经常胃痛这些饮食原则要知道
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胃痛是很多人都存在的一个问题，和体质啊饮食习惯，生活是否规律有一定的关系，一日三餐要定时定量，可以减少肠胃疾病的发生哦。那么如果出现为了胃痛的毛病应该怎么办呢，一些饮食的原则可以帮助你缓解胃痛，减少肠胃疾病的发生，来看看这些小常识吧。
1. 胃痛患者应该多喝牛奶和热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，对治疗胃痛或者会有帮助。另外很多人都会把缺水误认为是饥饿，所以建议胃痛患者多喝热水;
2.要纠正不良的饮食习惯，多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。有吸烟嗜好的病人，应戒烟;如果有肠胃疾病的话，一定要改正不良的饮食习惯，少吃多餐，要注意一些辛辣刺激的食物最好少吃或者是不吃。
3.饮食宜软、温、暖.烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复.要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物。肝郁气滞者忌在生气后立即进食;肠胃不好的人群要注意饮食要清淡，不要吃坚硬不好消化的食物。
4.饮食定时定量，长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，平时应少食或不食零食，以减轻胃的负担;
5.馒头可以养胃，不妨试试将其代替米饭作为主食。
经常胃痛的一些调理方法，小编介绍了一些饮食原则，根据这些饮食原则来调理的话，可以很好的缓解肠胃不适，调理胃痛的情况，饮食要清淡，不能吃不好消化生冷刺激辛辣的食物，要定时定量，这些都是很重要的问题，大家可以参考。
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7个饮食原则要记牢
春季饮食合理和健康，不仅可以让你在春季保持好的身体，并且让你一整年都受益。那春季饮食怎样才能安排的合理、健康呢？今天小编给大家说说春季饮食中，应该注意哪些饮食原则。
1.饮食要营养平衡
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2.春季饮食养肝为先
按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
3.饮食要养阳
阳，是指人体阳气，中医认为阳气者，卫外而为，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的春夏补阳的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食。
另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
4.多食甜，少食酸
唐代名医孙思邈说：春日宜省酸，增甘，以养脾气。意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。
中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
5.饮食要清淡
由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
6.平时要多喝水
饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。
7.多食蔬菜
人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。
手癣饮食吃什么 这些饮食要知道
大家都知道手癣这种疾病吗，会出现在手足上面的一种皮肤疾病，而且还会有传染的情况出现，所以如果得了手癣一定要喝其他人蛤蜊的哦，那么你知道除了积极治疗意外，还要注意什么吗，其实饮食很重要，下面的这些饮食注意事项要知道。
1、首先，患者要以清淡的食物为主，最好吃一些有益于消化的食物，新鲜的水果和蔬菜都是很好的选择。比如苹果、香蕉、猕猴桃、大白菜、芹菜等等，这些食物都含有丰富的维生素，对手足癣不会造成刺激。手癣的病人要注意选择一些清淡的饮食，注意好消化的食物要多吃，可以选择一些新鲜的水果和蔬菜哦。
