红黄绿食材帮助保护心脏护眼
女性食材养生。
“活动有方，五脏自和。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《红黄绿食材帮助保护心脏护眼》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
蔬菜有多种多样的，不同的蔬菜营养价值不同，大家有没有发现，我们吃的食物都是五颜六色的哦，可能和它的颜色有关系，很多的食物都有着不同的保护身体的作用，比如说下面介绍的这些就可以有保护心脏防癌的作用。
绿色食物防癌
菠菜、茼蒿、小白菜等绿色食物富含叶绿素，它能降低细胞膜对一些致癌物的转运能力，利于清除自由基，预防癌症。
红色食物护心
番茄、西瓜、葡萄柚等红色食物含大量番茄红素，番茄红素抗氧化能力很强，适量摄入可降低肺癌、胃癌、结直肠癌、前列腺癌等恶性肿瘤的患病风险，对心血管病也有预防作用。红色的蔬菜中含有丰富的番茄红素和抗氧化的物质，对于预防肿瘤和癌症有很好的作用和效果的哦。
黄色食物护眼
玉米、南瓜、橙子等黄色食物中富含叶黄素，它是构成视网膜黄斑区的主要色素，适量补充叶黄素可改善视觉功能，预防老年性黄斑变性。黄色的食物有很多，可以有预防老年性黄斑的作用，而且还可以保护眼睛，对于促进代谢也是有好处的。平时的时候可以多吃一些黄色的食物。
关于一些可以保护身体健康的食物大家都知道了吧，食物的种类多样化，要选择适合的，也要相互搭配食用。上面介绍的黄色食物可以有保护眼睛的作用，红色食物可以保护心脏，绿色食物可以防癌，大家不妨试试。
ys630.COm精选阅读
保护眼睛健康的一些食材推荐
每个人都要重视自己的眼睛健康，平时一定要做好护理眼睛的工作，多吃一些保护眼睛，健康的食材是很有必要的，那么可以保护眼睛健康的食材有哪些呢?接下来，小编将为大家做出详细的讲解，希望通过介绍能够帮助大家在保护眼睛方面提供参考。
1、多吃菠菜眼睛“亮”
眼睛是人体最为关键的感官器官,平时因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日,英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
2、眼睛干涩吃荠菜
荠菜对于眼睛的益处是很多的，荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气,和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒,治疮疖,赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。与其它的蔬菜相比,荠菜的草酸含量相对较低,所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。
3、眼睛疲劳吃甘薯
为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果，特别是对于保护眼睛健康非常有益。
4、蛋黄越黄对眼睛健康越好
蛋黄中的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素是及其丰富的，这些物质正是人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成,分别具有不同的营养价值,其中蛋黄营养价值最高的。
以上介绍的这些食材，对于保护自己的眼睛健康是非常有帮助的，在平时生活中可以多吃一些这类食材，除了通过饮食来改善调理自己的眼睛以外，平时生活中还要注意自己的生活必须要有规律，要多注意休息，避免眼睛过度疲劳，不要长时间的对着电脑或者电子屏幕等。
保肝食疗之红黄绿白黑
肝病患者的治疗，除精神、药物和动静结合的体疗外，最基本的需要则是饮食疗法。随四时变化而调节饮食对人体保健很重要，选用适合春季特点的膳食。
健康的生活方式除了适量运动、戒烟酒、保持良好的心情外，最重要的就是合理膳食。记住一、二、三、四、五，吃遍红、黄、绿、白、黑，便可从吃中得到健康。
一二三四五
一是指每日一袋牛奶。我国成年人每日需摄入800毫克钙。每袋牛奶250毫升，含钙约300毫克，且较易吸收。牛奶还富含优质蛋白质，并有轻度降血脂、胆固醇作用。牛奶宜从一岁起开始，且坚持终生饮用。对牛奶不耐受者(乳糖不耐症)，可从小量开始适用。
二是指每日250克左右碳水化合物。此量宜因人而异，但不可少于150克。通过调控主食，可调控血糖、血脂及体重。
