改善肩膀僵硬的食物推荐
食物的养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生保健是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“改善肩膀僵硬的食物推荐”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
肩膀僵硬，相信是很多人都出现过的情况，尤其是对于中老年朋友说，更容易出现这种情况，导致肩膀僵硬的原因有很多，一旦出现时，及时的治疗是必不可少的，除此之外，通过吃一些食物也可以改善肩膀僵硬的情况，下面小编将为大家做出相关的介绍。
大豆
大豆中优质蛋白质的含量非常丰富，可以强化肌肉，大豆中还富含一定量的胺基酸，这种物质是制造肌肉蛋白质的主要成份，能减轻肩颈僵硬的不适感。大豆异黄酮可以改善肌肉疼痛。大豆含有维生素B1、豆皂苷、卵磷脂等营养素，可以改善血液循环，有效消除肩颈僵硬，可促进微血管的血液循环。维生素E可以延缓细胞的老化，减轻疲劳，防止血液的凝固。所以出现肩膀僵硬，不妨适当的吃一些大豆来调理改善。
大蒜
在大蒜中维生素B1的含量是非常丰富的，可以使肌肉内的乳酸得到分解。此外，大蒜还富含烯丙基硫化物能促进血液循环，和维生素B1结合后，会形成大蒜硫胺素，能够提高维生素B1的吸收效率，对于出现肩膀僵硬的症状，有一定的调理效果。
酸梅
酸梅中柠檬酸的含量很高，可以促进身体乳酸的分解，缓和肩颈僵硬的情况，除了柠檬酸，胺基酸的含量也很丰富，可以促进新陈代谢，消除身体疲劳，减少因为压力累积造成的肩颈酸痛，僵硬的情况。在平时如果出现了肩膀酸硬的情况，那么可以适当的吃一些酸梅，当然也可以适当吃一些柠檬，效果跟酸梅差不多。
如果出现了肩膀僵硬的情况，那么一定要及时到医院接受进一步的检查和治疗，不要延误治疗，除此之外，上文介绍的这几种食物也是可以适当吃一些的，这些食物对于改善肩膀僵硬有一定的辅助作用。希望通过小编的一番讲解，能对肩膀僵硬的病人提供一些帮助。
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跳舞肢体僵硬怎么改善
跳舞肢体僵硬这种情况很大原因是跟我们的心态有关系的，我们应该要采用腹部呼吸，并且要放松肩膀以及锻炼双臂等，我们想要让自己的身体变的柔软，我们就需要放松骨骼的控制，这样跳舞肢体就不会僵硬了。对于跳舞肢体僵硬的改善方法，我们可以来尝试下面介绍的几种做法。
1、腹式呼吸
坐在床上，双脚自然放松，从鸠尾(胸骨向下凹陷处)开始上体前倾，而且要注意含胸低头，只用鼻子吸气，同时隆起腹部。感觉横膈膜被放下，呼气要短，分为两次。这时候肩部要放松，体会胸部向后打开的感觉。
短呼气两次后，改为一次长呼气。这种深且长的呼吸可以使身体充分放松。呼气后，上体放松，自然前倾。以上是一个完整的过程，再次吸气吐气，如此反复进行4组。
2、肩膀放松
备2本厚书或字典。两脚分开站立，与肩同宽，双手持书，上体前倾。身体不要用力，尽量保持放松。慢慢地从腰部开始直起上体。在意识到肩膀、双臂和腋下的同时，充分伸展背部，然后再直起上身。只依靠手臂的力量拿住书即可。如此反复数次。
3、双臂锻炼
①卧于床上，以双肘支撑上体。注意体会能量从丹田沿背部斜向上输送，挺起上体。按此姿势，做4个来回。
②直体站立，肩关节保持放松，双臂展开，手指向前平伸，肘部稍微后弯，使胸部向两臂展开方向作扩胸运动。这个动作的关键是指尖一定要绷紧。五分钟为一组，做两组。且切忌肩部不要抬起。
4、胸部锻炼
选择较硬的床板，可以在腰部垫上毛巾以防腰痛。仰卧躺好，蜷起双腿，双臂打开平放，放松身体。背部与肋部的相交部分做挺起运动，同时上抬整个身体。注意腰部和头部不要弯曲。4秒一吸，4秒一呼，连续2次之后，放下上体。
5、紧致臀部
①双膝立起，躺好，以肩部和双脚支撑身体，向上提起臀部。双足脚趾向外侧打开，脚后跟贴在一起。这时，应该体会一种腹部牵引着臀部向上提起的感觉。坚持数秒，慢慢放下臀部。反复数次。
②双脚开立，与肩同宽。保持这个姿势，以脚尖为轴，将足跟轻轻抬起，并向前移动。同时，收紧臀部肌肉，坚持1分钟。如果累了，可以扶着墙壁进行。
6、苗条腿部
①双膝蜷起尽量靠近身体，保持坐姿，双手握住足尖。双手握住足尖，向前伸直双腿。注意足跟要尽量向前伸。双脚要与床的平面垂直。
在蜷起脚趾的同时，脚尖尽量前伸。最好可以做到双脚与双腿成一条直线，当然不必勉强。这时，上肢不必与双腿贴合。从大腿根部开始，前倾上体，尽量靠近双腿，利用上肢的体重，伸展全身肌肉。请体会此时从双腿内侧到背部的能量流动。如此反复1-4次。
