慢阻肺清肺的食物一定要吃
慢阻肺春季养生防病。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。作好了养生我们的生活质量才更好。您是否正在关注养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“慢阻肺清肺的食物一定要吃”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
得了慢阻肺以后要注意的是多吃一些清肺润肺的食物，这样的话可以改善肺部功能，减少一些咳嗽咳痰的情况出现。吃什么?成了很多家属和患者不知道应该如何下手的问题，下面的这些食物推荐是不错的选择，可以起到慢阻肺清肺的作用，还可以止咳化痰，来了解一下。
白萝卜
食物简介:根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
清肺原理:白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。吃白萝卜可以补充丰富的维生素和纤维素，对于促进食欲，止咳有好处，适合慢阻肺的人食用，而且也可以有缓解咳嗽咳痰的作用和效果。
莲藕
食物简介:莲肥大的地下茎,微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理:莲藕属于温性的食物类型，而且没有毒，经常吃的话可以有清热解毒的作用，对于清肺有好处，适合肺部疾病的人群食用。莲藕汤利小便,清热润肺。莲藕可以有健脾胃的作用，对于止咳润燥生津有好处，适合肺部疾病的人群食用。
银耳
食物简介:银耳属于真菌食材类型之一，而且营养物质丰富，可以有滋阴润燥的作用，是不错的名贵滋养佳品之一，而且也可以有润肺止咳的作用，还可以提高体质。
清肺原理:同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。吃银耳可以有滋阴润燥的作用，而且也可以清肺热，对于出现的咳嗽咳痰等问题有改善的作用，而且也可以滋阴润燥。
慢阻肺的病人上面首选的一些清肺食物是不错的选择，这些食物可以起到滋阴去火的作用，对于预防上火咳嗽有好处，对于慢阻肺的病人来说也可以起到清热解毒的效果，这些食物是不错的选择，可以有去火的功效，不妨试试。
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氨茶碱与慢阻肺
慢阻肺也就是大家经常说的一种慢性阻塞性的疾病，是一种比较严重的呼吸系统疾病，患上慢肺阻疾病的患者，发病率不仅高，死亡率也是非常高的，由于这种疾病是一种慢性疾病，因此一旦发作是会严重影响日常生活以及工作的，给人们的身体健康危害是很大的，氨茶碱可以治疗慢阻肺吗?
氨茶碱可以治疗慢阻肺吗?
氨茶碱缓释片的药理作用主要来自茶碱，乙二胺使其水溶性增强。氨茶碱缓释片对呼吸道平滑肌有直接松弛作用。其作用机理比较复杂。近来实验认为茶碱的支气管扩张作用部分是由于内源性肾上腺素与去甲肾上腺素释放的结果。此外，茶碱是嘌呤受体阻滞剂，能对抗腺嘌呤等对呼吸道的收缩作用。茶碱能增强膈肌收缩力，尤其在膈肌收缩无力时作用更显著，因此有益于改善呼吸功能。
口服氨茶碱缓释片能缓慢被吸收。在体内氨茶碱释放出茶碱，后者的蛋白结合率为60%。T1/2新生儿(6个月内)24小时，小儿(6月以上)3.7小时1.1小时，成人(不吸烟并无哮喘者)8.7小时2.2小时，吸烟者(一日吸1-2包)4-5小时。氨茶碱缓释片的大部分以代谢产物形式通过肾排出，10%以原形排出。
