减肥不是难事 吃这些粗粮更有效
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或许，每个人都想有好的身材，不管是对男人来说还是女人来说这都是极为重要的了。因为，它往往关乎我们的健康甚至说是形象吧!那么，很多人都选择了减肥来保持好的身材了，但是，减肥的方法不同效果也就不一样了。今天为大家介绍几种粗粮的减肥食品，一起来看一看吧!
减肥吃这些粗粮
红豆
红豆是我们常见的粗粮了，它的营养价值也是非常的丰富，含有丰富的维生素和多种矿物质，有着补血、利尿消肿等功效。其实，红豆的减肥作用也是很明显的了。它里面含有的石碱成分，可以增加肠胃蠕动，可以减少便秘，有着很好地利尿消肿的作用哦，从而将身体的多余脂肪排泄出去。
黑米
黑米的减肥优势是许多食物都不可比拟的了。黑米含有丰富的维生素B以及碳水化合物和多种微量元素，这些成分不仅营养价值高，而且还是减肥的好帮手了，它的减肥速度虽然较慢，但是，用黑米来减肥却是不容易反弹的了，而且，对人的身体没有什么不适的反应，因而，是人们减肥的重要选择了。但是，黑米的含钙量不够充足，因而在用黑米减肥期间，应该搭配蔬菜同食。
燕麦
燕麦也是减肥的必不可少的食品了，它含有丰富的纤维素，同时脂肪和蛋白质也是很低的，很容易让我们产生饱腹感，有利于我们控制食量的摄入了。同时，还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇和脂肪，长期坚持，不仅减肥功效好，而且对身体也很好。
以上是今天小编为大家带来的有关“减肥吃这些粗粮”的内容介绍了。或许大家在看完上面的内容后也一定有些小小的高兴吧?是不是，对于减肥又有了许多新的方法了呢?其实。利用粗粮减肥真的还是很不错的了，既营养又健康呢，而且还不容易反弹哦，关键还是要坚持哦。
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每天坚持吃这6种食物，成为“擎天柱”不是难事
壮阳是男性一个重要的事业,其实在生活中很多食物都是可以起到壮阳的作用的。根本不需要去吃什么壮阳药什么的。
吃这6种蔬菜帮助提高那个能力
1、菠菜
性能力可以说是跟血液有着很大的关联的，因为血液如果充足的话就会让阴茎在勃起的时候起到很大的助力。有研究表明，如果男性出现勃起的话就很容易持续阳痿或者勃起不坚的情况，而吃菠菜的话是可以起到补血的作用。
2、山药
山药在冬季的时候是非常流行的，因为山药里面含有非常多的营养物质，是具有进补的功效。而根据中医的注解，经常吃山药的话是可以起到润肺养胃、补精健肾的作用。在平时的时候山药的做法也是非常的简单，可以使用清炒的方式，也可以采用炖汤的方式，可谓是多种多样。
3、西红柿
西红柿里面含有很多的番茄红素，而番茄红素是具有起到消除前列腺里面的自由基的作用，能够帮助男性起到保护前列腺。而前列腺是属于男性的一个生殖器官，如果前列腺生病的话就会使其性能力下降。所以说吃西红柿保护前列腺也是能起到壮阳的作用。
4、花生
花生也能够壮阳？很多人都不相信，但是事实却是如此。因为花生里面不仅含有很多的营养物质，还含有一种物质叫做精氨酸，而这种精氨酸是可以释放体内的一氧化氮，能让血管扩张，并且让血液流动的速度加快。
5、韭菜
韭菜是壮阳必选的食物之一，而这个在古代的时候就早已经被证实的了。另外韭菜还具有促进维生素b1的吸收跟促进新陈代谢的作用，缓解身体的疲劳。如果经常吃韭菜的话还能够起到预防前列腺癌的作用。
6、洋葱
