哪些水果能够帮助我们保护喉咙
冬季帮助消化的养生茶。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有没有更好的方式来实现养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“哪些水果能够帮助我们保护喉咙”，相信能对大家有所帮助。
相信我们每个人对于新鲜的水果都是比较喜欢吃的，当然了，美味的水果营养价值也是非常高的哦，并且经常食用一些水果还能够帮助我们起到补充营养的作用哦，另外，很多的水果对于保护喉咙也是非常有好处的哦，下面我们就来看看吧。
1、梨:味甘酸、性凉，有生津止渴，润肺止咳，滋阴降火的功效。梨富含水分和维生素C，是适应秋天气候干燥的佳果。梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。梨与川贝母粉蒸食，是治疗久咳不止的良药。梨富含钾，还有降血压的作用;煮熟的梨，有利于肾脏排出尿酸，可以不可以防止疼风。
2、樱桃:味甘酸、性温，有补血养颜、温脾暖胃的功效。现代研究，樱桃含铁丰富，又含柠檬酸和维生素C，是补血之佳果。先百果而熟有“春果第一枝”的美誉。可以帮助我们增强脾胃功能，另外经常食用樱桃也是可以增强我们人体免疫系统的哦。
3、枇杷:枇杷全身皆可入药，而果实可起到润肺利尿，清热健脾，对肝脏有良好的养护之功。富含维生素C，可抗坏血因子。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热，对慢性咽喉炎病人起来滋润作用。是人们初夏重要的营养果品和保健果品，当然了，多吃一些枇杷还能够帮助我们预防黑色素的沉积哦。
4、甘蔗:甘蔗味甘，平，无毒。主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，解毒。，甘蔗能泻火热，解热止渴，和中宽膈，生津润燥，助脾健胃，利尿，滋养等功效。可用於口干舌燥，津液不足，小便不利，大便秘结，反胃呕吐，消化不良，发烧口渴。甘蔗汁生饮性甘寒，适宜热病伤津，心烦口渴，身热尿赤，肺燥咳嗽，而热性病饮生蔗汁最好，喻为〔天生复脉汤〕。咽喉炎病人生食与熟食都可。熟食甘蔗汁对咽喉炎病人起来补益作用。
通过上面的这些介绍，相信我们大家对于保护喉咙的一些水果也是有了一定的了解了吧，所以我们喉咙不好的朋友们在生活中就是可以经常吃一些梨，樱桃，枇杷以及甘蔗等这些水果哦，并且对于我们人体的健康也是非常的有好处的。
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吃哪些水果可以帮助我们降火
相信大家对于美味的水果都比较喜欢食用，其实很多水果不仅好吃，适当的食用一些水果，还可以帮助大家起到非常好的降火的功效，那么吃哪些水果可以帮助我们降火?这是很多人都非常重视的问题，我们一起来了解一下。
梨
梨是一种非常美味的水果，相信我们很多的朋友们对于梨都是比较喜欢食用的，当然，在生活中经常吃一些梨，不仅可以补充大量的营养物质，更是可以起到非常好的降火的功效。梨子中含有大量的水分,蛋白质、碳水化合物及多种维生素,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,对肺部和支气管有很好的滋润作用,还可帮助消化、促进食欲的作用。
苹果
苹果也是比较受人们欢迎的么为水果，相信我们大家都是吃过苹果的，当然，在生活中适当的食用一些苹果，更是可以起到不错的降火功效的。苹果味甘性凉,具有生津除烦,开胃和脾,润肺悦心,涩肠止泻之功效。可降低胆固醇,防动脉硬化,具有抗癌作用。苹果中含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
我们已经了解了很多的具有降火功效的美味水果了，我们可以知道，日常生活中经常性的食用一些梨以及苹果等等这些美味的水果，对于帮助我们大家降火的效果都是非常好的，并且可以有效的预防上火的症状，促进身体的健康。
能够帮助我们降血脂的食物有哪些
现在社会，三高人群是越来越多。高血脂、高血压、高血糖，严重威胁着我们的健康。吃得太过健康，就会导致营养过剩，食物油腻，糖分过高等等，都会引起高血脂身体体质的发生。影响我们的身体健康度。那么，生活中有没有能够帮助我们降血脂，又特别容易买得到的食物呢?本篇我们就来帮您汇总这些食物，以及这些食物的成分解构。
绿豆芽：将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。
苹果：吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
三文鱼：降甘油三酯是好手
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
