介绍一些不错的壮腰膝的食谱
请介绍一些养生常识。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《介绍一些不错的壮腰膝的食谱》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
我们身体如果是肾气不足的话，我们是会出现四肢冰凉，精神不振，浑身发困无力，也是会出现尿频尿急的状况，所以我们是需要很好的壮腰膝，不仅是要经常的锻炼，也是要在饮食上很好的进行注意，下面我们就是为大家介绍几款可以壮腰膝的食谱。
鹌鹑蛋烧板栗
材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许。
制作方法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用。将胡萝卜切块，栗子煮熟去皮。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用。锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可。
疗效：鹌鹑蛋是一种非常滋补的食物，板栗也是一种补肾壮阳的食物，我们食用这款食物不仅是可以很好的滋阴润燥，也是可以帮助壮腰膝、强筋骨，对于脾胃也是有不错的养生作用，孕妇食用是可以很的养血益气安胎。
黑豆红枣饮
材料：黑豆，红枣，少许黄豆
制作：将黑豆以及黄豆浸泡过夜，将黑豆、黄豆以及红枣放入豆浆机中打成浓黑豆浆，做早晚餐饮料即可。
疗效：黑色的食物是可以很好的补肾壮阳、壮腰膝，红枣也是活血补血食物，对于肾虚，头目眩晕、盗汗，想要很好活血的人群是可以很好的进行尝试。
山药木耳炒核桃仁
材料：山药半根切片，黑木耳30g泡发撕开待用，核桃仁一把，枸杞一把，葱姜蒜少许
制作过程：水烧开后放入山药和木耳焯一下，过冷水，保持口感脆爽。热锅，放入油、葱姜蒜爆香，放入山药、黑木耳炒香，出锅前放入一把核桃仁即可。
山药、核桃都是不错的壮腰膝的食物，可以增强我们的性功能，帮助填精固肾，木耳不仅是含有的营养物质丰富，也是可以帮助清肺润燥，也是男性补肾的佳品。
黑豆党参粥
材料：黑米、党参、茯苓、冰糖或者蜂蜜少许
制作方法：将黑米、党参以及茯苓切片洗净，放入砂锅中，加入适量水，用大火熬开后，文火熬制2小时，出锅前在锅中放入少许冰糖或者蜂蜜即可。
食用这款粥品不仅是可以很好的养脾胃、补气养血，也是可以很好的滋阴补肾，我们食用可以很好的改善腰膝酸软的状况，所以想要壮腰膝的朋友是可以很好的尝试食用。
肾出现了问题是会给我们的生活带来一系列的不良影响，而且我们补肾也是不可以乱补的，否则对于身体是又不利的影响，对于壮腰膝的食物选择的时候也是要慎重，上面的这几款食谱还是不错的选择。
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壮腰膝的一些美味滋补的食物
我们肾脏出现了问题，身体上是会有很多的表现和症状，比如说很多人都是会无精打采，做什么事情都是没有精力，食欲不振，所以是需要从饮食上进行很好的滋补，帮助壮腰膝，今天小编也是为大家推荐三款不错的壮腰膝的滋补食物。
鹿茸枸杞猪腰子汤
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰两个(去内膜，切碎)。
做法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每个星期吃一到两次，可以补肾。
功效：枸杞相信大家都是不陌生的，枸杞是有很好的补肾的作用，可以缓解我们长期腰痛的状况，不管是男性还是女性肾虚都是适合的，可以帮助壮腰膝。猪腰子也是补肾壮阳的食物，食用这款食物也是可以延年益寿。
