胖妹子的福音 喝茶也能减肥瘦身
中医养生瘦身。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。进行养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“胖妹子的福音 喝茶也能减肥瘦身”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
很多人都在减肥，减肥的方法有很多的，重要的是找到适合自己的方式和方法哦。胖子的心声就是想快点瘦下去，其实喝茶也是可以瘦身的哦，如果你还在烦恼的话一定不能错过这些茶品。
1、荨麻茶
荨麻茶富含维生素(C、K、B12、A)以及钙成分，因而对贫血患者有很好的医疗效果。建议在吃饭的时候饮用。此外，荨麻茶还有助于对抗风湿病、糖尿病、溃疡和肾结石等疾病。并且对改善免疫系统，防止水肿和控制食欲都有帮助。
2、绿茶
绿茶是一种有效的抗氧化剂，它可以溶解脂肪，减少脂肪酸的吸收并且降低胆固醇的浓度。绿茶可以分解脂肪，而且还可以有降低胆固醇的作用和功效哦，对于抗氧化抗衰有好处。
3、桑叶茶
桑叶茶不仅对饮食有益，而且还有助于对付溃疡、胃炎和腹泻等病痛。它是大自然真正的奇迹。建议选用干的桑树叶来泡茶。桑叶具有增强抵抗力的作用，同时桑叶也是可以食用的，具有降脂减肥的作用哦。
关于可以减肥的一些茶品，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些可以看出的是胖妹子们要注意合理的饮食，也要通过这些茶品来减肥，效果还是不错的呢，赶紧来试试吧。
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平常多喝水就能减肥瘦身？
作为一名资深的胖子，对于任何宣传能减肥瘦身的产品或者方法总是会欣喜若狂。在运动减肥、节食减肥均告失败之后，我又得到了一个减肥秘方，话说多喝水便可以减肥瘦身。这到底是不是真的呢？如果是真的，那对于多数人来说将是一个天大的福利，下面来听听专家的解释。
老年人饭前喝水有利减重
在美国的一项随机对照试验中，研究结果发现饭前喝两杯水能够达到减重的效果，该研究是由弗吉尼亚工业大学的布兰达戴维等人开展的。
过去曾有研究以体重超重及肥胖的中老年人为对象，让他们在餐前饮水，最后发现他们喝水后进餐，平均每餐减少进食75-90千卡的热，一天就能减少约300千卡热量。在本次研究中，他们以55-75岁的男女共48人分成两组，一组在一日三餐前喝两杯水（约454毫升），一组不喝，并要求他们保持每天1200-1500千卡的低热量饮食。
在针对他们进行为期12周的追踪调查后发现，饮水组体重约减少7千克，未饮水组减重约5千克，因此研究人员认为，喝水能够让胃膨胀，只进食更少的食物就能获得饱腹感，喝白开水比喝含糖饮料有更好的减重效果。
青年人消化好，喝水减重尚无明确证据
针对这样的研究结论，中野里美指出，在此项研究中，研究对象为体重超重或已确诊为肥胖的中老年人，对于肠胃功能逐渐退化的中老年人来说，饭前饮水能够增加饱腹感，并减少他们的进食量，从而在减重方面获得良好的效果。
但对于肠胃功能良好、消化功能良好的青年人来说，是否也能得到相同的效果目前尚无明确的研究证据，也没有明确的研究证据表明，多喝水就能让人体消耗更多的热量。需要特别注意的是，水饮用过多可能导致低钠血症，甚至有水中毒的危险性。喝水是一种好习惯，但大量喝水对于减重来说并没有任何其他的作用。适当饮水，保持睡眠和平衡的膳食营养，才能保持天然的健康和美丽。
综上可见，多喝水减肥这种说法似乎毫无科学依据，水饮用过多更可能导致水中毒,所以，想要减肥的朋友们还是不要听信这些所谓的偏方秘方，不要脂肪没减下来，把身体搞坏了，那样就很不值得了。
听说了吗 原来喝茶也能减肥
喝茶是人们生活的一种方式，而且还可以起到保健养生的作用，不同的茶品养生保健的作用是不同的。那你知道吗喝茶也是可以有减肥的作用的哦，那么什么样的茶品具有这样的好处呢，来看看吧。
