如果这样吃 再也不担心长胖了
夏天如果养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生关系着每一个的生活质量。如何避开有关养生保健的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的如果这样吃 再也不担心长胖了，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
想必，大多数朋友在吃汉堡、鸡腿、薯条时，总是在想着我一定要把吃了的全都减回去，于是就放心的大胆的吃，结果，没过几天肥肉就长上身来了。面对，这些美味的食物我们总是抵制不了的了。而有的朋友却不怎么吃，却也还是很胖，那就是你的食物没有搭配好了，要怎样吃才不会长胖呢?我们来看一下吧!
这样吃才不会胖
1、早餐加点坚果到中午也不会饿
搅成泥的水果，菠菜和杏仁牛奶可能香浓可口，但它几乎全是碳水化合物。也就是说，吃过早餐短短几个小时之后，你就会饿的崩溃。不如在奶昔里加上希腊酸奶，坚果黄油，坚果或者蛋白粉，一直到午餐都不会饿了。
2、晚餐少摄入碳水化合物
晚餐尽量要减少碳水化合物的摄入，比如面包、米饭、土豆和花椰菜都是不错的选择。这些原料做出的食物通常会有更少的卡路里和碳水化合物。
3、用天然花生酱代替加糖的花生酱
你一定知道花生酱有很高的热量，但常常忍不住想吃。但是商店里大都是反式脂肪的花生酱，这就是导致你越吃越胖的真凶。不过你可以天然美味的花生酱，只有花生或者只有花生和盐。
4、不要只吃午餐一顿
每天只吃一顿饭看似吃的很少，实际上，因为你太饿了，导致你一顿会摄入比平常更多的量。那多余的营养自然就变成了你身上的赘肉。试着在平常吃一些零食，让你的肚子不会一直饥饿。当然，要是你把零食认为是薯片可乐这种高热量的东西，就适得其反了。
通过上面为大家带来的有关“这样吃才不会胖”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也是收获多多了吧!是不是突然明白了什么呢?原来，肉也不吃的你还是这么胖，竟然是这个原因了。所以啊，减肥得要注意饮食了，不要盲目的减哦。
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这样泡脚再也不用担心经期痛经了
相信很多女性同胞都有过痛经的困扰，由于平常的学习工作压力过大、饮食不当以及护理不周，每个月的那几天总是会发生痛经，让人倍感折磨。不过，在日常生活中，只要我们勤于泡脚，就能彻底摆脱痛经的困扰。下面我们就来介绍一下几种不同的中药泡脚法，让广大女性朋友能在治疗痛经的同时还能养生!
泡脚治阳虚寒盛型痛经
阳虚寒盛型的主要表现为下腹冷痛、手脚发冷，进行热敷可以达到改善。这类情况治疗痛经的方法要以温经散寒止痛为主。
建议：泡脚的中药材要以入足少阴下面肾经为主。可加入肉桂15克、乌药15克、当归15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吴茱萸6克，再加少量盐，把水煎好后泡脚。
泡脚治气滞血瘀型痛经
气滞血瘀型通常表现为经期前后小腹胀痛，经血颜色偏暗，并带有血块。气滞血瘀型治疗痛经的方法要以调和气血、化瘀止痛为主。
建议：泡脚选择的中药材以入足厥阴肝经药物为主，并可加入适量引经药醋。建议加入益母草30克、乌药30克、青皮30克，以及红花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮开后转为小火再煎煮半个小时，之后把煮好的药放凉，连带着药渣一起来泡脚。注意药水量以浸泡过脚踝为宜，如果药水不够可多加一点温清水。
以上就是有关“中药泡脚治痛经”的详细介绍了，从上文中不难看出，不同类型的痛经症状是可以通过食用不同的药材来调养治疗的，相信大家在仔细阅读文章后都知道该如何对症下药了!其实痛经并不是什么大病，女性朋友们在日常生活中只要勤泡脚，并养成良好的生活习惯，就能远离痛经的困扰了!