杜仲党参乳鸽汤
材料：乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐。
做法：乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。杜仲、北芪、党参洗净；老姜洗净切片备用。将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。
功效：这款汤品中是含有多种食材，而且功效都是非常不错，是可以很好的壮腰膝和强筋壮骨，补肾的作用对于男性女性来说都是非常时候的。
板栗烧鸡
材料：鸡腿、板栗、葱、姜、盐、料酒、酱油、白糖。
做法：去壳的板栗入锅煮4分钟左右捞出沥干水备用。锅中放油，油的量可以稍多点，放入板栗炒到表面变色后捞出备用。余油再次烧热，放入葱姜片爆香，倒入鸡块翻炒。鸡块表面微黄后调入料酒，酱油，盐，少许白糖加入板栗。倒入开水，大火烧开后转小火盖上盖，煮20分钟左右。再大火收干水份，撒入葱段即可。
功效：鸡肉是可以很好的补充身体能量，补充像蛋白质、维生素等营养物质，栗子经常食用是能够强壮身体和壮腰膝，食用这款食物是可以很好的活血止血，对于脾胃也是有很好的作用。
我们是可以选择上面的几款美味食物来帮助壮腰膝的，食材都是生活中比较常见的，制作的方法也是不难，所以大家是可以很好的尝试自己动手制作，做给需要的人吃，效果一定是不会让大家失望。
介绍三种壮腰膝不错的食物做法
壮腰膝也就是我们所说的补肾壮阳，生活中可以补肾壮阳的方法是有很多的，食疗的方法是我们最常见也是最安全有效的方法，除了一些食物外，今天小编就是为大家介绍一些不错的壮腰膝的美味食物的做法，一起来详细的看看吧。
杜仲烧猪腰
原料：杜仲15克，猪腰4个。
制作：将生杜仲切成长3.3厘米、宽1.6厘米的段。用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中慢慢烧烤，熟后取出除去草纸即成。
功效：中医是讲究以形补形的，所以我们想要壮腰膝补肾就是可以食用猪腰，我们食用这款食物补肾壮阳，而且是很适合肾虚腰痛的人群食用，对于患有肾炎、肾盂肾炎的患者也是可以多食用一些。
蜜汁山药
原料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。
制作：将生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层蜜糖(蜂蜜1汤匙，白糖100克，猪油和芡粉少许，加热即成)。
功效：山药是一种很好的滋补润燥的食物，是有明目和益智的作用，我们食用这款食物也是可以用来滋阴补肾壮腰膝，对于尿频和遗精是有很好治疗作用。
鱼鳔炖猪蹄
原料：鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。
制作：将鱼鳔、猪蹄洗净，猪蹄切成块，同放入沙锅中，加水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂，即可服食。
功效：猪蹄是可以很好的补充蛋白质，也是可以补充胶原蛋白，是有美容的作用，食用这款食物是可以很好的补肾益精，我们如果是想要壮腰膝或者是改善肾虚是可以经常食用。
看了上面的介绍，不知道大家对于这三种食物的做法和功效有没有很好的了解和认识，如果是感兴趣的话，大家是可以自己动手尝试做一做，不仅是可以享受美味食物，也是可以改善我们肾虚，很好的壮腰膝。
介绍一些生发效果不错的方法
我们生活中经常是能够看见一些头发稀疏的人的，很多人都是对自己的头发表示担忧，因为我们现在的生活压力是非常的大的，很多人都是非常的害怕自己出现掉头发的状况，那么我们在平时的生活中该怎么进行注意才会避免这种状况的发生呢?
