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能够润燥的四种食物推荐

立秋女性养生润燥。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。相信关于养生的道理,很多人并不陌生,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。您对养生保健是如何看待的呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“能够润燥的四种食物推荐”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

在体内感觉火气比较大的时候,那么就需要通过一些食物来进行润燥。在我们日常的生活中,很多食物都具有润燥的功效,可以根据情况需要来选择,下面小编将为大家推荐能够润燥的四种食物,希望可以为大家提供一些正确的参考。

银耳

银耳滋补效果非常理想的一种食材佳品,特别是用银耳做成汤来进行服用的话可以润燥止咳,效果极佳。银耳又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

梨子

梨子是可以生津止咳的一种水果佳品。梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等,可多食梨。

甘蔗

甘蔗吃起来比较甘甜可口,营养也很丰富,对于想要润燥的人来说,吃一些甘蔗很有帮助。甘蔗味甘,平,无毒,主下气和中,助脾气,利大肠,消痰止渴,除心胸烦热,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效。

薏仁

薏仁性味甘,淡微寒,归脾、肺、肾经,具有美白养颜的功效,性属平和,补而不腻,爱美的女性对此一定不陌生。《本草纲目》记载:“健脾益胃,补肺清热,去风去湿”,薏仁有渗湿、健脾是其两大功能,传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。薏仁含蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质、钾、钙、镁、磷、铁、锌、锰以及维生素B1、B2、E及纤维素等,对于补益身体的效果非常理想。

以上介绍的这四种食物在我们生活中是比较常见的,虽然这些食物看起来并不是非常的高贵,但对于润燥却有着非常独特的效果,平时想要润燥的朋友可以将这些食材做成自己喜欢的食谱来进行服用,当然,虽然说润燥效果不错,也要注意合理的服用,不可以过量的进行服用。


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四种食物滋阴润燥可常吃


食物的种类繁多,我们应该选择一些具有养生作用的食物,这样的话可以起到保健的作用。吃什么可以滋阴润燥的呢,很多的人容易上火,比如说出现便秘啊或者是肝火旺盛的情况哦,你知道应该如何调理吗,下面的这些食物可以起到滋阴润燥的效果。

大枣:大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是秋季补养佳品。

板栗:中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效,故又称为“肾之果”,特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜,经常食用有强身愈病的功能。板栗可以有活血的作用,对于滋补肝肾健脾胃有好处,而且还可以有补虚劳的效果,对于出现的肾虚也有调理的效果呢。

花生:花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,花生能扶正补虚,和胃健脾,润肺化痰,调气利水,止血清咽,增强记忆,还可防治动脉硬化、高血压和冠心病。适量吃花生很有好处。

百合:百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。百合可以有滋阴润肺的作用,对于开胃安神有好处,而且还可以缓解失眠。

上面介绍了一些滋阴润燥的食物,小编觉得食物养生很重要,所以大家在食用食物的时候要注意一些选择的方法,比如说上面的这些食物就具有滋阴润燥的作用的,大家可以试试这样的养生食材哦。


推荐四种能够帮助和胃的食物


想要和胃的话,那么饮食是非常关键的,平时可以吃一些食物来帮助和胃,在我们生活中可以和胃的食物是有很多的,那么具体都有哪些呢?接下来小编将为大家推荐四种能够帮助和胃的食物,希望能给需要和为的朋友提供一些饮食参考,下面我们来了解一下。

木耳

吃木耳不仅可以清理人的血管,而且有助于肠胃健康,可以通肠润便。木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质,将之排出体外,具有清胃、涤肠、防辐射的作用,是成年人保养肠胃的佳品。

洋葱

虽然切洋葱的时候会有流眼泪的情况,有一定刺激性,但是洋葱的保健效果却非常好。洋葱可健胃润肠、消食理气,对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。另外,洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质,能够稀释血液,改善大脑供血,缓解精神疲劳和心理紧张。工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果。

鸡蛋

平时适当的吃些鸡蛋来和味是很有效果的,特别是蛋黄中含有大量卵磷脂和脑磷脂对胃粘膜有很强的保护作用。

粥类

粥类是非常营养丰富的,而且比较容易被消化,特别是八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,可以和胃。