三是指每日三份高蛋白食品，这是健康的重要物质基础，不可忽视。相当于每公斤体重需蛋白质1～1.5克。儿童、孕妇、乳母宜适量增加，每份高蛋白食品相当于如下一项：50克瘦肉，100克豆腐，一个大鸡蛋，25克黄豆，100克鱼虾、100克鸡肉。但高蛋白食品摄入过多有害无益。
四是指四句话，即有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
粗细粮搭配有明显蛋白质互补作用，能提高蛋白质利用率。粗粮的纤维素有助于降血糖，预防糖尿病、结肠癌、乳腺癌。过多则会促成肥胖、高胆固醇和高甘油三酯血症。
太咸的食物对健康不利。吃过咸食物不仅会引发脑中风，还极易诱发胃癌。高血压病人更应限制食盐，每天摄入5克，可使收缩压平均下降13毫米汞柱，舒张压平均下降6毫米汞柱。
三四五顿指总量控制，少量多餐。在每日摄入量不变的情况下，早、中餐所占比例大，有利降血脂、减体重。晚餐过饱易患高血压、心脏疾病、糖尿病。多餐可使血糖波动幅度及胰岛分泌幅度变化趋缓。对体重超重者，早餐比例占40%，中餐占40%，晚餐占20%，有助减肥降血脂。
五是指成人每日至少食入500克蔬菜及水果。中国营养学会建议每日进食400克蔬菜及100克水果。新鲜蔬菜水果除补充维生素、纤维素、微量元素外，现已证明尚有明显防癌作用。
红黄绿白黑
红指每日饮红葡萄酒50毫升左右，能升高高密度脂蛋白胆固醇，减轻中老年人动脉粥样硬化。白葡萄酒、米酒、绍兴酒也可，效果稍差一些。啤酒不可超过300毫升，白酒不可超过25毫升。
黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿。这类蔬菜富含胡萝卜素，能在体内转化成维生素A。儿童缺乏维生素A，会因免疫力低而易患上呼吸道、胃肠道疾病;成人可能与癌症发病有关。
绿是指绿茶。绿茶含茶多酚最多，有较强的抗氧自由基、抗动脉粥样硬化和防癌作用。
白指燕麦粉及燕麦片，每日50克燕麦片煮粥，能使胆固醇、甘油三酯下降，在糖尿病患者中，效果尤其明显。
黑指黑木耳，每日10~15克即有明显的抗血小板聚集、抗凝、降胆固醇作用。
保护心脏健康食材保健第一位
心脏，是人体最重要的一个器官。现在的人们普遍发生心脏疾病的几率要比之前多很多的。所以保护心脏是我们每个人都应该有的义务。很多的食物都有保护心脏的作用，大家平时都吃对了吗，下面就来介绍其中的几种效果非常不错。
酸樱桃干
由于其高水平的天然植物化学色素成分，在你的饮食中加入酸樱桃干可以帮助保护心脏，帮助青年和中年女性减少中风风险。在酸奶中加入酸樱桃干混合后食用，是不错的选择。平时的时候可以适当的食用，对心脏健康有着很重要的作用，适合的人群也有很多。
黑巧克力
可可豆比红酒含更多的抗氧化剂，包括抗氧化的可可碱，这已被证明有助于减少炎症和降低血压。但是，一盎司黑巧克力含有150卡路里和9克的脂肪。所以，如果你吃了一盒黑巧克力，热量和脂肪可以迅速上升。谁说巧克力只有热量的呢，其实它也是很不错的抗氧化的食物，不仅可以有减少炎症的作用，而且还可以降低血压，对于保护心脏有着真重要的意义。
开心果
研究表明，坚果含低饱和脂肪和胆固醇，一天食用1.5盎司的坚果(包括开心果)作为饮食的一部分，可有助于降低心脏疾病风险。开心果还有助于防止过量进食：有外壳的食物需要较长时间才能吃，这鼓励人们放慢速度，并集中精力于所食用的食物。开心果的热量还是比较高的，所以在食用的时候一定要注意量的摄入，不能吃太多，以免出现脂肪堆积，对健康也不利。
关于保护心脏的食材，上面小编已经给大家介绍了相关的内容，不知道大家对这些小常识有所了解了吗，这些食物都是比较常见的，但是很多人都不知道有着很强的保护心脏的作用和功能，大家平时不妨多注意，多食用这些食材对健康有好处。
常见的养心食物帮助保护心脏
心脏健康是很重要的，这是我们人体中非常重要的一个器官，如果心脏出现了问题，那么自然容易对我们健康造成影响，所以说大家在平时就需要去护理好我们的心脏健康才行，那么具体我们可以吃什么食物来养心，这是不少人的疑问，一起看看吧。
小麦
小麦大家不会陌生，这是我们常吃的一种主食，而且吃小麦的养心效果也很强，首先小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质，尤以维生素E含量最丰富，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经等正常功能的必需营养成分;所含的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强记忆、提高智力，在平时我们就应该去吃些小麦。
龙眼肉
