能减肥的食谱让你越吃越苗条
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减肥的话题小编一直都在给大家讲，不同的人群体质不同，选择的减肥方法一定要选择适合的有效的。同时也要注意一些饮食的变化。吃什么能够有减肥的作用呢，下面我们就来介绍可以减肥瘦身的几款食谱吧。
1、炒黄豆芽
材料：黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝。
做法：胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后撒上少许香菜即可。
功效：黄豆芽含有丰富的纤维素，能增强饱腹感，减少食量。如果配合运动，可以达到显著的排毒减肥效果。黄豆芽含有的维生素是比较多的，而且含有的脂肪啊或者是热量也是很少的，可以有减肥排毒的作用。
2、烫茼蒿
材料：茼蒿菜、油、盐。
做法：锅中的水烧开，放入茼蒿菜，然后加水、油和盐，过1分钟后即可捞起。
功效：茼蒿含有香味特殊的挥发油，有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲。
其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动，利于排便，达到通脏利肠的目的。
同时，茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐，能调节体内水液平衡，通利小便，消除水肿，从而达到健康减肥的目的。茼蒿含有的纤维素丰富，起到了预防便秘的作用，从而让你有饱腹感，减少食物的摄入，起到减肥的作用
关于吃什么可以有减肥的这个问题，大家都知道了吧，这些食材都是比较常见的，但是却有着不一样的作用和功效的哦，比如说黄豆芽，含有的热量和脂肪少，可以有促进代谢的作用，茼蒿也可以有减肥预防便秘的功效哦。
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瘦身冬瓜汤 让你的身材越喝越苗条
想要苗条的身材，是很多俊男靓女们的梦想，有些人就想要好的身材，所以节食减肥，其实这样的减肥方法是很不正确的，而且对身体健康不利。下面就来介绍瘦身冬瓜汤的做法，冬瓜可以利尿消肿，可以有减肥的作用，来看看它的具体做法和减肥的功效。
冬瓜汤
首先要推荐给大家的这款汤就是冬瓜汤，因为冬瓜具有养胃生津的作用，所以我们在吃了它之后，不仅可以使身体当中的火降下去，而且还可以帮助我们达到控制食量的作用。它里面含有的热量也是比较少的，所以说它是最好的减肥的蔬菜类型，而且把它做汤，可以有补充水分的作用，而且也可以有促进新陈代谢的作用，对于控制食欲，减肥瘦身有一定的好吃，同时也可以有瘦身降脂的功效。
怎么做
1、这款冬瓜汤所需要的食材非常的少，只需要我们准备虾还有冬瓜就可以了。
2、首先，我们要把鲜虾洗干净，然后把它的虾线去除掉备用。同时我们要把冬瓜切片洗干净备用。
3、先把虾放在水中煮熟，然后再把冬瓜放在里面，等白色的冬瓜变成透明的状态后，就表明熟了，那么在这个时候再把汤中放入一些调味料酒可以吃了。
益处
这款汤简单易学，并且瘦身的效果也比较的明显，常喝它，就可以排除身体当中的毒素，还有就是可以利尿消肿，对于美容瘦身来说，是一款不容错过的汤，而且虾中还含有比较多的蛋白质，可以满足人们对于营养的需求，而且也可以让身体更加的健康，想瘦身的你，不妨试试。
瘦身冬瓜汤的做法，上面都介绍了相关的制作方法和过程了，瘦身的方法有很多，这道养生汤可以有促进食欲的作用，而且虾肉中也可以补充丰富的蛋白质和矿物质，补充人体所需的能量，当然胆固醇和脂肪的量很少，所以说具有减肥瘦身的作用。
常吃八种减肥食品 让你越吃越瘦
在我们相识生活中有很多人为自己的肥胖问题发愁，下面就来介绍8种减肥食品，这几种减肥食品吃进体内后会提高机体的新陈代谢率，进而分解人体多余的赘肉。现在还在为减肥问题困扰的朋友们快来试一试吧。