2、手足癣患者要少吃辛辣刺激性的食物，因为这些食物会导致体内的汗腺分泌更多的汗液，不利于病情的康复，还会导致手足癣更加严重。比如辣椒、烧烤、油炸食品，以及海鲜食品等。
3、要多吃一些清热解毒的食物。夏季是手足癣病的高发季节，所以更要在夏季吃一些清热的食物。比如绿豆汤、红豆汤、一些自制的果汁等等，这些都可以很好地解暑，同时也不会导致手足癣病情加重。清热解毒的食物可以促进手癣病人的恢复哦，同时也可以提高人体的免疫力、
手癣的饮食护理，小编介绍了相关的一些内容了，从上面的这些内容中我们知道了手癣的病人要注意选择清热解毒清淡的食物，多吃一些蔬菜和水果，这样可以预防疾病，而且还可以帮助恢复，一些辛辣刺激油腻的食物一定要少吃的哦、
养肝护肝很重要 这些饮食原则要记牢
生活中很多人都比较注重养肝护肝，因为肝脏是我们的重要器官，一旦受到危害的话对于自身健康是有很大影响的，大家要重视保养，那么对于养肝护肝该吃什么好呢?接下来就让我们带着问题一起来详细的了解一下。
1、养肝护肝可以喝一点绿茶!绿茶可以清热解毒，消食解腻，对于养肝护肝的帮助是非常大的;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
2、适量多吃一些枸杞也可以养肝护肝!枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥都可以。
3、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑需要养肝护肝的朋友可以经常食用。
4、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。
5、酒对于肝脏的损伤很大，因此要忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
6、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
7、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
8、酵母富含b族维生素，不可冷落。
9、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
10、尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。
11、每天要喝白开水3~4次，每次1小碗，但是要喝新鲜的白开水。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
在我们日常生活中对于肝脏的保养护理是必须要重视的问题，上述介绍的这些饮食方法大家可以借鉴，多食用一些养肝护肝类的食物来保证自己的肝脏健康，希望本文的这番介绍能给大家提供一些有效的参考及帮助。
缓解眩晕的饮食原则要清楚
不知道大家是否有过眩晕的情况呢，一般中老年人会因为一些疾病导致这样的症状出现哦，比如说高血压啊或者是一些中枢神经系统疾病，那么如何缓解眩晕的问题呢，下面的这些饮食原则也是很重要的问题，来看看相关的内容吧。
眩晕饮食原则：
1.辛辣刺激食物均属禁忌，油腻难消化食物会助湿生痰、助火增眩，故应以清淡饮食为宜。
2.饮食应选用有利于保持两便通畅的品种。
3.阳亢者应多选寒凉清淡的食品;痰浊中阻者应食化痰利湿的食品;体虚亏损、气血不足者应多选补益气血、虚损的食物。眩晕的人群要注意选择一些清淡的食物摄入，以免出现体质亏虚的情况。
4.在急性期内，每天食盐控制在2g以内，食糖也不宜用得太多。
眩晕吃什么食物好：
谷物、豆、薯类：有部分梅尼埃病病人对小麦粉、玉米、花生、黄豆及其制品过敏，如果已经证明对这些食品不过敏，则一般均可选用。阳亢盛者宜选绿豆、赤豆煮汤或粥，体虚衰弱者可用黄豆、白扁豆、黑豆等。有研究证明，赤豆、绿豆、蚕豆、豇豆、扁豆等不但有丰富的蛋白质、矿物质，还富含烟酸，可以扩张外周血管，加快血流，从而有利于水肿消退，故只要消化功能正常，且无明显腹胀的眩晕病人，都可选用。多吃一些谷类豆类的食物可以有很好的缓解体质虚弱的作用，对于出现的眩晕有一定的好处，而且还可以改善消化功能。