氨茶碱缓释片的主要适应症是支气管哮喘、喘息型支气管炎、阻塞性肺气肿等缓解喘息症状;也可用于心源性肺水肿引起的哮喘。氨茶碱缓释片在一定程度上能够缓和慢阻肺的情况，但是只能治标不能治本。所以患者最好的做法是，及时到医院治疗，在专业人士的指导下进行用药。
氨茶碱缓释片的适应症是支气管哮喘、喘息型支气管炎、阻塞性肺气肿等缓解喘息症状;也可用于心源性肺水肿引起的哮喘。氨茶碱缓释片其药理作用主要来自茶碱。近来实验认为茶碱的支气管扩张作用部分是由于内源性肾上腺素与去甲肾上腺素释放的结果。此外，茶碱是嘌呤受体阻滞剂，能对抗腺嘌呤等对呼吸道的收缩作用。茶碱能增强膈肌收缩力，尤其在膈肌收缩无力时作用更显著，因此有益于改善呼吸功能。
慢阻肺的食疗药膳调理方法
慢阻肺是一种慢性疾病，多发生在中老年人身上，表现为咳嗽啊或者是呼吸困难等问题的出现哦。你知道应该如何去调理的吗，除了积极的治疗以外，一些药膳的方法可以有效的调理呢，来看看慢阻肺的食疗药膳的方法吧。会让你减少痛苦。
黄芪乌骨鸡
取黄芪60克，乌骨鸡1只，放沙锅中与黄芪共炖，鸡肉熟烂后，加调味品，饮汤食肉，可分作3～4次食用。
坚持服用一个月，黄芪为补气诸药之最，与具有滋肾养血的乌骨鸡同炖，可达到益气养肺、滋肾养血的目的。这样的食疗方法可以有补气血的作用，改善身体虚弱的作用，而且还可以止咳，缓解慢阻肺的症状。
虫草炖老鸭
取冬虫夏草15克，老雄鸭1只，将虫草放于老鸭腹内，加水炖熟，食一月左右即可见效。
冬虫夏草是一味名贵的滋补药品，既补精髓又益肺阴，与滋阴补虚的老鸭同用，可起到补虚损，益肺肾、止喘咳的作用。
四仁鸡子羹
白果仁，甜杏仁各1份，胡桃仁、花生仁各2份，共研末，每日清晨取20克，鸡蛋1个，煮羹1小碗服用，连服半年。
一般从夏末开始，一直服到次年春暖花开时，此方有扶正固本，补肾润肺，纳气平喘之功效，对咳喘日久的老慢支患者较为适用。这样的食疗方法可以有润肺止咳的作用，而且还可以缓解慢阻肺。
人参蛤蚧粥
蛤蚧粉2克，人参粉3克，糯米100克，先将糯米煮成稀粥，待粥热时加入蛤蚧、人参粉搅匀，趁热服。
有补肺肾、益元气，平虚喘之功效。适用于肺肾两虚老慢支病人服用。
如何改善慢阻肺的呢，上面的这些药膳调理的方法可以起到很好的作用和效果，这些食疗的方法可以有滋阴润肺的作用，而且还可以调理体质，对于缓解慢阻肺的症状有好处，而且还可以补气血，对于帮助慢阻肺恢复有一定的好处和效果。
慢阻肺患者的饮食须知和调理
得了慢阻肺以后要积极的去治疗，这样的话可以减少一些并发症的发生，同时也可以起到保护肺部的作用。慢阻肺的病人要注意饮食方面的调理，多吃一些营养物质多的食物，有利于病情的恢复，下面的这些饮食须知需要大家了解和认识，来看看这些小常识。
患者每日饮食摄入的热能应在2500千卡以上，可一日多餐，避免每餐吃得过饱即少量多餐，提高总热量。除普通谷米、面食外，增加含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋和瘦肉的摄入，这些食物含有的蛋白质和热量比较高，对于预防慢阻肺的症状有好处，还可以有提高抵抗力的作用。
另外，维生素B和维生素C可提高机体代谢能力，增进食欲，维护肺部及血管等组织功能;维生素A和E可改善肺部防御功能，这些维生素在各种新鲜水果和蔬菜中含量丰富，因此，所以每天一定要吃的是绿色蔬菜和水果，这样的话可以有提高机体免疫力和抵抗力的作用，对于预防和缓解慢阻肺的症状有好处。