公认的蔬菜之王,可能是地球上营养成分最丰富的食物，而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克，食用后会全力支持肝脏的解毒功能，而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。
简易食谱：羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿，加少许酱汁就是一道不错的沙拉；为了更利于吸收，把叶子用搅拌器打成汁，沥去固形物，冰镇后直接饮用，清新舒爽。
拉贝西兰花
和我们熟悉的西兰花稍微有些区别，叶子边缘呈波状，茎上长满小颗粒组成花状，其中所含的萝卜硫素，可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶类物质，对健康和瘦身都是极好的。
简易食谱：加少于柠檬片和辣椒片清炒是最佳吃法；直接搭配意大利香肠生吃；与西葫芦一起用开水烫熟，配橄榄油、薄荷、柠檬汁和松子做成沙拉。
牛油果
这个外形怪怪，味道怪怪的家伙们我们都不陌生了，果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用，还可以在一定程度上阻断把脂肪储存起来指令的传递；新陈代谢加速后的另一个好处就是可以保护细胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。
简易食谱：早餐时在切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用；切片后和菠萝、青豆拌成沙拉；中午的时候来一份肉桂牛油果椰奶冰沙。
坚果
不必因为担心它们略高的含油量，因为大多是有益的不饱和脂肪酸，反而还可以通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢，还能让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素排出体外，真是小身材，大益处。
简易食谱：每日直接食用几颗最简单，也可搭配酸奶一起吃，双重美味，双重功效。
奇亚籽
简易食谱：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁；和椰奶、菠萝一起烤制成甜点；直接买含有奇亚的谷物能量棒来吃。
野生鲑鱼
只靠调节饮食显然是吃不出6块腹肌，但野生鲑鱼中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰岛素的敏感性，可以减少腰腹部脂肪堆积，同时还可以有效加快新陈代谢的效率，吐故纳新。
简易食谱：水煮野生鲑鱼可以和粉红色的葡萄柚搭配成沙拉；用酸橘汁腌过后直接生吃；用莳萝和芥末的酱汁配烟熏野生鲑鱼。
生蚝
味道鲜美，热量极低，其中所含的锌还能抑制食欲，实属不可多得的绝妙食品。
简易食谱：配柠檬汁直接生吃最能体验它的美味。
椰子油
不同来源的油脂，被身体利用的优先级不同，而椰子油所含的中等大小的分子，最易于人体吸收和利用，极少会转化成脂肪储存，所以，部分替代在用的食用油可以控制总体的油脂摄入量。
以上介绍的几种减肥食品需要和合理的生活习惯相结合才能更有效的，例如：适量的运动等。另外需要注意，食物只在正常饮食的良好习惯下才会发挥效用。
哪些食物让你越吃越年轻
拥有不老的容颜、永远保持25岁是每个女人的梦想。但是，随着年纪的增大，我们的皮肤不可避免的开始出现各种皱纹、色斑、眼袋等。而大部分人为了让肌肤看起来更加年轻态，会选择使用各种护肤品为肌肤补充营养或者使用化妆品来遮掩自己的衰老。这些做法都是治标不治本的。
想要永葆青春，除了需要坚持锻炼，还需要合理的饮食，将身体内多余的营养以及有害物质彻底排出体外，才能保持肌肤的年轻。那么，哪些食物可以让我们越吃越年轻呢?
