吃什么缓解疲劳驾驶 橙子和草莓
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司机是一个很危险的职业，除了会有生命安危以外，还会出现疲劳的问题，所以驾驶不能太长时间，以免出现疲劳驾驶的情况发生哦，那么吃什么可以缓解疲劳驾驶的问题呢，下面的这些食物可以帮助你解决。
橙子
开车族还可以吃橙子止渴醒酒。橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。橙子可以有很好的清理肠道的作用，对于缓解积食有好处，而且还可以有缓解疲劳的作用，对于提神醒脑有一定的好处。
草莓
草莓能提神醒脑，首先源于它含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其次，草莓中含有的强有效的抗氧化剂，能有效地清除人体内有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃。所以经常吃些草莓，可以有很好的缓解疲劳驾驶的作用，而且还可以有很好的抗氧化的作用。
关于吃什么可以缓解疲劳驾驶的问题，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物可以起到很好的醒脑提神的作用，而且还可以促进食欲促进代谢，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以有抗氧化的效果，对于缓解疲劳驾驶有帮助。
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三种食物可以缓解疲劳驾驶
很多的司机都会出现疲劳的情况，经常开车，一个姿势的话很容易导致一些疾病的哦，比如说肩周炎啊颈椎病或者是腰肌劳损等等，那么你知道应该如何缓解疲劳驾驶的问题吗，下面的这些食物可以起到很好的保健的作用哦。
白开水
驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。白开水可以有提神的作用，而且还可以有很好的促进新陈代谢的作用。
口香糖
按理说这算不上是一种食物，但是研究发现，人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖，会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一块口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼过程中产生的大量唾液，还有利于口腔健康。适当的食用口香糖可以有很好的提神的作用，对于集中注意力有帮助。
苹果
苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。对改善人们的精神面貌很有帮助，开车前吃个苹果是不错的选择。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以满足人体的必需，又容易消化吸收。可以有很好的提神的作用，而且还可以让你精力充沛的哦。
关于可以缓解疲劳驾驶的一些食物，你知道了吧，可以看出的是这些食物可以起到很好的保健的作用，对于缓解疲劳驾驶有帮助，而且还可以有很好的提神的作用，对于提高体质有帮助，司机朋友们可以试试。
缓解疲劳驾驶的三个小方法
对于司机们来说，最反感的就是疲劳驾驶了，为了自己的生命安全，一定要注意这个问题哦，你知道吗，如果你经常疲劳驾驶的话很容易造成生命安全的危害，那么应该如何缓解疲劳驾驶的呢，通过一些小方法可以有很好的帮助作用。
1、充足睡眠：睡眠是人的基本生理要求，在紧张的劳作之后，人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机。睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。充足的睡眠时间可以缓解疲劳驾驶的问题，而且还可以让你保持精力充沛，让你的头脑保持清醒的状态哦。
2、饮食清淡：在饮食上驾驶员要尽量保持清淡，多吃含维生素的食物，避免那些油腻煎炸食品加重心血管负担。开车前最好不要大量食用香蕉、肥肉等有催眠作用的食物。若驾车，用餐不宜过饱，餐后最好休息半小时以上再驾车。饮食油腻的话很容易出现犯困的情况，所以大家要注意少吃一些油腻的食物，可以选择一些清淡的食物。
3、身体健康：特别是一些看似很轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力下降，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。
关于疲劳驾驶的一些小方法，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些小常识中我们知道了缓解疲劳驾驶的一些方法，可以通过充足的睡眠啊还有清淡的饮食来有效的调理，这样的话可以起到很好的保健的作用。
疲劳驾驶的危害有哪些
在人们的生活当汽车是非常常见的一种家庭交通工具，这种工具方便了人们的出行，但是在驾驶汽车的时候还是要注意很多的事情的，比如疲劳驾驶的这种情况，很多人在长期驾驶汽车之后都会进入一种非常疲劳的情况之下，这种情况是非常危险的。那么，疲劳驾驶的危害有哪些?
