想和失眠说拜拜 三种食物不能少
劳动运动养生方法分为哪三种。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“想和失眠说拜拜 三种食物不能少”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
每个人的体质是不一样的，当然我们应该找到一些适合自己的养生的方式和方法哦。失眠大家都有过这样的症状的吧，经常失眠会导致一些疾病的发生，所以失眠虽然是小事，但是也是需要注意的哦，下面的这些食物就是不错的选择，可以起到很好的保健的作用。
芝麻
凡患者感到头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时，可用黑芝麻炒热研碎，每次10-30克，用开水调服。将芝麻50克炒热后研成细末。粳米100克煮至粥黏稠时，拌入芝庥红糖稍煮片刻即可食用。适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症。芝麻可以有补气血的作用，还可以有养肝补肾的效果，对于缓解失眠啊或者是健忘等等的一些问题都是有很好的调理的作用的效果的。
土豆
土豆也是失眠患者不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
黄花菜
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。黄花菜可以有安神的作用，还可以有缓解失眠的效果，对于镇静安神有好处的呢。
关于可以缓解失眠的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的营养物质丰富，斌可以促进身体健康，对于缓解失眠健忘烦躁等等的一些神经系统疾病也是有好处的，大家可以试试这样的养生保健的食材哦。
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三种安神食物 和失眠彻底BYEBYE
现在的人们生活压力普遍比较大，如果在日常生活中不注意调理的话很容易出现一些疾病，比如说抵抗力差就会导致失眠啊或者一些神经系统疾病的发生，那么应该如何提高免疫力呢，如何改善失眠的问题呢，这些食物就是不错的选择，下面就来看看吧。
菌藻类食物
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。海藻类的食物可以有补充丰富的氨基酸和矿物质，对于调理气血有好处，还可以有镇静的作用，对于清热解毒，安神有好处。
莲子
莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。莲子可以有养血安神的作用，还可以镇静催眠的哦，如果你经常出现失眠的问题，大家可以吃些莲子。
海鲜
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
关于缓解失眠的一些食物，大家都知道了吧，这些食物的营养物质还是比较丰富的呢，可以有提高免疫力的作用，对于促进新陈代谢有好处，还可以镇静安神，对于调理失眠有一定的好处，大家可以试试这样的养生食材哦。
老年人补钙不能少的三种食物
大家都知道进入老年阶段，很多的老年人都会出现骨质疏松的情况哦，比如说出现关节疼痛啊或者是走路没有力气等等的一些问题，所以补钙是很重要的一个问题哦，那么如何补钙的呢，下面的这些食物可以有很好的作用和效果，来看看吧。
骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等也可以补钙。骨头含有的钙质和蛋白质比较多，可以有很好的补钙的作用，而且还可以有促进代谢和吸收的作用，对于预防骨质疏松有好处。
海鲜
鱼类也是含钙高手，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮，海带也是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克，还能够降低血脂，预防动脉硬化。
豆制品