1、木瓜
木瓜不仅含有丰富的维生素，而且还含有消化酶。经常食用木瓜，可以通过恢复肌肤中的弹性蛋白来减少皱纹的产生。
2、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝不仅营养价值高，而且热量低，不含有胆固醇，经常食用可以增强肌肤的胶原质，使肌肤保持年轻态。
3、南瓜
南瓜含有丰富的类胡萝卜素，它能够起到帮助减少皱纹、延缓衰老、补血的功效。经常食用南瓜，可以帮助我们排出体内的有毒物质，让我们的皮肤变得更好。
4、红薯
红薯中含有丰富的β-胡萝卜素，它是一种抗氧化剂，进入人体后能够转化为维生素A，帮助褪去老死的皮肤细胞，促进新细胞生成，而且含有大量的黏蛋白，同时维生素C 也十分丰富。经常食用红薯，可以减少皮下脂肪的产生。
5、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的 β-胡萝卜素和维生素A，可以促进肝脏排出体内的毒素。经常食用胡萝卜，可以刺激皮肤的新陈代谢，加快血液流动，从而使皮肤变得细嫩光滑。
6、蓝莓
蓝莓中含有大量的花青素，它是一种能够保护肌肤、对抗自由基的超强抗氧化剂。
7、番茄
番茄中含有番茄红素，具有较强的抗氧化性，不仅可以延缓衰老，还能够在肌肤表层形成一道天然屏障，阻挡紫外线、辐射对肌肤的损害。
当然，除了上面介绍的这些食物，经常吃草莓、杏仁、莲藕、木耳、芝麻等食物，也会让我们的皮肤变得更加细腻、红润、有弹性。吃货们不妨将自己喜爱吃的零食换成这些健康的食物，在吃中拥有健康的肌肤。
真正让你越吃越年轻方法
六大饮食建议 让你越吃越年轻
只是饮食结构的不同，就可以让人比实际年龄衰老13岁，或者年轻14岁，《影响真实年龄的饮食》一书的作者，美国真实年龄科学顾问委员会主任迈克？罗尔森在书中说。以罗尔森为首的医师、流行病学专家、营养专家组成的团队，从几百份研究中归纳出了饮食、运动、生活习惯到底会如何影响人的生理年龄和患某些疾病风险的规律。
他们得出下面结果：
１.吃早餐，年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很有帮助。同时，吃早餐能提升人一天的新陈代谢，使他们更有活力。
２.少吃油，年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、胆囊炎等一系列疾病。
３.吃鱼，一周3次，年轻1.5岁。鱼肉中的蛋白质容易吸收，并富含脂溶性维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，对健康格外有益。
４.吃粗粮，一周5次，年轻1岁。谷类含丰富的碳水化合物，是饮食的基础。但粗粮比细粮含有更多的矿物质、膳食纤维和维生素，因此更加健康．
５.吃深色蔬菜，每天5份以上，年轻2岁。蔬菜富含矿物质和维生素，尤其是深色蔬菜，其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。
６.吃坚果，一周吃140克，年轻1.5岁。坚果除了富含蛋白质和脂肪外，还有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。但注意不能吃过量。
让你越吃越开心的饮食建议
很多疾病的发生与心理情绪有关，食物有调节情绪的作用，它能帮助我们改善情绪，提高能量，使我们从低落的情绪起伏中解脱出来。下面的一些营养饮食建议可帮助我们消除疲劳、缓解压力、改善郁闷，拥有快乐生活。
选择健康合理的早餐
建议早餐所提供的能量应占全天能量的30%，可进食一些如馒头、面包、粥等淀粉类主食。对于疲劳的上班族来讲，馒头更是最佳选择。
国外有研究表明，多食用富含抗氧化物的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。馒头中含有比大米（稀饭）中更多的硒、钙、谷胱甘肽等，可以缓解心理压力。
另外，早餐需进食适量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等，牛奶或豆浆也最好要选用其一。
补充维生素防止疲劳
维生素C和维生素B族可以缓解疲劳。维生素C主要在蔬菜水果中含量较高；维生素B族可通过全谷类、瘦肉、肝脏、豆类和酵母粉等摄入。
维生素C参与某些激素的合成过程（肾上腺素及其前体），这些激素在神经细胞之间传递信息，因为维生素C对我们的情绪和精神也会产生影响。
当遇到某些紧张环境，心中产生紧张和恐慌时，多吃些富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多数倍的维生素C，所以应尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如菜花、芝麻、水果等。