第一，疲劳驾驶的危害有哪些?驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。引起疲劳驾驶的因素是多方面的。驾驶人的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳，以及因长时间保持固定姿势，血液循环不畅所引起的肢体疲劳。驾驶人长时间坐在固定的座位上，动作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判断车外刺激信息，精神状态高度紧张，从而出现眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象。形成疲劳的顺序是：眼睛，颈部、肩部、腰部，主要是眼睛和身体的疲劳还有大脑的疲劳这也是不可忽视的方面。一、形成驾驶疲劳的主要原因1.生活环境 ：居住地离工作地点过远;家务事过多或夫妻不和睦;精神负担重;社交太广，参加文娱活动时间太长。 2.睡眠质量 ：就寝过晚，睡眠时间太少;睡眠效果差;嘈杂的睡眠环境不能保证睡眠质量。 3.车内环境 ：空气质量差，通风不良;温度过高或过低;噪声和振动严重;座椅调整不当;与同车人关系紧张。 4.车外环境 ：在午后、傍晚、凌晨、深夜时段行车;路面状况差;道路条件好，情况单一;风沙、雨、雾、雪天气行车;交通环境差或交通条件拥挤。 5.运行条件 ：长时间、长距离行车;车速过快或过慢;过于限制到达目的地的时间。 6.身体条件 ：体力、耐久力差;视、听能力下降;体力弱或患有某种慢性疾病;服用驾驶车辆忌用的药物;女性生理特殊时期(经期、孕期)。 7.驾驶经历 ：技术水平低、操作生疏;驾驶时间短、经验少;安全意识差。
第二，在夏季炎热天气或驾驶室内温度过热的环境下驾驶车辆，温度高、空气流通差，驾驶人很容易疲劳，往往会感到精神疲倦，视线逐渐变得模糊、思维变得迟钝，尤其是午后行车极易瞌睡，甚至会出现驾驶人瞬间失去记忆的现象，勉强驾驶会导致交通事故发生。夏季炎热天气行车，应尽量保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，出现疲劳时应及时停车休息，不得勉强驾驶车辆。三、高速行车容易导致疲劳驾驶驾驶车辆时，随着速度的提高或持续高速行车，驾驶人会出现不同程度的驾驶疲劳现象。驾驶车辆高速行驶时，驾驶人的注意力十分集中，始终处于高度精神紧张的状态，而随着速度的不断提高和驾驶时间的延长，驾驶人会逐渐出现疲劳感觉。在高速公路上行驶，道路环境单一，交通干扰少，速度稳定，行车中的噪声和振动频率小，易使驾驶人产生单调感而困倦瞌睡，出现“高速公路催眠现象”。由此可见，驾驶车辆高速行驶，容易导致驾驶疲劳。
疲劳驾驶的危害有哪些?驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确;驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作;驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。
驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。应对办法编辑疲劳，一般可分为身体疲劳和精神疲劳。从疲劳恢复时间来看，可分为急性疲劳、慢性疲劳和积蓄性疲劳。急性疲劳是由于日常劳动所引起的暂时疲劳，经过短期的休息，疲劳就会消失，正常驾驶疲劳就属于这一种。慢性疲劳是由于长期处于疲劳状态而引起的，这种疲劳使劳动质量下降，影响身心健康，短暂休息不能消失。过度疲劳是由于多次疲劳和连续疲劳积聚形成，可能突然以某种病态表现出来，这种不能用短时间的睡眠来恢复，需要经过长时间休养和十分充足的睡眠进行恢复，否则这种过度疲劳会发展成慢性疲劳。驾驶人在出现过度疲劳和慢性疲劳时，都不宜驾驶车辆。
缓解疲劳吃什么
每天是不是都感觉自己很劳累呢?为了更好的生活，大家每天都在不断的奋斗。身体一直处于疲惫的状态对于健康的伤害是很大的，其实我们通过饮食也是可以缓解疲劳的。今天小编就为大家推荐一些可以缓解疲劳的食物，大家不妨尝试一下。
1.香蕉
香蕉是体能的极佳来源，与多种水果一样，其所含糖分属于容易消7化的碳水化合物，还富含钾质。钾元素是人体必须的元素，如果身体的钾元素缺失的话，那么肌肉就会出现不正常的现象，而且神经系统也会紊乱。由于钾元素并不是一直存储在身体里面的，所以在运动过以后，就要及时的补充钾元素。香蕉里面钾元素的含量是最丰富的，因此平时劳累了以后最好是吃点香蕉，可以及时的补充钾元素。