豆制品是含钙食物中的佼佼者，例如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等。150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。但是豆浆需要反复煮开7次，才能食用。豆腐不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。豆制品适合中老年人食用，可以很好的消化和吸收，而且还有补钙的作用哦，对于老年人预防骨质疾病有好处。
关于老年人补钙的一些食材，大家都知道了吧，都是比较常见的食材类型哦，营养价值很高的，增强骨骼发育，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。老年人可以经常吃这些补钙的食物哦、
经常用眼不能少的三种明目食物
现在的人们生活压力比较大，很容易出现返烦躁啊或者是疲劳的问题哦。经常用眼的人群会感觉到用眼疲劳的问题。如何保护视力的呢，一些缓解眼睛疲劳的食物可以试试，可以起到明目的作用和效果哦，来看看这些食物的介绍吧。
1、胡萝卜
胡萝卜是饮食中很常见的一种蔬菜，且富含极高的营养价值，常吃不仅能养生防病，还能帮你明目，还你一双明眸。在胡萝卜中含有丰富的维生素A，这种物质是维护眼睛健康所不可或缺的一种重要微量元素。经常吃胡萝卜可以补充胡萝卜素，对于缓解眼睛疲劳是有好处的，而且还可以有防止眼睛疾病的作用。
2、石榴
水果是人们比较常吃的一种水果，其中石榴便是夏季的应季水果之一。石榴可以说是水果中的“王后”，其中含有非常丰富的营养素，其中维生素C和B族维生素都是石榴中含量较多的成分，这两种物质能对眼睛产生极好的保护作用。
3、枸杞
中医认为，枸杞性温、味甘，具有极好的养肝明目、补肾益精的养生作用。在枸杞中含有丰富的玉米黄素，这种物质是防止紫外线对眼部视神经造成损伤的重要成分。但是，人体不能产生玉米黄素，只有通过从食物中进行汲取，其中通过摄取枸杞便是补充人体玉米黄素的重要保障。枸杞子可以有养眼的作用，因为可以有保护视力的作用，对于预防眼睛疲劳和眼睛疾病有好处。
明目的一些食物介绍，你都了解了吧，这些食物可以经常吃哦，可以起到保健的作用，虽然是比较常见的食物类型，但是它的营养物质是比较多的，可以有保健的作用和效果，同时也可以有缓解用眼疲劳的效果哦，这些食物大家可以经常吃，可以保护视力。
三种食物镇惊安神缓解失眠
很多人都出现了失眠的情况，这个和很多的因素是有关的哦，比如说长期的压力比较大啊，或者是心情烦躁抑郁等等的因素都可以导致失眠的问题哦，你知道应该如何镇惊安神的吗，下面的这些食物可以缓解失眠。
1：蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。蜂蜜可以有安神的作用，对于缓解失眠有一定的好处和效果。
2：菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3：温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。喝点牛奶可以有安神的作用，还可以起到镇静的作用，对于经常失眠多梦的人群来说效果是不错的呢。
关于可以镇惊安神的食物，你都知道了吧。可以适合各类的人群食用，比如说老年人，白领，可以增强体质，提高免疫力，是很不错的养生食材。而且还可以有缓解失眠的作用和效果，大家不妨利用起来。
调节内分泌失调 三种食物不能少
内分泌失调是一种比较常见的疾病类型，而且还会诱发各种的不适症状，比如说最常见的就是皮肤粗糙啊，长痘痘啊或者是便秘等等的问题。女性也会出现月经不调的情况，那么如何调理内分泌失调的问题呢，来看看这些食物调理的方法吧。
香蕉：
内分泌失调的一个调理重点是心情调节，香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。香蕉中的物质能够帮助大脑产生6-羟色胺，使心情变得愉快活泼开朗，可以稳定内分泌失调引起的不安，暴躁情绪。香蕉可以有调理情绪的作用，而且还可以安神的哦，对于缓解情绪有好处，同时也可以有安神的功效和作用，对于促进代谢调节内分泌失调有好处。
苹果：
吃苹果可以有促进食欲的作用，而且还可以调理内分泌失调。苹果中含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素。苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止内分泌紊乱。