得了慢阻肺以后一定要在饮食上重视起来，一般是不需要严格的忌口，任何食物都可以搭配食用，但是要注意的是，禁忌烟酒，不要饮用大量的酒，以免导致血管充血，出现呼吸道出血的情况，而且也会诱发更加严重的病情。另外，吸烟是绝对禁忌，吸烟可加重支气管粘膜组织损伤，痉挛，加重病情进展，属于大忌。慢阻肺的病人要注意禁忌烟酒，以免对呼吸系统气管有一定的损害，诱发病情的加重。
慢阻肺的病人饮食须知，大家都知道了，在日常生活中要注意好好的去护理，注意饮食，吃一些蛋白质和维生素比较多的食物，要禁忌烟酒刺激性的食物，这些都是很重要的方面，以免对身体健康产生不利的影响和伤害，所以这些饮食须知和调理方法很重要。
得了慢阻肺 这些水果能滋阴润肺
慢阻肺是一种很常见的呼吸道疾病，比如说会出现咳嗽咳痰等等的一些症状。除了积极的配合治疗以外，可以选择一些滋阴润肺的食物来食用，这样的话可以起到止咳化痰的作用和效果。如何改善慢阻肺的情况，下面的这些水果可以经常吃，可以有润肺滋阴的效果。
西瓜：西瓜可以补充丰富的水分和矿物质以及氨基酸和维生素，甘甜可口，是不错的一种营养水果之一，而且它可以补充丰富的营养物质，对于利尿消肿有好处。西瓜中含有蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素C、磷、钙、铁、钾、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素及粗纤维等多种对人体健康有益的物质。西瓜性味甘凉，有消暑、止渴、利尿的功效，经常吃西瓜可以有治疗慢阻肺出现的发热烦闷的情况，对于出现的口渴还有少尿的问题也有改善，而且也可以起到利尿消肿的作用和效果。
梨：含有苹果酸、果糖、葡萄糖、蔗糖、碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、及胡萝卜素、维生素等多种人体需要的物质。吃梨不仅可以补充这些营养物质，而且也可以有去火的作用，是不错的滋阴润燥止咳祛痰的水果类型，对于预防气管炎和呼吸道感染导致的咽喉肿痛的情况有改善的作用，而且也可以有缓解上火导致的便秘尿液发黄的问题，都有效果。。还能增进食欲，帮助消化。所以说如果患有慢阻肺的人群可以经常吃点梨，可以起到滋阴去火的作用，对于出现的咳嗽咳痰的问题有改善的作用，同时也可以有促进食欲帮助消化和吸收的作用和效果。
这些水果具有滋阴润肺的作用，对于出现的慢阻肺的缓解有一定的好处，吃梨可以有滋阴润肺的作用，对于缓解呼吸道感染有好处，还有西瓜可以利尿消肿，对于出现的口渴烦躁还有发热的问题有改善的作用和效果，这些食物不妨试试，效果还是不错的。
密切关注睡眠健康 远离慢阻肺困扰
导读：你是否还在熬夜?你是否因为疾病而困扰着生活?请放下手中的工作，静静地休息一下吧。睡眠可以排毒，可以让身体得到更好的休息。……
你是否还在熬夜?你是否因为疾病而困扰着生活?请放下手中的工作，静静地休息一下吧。睡眠可以排毒，可以让身体得到更好的休息。慢阻肺这种疾病已经不容小觑了，它已经成为人类又一代新杀手，处处危害着人们的健康。慢阻肺容易让人呼吸困难，同时患有睡眠呼吸暂停综合征的人也有很多。爱惜身体，请为自己多休息一下吧。
睡眠呼吸暂停给慢阻肺火上浇油
据统计，全球大概有6亿慢阻肺患者，我国40岁以上人群的患病率为8.2%，约有4000多万人。慢阻肺患者中，同时伴有睡眠呼吸暂停综合征的人占22%29%，而患有睡眠呼吸暂停的人中，29%40%的人患有慢阻肺。这两种疾病相互作用，使病情加重，死亡的危险性大大增加。
