六种食物让你变笨你还敢吃吗
夏季养生水果六种。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生已经不再是养身，同时也是养心。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供六种食物让你变笨你还敢吃吗，相信能对大家有所帮助。
食物的种类有很多，不同的食物营养的价值不同，食物可以让我们有一个健康的身体，同时也可以让我们损失健康的哦，你知道可以让你变笨的一些食物吗，下面的这些食物可以有伤害智力的作用，你还在吃吗，来了解一下吧。
1.咖啡因
专家表示，有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状，却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。
2.味精
研究发现，吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷，而且会严重影响大脑健康。原因是，味精会过度刺激神经细胞受体，甚至会导致神经细胞凋亡。味精是很常见的调味品，当然如果食用过量的话很容易导致大脑的损害，导致头晕或者是胸闷的情况，会让你变笨的哦。
3.含防腐剂的加工食品
加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。
4.高盐
《衰老神经生物学》杂志刊登一项研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化。
5.糖
长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。《生理学杂志》刊登一项研究发现，果糖降低大脑和记忆功能。
6.反式脂肪酸
2012年一项研究发现，反式脂肪摄入过多不仅会升高“坏”胆固醇(LDL)和降低“好”胆固醇(HDL)水平，而且会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。反式脂肪酸的危害是比较大的，会导致动脉硬化的情况出现，还会引起大脑的萎缩哦。
关于可以让你变笨的食物，小编给大家介绍了相关的内容了，这些食物对于身体健康是很不利的呢，所以大家要注意这个问题，以免食物选择不当对身体健康产生一些影响和伤害的哦，大家要注意这些问题。
ys630.COm精选阅读
这些食物吃多了会让你变笨
你是否有过记忆力差精神不集中的情况呢，其实这样的症状就说明了你的大脑在慢慢的老化。其实很多的食物可以让你加速大脑变笨的情况呢。下面的这些食物不能多吃，来看看小编的这些介绍吧。
油条
油条需要用到明矾，而明矾含有大量的铝，而过多食用铝这种元素，会损害人的大脑。现在说有明矾替代品出来了，但即使明矾可以替代了，油条食用过多会导致铝的摄入，会导致大脑老化的情况出现。
凉粉
凉粉中含有铝元素，多吃了含有此制剂的食物是会对大脑和身体产生损害的。虽然少吃无害，但是的确有吃多了变笨的可能。
皮蛋
很多人都爱吃皮蛋廋肉粥，但皮蛋这种食物少吃无妨，多吃却对身体有不良影响。因为皮蛋是透过混合纯碱、石灰、盐和氧化铅，将鸭蛋包裹而腌制的，当中含有铅，所以如果经常食用，有机会引起铅中毒。这会导致失眠、不能集中注意力、贫血、关节痛、思维缓慢、脑功能受影响等症状。此外，铅更会取代钙质，影响钙的摄取，可能造成缺钙。皮蛋会导致铅中毒，还会出现贫血啊或者是记忆力下降的情况，会让你变笨，所以这样的垃圾食物最好还是少吃比较好。
关于会让你变笨的食物，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食物可以导致一些疾病的发生哦，而且还会引起大脑老化的情况出现，所以日常生活中这些食物一定要少吃。
这些食物会让大脑变笨 你吃过多少种？
大脑是人体中的核心器官，对人有着至关重要的作用。大家的智商也与大脑有关，很多脑子比较好的人记忆力就比较强，逻辑思维能力也强。脑子的聪明不仅与先天遗传基因有关，还与后天的生活作息与饮食习惯有关，平常大家吃的一些食物都很伤脑。下面小编为大家介绍。
含铅食物
铅是脑部一大杀手，吃下含铅食物，例如爆米花、皮蛋、罐头食物等，铅会随着血液进入脑部，使脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部组织受损。
太甜食物
超量的糖摄取，不容易为人体所消化分解，糖会渗入血液中，破坏细胞及身体各部位细胞，并且会使体质变成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精食品，头脑才会聪明。
味精调味料食物
味精的主要成份谷氨酸，在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质，影响神经系统，损伤脑部组织。尤其是脑部发育未成熟的婴幼儿及孕妇，均应该避食用味精调味的食物。
酸性食物
现代人的饮食习惯偏酸性，容易使体内酸硷不平衡，变为酸性体质，影响脑部功能，记忆力减退、注意力不集中。建议每日饮食的酸硷比例维持在二比八，减少肉类海鲜等酸性食物的摄取，适度增加蔬果等偏硷性食物。