2.小面包
面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。每天劳累的时候可以吃一些面包，我们可以将面包当作小零食吃，这样可以及时的帮助身体补充一些能量。面包里面有丰富的碳水化合物，进入人体里面可以转化为丰富的能量，所以饥饿的时候吃面包也是很好的选择。
3.燕麦片
营养学家说，这种高纤维早餐食物能让人饱上半天的说法是有一定道理的。燕麦里面的纤维是非常的丰富的，燕麦片可以很好的为人体提供能源，在劳累的时候喝一些燕麦片可以让身体的血糖保持在高水平的状态，很抵饿，而且可以让身体非常的轻松，平时大家在下午和晚上加班的时候可以喝一些。
身体疲惫了，就停下来休息一下吧，我们很多人每天的事情非常的多，总是忙不过来，加班熬夜是常有的事情。身体也是需要休息的，平时如果总是疲劳的话，可以吃一些上述的食物，小编推荐的这些食物可以很好的缓解疲劳哦。希望上述的知识可以帮助到大家。
吃什么缓解疲劳
在生活中，我们每天都要面对以及处理各种各样的事情，所以难免会感觉到体力疲劳。很多人在感觉到身体疲劳之后，觉得只要睡一觉就好了，没有当回事儿，其实如果长期体力疲劳的话，就会导致身体出现某些疾病，所以大家还是要当心一点。
什么是体力疲劳
体力疲劳是指人在已给定劳动强度下不能继续劳动或者工作的现象。它是机体为避免过度疲劳而给予的生理警告信息，在心理和生理上表现为疲劳感和疲劳状态。体力疲劳分静态或者局部肌肉疲劳、全身性疲劳和过度疲劳。
缓解疲劳吃什么好
缓解疲劳适宜吃的食物
1、宜食蔬菜水果
2、宜食菌藻类、豆类食品
3、多喝水，保持水分充足可提神
4、摄入富含镁的食物，保持能量
5、吃菊糖抗贫血，精力更充足
6、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
7、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
缓解疲劳不宜吃的食物
1、忌食高脂肪食物
2、忌食腌制熏烤类食物
3、忌烟酒、咖啡
缓解疲劳的食物有哪些
1、香蕉
香蕉极易被人体吸收并转化成能量，很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量，吃用香蕉能够快速补充流失的体力。
2、菠菜
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。铁是保证造血功能的重要的元素，特别是经期期间，补充铁能很好地帮助消除疲劳，而菠菜中铁和镁的含量都比较高。
3、麦片
燕麦片是一种富含纤维的食物，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，使人体源源不断地获得能量。因而不会使人感到饥饿且精神饱满。
4、坚果
坚果含有丰富的亚麻酸和维生素E，具有抗氧化的作用，而且还是一种高能量的食物，含有的不饱和脂肪酸比较多，容易被分解，在紧张的工作之余进食少量坚果，可以为身体提供一定的能量。
5、草莓
草莓酸甜的口感能唤醒味蕾，可以使细胞受袭击，并且草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，使人精力充沛。
缓解疲劳的食疗食谱
菜叶地黄肉圆包
材料：猪肉300克，鸡蛋1个，洋葱100克，柚子1个，面包1个，大包心菜叶7至9叶，地黄15克以及适量的芹菜
做法：
1、猪肉洗净，切碎，剁作末。地黄洗净，切成碎末。
2、面包放水里浸软，取出挤干，放钵内捣极碎，加肉末、地黄末拌匀，然后加洋葱末、芹菜末，打入鸡蛋，调入淀粉、精盐、酱油、胡椒粉，一并搅拌至有黏性时，搓成大肉圆子。
3、将菜叶上的硬茎削平，然后放在热水中浸泡，直到泡软后取出并拭去水分。首先用两张菜叶，纵向切成三开，然后把肉圆子裹上一层，然后外面再用一整张菜叶将其包住，再用牙签固定住即可。
4、将包好的圆子放锅里，加水满过肉圆，用中火煮开，沸后加盐及胡椒粉，以文火慢炖，至菜软熟，取柚子切成薄片，在每一圆子上放一片，继续煮至肉圆子熟烂。食用时可蘸酱油或番茄酱。
黑木耳蒸瘦肉
材料：黑木耳30克，瘦猪肉100克。
做法：
1、先将黑木耳洗净，用清水浸发。
2、猪肉，用温水洗过，切片，加盐、料酒、味精少许，拌匀。