慢阻肺是由于呼吸道长期暴露于有害气体或颗粒中，导致气道产生慢性炎症，引起气道管腔狭窄、分泌物增多等，使呼吸时气流受阻，出现肺功能障碍。临床上表现为长期反复咳嗽、咳痰和气短，在欧美国家，被称为全身慢性炎症性疾病。由于这种疾病气流受限不完全可逆，并呈进行性发展，因此当肺功能严重受损时，患者在进行穿衣、吃饭等日常活动时就会发生呼吸急促，甚至在睡眠等静止状态下也会感到胸闷气急。如果受到细菌或病毒感染后，往往会加重病情，表现为咳痰增加、胸闷、气促加剧，严重时会出现呼吸衰竭，甚至危及生命。
通俗地讲，慢阻肺主要是下气道阻塞，而睡眠呼吸暂停主要是上气道阻塞，而出现呼吸停顿的现象。与单纯的慢阻肺病人相比，如果慢阻肺和睡眠呼吸暂停同时出现在一个人身上，就如同火上浇油，不但使低氧血症和高碳酸血症的发生率上升，导致缺氧，而且还会加重肺动脉高压，增加右心衰竭的发生率。更可怕的是，这两种疾病叠加在一起，大大增加了患者的死亡率。因此，对于这两种疾病，一定要早发现、早治疗。
慢阻肺可预防、可治疗
慢阻肺是一种可预防、可治疗的疾病。.其致病原因除了遗传、全身免疫功能低下等自身因素，与外部环境的关系也密不可分。
吸烟是导致慢阻肺最主要的原因之一。我国吸烟人群中，慢阻肺的发病率为不吸烟者的两倍。而大气污染、植物性烟雾(柴火、木炭燃烧时的烟雾和颗粒)也是慢阻肺的重要致病因素。
除了远离烟草，体重超标、年龄超过40岁并有吸烟史的慢阻肺患者，容易同时患上睡眠呼吸暂停综合征，尤其需要注意。
在治疗上，慢阻肺患者病情一般分为急性加重期和稳定期。急性加重期的患者咳嗽、咳痰较多，呼吸困难加剧，必须及时就医。当病情得到控制，患者各方面情况趋于稳定后，随即进入疾病稳定期。需要提醒的是，病情稳定期的治疗是重中之重，患者一定要在医生的指导下，坚持规范化的药物治疗。
此外，慢阻肺合并睡眠呼吸暂停综合征的患者睡眠质量差，更容易出现睡眠呼吸暂停，应该去医院就诊，做相应的检查和睡眠监测，确诊后可使用无创呼吸机，其作用机制是利用呼吸机通过鼻罩输送一定的持续气流，在上气道产生正压，保持上呼吸道在睡眠中处于持续开放状态，就不会出现或缓解呼吸暂停和缺氧，明显改善慢阻肺患者的临床症状，同时能延长慢阻肺患者的寿命，提高生活质量。对慢阻肺患者进行呼吸机治疗，在临床上已经应用多年。由于是无创的辅助通气，所以可以放心使用，不会造成创伤，更不易发生感染。实践证明，患者长期使用不会出现副作用。
防止慢阻肺的方法就是平时注重保养
慢阻肺COFD(Chronic Obstructive pulmonary Disease)的全称慢性阻塞性肺疾病，是以不完全可逆的气流受限为特征的一种气道阻塞性疾病。我们平常生活中说的慢性支气管炎，慢性肺炎，肺气肿等大多都同时具备慢阻肺的临床症状一一呼吸道的气流受限且不可逆流。
导致慢阻肺出现的原因目前也没有得出一个确切的结论，它在临床上的表现就是患者不断的咳嗽、咯痰和喘息，《黄帝内经》咳论篇有云：五脏六腑皆令人咳，非独肺也。这就意味着导致慢阻肺的原因有可能来自其他五脏所有寒邪的影响。要知道这种病症隐蔽性很强，往往病情发作严重的时候已经到了中、后期，给治疗带来了许多麻烦。
所以防止慢阻肺最好的方法是能够平时就注重保养，按照四时的顺序，春季护肝，夏季护心，秋季护脾，冬季护肾，不让五脏受寒邪而影响到肺。