以上所介绍的这四种食物,在我们生活中是非常常见的,这些食物对于和胃的效果非常理想,如果自己的胃不是很好的话,那么平时是非常适合吃这些食物的,当然除了这些食物以外,还有很多食物都是可以选择食用的,像一些容易消化的食物,都是不错的选择。


能够缓解体力疲劳的四种食物推荐


相信不少人都出现过体力疲劳的情况,这跟自己超负何的工作有很大的关系,对于体力疲劳的出现,一定要引起重视,通过一些食物来进行缓解,可以起到一定的帮助,下面小编将为大家推荐能够缓解体力疲劳的四种食物,希望可以给那些出现疲劳的人群提供帮助。

缓解体力疲劳可以吃香蕉

香蕉是营养含量比较高的一种水果,给香蕉中的营养成分很容易被人体所吸收,转化成能量,尤其适合那些体力疲劳的人群食用,很多运动员在休息的时候都会选择吃一些香蕉来补充能量。香蕉极易被人体吸收并转化成能量,确实可以快速的补充流失的体力。

缓解体力疲劳可以吃菠菜

菠菜中的镁元素含量很高,镁元素是人体不可或缺的营养元素,在疲劳的时候,如果能够补充一些镁元素的话,是非常有益的。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。铁是保证造血功能的重要的元素,特别是经期期间,补充铁能很好地帮助消除疲劳,而菠菜中铁和镁的含量都比较高。

缓解体力疲劳可以吃麦片

燕麦片中所富含的纤维素是非常丰富的,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,使人体源源不断地获得能量。因而不会使人感到饥饿且精神饱满,所以要想缓解体力疲劳,选择吃麦片是很管用的。

缓解体力疲劳可以吃坚果

在坚果中,亚麻酸和维生素E含量极为丰富,这些营养物质具有抗氧化的作用,而且还是一种高能量的食物,含有的不饱和脂肪酸比较多,容易被分解,在紧张的工作之余适量吃点坚果,可以为身体提供一定的能量。

这几种食物在我们生活中是非常常见的,通过吃这些食物,可以为人体补充很多的能量,能够有效缓解体力疲劳的情况,当然除了这些食物以外,出现体力疲劳的人还要注意做好生活上的护理工作,应该多休息,不可以劳累,一定要意识到体力疲劳带来的危害是很多的。


四种能够帮助瘦小腹的水果推荐


对于女性朋友来说,每个人都是非常注重自己身材的,都想拥有完美的曲线,特别是对于自己的小腹非常尊重,如果自己出现了腹部赘肉的话,那么将会非常的烦恼,通过吃一些水果来瘦小腹是很多人的选择接下来,小编将为大家推荐四种能够帮助瘦小腹的水果。

1、苹果腹部减肥。通过吃苹果来瘦小腹是比较有效的方法之一。早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高,所以想要瘦小腹的话,那么吃点苹果确实是很有帮助的。

2、葡萄柚腹部减肥。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以 消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C 最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和,想要瘦小腹的话,不妨试一试葡萄柚吧,不仅美味,而且效果也不错。

3、蕃茄腹部减肥。番茄经常会出现在我们的餐桌上,它既可作为水果也可作为蔬菜食用。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料 理健康的食材呢?

4、菠萝腹部减肥。有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法!其实这是没有根据的,因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤。所以平时吃多了,虽然可以减腹部肥肉,但也要注意不可过量,而且要把握好时间。

以上所介绍的这四种水果可以帮助女性朋友们在平时生活中瘦小腹,吃这些水果来瘦小腹来收获一定效果的,但大家要注意的一点,就是这些水果只能起到辅助作用,而且不可以过量的食用,想要瘦小腹除了通过吃水果来进行以外,还要注意平时加强锻炼也是非常关键的。


能够帮助你消除口臭的四种食物


早晨起来是不是有难闻的口臭的味道呢,真的是很尴尬的事情,而且刷牙漱口都得不到缓解。口臭的问题是比较常见的,而且因人而异,会出现在不同年龄段不同人群中,那么如何消除口臭的呢,下面的这些食物经常吃可以有消除口臭的作用。

1.牛奶

大蒜味的天敌吃大蒜后的口气难闻,喝一杯牛奶,大蒜臭味即可消除。

2.柠檬

性酸,味微苦,具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里,加入一些薄荷,同时加上一些新鲜柠檬汁饮用,可去口臭。柠檬可以有生津去火的作用,对于缓解口臭有好处,而且还可以让你的口腔清新自然。