节食便秘喝决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。如果有便秘的人群的话不妨试试决明子茶，它可以有促进肠道蠕动，减少便秘和垃圾堆积的情况。
原料：决明子茶
做法：热水冲泡。
功效：清肝明目、利水通便。
涨气者喝大麦芽茶
体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。
原料：炒麦芽5钱、山楂5分。
做法：加冰糖水冲饮。
功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。
消脂喝柠檬茶
既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。
原料：柠檬切片。
做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。
功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。
关于可以减肥的茶品上面小编给大家介绍了几种，可以看出的是喝茶也是有讲究的哦，不同的茶类的养生保健功效不同，而且减肥的功效也是不一样的，我们要找到适合自己的那一种，这样才能有很好的作用。
这些被人们忽视的皮能减肥瘦身
大家都知道的，很多的食物都有皮，一般在食用的时候都会把皮扔掉，吃里面的果肉。其实很多的皮都是有利用的价值的，比如说可以减肥瘦身啊还可以美容养颜，一起来看小编介绍的这些皮吧。
洋葱皮：促进血液循环
洋葱的褐色外度也有很高的营养价值，它含有一种多酚类物质，可以促进血液循环让体内代谢速度提升，对控制血压、预防肥胖有很大帮助。想减肥的话不妨把平时扔掉的洋葱皮利用起来哦，而且还可以加速脂肪的代谢，具有减肥的功效。
DIY减肥食谱：洋葱水
将洋葱外层的褐色皮剥下，放进滚水里煮，当水煮成烘焙茶似的颜色即可关火，将洋葱水作为日常开水饮用，或是泡茶、煮汤，瘦身效果很好。
菠萝皮：菠萝酵素助消化
菠萝皮富含的菠萝酵素具有帮助肉类消化的作用，对偏爱油腻、腰腹肥胖的人来说，是饭后最佳瘦身食物。菠萝皮一般都会扔掉，但是它含有丰富的物质，可以起到助消化的作用。
DIY减肥食谱：菠萝水
将菠萝皮切下，表皮刷干净，放入大锅中加水煮开，煮到菠萝皮变化退色，即可变成香甜的菠萝水，冷藏后饮用口感非常好。
关于一些可以利用的果实的皮，上面给大家介绍了几种，果皮不仅可以起到保健的作用，而且还可以有减肥的功效哦，如果你经常扔掉这些皮一定是可惜了，赶紧拿回来利用起来吧，你会有惊人的发现。
能减肥瘦身的两款营养餐
如何才能真正的得到减肥瘦身的目的，大家都知道合理的饮食加上适当的运动才能真正的得到很好的减肥的作用，不要一味的去选择节食，这样是不对的，而且对健康不利。下面的这些健康的减肥瘦身的营养食谱就是不错的选择，可以有减肥瘦身的作用，而且也可以促进新陈代谢。
豆腐汤锅
材料：豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。
做法：
1、首先将豆腐和油豆腐洗净切块，辣白菜切成小片，葱姜洗净切成末，然后把金针菇、香菇洗净，和豆腐一起放到沸水中绰下捞出沥干。
2、接着在锅里加油，把姜葱放进去爆香，再放入辣白菜翻炒一下，再加入适量的清水、辣椒酱、黄酱等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金针菇、香菇，最后煮几分钟后放入豆腐，再熬煮5分钟，加入鸡精、香油、葱末即可出锅。
减肥功效：豆腐汤锅热量不仅非常低，营养更是十分丰富，而且食材中的辣椒还可以刺激身体血液循环，加速脂肪燃烧。这样的食谱可以有促进食欲的作用，而且含有的胆固醇少，可以燃烧脂肪，具有很好的减肥瘦身的功效和目的。
鸡汤粥
材料：大米、鸡腿、鸡蛋、大蒜、酱油、食醋、食盐、香油、白糖、大葱、青椒。
做法：