大家都想让自己变聪明，所以要注意日常的饮食。像小孩子爱吃的一些甜食、爆米花等食物都会对大脑产生影响，让他们变笨，所以家长一定要注意。大家平时吃的肉类、含味精的食物也会脑子不好，会让我们记忆力衰退，注意力不集中，所以这些食物也应该少吃。
六种安眠食物让你精神又健康
睡眠不足不仅会影响人们正常的生活、学习和工作，严重时甚至危害身体健康。那么有什么方法可以解决失眠问题呢？下面小编就为大家介绍6种安眠食物，帮助大家提高睡眠质量，让你精神又健康。
脱脂爆米花
脱脂爆米花中含有碳水化合物，诱使睡眠的神经递质血清素中的氨基酸和色氨酸传递到大脑中枢，从而令人产生睡眠欲望。
睡前两小时内最好不要进食，因为这段时间无法完全将你吃进的食物消化掉，容易造成积食，影响睡眠。
这时，低热量的爆米花就是你的最佳选择，但建议最好选择那些不含脂肪的爆米花为佳。
大比目鱼
比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。
而且，比目鱼中的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。
另外，色氨酸含量高的食物还有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。
酸樱桃
少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。
除此之外，干酸樱桃中还含有抗氧化剂，有美容养颜的作用。
鹰嘴豆
高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6,能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。
在平时的日常饮食中，你也可以根据自身的口味在一些菜式中加入鹰嘴豆，或是五香红辣椒豆酱，都是促眠安眠的最佳食物。
甘菊茶
甘菊茶与我们传统的茶叶相比，因其不含有咖啡因，所以具有很好的安神镇静作用。
睡前喝上一杯淡淡的甘菊茶，不仅可以让你产生昏昏欲睡的感觉，而且还能提高身体的热量，一举两得。
蜂蜜
有研究发现，人体大脑中存在着一种名为食欲素（orexin）的神经肽，不仅参与食欲行为，而且还干预和调节睡眠等生理活动。
由于蜂蜜中含有大量的糖分，可以促使人体内的血糖升高，降低食欲素在大脑中的产生，从而调节睡眠质量。
能让你变年轻的六种养生食物
一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维又提供足够的热量。
1、全谷片早餐
一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维又提供足够的热量。搭配牛奶则能补强蛋白质和钙质是相当不错的早餐组合也可以做为点心或宵夜很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。
2、瘦红肉
育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取尤其在生完小孩后两年内铁质容易不足可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在身体的吸收率较高。
3、酸奶
吃一杯240毫升的酸奶所吸收的钙质约占每日建议量的三分之一低脂或脱脂酸奶还是蛋白质和钾的好来源。最好选择原味的调味酸奶通常含有过多的糖。注意酸奶包装盒上的标示确定是活菌或生菌这些细菌有益肠道促进消化吸收；强化免疫系统对抗坏菌。
研究发现每天食用两杯（一杯为240毫升）活菌酸乳酪的人得感冒的机率降低了25%花粉热及过敏的症状也少了许多。而常食用含有嗜酸乳杆菌的酸奶能减少阴道念珠菌感染的机率。和脂肪较少的部位一天不超过一份（约55公克）相当于一个巴掌大。
4、蛋
对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2~4个蛋黄。
5、蔬菜汤
一次摄取许多矿物质、维生素和纤维，而因为大部份是水分，热量较低，利用蔬菜的风味，还可以减少盐分、味精。红萝卜、马铃薯、洋葱、高丽菜等都是很适合的材料。
6、西红柿酱
西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。
一碰就让你变老的食物，还敢吃吗？
今天小编想跟大家聊一聊，在生活中，很多女孩子都是无肉不欢的，但是你们知道你们最喜欢吃的红肉会让自己加速衰老吗？一碰就让你变老的食物，还敢吃吗？听小编今天给你们念叨念叨！
盐
多量的盐不仅破坏肌肤的胶原蛋白，容易是人产生皱纹，还会引起血压上升，对心脏健康有害。
苏打水
你的肌肤与牙齿都不喜欢苏打水，因为高含量的钠会给身体带来过多的负担。
单一的碳水化合物
高含量的丙三醇存在于白面包与意大利面之类的主食中，能够破坏肌肤的胶原蛋白，让皮肤提前松弛。全麦面包与粗粮对身体更好。
红肉
一份来自Cleveland Clinic's Wellness Institute的研究报告显示每周食用红色肉类一次以上的人们身体中肌酸的含量比较高，容易引起血管硬化，进而长出皱纹。
酒精
酒精是另一个导致脱水的元凶。酗酒的第二天早晨，看到镜子中浮肿的双眼你就明白了。另外，红酒会令牙齿变色长斑。