一、合理饮食。我们头发的正常生长是和我们营养的摄入是有直接的关系的，尤其是维生素和蛋白质，如果是缺乏的话，是会造成我们掉头发的，对我们的头发的正常生长是会造成影响的，所以我们在平时的生活中要注意饮食的合理搭配和平衡。
二、头发护理。头发是人体的重要附属结构，因此，在平时，一定要细心呵护头发，当头发处于湿润状态时比较脆弱，避免用梳子使劲梳理。还有当下烫发、染发等对头发的损伤也是相当大的，亦可导致掉发。
三、减轻压力。压力过大不仅能够导致头发的快速脱落，还可导致身体发生多种疾病。压力过重，会使得头发在较长时间段内处于休眠期，因此，需要避免大压力，且多加锻炼，有一个良好的生活习惯。
四、戒烟戒酒。吸烟喝酒本身就会对人体造成伤害，对于脱发亦是如此，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长。另外饮酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，所以在日常生活中最好不要过量饮酒。
五、养成按摩头部的好习惯。每日早中晚3次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按。
希望上面为大家介绍的生发护发的方法，对大家也是有帮助的吧，我们在生活中要养成好的生活习惯和饮食习惯，头发掉的多了对我们的影响是非常的大的，我们要很好的保养自己的头发，不要经常的熬夜通宵，损害我们的身体。
介绍一些不错的抗氧化的食物
我们每个人都是希望自己能够一直保持年轻，希望自己可以很好的保持年轻，我们的身体的衰老是与我们机体的抗氧化能力相关的，所以我们想要延缓自己衰老，我们是要多吃一些可以抗氧化的食物，下面小编就是为介绍一些有抗氧化效果的食物。
1、蓝莓。蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果之一。每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要。每100g蓝莓热量仅为57千卡，营养密度极高、热量极低，是宇航员保护眼睛、延缓疲劳的推荐食品。同时，蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的预防效果。
2、黑木耳。雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。
3、罗汉果。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
4、三文鱼。三文鱼的肉是橙红色，含有丰富的虾青素，是一种强的抗氧化营养素，抗氧化性是维生素E的100倍，我们经常食用三文鱼是可以很好的延缓衰老、抑制肿瘤发生、增强免疫功能、预防心血管疾病等，是有很多的生理的功效的。
以上就是小编为大家介绍的四种可以很好的帮助我们抗氧化的食物，我们在日常的饮食中是可以适当的加入一些的，长期的坚持食用是可以很好的见到成效的，在饮食营养的摄入上我们要很好的注意均衡，这样才能够很好的保证我们的身体健康。
介绍一些补命门火不错的食物
肾虚是我们生活中非常普遍的，不管是老人还是小孩，男人还是女性都是会出现肾虚的状况，所以我们是需要很好的补肾、补命门火，因为严重了是会对身体健康产生不利的影响，影响家庭的和睦，通过食疗改善是不错的一些选择。
黑米
黑米是具有很强大的作用的，大家是可以用来直接用它来制作黑米粥的，每天食用一些可以可以很好的补命门火，或者你也可以在里面加入一些红枣、桂圆之类的东西，可以使得效果加倍。
蚝
生蚝对于很多人来说都是不陌生的，因为对于每个人来说生蚝就是肾的加油站，男性的精液里面是含有大量的锌，如果身体内的锌不足的话，是会影响到精子的数量和质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
海参