1、首先将鸡腿洗干净切块，然后锅中加入适量清水和大蒜一起煮，水开后将油撇去，将剩余的材料加进去，用小火炖40分钟。
2、等到鸡肉炖出香味之后，加入大米，煮熟后放入食盐调味，将鸡肉捞出来，最后在粥内加入两个鸡蛋，然后撒上葱花搅拌均匀。
减肥功效：美味的鸡汤粥是非常营养的健康食谱，同时还能够增加人体的饱腹感，可以代替早餐食用，补充能量的同时也可以有控制食欲的作用，对于增强免疫力有一定的好处。
减肥瘦身的一些营养餐，大家都知道了，要学着做一做，可以有促进食欲的作用，而且也可以有降脂减肥的效果，如果你也想有苗条的身材，这些食谱可以经常吃，可以有补充丰富营养的功效，而且也可以提高免疫力，所以这样的食谱是不能少的。
喝茶也能减肥 试试这些减肥茶品
现在的人们生活水平提高了，对于饮食啊还有生活质量也提高了不少，人们对于养生保健也有了更多的看法和理解，人群养生是很重要的一个问题，喝茶是一种养生的方法，其实喝茶也是可以减肥的，一起来看看这些茶品吧。
(1)乌龙茶：当食物太油腻时，最好能够搭配，不但有饱腹感，还可以去除油腻。乌龙茶含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢
(2)杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。杜仲是一种中药材，可以有祛湿降脂的作用，而且还可以促进新陈代谢的哦，对于降低热量减脂减重有很好的作用。
(3)荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥
(4)苦茶：绝对的减肥利器，有利于燃烧脂肪
(5)决明子：肠子蠕动功能迟缓的人，尤其是肥胖节食者在节食减肥期间，宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。决明子除了减肥，还可以有养肝明目的功效哦，同时还可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
关于喝茶能减肥的这个问题，上面小编给大家介绍了几款减肥的茶品，这些茶都是我们比较常见的，而且还可以补充丰富的营养成分的哦，可以降低脂肪的吸收和摄入，具有减肥减脂的作用和功效呢。
中医减肥瘦身配方
每一位减肥人士在进行减肥的时候，要结合自身需求以及身体素质来选择不同的减肥方法。由于人们的减肥需求高涨，所以在现代社会有关于减肥的方式也是越来越多。身体健康的人就可以通过大量消耗能量的方式来达到减肥效果，如果是选择中医减肥，中医学上有哪些可以减肥的配方?
中药减肥配方一：
海藻、夏枯草、米仁各30克，山楂15克，白芥子10克，泽泻、茵陈、柴胡各10克，甘草6克
吃法：用水煎服，每日1剂。
原理：本方化痰消脂，健脾利湿，调理气机，适于女性肥胖症的治疗。
中药减肥配方二：
决明子1两，车前子3钱，山楂2钱，陈皮2钱，何首乌1钱半，甘草1钱，枳壳1钱。
原理：决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳，清热，补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
中药减肥配方三：
姜皮2克，桑白皮3克，陈皮3克，茯苓4克。
提醒：每次煎服时在锅里加入500ml的水，将其煮沸。连续服用五天，大概就可以瘦下9斤。
中药减肥配方四：
桑叶10克，百合10克，天冬10克，桑葚10克，决明子10克，番泻叶10(可根据需要加2-3克)。
饮用方法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂，或者是两天泡一剂，以一个星期为一个疗程。
原理：这个偏方的效果就是帮助体内刮油，清理肠胃，使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
中药减肥配方五：
二丑25克，炒草决明、泽泻、白术各10克，山楂、制首乌各20克。