反式脂肪
所有人造黄油和快餐中都含有反式脂肪，它不仅促进皮肤衰老，而且会导致动脉堵塞，给身体带来健康隐患。其实大家可以考虑一下橄榄油，健康又美味哦！
太辣的食物
虽然辣椒可以促进新陈代谢，但是它会令肌肤失去弹性。这里说的是大量进食，偶尔馋嘴一次还是可以的。
糖
糖果虽然是我们的心头爱，但是糖会导致胰岛素水平上升，加速皮肤衰老。
加工过的肉类
热狗、香肠、熏肉都含有大量亚硫酸盐防腐剂的主要成份，会导致皮肤炎症以及敏感。
咖啡
清晨，你是不是需要一杯咖啡唤醒身体懒懒的细胞呢，不过千万别过量饮用。因为过量咖啡因会让牙齿变黄，让你看起来老五岁；而且咖啡会导致身体脱水，你的肌肤也不复水嫩。
多吃六种食物让你的青春多留会儿
除了个人体质和遗传基因以外，其实跟个人的生活习惯和饮食起居是息息相关的。不管你现在是多少岁，你要是想看上去年轻点，下面6种食物你不能不吃。
1、粥
研究发现，长寿老人没有不喜欢喝粥的。喝粥不仅有助于消化，还能增强食欲、防止便秘，冬天一碗温热的粥能预防感冒，防止喉咙干涩。每天早晨，将燕麦、红枣、薏仁、山药、桂圆等作为佐料和米做成粥，更是能补脾养胃、养颜补血。
2、玉米
玉米的代谢能是谷类中最高的，医学家研究发现，老玉米里含有大量的亚油酸、蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素、谷物醇，拥有极高的营养价值和保健价值，能有效预防心脏病和癌症。
3、酸奶
很多人喝酸奶是为了增强食欲，但是除此之外，酸奶还有增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇等功效。对女性来说，多喝酸奶可以达到美容的效果。
4、鸡蛋
都说鸡蛋是人类最好的营养源，是因为鸡蛋含蛋白质，含人体必需的八种氨基酸。鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。另外现代很多人利用蛋清做成面膜，能有效保持面部活性，且清洁肌肤。
5、豆腐
豆腐中含有大量的雌激素--类黄酮，可以抵制更年期疾病；冻豆腐还能起到减肥的作用，豆腐中含有有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，能为人体充分补充钙。
6、胡萝卜
众所周知，胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质，有增强免疫降糖降脂、提高视力、防止手脚脱皮等功效。不管生吃还是熟吃，都能起到滋养肌肤的功效。
夏季最好别吃六种食物让你越吃越黑
【导读】夏季烈日炎炎，紫外线强烈，很容易被晒黑，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞，并涂抹上防晒霜，准备迎战紫外线。除了做足外在的防晒工作，内在调养同样重要。尤其需要注意的是，下面由小编为您带来夏季最好别吃六种食物让你越吃越黑，希望夏季最好别吃六种食物让你越吃越黑能对您有所帮助。
夏季最好别吃六种食物让你越吃越黑
1.深色食物
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。
与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食。
乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2.油炸食物
油炸食物吃了不仅容易发胖，而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化，所以应尽量少食。
如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。
3.感光食物
因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性。
多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
夏季最好别吃六种食物让你越吃越黑
4.富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物。
例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子。
豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。
5.碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡。
血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
6.添加剂
食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，想美白你就要当心了。
鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
六种食物让你气色红润人人爱
以食为天，科学的饮食除了饱腹、健体之外，更可以使皮肤得到改善哦。今天，就一起来看看，吃什么东西，可以让肌肤有美丽变化呢?