海参是一种滋补的佳品，因为里面是含有大量的蛋白质、多糖和锌、碘等微量元素。所以对于肾虚的人来说吃海参是可以很好的选择的，而且海参还能帮助减缓衰老、滋润皮肤，达到美容的效果。
泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。我们食用泥鳅是可以很好的补中益气、补肾生精。如果是成年男性常喝泥鳅汤，是可以补命门火，还有滋补强身、增强体力，提高性功能。
我们如果是想要很好的补肾、补命门火话，是可以很好的尝试上面的食物，海参、黑米、枸杞等食物都是不错的选择，但是我们要注意在食用的适合也是要很好的控制量，因为摄入过多的话，不仅是吸收不了，还会很好的浪费食物。
介绍一些不错的清热泻火的饮品
我们很多时候第二天起床是发现自己起痘痘了，或者是经常口干舌燥，说明我们是上火了，上火是我们生活中常见的一种现象，但是大家都是不怎么在意的，对身体健康的影响也是比较的小的，今天小编就是为大家介绍一些可以很好的清热泻火的饮品。
清热泻火解毒的饮品
1、南瓜豆浆汁
做法:老南瓜切块，用橄榄油加少许盐炒一下，或切块蒸熟，和豆浆一起搅拌成浓汁，再煮熟即可。
营养:南瓜的营养是非常的丰富的，食用是有助于清肠解热。
2、番茄银耳小米羹
做法:将小米用冷水浸泡1小时；将银耳放入锅中加水烧开后，改成文火炖烂，加入番茄、小米一并烧煮，待小米煮稠后加入冰糖，湿生粉勾芡。
营养价值:番茄含有丰富的维生素，银耳是有滋阴润肺，小米有健脾、和胃功效，所以食用是可以很好的清热解毒、益胃健脑。
3、二豆饮
绿豆100克，扁豆50克，白糖适量。绿豆、扁豆洗净，放入锅内煮至熟烂为度，再加入白糖，凉服。
营养价值:我们食用这款饮品是可以清热、解、暑健脾、化湿。
4、苦瓜茶
苦瓜1条，绿茶适量。苦瓜上端切开，挖去心，装入绿茶，挂阴凉通风处阴干。取下洗净，连同茶叶切碎，拌匀。每次10克，用沸水冲泡，半小时后再饮。
营养价值:苦瓜茶是可以清热、解暑、止渴、除烦。
我们现在很多人都是喜欢喝一些饮料，这其实对身体健康是不利的，而且我们现在的生活方式和饮食方式，导致我们经常是容易上火的，而喝饮料更是会加重这些状况的，所以我们是需要很好的尝试喝上面这些清热泻火的饮品的。
为大家介绍一些不错的塑身运动
每个人都是希望自己是能够拥有完美的身材，这样不仅是可以很好的提升自己的形象，也是可以穿一些美美的衣服，我们其实是可以通过一些锻炼来很好的塑造自己的身材，下面我们就是一起来看看有哪些塑造身材的方法。
运动影片
我们跟着运动影片做动作，这样就是不用出家门就是可以很好的减肥和塑造身体，是非常适合宅女，这样我们是不用找借口说没有公共更衣室换衣服或者不习惯多人健身室，我们在家里面跟着运动视频做就是可以了，我们也是可以不受任何的干扰，随心所欲地健身减肥。
健身球
我们如果是想要追求全身范围的健身，就是可以选择健身球这种方法，我们可以跟着轻柔的音乐，然后全身心放松，这样就是可以很好的舒展我们的身体，轻轻松松的一个动作便能减肥，其效果特别奇。
扭呼啦圈
呼啦圈也是叫做健身圈，是很多女性朋友都比较喜欢的健身器材了，我们坚持转呼啦圈是可以让我们的腰变细，而且转呼啦圈也是一项老少皆宜的项目，我们经常转呼啦圈是可以很好的保持身材，而且也是可以使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果!女孩子们，还等什么，赶紧动起来吧。
单排轮滑
单排轮滑是一项比较潮流的运动了，其实我们在平时的生活中进行一些轮滑是可以很好锻炼我们身体全身的肌肉，而且对于锻炼身体的平衡性是有很好的效果，而且是一种非常有回头率的拉风运动。
上面为大介绍的几种运动是可以很好的帮助我们塑造身材，我们大家想要让自己的身材变得更加的完美的话，我们是可以试一试上面方法，大家坚持一段时间就是可以收到非常不错的效果。
介绍一些对头发好的食谱
许多的朋友们因为各种原因，在生活中容易出现掉头发的现象，尤其是我们女性朋友们，如果出现了严重的掉头发的情况，那么对于自身的颜值也是有着很大的影响的，其实我们大家是可以通过食用一些养生食谱来促进头发的健康的。