去皮鸡肉：可去掉大部分脂肪
相比猪、牛、羊等红肉，含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常的人群。
不过吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪，是禽肉中的首选。
花生：植物固醇打败胆固醇
花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。
此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。
不管是花生，还是苹果抑或是去皮的鸡肉，都是我们平常菜场很容易就能买到的食材。除了三文鱼稍贵一些，其他也都是平价的食物。多吃健康清淡的食物，有利于血脂的正常。只有血脂正常了，我们的身体才能够健康。
保护喉咙的方法有哪些
喉咙是我们人体比较重要的一个部位了，一旦我们喉咙这个部位出现一些症状，那么对于我们人体的健康也是非常的有害的，并且还会严重的影响我们与别人的交流哦，那么我们在生活中保护喉咙的方法有哪些呢?下面我们就来看看吧。
温盐水漱口。多项研究表明，盐有助于杀菌抗感染，盐水漱口可缓解喉咙肿胀，冲刷口中黏液，可有助于缓解喉咙痛。专家建议：半杯温开水中加入1茶匙盐，每次漱口30秒。
甘草水漱口。中医用甘草治疗喉咙痛、溃疡和病毒感染已有好几个世纪的历史，用甘草泡水漱口，不仅可以帮助我们杀菌，更是可以很好的缓解喉咙疼痛的症状哦。
吮吸蒜瓣。大蒜中的蒜素有助于杀灭病毒和细菌。将蒜瓣切开后吮吸，有助于防止感染，缓解喉咙痛。感觉喉咙痒的时候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分钟最好。
补锌。锌离子是抗菌剂，有助于抗击炎症。芬兰研究也发现，锌含片有助于缩短感冒病程。选择含维生素C的锌含片，还有助于提高免疫系统抗病能力。
喉咙保养的三大动作
打哈欠：长时间用喉咙或是高声说话时，喉肌会随着使用程度加深而变得高度紧张，打哈欠可以帮助喉肌放松下来。一般每次打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。
咽唾液：这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，也是可以帮助我们达到非常不错的按摩喉咙的作用哦，帮助我们锻炼喉咙的效果也是非常不错的。
揉喉咙：用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转按揉3分钟左右，可起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
通过我们上面的这些介绍，相信大家也是知道了许多的保护喉咙的好方法了哦，所以我们在生活中就可以经常用温盐水，甘草水来漱口哦，并且经常补充一些锌元素也是可以很好的保护我们的喉咙的哦，当然了，这些动作对于我们的喉咙也是很有好处的。
哪些食物可以帮助我们安神
心神不宁不仅影响我们的正常的生活，更是会导致我们出现失眠的症状了，对于我们的健康也是有着一定的危害的，所以我们必须要了解了一些安神的方法了，其实食疗就是很不错的选择哦，那么哪些食物可以帮助我们安神呢?
1、奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、香蕉
大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。
3、桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，那么适当的吃几个桂圆是可以起到很不错的安神助眠功效的哦。
4、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效，我们一般在睡觉以前吃一些小米粥，这样就可以帮助我们安神促进睡眠了。
5、百合
百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。
哪些食物可以帮助我们安神呢?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了吧，所以我们以后在生活中就可以经常食用一些奇异果，香蕉，小米，桂圆等等这些食物哦，不仅美味，更是可以安神。
哪些食物可以帮助我们补铁
生活中有许多的朋友们出现了缺铁性贫血的症状了，这种病症不仅还会影响我们人体的健康，更是会严重的影响我们的正常生活了，有时候还会影响我们的生命危险哦，所以我们在生活中需要适当的吃一些补铁的食物哦，下面我们就来一起看看吧。
多吃水果。餐后吃些水果，如橘子、橙子等都能增加铁的吸收。因为这些水果中的维生素C和柠檬酸共同作用，能使人体对铁的吸收加倍。尤其建议吃素的人，要多补充含维生素C的食物，以防止缺铁性贫血。多吃些水果可以补充铁质，还可以有补血的作用和效果。
