平时要养成保护牙齿的好习惯
男性平时养生补肾吃什么好。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎么才能作好养生保健呢？下面是小编为大家整理的“平时要养成保护牙齿的好习惯”，希望对您的养生有所帮助。
若是人们的牙齿好吃饭也是香，最重要的一点是，人们若是牙齿好的话就会能够细嚼慢咽，对人体的胃部更加好。相信很多人都知道，牙齿不好无法将食物嚼碎，长时间下来就容易出现各种胃部疾病，对人体的健康会产生一定的影响。因此，平时人们需要好好的保护牙齿，若是牙齿出现损坏也需要做好疾病修补，同时人们平时能够拥有的良好习惯也是能保护牙齿的。
现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如：冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。
如果不方便刷牙，漱口水是很好的替代办法。饭后用漱口水漱口可以冲掉牙缝中的残余物，还能保持口气的清新。要记住的是，如果刷牙后还想用漱口水，那么只需要小半口漱口水就行了，否则会冲掉牙齿表面用以保护牙齿的氟元素。
口腔喷雾或木糖醇口香糖它是懒人护齿的好办法。口腔喷雾只需轻轻一按就能将牙齿清洁干净。而木糖醇口香糖中的木糖醇对牙齿有保健作用，不会对牙齿造成损伤。经常咀嚼口香糖可以增强牙齿自洁的能力，但注意不宜吃太多，否则也是容易影响到人体的肠胃。
建议人们平时必须拥有良好的生活习惯是非常重要，拥有良好习惯的人们这样才能减少牙齿是损坏，牙齿损坏后也是会让人们出现失去自信发生，而拥有好的牙齿能够扔人们拥有灿烂的笑容。希望通过上文的介绍后，能够让更多人能够引起注意，平时必须做好保护好自己牙齿工作。
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饭后保健要养成这些好习惯
饭后哪些饮食习惯要注意？健康饮食是保证我们身体的营养来源，但是在饮食的过程当中我们也需要注意保持良好的饮食习惯，因为保证健康，那么饭后的一些习惯问题一定要重视，避免错误方式带来不利影响。
吃烧烤后来根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
吃方便面后吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
吃蟹后，喝生姜红糖水。蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
润肺止咳，饭后吃个柿子。柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
如果想要在饮食上保证健康，那么上面所介绍的这几个问题大家一定不能够忽视，因为很多时候都是这些细节上的问题会无形当中影响到身体健康，所以健康饮食专家提醒，这些饮食常识绝对要注意。
保护脊椎的好方法 帮你养成好习惯
现如今，社会的发展是非常快的，生活的节奏也是非常快的，因此我们大家在这时候的工作也是非常繁忙的，特别是对于上班族们来说，这样的情况很常见，长期的坐在办公室，对于我们身体健康影响很大，那么应该如何的保护脊椎呢，一起看看吧。
纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢，这样的做法是可以帮助我们起到放松作用的，对于我们的身体健康很有好处，是大家不能错过的好方法。
科学地选用枕头
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳，这样的枕头对于我们的脊椎健康来说是非常有影响的，合适的枕头能让我们更健康。
加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等，所以我们大家在生活中就不能错过了锻炼，坚持每天都进行锻炼，可以帮助我们很好的保护脊椎哦。
上面给大家介绍的就是保护脊椎的方法，可以发现，如果我们想要做到保护脊椎，那么养成好的习惯就是非常有必要的，上面介绍的这些都是特别好的了，可以帮助我们起到很不错的保健作用，是上班族们一定要注意坚持的哦。
女人保护乳房养成16个好习惯
养生导读：丰满健康的乳房，离不开女性自己细心的呵护。从年轻开始就要关注乳房健康，不要让乳房疾病找上门！那么女人如何保护乳房呢？首先要保持愉快心情，下面为您介绍16妙招，坚持这些好习惯就能让你的乳房远离疾病！
女人如何保护乳房？
1、保持愉快心情
摆脱糟糕的情绪，是对乳房最及时的保护。北京天坛医院外科乳腺科主任医师王丕琳表示，长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。荷兰研究发现，乳腺癌与抑郁情绪之间有明显联系。
2、低脂高纤饮食
遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
3、冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
4、不乱吃减肥药
乱吃减肥药让身体出现内分泌失调。医学上通常认为黄体素分泌减少，雌激素相对增多，催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生。所以，贪女减肥要得当，健康饮食和适量运动才是正道。
5、拒绝或控制酒精摄入量
饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显着。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。
6、睡觉规律
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
7、不要吸烟，也拒绝二手烟
抽烟或经常接触二手烟的女性，更容易发展为乳腺癌的机率高达40%。戒烟可迅速改善你患癌症的机率。
8、选择合适的内衣
全罩杯是将乳房全面包围住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。
9、和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
10、不要趴着睡