3、将木耳、肉片一并放碗中，加生姜片，隔水蒸熟后去生姜，加葱、味精、胡椒粉调和，即可装盆，佐餐食用。
肉桂咖喱饭
材料：粳米500克，肉桂10克，猪肉250克，洋葱100克，大蒜50克，胡萝卜100克，马铃薯150克，苹果1个，咖喱粉、胡椒各适量。
做法：
1、先将粳米煮成米饭，备用。再把肉桂，加水煎20分钟，取汁备用。
2、猪肉洗净，切作薄片;洋葱、胡萝卜、马铃薯，分别洗净，切作片;苹果，削去皮，挖掉心，切碎;大蒜，剥皮，切作碎末。
3、锅内放油，烧至六成热，将咖喱粉放入，炒至咖喱香味出来时，即放水搅匀，并另用一锅，烧油至七成热时，将切好的肉片、大蒜入锅炒，再加入洋葱、胡萝卜、马铃薯煮至软热，倒入另一锅的咖喱粉中，再加入苹果片、盐、味精、鸡精、胡椒粉及肉桂药汁，略煮一下，浇于饭上，拌饭食用。
缓解疲劳的方法
1、进食要规律
进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
2、多喝水
我们人体有大约三分之二是由水构成的，并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充水分，因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。
3、多吃富含镁食物
很多食物中都有镁的存在，因此我们几乎不用担心人体会缺镁，但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候，很有可能也是能量的不足所导致，因此在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。
4、适当补充糖分
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%~55%的体能补充都要依靠糖分。
5、多锻炼
身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
6、多睡觉
精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
7、把握精力高峰期
有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
8、心理要健康
首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
上班族如何缓解体力疲劳
1、看爆笑电影
大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平。有研究表明，能让人笑声不断的电影，只需15分钟就可以使血管放松扩张，而且弹性更好，进而防止心脏病的发生。
2、午间打瞌睡
丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力，还能让心脏病死亡率降低34%。
3、没事去逛街
逛街是种很好的有氧运动，不仅能锻炼腿部力量，还有助消耗热量。美国研究发现，每周散步3小时，可使大脑细胞更活跃。
4、常过性生活
性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强，而且血压比性爱少的人要低，让心脏病危险降低一半。
体力疲劳对身体的危害
人体在劳累情况下出现疲劳症状，本身是一种正常的生理性保护反应，也是一种病前信号，提示机体应进入保护性休息状态，以避免进一步伤害身体。然而，很多人在感到疲劳以后，并未引起真正足够重视，特别是一些年轻人、身体素质较好的人，往往认为累一累没关系，挺一挺就过去了。的确，一般性的疲劳挺一下，至多再休息几天也能恢复，偶尔为之，人体自身确实能调节过去，但如果经常超负荷地劳作，久而久之，日积月累，必将逐步地损伤身体。在机体失去代偿后，往往情况就会比较复杂和严重，既可表现出慢性疲劳症状，也可能突然爆发出某一种疾病。
看了上面的介绍，大家应该知道了如何缓解体力疲劳了吧，身体长期疲劳的话，可能会引起亚健康，从而导致患上某些疾病，所以大家休息的时候不妨可以出去散散步，调整好自己的心情，而不是一味的睡觉，这样才是对健康有益处的。
草莓蓝莓和橙子可让你返老还童
现在人们的生活水平提高了，但是却蕴藏着很大的健康问题，甚至死亡的年龄也越来越年轻话了，所以想要健康的身体，想要容颜不老一定要从饮食开始，让自己健康起来，那么下面小编今天给大家介绍能防衰老的食物!