②双膝和两手支撑身体，并且都与肩同宽。手掌比肩膀靠前还是靠后，都会导致用力的不均匀。将一侧的膝盖抬起，并努力触碰额头。将膝盖连带腿部向后伸展，然后使膝盖微微向内向下弯曲，指尖指向1点钟方向(左脚就是11点钟)。保持这个姿势，心中默念8下。
从膝盖内侧到脚后跟努力伸展，腿部伸直，脚尖绷直。注意肩膀要向上，肘部不要弯曲。保持8秒钟。8秒后，放下腿，换另一边。交替进行4次即可。
7、活动脚踝
利用扶手或墙壁，收紧脚踝的运动。双足足跟交替抬起，落下。将注意力集中在脚踝，慢慢地上下运动。
8、伸缩身体
坐在床上，双足保持足底对足底的姿势。以大腿根部为轴，上肢前倾，这就是放倒的动作要领。从丹田开始，慢慢直起上体，感觉就像脊椎在一节一节地立起，切忌头部抬起的速度过快。在直起上体的过程中，颈部要绷直，背部要伸展。以此为一组，重复练习四组。
9、椅子练习
关节僵硬的人，在坐姿并且双足内侧相接触的情况下，完成上体的直立和前倒，会感到比较困难。所以建议您使用椅子帮助练习。
腰部贴紧椅背，两脚并拢，坐好。以上体前倾为开始，保持呼吸的均匀，直起上身。然后再从头部到丹田完成一个前倾动作，同时保持呼吸。长时间的工作，或者保持同一姿势，可以利用这一练习，放松肌肉。
推荐常见食物 能改善牙疼问题
牙疼虽然本身不是什么大问题，但是出现牙疼的问题之后，对我们健康的影响也是非常大的，所以在平时我们就需要合理的方法去改善牙疼问题才行，否则是对我们健康影响特别大的，那么在平时我们要如何缓解牙疼的问题，下面就让我们看看吃什么效果好。
洋葱
如果我们存在牙疼的问题，那么我们就推荐大家去吃洋葱，这对我们改善牙疼问题是有好处的，由于洋葱的自然汁液可以帮助你缓解牙痛。只要一点点的就可以够缓解你几个小时的疼痛。切下一片，把洋葱放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液挤到碗中，使用滴管把它点在牙痛的地方，这样对我们改善牙疼问题。
梨
梨是我们大家公认的具有清热降火，滋阴润肺的一种水果。而且酸甜可口，多汁，多吃可补充水分。再者梨中还含有丰富的粗纤维，可促进排便。由其是对于那些因为上火而引起的口干舌燥，喉咙痛以及牙痛患者来说吃梨更可以起到一个缓解的作用，这样对我们改善牙疼问题是非常有好处的，同时还可以很好的清热，对我们健康是有好处的。
猕猴桃
猕猴桃是非常不错的一种水果，吃起来是有助于我们健康的，而且由于猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其是维生素C、维生素A和叶酸的含量较高。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便、修复牙龈损伤、增强人体免疫力的作用，这样对我们缓解牙疼问题是有意义的，大家在平时就不能错过吃猕猴桃。
上面推荐给大家的几款食物非常不错的，这些食物在平时我们都是比较常见的，常吃这些食物就可以很好的帮助我们改善牙疼的问题，这样对我们健康养生是有意义的，牙疼的时候吃这些食物，那么就可以很好的改善牙疼问题，大家不要错过。
推荐常见的收敛食物 帮助我们改善腹泻
出现腹泻的情况，这是很常见的，而且这样的疾病可能是非常多疾病出现的，但是在这时候就必须要小心去应对，通过饮食来收敛止泻，可以帮助我们改善腹泻的情况，那么在这时候应该吃什么比较好，下面就来看看吃哪些食物比较健康。
醋
醋是我们经常会用来吃的食物，调味的效果是非常好的，而且醋有很好的杀菌止泻作用，所以我们在外面吃饭的时候，就可以经常的去吃醋了，多吃醋对细菌性腹泻有很好的预防作用。哪怕已经出现细菌性腹泻了，喝些稀释的醋也是有缓解作用的，这样就能帮助我们起到收敛的效果。
洋葱
洋葱同样是我们熟悉的一种食物，很多人都是爱吃洋葱的，是我们在烹饪的时候经常会的，同时夏季细菌容易繁殖，所以，很容易吃不洁食物导致腹泻，所以，平时要经常吃些洋葱，特别喜欢在外面吃各种垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同时搭配洋葱食用，这样就能有效的收敛，帮助我们起到止泻的效果。
酸奶
除了上面推荐的食物之外，我们还会推荐大家吃的就是酸奶，这也是可以解决腹泻问题的，腹泻问题是和肠道菌群失调有密切关系，所以我们可以经常喝些酸奶，可以增加肠道有益菌群，预防腹泻。当然，也可以喝些益生菌饮料，都是肠道有益菌群很好的补充，而且收敛的效果也不错，大家不要错过。
上面介绍给大家的几款食物，我们经常吃就能起到收敛的效果了，现在很多人都会有腹泻的情况，所以我们就不妨试试上面推荐的食物，多吃这些可以帮助我们止泻，而且本身这些食物也是我们常见的，所以推荐大家多吃，收敛效果不错。
