清洗蔬果需要注意什么
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现在的食品问题越来越高发了，什么染色馒头，地沟油，瘦肉精之类。现在连蔬菜水果都令百姓不放心了，整天提心吊胆的自己买回的蔬果农药残留高，使用了催熟剂，但是再担心这些蔬菜水果也是天天都要吃的，于是很多人在清洗水果的时候就会费尽心思，往往也会犯不少错误，下面我们跟着养生专家一起看看都有哪些清洗蔬果的错误吧!
1、盐水浓度过高
现在越来越流行用盐水洗菜泡菜的方法了，很多觉得盐水能够去除蔬菜上面的虫卵。的确也是，盐水可使虫卵、蛀虫等较易脱落。但是这里说的淡盐水，如果盐水浓度过高，会破坏菜叶的细胞膜，不仅损失营养，而且会形成渗透压，使水中农药进入果蔬中。所以大家用盐水洗菜的时候一定要记得盐要放少些，不然真的会起到适得其反的效果的呀!
2、使用果蔬洗涤剂
时代在进步，洗衣服有洗衣液，洗碗筷有洗洁精，现在连洗果蔬都有果蔬洗涤剂了。不少家庭主妇认为果蔬洗涤剂能够洗到蔬果更干净，其实果蔬洗涤剂含有界面活性剂，且成分复杂，用洗涤剂洗与清水洗对于去除农药残留并没有明显差异，反而还可能导致二次污染。因此说，果蔬洗涤剂这个潮流各家庭主妇不能追，水洗还更安全呀!
3、浸泡时间过长
不少做菜做饭的人从市场买回菜来都会浸泡，还觉得蔬果浸泡的越久越健康。其实将蔬果长时间浸泡在水里，残留的农药就会分解到水里，使蔬果表面留下农药。而且长时间浸泡还会造成蔬果营养成分流失。大家记得以后浸泡蔬果不能过久，大概30分钟就好了哦!
以上就是养生专家给我们介绍平日里面清洗蔬果会犯的一些错误了，每个人都想把蔬菜水果洗到干净卫生，让一家人吃到健康安全的蔬菜水果，但我们不能用大量的盐水泡菜，或者拼命用果蔬洗涤剂洗菜，这些不但不可以让蔬果卫生安全，还会让蔬果农药残留了，而且营养还流失了，真的是越洗越脏了呀！
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喝粥需要注意什么
喝粥，很多人觉得这是一件小事，是生活中的经常出现的一个问题。大家都知道喝粥可以养胃，也可以对人体有很好的帮助。但是由于人群的不同需求也是不一样的。特别是老年人肠胃功能比较长差，喝粥也是要讲究的，怎么喝才健康呢，下面就和小编一起去了解一下吧。
煮粥也要讲搭配
现在的人们注重养生了，很多人煮粥的时候都喜欢放些药物，这样可以起到滋补的功效，其实作为养生应用的粥食，应该以米、豆等食物为主，以药物为辅。 一定要合理的搭配，不要放入的药物太多反而会得不到滋补的功效。养生粥在于长久食用，缓缓滋养，因此药物种类和用量宜少，甚至不用药物。
吃粥需因人、因时、因地制宜
不管是哪类的人群都是不建议每天单食粥饭。因为粥虽然有营养，但是每餐都以粥作为主食的话会让身体缺少很多的养分，得不到其他食物的补充，不同体质者还可食用特色粥，如阳虚者宜食羊肉粥、干姜粥等以温阳;阴虚者当食沙参粥、玉竹粥等以补阴。
养生粥中勿用峻烈之药
米粥虽然补泻作用十分微弱，可以放些人参进去，这样就可以大大增加了这种粥对人体的功效和作用。但是一定要注意量，不要过大，以免补大影响健康。
看了这些以后是不是觉得喝粥也不是一件容易的事情呢。喝粥要看人群，时间，粥的种类，也要讲究搭配的，不能随随便便的乱补。最重要的是养生粥中一定要减少一些过多食材的加入，比如说一些名贵的食材和药材，本来以为这样会提高效果，其实这样往往会减少药物的利用，大家一定要记住这些常识。