另外，对有抑郁症状倾向的人来说还应多吃香蕉、菠菜、核桃、鸡肉等，这些食物里富含B族维生素和叶酸，有助于症状的改善。
选食海水鱼类调节情绪
羟基色胺和肾上腺素在某种意义上是生理反应的信使，参与大脑和神经运行。因此这些物质对人体精神状态和情绪都有影响。
维生素B6由于参与肾上腺素合成过程，所以可以预防情绪上的波动和抑郁状态。维生素B6主要存在于海水鱼类（三文鱼、鲱鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼）、蒜、核桃、榛子和香蕉里。一名成年女性每日维生素B6需要量约为1.5毫克，选用深海鱼类如一块三文鱼配四季豆，再加一根香蕉作甜点，足够保证我们日常维生素B6的摄入。
适量甜品是减压好帮手
许多女性视甜品为“敌”，生怕吃一口就会胖两斤。其实，有节制的食用一点甜品可帮助减压和抗衰弱。
研究发现，当集中精力忙碌数小时后，往往会出现反应迟钝、精神不济、情绪波动的现象，这可能与大脑能量过度消耗有关。
补充一小块巧克力（糖尿病患者除外），可帮助大脑恢复活力，振奋情绪，舒缓心理压力。巧克力里含有的可可碱和咖啡因能刺激中枢神经系统，有效抑制紧张和情绪低落。
另外午后三四点钟适当补充甜品可补充大脑对葡萄糖的消耗，有利于集中精力和保持清醒。
熬夜工作尽量少喝咖啡
在夜间工作时应尽量少喝咖啡。咖啡虽能暂时提神，但会加速体内B族维生素的消耗，咖啡摄取太多的糖分还会刺激咦岛素大量分泌，使血糖急速降低，影响中枢神经活动，会更加昏昏欲睡。
不少女性，尤其是处于生理期间的女性还喜欢以吃大量甜食来放松情绪这是不可取的。少量甜食虽能带来满足感，但是摄入过多的甜食和咖啡却会造成如镁等矿物质流失，反而会增加紧张感。
熬夜工作后可摄入牛奶，或喝碗莲子大枣汤，可放松心情，助于睡眠。
除了以上提到的健康饮食方案，研究还发现静坐休息、放声大笑、享受音乐、走路散步、多想想身边快乐的事情等方式都是消除紧张、改善心情的好方法。相信如果我们遵循健康合理的营养饮食，同时配合良好的生活方式，健康的心情和快乐的生活定会回到我们每一个人的身边。
红色食品 让你越吃越健康
我们都听说过，一天一个苹果医生远离我，意思就是每天吃一个苹果就可保持健康不用看医生。新的研究发现不止苹果，很多红色的食物像草莓、樱桃、覆盆子、西瓜、番茄等同样对健康很有益。
很多红色的水果、蔬菜都含有丰富的抗氧化剂像番茄红素和花青素，能帮助抗心脏病、前列腺癌和中风等。
苹果
时令：全年。
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机会要低。所以，有科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
美国《读者文摘》为十种对健康最有利的水果排名，苹果占第一位。而早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当作一种药材，祖国医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
草莓
时令：五六月份是草莓最甜最丰收的季节，但是一整年人们都能吃得到。
草莓含有丰富的叶酸，对心脏很有好处，而且孕妇在怀孕期间多吃草莓也很有益。叶酸能减少胎儿患先天疾病的几率。此外，草莓还含有丰富的抗氧化剂和维生素C，能提高免疫系统的机能。
樱桃
时令：六七月，但是一整年都能吃得到。
樱桃含有丰富的纤维素、维生素、钾，其中钾能降血压。晒干的樱桃同样也有丰富的营养，能加进燕麦或其他食物中，口味均佳。
覆盆子
时令：九月至十二月份，但一整年都能吃得到。
通过实验，科学家发现，覆盆子能杀死癌细胞。但是并不是所有的覆盆子都有这个功效。它对尿道、肠胃都有保护作用。
番茄
时令：夏天。
番茄含有丰富的番茄红素，能预防前列腺癌。还有研究也表明番茄红素能抗乳腺癌。此外，因为番茄含有丰富的钾和维生索C，它还能保护心脏健康。
西瓜
时令：五月至九月。
西瓜同样含有丰富的番茄红素，它可以通过减少胆固醇的浓度达到减少患心脏疾病的危险。它还能提高心血管机能，降低中风的危险。
红葡萄柚
时令：十月和五月。
红葡萄柚含有丰富的抗氧化剂和维生素c，此外它所含的胶质还能降低胆固醇的含量。柚子有好几种，一般红色的比白色的要好很多，因为白色的果肉不含胶质。
红辣椒
时令：一整年。
红辣椒含有丰富的维生素A，对皮肤、骨骼和牙齿的健康很有益。而日很多人还不知道它含有的维生素c可以跟橙子媲美呢。
几种水果让你越吃越瘦
减肥的问题一直是人们所关注的，当然不同的人群体质不同选择的减肥方法也不同，有些人喝水都胖，这就是体制的问题，应该找到适合的办法。有些水果也可以起到辅助减肥的作用，一起来看看有哪些吧。
减肥水果——木瓜