眩晕的缓解饮食原则，大家都知道了吧，不同的人群选择的方式和方法不同，但是饮食是我们生活中必须要选择的，通过食物的摄入，可以起到很好的改善的作用和效果。大家可以利用起来，可以有很好的改善的作用，缓解眩晕的问题。
夏季养生2个饮食原则要改变
【导读】夏季养生2个饮食原则要改变，立夏昂贵过去几天，这时候正是换季的季节，雨水开始增多，天气炎热，潮湿严重，很多人还处于春季的养生中，春季的一些养生方法已经是不适合了，下面小编告诉大家夏季养生2个饮食原则要改变。
夏季养生2个饮食原则要改变
饮食原则一：清淡饮食，尽量少油盐转变成补盐补钾
少用油、少放盐，是因为：少吃油，能减少油脂的摄入，对控制体重有帮助；少吃盐，还可以防控高血压。
但是夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。
夏季养生2个饮食原则要改变
饮食原则二：食物多样还要兼备多吃苦味食物
不同的食物富含的营养是不一样的，每一种营养素只用提供人体的一种需求，并不能代替所有，所以饮食的多样化才能及时的补充身体所需的基本的营养。才能更好的工作。学习。
除了这个，还要特别注意苦味食物的摄入，在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
推荐2款食谱
1、韭菜炒蛤仁
韭菜炒蛤仁
材料：韭菜、盐、蛤蜊、味精、油。
做法：先将蛤蜊入沸水锅烫至壳微张，剥壳取肉。接着，把韭菜洗净切段，入油锅熘炒，再放入蛤肉，加盐、味精炒熟就可以了。
功效：具有滋阴健胃的功效。
2、黑木耳炒猪肝
材料：猪肝、料酒、黑木耳、葱、姜、盐、油。
做法：收下，将黑木耳泡发洗净撕朵。把猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。接着，将猪肝下入八成热的油锅中，加葱末，姜丝，料酒，精盐煸炒至熟，就倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒，直到亮滑透香，再倒回猪肝，加味精，香油炒匀就可以了。
感冒饮食禁忌要知道
其实感冒虽然说是小病，但是不注视起来也会非常的严重的，比如说会出现精神差啊，没有力气啊，严重的还会造成肺部和气管的疾病，所以一定要重视起来哦。感冒了一定要注意饮食的合理安排，不要乱吃东西，吃的不对的话会加重感冒，下文根据食物营养，做了详细介绍。
1.鸡蛋
根据传统的养病观念，无论是大病或者是小小病，都需要补充营养，在身体比较虚弱的时候都知道鸡蛋是一个很好的补品，可以补充营养，但是不是所有的疾病都适合吃鸡蛋补充营养的哦，特别要注意在感冒期间的人们要尽量的少吃鸡蛋，因为鸡蛋是发物，会使病情更加的严重，所以少吃为好。
2.忌喝茶
大部分人都知道在感冒期间应该多喝水，但是在喝水的时候一定要注意了，喝白开水最好了，一定不要喝茶，因为茶可以有分解药物作用和剂量的作用，对身体健康没有好处，所以在感冒的期间最好不要和茶水，可以用白开水代替，这样比较好。
3.忌生冷
不干净的食物引起的细菌性痢疾等都会导致患者出现有感冒等症状，而且还会导致和造成肠道功能的下降等问题的出现，所以在感冒的时候不能乱吃东西，特别是生冷刺激的食物，一定不要吃。
如果你也正在感冒的话，鸡蛋，茶，生冷刺激的食物最好不要吃，因为这些食物会影响身体的吸收，会导致其他肠胃疾病的出现。对于感冒的朋友来说，饮食应该注意清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，这对于治疗感冒会有大帮助。感冒的人群容易体质下降，因此，需要注意补充营养。
缓解眩晕吃什么 饮食原则要注意
很多体质虚弱的人群都存在眩晕的情况，有很多的因素，比如说发生在中老年身上就有可能是低血压啊或者是气虚不足的情况哦，那么应该如何缓解眩晕的呢，饮食原则是很重要的哦，下面的这些缓解眩晕的饮食大家要注意起来哦。
眩晕饮食原则：
1.辛辣刺激食物均属禁忌，油腻难消化食物会助湿生痰、助火增眩，故应以清淡饮食为宜。
2.饮食应选用有利于保持两便通畅的品种。
3.阳亢者应多选寒凉清淡的食品;痰浊中阻者应食化痰利湿的食品;体虚亏损、气血不足者应多选补益气血、虚损的食物。如果有眩晕的情况，要注意选择一些清淡的食物，可以有利尿祛湿的食物最好了，可以有缓解眩晕的效果。
4.在急性期内，每天食盐控制在2g以内，食糖也不宜用得太多。
眩晕吃什么食物好：