天然荷尔蒙 豆类 美丽建议：每星期3到4次 豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃很有益处。 国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。
克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成。
酸酸甜甜 莓类(蓝莓，草莓，曼越橘) 美丽建议：每星期3到4次 与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。
莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。克斯教授告诉记者，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。
红润有益 西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙) 美丽建议：每星期3到5次
这些水果中富含的番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”专家称，番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。
美目养颜 含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼) 美丽建议：每星期2到3次 鱼类最大益处在于omega 3脂肪酸，最为我们所熟知的DHA、EpA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。
“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega 3脂肪酸的益处。而在omega 3脂肪酸里面，只有DHA，EpA能被人体直接吸收。
白白滑滑 低脂酸奶 美丽建议：一星期3到5次 作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家森玛女士指出：“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。”
促钙高手 维他命D(来自低脂奶或橙汁) 美丽建议：每天至少摄入400IU维他命 维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。 森玛女士告诉记者，一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命D的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”
这六种食物天然护肤 你造吗
好皮肤也靠吃出来。美国《预防》杂志最新载文，刊出了皮肤科专家们总结的8种有益皮肤健康的食物。
1.苹果
苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
2.莴苣
莴苣是菊科莴苣属之一年生或二年生蔬菜。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
3.大豆
大豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能892改善皮肤衰老，还能532缓解更年期综合征。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。因此，三四十岁的妇女常吃大豆，有助于改善皮肤松弛。
4.西红柿
西红柿含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、647抗衰老、护肤等功效，还可治疗感染性皮肤病。西红柿可以平衡皮肤的pH值，祛斑美白。同时，西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平1058皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
5.核桃
核桃美容效果非凡，其富含的亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有万岁子、1长寿果之称。
6.杏仁
杏仁富含纤维以及抗氧化剂――维生素E,所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。同时杏仁能在饮食减肥中稳定血糖，有效防止因过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
8种食物让你变老又变肥
1、含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
2、腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
3、霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
4、水垢
具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
5、过氧脂质
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。