铁锅煮菜。最好在铁锅中加入水和酸性物质，如醋、西红柿、柠檬等一起煮，让铁锅更多溶出铁质，这样不仅菜肴会更加的美味了，并且还能够帮助我们补铁的哦。
瘦肉。瘦肉富含蛋白质和血红蛋白，可以起到补铁作用，从而预防贫血。很多人以为菠菜具有丰富的铁元素，当然了，瘦肉不仅非常好吃，并且比吃蔬菜补铁的效果更好哦。
多吃维生素C多的蔬菜。菠菜等蔬菜、谷类和豆类中都富含植酸和草酸。而且，这些食物所含的膳食纤维也会在肠道中与铁结合，使铁排出体外。黄翠华建议可同时摄取含维生素C丰富的蔬菜，如杏、枣、草莓、黑芝麻、红豆、绿花椰菜、海藻，可改善植酸抑制铁质吸收的不足。多吃一些维生素C的蔬菜，可以有促进铁质吸收的作用和效果。
上面我们了解了许多的富含铁元素的食物了，这些食物不仅非常的美味了，并且我们多吃一些还能够补充各种营养物质哦，尤其是对于补铁的效果更是非常不错的哦，所以我们在生活中可以多吃一些瓜果蔬菜哦，另外适当的吃一些瘦肉也是可以帮助我们起到非常不错的补铁效果的。
哪些水果可以帮助我们预防乳腺癌
女性乳腺是由皮肤、纤维组织、乳腺腺体和脂肪组成的。乳腺癌就是发生在乳腺腺上皮组织的恶性肿瘤。现代女性，社会生活和生存压力都相当大。以至于导致了很多或轻或重的疾病缠身。乳腺癌，就是现今女性中发病率相当高的一种癌症疾病。那么，在预防乳腺癌方面，我们能够做些什么呢?本篇，我们就来说一说哪些水果可以帮助我们预防乳腺癌。
1、芒果
科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。芒果中含有生物活性成分丹宁酸。丹宁酸是种多酚，带有苦味。是可以抑制或预防癌细胞的一种成分。葡萄籽和茶叶中含有这种成分。
2、柑橘
柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素c，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
3、山楂
常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素c，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大枣
补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。
5、猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。
6、红苹果、葡萄
红苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用。可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。紫葡萄等也含有该植物成分。
现在，乳腺癌发病率已经开始呈上升趋势。吃水果，只是可以稍微起到一些预防乳腺癌的作用，保证一个正常和健康的饮食与作息生活方式。但是，很多疾病确实是不可避免的。乳腺癌很多都是由于过大的压力，极度不规律的生活作息规律等等恶性循环导致的。必须要保持乐观的生活方式，进行正常的孕育生命和哺乳，正确的胸衣穿着方式，胸部有硬块不随意忽视，需要及时就医。这样，才能真正的起到预防乳腺癌的作用。
缓解喉咙不适 保护喉咙的饮品
春季是一个很干燥的季节，这个时候经常会出现咳嗽啊或是一些喉咙痛的问题出现，那么应该如何减少这个问题的呢，其实有很多的方法哦。下面的这些饮品可以起到很好的保护喉咙的作用，还可以缓解喉咙不适的效果，来看看吧。
芝麻红糖粥
材料：芝麻50克，粳米100克，红糖适量。
方法：先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美，适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。这样的食疗方法可以有很好的滋阴润燥的作用，对于缓解咳嗽有好处。
蜜枣甘草汤
材料：蜜枣8枚，生甘草6克。
方法：将蜜枣、生甘草加清水两碗，煎至一碗，去渣即可。可以做饮料服用，每日两次。有补中益气、润肺止咳之功效。适用于慢性支气管炎、咳嗽、咽干喉痛等症。对于出现的咽喉肿痛有一定的舒缓的作用，还有润肺止咳的效果。
荸荠萝卜汁
材料：荸荠、鲜萝卜各500克。
方法：将荸荠洗净去皮，鲜萝卜洗净切块，同放搅汁机内搅拌成汁。每日饮汁数小杯，连服3~5日。它可以清热利咽，开音化痰。
适用于咽喉肿痛、声嘶、目赤等症，有助于改善肤色。
缓解喉咙不适保护喉咙的这些饮品，大家都知道了吧，这些饮品可以起到很好的滋阴润燥的作用，对于提高免疫力和体质有好处，同时也可以有保护喉咙的效果，减少一些咽喉不适的情况，这些滋润的饮品赶紧试试吧。