经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。
11、做自己喜欢的健胸运动
人需要运动，胸部也不例外。简单的几个扩胸运动就可以让女性的乳房保持坚挺和紧实，避免下垂。而且，适度地锻炼胸肌，有助于活血舒筋，避免诱发乳房疾病。其次，空闲的时候还可以通过简单的健胸运动，例如双手胸前合十，慢慢上举过头顶，保持姿势10秒钟，逐渐下落到胸前，反复5-10次。
12、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
13、避免使用利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康很不利。
14、少喝咖啡等刺激性饮料
咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。
15、尽量避免晚育
美国癌症研究院专家还提醒，尽量避免晚育。过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。还有证据显示，母乳喂养会降低乳腺癌的患病几率。
16、经常按摩
经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
毛囊炎如何改善 要养成好习惯
毛囊炎是非常让人头痛的皮肤病了，一旦我们患上了这样的疾病，对于我们的身体健康影响是非常大的了，首先这样的疾病是非常难以治疗的了，而且是很容易会出现反复的了，所以让人特别烦恼，那么对于毛囊炎，我们应该怎么改善呢，一起看看吧。
加强身体锻炼
医生说得这种病主要就是因为皮肤的抵抗力下降所致，也有可能是内分泌失调的原因，总之就是身体内部出问题了。所以根本上就是要增强体质，身体好了就能抵御病毒的入侵。所以有这种病的朋友们，平时要多做户外运动，我们经常的进行运动锻炼，是可以帮助我们有效的提高身体素质的，起到一个很好的锻炼身体作用，可以帮助我们抵御多种疾病的侵袭。
保持心情愉快
乐观的生活态度我们知道很多病都和心情有关系，毛囊炎也如此，虽然严格来说关系微乎其微。不过想想也有一定的道理，心情好了饭量也就增加了，能吃的人身体一般不会差到哪里去。所以，患者朋友们平时要笑着面对一切，有一个好的心情，对于我们身体好处就特别的多了，可以有效的帮助我们提高身体素质，是非常有意义的哦。
注意皮肤的清洁
这种病多发的地方一般都是接近毛发的地方，可能就是这些地方的清洁工作不太好做，但是我们要尽量做到每天清洁两次，早晚各一次是理想的状态，洗干净以后再用热水烫过的毛巾敷一会，这样就可以帮助我们放松自己的皮肤，而且清洁的力度也是比较大的了，而且如果不是医生开的药膏，最好不要乱抹，让这些地方保持通风干燥最好。
上面介绍的这些就是我们在生活中要注意的了哦，养成这些好的习惯，对于我们改善毛囊炎这样的问题是非常有意义的了，对于患者朋友们来说，这些情况是一定要做到的了，而且我们每个人也应该这样做了，对于身体好处特别多。
夏日美白 要养成11个好习惯
导读：看看身边有多少姐妹们在美白这条道路上奋斗不止，战斗不息。。。白是每个东方女性的美丽目标，尤其到了夏天更是不能忽略哦~夏日的MM出门必涂防晒霜、必备遮阳伞、墨镜的女孩，在阳光的围攻之下，依旧白得够水嫩。夏日美白，以下11个好习惯你一定要养成！
夏日美白 要养成11个好习惯：
1、美白要趁早
美白工作需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有可逆性，即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，25岁之后，肌肤只能借助美白产品的保养，令肌肤恢复原有的白皙。
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2、不论阴晴都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤造成伤害，尽量避免日照强时出门。
擦防晒霜抑制黑色素生成，流汗时要在擦干汗后补擦防晒霜，遮阳工具随身携带。
3、避免在早上10点至下午2点外出
如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
4、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净
以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
5、并非所有皮肤防日晒的程度都一样
通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。
6、化妆水敷脸
皮肤在紫外线中裸露时间过长，会处于缺水状态。利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在两腮进行5-10分钟的敷脸，赋予皮肤湿润感和清凉感，这还是范冰冰的美容秘籍呢。
女性养生
7、维生素摄取对皮肤至关重要
尤其是维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着，因此多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能为肌肤及时补充活力。
8、不要摄取含有人工食品添加剂的食物
9、按摩，为肌肤充电
真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气，增强其活力有神奇的效果，尤其是适度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促进血液循环，加速肌肤供血，令肤色白皙健康。
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
10、保湿，让肌肤畅饮
结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤就会流失水分，显得干枯暗哑。在中央空调下长期工作的女性，肌肤最容易缺水而花容失色，一周一次的保湿美白面膜是缓解肌肤干燥状况的最快速的解决方法。
女性保健
11、舒缓紧绷的身心
生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心.