樱桃：
樱桃是一种可以美容的水果，同时也可以促进消化，对于调理肠胃不适有好处。樱桃是铁含量和胡萝卜素含量较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用适当食用樱桃，可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。而且还可以美容肌肤，对于调理内分泌失调有一定的效果、
调节内分泌失调的一些食物你都知道了吧，这些食物都是不错的选择呢，而且还可以有美容养颜的作用，如果你经常出现便秘啊或者是皮肤干燥粗糙的情况，这些食物是不错的选择哦，而且还可以有调理内分泌失调的效果，吃樱桃，香蕉和苹果都很不错的、
消化不良吃什么好 三种食物不能少
我们每天都要吃不同种类食物，食物的不同营养的价值也是不一样的呢，要选择适合的一些食物食用。消化不良很多人都有，老年人，孩子或者是青少年等等。那么消化不良吃什么比较好呢，下面的这些食物就是不错的选择，可以帮助消化，促进代谢。
1.苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。苹果可以缓解腹泻的哦，对于促进肠道蠕动，减少便秘有一定的好处呢。
2.西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。西红柿可以有助消化的作用，还可以有利尿消肿的效果，对于抑制细菌有好处，还有促进食欲的效果哦。
3.大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
关于缓解消化不良的一些食谱，大家都知道了吧，这些食物的营养物质丰富，还可以偶促进代谢的作用，对于提高免疫力有好处，当然如果你经常会出现消化不良的话一定要试试这些食物哦，可以促进食欲，缓解消化不良带来的影响哦。
预防便秘的三种食物一个不能少
很多人都有便秘的问题，多因为平时的饮食，生活习惯所导致的，便秘严重的话会给生活和健康带来很大的影响哦。那么如何缓解便秘呢，其实食物是最好的选择呢，下面就阿里介绍预防便秘的食物。
酸奶：
无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
蜂蜜：
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素和矿物质，不仅可以帮助消化和吸收，而且还可以促进代谢的哦，对于预防便秘是不错的选择，可以睡前喝一杯蜂蜜水。
芦笋：
芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。芦笋是一种高纤维的饮食，可以促进代谢，同时还可以有利于消化和吸收，具有减肥的作用，同时还可以预防便秘。
关于可以预防便秘的一些食物上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是食物不仅仅是可以供给能量，而且还可以有预防疾病的功效哦，大家不妨试试吧。
女性 和保健误区说拜拜
女性在社会中经常是身兼数种角色于一身，既要工作出色，又要照顾好自己的家庭;既要上得厅堂，又要下得厨房，且女性又最富奉献精神，因此总是将自己的身体放在了最后一位，而依照专家的观点，女性最大的健康误区就是没有足够地关注自己的身体状况。
当然让那些多少年来习惯于将全部心血倾注在工作与家庭上的女性们把注意力转移到自己身上，也许并非易事，但是想一想为了获得更健康、更持久久的幸福生活，这小小的代价还是值得的，不是吗?
1.低估心脏疾病的威胁
调查表明40%的女性认为是她们首要的致死因素。然而事实并非如此，对女性危害最大的应数心血管疾病，每年有50多万的女性会因此病而丧生，这一数字超过了因各种类型的癌症而致死的人数总和。
同时医生们对女性的心脏病也缺乏正确的诊断。这其中部分原因是由于女性冠状心脏病的主要现象有别于典型的男性症状。男性通常表现为心绞痛和左臂下方疼痛，而女性却是气短和身体处于静止状态时的间歇疼痛。因此即使医生与女性患者本人都很难鉴别心脏病的症状。