吃法：上药碾为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加强运动，可消食化瘀，减肥去脂。
原理：方中二丑“治祛癖气块，利大小便，除水气，虚肿”，“能疏风，亦补虚肿，久服令人体消瘦”。药材中的山楂消食去瘀，首乌补肾填精，决明子润肠通便，并有降低血清。
中药减肥配方六：
中草药精华、松香。通过一丹二油，膏药呈稠，三上三下，熬枯去渣等方法熬制而成。每天黏在神阙穴，8~12小时。持续一疗程。
原理：本方通过对脐部穴位的刺激作用及局部通透作用，利用体内脂肪的自然消耗，达到调节肠胃，排毒养颜，健康减肥的良好效果。
服用中药减肥的注意事项
对于一般的减肥患者来说中药是非常好的，但是对于一些特殊的患者中药的某些药性就不适合了，尤其是孕妇和月经不调的肥胖者，因为本身的特殊性对于具有滑泄作用的减肥中药会加重自身的症状造成损伤，中药是依据每个人的不同体质来进行调节的，因此中药减肥方法中食用的中药要听从医生的建议。
总的来说，利用中药减肥方法虽然没有副作用但是一定要遵从医生的建议，因为中药有不同的药性，如果一旦搭配错误或者因自身的原因与所服用的中药药性不符就会造成身体的损害，不仅达不到减肥的效果还会造成身体的伤害。
喝茶能减肥吗
以瘦为美是如今这个时代的追求，所以很多女孩子通过各种渠道来达到瘦身的目的。节食慢，锻炼太痛苦，所以减肥茶就成为很多人的选择。那么喝茶能减肥吗?喝茶都有哪些好处和坏处呢?什么减肥茶效果好呢?这些知识都是需要大家了解的。
喝茶能减肥吗
喝茶能够补充水分和必要的营养物质，加速体内脂肪的消耗，进而可以达到瘦身的目的。但与此同时喝茶之后人会比较容易产生饥饿感，如果不加以克制的话可能喝茶之后会加重体重的增加，此时建议选用能量低的水果蔬菜代替。目前市面上有各种名目的茶类，诸如红茶、绿茶等，暂时还没有发现这些差的具体差异，所以建议大家注意喝茶之后对于饮食的把控。
喝茶的好处和坏处
很多人对于喝茶的好处和坏处可能了解的并不是很多，今天小编就带着大家系数下喝茶的好处和坏处各有哪些。
喝茶的好处：
1、能够瘦身：目前市面上有各种减肥茶，所以说喝茶能够瘦身绝对不是空穴来风，因为茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等成分能够防止脂肪在人体的堆积，加速脂肪消耗。
2、预防心血管：经常喝茶的人患高血压以及胆固醇的概率会低好多。
3、预防龋齿的产生：古人就有漱口来清洁口腔卫生，这是因为喝茶不仅能够除口臭还可以防治龋齿，这是因为茶中含有氟，氟离子等离子，它们可以牙齿的钙质产生作用，从而形成一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。
4、预防肠道疾病：因为茶中的多酚类物质，能使蛋白质凝固沉积，杀死细菌，从而使肠道更加的通畅。
5、茶叶中有人体需要的微量元素。
6、茶叶能够有效抑制细胞衰老，延缓衰老。
7、经常喝茶能够预防老年白内障。
8、喝茶能够防止辐射，因为茶叶中含有防辐射物质，对于电脑一族来说可以通过饮茶来减少辐射保护视力。
9、经常饮茶能够帮助使人振奋消除疲劳，喝过茶的人都有这样的体会喝茶之后精神会好很多，尤其是晚上兴奋的睡不着。
喝茶的坏处：
1、影响正常消化：人体每天正常排泄胃液能够对一个人每天所吸取的食物进行合理消化。当很多饮用浓茶后就会稀释胃液，下降胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而发生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的乃至还会引起十二指肠溃疡。
2、妨碍人体对铁的吸收：茶叶中含有鞣酸，当人体很多饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合活跃性就会增加，妨碍人体对铁的吸收，容易产生缺铁性贫血。
