吃粽子的同时 也要注意这三点
运动养生的关键三点。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“吃粽子的同时 也要注意这三点”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
一年一段的端午节差不多又要到了，大家想着又有一个小长假放了，很开心对不对呀!端午节除了放假，可还是有一个令大家都流口水的美食，那就是粽子哦!现在很多早餐店，糕点店都有粽子买，闻到都已经是香气迷人呀!那粽子怎么吃才比较健康，下面是养生专家介绍的相关知识，大家一起来看看吧!
1、注重高纤
现在大部分粽子都是用糯米做成的，而糯米粽子所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状，若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。告诉你老妈，今年的做粽子时五谷杂粮都应该要全面一点哦!
2、少油低热量
粽子里面一大块又肥又大猪肉是少不了，肉粽早已成为“粽族”中的主角，但它的缺陷是饱和脂肪含量高。大家做粽子的时候可以考虑一下用瘦肉、鸡肉或鱼肉取代。这样做成来的粽子脂肪含量会大大变低，一家人都合适吃哦!
3、食物搭配
很多喜欢吃粽子的朋友们，端午前后几乎都是吃粽子吃到饱。但粽子一般只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂。所以再爱次粽子也应该搭配时令蔬菜，餐后来一份水果。不能对粽子情有独钟，而忘记了其他食物哦!
粽子该怎么吃才健康，以上就是养生专家介绍的相关知识了。不管是吃粽子的人，还是家中做粽子的人，都要注意这几点哦!粽子我们除了吃美味的同时也要吃健康，不要无节制的吃粽子，不要一个开心快乐的端午节都被吃粽子引起的疾病而破坏了这节日气氛哦，那可真的是得不偿失的呀！
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喝茶要注意这三点 才能喝出健康
中国人都很爱喝茶，尤其老一辈的，根本就离不开茶哦！吃完饭的时候来一杯茶必不可少，或者平时几个好朋友闲聊之类肯定也要备上一壶茶，边喝茶边聊天已经成了不少人的选择，毕竟喝茶也是非常养生，但喝茶都有哪些要注意的呢？朋友们都知道吗？下面养生专家给我们介绍喝茶要注意的几点，大家一起来看看吧！
1、洗茶最多15秒
现在的人喝茶都有洗茶的习惯，都觉得茶叶不卫生，会有尘灰这类。但如果过度洗茶，营养物质就会大量流失。如果茶叶不得不洗，那么洗茶时间不要超过15秒。绿茶和白茶，最好不要洗。但有一种例外，对咖啡碱比较敏感的人，可以喝茶前洗一遍，因为其中的咖啡碱浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡碱。所以洗茶也要把握好了，不要认为洗的越久越好，营养物质都浪费掉了哦！
2、每天12克最适合
有些人一喝茶就喝上一整天，一壶接着一壶的喝，但是这种喝茶方法是很不健康的。对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分3—4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量。而且人们喝茶本为保健，但喝烫茶会增加食道癌等癌症的发病率。喝茶是件健康养生的好事，但是喝太多茶喝太烫的茶反而会对健康不利，得不偿失哦！
3、孕妇忌饮茶
每个女性都会经历怀孕的时候，但是女性在孕期最好就不要喝茶，茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激，孕妇应少饮或不饮茶。为了小宝宝的健康，再爱喝茶的孕妇这个时候都要控制哦！
喝茶都有哪些要注意的呢？以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。喝茶是件健康养生的好事情的，但是我们喝茶要正确的喝，洗茶不要洗的过久，不要一次性喝过多的茶，还有孕妇要记得忌喝茶，如果你身边的亲朋好友都是一天到晚都喝茶，或者洗茶洗的太厉害的，就要告诉他们这种方法是不对的哦！
爱喝汤的你们要注意这三点哦
许多人都爱喝汤，尤其是广东人，更是离不开汤，西洋菜猪骨头，鱼头豆腐汤，胡萝卜鸡汤，白萝卜牛肉汤，甚至有些人少了那碗汤吃那餐饭都觉得没有味道了，的确汤的营养价值非同一般，有强身健体、减肥美容、保护肠胃等功效。但是喝汤有讲究的，那汤该怎么喝才营养健康呢?来看看养生专家怎么说吧!