乌发蛋
乌发蛋这种美味的食物相信我们许多的朋友们在生活中也是吃过的，当然，乌发蛋的做法也不难，我们可以将何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，最后再放到锅中大概煮上三五分钟的时间以后，大家就可以食用乌发蛋了。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮。
乌发粥
乌发粥也是一款非常受人们欢迎的美味食谱，当然，经常吃一些乌发粥，可以起到非常不错的乌发的作用，对于我们头发的好处也是非常多的，我们可以用大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量。先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，只要我们大家在生活中长期的食用乌发粥，那么可以促进我们的头发乌黑发亮有光泽。
相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中对头发好的一些养生食谱也是有所了解了，所以大家在生活中经常食用一些乌发蛋和乌发粥都是非常不错的选择，既可以促进头发乌黑发亮，更是可以预防一些头发病症的。
介绍一些疏肝解郁的食谱
许多的食谱都是具有非常不错的保健功效的，尤其是我们体质不好的朋友们，日常生活中还可以通过食用一些养生食谱来缓解一些病症的，比如出现了肝气郁结的症状以后，适当的食用一些疏肝解郁的食谱就是非常有必要的，下面我们为大家介绍一些疏肝解郁的食谱。
1、红枣滚芹菜
做法:红枣12个、芹菜400克、生姜3片。各物分别洗净。红枣去核;芹菜切小段状。在镬或锅内加入清水125毫升(约5碗量)放入姜、枣，武火滚沸后改文火约滚10分钟，下芹菜，改中大火滚至刚熟，放入盐、油便可。为3~4人用。红枣滚芹菜的味道是非常不错的，相信我们大家对于红枣滚芹菜也是非常喜欢食用的，当然，红枣滚芹菜还可以起到不错的疏肝解郁的功效。红枣能益气补血、健脾和胃、祛风。而芹菜中医认为它能平肝、解表，红枣滚芹菜清甜鲜润，有健脾疏肝利胆之功效，且男女老少皆宜。
2、蒲公英炒肉丝
做法:猪肉100克、蒲公英鲜叶或花茎250克。将蒲公英鲜叶或花茎去杂洗净、沥水、切段，猪肉洗净切丝，油锅烧热，下肉丝煸炒，加入芡汁炒至肉熟时，投入蒲公英鲜叶或花茎炒至入味，出锅装盘即成。蒲公英炒肉丝的保健功效也是非常不错的，日常生活中多吃一些蒲公英炒肉丝，既可以帮助我们大家补充大量的营养物质，更是可以起到非常好的疏肝解郁的功效。蒲公英具有清心去火，护肝利胆，宁心养目，健脾益胃的作用。
上面我们为大家介绍了许多的具有疏肝解郁功效的食疗方了，我们可以知道，红枣滚芹菜和公英炒肉丝等等这些美味的食谱都是有着非常不错的疏肝解郁的功效的，所以大家出现了肝气郁结的症状以后，适当的食用这些食谱是不错的选择。
为大家介绍一些不错的排毒的方法
我们的身体每天都是会代谢很多的毒素的，身体内的毒素如果每天不往出排的话，对我们的身体的危害是非常大的，我们排毒的方法也是非常的多的，下面就和小编一起来看看都有哪些吧，我们要选择适合我们自己的排毒方法。
排毒方法
1、运动
运动可以加速汗液的排出量，使得体内毒素随着汗液及时的排出体外，这样对健身、还有养生都是非常有益处的。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜水可以润滑人体肠道，促进消化，让肠胃快速地蠕动之后，达到排便的效果，也瞬间让毒素一同排出体外。
3、吃海带
海带具有降低我们胆固醇和脂肪堆积的作用和功效，还对我们的肝理有不错的舒的功效。我们只有肝脏健康了，我们的身体排毒功能才会强，所以保护好肝脏才能够让毒素更能快速的排出。
4、按摩