很多MM们都知道木瓜有丰胸的效果，却不知道木瓜还有减肥的功效，很受女明星的喜爱。木瓜还有木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。坚持每个星期吃一次木瓜效果明显。
减肥水果——蓝莓
蓝莓被称为“抗氧化之王”，含大量的抗氧化物俗称OpC的花青素成分，多吃蓝莓可以保护视力。含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，这样的物质具有营养神经的作用，可以预防脑神经的老化，还可以有强心的作用，对于抗癌也是有一定的帮助作用的，胖MM们可以试试。
减肥水果——青苹果
有句“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。每天吃一个苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。不仅可以有预防疾病的作用，而且还可以补充风放的纤维素和果胶，对于促进代谢减肥也是有很大的帮助作用的呢。
关于减肥的几种水果大家都知道了吧，减肥的方法有很多的，水果的类型也有很多，我们要了解一些食物的特性，这样才能了解是否有减肥的作用，上面的这些水果类型大家可以放心的食用哦，可以减肥瘦身。
让你越吃越年轻的魔法食物
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魔法棒NO.1马哈鱼
马哈鱼中的Omega3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤。
魔法棒NO.2菠菜和卷心菜
菠菜和卷心菜是完全的抗氧化剂，它们能很快地治愈脓疱。常吃绿色蔬菜的人也不易有黑眼圈。
魔法棒NO.3燕麦片
燕麦片能过滤体内的有毒物质，这对保持皮肤的光洁非常重要。
魔法棒NO.4西瓜
西瓜会使皮肤变得细嫩。西瓜所含有的生物活性物质(番茄红素)能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤。
魔法棒NO.5绿花菜
绿花菜能使皮肤保持弹性，并且能使皮肤具有抗损伤能力。
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魔法棒NO.6浆果
食用浆果能治愈皮肤的损伤，使皮肤保持张力。
魔法棒NO.7胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。
魔法棒NO.8水
干燥的皮肤呈灰白色，没有张力。多喝水能消除小皱纹。
魔法棒NO.9大豆
大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E。
魔法棒NO.10橄榄油
每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的皮肤变得充满活力。
警惕让你越吃越老的食物
我们在生活中常常可以见到这样的现象，相同年龄和相同工作环境的人，从外表上看可以相差十岁甚至更多。有些人有未老先衰的现象。这种未老先衰的现象是由多种原因造成的，其中常吃某些易催人早衰的物质是一个重要原因。
1.含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
2.腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
3.霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
花生玉米发霉了怎么办---花生和玉米在保存的过程中如果保管不善，使其受热和受潮，就很容易发霉长毛，这种霉菌就是黄曲霉菌，它所产生的黄曲霉素是一种强烈的致癌物。有人曾做过实验，用含黄曲霉素的玉米饲养老鼠，一年以后可诱发肝癌。所以，发生霉变的花生、玉米都不能吃。
4.水垢
茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
茶垢有毒喝茶勤洗杯----有关研究人员提出，茶具内壁长出的一层茶垢，含有镉、铅、铁、砷、汞等多种金属物质。它们在饮茶时带入身体，与食物质中的蛋白质、脂肪和维生素等营养化合，生成难溶的沉淀，阻碍营养的吸收。
5.过氧脂质
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。
吃油炸食品损伤儿童大脑---牛津大学生理实验室研究人员近日警告：正处于发育期的孩子吃过多的垃圾食品，大脑很有可能会受到永久性的损伤。他们担心，这些油炸处理过的食物不但会影响孩子们的肌体发育，而且会对他们的脑力意识成长带来不利后果。
6.高温油烟