秋季饮食需要注意什么
几场大雨过后，气温也随之明显降低，早上阵阵凉风显得有些凉意。中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。因此，燥邪伤人，容易耗人津液，所谓燥胜则干，所以人常常出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥的现象，因此秋季的饮食养生应以防燥养阴、滋阴润肺为准绳。古代最著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥，宜食麻以润其燥”。事实证明，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。广州市名老中医沈坚华推荐两款润肺生津的靓汤。生津茅根汤用料：鲜茅根30g，西瓜皮50g，瘦肉100g（1人份）功效：养阴生津，利尿降压适合人群：秋燥耗伤肺胃阴液，口干，咽涸咽痛，皮肤干燥或脱屑，大便干结，小便短少以及咳血、吐血、尿血等。汤解：白茅根善清肺胃膀胱之热而凉血止血，而鲜茅根较之干品疗效更佳；西瓜皮含有丰富的氨基酸和微量元素（钾、锌含量较多）且糖的含量仅为瓤的一半，能治口、舌、唇生疮及食瓜过伤。两者均为夏秋季润燥佳品。橄榄银耳响螺汤用料：橄榄3个，银耳10g，响螺60g功效：生津止咳、利咽润肤，解酒毒适合人群：阴虚津亏，口干咽燥，烦渴喜饮，舌有裂纹以及饮酒过多等。汤解：（1）橄榄酸甘微寒，中医认为酸甘可化阴，阴津足则可润肺利咽，故阴津亏虚导致的咽干声嘶用之最宜，橄榄有解酒毒、鱼蟹毒的作用；（2）银耳又称白木耳，是一种补益的补品，含有多种氨基酸、维生素，能养胃、润肺生津、滋阴、止咳、降火、润肠、补脑、提神等功效。所以，银耳历来与人参、鹿茸同具声誉，特别值得提出的是：银耳还含有一种多糖体，能促使癌细胞发生中解，从而显示出较明显的抗癌作用。经动物实验证明，银耳的抑瘤率达80%，长期服用还能增强免疫功能，升高白细胞，对防癌很有意义。
嚷肿需要注意什么
身体内有囊肿的发生时，饮食就要特别的注意。囊肿会发生在很多部位，比如女性的卵巢囊肿也是常见的。不论是哪个部位有了囊肿，大家一定要注意自己的身体健康情况，大部分的囊肿是良性的，但囊肿需要注意什么呢？首先就是饮食习惯问题，如果自己的习惯对囊肿不利最好立刻改正。
1、不能吃高蛋白食品
如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛奶、大豆、豆腐、以及其他豆类制品。避免体内氮类代谢物合成,减轻肾脏的排泄力。
2、忌过咸类食物
特别是腌制类;忌被污染的食物如不卫生的食物、腐烂变质的、剩饭剩菜等。
3、禁忌发酵性食品
酵性食品,主要是菌变发酵的食品,如豆腐乳、臭鸡蛋类。避免食用此类将对肾囊肿患者的饮食护理有很大帮助。
4、注意禁忌酒类少用的食品
饮料、酒类,特别是白酒,对于患者来讲宜戒掉,酒类对与肾脏的刺激性优为重要。它可以刺激多囊蛋白活性,加速囊肿生长。
5、饮食偏嗜
肾囊肿不能吃什么,如多食生冷寒凉,则易伤脾胃阳气,多食辛温燥热则可使胃肠积热,再有五味偏嗜,久则易伤内脏。
6、不能吃动物内脏类食品
特别是动物的肝脏,很多动物在宰杀后代谢的毒素遗留在内脏中,如果病人吃了无疑会加重肾脏负担。
7、饮食不节
如过饥则营养不足,过饱则易伤及脾胃的消化、吸收功能并且发生气血流通障碍,过食肥甘厚味则易化生内热。