3.香芹菜

这种草本植物最有助于消除口中的异味,尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜,香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果,这些东西嚼得时间越长越好,或者用来沏茶喝。此外,上述这几种草本植物对消化也有好处。香芹可以有去除口腔异味的作用,也可以泡茶喝,可以有解毒的作用。

4.酸奶

最新的研究表明,每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量,因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生,这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是,只有天然的酸奶具有这样的功效,含糖的酸奶起不到这种效果。酸奶含有抗菌的作用,对于抑制细菌有好处,而且还可以缓解牙龈疾病。

消除口臭的一些食物的介绍,你都知道了吧,这些食物看起来比较普通,其实营养物质还是比较高的呢,它可以有促进代谢和食欲的作用,而且还可以去除口腔异味的效果,如果你也有口臭的情况,这些食物是首选。


四种可以解热降温的食物推荐


如果体内过于燥热,那么就需要通过一些方法来解热降温,因为这种情况如果得不到缓解的话,很有可能会引发病症的出现。通过一些食物来进行解热降温,可以起到非常良好的效果,下面小编将为大家推荐四种可以解热降温的食物,希望能为大家提供一些参考。

黄瓜

黄瓜的营养价值是非常高的,吃黄瓜可以起到清热解毒、生津止渴、解热降温的作用,而且黄瓜中富含多种维生素、纤维是非常是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。平时多吃黄瓜可以清热解毒,促进代谢。

百合

百合是非常具有药理作用的一种食材,通过服用这种食材来解热降温的话,也是非常有帮助的。百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。多吃百合不仅能够清热解毒,而且还可以起到解热降温的效果。

绿豆

要想解热降温,那么选择吃一些绿豆是非常有用的,绿豆是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。可以将绿豆做成绿豆汤来进行服用。

苦瓜

吃苦瓜可以清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。吃苦瓜可以有清热解毒在欧勇,而且还有补肾利尿的作用,对于清热解毒降脂非常有帮助,此外解热降温的效果也很明显。

上文所介绍的这四种食物,在我们生活中是非常常见的,这些食物的保健作用非常好,尤其是解热降温的效果非常明显,如果体内过于燥热,那么选择吃这些食物来进行改善调理是非常理想的选择。如果想要解热降温,除了吃这些食物以外,还要注意多喝水,多休息。


四种心绞痛病人推荐的食物


说起心绞痛大家都知道的吧,是一种发病率并奥的心血管疾病的症状,而且还会导致休克啊或者是一些并发症的出现哦。心绞痛的病人要注意什么呢,有很多你不知道的哦,来看看关于心绞痛病人的饮食推荐吧。

生姜

生姜中含有姜烯酚、姜烯酮,能降低血液黏稠度,减少血小板凝集,预防心脏血管梗死和脑梗死,具有超过阿司匹林的抗凝作用,故有“血液清道夫”之称,对心绞痛具有良好的作用。吃生姜的话可以帮助预防心血管疾病的发生,而且还可以清理血液的垃圾,对于抗血栓有好处。

大蒜

古埃及人十分推崇食用大蒜,法国农民在饲料中加入大蒜预防动物血栓病的发生。美国纽约州立大学的科学家从大蒜中分离出一种称为蒜辣素的成分,具有阿司匹林同样的作用。大蒜可以有抗菌消炎的作用,而且还可以有预防心血管疾病的效果,可以每天适当食用。

洋葱

洋葱中含有前列腺素A.能扩张血管,降低血液黏稠度,增加血流量,预防血栓形成。洋葱中还含有一种成分叫槲皮酮,可抑制血小板凝集,促进纤溶系统功能,从而预防血栓形成。

鱼类

在预防血栓的食物中,一定不要忘记鱼类。鱼除了可以调节血脂外,还可以使血中纤维蛋白原下降,并能使凝血时间延长,具有抗血栓形成的作用。鱼肉可以降低血栓和血脂的发生,而且还可以补脑益智。

这些食物适合心绞痛的人群食用,而且还可以有预防心血管疾病的发生哦,比如说我们经常吃的鱼肉啊,洋葱,大蒜,生姜这些食物,可不要小看它们哦,可以起到保健的作用,而且还可以预防疾病的呢,这些食物大家都可以试试哦、