国外研究机构经比较分析后指出，中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。
烹调时油烟害处大---我们平时炒菜散发出的油烟是食用油和食物在高温条件下，产生的大量热氧化分解产物。烹调时，油脂受热，当温度达到食用油的发烟点170℃时，出现初期分解的蓝烟雾，随着温度继续升高，分解速度加快，当温度达250℃时，出现大量油烟，并伴有刺鼻的气味，油烟粒度在0.01微米-0.3微米。
7.烟雾
当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。
8.酒精饮料
生活中大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致使发炎肿大，导致男性精子畸形，性功能衰退、阳痿等；女子则会出现月经不调，停止排卵，性欲减退甚至性冷淡等早衰现象。
减肥这样吃水果，会让你越吃越胖！
生活中有很多在减肥的时候会多吃水果，他们认为水果的热量低，是饱腹又可以减肥的好食物。但是有很多人因为吃水果把体重吃高了，这是怎么回事？其实，吃水果也是有技巧的，如果在平时这样吃水果，会让自己越吃越胖。
1、没有节制的吃。
很多朋友认为水果的热量比较低，所以在每天食用的时候并没有节制，以为多吃些是好事。但是虽然水果的热量低，但是含糖量是很高的，这些糖分在进入身体后容易转化为脂肪，导致体重的上升。营养学家指出，一个正常的成年人每天摄入的水果量在250毫克就可以，不要没有节制的食用。
2、不挑时间的吃水果。
有些朋友在吃水果的时候是不挑时间的，想到就吃。特别是每天早晨和晚上睡觉前，有些在早晨会吃比较酸性的水果，而在睡觉前会为了填充肚子而吃水果，但是这样都是不行的，由于早晨起床空腹吃酸性水果会刺激肠胃，而睡前吃水果会加重肠胃负担。并且让水果难以消化。
3、将水果榨汁喝。
可能有些人会认为水果直接吃没意思，所以会将水果榨成汁后食用，但是水果在被榨成汁后，水果自身的膳食纤维会被破坏，就没有促进肠胃蠕动的效果。另外将水果榨成汁后饮用容易没有饱腹感，就会胖减肥者继续食用别的食物，就会让减肥者摄入的食物过多而消耗不了，从而生成脂肪，并且堆积在体内。
4、只要是水果就认为有帮助。
很多人在减肥时候是比较依赖水果的，他们很多认为水果可以帮助饱腹，所以就大量呢摄入水果。其实， 不同的水果所含的糖分也不同，所以不要以为是水果就可以吃，要注意节制。另外，在挑选水果的时候最好选择一些糖分低的水果，这样才能防止太多血糖进入身体。
这些食物让你越吃越睡不着
食物是一种让你心情愉悦而且也会影响健康的东西，但是我们的健康也是离不开食物的，不仅会让你睡不着觉，而且还可以让你兴奋，为什么那么多人失眠呢，和平时的饮食有关系，下面的这些食物在睡前就不要在吃了。
1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。芹菜在睡前最好不要吃，会出现尿量增减的情况，而且还会导致失眠、
3、最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。睡前不适合吃一些垃圾食物，比如说含有糖的一些食物最好不吃。
4、匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
关于一些食物的影响，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，食物不仅仅是补充营养那么简单，如果吃不对的话会导致疾病的发生，上面的这些食物不适合在睡前食用的哦，以免对身体造成不利，而且还会影响睡眠、
7种食物让你越吃越健康
【导读】7种食物让你越吃越健康， 没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。众所周知，我们吃的许多食物都对健脑有益，如牛奶、豆类、鸡蛋、水果干等就具有健脑益智的作用。下面小编给你推荐7种食物让你越吃越健康的养生锦囊。
7种食物让你越吃越健康
以下7种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。养生锦囊专家为您介绍：
奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果您不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋。研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
7种食物让你越吃越健康
坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
