缓解眩晕的饮食原则要清楚
饮食养生的原则有哪些。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生保健是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“缓解眩晕的饮食原则要清楚”，希望能为您提供更多的参考。
不知道大家是否有过眩晕的情况呢，一般中老年人会因为一些疾病导致这样的症状出现哦，比如说高血压啊或者是一些中枢神经系统疾病，那么如何缓解眩晕的问题呢，下面的这些饮食原则也是很重要的问题，来看看相关的内容吧。
眩晕饮食原则：
1.辛辣刺激食物均属禁忌，油腻难消化食物会助湿生痰、助火增眩，故应以清淡饮食为宜。
2.饮食应选用有利于保持两便通畅的品种。
3.阳亢者应多选寒凉清淡的食品;痰浊中阻者应食化痰利湿的食品;体虚亏损、气血不足者应多选补益气血、虚损的食物。眩晕的人群要注意选择一些清淡的食物摄入，以免出现体质亏虚的情况。
4.在急性期内，每天食盐控制在2g以内，食糖也不宜用得太多。
眩晕吃什么食物好：
谷物、豆、薯类：有部分梅尼埃病病人对小麦粉、玉米、花生、黄豆及其制品过敏，如果已经证明对这些食品不过敏，则一般均可选用。阳亢盛者宜选绿豆、赤豆煮汤或粥，体虚衰弱者可用黄豆、白扁豆、黑豆等。有研究证明，赤豆、绿豆、蚕豆、豇豆、扁豆等不但有丰富的蛋白质、矿物质，还富含烟酸，可以扩张外周血管，加快血流，从而有利于水肿消退，故只要消化功能正常，且无明显腹胀的眩晕病人，都可选用。多吃一些谷类豆类的食物可以有很好的缓解体质虚弱的作用，对于出现的眩晕有一定的好处，而且还可以改善消化功能。
眩晕的缓解饮食原则，大家都知道了吧，不同的人群选择的方式和方法不同，但是饮食是我们生活中必须要选择的，通过食物的摄入，可以起到很好的改善的作用和效果。大家可以利用起来，可以有很好的改善的作用，缓解眩晕的问题。
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想戒酒 这些饮食原则要清楚
很多人都想戒酒的哦，只是不知道应该如何去做，当然有一些好的方式和方法可以起到很好的保健的作用哦。比如说选择一些食物调理，还有心理的调理方法，下面就来看看戒酒的一些饮食原则吧。
想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的欲望;同时，粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是，B族维生素不会贮藏于体内，多余的会完全排出体外，因此，戒酒的人必须每天补充B族维生素。想戒酒的话可以选择一些容易消化的食物，这些食物可以起到保护肝脏的作用，对于解酒的话有很好的作用和效果，而且还有保护肠胃的作用和效果。
酗酒者大多营养不良。因此，最好暂时每天摄取150克蛋白质;吃大量的鱼、鸡、鸭或肉类;还可以依各人的喜好，加上动物肝脏。
每餐饭后吃两三颗综合矿物质及多种维生素B片、500毫克以上的维生素C;每天早餐之后吃维生素A、D、E胶囊。但是根据每个人的情况不同，其治疗时候所注意的地方，及具体的用药和补充维生素的情况也是不等的。经常喝酒的话会导致肝脏的损害，所以一定要注意多吃一些维生素的食物。
关于戒酒的饮食原则，大家都知道了吧，在饮食中要注意的问题有很多，同时也要注意一些保护肝脏的食物，多次一些容易消化的食物是很重要的，同时也要注意营养均衡，这些都很重要。
如何缓解眩晕 饮食原则很重要
你有过眩晕的情况出现吗，眩晕的问题会出现在很多的年龄段人群中，出现的情况不同，所以大家要通过一些方式方法去调理，总是眩晕要看是什么引起的，比如说营养不良啊，或者是心血管疾病等等。那么如何缓解眩晕的问题呢，下面就来看看这些饮食原则吧。
眩晕饮食原则：
1.辛辣刺激食物均属禁忌，油腻难消化食物会助湿生痰、助火增眩，故应以清淡饮食为宜。
2.饮食应选用有利于保持两便通畅的品种。
3.阳亢者应多选寒凉清淡的食品;痰浊中阻者应食化痰利湿的食品;体虚亏损、气血不足者应多选补益气血、虚损的食物。如果是气血不足的情况应该多吃一些补虚补气的食物，这样的话可以有调理体质的作用。
4.在急性期内，每天食盐控制在2g以内，食糖也不宜用得太多。
眩晕吃什么食物好：
1.畜、禽、鱼类：阳亢、湿浊中阻病人不宜多用，而虚证病人在不用肥腻部分且剁碎煮烂的情况下，可以适当选用。
2.蛋、乳类：有部分人对蛋类、牛乳过敏，应该洼意急性期少用或不用;慢性或虚证病人可以适量进食以增强体质。经常吃一些蛋类的食物，可以有调理体质的效果，而且还可以缓解眩晕。
3.烟、酒、饮料：忌烟禁酒及咖啡、红茶，不喝或少喝含有咖啡因(如可口可乐、百事可乐等)的饮料，可多饮绿茶，或加菊花、茉莉花一同泡饮，以清头目。饮料中含糖量也不宜过多。