1、不能一餐喝数碗
爱喝汤的人经常一餐都喝上几大碗才会觉得过瘾的，但如果汤的种类是高热量、高盐份、高普林，则不能多饮，尤其是患有痛风、肾脏病及高血压的人，应避开喝这些汤。一般人吃饭时可缓慢少量喝汤，以胃部舒适为原则。汤再好喝，我们一次性也不能过多，留着下次再慢慢喝都可以哦!
2、煲汤不是时间长营养就高
现在的不少人都认为煲汤要煲的久，营养才会被煲出来。其实在煲汤时因为“热力破壁”的原理，食材的部分营养物质会溶解到汤里，提供了汤的独特香味和基本营养。而随着炖煮时间的拉长，虽然总氮增加，但可溶性维生素的损耗也增加，总体的营养价值呈现递减。因此，“煲汤越久，营养越好”的说法并不科学哦!所以说汤适煲到适当好处就行了，千万不要追求一个时间哦!
3、汤泡饭
很多人都有用汤泡饭的习惯，尤其是不少小孩子，觉得汤泡饭很美味，但由于米饭泡软易吞，往往懒得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化负担，长期下来将引发胃病。所以，吃汤泡饭是不利健康的。家长们也不要老是弄些汤泡饭给孩子吃哦，对他们健康不好哦!
喝汤该怎么喝才健康，以上就是养生专家给我们的几点建议了。不要一次性喝过多的汤，汤不要炖的过久，不要用汤泡饭吃。汤本来对我们养生功效非常的多，但是如果我们老是这样的喝汤的话，汤的营养物质不但吸收不到，长久下来，还会对造成我们身体疾病，非常不可取呀!
花粉过敏需要注意的三点
很多人都有花粉过敏的情况，如果花粉过敏的话，那么就属于过敏体质了，这类人群是需要在平时生活中做好相应的防护措施的，今天小编将为大家讲解，出现花粉过敏的人需要注意的三点，希望大家能够引起重视，下面就让我们来详细的了解一下吧。
花粉过敏是属于过敏性皮炎的一种，过敏性皮炎是由过敏原引起的皮肤病，主要是指人体接触到某些过敏源而引起皮肤红肿、发痒、风团、脱皮等皮肤病症，在青少年之间比较多发，当呼吸系统产生过敏时，也可能会发生呼吸器官难受，疼痛以及呼吸困难的症状。
1、对于花粉过敏的人，平时生活中一定要注意保暖，不能受凉，平时所穿的衣物要保持干燥，应该避免接触跟花有关的东西，以防带来严重的后果。
2、注意自己的饮食也是花粉过敏的人，不可忽视的，日常饮食中，最好是吃一些瘦肉或植物性蛋白，多食新鲜蔬菜，不要吃刺激的食物，不要喝咖啡，吸烟，喝酒，这些都是非常不利的。
3、如果知道自己是对花粉过敏的患者，我应该要避免接触过敏原，特别是在花粉散发的季节尽量不出门，或者出门戴口罩，可以适当的控制。呼吸器官不适的话，建议用温清水清洁，避免用力搔抓、摩擦及热水烫洗等方法止痒。尽量使用一些草本植物成分的外用乳膏修复治疗，可以随身带一些药物来缓解过敏症状，当然最主要的就是个人在生活中多注意注意，尽量远离过敏源，以免犯病。
以上所介绍的这几点都是花粉过敏的人，在平时生活中需要格外注意的，如果不注意的话，伤害的是自己的身体健康，虽然说花粉过敏看起来并不是什么严重的疾病，但如果不注意防护的话，那么产生的后果还是比较大的，所以为了自己的健康考虑，一定要注意平时的生活习惯。
注意 吃鱼时需要注意哪三点
鱼可以说是我们生活中公认的高营养价值食物，其成分内含有大量得脂肪、维生素、矿物质、微量元素等等，可以补充上身体所需的大量营养物质，适合各类人群食用。下面小编为大家介绍的就是吃鱼时有哪些注意事项。希望大家生活中要多多注意。
吃鱼应该注意的事项
1、鳞片易聚重金属