草莓和蓝莓，含丰富维生素C
老年妇女如果能多摄入这两种浆果，可以延迟记忆下降达两年半。因为草莓和蓝莓中含有丰富的维生素C，这样的营养素可以起到增强记忆力的作用，所以很适合女性食用。
多吃菠菜，让你更年轻
菠菜又名菠莜、菠莜菜。菠菜原产亚洲西南部，菠菜长期食用不仅可以补充营养素，而且还可以润肠解毒呢，对于有缺血啊，清热解毒有很好的疗效。另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，所以平时的时候应多吃菠菜。
一个橙子，维生素C含量高
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。所以平时的时候应该适当的补充这样的食物，可以让你在冬天远离伤风感冒，或者是流感的纠缠哦。而且还可以有增强人体的免疫力和抵抗力的作用，对身体有很好的保护作用，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
抗衰老不仅仅是女性要做的事情，男性也同样会老，也一定要做好保健工作，除了要对皮肤做好护理以外，饮食也是最大的一个问题，多吃这些食物可以补充高维生素，同时也可以滋润五脏，起到长寿的作用，大家试试哦。
司机缓解疲劳吃什么好
开车的时候如果出现想睡觉的情况就非常危险，现在交通事故频繁发生，就和疲劳驾驶有很大关系，司机开车想要抵抗疲劳就需要注意正确饮食，这样才能达到好的缓解疲劳效果，下面就来和看一下司机缓解疲劳吃什么好。
司机缓解疲劳吃什么好
司机想要缓解疲劳就应该多吃一些含有丰富维生素的食物，身体里面缺乏维生素b1就容易出现疲劳的感觉，多吃一些含有丰富维生素b1的食物就能达到消除疲劳作用，像酵母，蘑菇，肉类食物，动物肝脏等就非常好，补充充足的维生素b2也很重要，如果维生素b2不充足肌肉就没有力气，会让疲劳感觉出现的几率增加，像蚕豆，牛奶，蛋类，酵母，紫菜，花生等里面的维生素b2含量丰富，平时还应该多吃一些菠菜，燕麦，清淡类食物，红薯，动物肝肾，土豆，番茄，柑橘等食物也能让疲劳感觉消失得更快。
司机抵抗疲劳应该多吃一些含有丰富高蛋白的饮食，身体热量消耗大的人就会变得比较疲劳，及时补充热量就很重要，多吃鱼肉，羊肉，猪肉，牛奶，豆腐等就能让疲劳感觉更快消失。
多吃肉类食物，肉类食物里面有非常丰富的谷氨酸，可以让新陈代谢速度变得更快，让乳酸去除，达到缓解疲劳作用，能够让体力得到更快恢复。
适当的吃一些咖啡因食物就能让呼吸的深度以及频率变得更好，让肾上腺分泌也增加，达到兴奋神经系统作用，抵抗疲劳的效果也非常不错。
还应该多吃一些碱性食物，偏酸的环境容易让身体疲劳，多吃一些碱性食物才能达到中和酸性作用，让血液肌肉的酸度降低，抵抗疲劳的能力就可以增强。
司机缓解疲劳喝什么好
司机想要缓解疲劳就可以喝一些水，很多人喜欢喝咖啡或者浓茶来提神，随着时间推移，对咖啡，浓茶会产生耐受性，这样量可能会越喝越大，对身体健康造成危害，所以应该多喝一些白开水，这样可以起到很好的提升作用。