龙眼肉是非常健康的一种滋补食物，由于龙眼肉性温、味甘，功能益心脾、补气血、安心神。含多种有机酸、氨基酸、蛋白质以及丰富的矿物质和维生素等，对全身都有补益作用。还含有腺漂吟、胆碱等物质，对脑细胞特别有益，有消除疲劳、增强记忆和抗衰老等作用。这样不仅可以保护我们心脏健康，同时还可以很好的促进我们身体健康，大家不要错过。
黑芝麻
除了上面介绍的这些食物，我们还可以吃的就是黑芝麻了，在其中含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。这样能起到的养心效果也很强，再加上还可以保护我们的血管健康，所以大家不要错过。
养心是我们在养生的时候需要注意的一个情况，现在很多人都存在心脏问题，在平时我们就需要护理的饮食去改善才行，上面推荐的这几款食物非常不错，在平时我们吃这些就可以很好的改善养心问题，对我们解决身体不适是有意义的。
搜罗可以帮助安神补脑的食材
安神补脑是很多人都非常看重的事情，因为现在生活压力比较大，很多人的健康都受到了一定的威胁，所以通过一些食物来达到安神补脑的效果是很有必要的，接下来，小编将为大家推荐一些可以帮助安神补脑的食材，希望能对各位提供一些安神补脑方面的饮食参考。
1、莲藕
莲藕是我们生活中经常会吃的一种食材，不仅口感好，而且营养丰富。藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，可以当做茶来进行饮用，具有非常好的安神补脑效果。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶不仅口感清香，而且可以起到非常好的保健功效，经常饮用玫瑰花茶，能够缓解情绪性失眠。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。
3、苹果
苹果是水果中的佳品，非常受大众欢迎，吃苹果不仅能补充营养，而且对于脑部健康也是有帮助的。苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
4、小麦
想要安神补脑的人通过吃小麦是比较有帮助的。小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
5、大枣
大枣不仅可以补血，而且可以补脑。大枣又名红枣，富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神之益处，因而有助眠作用。晚饭后，用大枣熬水加点红糖；或用十枚红枣、五根葱白煮水喝；或者用大枣与百合煮粥喝，都能够起到加深睡眠的作用。
上文所介绍的这几种食材在我们生活中是比较常见的，相信通过小编的讲解后，肯定对这些食材有了更进一步的了解，通过服用这些食材，不仅能够补充营养，而且可以安神补脑，因为这些食材中所富含的营养元素正是身体所需要的，特别是对于脑部健康非常有益。
四种食物有效帮助保护眼睛
我们现在的社会发展是非常迅速，而且生活节奏越来越快，很多时候因为生活习惯的不规律，而且有时候用眼不注意，都是会出现各种各样的视力问题，那么，我们想要很好的恢复视力和保护眼睛吃什么好?
一、含维生素A蔬果
维生素A对眼睛是有非常大的帮助，尤其是可以很好的提高我们眼睛对于黑暗环境的适应能力，能够很好的预防和治疗干眼病，而且还能够很好的缓解视力模糊，在我们生活中，有许多富含有维生素A的蔬果，如甜瓜、桃子、杏子等等，受视力模糊困扰的人不妨多吃一些这类蔬果。
二、蛋白质丰富的黑豆牛奶
黑豆和牛奶当中都是含有丰富的蛋白质，而且还含有维生素B1，是有着非常高的营养价值，而且黑豆和牛奶也是可以很好的增强眼部内的肌力，加强眼睛的自我调节的功能，同时还能够有效地缓解眼部疲劳状态，从而达到缓解改善视力模糊现象的目的。
三、维生素C
维生素C对我们的身体是有非常大的好处，这主要是因为我们眼睛的晶状体所需要的营养之一就包括维生素C，所以适当的补充维生素C可以很好的营养晶状体，对于维持晶状体正常功能，改善视力问题有很好的帮助。这里推荐的富含维生素C的食物主要有黄瓜、橘子、梨和枣等，经常吃这些食物对调节改善视力非常有帮助。
四、菠菜汤
菠菜里面含有的营养物质是能够起到比较好的补肝养血、明目润燥的作用，对于眼睛视力模糊有很好的缓解的作用，我们经常喝一些菠菜汤能够对眼睛视力起到很好的补益的作用，同时还可以起到一些治疗夜盲症、改善人体贫血状态的作用，对人来说有着比较大好处。
通过上面的介绍，相信大家在生活中也是知道了这些食物对于眼睛视力的保护非常大，除了上面为大家介绍的食物，而且我们在生活中也是可以食用一些含有胡萝卜素的食物，对眼睛都是有比较大的好处。