洋葱是一款具有强大杀菌的食物，可以帮助我们抑制细菌的滋生。并且洋葱里面还含有一种物质是可以起到保护前列腺的作用。有研究表明，经常吃洋葱的人，其患前列腺疾病的几率比其他人低很多，所以说洋葱是非常不错的壮阳食物。
大蒜生吃更有效
【导读】葱辣鼻子蒜辣心，青椒专辣前嘴唇这句谚语生动形象地告诉我们，吃了不同辛辣食物后，人体感受不同。同样是辣,不同食物中引起这种感觉的物质并不一样，因而它们对人体的保健作用也略有差别，就好比如大蒜生吃更有效，下面就一起来了解大蒜生吃更有效吧。
大蒜生吃更有效
洋葱、大葱等葱类蔬菜的辣味成分是有机硫化物，其具有挥发性，能刺激到鼻子和眼睛，这也是人们切洋葱时往往泪如雨下的原因。有机硫化物是溶于水的，所以切洋葱时，刀上蘸些水可减轻流泪症状。研究表明，有机硫化物具有抗菌、抗癌、抗炎症的作用，同时可清除体内自由基，具有抗氧化功效。洋葱、大葱切开后在空气中放置过久，或者高温加热等烹调方式，都会使有机硫化物含量减少。因此，葱类蔬菜最好的吃法是生食或短时间清炒。
大蒜素是大蒜的主要辣味来源，它平常是以蒜氨酸形式贮藏在蒜瓣中，碾碎后才会在蒜酶的作用下，形成对胃肠道具有刺激作用的大蒜素。因此空腹时最好不要生吃大蒜，否则易损害胃黏膜。大蒜素能促进人体对维生素B1的吸收，具有杀菌、降血脂、抗癌等功能。大蒜素遇热也会失效，因此尽量要生吃大蒜，并且最好捣碎成泥放10~15分钟后再吃，这样更有利于大蒜素的生成。
大蒜生吃更有效
辣椒的主要辣味物质为辣椒素，它通过刺激口腔黏膜和三叉神经，引起被烧灼的疼痛感。甜能遮盖并干扰辣味，酸可以中和碱性的辣椒素，牛奶中的酪蛋白能和辣椒素结合。因此，被辣到时，蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料或喝杯牛奶都很有用。辣椒素可以帮助人体抗寒抗潮，还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。辣椒最好做熟了吃，因为生辣椒中含有大量辣椒素，可能对口腔和胃肠道黏膜产生刺激，加热后，对胃肠刺激会减少。
姜的辣味持久、恒定，却又温和，这主要与姜辣素有关。姜辣素的沸点非常高，可以达到240℃，因而历经煎炒烹炸之后，姜的辣味依旧。姜辣素还能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道，起到促进消化、健胃、增进食欲的作用。姜的吃法多样，大家可以按照自己口味选择。需要提醒的是，腐烂后的姜会产生黄樟素，易引起肝细胞中毒变性，所以烂姜一定要丢弃。
芥末中黑芥子素和白芥子素水解后会生成挥发性的辣味物质--异硫氰酸烯丙酯，它对鼻子具有强烈的刺激性。因此，芥末最好不要单独吃，可以放入饺子醋或寿司酱油里食用。研究显示，芥末能抑制引发癌症的物质活动。美国伊利诺伊大学的研究提示，西兰花蘸芥末吃，能增强其防癌作用。
如何迅速瘦身 吃这些食物有效减肥
现在是一个以瘦为美的社会，在这时候我们需要有一个好的身材才行，在这时候不少人都会选择各种各样的方法来减肥，学会方法减肥对我们的健康也有好处，那么我们可以吃什么食物减肥呢，一起看看减肥的食物具体都有哪些吧。
香蕉
香蕉是非常不错的一种水果，我们选择吃香蕉可以有效补充营养物质，而且在香蕉含有丰富的食物纤维，可以刺激肠胃的蠕动，因此这样就可以很好的帮助我们减肥瘦身，同时我们吃香蕉也比较容易吸收，这样可以促进我们的肠胃吸收和消化能力，而且吃香蕉的热量比正餐要低得多，而且饱腹感非常强。香蕉含有的钾比较多，非常适合下半身水肿的女生。但是买香蕉的时候要避免买一些催熟的香蕉，这些对身体没有好处。
橙汁