可以喝一些橘子皮泡的水，橘子里面含有钾元素，能达到提高食欲以及开胃作用，食欲好了，能够吃更多的食物，补充充足的营养物质，橘子皮里面含有橙皮黄素以及黄铜物质，达到抵抗疲劳，抵抗氧化作用，所以司机可以喝一些橘子皮泡的水或者喝一些果汁。
喝菊花茶，准备一些菊花以及薄荷，放到茶杯当中冲泡10分钟左右就可以喝了，能达到明目，缓解疲劳，解除毒素以及清热效果。还可以喝酸梅汤，酸梅里面含有苹果酸以及柠檬酸，还含有枸橼酸，可以把一些有害物质清除掉，能够抑制乳酸，如果身体里面的乳酸非常多，身体就很容易疲劳，适当的喝一些酸梅汤就能够让疲劳感觉更快消失。
可以喝一些功能性饮料，现在市面上功能性饮料是非常多的，可以达到一定提神醒脑作用，功能性饮料里面含有牛磺酸，能够补充能量，但不能总是喝，只能当做急救来使用。
司机疲劳驾驶的危害
司机疲劳驾驶危害性是非常大的，疲劳驾驶容易出现交通事故，长时间驾驶车辆注意力没有办法集中，精神恍恍惚惚就很容易让交通事故产生，对他人的生命安全造成威胁，对自身的生命安全也会带来威胁，所以一定不要疲劳驾驶。
想要避免疲劳驾驶开车时间就不能太长，应该有规律的作息时间，深夜开车次数不能连续超过两次，长途开车如果时间已经超过10个小时就应该停下来，睡上一觉再继续开或者和其他人交换着开，这样才能够避免意外情况出现。
上面介绍的就是司机缓解疲劳可以吃的食物，疲劳驾驶的危害性很大，如果想要缓解疲劳就可以试试上面这些方式，在开车之前如果觉得自己比较疲劳想要睡觉，那么就应该尽量不要再开车，这样才是负责的做法，坚持开车只会让意外情况出现，所以是要注意的。
疲劳驾车易成事故车
长时间或长距离驾驶车辆时，会使驾驶员产生疲劳，从而使人体的生理机能失调，导致交通事故的发生。据交通部门统计，因疲劳驾车而造成的交通事故占交通事故总数的60%，占重特大事故的40%以上 。产生疲劳的原因主要有：长时间持续开车，驾车动作的单一性，开夜车，睡眠不足，心情不好，心理承受能力较弱。
因此，在长途行车前，驾驶员必须尽量保证充足的睡眠，注意饮食平衡，适当多吃些富含维生素的食物或适量吃点维生素药物，可以防止疲劳 。行车时，不要为了赶时间而饿着肚子开车。多喝水，也可喝一些葡萄糖。行车时应调节好座位和椅背，保持放松的开车姿势，减轻腰、颈和背部压力。
持续驾驶2小时后，应该停车休息，到车外做做运动，呼吸一下新鲜空气，洗洗手和脸。行车中如感到疲劳犯困，应立即停车休息，活动一下身体，同时做一些眼部的保健活动。长途驾驶四五个小时后应小憩20分钟。在行驶途中，应给驾驶室通通风，适度地听些节奏感强的音乐或听些笑话。跑长途时应该几个人轮换着开车，眼睛不要老盯着公路的中心线，必须与其他车辆保持安全距离。
有两个时间段必须加倍小心，那就是零点至6点、13点至16点，因为这两个时间段是事故高发期。
小细节：
行车，安全是弟一位。有试验得知，驾驶员—天驾驶超过10小时，睡眠不足4一5小时，则事故的发生率是最高的。千万不能开疲劳车，要遵守交通安全法，确保行车安全。