数据显示，鱼体内含有大量的重金属，依次从高到低的部位为鳞片、鱼鳃、内脏、鱼肉。因此我们在处理鱼的时候都是将含重金属较高的部位去掉，仅吃鱼肉。建议在吃没有鱼鳞时也需要注意。因为像带鱼、鳗鱼、金枪鱼等这一类鱼他们都是有鳞的，只不过是被退化很小而已。建议大家吃鱼前一定要彻底清理鱼鳞，最好能开水烫一下，保证污染物被处理。
2、切忌高温和多油
如何才能吃到健康的鱼呢?建议做鱼时忌高温和多油，做之前将鱼两面稍微煎一下，这样是为了去腥，也有利于对鱼体脂溶性维生素的吸收。建议生活中清蒸是很好的制作方法，慢慢的小火炖也是很好的制作方法。这里建议大家尽量少做鼠鲑鱼、油炸带鱼等，因为鱼中含有Ω-3长链不饱和脂肪酸，在煎炸的高温下容易被氧化，因此对健康来说并无保护作用。
3、巧辨鱼的食物链
一般情况下，不同种类的与所鱼蓄积重金属的能力是不同的，一般食草类鱼的重金属含量要低于食肉类鱼，淡水鱼的重金属含量要低于海鱼。另外，建议大家不要从鱼的个头大小来判断他是否安全，因为一般情况下个头较小的鱼因为在水域中生存的时间短，重金属自然更少。一般情况下生活在高山湖泊中的小鱼要比其他环境下的鱼更安全。
上文中小编为大家详细介绍了在吃鱼时需要注意的问题，希望大家生活中要多多注意。另外，因为水生物中会有很多的寄生虫存在，因为现在生活中很多水源都被污染，因此建议大家生活中一定要注意，做好细菌处理，这样才能保证食用的安全。
糖尿病患者夏季要注意这三点
生活中越来越多人由于饮食，年龄等问题从而患上了糖尿病，不少小伙伴老爸老妈，爷爷奶奶或许也是糖尿病患者，眼下正是酷暑难耐的夏季，那糖尿病患者该如何养生才能舒适健康的度过一个夏季了，相信这也是不少患者跟家人想要了解的，那就跟着养生专家一起来看看吧!
1、皮肤护理
糖尿病本来就很可怕，如果再病足，皮肤瘙痒之类，日子更是难过了，所以夏季糖友们做好皮肤护理非常的重要。由于夏日出汗更多，男糖友腹股沟等部位也更容易发生念珠菌感染，女糖友容易发生尿路感染。最好选择宽松的全棉衣服，杜绝合成材料衣物。而且还要经常洗脚，保持自身干净清爽很重要哦!
2、合理饮食
夏季各种冰淇淋，西瓜，瓜果都是很受欢迎的。但夏季糖尿病患者的饮食不宜多吃冰、冻、饮食和瓜果，以免引起胃肠炎或血糖升高。而且饮食多以无糖、低油、低盐的清淡饮食为主，少食荤食。同时要多吃一些像苦瓜，洋葱之类降糖效果好的食物哦!
3、监测血糖
每天量一下血糖这是糖尿病患者要坚持的事情。糖友夏天感觉不舒服的时候，最好每天检查4次血糖。夏日高温会导致血糖大幅度升降，因此，最好备足水和零食，以免不时之需，保证血糖的稳定哦！
夏季糖尿病患者该如何才能过得舒适舒心呢？以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。糖友们要做好皮肤护理，合理饮食，随时检测血糖，这样才能防止血压老是大起大落，造成头痛头晕，心跳过快甚至是晕倒这些可怕的症状，糖友们才能保证自己的健康哦！家人们也不会老是担心你呀！
吃海鲜要注意这三点才能吃出健康
海鲜永远都是受到广大人们的宠爱的呀!如今，很多吃货们都看不起各种禽肉类，海鲜才是他们的心头好呀!像大螃蟹，小龙虾，生蚝，海鱼之类哪一个不是非常的美味呀!说到都会让大家口水直流了。海参虽然好吃，但是吃货们知道吃海鲜都要注意哪些问题吗?相信很多小伙伴都是不知道的，下面养生专家给我们吃吃海鲜的要注意的，大家一吃来看看吧!