橙汁是大家熟悉的饮品，在生活中很多人都爱吃橙汁，不过很多人认为果汁就一定是发胖的，那是错误的，首先我们需要清楚，很多果汁不但没有发胖的成分还能帮助减肥，橙汁就是其中的一个选择，橙汁中所含的植物甾醇是一种化学物质，可以在你的肠道内阻止身体吸收胆固醇，这样无疑可以帮助我们起到减肥的作用。不过能够起到减肥作用的橙汁指的是现榨的食物，而不是指含有糖分的加工饮料。
在平时的生活中就推荐大家去吃这些食物，可以很好的帮助我们促进肠胃蠕动，同时还可以有效的减肥瘦身，所以在平时就推荐大家吃这几款食物，可以有效的帮助我们进行养生，而且还能很好的缓解不适，需要大家重视才行。
瘦身也要选对食物 吃这些有效减肥
现在大家对于瘦身都越来越重视，每个人都希望自己可以有好的身材，不过想要达到瘦身的目的很不容易，所以我们在瘦身的时候就需要注意方法才行，我们推荐大家通过吃高纤维食物瘦身，效果很不错，一起看看具体吃哪些食物比较好吧。
燕麦粥
燕麦是属于粗粮的一种，由于燕麦的营养价值特别出色，所以就受到了不少人的喜爱，同时我们吃燕麦还能够补充大量的粗纤维，可以有效起到减肥瘦身的作用，同时在燕麦中还含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维，同时还混合了不可溶性纤维，这样不仅能够帮助我们保护血管健康减少体内胆固醇含量，同时还能够通过这样的方法来减肥瘦身，促进肠胃蠕动。
杏仁
杏仁作为坚果的一种，由于吃起来味道和口感都不错，所以在平时就有不少人都爱吃杏仁，而且杏仁同样是纤维的丰富来源，同时还含有健康的脂肪和蛋白质，所以我们选择吃杏仁就能够起到减肥瘦身的作用，这对我们健康也有帮助。但是在杏仁中的高卡路里量也同样比较高，所以我们在选择吃杏仁的时候就一定要控制自己的食量。一个四分之一杯的杏仁就是最佳的量，如果我们吃的太多了，那么就会摄入比较高的热量，减肥效果也就大打折扣。
想要让我们瘦身，那么除了要在平时的生活中注意多运动之外，还要注意的就是饮食，上面给大家推荐的几款食物都非常不错，吃起来首先非常养生，而且我们完全可以通过吃这些食物来摄入纤维素，这样就能促进肠胃，起到瘦身作用。
哪种减肥茶适合你 更有效果
减肥茶，就是具有排毒养颜等功效的茶叶，用来消减肥胖的茶剂；茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，从而使身体达到减肥排毒。那山楂荷叶茶能减肥吗？很多人为了减肥都会首选喝减肥茶，那么下面一起来看看吧。
山楂荷叶茶能减肥吗？
山楂有清脂和加速排解体内废物的功能。山楂片含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等瘦身功效。
荷叶有理脾调胃和减肥的功效。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药，因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。
因此，山楂搭配清新的荷叶一起冲泡成茶，是一道消脂减肥、降脂降压的养生茶饮哦。那么山楂荷叶茶要怎么泡？山楂荷叶茶的做法，一起来看看。
山楂荷叶茶的做法
材料：新鲜山楂5个、新鲜荷叶10克、蜂蜜适量。
做法：
1、将山楂、荷叶用清水冲洗干净，晾干备用。
2、将山楂切薄片、荷叶切小方块备用。
3、将山楂、荷叶一起放入砂锅中，加入适量清水，开大火直至煮沸，然后开小火煎煮15分钟，去渣取汁，加入适量蜂蜜调味，即可饮用。
如果嫌煮茶太浪费时间，也可以改用开水冲泡。但要注意的是，只有冲泡的第一遍茶水有较好的减肥效果。