猕猴桃。被称为 水果之冠 的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证您全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
豆类。多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花。这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K.就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
7种食物让你越吃越健康
水果干。菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖 ,是一种很好的零食。
健康膳食宝典让你越吃越营养
膳食对健康的影响是长期的结果，营养平衡是一段时间内的平衡，而不需要每天甚至每顿饭都精确称量。
宝典一：成人每天最少吃半斤饭
专家解读：谷类是营养较为全面的一类食物。谷类为主的膳食模式既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪和胆固醇，有利于预防慢性病的发生。要坚持谷类为主，应保持每天膳食中有适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入250克~400克为宜。
此外，还应摄入适当的粗粮，如小米、绿豆、豌豆、土豆、红薯等，每天粗粮的摄入量以一两左右为宜。而蔬菜则应顿顿有，水果还要天天吃。
宝典二：火锅不要天天吃就无大碍
专家解读：烟熏、烧烤、油炸等食物并非不安全，这些东西还是别有风味的，偶尔吃吃也没什么，只是不能作为日常食品天天食用。重庆的火锅风靡全国，只是不要天天吃。每次不要吃得太多，以免胆固醇含量过高。
宝典三：煮熟才能吃每天一个蛋加奶
专家解读：鸡蛋里随时都可能有病原体侵入。因此，鸡蛋生吃不符合营养科学，也不符合卫生要求。所以要将蛋煮熟，成年人除了每天保证一个蛋外，还要每天饮奶300克或相当量的奶制品。
宝典四：家庭炒菜油量减半
专家解读：重庆菜全国有名，但大多用油过度。据调查，重庆居民食用油脂每天高达60-70克，已大大超过每天人体摄入油量的上限。重庆的家庭炒菜，每天用油应减半，个别三高人群，还应减少2/3.此外还要科学搭配，动物油、植物油、大豆油、菜籽油等都要交替使用。经济条件许可的情况下，可以适当搭配橄榄油。
宝典五：成人每天应喝水6大杯
专家解读：一般成年人每日饮水应在1200毫升（6杯）-2000毫升（10杯）。切莫每次口渴才饮水。晚上睡觉前、晚间起夜时、清晨起床后都可喝一杯白开水以补充水分。白开水是最经济实用的首选饮用水。
宝典六：早餐要吃4类食物
专家解读：三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿。早餐的食物应种类多样。如早餐中包括了谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐营养充足；如果只包括了其中3类，则早餐的营养较充足。起床半小时后吃早餐比较适宜。
这些减肥方法会让你越变越肥
哪一个女性不希望自己拥有魔鬼的身材呢？有的女性身体变得越来越胖，所以就会寻找各种的减肥方法，有的人会采用运动的减肥方法，有的人会选择节食的减肥方法，但是大家知道吗？错误的减肥方法会让你越变越肥，下面就给大家介绍一下，哪些减肥方法会让你越来越肥。
束腰
有的人会用紧身的塑身衣来维持自己的身材，在日常的生活里面，束腰的胸衣会让你感觉非常的不舒服，可能会导致损伤肋骨或者是导致内伤。
减肥气球
吞下一种特殊的胶囊，他会在你的胃里面变成一个球，会让你在三个月的时间里面胃口变少，这样达到减肥的效果，但是这种减肥胶囊会有可怕的后果，会梗塞和破裂都是一种潜在的威胁。
利尿剂和泻药
利尿剂和泻药会导致脱水和电解质失衡，不利于身体健康。如果你有便秘问题，多吃富含益生菌的酸奶等食品，不仅缓解腹胀，还能调整你的胃口。
减肥补充剂
对于许多减肥的人而言，“补充剂”听起来比“药”更安全。然而，由于营养补充剂的有效性和安全性监控力度不够，大部分时间是直到发生问题之后才加强管控。
让自己挨饿
职业女性每天摄入的卡路里应当在1200到1400之间。如果你有健身习惯，还需摄入更多。如果你挨饿，身体为了储存能量，就会暂时关闭新陈代谢系统，对减肥很不利。此外，挨饿之后大吃大喝的机率很高，让你功亏一篑。
女性朋友想要拥有好的身材，减肥是很重要的一步，但是一定要选择正确的减肥方法，在减肥的过程里面，大家很可能会遇到一些误区，及时的改正，这样才能够，得到更好的减肥效果，也不至于伤害到自己的身体健康，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。