如何缓解眩晕的问题呢，从饮食方面要入手，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃些蛋类奶类的食物，可以有缓解眩晕的作用，而且还可以提高体质，也可以根据自己的体质来选择适合的食物，这样的话可以有保健养生的作用和效果哦、
7个饮食原则要记牢
春季饮食合理和健康，不仅可以让你在春季保持好的身体，并且让你一整年都受益。那春季饮食怎样才能安排的合理、健康呢？今天小编给大家说说春季饮食中，应该注意哪些饮食原则。
1.饮食要营养平衡
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
2.春季饮食养肝为先
按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
3.饮食要养阳
阳，是指人体阳气，中医认为阳气者，卫外而为，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的春夏补阳的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食。
另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
4.多食甜，少食酸
唐代名医孙思邈说：春日宜省酸，增甘，以养脾气。意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。
中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
5.饮食要清淡
由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃；有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘；有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
6.平时要多喝水
饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。
7.多食蔬菜
人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。
眩晕吃什么 缓解眩晕的饮食调理
你是否有过眩晕的情况呢，每个人的体质是不一样的呢，特别是中老年人会因为高血压啊或者是低血糖导致眩晕的情况出现哦。你知道应该如何缓解眩晕的吗，大家可以试试通过食物来调理，下面的这些饮食调理就是不错的选择了，来看看这些介绍吧。
一、茉莉花鸡蛋
不知道大家有没有使用过茉莉花炖鸡蛋，茉莉花炖鸡蛋是一种非常不错的食物，它的营养价值非常好。而且茉莉花还具有一种淡淡的清香，这种淡淡的清香和鸡蛋一起来服用，肯定会让你身心喜欢，让你越来越喜欢这种食物，而且茉莉花鸡蛋也是治疗眩晕症最好的食品。这样的一款食谱可以有缓解烦躁的作用，养肝明目的同时也可以有缓解眩晕的功效呢。
二、菊花茶
在生活当中如果有眩晕症的朋友们可以及时的服用一杯菊花茶，菊花茶在治疗这方面的效果比较独特，而且菊花茶的一些营养成分还具有明目解毒的效果。可以降血压，尤其是对很多男性朋友们具有很好的帮助。
三、芹菜
殊不知芹菜也是降血压最好的一种蔬菜，芹菜也能够治疗我们的眩晕症，而且芹菜的营养价值也是丰富多彩的，它的营养成分是比较多的，也是比较齐全的。值得所有的人们来进行服用。芹菜可以有降压的作用，对于高血压导致的眩晕头晕的问题有改善的作用。
吃什么可以缓解眩晕的这个问题，小编介绍了一些食物和食谱，这些都是大家喜欢吃的，而且还有缓解眩晕的作用，大家可以利用起来，如果你经常有眩晕的问题，要注意一些养生保健的方法了，以免导致身体的不适，出现疾病，积极的治疗也是很重要的一个方面。
缓解眩晕的饮食调理方法
经常出现眩晕的话和体质有很大的关系，中医认为，眩晕的症状主要是发生在阳亢者身体上，会有出现眩晕啊或者是体质虚弱的情况持出现，你知道应该如何缓解眩晕的吗，饮食调理还是很重要的哦，下面就来看看这些调理方法吧。
蔬菜类：阳亢者应除忌韭菜、生姜、葱、蒜、辣椒等温热品种外，一般并无禁忌。芹菜能清热，其他如荠菜、蕹菜、苋菜、茄子、茭白、黄瓜、冬瓜等均适合于阳亢或湿浊中阻者;南瓜、芋艿、蘑菇、甘薯、山药等适用于虚证病人。蔬菜类的食物要注意禁忌辛辣刺激的食物，可以吃一些容易消化啊清淡的食物比较好，这样的话可以有缓解眩晕的作用，还可以提高体质。
水果类：阳亢者不可食荔枝、龙眼、樱桃、桃子等温性水果，其他均无特别禁忌。芒果有一定的止呕、止晕作用，在急性期可以减轻症状。
畜、禽、鱼类：阳亢、湿浊中阻病人不宜多用，而虚证病人在不用肥腻部分且剁碎煮烂的情况下，可以适当选用。