我们在吃过饭后，或者是在休息的时候，可以多做一些腹部的按摩，这是可以使我们的血液循环加快，促进血液流通的，这样就是可以使长期堆积在我们体内的毒素排出体外的。
5、断食
一个月进行一到两次的断食，在此期间内只喝水。选择在周末休息的时间里，从早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妆品。不过一定要按照自己的身体体能来选择断食时间，半天到一天的时间为宜。
6、吃有机蔬果并增加纤维摄入量
每天至少吃五份水果和蔬菜，尽量选择有机新鲜蔬果，将会减少毒素;增加纤维摄入量可有助于排毒并有利于消化道健康。
以上就是为大家介绍的一些关于我们排毒的方法的相关知识，相信大家在阅读后会有的新的认识和了解，我们在生活中排毒是非常的重要的一件事情，不仅能够使我们的身体健康，还有助于我们的美容养颜，大家不妨多多的尝试尝试。
壮腰膝的食物有哪些
壮腰膝大家知道是什么意思吗，它是针对腰膝酸软提出来的一种治疗方法，在中医上我们通过服用一些具有补肾作用的食物或者药物，是可以起到很好的壮腰膝的作用的。下面我们一起了解一下哪些具有这一功效吧。
壮腰膝是什么意思
腰膝酸软就是自觉腰部和膝部酸软无力的表现。壮腰膝就是减缓这一不适症状，让腰部和膝部强壮起来。
壮腰膝的食物有哪些
壮腰膝可以多吃一些羊肉、山药、茯苓、枸杞等食物，对我们的健康是非常有好处的。
壮腰膝吃什么水果蔬菜
大家如果想要壮腰膝的话，可以多吃一些具有补肾作用的水果蔬菜，例如桑葚、红枣、葡萄、韭菜等，对于协助壮腰膝是有着很好的效果的。
壮腰膝的中药有哪些
壮腰膝的中药主要有杜仲、藤三七果、楮实子、骨碎补、女贞子、旱莲草等。
壮腰膝的中药方剂有哪些
1、熟地黄24克，山茱萸、山药各12克，泽泻、牡丹皮、茯苓各9克。水煎服。
2、北沙参、麦冬、当归身各9克，生地黄18～30克，枸杞子9～18克，川楝子4.5克。水煎服。
3、熟地黄24克，山药、山茱萸各12克，泽泻、茯苓、牡丹皮各9克，桂枝、附子各4克。水煎服。
4、熟地黄12克，巴戟天、山茱萸、石斛、肉苁蓉各9克，炮附子、五味子、官桂、白茯苓、麦冬、石菖蒲、远志各6克。生姜、大枣、薄荷为引，水煎服。
5、泽泻、茯苓、牡丹皮、枸杞子、菟丝子、鹿角胶、肉桂、制附子、当归。每服6～9克，以滚白汤送下。亦可做汤剂，水煎服。
看了上面的介绍，相信大家对如何壮腰膝应该是比较了解的了，壮腰膝一般通过中药来治疗的话，效果可能会更好一些，所以大家可以试试服用上面的这些方剂，可以起到不错的效果。另外可以多吃一些食物能够辅助起到壮腰膝的作用。大家只要坚持用一段时间的话，是可以看见效果的。
应对落枕一些不错的方法
我很多时候因为睡觉的姿势不正确或者是在我们睡觉的时候，枕头垫的高了，都是会导致我们出现落枕的现象的，我们落枕了对我们的身体和生活的影响也是非常的大的，所以我们也是需要很好的恢复的，下面我们就是一起来看看落枕了怎么快速的应对恢复吧。
落枕了什么办法最有效：
一、冷敷：落枕是属于急性的损伤，通常是会出现局部疼痛、僵硬。我们在落枕后的48小时内是只能够用冷敷的，我们可以用毛巾包裹一些小的冰块来敷我们的疼痛处，每次15到20分钟就是可以了，每天两次即可，严重的患者是可以每小时敷一次。
二、热敷：待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
三、按摩：经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
四、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
五、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
通过上面的介绍，我们也是很好的了解了怎么应对落枕的一些简单有效的方法了，我们如果是出现了落枕的症状也是可以很好的尝试这些方法，除此之外，我们也是可以尝试按摩的方法来治疗落枕，但是我们要注意的是力度不要太大了。
