家中放哪些植物可以有助睡眠
哪些运动可以养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。您是否正在关注养生保健呢？下面是小编为大家整理的“家中放哪些植物可以有助睡眠”，希望能对您有所帮助，请收藏。
很多人都因为睡眠质量差这一问题而饱受煎熬，睡眠质量差不仅会使得自己身体疲惫不堪，也会严重影响到自己的生活和工作，让自己在工作中的失误变得更加的频繁。那么为了避免这些令人烦恼的情况出现，我们应该采取哪些措施来帮助自己提高睡眠质量呢?其中简单的就是在家中放一些植物，下面就为大家简单介绍一些哪些植物可以帮助提高睡眠质量。
1、薰衣草。薰衣草 有“香草之后”的美称。 它的功效：缓解神经，促进睡眠。提神醒脑，争强记忆。安神。可放于枕头底部做安神药，它是健康的安神药哦。增强免疫力。去除异味，净化空气。
2、薄荷。薄荷的花语是“愿与你再次相逢”和“再爱我一次”，薄荷给人以希望。大家可以尝试“柠檬香水薄荷”。有放松心情帮助睡眠和促进消化的功用，花叶还可用于泡茶。
3、芦荟。相信大家对芦荟一定很熟悉了，尤其是注重脸部保养的哥哥姐姐们。芦荟的帮助睡眠功效：使人放松、精神愉快，有利于睡眠，还能提高工作效率。
4、吊兰。吊兰这一花草很多家里都有，因为这种植物的体型一般都较大，放在家里不仅可以起到很好的装饰效果，而且还具有很好的造氧作用，是一个十分不错的居家植物。吊兰的功效：具有很强的吸收有毒气体的功效(一氧化碳、过氧化氮等)还可以起到别致的点缀效果。
5、伽菜蓝。这种植物在夜间净化空气，提高我们的睡眠质量。它还能缓解室内干燥状况，起到加湿效果。对于那些阳面的卧室有很好的保湿加湿效果，可以在很大程度上平衡室内的干湿度，对于提高睡眠质量效果也是极佳的。
6、茉莉。我们对于茉莉了解更多的还是茉莉花茶吧，这是很多人多余茉莉的第一印象，但是殊不知茉莉淡雅清纯，如果大家对花粉不过敏，并且通风状况较好，茉莉将会是非常好的助睡眠植物。
上面我们给大家简单的介绍了一下哪些植物可以帮助大家提高睡眠质量，相信大家都应该已经知道了这些生活中并不起眼的花草植物尽然还有这样的妙用。如果大家都想要提高自己的睡眠质量，那么不妨在外面买上一盆薄荷花或者是薰衣草来帮助自己睡眠吧，相信长期使用一定会提高自己的睡眠质量。
ys630.coM延伸阅读
什么可以有助睡眠
睡眠对于人体来说是格外注重的，人们白天工作、学习等等所耗费的精力都需要在晚上睡眠的时候恢复一下。睡眠可以有效的缓解人们的压力以及疲劳并且处于青春期的孩子的身体发育也是在熟睡的时候进行的。而现如今有越来越多的人出现失眠的情况，面对这种情况就需要人们采取一些措施来助眠，下面就来介绍一下什么可以有助睡眠。
对于失眠的人，睡前可用一些助眠食物来帮助睡眠。比如：
1、睡前喝杯热牛奶。因为牛奶中含有一种成分叫色氨酸，而色氨酸是合成与睡眠相关的5-羟色胺的原料，所以，摄取充足的色氨酸即可帮助睡眠，而且奶制品中还含有钙元素，也有助于睡眠。另外，一些研究发现，牛奶中还含有一种具有类似麻醉、镇静作用的天然吗啡类的物质，这种物质也可能是牛奶助眠的原因。当然鱼、肉、蛋等高蛋白饮食都富含色氨酸，但它们不适合睡前食用。
2、睡前吃点香蕉。因为香蕉含糖量，碳水化合物能够增强大脑中5-羟色胺化学成分的活性，所以，对失眠者有催眠的作用。但是对糖尿病患者不适宜。
3、睡前吃点燕麦片。因为燕麦能够清除体内影响睡眠的酸性物质，对放松神经、安眠有较柔和的作用，如果大量咀嚼燕麦片，可能效果会更好。