改善狐臭的几个方法推荐
狐臭的出现让很多人备受煎熬，不仅影响到了自己的健康状况，而且跟人交往起来也受到了阻碍，狐臭确实是非常让人感到揪心的一种疾病，那么哪些方法可以改善狐臭呢？下面小编将为大家做出相关的介绍，为大家推荐几个改善狐臭的方法，希望能对各位有用。
用小苏打粉治疗狐臭。选用一块纱布，沾水后，沾小苏打均匀涂抹在腋下即可，用这个方法来改善狐臭是比较安全的，没有什么副作用，但是治疗狐臭的效果却是因人而异的，而且只是在短时间内有效果，并不能维持很长的时间。
醋疗法治狐臭：米醋100克，茴香碾成粉5克，混在一起调均匀，用法同上，用纱布直接涂抹在患处即可。狐臭的朋友不妨试一试，用这种方法来进行辅助治疗。
用鲜姜汁治狐臭：首先将鲜姜洗净，用罐捣碎，把姜泥裹在纱布里，然后绞压出汁液，用纱布涂抹于腋下，每日数次。西红柿汁治狐臭：洗完澡后，取大约500毫升西红柿汁，加入一盆温水中，搅匀，擦洗腋窝二十分钟，每周两次，这种方法可用于辅助治疗狐臭的病症，效果不错。
每天早晨起来，用清水清洗腋窝擦干后，用一块普通肥皂，将肥皂加水湿润后，轻轻涂抹在腋下，白天清爽一整天没有异味。也可用碘酒300毫升，尖红干辣椒50克，剪成碎片或粉末，泡在碘酒内半月后，每天擦腋窝一次，连续擦两个月可以根除狐臭。
选择上文介绍的这些方法来改善狐臭，是比较有效果的，不仅能够改善狐臭的病症，而且可以补充营养，增强体质。当然，对于狐臭的人来说，除了通过这些方法来进行改善以外，还要接受必要的治疗，只有接受有效的治疗才能够让自己远离狐臭。
垫下巴僵硬
垫下巴是最常见的一种对下巴进行微整形的方式，垫下巴可以改善脸的整体布局，让脸型看起来更加完美。但是手术是有一定的风险的，如果术后不进行好好的护理的话，就会导致手术失败，到时候进行二次手术就会比较麻烦。而且垫下巴手术前期会有一些不适的症状，大家不要太担心，具体介绍垫下巴僵硬的原因。
假体植入下巴后，下巴肿胀期间，下巴需要适应假体的存在，这段时间下巴手感是比较僵硬的。假体选择不当，质量不过关，性质不够柔软自然，术后下巴比较僵硬。假体包膜出现增厚收缩，挤压收缩假体，导致下巴变得僵硬。出现下巴僵硬的问题，主要有两种解决办法：
1、恢复期间，下巴因为肿胀问题僵硬，那么是不需要特殊处理的，只需要按时服用相关的消肿药物，促进肿胀的消退以及淤血血块的消散，恢复期过后下巴一般都会恢复到比较自然的手感。
2、如果是因为假体质量或者是包膜挛缩等问题造成的下巴手感僵硬。那么，可以选择取出下巴假体，重新更换新的假体，让下巴恢复自然逼真的状态。
垫下巴整形术后正确的护理事项有以下几点： 一、垫下巴整形术后一周内面部的加压包扎是少不了的，如果中途没有特殊的症状发生，是禁止私自拆除的，会影响下巴的塑形效果。 二、垫下巴整形术后必须通过输消炎液、服用消炎药或者抗生素之类的药物来防止、避免伤口出现感染的情况。 三、垫下巴整形术后最禁忌的就是做剧烈运动、摇晃头部或者下巴、撞击、碰撞下巴等。 四、垫下巴整形术后禁忌搓揉、挤压、揉捏、按摩下巴部位。 五、饮食方面最好避开一些容易引发伤口发炎的食物，如辣椒、海鲜等。
整容脸部僵硬
有的人天生丽质，有的人却相貌平平，虽然说每个人的容貌都是父母给的，大部分人长得并不算完美，不过，随着科技的发展，现代医学的不断进步，如今，那些对自己相貌不太满意的人，完全能够通过高科技整形术让自己换一张脸。不过我们也同时看到，很多人在做完整形术后，脸部都显得十分僵硬，被称为整容脸。
一、整容后为何脸部会僵硬
微整毕竟做不到十全十美，多多少少都会有一些后遗症，比如线雕后会出现小面积的凹陷，瘦脸针的肉毒素也僵硬脸部肌肉，玻尿酸久了会扩散等等的，都会多多少少的导致我们脸部的一些可以看出来的僵硬变形。
二、整容脸会有什么后遗症
1.比例失调
很多人去整容都是为了弥补缺陷从而达到更好的效果，但很多矫正过枉比例极不协调，比如蛇精脸和什么芭比脸，就是典型的比例失调例子。
2.面部表情僵化
经过整容后的脸部五官虽然精致美丽，但是看起来会有一些不自然感，尤其是面部表情会显得僵硬，笑起来面部也没有任何表情，这是因为面部注射过多药物，还暂时未被皮肤全部吸收掉，或者面部神经受到损伤，导致整张脸像面瘫一样，看起来极其不自然。
3.面部出现浮肿
经过整容的部位，因为突然植入了异物或者皮肤组织遭到破坏，导致面部血液循环不畅，尤其是术后很容易出现面部浮肿现象，有的人会经过时间慢慢愈合消失，但有的人不会消失，稍不留心就可能引起脸部浮肿、过敏，从而影响后期的恢复效果。
4.可引发并发症
虽然现在的整容技术已经日趋成熟，但是仍然不可避免的会导致一些术后的并发症，比如术后假体对人体的排异反应、伤口的感染化脓等等，严重的还会导致人体的脏器功能衰竭，引发生命危机。因此整容切不可盲目进行，术前需要进一步做好相关检查，以确定自己是否适合实施此类手术。