3、喝浓茶易发生便秘：茶叶中的鞣酸能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，容易导致便秘，这对有便秘症的老年人会产生更大的影响。
4、浓茶加快血压升高和心力衰竭：浓茶中的咖啡因，会使人体心跳加速，使血压升高，同时能加重心脏的担负，产生胸闷、心悸等不适症状。
凡事都有对立面，只要合理利用食物的正面，就能促进食物按照好的方向发展。
什么茶减肥效果好
目前市面上有很多的减肥茶，比如大家耳熟能详的有宁红瘦身茶、健美瘦身茶、七珠健美茶、上海健茶等，其实这些茶都能够起到瘦身的目的，因为基础都是茶叶，每个类别的茶之间可能会有些微的差异，具体的瘦身效果可能也会因人而异。
喝茶减肥的注意事项
喝茶虽然是件很普通的事情，但是也有需要注意的地方：
1、不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡碱，空腹喝茶的话会导致咖啡碱直接进入肠道，加重肠道负担。
2、不要饭前喝饭后喝茶，因为饭前喝茶会冲淡胃酸，而饭后喝茶会影响人体消化。
3、不要喝隔夜茶，有些人可能茶叶就喝了一两次，所以第二天起来接着喝，殊不知，此时的隔夜茶已经变质了，会对人体的健康产生不利的影响。
4、不要喝过浓的茶，尤其是女孩子，因为容易上瘾，而且也有一点的毒性。
5、不要喝过烫或过冷的茶，过烫的茶容易伤胃，过冷的茶会容易产生寒滞、聚痰。
不同体质的人如何喝茶减肥
不同体质的人对于茶叶所能带来的效果也是不一样的，今天就来了解下：
1、湿热体质的人最好饮用利湿清热茶，因为花茶能够清热利湿、泻火清心。
2、阳虚体质的人最好饮用培元壮阳茶，它具有补肾壮阳、强壮元气的功效。
3、阴虚体质的人最好饮用滋阴养荣茶，滋阴养荣茶具有滋阴润燥、补气生津的功效。
总之喝茶也是一门学问，不同体质的人喝茶也是有讲究的，需要对症饮用。
喝茶减肥的误区
喝茶虽然对减肥有一定的效果，但是不少人对于喝茶仍然有不少的误区：
1、喝茶减肥效果更加持久：喝茶对的操控不一定具有长时间的保持效果。一旦中止喝茶，体重很可能会回复。因此，坚持一个长时间的习气可能是必要的。如果在饮食和运动的前提下加上喝茶的会可能会起到很好的辅助作用。
2、晚上喝茶可以减少睡眠以此来减肥：对于大部分人来说晚上喝茶都是会影响睡眠的，因此早晨和上午是喝茶比较好的时候。如果过了下午5点还去喝茶晚上极易睡不着，而科学显示睡觉减少并不能达到瘦身的目的，只会使抵抗力下降，血糖升高，可以说是得不偿失的事情了。
3、喝越淡的茶对瘦身越有帮助：什么食物只有达到一定的量才会产生作用，喝茶也是如此，而淡茶对于瘦身来说并不是很好。研究显示每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅通过2-3杯的淡茶是起不了瘦身作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还必须是成分较多的茶叶对瘦身才有所帮助。
4、越贵的茶对瘦身越好：我们都说一分钱一分货，那么对于瘦身来说自然也是越贵效果越明显。其实并不是，因为真正起到减肥作用的是茶叶中的多酚类和茶黄素类物质，所以应该挑选这些物质含量高的茶叶，这些跟价格都是毫无关系的。
通过上面的介绍相信大家多少都是有所了解的。追求美不可厚非，但是不能一牺牲健康为代价。所以大家通过减肥茶来瘦身的时候一定要多多了解相关方面的知识。这样才能既可以瘦身又可以美丽。
山楂食疗可减肥瘦身
山楂的功效想必大家都知道，开胃消食是很多人都知道的，但是它还有其他功效哦，可帮助女性朋友减肥瘦身哦！小编带你来了解一下山楂味酸、甘，性微温。归脾、胃、肝经。 不仅有开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气的功效。用于肉食滞积、症瘕积聚、腹胀痞满、瘀阻腹痛、痰饮、泄泻、肠风下血等。