推荐四种化瘀散结的食物


现在的人们都是属于亚健康的状态,所以我们应该把我们的健康重视起来,这样才能更加健康的生活,同时也要注意一些养生的方法,对于有气血不足啊或者是气血瘀滞的人群来说,可以选择化瘀散结的食物,可以有调理体质的作用,来看看这些食物的介绍吧。

味甘、性寒,归心、脾、胃经。作用,生用凉血散瘀,清热生津,熟用健脾开胃,养血生肌,止泻。生用宜于瘀血胃腹疼痛,吐血,便血,寒证忌食。熟用宜于脾胃虚弱,食欲不振,大便泄泻。经常吃莲藕的话可以有缓解肠胃不适的哦,而且还可以缓解胃痛,对于化瘀散结有好处,而且还可以缓解不消化。

空心菜(蕹菜)

味甘、性寒,归肠、胃经。作用;凉血止血,滑肠通便,清热利湿。宜于血热吐血,便血,湿热胃痛,肠胃燥热便秘。虚寒证、泄泻者忌食。

黑木耳

黑木耳的营养成分,据现代科学分析,每100克干品中含蛋白质10.6克,脂肪0.2克,碳水化合物65克,粗纤维7克,钙375毫克,磷201毫克,铁185毫克。味甘、性平,归胃、大肠经。作用:凉血止血。宜于血热吐血、便血,大便干燥。虚寒证、脾虚泄泻者忌食。

慈姑(白地粟)

味苦甘、性微寒,归心、肝、肺经。作用:行血通淋,滑胎利窍,化痰止咳。宜于瘀血胃痛,腹痛。孕妇、出血者忌食。这样的食物可以有化痰的作用,而且还可以化瘀散结,是不错的养生食材。

吃什么可以化瘀散结,上面的这些食物一定是你的不二选择了,这些食物可以有清热利尿祛湿的作用,而且还可以解毒清热,对于化瘀散结起到了很好的保健的作用和效果,日常的生活中大家可以把这些食物利用起来哦,让你更加的健康。


可以提高性欲的四种食物推荐


不管是男人还是女人,如果性欲望比较低的话,那么很有可能会影响到夫妻的感情,有很多家庭的感情破裂,都是由于性生活不和谐。所以一旦信誉比较低的话,那么是需要采取一些方法来进行改善的,通过一些食物可以起到提高性欲的作用,下面小编将为大家介绍这些食物。

1、辣椒

辣椒虽然吃起来比较辣,有一定刺激性,但是辣椒也是非常有益健康的,尤其在提高性欲方面有着很好的效果。研究发现吃辣椒可以促进“内咖肽”的分泌,同时辣椒中的“辣椒素”还有使人心跳加快,情欲高涨的作用。所以性欲低下的人平时可以多吃辣椒。

2、三文鱼

三文鱼的味道是及其鲜美的,而且富含的优质蛋白极为丰富,这对于提高性功能是比较有帮助的。除此之外,三文鱼中中还有欧米茄-3,可增强大脑中的血清素水平,从而保证人们情绪高昂。三文鱼还富含维生素A、D和B,以及钙元素,全都有助于增加性欲。

3、甲鱼

甲鱼是比较温和的食物,其中富含对于人体有益的营养元素比较全面,含有胶质蛋白,脂肪,碘,维生素A,维生素B1,维生素D,烟酸,蛋白质,铁,钙,磷等营养素。其味甘而鲜美,性平,有滋阴补肾,益气补虚功效,此外经常食用甲鱼还能够提高性欲。

4、黑大豆

如果发现自己性欲低下的话,那么在平时生活中不妨适当的吃些黑大豆来进行调理,在黑大豆中所含有的丰富蛋白质、异黄酮类物质及胡萝卜素、烟酸、维生素b1等营养物质都可以促进性欲增强。而且其中的异黄酮物质还具有雌激素样作用,同时现代医学证明黑豆不仅具有增强性欲的作用,此外还可以养护皮肤。

如果自己性欲比较低,那么平时可以多吃以上介绍的这几种食物来进行提高,这些食物确实可以起到提高性欲的作用,但也只能起到辅助的作用,在平时生活中,夫妻间还应该要多交流感情,所以经常进行一些调情的动作,只有自己花心思去作改善,才能够让自己的性欲提高。