5.留下手术伤疤
无论多大的整容手术，或多或少都会留下一些疤痕，造成不自然的现象。整容之后并非说不会留下疤痕，而是需要经过漫长的时间逐步淡化术后的疤痕印记，从视觉上看起来不太明显，而非让疤痕彻底消失。就拿最简单的双眼皮全切手术吧，在闭上眼睛时，还是可以看到比较明显的褶皱和切口的。
推荐:改善贫血的食疗药膳方
贫血是指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准。饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。
贫血的一般症状如下：
1.软弱无力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为最常见和最早出现的症状。
2.皮肤、粘膜苍白：皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。
3.食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等为最多见的症状。
改善贫血的食物：
富含优质蛋白质的食物 如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
富含维生素C的食物 新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
富含铁的食物 鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
富含铜的食物 铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
上述食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。
贫血的食疗食谱：
一、芹菜炒猪肝
原料：猪肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。
制作：
1.将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀，待用。
2.芹菜打去菜叶，取净茎六两，用清水洗净，切成三公分长的段。
3.将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油，烧至六成油温，投入猪肝，将其搅散，待变色后，倒入漏勺沥油。
4.锅中留油少许，继续旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，用湿淀粉勾芡，再倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，即可出锅装盘。
特点：猪肝细嫩爽口，芹菜芳香味浓，香中带酸，味道鲜美。 作用：猪肝每百克含铁25毫克，芹菜百克含铁8.2毫克。食用每份芹菜炒猪肝可摄取74毫克的铁质。本菜肴尤其对妇女有益。
二、血糯红枣粥
做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬 煮成粥即可。
功用：补血。
三、桂圆莲子汤
做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲 子软熟即可。
功用：健脾、安神、养血。
四、龙眼粥
做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。
功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。
五、红枣羊骨糯米粥
材料：羊胫骨1-2根（猪骨也可）、红枣30枚、糯米一杯
作法：
1.将羊胫骨（或猪骨）敲碎。
2.红枣去核。
3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。
功效：补脾益血、滋肾健骨。
六、羊骨粥
做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。
功用：对於贫血具有畏寒者有良效。
七、阿胶芝麻核桃羹
做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃 肉一百五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。每次加热吃食二匙。