南宋绍熙年间，宋光宗最宠爱的黄贵妃生了怪病，她突然变得面黄肌瘦，不思饮食。御医用了许多贵重药品，都不见效。眼见贵妃一日日病重起来，皇帝无奈，只好张榜招医。一位江湖郎中揭榜进宫，他在为贵妃诊脉后说：只要将棠球子（即山楂）与红糖煎熬，每饭前吃5~10枚，半月后病准会好。贵妃按此方服用后，果然如期病愈了。于是龙颜大悦，命如法炮制。后来，这酸脆香甜的山楂传到民间，就成了冰糖葫芦。
山楂很很多功效。味酸、甘，性微温。归脾、胃、肝经。有开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气的功效。用于肉食滞积、症瘕积聚、腹胀痞满、瘀阻腹痛、痰饮、泄泻、肠风下血等。其实山楂食疗还能减肥美容呢？
健美消脂茶
原料：生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶各10克。
制法：将以上各味同入砂锅加水适量煎煮，滤汁饮用，为1日量。（脾胃虚弱者慎服）
山楂瘦身汤
玉米须30g,生山楂15g,决明子15g,茯苓皮15g,冬瓜皮30g,生首乌40g,橘络15g,荷叶50g,莱菔子15g,茵陈15g,薏苡仁30g,大腹皮15g,虎杖15g,泽泻10g,水煎服。
山楂牛蒡瘦身汤
原料
山楂5钱，牛蒡1斤，山药6两，胡萝卜1条，盐2小匙。
做法：
1.牛蒡削皮洗净，切滚刀块，浸在薄盐水中；胡萝卜削皮，切滚刀块；山药切块。
2.山楂以清水快速冲过，和牛蒡、胡萝卜、山药一道入锅，加5碗水煮沸，转小火煮至牛蒡熟软，加盐调味即可
夏季如何快速减肥瘦身
1、减肥要更主动
每天30-40分钟的有氧运动是减肥必不可少的一部分，而如果你想要达到更快速和更有效的减肥效果，积极一点或者会更加适合你。主动地加入一些运动量会帮助你加快减肥的速度。别担心，这不是指到健身房锻炼，每天少坐多动、少坐电梯多走楼梯都是非常有效的减肥方法呢！
2、牛奶是理想的减肥饮品
不要以为牛奶会让你发胖，每天饮用2-3杯的牛奶反而会让你瘦得更快更健康。这是因为牛奶中含有大量能加快脂肪燃烧的钙质，经常饮用是快速减肥的保证哦！当然，减肥的MM最好是以饮用低脂牛奶为主哦！
3、增加蛋白质的摄入
保证每天摄入的蛋白质占总热量的30%,因为蛋白质是能加快体内脂肪燃烧和增加饱腹感的最佳减肥食品选择。另外，优质蛋白还能帮助你增加体内肌肉，而体内的肌肉越多，脂肪燃烧也就会越快哦！
4、经常喝绿茶
研究表明，每天喝3-5杯绿茶能多燃烧脂肪35%-43%.这是因为绿茶含有大量能加快燃脂的儿茶素，饭后喝一杯绿茶能起到加快代谢和排出体内多余毒素的功效，是健康快速瘦身的好方法。
5、快速减肥=吃更多的蔬果
如果你想要快速减肥，那就多吃新鲜的蔬果吧！每天以蔬果为主导食物的话，你的减肥速度也就会越快哦！蔬果含有的大量纤维素能帮助你延长饱足感，而它们的低热量就是能让你饱腹不发胖的重要原因。当然，要保持均衡饮食，只吃蔬果的话对健康减肥也是不利的。
6、喝水吧！
不要忽视喝水对减肥的重要性，多喝水能改善肾脏的功能，而肝脏却能帮助你保持稳定的新陈代谢。肝脏的功能之一是帮助你的身体燃烧热量，是体内新陈代谢的重要执行者。
如果身体出现缺水状况的话，你的肝脏将会降低脂肪燃烧量，造成更多的脂肪堆积。另外，缺水还会造成饥饿感和干渴感的混淆，容易让你吃得更多哦！
7、休息一会减肥更快
研究表明，有氧运动期间适当地休息一下能燃烧更多的脂肪。也就是说，如果你每天都坚持1个小时的有氧运动的话，中途休息15分钟就能让你的脂肪燃烧得更快哦！
8、更聪明地锻炼
你知道吗，3-4次的间隔运动比连续30-40分钟的运动更能加快代谢和减轻体重。虽然这两者的锻炼时间是一样的，但燃脂的效果却大不相同。研究发现，每天坚持3-4次10分钟的有氧运动比持续运动30-40分钟的女性每个月多减重6磅。这是因为间隔运动能让你的代谢有放缓的机会，也给了它加快速度的机会哦！
另外，边听音乐边运动、运动时不断改变运动的强度、运动前喝一些蜂蜜水等等都是能加快燃烧的好方法。因为边听音乐边运动会让你感到更有乐趣和激情，也就让你自觉地想要延长运动的时间，自然也增加了热量的消耗；而不断改变运动的强度，也就是间歇性运动能帮助你不断地加快代谢哦！但是，如果过量运动的话，就会造成运动后的暴饮暴食，对减肥也是非常不利的呢！