本身已经有慢性肺炎或者支气管炎的患者，一定要注意不要轻易食用冷饮，冬天应该多吃温补的食物，平时可以买一点枸杞、大枣等当做零食食用。人体的肺本身有很大的代偿功能，只要注意调理就能克制病情，不会让肺的情况更加恶化。
经常胸闷应查查肺功能 吸烟致死中45%因慢阻肺
导读：随着pM2.5指数，这一空气质量标准逐渐为人关注，一些与环境相关的呼吸系统疾病引起了人们和医学专家的注意，慢性阻塞性肺病简称慢阻肺就是其中之一。
统计显示，我国40岁以上人群中，慢阻肺的发生率约为8.2%，慢阻肺的死亡率仅次于恶性肿瘤、脑血管病和心脏病。全世界每年死于该病的人数大于肺癌和乳腺癌的总和。
然而，就在慢阻肺的发病率和死亡率不断上升的同时，还有许多人对这一疾病感到陌生，对它的认识存在如下一些误区。
中国工程院院士钟南山建议，45岁以上人群应该定期检查肺功能，因为慢阻肺在早期往往没有症状，可谓是不动声色的杀手。
误区一：慢阻肺一定有症状
人们一般都认为，慢阻肺这种致残致死率较高的疾病，应该会有临床症状。但从实际调查来看，患有慢阻肺的人群中有64.5%出现咳嗽、咳痰、胸闷等呼吸道的症状，还有三分之一的患者则没有症状，但是他们的肺部已经出现了功能性改变，甚至肺部结构已经破坏。
中国工程院院士钟南山指出，在所有肺部疾病中，慢阻肺可谓是最不动声色的杀手。由于肺脏具有较强的代偿能力，一旦出现疾病，进展往往比较隐秘，不为人察觉，尤其是早期症状不明显，因此非常容易漏诊和误诊。当慢阻肺患者出现气促、呼吸困难等症状时大多已经进入中晚期，肺的通气功能已损害了50%以上。而中晚期慢阻肺发生感染后急性加重、呼吸衰竭的概率会明显增加，5年内的死亡率高达20%到30%。
钟南山院士建议，日常生活中切莫忽视慢阻肺的蛛丝马迹：如在爬楼梯、遛狗、做家务或者逛街买东西的时候，比同龄人更容易出现呼吸困难、活动能力下降等情况，应该及时去医院进行肺功能检查。
误区二：从不做肺功能检查
调查显示，在慢阻肺患者中只有6.5%的人，曾经做过肺功能检查，这一比例在农村地区仅为2.4%。
事实上，测定肺功能是一项简单无痛苦的检查，检查者只需按照指令对着肺功能仪吹几口气，就能客观评价气道的阻塞程度。然而，这项检查在我国远不如测血压、测血糖那么普及，普通人群中做过肺功能检测的人数很少。慢阻肺患者往往都是等到出现了活动后气促、呼吸困难、胸闷等明显症状后才会到医院求诊，但这时病情一般已经到了中晚期，治疗难度大大增加。
钟南山院士建议，45岁以上人群应像量血压一样，定期到医院进行肺功能检查。慢阻肺的高危人群，如吸烟者、反复咳痰气短的人、长期接触粉尘者、有家族病史者更需提高警惕，从40岁开始，就要定期检查肺功能。
误区三：忽视吸烟危害
慢阻肺的发病因素很复杂，比如生活环境、空气污染、遗传因素等，但吸烟及被动吸烟是引发慢阻肺的重要危险因素。
调查显示，吸烟者患慢阻肺的几率比不吸烟者高3到5倍。在吸烟所致的死亡中，45%死于慢阻肺。
与不吸烟者相比，吸烟患者的呼吸道症状更多、肺功能异常率也更高。第一秒用力呼气量(FEV1)的年下降率更快，死亡率更高。且吸烟量越大、吸烟时间越长、吸烟时烟草烟雾吸入气道越深、开始吸烟的年龄越早，患慢阻肺的危险性就越大。
对一个正常人来说，25岁以后，肺功能指标就会每年递减，其中第一秒用力呼气量(FEV1)每年约会下降20毫升。而对于40岁以上吸烟的慢阻肺患者来说，这一指标每年会下降大约60毫升，递减速度明显加快，这就是吸烟影响肺功能的重要原因。