1、海鲜不宜下啤酒
夏季里面很多人喜欢吃去宵夜，吃着小龙虾，大闸蟹的时候又点上几支冰镇啤酒，吃的好过瘾呀!其实这种做法十分危险。因为吃海鲜时饮用大量啤酒会产生过多的尿酸，尿酸过多便会沉积在关节和软绢织中，进而引起关节和软组织发炎。但是很看看你的关节又要发炎又要红肿，痛的厉害呀!
2、海鲜生吃浇点淡盐水
现在不少人都喜欢生吃海鲜，像三文鱼片，或者一些贝壳类，觉得生吃海鲜味道更原始，更鲜美。但牡砺和某些水生贝类中存在—种“致伤弧菌”细菌，生吃海鲜有潜在的致命危害。美国研究人员发现，将牡蛎等先放在冰上，再浇上—些淡盐水，能有效杀死这种细菌，吃起来更安全。就是浇上淡盐水这么简单的就可以杀死海鲜中的一些细菌，大家要做起来哦!
3、吃海鱼要留神汞中毒
很多人家餐桌上经常看的到各种各样海鱼的身影，海鱼都成了普通的家常菜了。但 研究发现，多种海鱼汞含量偏高，尤其是食肉性海鱼，如金枪鱼、鲈鱼、鳕鱼、大比日负、旗负、鲨鱼、黑斑鳕等。经常吃海鱼的人，血汞指数偏高。我们买海鱼的时候就要去正规的海鲜市场买，千万不能贪图小便宜哦!
吃海鲜要怎么吃才健康呢?以上就是养生专家给我们介绍的相关知识 了。吃海鲜不宜跟啤酒同喝，海鲜生吃先冷冻，浇点淡盐水，吃海鱼要留神汞中毒，希望广大爱吃海鲜的吃货们要注意这三点。如果我们不健康的吃海鲜，就很容易引起各种疾病，甚至会危害到我们生命健康的哦!
皮肤瘙痒怎么调理 注意这三点
皮肤问题是很多人都在努力解决的问题，比如说皮肤瘙痒的问题是比较常见的，而且也会诱发一些皮肤更加严重的疾病。皮肤瘙痒的情况如何调理，下面的这些注意事项是需要大家都知道的，来看看这些小常识的介绍。
注意选择衣物
如果有皮肤瘙痒的症状的话,身上穿的衣物最好都是纯棉制品,不要穿有化纤等易过敏材料的衣服。而且衣服最好选择宽松舒适的,不要太紧身。以免导致摩擦引起皮肤瘙痒的情况出现，所以说穿衣服的时候一定要注意皮肤的清洁，最好洗干净，这样减少皮肤的伤害。
保持肌肤滋润
皮肤瘙痒的人要多注意滋润保湿,面部有瘙痒症状的话就可以多敷补水面膜,每天做好日常的肌肤保养。如果身体肌肤有瘙痒症,那么最好每天洗完澡五分钟内擦好身体乳，而且一旦皮肤干燥的话及时补水很重要，水分不容易流失，你的肌肤才能减少干燥导致的瘙痒的问题，所以大家要注意肌肤补水。
辛辣的食物禁忌
或者有刺激性的食物,皮肤瘙痒的人都不能吃,因为这类食物会刺激皮肤瘙痒感加重。过于辛辣的食物吃了之后一般会导致身体发热，体温升高，就会刺激皮肤过敏，导致皮肤瘙痒的情况的出现，大家一定要注意。
皮肤瘙痒的话要如何去调理比较好，上面的这些注意实习是需要大家都知道的，辛辣食物的摄入是禁忌，保持皮肤的水润，给肌肤补充充足的水分，而且一些生活小常识也是很重要的，这些大家都需要知道并且利用起来。
夏季养生注意三点
芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。
专家表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。
同时，芒种过后，中午时天气更热，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑，芒种后更要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，汗出不见湿,若汗出见湿,容易滋生痤疮。
. 饮食调养：清淡自然
历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出：凡食无强厚味，无以烈味重酒。唐朝的孙思邈提倡人们常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳.元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味
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专家说，从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
防病调养：伤风多喝绿豆汤、菊花茶
进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医的角度称为热伤风,症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，个别患者还会出现呕吐腹泻症状。