4、睡前吃点苹果。因为苹果含有的磷和铁等元素，容易被肠壁吸收，有养血、补脑和安神的作用。对于有胃肠道疾病或者老年人来说，要根据自身的实际情况来选择食用。
有什么药可以帮助睡眠
1.短效药
主要用在入睡困难者或偶发性、暂时性的失眠症,如咪达唑仑(咪唑安定),作用时间短,孕妇、重症肌无力者禁用,精神分裂症及重症抑郁症者禁用。
2.中效药
适用于睡眠浅而多梦者,如艾司唑仑(舒乐安定),不良反应少,老年、体弱者及小儿请遵医嘱。阿普唑仑(佳静安定),有抗焦虑作用,不良反应见头昏、便秘等。
3.长效药
适用于睡眠浅而早醒者,地西泮(安定),治疗范围广,可抗焦虑及恐惧症,还用于紧张性头疼,不良反应与阿普唑仑相近,青光眼与重症肌无力者禁用。氟西泮(氟安定),口服吸收完全,作用快,对于入睡困难者作用较好,有胃肠道反应,老年人可导致共济失调。
对家中这些植物说不
花草不仅让居室更有活力，还是应对雾霾等空气污染的好帮手。然而，并不是所有的花草都适合摆在室内。
太香的花不要养。夜来香在夜间会释放大量香气，这种浓厚的香气对人体健康不利，长期摆在室内会引发头昏、咳嗽，甚至气喘、烦闷、失眠等问题;郁金香含有毒碱，人和动物在这种香气中呆上2~3小时，就会头昏脑涨，出现中毒症状，严重者还会毛发脱落;松柏类植物会分泌脂类物质，散发出较浓的松香味，对人体的肠胃有刺激作用，闻久了不仅影响食欲，还会使孕妇感到心烦意乱、恶心呕吐、头晕目眩;此外，牡丹、玫瑰、水仙、百合、兰花等名花也芳香袭人，但人们长时间处于这种强烈香味的环境中，会感到胸闷不适、呼吸不畅，还可能失眠。
当心过敏。一品红茎叶里的白色汁液会刺激皮肤，引起过敏反应，如误食茎、叶还有中毒死亡的危险;一串红花粉多，会使过敏体质的人，特别是哮喘病或呼吸道过敏患者病情加重;玉丁香、五色梅、洋绣球、天竺葵、紫荆花等均有致敏性，有时碰触它们也会引起皮肤过敏反应，出现红疹，奇痒难忍。
别把“毒花”带回家。许多大家喜爱的花都是带毒的，只轻轻触碰就可能会引起不适，尤其是有小孩的家庭，尽量不要养。比如黄色、白色杜鹃花含有毒素，误食会中毒，导致呕吐、呼吸困难、四肢麻木等，严重的会休克;含羞草中的含羞草碱，如果接触过多，会引起眉毛稀疏、头发变黄甚至脱落;虞美人含有毒生物碱，尤其果实毒性最大，如果误食会引起中枢神经系统中毒，甚至有生命危险;万年青含有一种有毒的酶，如果触及其茎、叶的汁液，会引起皮肤奇痒、发炎，若被孩子抓玩或误咬，会因刺激口腔黏膜而引起咽喉水肿，甚至使声带麻痹失音;夹竹桃的茎、叶乃至花朵都有毒，其气味还会使人昏昏欲睡，智力下降。
家有老人孩子避免带刺的花。仙人掌虽然净化空气效果不错，但其表面密布的刺会不经意伤害到人，若家中有行动不便的老人或是不懂事的孩子，最好不要养。此外，刺梅等也有锋利的刺，茎叶含有毒素，也不要养。
家里可以养一些薄荷、柠檬草、吊兰、富贵竹、虎尾兰等植物，其挥发性物质不但没有危害，还有净化空气的作用。
睡前吃什么可以有助睡眠
【导读】许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，今天由小编为您介绍睡前吃什么可以有助睡眠，希望睡前吃什么可以有助睡眠能对您有所帮助。
睡前吃什么可以有助睡眠
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你放松些，一切都很好.