被动吸烟也可能导致各种呼吸道症状以及慢阻肺的发生。钟南山院士指出，约有40%的慢阻肺患者并没有主动吸烟史。
误区四：用药凭自我感觉
呼吸困难和活动能力下降，是影响慢阻肺患者日常生活的主要症状。慢阻肺的进展往往是从早期出现活动后呼吸困难，到中晚期导致活动能力下降从及不能从事日常活动。
目前，医学上尚没有能够彻底治愈慢阻肺的方法，关键的治疗目标之一就是减少发作，预防急性加重。而慢阻肺难治的主要原因之一，就在于许多患者并不能坚持长期规范的用药。很多患者会在一个阶段治疗之后自行中断治疗，自以为只要不发作就没事了。事实上，每次病情加重，都会对心肺功能造成叠加损害，导致健康状况恶化。
钟南山院士指出，聪明的医生是通过适当干预，来防止疾病的急性发作，而不是在患者发作时才给予治疗;聪明的患者是通过坚持合理的药物治疗，来防止疾病发作，而不是只在发作时才去看急诊或住院治疗。每一次急性加重，都会使慢阻肺患者的肺功能进一步下降，加快疾病进程，增加死亡的风险。因此，对那些处于稳定期的慢阻肺患者来说，一定要坚持长期维持治疗，避免或减少急性加重的发生。
提醒您：多数患者非常重视口服药，忽视吸入药物的使用。事实上，与口服药相比，吸入药物起效快、作用强、安全性高、副作用小，更适合长期使用。
女性经期一定要吃对食物
女性在经期一定要吃对食物
女性经期不能吃的水果
女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
补充知识：女性经期不要吃太热性食物
很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。妇科专家介绍，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用。
月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒）。
经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等。
月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些黑色的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。
加快代谢这些食物一定要吃
我们每个人的体质是不一样的呢，所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法。这样才能更加的健康。如果身体代谢速度比较慢的话很容易出现便秘啊或者是内分泌失调的情况出现，那么你知道如何加快代谢速度吗，下面的这些食物可以是首选。
(一)金枪鱼：新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都富含欧米茄-3脂肪酸，它能促进瘦蛋白的分泌，让饱腹感的时间更长。此外，欧米茄-3脂肪酸还能加快人体的新陈代谢速度。鲑鱼、大马哈鱼、鲭鱼和沙丁鱼也是欧米茄-3脂肪酸的极佳来源。鱼肉可以有很好的提高脑力的作用，对于加快代谢速度有一定的效果和好处的哦。
(二)柚子：它含有柚皮素，这种抗氧化剂能让人体更有效率地利用胰岛素，让血糖水平保持稳定，还能加快热量的燃烧，具有减轻体重的效果。
(三)燕麦片：这种粗粮能帮助人体抵御饥饿感，让更多的能量参与到消化过程中，从而消耗掉更多的热量。燕麦可以补充纤维素，可以润肠通便，还可以有不能能量，可以帮助消化，对于加快代谢速度有好处。