9、扎粽法
这种方法即刻见效！戴腰封可以立刻将胃腩、肚腩脂肪重新分布及隐藏，美化身体曲线。也有朋友试过戴腰封、穿束裤吃饭来减少食量以除去肚腩，但是这种方法有损肠胃，本人决不赞同。
10、呼吸法
挺直脊背端坐，吸气并收缩腹部，持续约20秒，然后放松并呼气。16次为一组，早中晚各练习一组，能够加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动，帮助清除积聚于肠内地废物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤积脂肪的机会。
11、熏脐法
熏脐是中国的养生疗法，早在《黄帝内经》中就有所记载。肚脐是人体经脉血管交汇之处，而且在构造上没有脂肪组织，所以吸收力最佳。利用红外仪及传统中草药，以热力熏脐，可以促进新陈代谢，有助肠胃蠕动，不仅能排除宿便、调理肠胃，更能改善腰酸症状及排除胀气。
12、保暖法
人体的新陈代谢在体温为37度时最活跃，所以夏天睡觉时冷气不宜过冷，冬天也要多盖点被。因为皮肤细胞感应低温时，代谢活动会减弱，脂肪便难以燃烧而积存在腰肚之间。
13、运动法
睡前躺在床上，把双手放在头后面，然后将头慢慢抬起，眼睛看着肚脐，再把头靠回手上，重复做8次。这组动作能有效提高肚子附近肌肉的温度，从而减少脂肪积聚。
神经与内分泌功能。百体专家介绍正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。
增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。[
14、汤水篇
瘦猪肉6两洗净切片，冬瓜一斤连皮切块，薏米3两洗净在水中泡2至3小时。将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块，生姜1片，大火煮10分钟，转小火煲2小时，加少许盐调味即成。每天喝可消除小腹，并令肌肤有光泽。
15、按摩法
每晚洗完澡后用西柚香熏油以顺时针方向打圈按摩肚皮，有助减去肚腩和蜂窝组织、消除水肿，因为西柚本身就有刺激淋巴的作用。
很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。所谓按摩减肥是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，反复进行按摩促动，可以起到非常明显的效果。
按摩减肥的效果是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做按摩来促动就会有不可思议的效果。在任何美容沙龙，大家都知道瘦身的基本是按摩。按摩有很多种类，且是随着部位的不同，分类来使用的。
16、浸浴法
在浸浴时屈膝坐在浴缸内，上半身挺直，双手轻拍左边浴缸内壁，再扭腰拍右边浴缸内壁，左右两边各做10次，水的阻力可加速减掉腰围尺寸。
17、饮食法
腹部经常鼓胀，内藏的可能未必是脂肪，而是废气,早上起床喝一杯香蕉豆奶可以帮助排出废气，减掉肚腩。因为豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素，有助刺激肠部蠕动。而豆浆配合香蕉会产生酵素，能释放出腹内废气。不过喝后会放屁，想避免尴尬的人可于假日在家中进行。一杯豆奶加三片香蕉打匀，配合清谈食物，可以替身体全面排毒。
结语：
健康减肥，健康生活。
那些茶可以减肥瘦身
茶叶可以根据其颜色分为红茶和绿茶，而又可以根据发酵与否分为发酵茶与未发酵茶。当大家生活中所喝的红茶都是发酵而成的，所以红茶与绿茶比较起来减肥瘦身的效果不是特别明显。在减肥瘦身的过程中，有些人也喜欢通过喝茶的方式达到减肥瘦身目的。所以有哪些茶可以起到减肥瘦身作用呢?