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
睡前吃什么可以有助睡眠
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。
8、亚麻籽
亚麻籽可称作振奋情绪的天然食品,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：是时间睡觉了喔.
10、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
藏在家中为你吸毒的植物
众所周知，“花卉吸毒本领强，室内空气变优良”，对于讲究经济实惠的老百姓，不妨在室内养上几盆花草，既美化环境、陶冶情操，又简便有效地净化了空气。
近年来，由于室内装修使用的建筑装饰材料逐渐增多，致使以甲醛、苯装修的室内环境污染情况日趋加重，成为威胁人类健康的新杀手。尽管目前所谓纳米高科技的光触媒宣称能99.99%地净化空气，其实际效用却让人真假难辨。
一种更为经济有效的绿色排毒方式环保型花卉正逐渐被人们所认识。花卉吸毒本领强，室内空气变优良，对于讲究经济实惠的老百姓，不妨在室内养上几盆花草，既美化环境、陶冶情操，又简便有效地净化了空气。
●吊兰
●净化指数：
吊兰叶片细长柔软，从叶腋中抽生出小植株，由盆沿向下垂，舒展散垂，似花朵，四季常绿，有空中仙子的美称。
吸毒本领：吊兰在众多吸收有毒物质的植物中，功效位居第一。据测试，在8至10平方米的房间内只要放上一盆吊兰，就可在一天内吸收掉86%的甲醛;能将室内电器、塑料制品、涂料以及煤气燃烧后散发出来的一氧化碳、过氧化氮等有害气体吸收分解为无害物质，并且还能够分解复印机、打印机所排放的苯，吞噬尼古丁等。
●常春藤
●净化指数：
常春藤属多年生常绿藤本植物，叶互生，其叶卵形或宽卵形，枝蔓细弱而柔软，能攀援在其他物体上。
吸毒本领：常春藤是吸收苯最有效的植物之一。据了解，一盆常春藤能吞食8至10平方米的房间内90%的苯，能对付从室外带回来的细菌和其他有害物质，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。
●铁树
●净化指数：
铁树属常绿乔木，茎粗圆柱状，没有分枝，有粗大的叶脉，鱼鳞状。叶簇生于茎顶，大型羽状复叶排列紧密，小叶短而窄，呈龙骨状。
吸毒本领：铁树是吸收室内苯污染的高手，有人计算过，铁树能去除香烟、人造纤维中释放的80%苯，而且还能有效分解存在于地毯、绝缘材料、胶合板中的甲醛和隐匿于壁纸中对肾脏有害的二甲苯。
吃哪些食物有助于睡眠
生活中我们的睡眠时间一般都在8个小时左右，也就是说我们一天至少要花费1/3的时间在睡眠这件事情上，很多人都有很好的睡眠质量，因为良好的睡眠质量可以帮助身体排毒和帮助缓解身体不适等多种身体问题。但是有些人却是饱受睡眠质量差的困扰，下面我们就为大家详细介绍一下我们吃哪些食物可以帮助睡眠。
1、蜂蜜。蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。
2、牛奶。这里指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
3、菊花茶。菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。
4、香蕉。香蕉可以说是一种十分不错的食物了，他不仅具有美颜、通便的作用，对于缓解睡眠质量差也是有奇效的。香蕉不仅可以平稳血清素，其中的镁等多种营养元素其实就是一种十分不错的”安眠药“，对于帮助睡眠是十分不错的。
5、马铃薯。马铃薯就是土豆，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将马铃薯烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用即可。土豆是营养最丰富的蔬菜，但炸土豆条却是最没营养的。
6、莲子。莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以治疗多因心脾虚弱，心火过盛所致的失眠问题。《重庆堂随笔》记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。
上面我们给大家简单介绍了几种日常生活中可以帮助我们提高睡眠质量的食物，希望那些睡眠质量较差的人可以在生活中多食用一些我们给大家提供的饮食建议，早日克服睡眠质量差的问题。除此之外，我们最好养成早睡早起的好习惯，不要因为通宵、晚睡成为影响自己身体健康的罪魁祸首。