这里提供一种方法可以供女性作为参照，那就是了解全面的胆固醇指标。因高密度脂蛋白(HDL)的指数高而胆固醇总数高的女性一般不会有患冠状动脉疾病的危险，反之一些女性的胆固醇指标只是略微偏高，而低密度的脂蛋白(HDL)的指数却很高，那么这些女性就一定要多加注意自己的心脏了。
2.推迟对宫颈癌的检查
许多女性都知道应该定期进行对宫颈癌的检查，然而据专家介绍有1/4的女性至少3年都没有做过这项检查了。
妇产科建议那些有过性行为或年龄超过18岁的女性，每年进行骨盆的检查与帕氏涂片检验。另有一引起专家认为患病率低的妇女可以每隔3年进行一次检查，然而对于那些患病率高的女性(比如有多个性伙伴)，如果每年不进行检查是相当危险的。
3.不重视乳房检查
据美国国家健康中心的统计，在过去的两年中仅有61%的40岁以上的女性接受过乳房透视检查，其中65岁以上接受检查的女性更是屈指可数，而这些上了年纪的女性恰恰正是乳腺癌的高发人群。另外还有很多40岁以上的妇女连乳房自我检查都不做。
为何会出现这样的现象呢?有些女性害怕会发现什么不良情况，因此宁可不做检查，其这早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早发现乳腺癌的最佳方法之一，专家建议从40岁起每年进行乳透检查。
4.不了解家族病史
了解家族病史特别是直系亲属在50岁之前所患疾病有时可以帮助女性确定自己该进行那些检查，以及在何时开始进行定期检查。
例如普通女性一般有10%的几率会患上卵巢癌，而如果一位女性的母亲或姐妹患过此病，那么她的患病几率一下便会跃升到50%9%。因此这类女性会被建议每年接受超声波检查及血液化验，并且还要定期进行骨盆检查。
同样地如果你家里有乳腺癌的病史，专家通常建议要比自己的直系亲属患乳腺癌的年龄提前5至10年便开始每年进行乳透检查，但一般不需要提前到30岁以前。
5.忽视补钙
两个50岁以上的妇女中便会有一个因骨质疏松而骨折，这其中包括造成驼背的脊柱骨折与可能导致死亡的骨盆骨折。
女性的骨质大约在30岁时达到最高点，随后每年都会略有下降，而在绝经后下降后速度还会加快，因此女性要尽量提高自己的骨密度，以减少骨质的缺损。科学部门建议19岁到50岁的女性(包括妊娠期与哺乳期的女性)每天补充1000毫克的钙，51岁以上每天补充1200毫克。
6.缺乏运动
女性经常会推说没有时间，其实有规律的运动正是节省时间的一种方法，因为运动会给你增添更多的精力，帮你减轻压力，降低患病的几率、促进身体的全面健康，而且还可保持体形。健康专家建议每天最好进行30分钟的身体锻炼，做家务、养护花卉与散步也可算作运动。此外肌肉的强度锻炼也很重要。
以下各种检查同样不可忽视：
全面身体检查：建议50岁之前每1到5年进行1次全面体检;
50岁到55岁之前每一年到两年进行1次;
55岁以上每年1次。
胆固醇检测：20到60岁每5年检测1次，60岁以上遵医嘱。
血压测量：从18岁起每年测量1次。
皮肤癌检查：每隔3到6个月便要进行自我检查，一旦发现身上的痣有任何变化，立刻去看医生。
女性和保健误区说拜拜
而依照专家的观点，女性最大的健康误区就是没有足够地关注自己的身体状况。当然让那些多少年来习惯于将全部心血倾注在工作与家庭上的女性们把注意力转移到自己身上，也许并非易事，但是想一想为了获得更健康、更持久久的幸福生活，这小小的代价还是值得的，不是吗？
1.低估心脏疾病的威胁
调查表明40%的女性认为乳腺癌是她们首要的致死因素。然而事实并非如此，对女性危害最大的应数心血管疾病，每年有50多万的女性会因此病而丧生，这一数字超过了因各种类型的癌症而致死的人数总和。
同时医生们对女性的心脏病也缺乏正确的诊断。这其中部分原因是由于女性冠状心脏病的主要现象有别于典型的男性症状。男性通常表现为心绞痛和左臂下方疼痛，而女性却是气短和身体处于静止状态时的间歇疼痛。因此即使医生与女性患者本人都很难鉴别心脏病的症状。
这里提供一种方法可以供女性作为参照，那就是了解全面的胆固醇指标。因高密度脂蛋白（HDL）的指数高而胆固醇总数高的女性一般不会有患冠状动脉疾病的危险，反之一些女性的胆固醇指标只是略微偏高，而低密度的脂蛋白（HDL）的指数却很高，那么这些女性就一定要多加注意自己的心脏了。
2.推迟对宫颈癌的检查
许多女性都知道应该定期进行对宫颈癌的检查，然而据专家介绍有1/4的女性至少3年都没有做过这项检查了。