功用：本品有补肾安神益血的功效。
八、参枣汤
材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块。
功能：
1.红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。
2.人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。
作法：
1.红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。
2.加入冰糖待溶化即可。
九、杞子南枣煲鸡蛋
材料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。
作法：
1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。
2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。功效：补虚劳、益气血、健脾胃。
十、鲤鱼补血汤
材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。
做法：
1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。
2.将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒 至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。
3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。
4.水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。
功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。
小编温馨提示：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以+3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
改善便秘的几种方法推荐
便秘这种情况出现的原因跟自己的饮食有很大的关系，也跟自己的生活规律有关，如果自己在平时没有合理的进行饮食，而且也没有良好的生活习惯，那么就容易造成便秘的出现，出现便秘的话，是需要采取措施进行改善的，通过一些食疗方法来改善便秘很有效果，下面小编将为大家介绍。
出现便秘在早起喝一杯温开水
每天早上起来后喝一杯温开水能够补充身体，流失很多水分，而且也可以起到防治便秘的作用。温开水在进入胃部以后会让胃部引起条件反射，然后让大肠开始蠕动，便秘的时候水分会被我们的身体吸收，这样就会导致大便又干又硬，而我们喝了温开水能够及时补充大便缺少的水分。
便秘喝西梅汁
西梅汁是用西梅榨成的果汁，不仅好喝，而且有助于肠道的消化，在西梅汁中所富含的一些微量元素极为丰富，尤其是纤维素和果胶的成分含量很多，能够促进肠道蠕动，增加排便的次数，对于便秘有很好的防治效果。如果出现便秘的话，那么平时可以经常饮用西梅汁来进行改善调理，西梅汁绝对是非常值得饮用的一种可以清肠道的饮品。
便秘吃魔芋和蜂蜜
魔芋和蜂蜜对于肠胃健康都是比较有益的两种食材，把这两种食材结合起来服用的话，能够有效缓解便秘。把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺，坚持服用可以有效治疗便秘症状。
便秘的人饭后吃梨
梨子中的水分含量很多，其他的一些营养含量也很丰富，经常吃梨子能够有效补充身体所需的很多营养素，梨子含有丰富的维生素A、B、C、D。每一个梨的维生素C含量是建议每日摄取量的10%，而且梨子中的钾含量也非常多，和苹果相比，它还含有能够影响人体细胞和组织保持健康态的氧化剂。吃梨子不仅可以防治便秘，而且还有助于减肥瘦身，对于胖子来说是非常理想的水果。
通过上述为大家讲解的这些饮食方法来改善便秘的情况，是非常值得借鉴的，如果自己出现了便秘，那么首先要关心的就是自己的饮食，要合理安排自己所吃的食物，饮食要尽量清淡，多吃新鲜果蔬，多喝水，并且要有良好的生活习惯，多休息，避免疲劳。
改善面色晦暗的食物
生活中很多朋友面色晦暗，给人感觉不健康。如何调理面色成为大家关注的焦点，接下来小编就从饮食方面为大家推荐几种改善面色的好食物，可以让你吃出好气色哦！
1、黄瓜
黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。对夏季常见的烦躁、喉痛等 症状，都有帮助。
现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。而且，黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但要注意的是，黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。
2、木耳
黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。黑木耳具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。
现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。
3、海带
海带有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。
4、萝卜
萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。
现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。而且，萝卜在中国民间素有小人参的美称。萝卜营养丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8-10倍。
萝卜还可增强肌体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要意义。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。
5、大蒜
大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10,可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。
此外，大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长，实验发现，癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为，全世界最具抗癌潜力的植物中，位居榜首的是大蒜。
6、猪血
中医认为，猪血味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。据本草纲目记载，猪血味咸，性平，主治，可生血、瘴气、中风、跌打损伤、骨折及头痛眩晕。此外，猪血可抑制结石，解毒。
而且，猪血是非常廉价的健康食品，它的排毒功效更是有名。猪血中的蛋白质经胃酸和消化液的分解后，可产生一种消毒和润肠的物质。这种物质能与入侵体内的粉尘、毛屑、有害金属微粒结合，使它们不容易被人体吸收而随粪便排出体外。猪血的蛋白质、铁、锌、钴等含量很高，而脂肪含量则很低，因此有增强体质、补血养颜、防止高血脂、延缓衰老等的功效。
肩膀按摩手法 肩膀按摩注意什么
肩膀是经常会容易出现疼痛感的部位，很多人在生活中都喜欢按摩，那肩膀该如何按摩呢?小编给大家讲讲肩膀按摩手法有哪些、怎么给肩膀按摩以及肩膀酸痛按摩哪里。一起随小编了解一下吧。
肩膀按摩手法
1、肩膀按摩可以用旋摩肩周法
坐着不动,然后用左手手掌放到右肩上,然后旋摩肩周50～100次,直到手与肩产生温热感,换另一只手,同样做50-100次,每次必做。
2、肩膀按摩可以用头压手掌法
此种方法,适宜晚上睡前和早上起床前去做,仰睡在床,然把双腿放开,手掌放在头下面,掌心是向上的,手背朝下,接下来就开始用头压手掌中心,你感觉到哪边的手掌痛就压哪边,每次做20分钟左右。
3、肩膀按摩可以用捏拿手臂法
也是坐着,用左手捏拿右手手臂,一直从肩捏到手腕处,再从手腕捏到肩,反复捏拿5一10遍,再另一只手。
4、肩膀按摩可以用单手压肩法
以右肩为例。两脚放置如弓步,右脚在前面,离桌有一尺多;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
5、肩膀按摩可以用扩胸分肩法
两脚站立,与肩同宽,把两手放到胸前,注意,要让两肘与肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
怎么给肩膀按摩
1、身心放松
按摩时除思想应集中外,还要心平气和,全身也不要紧张,要求做到身心都放松。
2、取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。