6、高温油烟
外研究机构经比较分析后指出，中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%.通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油。
比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。
7、 烟雾
当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。
8、酒精饮料
生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，导致男性精子畸形，性功能衰退、阳痿等；女子则会出现月经不调，停止排卵，性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。
让你年轻十岁的饮食妙方
美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁？没有想象中那么困难，但是也要持之以恒哦！
1.一个西红柿或是苹果一个
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C.
2.一杯醋
每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
3.每天一杯酸奶
酸奶面膜就是利用乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
酸奶的其他美容功效：
护发用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，但务必要用温水冲干净。
补钙牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
4.一杯豆浆
女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，而引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充。
5.早晚两杯白开水
早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。因此每晚饮水的作用不能低估。
如何巧妙喝水：午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
6.一杯茶
如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有养颜的，有促进睡眠的。
怎样做个茶美人：
喝茶瘦身大有讲究这里说的茶是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬
7.每日泡一次脚
可以在早上（只需20分钟），也可在晚上（最好1小时），用400C以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。
六种防癌饮料你喝过吗？
研究人员指出，喝咖啡可以改善体内葡萄糖的分解，有消炎及抗氧化作用，这些都能防止癌症的发展。除了咖啡，生活中我们常喝的饮料有很多种，而能像咖啡一样，既营养又能预防癌症还能在日常生活中给我们身体健康的饮料有6种。
1、牛奶及奶制品
多喝牛奶或钙质含量高的饮食，将每天的钙摄取量提高到1500毫克，能够降低大肠癌发生的机会。
2、番茄汁
番茄红素对多种肿瘤有抗癌和抑癌作用，特别是对前列腺癌和乳腺癌的效果十分显著。
3、茶
茶叶的抗氧化活性很高，是维生素C的100倍，是一种天然高效的自由基清除剂。这种作用能阻断多种致癌物质在体内的合成，抑制细胞基因的突变。饮茶对预防消化系统肿瘤、皮肤癌、肺癌、卵巢癌及绝经前妇女的乳腺癌等均有一定的作用。
4、柑橘
它富含的维生素C可防止细胞基因突变，柑橘汁中的黄桐可以有效地抵抗前列腺癌、肺癌以及黑色素瘤。柑橘中含有的玉米黄素及萜类物质也具有抗癌作用。
5、 豆浆
其原料大豆富含异黄酮，这种雌激素植物化合物在人体内能抗氧化、诱导细胞分化，并且还能抑制细胞增殖和血管形成，这些都与防癌有关。
6、啤酒
专家发现，啤酒酵母的细胞壁和菇类制癌物质相同，是癌细胞的克星.服用后，生物体会产生对癌症的免疫力，以抑制癌细胞的生长繁殖，从而达到防癌治癌的作用。所以，在日常生活中，人们可选择饮用未经巴氏杀菌法杀菌的鲜啤酒，它含有对人类健康有益的活性酵母菌。
食疗指南：六种天然补脑食物让你越吃越聪明
现在的人们，不管是工作还是学习，都会经常过量地用脑，导致有时用脑过多而出现头痛、头晕的症状。特别是学业繁重的学生，补脑就显得很重要，很多人会选择一些补脑保健品，但其实最健康的是天然的物质，所以家长们会选择让学生补脑的食物，却不清楚补脑的食物有哪些。今天给大家介绍几种补脑食物，让你越吃越聪明。
1、鱼
能促进智力发育的首选食物之一，非鱼莫属。鱼头含有的卵磷脂是十分丰富，能够补充人脑中神经递质的需求，还能起到帮助人的记忆、思维和分析能力得于提升，还能使脑细胞的退化得到控制，延缓衰老。
鱼肉还含有丰富的优质蛋白质和钙质，不饱和脂肪酸特也含量也很多，能够帮助大脑和眼睛的正常发育。
2、南瓜
南瓜富含p-胡萝卜素，南瓜中的维生素A含量比绿色蔬菜含量更丰富，其中维生素C、锌、钾和纤维素含量也很丰富。中医药上认为：南瓜性平味甘，具有清心醒脑的作用，可治疗头晕、口渴、心烦等阴虚火旺的疾病。