妇产科建议那些有过性行为或年龄超过18岁的女性，每年进行骨盆的检查与帕氏涂片检验。另有一引起专家认为患病率低的妇女可以每隔3年进行一次检查，然而对于那些患病率高的女性（比如有多个性伙伴），如果每年不进行检查是相当危险的。
3.不重视乳房检查
据美国国家健康中心的统计，在过去的两年中仅有61%的40岁以上的女性接受过乳房透视检查，其中65岁以上接受检查的女性更是屈指可数，而这些上了年纪的女性恰恰正是乳腺癌的高发人群。另外还有很多40岁以上的妇女连乳房自我检查都不做。
为何会出现这样的现象呢？有些女性害怕会发现什么不良情况，因此宁可不做检查，其这早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早发现乳腺癌的最佳方法之一，专家建议从40岁起每年进行乳透检查。
4.不了解家族病史
了解家族病史特别是直系亲属在50岁之前所患疾病有时可以帮助女性确定自己该进行那些检查，以及在何时开始进行定期检查。
例如普通女性一般有10%的几率会患上卵巢癌，而如果一位女性的母亲或姐妹患过此病，那么她的患病几率一下便会跃升到50%9%。因此这类女性会被建议每年接受超声波检查及血液化验，并且还要定期进行骨盆检查。
同样地如果你家里有乳腺癌的病史，专家通常建议要比自己的直系亲属患乳腺癌的年龄提前5至10年便开始每年进行乳透检查，但一般不需要提前到30岁以前。
5.忽视补钙
两个50岁以上的妇女中便会有一个因骨质疏松而骨折，这其中包括造成驼背的脊柱骨折与可能导致死亡的骨盆骨折。
女性的骨质大约在30岁时达到最高点，随后每年都会略有下降，而在绝经后下降后速度还会加快，因此女性要尽量提高自己的骨密度，以减少骨质的缺损。科学部门建议19岁到50岁的女性（包括妊娠期与哺乳期的女性）每天补充1000毫克的钙，51岁以上每天补充1200毫克。
6.缺乏运动
女性经常会推说没有时间，其实有规律的运动正是节省时间的一种方法，因为运动会给你增添更多的精力，帮你减轻压力，降低患病的几率、促进身体的全面健康，而且还可保持体形。健康专家建议每天最好进行30分钟的身体锻炼，做家务、养护花卉与散步也可算作运动。此外肌肉的强度锻炼也很重要。
以下各种检查同样不可忽视：
全面身体检查：建议50岁之前每1到5年进行1次全面体检；
50岁到55岁之前每一年到两年进行1次；
55岁以上每年1次。
胆固醇检测：20到60岁每5年检测1次，60岁以上遵医嘱。
血压测量：从18岁起每年测量1次。
皮肤癌检查：每隔3到6个月便要进行自我检查，一旦发现身上的痣有任何变化，立刻去看医生。
结肠癌检查：一般从50岁起每年进行粪便潜隐血化验，此外每年进行1次乙状结肠镜检查和
指式肠检查。
骨密度测试：妇女绝经时检测1次，此后遵医嘱。
和鱼尾纹说：拜拜！
随意年龄的增长，在眼角和鬓角之间会出现皱纹，其纹路与鱼儿尾巴上的纹路很相似，故被形象的称为鱼尾纹。鱼尾纹并非不可逆转，只要你把它消灭在萌芽状态，就可以延缓它到来的时间啦。下面一起来学习去鱼尾纹的方法吧。
弹走鱼尾纹法一：加强保湿
因为现在的冬季肌肤很干燥，眼周的水分也流失较多，所以要给眼部加强保湿。肌肤有水分的滋润，才不会出现皱纹。
眼部保湿Tips1：选择一款适合的眼霜
眼周部位是脸上最薄的皮肤，在选择眼霜时要格外小心。怎么选择？应该选择不含油脂、含有透明质酸、维生素E、由天然植物精华萃取而成的眼霜。这样才能避免刺激到眼周的皮肤，防止水分流失，让眼部肌肤在眼霜的悉心呵护下，变得更加有弹性。
眼部保湿Tips 2：每周敷一次眼膜
眼膜能在短时间内补充水份、消除疲劳、快速减低浮肿及黑眼圈现象，要补充眼周肌肤水分，每周用一次眼膜是个不错的选择。可选择含有如五肽、透明质酸钠、维生素E、维生素B3、矿物质或某些天然成分的眼膜，保湿效果会更强大。
弹走鱼尾纹法二：注意眼部抗氧化
不适当化妆品、日晒、压力、环境污染等都能让肌肤自由基泛滥，加速眼部肌肤的老化，所以要让眼周肌肤减缓衰老的速度，就要从现在开始注意眼部的抗氧化护理。
眼部抗氧化Tips 1：眼部防晒
要阻止紫外线、电脑辐射对眼周肌肤的伤害，每天使用眼霜后，还应该使用专门的眼部防晒或者眼部隔离乳，为肌肤提供一层无形的屏障。
眼部抗氧化Tisp 2：眼部卸妆需彻底
现在眼妆特别流行，一个靓丽的眼妆可以让别人对自己印象深刻，但是如果每天化妆后，晚上睡前如果不彻底卸妆，鱼尾纹找上门自然就不奇怪了。所以睡前一定要用眼部卸妆液彻底卸妆再清洁干净。