谷物、豆、薯类：有部分梅尼埃病病人对小麦粉、玉米、花生、黄豆及其制品过敏，如果已经证明对这些食品不过敏，则一般均可选用。阳亢盛者宜选绿豆、赤豆煮汤或粥，体虚衰弱者可用黄豆、白扁豆、黑豆等。有研究证明，赤豆、绿豆、蚕豆、豇豆、扁豆等不但有丰富的蛋白质、矿物质，还富含烟酸，可以扩张外周血管，加快血流，从而有利于水肿消退，故只要消化功能正常，且无明显腹胀的眩晕病人，都可选用。这些食物对于缓解眩晕啊或者是体质虚弱有好处，而且还可以从中补充丰富的营养物质哦。
缓解眩晕吃啥，这个问题，小编介绍了相关的内容了，小编觉得吃一些滋补的食物对于缓解眩晕有一定的好处和作用的哦，而且还可以有提高体质的作用，如果你也经常感觉到缓解眩晕的话，这些食物一定是你不二的选择。
三餐饮食的健康进食原则你要知道
早餐的就餐时间一般来说，起床后20——30分钟再吃早餐最为合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐间隔4一5小时为好。如果早餐过早，那么进食量应该相应增加或者将中餐相应提前。
营养搭配很重要。基本要求是主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。首先要进食一些淀粉类食物(主食)，比如馒头、面包，稀饭等。早餐所供热量占全天热量的30%左右，主要就靠主食。其次还要摄取一定最的蛋白质，如蛋类、肉松、豆制品等。需要提醒的是，维生素的补充最易被人忽视，因此最好吃些酸辣菜、凉拌小菜、水果等。
不要忘记保证水分。早餐要摄入至少500毫升的水分，这样既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物、降低血液钻黏度。起床后先喝水或温开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝一杯淡蜂蜜水，然后再出门锻炼。
要选择相对比较容易消化的食物。早晨起床之后，多数人食欲不佳，消化能力也比较弱。所以，早餐食物必须是容易消化、营养丰富又不过于油腻的。特别要注意食物不宜过凉，否则会降低胃肠的消化能力，尤其是在寒冷季节，还容易引起腹泻等问题。
午餐要吃100克左右的主食、50——150克的鱼或肉、250克左右的蔬菜。
一定要吃主食。不能因为要减肥或者有糖尿病等原因就不吃主食，否则容易饥饿，导致吃太多油腻或不健康的副食，结果更容易引起肥胖症和高脂血症。
蔬菜和肉不可少。鱼肉是比较好的肉类选择，建议上班一族每周吃两次鱼。除了鱿鱼等胆固醇偏高以外，其他海鱼、河鱼都可以。
吃蔬菜力求五颜六色。吃蔬菜要力求五颜六色，不要总是只吃绿色的菜。其实，番茄、马铃薯、南瓜等，都是非常好的蔬菜，换着花样吃蔬菜，营养才更合理。
油脂别太多。一是要控制摄取肥肉，二是烹调用油也要控制。喝汤的白瓷勺容量为10克左右，一餐用油量不要超过一勺。在外吃饭油脂摄入会比家里多，尤其要注意控制。
保护肠胃三不入原则你要知道
肠胃不好是很多人的通病，现在一些年轻人年龄不大，身体毛病倒是不少，这和大家平时的生活习惯有着很大的联系。胃不好和饮食习惯的关系很大，平时我们需要多吃一些可以护胃的食物，这样才能远离胃病。今天小编就为大家讲解一下胃不好要远离哪些食物。
1.油炸食物
油炸食品总的来说都是不卫生不健康的，特别是对于肠胃病患者来说。炸鸡块属于高脂肪食物，不利于消化。高脂肪的食物如果多吃的话，身体里面的果酸就会变得更加的多，这样是不利于肠胃的消化的，在给肠胃带来压力的同时也会导致肥胖的出现，而且油炸食物多吃会引起不正常的腹泻，危害健康。
2.腌制食物
养胃吃食物口味应清淡，腌制食物含有大量的盐分会使胃受到刺激收缩，多吃会对胃造成危害。腌制的食物里面一般都存在大量的亚硝酸盐，这种物质很容易导致癌症的出现，尤其是胃癌，对于胃的伤害是及其大的。腌制食物多吃还会扰乱我们的食物，所以护胃要少吃腌制的食物。
3.生冷食物
冷饮过低的温度会使胃剧烈，特别是胃病患者，如果生冷食物吃过多还会容易造成胃出血。肠胃不好的人，生冷辛辣的食物都不要吃，一些刺激性很强的食物也不能多吃，要吃一些温和的食物，这样才有利于护胃。一般生冷的食物多吃的话，会引起腹泻的出现，还会导致消化系统出现炎症。
生活中有很多的食物对于肠胃的伤害都非常的大，这些食物不仅会伤害肠胃，对于其他的器官也是会造成很大的伤害的。上述的这些食物大家几乎每天都会吃一些，看了上述的讲解后，大家知道这些食物对于身体的危害非常大了吧，为了肠胃的健康，以后一定要少吃这些食物。