到了夏季，高温环境下人们汗腺打开，毛孔疏松，在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低，或猛吹电风扇，邪风乘虚而入；有的年轻人贪图凉快，在洗浴后不等擦干肌肤，就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。
专家说，生病期间可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、芦根花茶等，用来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。
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晒太阳虽好 但是一定要注意这三点
现在虽然说天气也比较热，但是太阳也不是像盛夏的那样猛烈，而是比较温和，很多人初夏的时候都喜欢去沙滩边，海边去晒晒太阳，其实晒太阳的好处可是非常的多，可以预防癌症，增强免疫，少得疾病，预防近视等功效，那晒太阳有什么要注意的呢?下面养生专家给大家介绍，一起来看看吧!
1、晒太阳时做做扩胸运动
晒着太阳的时候不要只享受这美好的阳光哦，不要忘记做扩胸运动哦!充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。边晒太阳边做扩胸运动，晒太阳的效果可做到事半功倍哦!
2、每周晒太阳别少于40分钟
天天呆着办公室，不工作的时候又只呆在家里，不出去晒晒太阳怎么能行呢?一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。所以说，千万不能整天门在家，是时候出来晒晒太阳，让身体更健康了。
3、晒太阳最佳时间上10点下午4点
大家知道一天当中晒太阳的最佳时间是什么时候吗?那就是上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D，从而防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。尤其是周六周日的时候，更不能睡到中午，起来晒晒太阳很有必要哦!
晒太阳有哪些要注意的，以上就是养生专家给我们介绍的相关知识了。晒太阳养生功效这么多，大家何乐而不为呢?况且这太阳还是免费的，比起大家要花钱的那些养生功效可是实惠多了哦!不要说了，趁现在太阳不是那么的猛烈，还是那么的温和，大家就不妨多晒晒太阳吧!让自己身心更健康哦!
健康吃春笋的三点
【导读】健康吃春笋的三点的方法是什么呢？春笋被称为春天的菜王,食法很多，可谓荤素百搭,它与各种肉类一同烹饪，味道就显得更加鲜美，无论炒、烧、煮、煨、炖皆可，下面就为你介绍健康吃春笋的三点。
健康吃春笋的三点
食用春笋也有讲究，一支竹笋，根据其各个部位鲜嫩程度的不同，可分开食用，各具特色。比如嫩头可用来炒食，或作为肉圆、馅心的配料；中部可切成笋片，炒、烧或作配菜；根部质地较老，可供煮、煨以及与肉类、禽类一起煲汤，还可放在坛中经发酵制成霉笋,炖食别有风味。
春笋是佳蔬良药
春笋含有植物蛋白、脂肪、糖类、胡萝卜素和多种维生素，以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分；还含有人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸等多种氨基酸。特别值得称道的是它含有丰富的纤维素，常吃纤维素多的食品，有促进肠道蠕动、吸附脂肪、帮助消化和排泄的作用，有人形象地比喻吃一餐笋要刮三天油.常食春笋对防治血脂增高、高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、肠癌及痔疮等有辅助作用。
中医认为，春笋味甘，性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。还能清胃热、肺热，安神，可改善支气管炎痰多之症，在食疗食养中被广泛应用。咳嗽多痰、胸膈不利，常吃凉拌笋有益；春笋煮粥，可治胃肠有热、小便不利、大便不畅，还对久泻形成的脱肛有很好的疗效；食用竹笋烧肉，可滋阴益血；芝麻油焖笋，能化痰消食；小儿患麻疹，可食嫩笋尖做的汤，使麻疹出透，缩短病期。
烧春笋时最好先焯水
健康吃春笋的三点