6种食物让你再也不担心宝宝的智力
婴儿大脑发育总是让家长很苦恼，不补怕宝宝大脑发育不良，补吧，又不知道补啥。专家指出，宝宝补脑没有那么难，只要注意饮食即可，下面6种食物可以为宝宝补脑，有利于宝宝智力的发育。
海带
海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂对宝宝的大脑的发育有一定的帮助，具有健脑的功效。同时海藻中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
芝麻
芝麻中的不饱和脂肪酸含量很高，可为大脑提供充足的能量和营养。
葵花籽
葵花籽中含有维生素E及铁、锌、钾、镁等微量元素，具有补脑健脑的功效，宝宝吃了会提高记忆力、思维敏捷促进大脑的发育。
香蕉
香蕉热量低，助消化，同时也可以健脑。香蕉中含磷，磷被称为是智慧之盐,此外香蕉中还含有色氨酸和维生素B6,而且微量元素钾的含量也比较高，经常吃香蕉具有益智的功效。
豆类及其制品
大豆含有优质蛋白和8种必需氨基酸，除此之外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，能够强健大脑。
大蒜
大蒜只是间接的起到了促进大脑发育的作用。大脑的活动离不开葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。虽然大蒜中不含有维生素B1,但是大蒜可以增加维生素B1的作用。大蒜遇维生素B1会产生一种叫蒜胺的物质，比维生素B1的作用强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
低热量食物大全 MM再也不怕吃胖了
生活中很多MM为了保持身材这个不吃，那个不吃的，严重的影响了健康。下面小编为大家推荐几种低热量食物，既不会发胖又有益健康，还不赶快来看看。
黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
冬瓜：冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积。可以适量吃，但是对肠胃刺激比较大，肠胃不好的人要慎食。
绿豆芽：含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品：含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2-5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒入食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒。
女性养生：五种天然的降脂食物再也不担心肥胖
食物带给我们的不仅是美味，还有很好的养生防病的功效，而且还有些食物是天然的降脂食物，比人工合成的降脂药更有效。这对女性而言，能拥有这些天然降脂的食物，就再也不担心肥胖了。哪些食物可以减肥呢？马上给你答案。
一、山楂：促进胆固醇排泄
山楂主要含有的成分是山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等，这些成分能起到扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生功能，是天然的降脂药。由于山楂是一种酸性食物，切记空腹食用，最好在饭后半个小时食用。
二、绿豆：预防冠心病
在夏季，绿豆就是最好的清暑佳品，具有清热解毒，降低血脂、防治冠心病、保护心脏、等功效。专家在动物实验证明，绿豆就有有效降低甘油三酯、血清胆固醇和低密度脂蛋白的作用，对于冠状动脉粥样硬化病变有明显减轻。临床实践也证明，如果患有高脂血症患者，每日食用适量绿豆，是可以帮助下降胆固醇的功能。
三、香菇：降脂降压
据专家介绍，香菇具有去脂、消食、降压等养生疾病作用。而且香菇含有纤维素，是可以促进胃肠蠕动的好帮手，还可以预防便秘，减少肠道吸收胆固醇。香菇中含有特殊的一种香菇嘌呤等核酸物质，能够促进胆固醇的分解。为了降低总胆固醇及甘油三酯者，就要常常吃香菇。
四、番薯：预防动脉粥样硬化
有关专家称，食用适量番薯，能有效预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪得到减少，预防出现过度肥胖的现象。凤凰中医提醒的是，如果过多食用番薯，反而使进食的总热量增加，导致血脂降低，所以食番薯一定要适量。
五、黄瓜：清热解渴利尿
黄瓜具有清热、解渴、利尿等防病养生的功能。而已口感好，清脆爽口，其实黄瓜所含的纤维素能促进肠道新陈代谢，排出食物废渣，还能减少胆固醇的吸收。黄瓜中含有一种特有的物质叫丙醇二酸,具有抑制体内糖类转变成脂肪的功能，更有减肥和调整脂质代谢的养生作用，是居家必备的好食物。
有了这些小偏方 再也不用担心便秘困扰了
便秘是一种临床症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。具体要结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出是否便秘的判断。目前治疗便秘的药物有不少，但是多多少少都对肠道有一定的刺激，不适合长期使用。在这种情况下，各疗法综合运用就是必须的了。
症状：排便次数减少、粪便星减少、粪便干结、排便费力。
1、车前子方治疗高血压便秘效果好
原料：车前子30克。
制法：将车前子加水煎煮成150毫升，每日3次饭前服用，1周为一个疗程。一般l—4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。
功效：车前子不仅可以治疗便秘，还有降血压的作用，特别适用高血压便秘患者服用。
2 .白术散对虚性便秘疗效颇佳
原料：生白术。
制法：取生白术适量，研成极细的粉末，每次服用10克，每天3次。一般用药3—5 天，大便即可恢复正常。
功效：白术具有健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎的功效。
3、决明子茶可润肠通便
原料：决明子20 克。
制法：将决明子放置在茶杯内，以白开水冲浸约20分钟，待水渐成淡黄色，香味四溢时即可饮用。喝完之后再加1次开水泡饮。
功效：决明子归肝、肾、大肠经，泡水喝可清热明日，润肠通便。用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结，有减肥之功效。
4、连翘饮治疗术后便秘尤其有效
原料：连翘15—30 克。
制法：将连翘煎沸当茶饮，每日1剂。持续服用l—2 周，即可停服;
功效：连翘煎水特别适用于手术后便秘、妇女经期、妊娠期和产后的便秘、外伤后便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘等症。
5、生甘草泡水专治婴幼儿便秘
原料：生甘草。
制法：取生甘草2 克，用15—20毫升的开水冲泡后服用，每日1剂。
功效：生甘草泡水专治婴幼儿便秘，效果良好，一般用药7—15天即可防止便秘复发。