关于晒太阳你要知道这些
阳光和水是万物生长必不可少的条件，我们经常听人说晒太阳可以补钙，许多人认为这件事情很不可思议，因为人们都知道肌肤被阳光中的紫外线照射，会导致黑色素沉积使得皮肤细胞受损，甚至有可能增加人患上皮肤癌的几率，可说是一件坏处很多的事情，但晒太阳能够补钙，无论从哪一方面来看都是一件好事。事实真的如此吗？
结论是可以的，经过研究表示适当的晒太阳能够促进身体吸收钙质，而这就相当于在帮助我们补钙，并且这是一种只要做好预防措施便可以安全补钙的方法。
晒太阳为何可以补钙
晒太阳为什么可以补钙？想要完全了解这个问题的答案，我们需要有着这种认知，并不是阳光可以让身体中的钙质增加，而是阳光能够让身体吸收钙质的效率增加。
人体吸收消化钙质需要维生素d,这种维生素无法通过食物补充，而经常晒太阳可以帮助人们生成这一维生素，增加钙质吸收转化的效率，并且晒太阳生成这种维生素的速度很快。
有研究显示每平方厘米的肌肤暴露在阳光下3个小时，可产生约20单位的维生素d,即便是对于新生儿来说，将全身包裹在衣物之中，只留双手和头部能够接触到阳光，每天晒一小时太阳，也可产生400单位的维生素d,而这已经很接近婴儿每天需要的维生素d的总和。
晒太阳可以促进身体吸收钙质，所以能够帮助我们补钙，但是晒太阳同样有讲究，错误的晒太阳方式不仅无法帮助我们补钙，还很容易导致身体健康遭受损害。
一、选择合适的时间
晒太阳要选择合适的时机，不论春夏秋冬都可以晒太阳，但时间不对就会危害身体，尤其是在夏天，选错了时间，很导致人出现中暑的情况。
一般而言夏季晒太阳最好选择早晨7点至8点，在这一时间段内，朝阳初升，所以不会让人感到难受，并且由于此时空气较为新鲜，对于保健养生有着很好的效果，此外下午的5点至6点也是一个不错的选择，因为在这段时间内气温渐渐下降，人中暑的几率会大大降低。
通过上述我们可以得出结论，在夏季晒太阳补钙最好的时间是早晨7点至8点以及下午5点至6点这两个时间段。因为它们可以将晒太阳的风险降到最低。
二、衣物穿着有讲究
晒太阳对于穿着同样有着讲究，不同人群所穿着的衣物不同，晒太阳的效果同样不同。如成年人晒太阳可以随意穿着，只要能够让四肢接触到阳光即可，即便是穿着泳衣晒太阳也是可以的。
但是儿童不行，儿童的肌肤十分娇嫩，如果没有注意穿着，肌肤容易被阳光灼伤，所以儿童晒太阳需要注意衣物的穿着。
三、控制时间
晒太阳需要控制时间，否则肌肤很容易被灼伤，尤其是对于肌肤娇嫩的儿童以及女士来说这一点需要密切注意。一般而言，男士可以晒满推荐时间，早晨下午都可以，但是一天之内不可以同时选择早晨以及下午。
而女士晒太阳最好控制在四十分钟为宜，早晨下午随意，但是儿童不同，儿童最好选择下午晒太阳，因为下午的阳光较为温和，比起早晨刺眼的阳光要好上很多，此外，儿童晒太阳的时间最好控制在半个小时左右，这样可以避免阳光灼伤皮肤。
四、晒太阳的环境
许多朋友认为晒太阳是一件很简单的事情，在任何地方都可以进行，但这种观点是很错误的，如一些朋友会在玻璃窗之后晒太阳，但是这种做法会导致阳光的功效大大折扣，因为玻璃窗会阻碍阳光之中的紫外线，使得效果变差。
此外，随意寻找一处嘈杂的地方晒太阳肯定是不可以的，因为在这种情况下，往往会让人的心情变差，从而使得阳光的功效达不到预期。而选择一处相对安静，空气相对较好的地方，是可以提高效果的。
五、饭后一小时才能晒太阳
空腹不适宜晒太阳，因为空腹晒太阳很容易导致身体受损，而饭后一小时食物消化完全，身体能量充足，可以有效避免阳光带来的伤害，所以空腹时千万不能晒太阳哦。
六、准备一些水
在手边准备一些水，因为晒太阳会消耗身体内部的水分，如果长时间没有喝水，很容易让人出现缺水的情况，准备一些水，随时喝上一小口，可以有效避免缺水这种情况出现，并且可以促进血液循环，让阳光带来的效果更佳。
晒太阳的人群选择
一般而言晒太阳是没有禁忌的，任何人都可以通过晒太阳来保护自己，但是有一些特殊人群需要注意，佝偻病、高血压、心脏病等人群最好不要经常晒太阳，因为阳光会让血液流动速度增加，从而加大心脏的工作压力，并且会让血压升高，很容易带来危险。
而佝偻病患者如果没有服用过鱼肝油等物质同样不适宜晒太阳，因为这样会损伤身体。
结语：晒太阳可以帮助我们补充钙质，看似不可思议的一件事情，经过科学的分析之后，我们也能发现其中隐藏的秘密，说白了，晒太阳补钙并没有我们想象中的那么神奇，只要我们能够用合适的眼光去看待。