1、乌龙茶
给大家推荐的第一种减肥茶就是乌龙茶，因为乌龙茶能够把大家身体内的脂肪全部消耗掉，乌龙茶是属于半发酵茶，里面是不含有维他命C，缺富含丰富的矿物质，并且含有促进消化酶和分解脂肪的成分。建议大家每天饭前、饭后喝一杯乌龙茶，能够帮助大家达到好的减肥效果。
2、苦瓜茶
用苦瓜干泡茶也是大家十分熟悉的一种减肥茶，因为苦瓜中含有一种十分特殊的物质叫做共轭亚油酸，它能够非常好地防止脂肪堆积在身体里面，同时还能提升脂肪燃烧的速度。苦瓜吃起来虽然是有点苦，但是苦瓜茶却感觉有点甜，大家把苦瓜买回来把它晒成干就可以泡茶喝了。
3、菊花茶
菊花茶也是大家十分熟悉的一种减肥茶，并且还有排毒的作用，能够对身体内的一些有害化学物质起到消灭的作用，非常适合经常坐在电脑前工作的人饮用。
4、柠檬茶
柠檬茶不仅能够减肥瘦身，而且它里面含有丰富的维生素C元素，它能够保持皮肤的弹性，大家在泡柠檬的时候需要使用开水，可以反复浸泡几次，如果大家嫌弃酸味的话可以往里面加入蜂蜜。喝柠檬擦茶加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。
喝什么茶能减肥消脂?相信大家读完上文后已经知道4种能够达到喝茶减肥的茶了，这四种减肥茶随便打开选择哪一种，只要大家坚持喝下去，身上多余的脂肪都可以消除的，到时候体重都可以恢复成正常数值的，从而拥有一个苗条的身材。
减肥瘦身食谱拔丝苹果
拔丝是我小时候常吃的，长大后就慢慢一直回味着，今天准备自己尝试做下，拔丝苹果，酸甜口味，吃起来脆嫩爽口，有着降火、瘦身、减肥、美容等作用，爱美的亲的快来尝试吧。
【拔丝苹果】
【主料】
苹果1个、柠檬1个
【辅料】
白砂糖适量、水适量
【做法】
1.准备材料
2.苹果削皮
3.把苹果切成块
4.泡入柠檬水里面备用
减肥瘦身食谱拔丝苹果
5.熬煮糖水
6.把柠檬水沥干
7.把苹果倒入糖浆里面炒一下
8.直至水干，焦糖就可以了
减肥瘦身食谱拔丝苹果
小贴士
1.苹果一定要沥干，最好用厨房纸弄干
2.苹果不能煮久了，最好下锅拌一下就行，保持爽脆感
苹果的营养价值
1.有科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生.因为苹果的性味温和，含有各种维生素和微量元素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
2.鲜苹果中的含水量为85%.
3.苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素。
4.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。
苹果的食用效果
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
减肥瘦身食谱拔丝苹果
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
总结：现在苹果正陆续上市季节，吃到嘴里有点酸，不过做道苹果拔丝，马上让你甜到心里。
减肥瘦身酸奶草莓挞
夏季正是美女穿衣秀身材季节，往往会节食或者少吃饭，今天小编我为美女推荐一道茶点，酸奶奶草莓挞，简单的挞皮，用酸奶搭配，点缀些草莓，可以跟小姐妹们一起聊天喝茶，招待客人真是超有面子。
【酸奶草莓挞】
【主料】
面粉100克、草莓6个、
【辅料】
酸奶1盒、鸡蛋黄1个、盐适量、白糖2茶勺、黄油25克
【做法】
1.将面粉、盐、糖和蛋黄放入面包桶
2.加入融化的黄油
减肥瘦身酸奶草莓挞
3.启动和面程序
4.三分钟后，黄油和粉类混合即可停止程序
减肥瘦身酸奶草莓挞
5.取出抓成面团，压成2厘米厚的圆饼状，包上保鲜膜，放入冰箱冷藏30分钟
6.取出面团室温回软5分钟，擀成3毫米薄片，切成小圆片，放入模具中贴紧边缘
减肥瘦身酸奶草莓挞
7.将挞皮底部扎上小孔，以免烤时鼓起
8.放入面包桶
减肥瘦身酸奶草莓挞
9.选择烘烤功能，时间设置为30分钟
10.烤好的挞皮取出脱模，晾凉
减肥瘦身酸奶草莓挞
11.降温后的挞皮中放入适量酸奶
12.表面装饰切好的草莓即可
减肥瘦身酸奶草莓挞
烹饪技巧
1、挞皮的面团不适宜反复揉，和成面团就可以了；
2、挞皮烤之前扎上小孔，以免烤时鼓起；
3、 挞皮的烘烤时间作为参考，需要根据状态调节；
4、酸奶尽量用稠一点的。
草莓的营养价值
1.草莓中维生素C的含量相当丰富，同时也含有其他多种维生素，草莓所含的热量较低，碳水化合物，果胶，各种有机酸，膳食纤维和微量元素较为丰富。
2.草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质。
草莓的食用效果
1.明目
草莓具有明目养肝作用。
2.滋补调理
草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
3.降血脂
减肥瘦身酸奶草莓挞
草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。
4.防癌
在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
5.清除有毒物质
可以自然平和的清除体内的重金属离子。
6.女性的佳品
女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。
7.减肥
因为它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的矿渣.
8.助消化
其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。
总结：这道下午茶甜点学会之后，赶快约几个姐妹一起来享用吧，一边喝茶一边吃着美味甜点，美极了。