蛋、乳类：有部分人对蛋类、牛乳过敏，应该洼意急性期少用或不用;慢性或虚证病人可以适量进食以增强体质。
烟、酒、饮料：忌烟禁酒及咖啡、红茶，不喝或少喝含有咖啡因(如可口可乐、百事可乐等)的饮料，可多饮绿茶，或加菊花、茉莉花一同泡饮，以清头目。饮料中含糖量也不宜过多。如果有眩晕的话，可以吃一些清头目的食物，烟酒饮料最好不要喝比较好。
如何缓解眩晕的这个问题呢，上面的这些饮食调理可以帮助你解决相应的问题哦，而且还可以有增强体质的作用呢，对于缓解眩晕啊还有代谢有好处，如果你也有眩晕的情况，在饮食方面一定要注意这些问题的哦。
低血压吃什么 三大原则要清楚
低血压是一种比较常见的疾病，而且是一些虚弱的人群会出现的一个问题。改善低血压一定要注意日常生活起居，饮食是很重要的一个方面。下面的这些关于低血压的饮食注意原则，下面就来具体的介绍一下。
1.要适度的增加食盐的摄入量，高血压的致病因素之一便是食盐摄入过多，而低血压恰恰相反。适度的多吃食盐可以帮助提升血压，有利于减轻头晕目眩，身体乏力，疲劳困倦等症状。日常生活中一定要注意食用盐的量不要过多，注意多饮水，可以帮助提高血压，而且也可以增加血容量，对于预防低血压来说起到了很好的作用和效果。
2.多吃些富含营养物质的食品，特别是可以帮助温补脾胃的食物。平时要少食多餐，对于鸡、鱼、蛋、牛奶一类的食物，不妨多吃些，这些食物比较容易消化，并且营养价值高。经常吃一些营养丰富，比如说蛋白质，钙质多的食物，可以有预防心血管疾病的发生，而且也可以有预防低血压的作用，当然要合理搭配食用。
3.多吃点生姜。生姜能够健胃，对胃肠道的消化有良好的促进作用，可以提升血压。在日常生活中，可以在煮汤时，将姜末撒于汤中，既可以作为调料，又有益于身体，一举两得。对于低血压的人群来说，吃一些滋补的食物，导致低血压的一些食物要注意禁忌食用或者是少吃比较好，以免对身体健康导致不利的影响。
低血压吃什么食物比较好?上面的这些饮食原则大家都要知道和了解，饮食方面要注意的问题在日常生活中要加以注意，多吃一些含有营养物质比较多的食物，助消化的同时也可以提升血压，这些小常识大家都要知道。
缓解眩晕的饮食调理小常识
你知道吗，很多人的身体都属于亚健康的状态，这种状态持续下去对健康是有害的，而且还会诱发各种的疾病。很多人都有眩晕的问题，老年人，年轻人都有，那么如何去调理的呢，下面就来看看这些缓解眩晕的饮食调理的方法吧。
1.谷物、豆、薯类：有部分梅尼埃病病人对小麦粉、玉米、花生、黄豆及其制品过敏，如果已经证明对这些食品不过敏，则一般均可选用。阳亢盛者宜选绿豆、赤豆煮汤或粥，体虚衰弱者可用黄豆、白扁豆、黑豆等。有研究证明，赤豆、绿豆、蚕豆、豇豆、扁豆等不但有丰富的蛋白质、矿物质，还富含烟酸，可以扩张外周血管，加快血流，从而有利于水肿消退，故只要消化功能正常，且无明显腹胀的眩晕病人，都可选用。这样的食物可以有祛湿利尿的作用，对于缓解眩晕啊或者是头晕等情况有改善的作用，而且还可以缓解消化不良的情况发生哦。
2.蔬菜类：阳亢者应除忌韭菜、生姜、葱、蒜、辣椒等温热品种外，一般并无禁忌。芹菜能清热，其他如荠菜、蕹菜、苋菜、茄子、茭白、黄瓜、冬瓜等均适合于阳亢或湿浊中阻者;南瓜、芋艿、蘑菇、甘薯、山药等适用于虚证病人。蔬菜类的食物是不能少的，这些食物可以有滋阴的作用，对于缓解气血不足眩晕等情况有改善的效果。
3.水果类：阳亢者不可食荔枝、龙眼、樱桃、桃子等温性水果，其他均无特别禁忌。芒果有一定的止呕、止晕作用，在急性期可以减轻症状。
如何缓解眩晕的问题呢，上面的这些食物调理效果不错，通过饮食的方法可以起到很好的改善的功效和作用，是不错的选择呢，而且还可以缓解气血不足的情况哦，对于滋阴补虚缓解气血不足导致的眩晕有帮助作用的哦。
夏季养生2个饮食原则要改变
【导读】夏季养生2个饮食原则要改变，立夏昂贵过去几天，这时候正是换季的季节，雨水开始增多，天气炎热，潮湿严重，很多人还处于春季的养生中，春季的一些养生方法已经是不适合了，下面小编告诉大家夏季养生2个饮食原则要改变。
夏季养生2个饮食原则要改变
饮食原则一：清淡饮食，尽量少油盐转变成补盐补钾
少用油、少放盐，是因为：少吃油，能减少油脂的摄入，对控制体重有帮助；少吃盐，还可以防控高血压。
但是夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。
夏季养生2个饮食原则要改变
饮食原则二：食物多样还要兼备多吃苦味食物
不同的食物富含的营养是不一样的，每一种营养素只用提供人体的一种需求，并不能代替所有，所以饮食的多样化才能及时的补充身体所需的基本的营养。才能更好的工作。学习。
除了这个，还要特别注意苦味食物的摄入，在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
推荐2款食谱
1、韭菜炒蛤仁
韭菜炒蛤仁
材料：韭菜、盐、蛤蜊、味精、油。