推荐四种能强健心脏的食物


一、西瓜

西瓜是治疗心脏病的有益“饮料食品”。西瓜是很好的“利尿剂”,并且无副作用。将西瓜切成小碎片,像吃炒米花那样整片送入嘴里,每隔几分钟吃一小片。另外,如吃饭时离不开饮料的话,可在盘子旁边放一块西瓜,以取代平日的开水或别的饮料。

二、米汤

米汤是心脏病患者应信赖的饮料。取四倍于做干饭的水量,米和水浸泡一夜才煮制。煮好后,将饭粒滤掉,存冰箱内,全天啜饮。食米汤要慢慢啜饮,切忌倾盆似的向喉管里灌。为了取得最好的疗效,最好在两餐之间饮用,而不是在吃饭时服用。

因为那样服用会把胃酶稀释,不利消化。如制热饮可加糖,如想味道更好,还可加入柠檬汁。

三、绝妙的生物黄酮饮料

将12个柑桔和1个柠檬切碎,连皮带肉及种子一起放进搅拌器,就可制得可口的自然饮料。这种饮料里含的生物黄酮很丰富。生物黄酮属于维生素C族,是治疗感冒、抗感染的自然良药,它既能防止也能治疗全身出血、急性关节风湿病、毛细血管过细或过于脆弱以及易于流产的子宫病,对治疗心脏病也是一种最 好的饮料。它可与米汤交替服用。心脏病患者服用生物黄酮类饮料不要太多,特别是在与米汤交替服用的情况下。

四、葵花子

摄入60克葵花子,就是一顿最好的蛋白小餐。用前,葵花子必须洗净,去壳。安假牙的老年病人可捣烂服用。也可将葵花子加在凉拌菜上,再浇上麦芽油,这样的营养品可作正餐用。南瓜子可作葵花子的代用品,这种食物尤其适合那些患有前列腺炎的病人。

四种食物能够补脑让你更聪明


脑力劳动比较多的人群要及时补脑,一些补脑的食物是很重要的哦,大家可以选择一些补脑的食物,吃什么可以有补脑的效果呢,其实有很多的食物可以有补脑的效果哦。下面的这些食物就是不错的补脑食材,大家可以试试。

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉可以补充丰富的卵磷脂,可以起到很好的促进智力发育的作用,还可以有提高记忆力和脑力的效果呢。

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。南瓜可以起到很好的补充维生素和矿物质的作用,可以缓解头晕等情况,还可以有补脑的效果。

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

关于可以补脑的一些食物,小编给大家介绍了相关的内容了,这些食物的营养物质丰富,而且还可以有起到保健的作用哦,如果你经常用脑的话,这些食物是不错的选择,还可以起到很好的抗衰的效果哦,大家可以试试。


夏季养胃推荐多吃这四种食物


夏季天气炎热,为了降温和排汗,很多人都习惯上多吃一些生冷的食物,也正是因为这样一冷一热的交替,会很容易出现胃肠方面的问题,那么在夏季饮食上我们需要怎样健康饮食呢?下面小编就为大家介绍五种夏季养胃的食物。


夏季养胃的四种食物

1、红薯可养胃去积食

红薯中含有丰富的膳食纤维,它具有消食化积,增加食欲的作用,不过红薯具有促进胃酸分泌的作用。因此平时有反酸、烧心的人不宜吃。另外,最好不要吃路边卖的烤红薯,因为这些红薯都是较易糊,并且卫生方面也没有很好的保证。

2、菠菜益肠胃助蠕动

菠菜属于凉性食物,具有润燥养肝的作用,特别是通便效果非常好。专家表示,常吃菠菜可以起到促进胃和胰腺分泌,增加食欲的作用。并且菠菜中丰富的纤维素还可以帮助促进肠道蠕动。不过,因为菠菜中的草酸含量很高,它会阻碍身体对钙质的吸收情况,因此并不建议大家将豆腐和紫菜同吃。


3、甘蓝保持胃部细胞活跃旺盛

甘蓝是公认的开胃菜,这主要是因其成分内的维生素K1及维生素U,不仅可以抵抗胃部溃疡的情况,还可以帮助修复胃部黏膜,并可以帮助维持胃部细胞的活跃程度,帮助降低病变的几率。