3、用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤。
由于生活的压力过大和生活的不规律，导致很多人都出现了胃病。胃病的常见表现就是胃痛，若是胃痛了，该如何缓解呢?小编给大家讲讲胃痛怎么按摩缓解、胃痛的类型有哪些以及如何分辨胃病。一起了解一下吧。
胃痛怎么按摩缓解
1、揉按腹部
两手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈;此法可止痛消胀，增进食欲。
2、揉内关
内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
3、按压中脘
用手指指面向下按压中脘穴(位于上腹部，前正中线上，肚脐上方4横指处)，或做圈状按摩。反复多次。
4、点按足三里
足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。
胃痛的类型
1、寒邪犯胃型
表现特点为突然间的胃痛,受寒后疼痛加重,遇暖则痛缓,恶寒,口不渴,舌苔薄白。
2、饮食停滞型
表现特点为胃痛常由暴饮暴食引发,胃痛胀满,嗳腐吞酸或吐出不消化食物,吐后疼痛暂可缓解,舌苔厚腻。
4、循序渐进
推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
5、持之以恒
无论用按摩来保健或者治疗慢性病,都不是一两天就有效的,常须积以时日,才逐渐显出效果来,所以应有信心、耐心和恒心。
肩膀酸痛按摩哪里
1、风府穴
双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也。“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。
2、阳池穴
阳池位于手腕中央，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。
3、中渚穴
中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。
4、风池穴
风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用，如果头痛头晕，容易耳鸣的话，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。
5、关冲穴
关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。
结语：肩膀按摩的手法是非常多的，若是感觉肩周不适的话，可以使用小编文中所提到的这些方法来帮助按摩。在按摩的时候，要注意用力恰当，心平气和的接受按摩，若是穴位按摩的话，一定要找准穴位，避免效果不明显。
改善皮肤松弛的三道食谱推荐
很多人都出现过皮肤松弛的情况，这一情况的出现跟自己的年轻增长有很大关系，随着年纪的增长，身体机能下降，皮肤也会变得松弛，对于皮肤松弛的人来说，要想改善这一情况，那么可以通过一些食谱来进行帮忙。下面小编将为大家推荐三道。
1、当归羊肉汤
材料：羊肉、当归、黄芪、党参、生姜、食盐。
做法：
第一步，将羊肉洗净，然后切片。
第二步，用纱布将当归、黄芪、党参包扎起来，然后和羊肉一起放入锅中，并加入适量的姜片和清水。
第三步，大火煮开，后转中小火慢炖，出锅前加入适量的食盐调味即可。
功效：服用当归羊肉汤可以美容养颜，经常服用让皮肤变的光泽有弹性。
2、山药炒木耳
材料：山药、木耳、蒜末、食盐、食用油、鸡精。
做法：
第一步，将山药削皮，洗净后切成片状。
第二步，将黑木耳提前泡发，洗净后撕成小朵。
第三步，锅中热油，然后倒入蒜末，爆香后放入山药片，并快速翻炒均匀。第四步，再放入黑木耳，翻炒片刻后加入适量的食盐，鸡精调味即可。
功效：食用山药炒木耳可以润肠通便，滋阴美白，比较适合皮肤松弛的人经常食用。
3、五红补血汤
材料：红枣、枸杞、花生、红豆、红糖。
做法：
第一步，将红豆提前浸泡一晚上。
第二步，将红枣、枸杞、花生、红豆一起放入锅中，然后加入适量的冷水，大火烧开后转中小火慢炖一个小时。
第三步，等到全部煮熟烂后，再加入适量的红糖调味即可。
功效：五红补血汤可以养气补血，滋阴美容，对于改善皮肤松弛很有帮助。
以上所介绍的这几道食谱对于皮肤松弛的人来说是非常适合食用的，这几道食谱的营养很充分，可以改善皮肤健康，让皮肤变得更加的紧致，使皮肤松弛的现象得到缓解，如果出现了皮肤松弛，那么平时可以经常选择这些食谱食用，除此之外还可以使用一些天然的护肤品。