做春笋前最好能在沸水里先焯一下，大约煮1-2分钟，甚至可以煮更久一些，以软化粗纤维，有助消化。这样既可以去除春笋的涩味，吃起来更爽口，还能让70%的草酸流失。草酸容易和体内的钙形成草酸钙，在体内沉积，导致结石，也会加重结石患者的病情。
每次五六片即可
中医认为，春笋味甘性寒，属于发物。发物是指富于营养，或有刺激性，特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病复发）或加重已发疾病的食物。因此，吃的时候一定要控制量，不能天天吃，更不能顿顿吃。
春笋富含粗纤维，可以帮助食物消化，但由于它的纤维比芹菜等其他蔬菜要硬，相对难消化，吃多了，胃肠道受到刺激后，运动会加快，而出现不适感，当肠胃运动异常时，则会出现胃痛、胃胀，甚至胃出血等症状。吃春笋吃出毛病的，大多是因为一次吃得太多。
不要和生冷食物混着吃
春笋不要空腹吃，吃之前可以先喝口汤、羹，或者吃几口饭，以减少春笋对胃肠黏膜的刺激；吃完春笋后尽量不要吃生冷的食物，如冰淇淋、冰啤酒、生海鲜。
春笋本来就难以消化，生冷食物也不易消化，两个加在一起，肠道受到双重刺激，加速了胃肠功能紊乱，容易诱发胃肠不适。
如何缓解更年期症状？饮食注意这三点
对于女性朋友来说，到了一定的年纪就会进入更年期。那么如何缓解更年期症状呢？在饮食上要特别注意这三点要求。
更年期饮食上的注意事项：
1、控制脂肪摄入量
更年期妇女血液中的脂肪含量一般都比绝经期前高，要注意控制脂肪的摄入量，如果不适当控制脂肪的摄入量，很容易发生肥胖，也容易导致更年期更年期不良症状的发生。研究表明，更年期妇女每天的脂肪摄入量要控制在8g之内。
2、多食含维生素B1和维生素B3丰富的食物
由于内分泌失调，造成自主神经功能紊乱，有些妇女会出现皮肤潮红、高血压、耳鸣、失眠及情绪波动等症状。这个时候就应该多吃点豌豆、大麦等富含维生素的粗粮，有调节神经的作用。
3、低盐饮食
低盐饮食对于血压升高者是必要的，同时还可适当吃些安神降压的食品，如莲子、百合、山楂、西瓜等。
更年期如何调理身体？
1、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。
晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
2、确保日常饮食含异黄酮和硼
雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30~50毫克从植物中来的异黄酮（如蜂蜜、豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
3、学会自我认同
日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己。
男人入厕时三点注意事项
说到排尿，大概除了婴幼儿，没有人说不会。不过，从健身防病角度看，又有几人敢说排尿方法科学。
姿势取蹲位
对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。
原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。
有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
一小时排一次
人何时排尿多久排一次没有一定之规。习惯的做法是：尿胀了(即膀胱充盈)就入厕。不过现在有了说法，如果你不想成为膀胱癌患者的话，你得记住医学专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。
美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔23小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。
巧排残余尿
尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢？
专家介绍几点技巧：
解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。
吃降压药注意事项 吃降压药注意三点
随着高血压患者的增加，降压药的种类也不停增加，服用降压药的时候有狠毒注意事项，不然即使用药了降血压的效果也不是很好。那么吃降压药注意事项有哪些?降压药的副作用有哪些?降压的食物有哪些呢?