尽早养成6个好习惯
1、饭后不要马上睡。会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
2、不要空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。
3、少跷二郎腿。会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
4、不要强忍小便。有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
5、睡前要洗脸。睡前不洗脸留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
6、热水沐浴时间不要太长。在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。
保持健康要养成四个按时的好习惯
为什么我们会有那么多的习惯呢，因为是生活所赋予我们的，生活的环境，衣食住行等等的方面。养成好的习惯可以更加健康，好习惯是需要我们慢慢的培养的，所以不妨做到以下几点吧，这样会让你越来越靠近健康。
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。所以我们平时的时候一定要注意有一个良好的休息，有足够的休息的时间，不要当累了再休息，疲劳过度就会给身体带来很大的压力和隐患，所以按时休息注意保养才是健康的基础。
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，而且已经不是中老年人容易出现的问题了，而且现在很多的青年人也会有这样的情况，而且脂肪肝的发病率很高的，这个和不锻炼，饮食不规律有很大的关系，所以要按时的锻炼身体，合理的搭配饮食。青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样的生活方式其实是对健康非常不利的哦，因为长期的便秘会出现健康受到很大的损伤，出现内分泌紊乱的情况，而且还会出现肠道垃圾太多的问题，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，其实上大脑是需要及时的补充睡眠的，如果你有困意了说明大脑已经相当的疲倦了。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
好习惯需要我们慢慢培养，按时睡觉，按时吃饭，养成良好的作息时间，这样可以促进新陈代谢，让我们疲劳的身体得到放松和缓解，这样可以提高睡眠质量，提高生活质量。减少疾病对人体的伤害，你一定要做到这些哦。
睡眠好习惯应该如何养成
有中医养生专家发现，不少人之所以会出现睡眠质量差，跟他们的睡眠习惯不好有关系。从养生保健的角度分析，只有养成了睡眠好习惯，才能让你利用睡眠保健身体，得到更高品质的睡眠质量。那么，睡眠好习惯应该如何养成呢？ 下面小编来为大家解释一下吧。
1.带着轻松愉快的心情入眠。
中国养身学提倡先睡心，后睡眼,就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠；切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。中医认为心者，君主之官，主神明，主血脉，心定则五脏安，这是十分有效的自我宽慰法。同时还可以采取以下辅助法，让睡眠更安稳。
（1）听一段好听的轻音乐，如小夜曲；因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环。
（2）读一段优美而富有哲理的诗歌或散文。
（3）临睡前喝一杯热牛奶，可安神。
（4）用热水泡脚10分钟，然后按摩脚底涌泉穴（位于脚底1/3中点处）和照海穴（位于脚内踝尖下缘凹陷处），按摩这两个穴位，一般在10分钟内会产生睡欲。
2.安静清洁的环境。
不需豪宅美屋，只要室内清洁卫生，无噪音干扰，维持舒适室温和清新的空气。有向阳的窗，充足的阳光；入睡前保持月亮般的亮度，卧室朝向以东南或南为宜。
同时要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头，约6-8公分最宜，睡在此高度的枕头上，脑电波会开始出现平稳的休息波；而当枕高超过9公分时，休息波将失去平衡，会导致睡眠不适。
3.睡前洁身。
养成睡前梳头、刷牙、洗脚、洗下身，不仅是清洁卫生的好习惯，也是最简单易行的养生之道，是促进良好睡眠最好的方法。中国古代养生曾提倡发宜常梳,因为睡前梳头有按摩头皮、改善头部血液循环的作用。
梳头可用梳子或是用两手的手指，以分开如爪、手心向内的手势，从前额抓到后颈部，要抓得头皮沙沙作响，每次梳头或抓头10分钟，坚持一到二年，可使白发转黑，脱发可生新发。
上文介绍的睡眠好习惯，你都学会了吗？中医养生专家认为，只要养成了这些睡眠好习惯，就能有效改善睡眠质量，提高你的睡眠品质。小编认为大部分的睡眠问题都跟习惯有关系，所以，改善不良生活习惯就成为了调理睡眠的关键。如果你也有睡眠问题，不妨试试这些睡眠好习惯。
女性怎么保护卵巢 养成良好习惯最重要
导读：卵巢是女性孕育孩子的重要部位，女性怎么保护卵巢成了当下女性所探讨的话题，如果做法不得当，还有可能会不孕不育，所以在日常生活要养成良好的习惯，不能光靠药物和食疗来保护卵巢。下面小编就将介绍几种方法来保护您的卵巢。
1、预防卵巢早衰
经常工作繁忙压力大、月经不调的女性，需要警惕卵巢早衰。 要预防卵巢早衰应要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。 避免久坐、长期熬夜。
2、不要乱补激素类药物
不要自行盲目用药。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用。如何保养卵巢？最新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率叶，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。多吃胡萝卜。
3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品
劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物；同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分，这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收，造成女性卵巢功能受损，从而影响女性的孕育功能。
4、保持规律的房事生活
规律的房事生活使女性有一个很好的内分泌环境，这样有利于卵巢的健康。但同时要避免房事过度。频繁房事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退，阴道干涩、加重闭经等。
5、要有营养均衡的饮食，加强锻炼
挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。所以要增加营养，加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养。宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。 少吃生冷、辛辣等食物。坚持锻炼身体，不要吸烟和被动吸烟，增强体质。
6、及时治疗妇科炎症
注意自我保护，减少不孕的发生。对一些可能影响生育的工作应当注意防护，如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等。避免高温作业。讲究卫生，注意日常护理。如果发现有妇科炎症，要及早进行治疗，以免使卵巢受到感染。
看完上面的文章，想必女性朋友们已经了解了保护卵巢的重要性以及平时哪些活动会有损卵巢的健康，避免这些不良影响，拥有一个健康的身体，才能孕育出健康的小宝宝。
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