加快代谢速度的一些食物你有所了解了吧，有利于消化和吸收，是很健康的养生食材，这些食材可以加快代谢的速度，对于提高免疫力有帮助，而且还可以促进消化和吸收，减少便秘的情况，同时还可以保护身体免受刺激。
眼睛不适一定要吃的几种食物
越来越多的低头族，看手机，电脑，无疑不是一种无形的伤害，会导致颈椎疾病的发生，也会诱发眼睛疾病，出现视力下降啊或者是免疫力低下的情况。眼睛不适怎么办呢，多吃一些护眼的食物是很重要的一个保健方面哦，来看看这些食物的介绍吧。
大枣是一种营养非常丰富的水果，其中的维他命，氨基酸的含量都是非常高的，对保护视力，由其是视网膜具有很大的帮助。
枸杞含有丰富的胡萝卜素，本身就具有清肝明目之功效了，对于经常玩电子产品的人来说，日常可用枸杞泡水喝，不仅缓解用眼疲劳，同时还能减少辐射对身体的危害。枸杞子具有护眼的作用，对于清热解毒明目是有好处的，可以经常泡水喝，可以有抗辐射的作用。
各种水果，如苹果，梨，桃子，等等这些水果不仅其维生素的含量非常的丰富，而且还可针对性的预防一些热眼性疾病，同时还有助于补充眼部周围所需要的维生素，预防眼袋的形成。各种的水果中含有的维生素是比较多的，可以减少眼睛视力的下降，而且还可以保护眼睛。
肉类中以牛肉，羊肉，鸭肉，鸡肉，鱼肉动物内脏等都具有补肾益精血的作用。尤其是羊肉和牛肉还具有平肝明目的功效。同时肉类食物中又富含丰富的蛋白质，而蛋白质本身具有补充眼部所需要的营养素的作用。肉类和内脏都能多吃，可以有保护眼睛的作用。
眼睛不适吃什么比较好呢，上面的这些食物就是你不错的选择，经常用眼过多用眼疲劳的话可以吃这样的食物哦，比如说各种水果和蔬菜，还有动物的内脏，都是不错的保护视力的食物哦，对缓解眼睛不适有帮助作用。
预防胃病一定要吃的几种食物
肠胃疾病的发生是发病率比较高的疾病类型哦，经常会出现在各个年龄段中，特别是一些年轻人，生活不顾虑，饮食不规律等都会导致胃病的出现哦。你知道应该如何去预防胃病的吗，下面的这些食物就是不错的选择了，可以有预防胃病出现的作用。
苹果：能健脾补气，对胃口也比较好，并且能够生津润燥，能够调节肠胃功能预防便秘，比较适合于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛等。
包心菜：包心菜中含有大量的维生素C，具有止痛以及促进溃疡愈合的作用，含有的维生素U具有保护胃黏膜的作用，对于胃火以及胃溃疡具有很好的预防与治疗效果。包心菜可以有预防肠胃疾病的作用，对于保护胃黏膜是有好处的，还可以有预防胃火大的作用，可以预防溃疡。
菠菜：能够促进胃部以及胰腺的分泌物质的分泌，能够增加食欲，有利于消化，含有的丰富的纤维素还能够促进肠胃的蠕动，有利于排便，不过菠菜草酸含量过高，能阻止钙质的吸收，所以应该避免与豆腐以及紫菜等高钙食物同时食用。吃菠菜可以有促进消化促进食欲的作用，对于预防便秘有好处，还可以补血。
南瓜：能够补中益气，消炎止痛，南瓜含有大量的果胶，可以吸附细菌以及有害物质，包括重金属以及铅等，所以南瓜具有排毒的作用，果胶还具有保护胃黏膜的作用，能够见啥溃疡的发生，经常用南瓜熬粥能够养胃。吃南瓜可以有补气血的作用，同时也可以有消炎止痛的效果哦，对于预防肠胃疾病有好处。
预防胃病的一些食物，是生活中一定要吃的，除了这些还有很多，大家可以根据自己的需求和喜好选择自己适合的一些养生的食材食用哦，可以吃南瓜，菠菜还有包心菜苹果等等的食物，对于肠胃是一种保护的作用，而且还可以预防胃病。