吃降压药注意事项
1、吃降压药注意事项:注意从小剂量开始服用,不要随意加大剂量
降血压的患者服用降压药的时候要注意不要随意地加大剂量。在刚开始服用的时候小剂量的服用就能感觉到效果，剂量加大的话会引起血压的迅速降低，这样很有可能会引起脑血管的供血不足从而导致中风的现象。
2、吃降压药注意事项:注意不要在睡前服药
高血压患者一般还伴随着动脉硬化、血流量减少的并发症状。如果在睡前服用降压药的话，由于睡觉时人体的血压会降低，这时使用降压药会引起血压过度降低，从而容易在睡眠的时候出现心绞痛、脑血栓等危及病症。
3、吃降压药注意事项:坚持服药
一般早期的较轻的高血压患者可以通过在饮食、心理调节、运动等方面的改善来控制住血压，但是一般的患者需要终生服用药物。及时血压正常了也不能停止服药，否则会引起病症的反弹或是加重。想要停药的患者应该在医生的建议下逐渐减少用量直至停止用药。
降压药的副作用
1、利血平
本品降压作用缓慢、温和而持久，对一、二期高血压而无心、肾血管病变者效果良佳。对三期高血压可加服双肼苯哒嗪，以增强降压效果。其副作用有：鼻粘膜血管扩张而出现鼻塞、消化功能亢进而出现大便次数增多、腹泻、胃酸分泌增加、溃疡病恶心、出血甚至诱发新的溃疡。
2、硝苯啶
本品既可用于慢性高血压的治疗，又可用于高血压急症的紧急治疗。但本品有一定的副作用，如面红、头痛、眩晕、乏力、低血压、足部水肿、牙龈增生、皮疹、阳痿等。
3、双肼苯哒嗪
本品是常用的抗高血压药。它能直接舒张血管平滑肌，使血管扩张、外周阻力降低，血压下降;尚可抑制皮层下血管运动中枢降低血压。但美中不足的是有较多副作用。如头痛头晕、心悸及周围神经系统疾病即感觉异常、麻木等。还可出现恶心、厌食、呕吐、腹泻、鼻塞及体位性低血压等。
颈椎病是常见的疾病，最主要的症状就是颈椎疼痛，颈椎病会带给大家很大的疼痛感，会影响大家的生活，那么请问颈椎病瘫痪的前兆是什么?颈椎病不能吃什么?颈椎病吃什么好?下面小编为大家讲解。
颈椎病瘫痪的前兆是什么
患上颈椎病，除了忍受诸多不适的症状外，最让人担心的就是颈椎病会不会导致瘫痪。从临床统计看，大多数颈椎病患者通过一段时间的保守治疗，都可以得到有效控制，不至于引起瘫痪的地步。
但也有10%-15%的患者会患上脊髓型颈椎病，这种颈椎病致残率非常高，而且症状不仅仅局限于颈肩不适、手麻、头晕这些常见的症状，很多症状是我们没有想到的，导致很多人容易忽视这种病。今天我们就来和大家讲讲脊髓型颈椎病。
治疗颈椎病的方法
1、非手术治疗
非手术治疗方法是颈椎病的最基本疗法。包括颈椎牵引、理疗、手法按摩、针灸、药物，围领，颈托及医疗体育和自我疗法等。非手术疗法可使颈椎病症状减轻、明显好转，甚至治愈。对早期颈椎病患者尤其有益。另外，非手术疗法还能为手术疗法打好基础。
2、外用药物治疗
外用药物治疗是比较常见的治疗颈椎病的方法，主要是使用外用止痛搽剂，本类药物局部应用对减轻因肌肉筋膜炎和肌肉劳损所引起的疼痛有良好的效果。市售的成药有松节油和冬青油软膏及正骨水等。应用时，将患处洗净并先行热敷，然后以手指蘸少许药液或药膏用力揉擦患处，有止痛、止麻作用及轻松感觉。
3、传统按摩方法
卧位推颈是比较传统的按摩方法，患者可仰卧在床，头伸出床外，肩与床边齐平，头向后仰，后颈部尽量放松，再用两手十指托于后颈部，并以十指从上到下反复揉按后颈部，然后再以十指指出左右来回推颈椎的棘突部位，指下可感觉到颈椎左右轻度摆动，做完以后，病人会自觉颈部非常轻松。
颈椎病不能吃什么
颈椎病的饮食，其实没有什么很大的要求。总体讲究，合理搭配，不可单一偏食。不要经常吃生冷和过热的食物，同时，也要避免油腻、油炸食物。颈椎病饮食的总体原则我们需要把握好。
颈椎病的主食中，所含的营养是不同。因此，粗细要同时吃，不可单一偏食。这样的全面营养，才可满足人体需要。从而促进颈椎病人的康复，以及维持正常人体的需要。