弹走鱼尾纹法三：着重祛皱
当年龄增长、表情丰富，不良生活习惯，让你的眼部周围无可避免地出现了皱纹，就要开始注重眼部的祛皱护理啦。
眼部祛皱Tisp 1：使用祛皱精华液
晚上是护肤的黄金时间，所以眼部抗皱精华液可以在睡前使用，可以选择含有左旋维他命C、苦橙精华、多胜肽祛黑紧实因子、辅酶Q10等成分的精华液；另外，眼霜也应该选择有抗皱功效的了。
眼部祛皱Tisp 2：按摩祛皱
每天抽出5分钟做一下眼部按摩也可以帮助眼部祛皱哦，用一只手支持住太阳穴，另一只手由外眼角向里轻轻做螺旋式按摩。一边按摩一边向内眼角移动。每日2次，每次重复5次为宜。力度要适当，不要过重。
弹走鱼尾纹法四：补充胶原蛋白
当眼周肌肤的原蛋白的流失导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。所以弹走鱼尾纹，除了外在的保养，内在胶原蛋白的补充也十分重要。平时要多吃含胶原蛋白的食物，如猪蹄鸡皮等。
和皱纹说拜拜 延缓肌肤衰老的食物
你是否脸上也爬满了皱纹呢，年龄越大，不注意保养的话很容易出现皱纹的出现，而且肌肤也会变得松弛哦，你知道应该如何去保养得吗，有很多延缓肌肤衰老的食物可以经常吃，这样的话可以有保护肌肤的作用，来看看小编的这些介绍吧。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。胡萝卜可以补充丰富的维生素，具有抗氧化的作用，同时也可以起到保护肌肤的效果呢。
橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。橄榄可以有抗氧化的效果，对于美容肌肤有好处，同时也可以有很好的美容养颜的效果呢。
关于延缓肌肤衰老的一些食物，你都知道了吧，这些食物具有丰富的卫生社和矿物质，对于抗衰老去除皱纹起到了很好的作用和效果，同时也可以美容养颜的呢，大家可以经常吃这样的食物，可以让你变得更加的年轻哦。
失眠睡不着 三种食物帮你安睡
你是否有过失眠睡不着的情况呢，现在的人们生活压力比较大，很容易出现失眠多梦啊或者是神经衰弱的一些问题出现哦，那么如何去调理和缓解的呢，下面的这些食物可以让你安睡，可以帮助你缓解失眠睡不着的情况出现哦。
1.香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2.奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。奇异果可以有很好的安神的作用，而且还可以有稳定情绪的作用，对于促进的代谢有好处，而且还可以有缓解失眠的效果。
3.桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。桂圆可以有补气血的作用，还可以安神，对于失眠睡不着有很好的调理的作用和效果。
关于如何缓解失眠睡不着的这个问题，小编介绍了一些食物。经常吃这些食材的人们都会感觉到很温暖，适合肠胃不好或者是压力比较大的人群食用，对于经常睡眠啊或者是多梦的人群来说是不错的选择，可以有调理的作用。
三种食物能够有效缓解失眠健忘
很多人由于压力大啊或者是上了年纪以后就会出现健忘啊或者是失眠等等的一些神经系统的症状，要合理的去选择一些方法去调理，这样的话可以有很好的保健的作用，那么如何缓解失眠健忘等问题呢，来看看这些可以缓解失眠健忘的一些食材介绍吧，可以很好的得到调理。
1、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。健忘的人可以多吃一些荔枝，可以有缓解失眠健忘以及记忆力差等问题。
2、猪心
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。猪心可以有缓解失眠健忘的作用，还可以有调理气血的效果，对于补气血，缓解失眠有很好的作用哦。
3、黄花菜
纯天然的黄花菜营养非常丰富，常吃可以健脑、有助于睡眠和降血压降血脂、清热利湿，健胃消食、明目安神、通乳下奶等功效。
关于可以缓解失眠健忘的一些食物，是不是大家也都有所了解了呢，其实这些食材都很常见，最重要的是它可以补充人体所需的营养物质，而且还可以让身体变得更加的强壮的哦，适合各类的人群食用，增强抵抗力，缓解失眠健忘等症状。