故神经衰弱、记忆力减退的人，可以将南瓜做成菜食用，每日一次，治疗效果比较好。
3、香蕉
香蕉营养丰富、热量低、含有丰富的磷，色氨酸和维生素B6的主要来源是香蕉，特别是含量较高的钾离子，一根中等大小的香蕉就含有超过人类所需的451毫克的钾，矿物质的含量也很丰富，常吃有健脑的作用。
4、核桃
不饱和脂肪酸是补脑的佳品，核桃含量最为丰富，所以也是中国传统被公认的健脑益智食品，孩子们在发育期间就更要经常食用了。为了能起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用，可以每日2-3个核桃为宜，持之以恒。核桃也不能过食，食多反而会出现大便干燥、鼻出血等状况。
5、花生
花生是大家最常见的食物，但却不知道花生也可以补脑。其实花生富含泛酸是一种有利提高记忆力食物。花生、与蛋黄一起搭配、与大豆所含的卵磷脂一同摄入，是提高记忆力最佳食物。牡蛎、动物肝也富含的尼克酸（维生素B3），也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食物还有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
6、牛奶
牛奶为大脑提供所需的多种营养物质，有优质蛋白质、钾、核黄素、磷、钙、磷、维生素B12、维生素D等。
吃盐过多会变丑 你还敢多吃吗
盐作为烹饪的基本调味品，对食物的味道起着决定性的作用，同时也是调节机体不可或缺的物质，身体里盐多盐少也非常重要。我们一日三餐都要吃盐，却很少关注它的营养价值和危害。你知道吗，食盐吃多了还会变丑！那少吃或者不吃又会有什么样的影响呢？小编今天给你答案。
不吃盐会怎么样
钠离子是人体心脏搏动和肌肉收缩的必要因子，人体不能自己产生钠离子，只能从食物中获得，食盐是最主要来源。盐的化学式：NaCl,也就是说，食盐是钠离子和氯离子的结合体。如果不吃盐，肌肉会酸痛，神经系统会非常虚弱，看上去无精打采，更严重的会影响心脏跳动。
细胞内外液需要处于平衡状态，想维持平衡就需要保证细胞内外的压力一致。压力大小主要靠水的转移来维持。Na、Cl离子影响细胞内外水分子的分布。当细胞外液浓度大于细胞内液时，细胞内水分外流，细胞失水；当细胞内液浓度大于细胞外液时，细胞外水分内流，表现为细胞水肿。不管是失水还是水肿，后果都非常严重，重者可导致死亡。
那么，盐吃少了会有影响吗？吃盐过少也不行，食盐可以增加食欲，给予力量。吃盐过少会导致食欲不振，四肢无力，精神无法集中，工作学习都大打折扣。此外，食盐可以调节细胞中的酸，众所周知，食盐的味道是咸的，如果摄入不足，细胞中的酸度含量会越来越高。科学研究表面，细胞中酸含量过高，可诱发基因突变。可以说摄入盐量过少是癌症的萌芽。
很少人知道，缺盐是骨质疏松症的起因之一，血液中盐不足就会自动从骨骼中汲取。骨质下降的最直接反映就是肌肉抽筋。
影响钙的吸收
吃盐过多钙的吸收率会大大下降，优质钙白白的流失。大多中年人是家庭的主心骨，压力大，工作强度高，这个年纪钙本身流失比较严重，平时膳食不注重吃些虾皮、奶类补钙食物，又比较喜欢吃腌菜、咸食，很容易导致骨质疏松。
牛奶补充钙
肾脏疾病
肾脏是人体第一代谢器官， 很多代谢废物是通过肾脏最终以尿液排出体外。食盐是经过肾脏通过尿液排出体外的。起初动物实验研究表明，食盐摄入量过高会使尿液中蛋白质的量升高。后来经过科学家的不断努力，在人体中的继续研究也发现，吃菜过咸会升高尿液中的蛋白质含量增高。人体蛋白质缺乏，代谢水平降低，人会变得浮肿，同时尿液中的蛋白质含量增加是肾脏损伤、肾脏疾病的一个危险信号。
食盐摄入过量，除了以上那些疾病干扰，还有一点意想不到，会变丑！
盐摄入过多脸色会变得黑黄，细胞钠离子、氯离子过多，细胞内外液失衡，时而水肿时而失水。水肿时脸部、四肢、手臂都会轻微变形，胖好几斤，影响美观。失水造成皮肤老化，长期细胞失水皱纹会增多。经过阳光暴晒，皮肤更加黑黄。
吃盐过多脸部会长斑。吃盐过多，代谢水平低，废物得不到有效排出，面颊可能长雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，会影响肝脏代谢而使雀斑更明显。
吃菜太咸还会影响发质，从中医来讲，肾气盛则头发乌黑有光泽，肾气虚则头发干涩而枯黄。吃盐过多会增加肾脏的负担，从而影响蛋白的吸收。而头发里主要含有角蛋白，蛋白质缺乏，头发自然枯黄了。
吃盐多头发枯黄
总结：苏轼写到岂是闻韶解忘味，尔来三月食无盐,饭菜里面不放盐，就算是山珍海味也味同嚼蜡，放太多又会有这样那样的问题。世界卫生组织提出每天食盐摄入量3~6克为宜，食盐虽好，可不要贪吃哦！
六种素食 让你吃出健康美丽
导读：女人的美丽和健康，是可以通过吃素食吃出来的。
番茄延缓衰老
1.番茄延缓衰老
营养学家研究显示，每人每天食用50克－100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。
2.土豆是减肥佳品
土豆，是一种极为健康的食物，但通常被人们所忽视。它低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。
提示：土豆发青、发芽后不可食用，以免中毒。
土豆减肥佳品
3.黄豆调理雌激素
黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。
黄豆调理雌激素