做法：先将蛤蜊入沸水锅烫至壳微张，剥壳取肉。接着，把韭菜洗净切段，入油锅熘炒，再放入蛤肉，加盐、味精炒熟就可以了。
功效：具有滋阴健胃的功效。
2、黑木耳炒猪肝
材料：猪肝、料酒、黑木耳、葱、姜、盐、油。
做法：收下，将黑木耳泡发洗净撕朵。把猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。接着，将猪肝下入八成热的油锅中，加葱末，姜丝，料酒，精盐煸炒至熟，就倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒，直到亮滑透香，再倒回猪肝，加味精，香油炒匀就可以了。
经常胃痛这些饮食原则要知道
胃痛是很多人都存在的一个问题，和体质啊饮食习惯，生活是否规律有一定的关系，一日三餐要定时定量，可以减少肠胃疾病的发生哦。那么如果出现为了胃痛的毛病应该怎么办呢，一些饮食的原则可以帮助你缓解胃痛，减少肠胃疾病的发生，来看看这些小常识吧。
1. 胃痛患者应该多喝牛奶和热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，对治疗胃痛或者会有帮助。另外很多人都会把缺水误认为是饥饿，所以建议胃痛患者多喝热水;
2.要纠正不良的饮食习惯，多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。有吸烟嗜好的病人，应戒烟;如果有肠胃疾病的话，一定要改正不良的饮食习惯，少吃多餐，要注意一些辛辣刺激的食物最好少吃或者是不吃。
3.饮食宜软、温、暖.烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。进食时不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和病后的修复.要注意四季饮食温度的调节，脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物。肝郁气滞者忌在生气后立即进食;肠胃不好的人群要注意饮食要清淡，不要吃坚硬不好消化的食物。
4.饮食定时定量，长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，平时应少食或不食零食，以减轻胃的负担;
5.馒头可以养胃，不妨试试将其代替米饭作为主食。
经常胃痛的一些调理方法，小编介绍了一些饮食原则，根据这些饮食原则来调理的话，可以很好的缓解肠胃不适，调理胃痛的情况，饮食要清淡，不能吃不好消化生冷刺激辛辣的食物，要定时定量，这些都是很重要的问题，大家可以参考。
缓解胃肠不适的饮食原则
很多人的胃肠也不是太好，尤其是现在炎热的天气稍微饮食不注意就出现不适，有这方面困扰的人都感觉得很烦恼，对于慢性胃肠不适，主要注意以下几点：
◆ 1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。
◆ 2、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
◆ 3、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
◆ 4、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。
◆ 5、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
◆ 6、其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。
养肝护肝很重要 这些饮食原则要记牢
生活中很多人都比较注重养肝护肝，因为肝脏是我们的重要器官，一旦受到危害的话对于自身健康是有很大影响的，大家要重视保养，那么对于养肝护肝该吃什么好呢?接下来就让我们带着问题一起来详细的了解一下。
1、养肝护肝可以喝一点绿茶!绿茶可以清热解毒，消食解腻，对于养肝护肝的帮助是非常大的;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
2、适量多吃一些枸杞也可以养肝护肝!枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥都可以。
3、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑需要养肝护肝的朋友可以经常食用。
4、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。
5、酒对于肝脏的损伤很大，因此要忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