4、圆白菜保护胃黏膜

圆白菜具有促进胃液分泌,保护胃黏膜的公交,特别是胃肠不好,如患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以喝圆白菜汁,对促进胃肠溃疡方面效果很好。


上文中小编为大家详细介绍了四种夏季对养胃、护胃方面效果非常好的食物,建议大家根据自己的情况适量的食用。最后,介绍大家除了饮食上需要注意外,平时可以注意腹部的按摩情况,健康的饮水,并且保证饮食规律,那么在胃肠养护方面效果是非常好的。


推荐 夏季防晒多吃这四种食物


炎炎夏日,因为温度较高以及紫外线辐射强烈,我们最需要注意的就是防晒和降暑,生活中大家除了需要降温和涂抹防晒霜以外,在饮食上哪些食物具有防晒的功效呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧,对大家夏季防晒是很有帮助的。


夏季防晒必备的四款食物

坚果

坚果成分中含有非常丰富的维生素E,它们具有抗氧化和消除自由基的作用。平时多吃一些谷类食物来代替白米饭或者面包的话,对于肌肤细腻以及防晒方面效果是非常好的。

黑巧克力

黑巧克力具有非常强的花氧化性,平时多吃一些对健康来说是非常有帮助的,这是因为黑巧克力中的丰富抗氧化多酚具有速肌肤血液循环的作用,可以抵挡一部分紫外线对身体造成的伤害,如果大家在夏季外出的时候在涂抹防晒霜的基础上在适当的吃一些黑巧克力,那么起到的防晒效果将更好。


豆制品

大豆成分中的异黄酮是一种非常强的抗氧化植物雌激素,在保持女性肌肤光泽细嫩方面效果很好。大豆制品中的豆腐、豆浆以及其他的豆制品如豆干及豆皮等,其中饿营养价值都是非常高的。不过一些经过油炸的豆制品建议大家要少吃,因此这些食物的热量含量非常高。

绿茶中含有降低晒伤,延缓皮肤松弛的作用,一般建议大家每天喝1-2杯效果最好,也建议大家可以换着不同的茶饮用,这样起到的效果也是不同的。


上文中小编为大家详细介绍了四种适合夏季食用的防晒效果非常好的食物,建议大家可以根据自己的喜好适量的食用,实际上生活中产检的番茄、酸奶等都是具有很好的防晒效果的,不过整体食用量上并不建议大家吃的太多。希望小编的介绍对大家有所帮助。


牙龈肿痛上火 推荐四种去火食物


经常上火的话会出现牙龈肿痛的问题,出现牙痛,食欲也会下降,所以要及时的去调理哦,如何去调理的呢,可以吃一些去火的食物哦,下面的这些食物就是不错的预防上火的食材哦,可以有去火的效果,赶紧试试这些食物的介绍吧。

第一,豆制品

秋季多摄入豆制品能够有效的去火,缓解上火症状,它有清肺化痰等功效,适合秋季上火时食用。

第二,绿茶

绿茶是属于凉性的食物,含有较多寒气,食用后就是可以清楚体内的凉气,就起到了清热去火的功效,如果在秋季出现了口干苦、喉咙痛等症状,就可以喝绿茶来缓缓,不过,要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用。容易出现上火牙龈肿痛的话,可以饮用绿茶,可以有清热解毒利咽喉的作用,而且还可以有去火的效果呢。

第三,白开水

秋季气候干燥,好多人因为缺水导致的干燥、上火的现象。所以秋季就要多补充水份,喝白开水最好,也可以喝淡盐水或是蜂蜜水。白开水可以清热解毒,对于缓解上火啊还有气候干燥有好处。

第四,冬瓜

冬瓜具有清热解毒的功效,还有养胃,清除心火、皮火的功效。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助。

第五,西红柿

西红柿本身属于寒凉性食物,但是也有清热解毒的功效,含有丰富的维生素c 和维生素a等,对于防止上火引起的牙龈出血,口腔溃疡是有好处的。经常吃西红柿可以有预防牙龈出血的作用,而且还可以清热解毒。

牙龈肿痛容易上火怎么办呢,上面的这些食物就是不错的选择了,可以起到保健养生的作用和效果,而且还可以去火气的哦,经常吃一些冬瓜啊,还有豆制品,绿茶这些食材都是不错的哦,而且还可以有去火的效果。


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