颈椎病的饮食，我们也要从颈椎病的病因着手。颈椎病是椎体增生，以及骨质退化疏松等引起的。因此，颈椎病人，要补充钙、蛋白质、维生素族等。颈椎病属湿热阻滞的人，应多吃些葛根、苦瓜等，清热解肌通络的果菜。颈椎病补钙，可多吃牛奶、鱼、猪尾骨等。蛋白质，也是形成韧带，以及骨骼，所不可缺少的营养素。因此，颈椎病的饮食一定要丰富全面。
颈椎病吃什么好
1)、川芎白芷炖鱼头
川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。可祛风散寒，活血通络。
2)、天麻炖鱼头
天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。
4、敏乐啶本品主要是通过直接舒张平滑肌而降低血压。其副作用以浮肿常见，这是由于其增加肾小管对钠的重吸收，引起钠及体液的潴留，以及周围血管阻力减低，水分容易渗入组织所致。用药早期易产生头痛，部分病人发生多毛症。
5、甲基多巴(中枢降压药)
单用本品或与其它降压药合用，对各种类型的高血压都有效。本品不良反应有嗜睡、疲劳、眩晕、头痛、皮疹及体位性低血压等。
降压的食物
1、猕猴桃
要说高血压患者的降压水果，首选猕猴桃不可，也被称为“奇异果”。猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者，常吃猕猴桃有助于血压的控制。
2、苹果
苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多。
3、紫薯
研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。
4、香蕉
香蕉能为人体提供降低血压的钾离子，而能升压和损伤血管的钠离子含量很低。尿钾上升、血压下降，特别是在原发性高血压病中，钾对血压的影响比钠离子更大，限钠增钾，对防治原发性高血压及脑溢血有明显针对性。
5、桔子
桔子含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。
6、海藻
研究发现，常吃海藻有助于降低高血压，预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。
总结：是药三分毒的说法是没错的，但是在进行药物降血压的时候不能过于着急停药。在用药的时候谨遵医嘱，药量不能随用调节，否则都会引发身体疾病。平时吃一下猕猴桃、苹果、香蕉等有助于降血压。小编在文中给大家分享了降压药的副作用，患者在用药的时候要注意一下。
吃晚餐的三点注意事项你知道吗
现在随着生活质量的提高，人们对于自己的晚餐也越来越重视了，正确的吃晚餐才能保证自己的健康，那么对于吃晚餐有哪些注意事项呢?今天本文将为此作出介绍，关于吃晚餐的3点注意事项希望大家能够重视。
1、晚餐不能过晚
晚餐的进食时间不要过晚，每天最好时间能统一。晚餐所吃的量根据每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，七分饱即可。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
2、晚餐所吃食物不能过甜
在晚餐中尽量不要吃甜食，就算你再怎么爱吃甜食，为了我们的身体健康，我们应该尽量减少甜食的摄入。
在夜晚进食甜食，会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，人体被吸收后直接转化会脂肪。因为运动队脂肪的转化有抑制作用，所以为什么在运动之前进食甜食并不会长胖。而我们在晚餐进食甜食，根本就没有运动就进入睡眠，势必会导致发胖。
3、晚餐不宜过荤
晚餐如果吃的过于油腻，我们的血脂就会很高，这三高可就离我们不远了。
对于那些三高的人群，我们如果晚餐吃的油腻，这就是加重病情。我们建议在晚餐一定要吃的清淡、容易吸收。
上文介绍的这3点晚餐的注意事项是需要予以重视的，合理的吃晚餐非常关键，因为如果不注意晚餐的话有一些不良的饮食习惯对于健康是不利的，希望大家都能有良好的饮食习惯。