6、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
7、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
8、酵母富含b族维生素，不可冷落。
9、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
10、尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。
11、每天要喝白开水3~4次，每次1小碗，但是要喝新鲜的白开水。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
在我们日常生活中对于肝脏的保养护理是必须要重视的问题，上述介绍的这些饮食方法大家可以借鉴，多食用一些养肝护肝类的食物来保证自己的肝脏健康，希望本文的这番介绍能给大家提供一些有效的参考及帮助。
眩晕如何调理 几款食疗缓解眩晕
大家有过头晕啊或者是不舒服的情况吗，很多人都出现过，这个和很多的因素有关系的哦，眩晕的问题时常发生，就要看看是否是疾病导致的，比如说高血压啊或者是营养不良造成的，下面的这些食疗方法可以缓解眩晕的情况，可以得到调理。
每个人的体质是不一样的，很多的人都出现了眩晕的情况出现，比如说低血压啊或者是高血压，心血管疾病等等都会造成这样的问题，那么应该如何去调理是大家都很担心的问题哦，下面的这些小偏方是不错的选择，可以帮助你缓解眩晕的问题出现哦。
1)黑豆30克，浮小麦30克，水煎服，治盗汗眩晕。
2)黑芝麻、制首乌、枸杞子各25克，杭菊花15克，水煎服，每日一剂，活肾虚眩晕，头发早白。
3)麻雀2只去毛及内脏，天麻10克切片，水、食盐适量，蒸熟食用，可治阳虚眩晕。
4)治肾阳虚头痛、眩晕：狗肉250克，天麻10克，党参15克，附子10克，水煎去药渣，饮汁食狗肉，每日l料。
5)白果仁三个，龙眼肉7个，同炖服，每早空腹服一次，治头眩晕。
6)治体弱血虚、营养不良、眩晕：番茄100克，猪肝100克，粳米100克，生姜3片。先将猪肝洗净切片，用盐、酱油、生粉、米酒搅匀;番茄洗净，切开;生姜洗净，去皮，切丝;粳米洗净放入锅内，加适量清水，文火煲20分钟，放入番茄，生姜，煮10分钟，再放入猪肝，煮沸几分钟至猪肝刚熟，调味佐膳。
7)鲜芹菜500克捣烂取汁，开水冲服，每日服一剂，治高血压、头痛眩晕。
关于几款缓解眩晕的食谱，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的，味道鲜美营养丰富缓解眩晕的问题，不仅营养丰富，清爽可口，而且受到很多人的喜欢，大家平时不妨多吃一些吧。对于调理体质有好处。
防秋燥缓解便秘的4大原则要记牢
秋季是容易干燥而且很容易出现健康问题的季节，这个季节很浮躁，出现各种的疾病影响健康，便秘是这个季节很容易出现的问题，如何才能缓解便秘呢，要从很多方面去慢慢的调理，下面小编就详细的介绍缓解便秘的原则，让大家尽早的远离便秘的危害。
1、注意饮食调理
在秋季，人们流汗较夏季少。这很容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。早晨一定要喝一杯温水，可以缓解便秘还可以促进肠道的有害物质的排除，对身体健康又好处。平时可以喝白开水，也可以喝蜂蜜水或者是柠檬水，一定要注意不要喝糖分比较高的饮料。同时，要注意多吃些清肠润肺的食物，比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。这样的食物是清肠的食物，可以促进肠道的蠕动，还可以缓解便秘哦。
2、养成良好生活习惯
在平时，要养成好的生活习惯。例如：早睡早起、均衡饮食等。要养成定时排便的规律，不要憋着。长期的憋着，就会增加排便的难度。所以有了便意千万不要忍着。平时的时候要多用手按摩腹部，可以促进排便哦。
3、注意精神调理
便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，使肠道的供血不充分，这样的话很容易出现便秘的情况，所以要想缓解便秘，一定要注意自己的情绪，不要让自己的情绪影响到你的健康。保持良好的情绪，注意心态的调节。
4、注意运动调理
运动也是便秘调理的重要方法，因为肠道蠕动是需要透过身体的活动来辅助刺激。运动可以让血液循环，同时还可以促进排便，所以在如此生活中一定要注意养成良好的运动的习惯，比如说跑步啊散步或者是一些舒缓的活动都是对缓解便秘有很大的好处。
秋季很容易便秘，一方面是因为喝水比较少，另一方面是不运动慢慢就养成了便秘的习惯了，想要缓解秋季的便秘的问题，就应该养成良好的生活习惯，要适当的活动，还要多喝水，这样才能让便秘远离我们的身体，让我们更加的健康。