8、禁有毒食品
禁用对肾脏有毒副作用的药物、禁饮酒;不能吃巧克力之类、不能吃有肾毒性的药物。
9、忌过咸类食物
特别是腌制类;忌被污染的食物如不卫生的食物、腐烂变质的、剩饭剩菜等。
打完下巴需要注意什么
下巴刚注射完玻尿酸后，一般都会出现一段时间的红肿现象，有时还会有些瘙痒，这些都是正常的术后反应，而且与个人的体质有着密不可分的关系。有的人可能术语几天后疼痛感就消失了，有的人可能下巴不适感的持续时间还会再长些。术后需要保持面部的放松状态，尽量不要有过多的面目表情，以利于尽快恢复。
1.注射玻尿酸隆下巴后6小时内请避免接触注射区域，避免玻尿酸隆下巴的副作用，此段时间可轻柔使用清水及肥皂清洁，轻微的卸妆。
2.注射后初期肿胀发红消除前，请避免在极热或极冷的地方。在治疗后至少两周内，请避免接触高热环境(如桑拿等)，因其可能会导致面部注射的透明质酸被很快分解，从而缩短填充效果。请勿触摸或按摩注射部位。
3.注射玻尿酸丰下巴后会有轻微发红，肿胀，搔痒，依个人体质表皮触感颗粒现象这是正常现象;注射后一周内勿去按压施打部位，并搭配保湿工作，以促进效果。
4.玻尿酸垫下巴术后的恢复时间大概是5-7天，从第二天就会开始消肿，但是固定带要一直带三天，以减轻伤口的肿胀和不适。
5.玻尿酸垫下巴口内缝线在术后十天左右拆去，也有些会自行脱落;颏下的切口5天左右就可以拆线。
6.玻尿酸垫下巴术后要注意口腔卫生，饮食尽量为流质，逐渐过渡，这样可以防止下巴过度的运动造成假体位置移动。
7玻尿酸垫下巴术后数周内不要参加一些会使面部受到震动或打击的运动，防止不小心因碰撞造成假体移位，留下垫下巴副作用。
8.玻尿酸垫下巴术后一段时间会感觉到表情有些僵硬，说话和微笑会有些不适，那是因为伤口在恢复期间，患者还不太适应假体的缘故。所以不用太担心。
9.注射玻尿酸后的一周之内一定不要对注射的部位进行按压，同时需要做好保湿工作，这样可以促进下巴的成形，避免造成注射失败，下巴变形。
10.注射初期肿胀发红没有彻底消除之前，一定要避免在极热或者是极冷的地方停留时间太久，比如三温暖、日光浴、游泳等都是要积极避免的。
吃冷饮需要注意什么
冷饮好看好吃。夏季高温又容易出汗，剧烈运动后，口干舌燥，有些人见了冷饮就没命，暴饮暴食，这实在是有百害而无一利。举个例子，往一个刚装过热开水的玻璃杯里放进一块冰，杯子就可炸裂。
冷与热过于迅速的交替，往往会产生巨大的破坏能量。人的胃肠也一样，冷饮食品突然间大量摄入，会造 成胃肠道血管的突然收缩，使血流减慢，血液减少，引起生理功能紊乱，造成腹痛腹泻、胃肠道血管腹胀感。
大量饮水还会给心脏带来负担。同样道理，在劳动或运动后，人的咽喉部也处于充血状态，如果突然受到大量冷饮的剌激，也会带来这一部分的机能紊乱，出现喉部发炎、发痛、 发哑等现象。
另外，口渴时吃冷饮，常会越吃越渴的感觉，这是因为冷饮中一般都含有奶、糖、淀粉等物质，这些成分进入胃肠后就需要消化液进行消化。消化液的减少，也会影响正常饮食的吸收。
再者冷饮冷食多含有色素、香精、防腐剂、糖精等，这些东西对人体无任何益处。
在现代生活中，人们对糖的价值争论越来越多。由于糖尿病、肥胖病、心血管病患者日趋增多。西方人普遍患上了“恐糖症”而，冷饮食品大都含有糖的成分。
无论从哪个角度说，冷饮的暴食者是不科学的。尤其是小孩子，胃肠正在发育阶段，十分稚嫩，此时受到大量冷饮的强剌激，显然是危害极大。更有一些人冷热饮料交替饮用，则吃完冰淇淋，马上又换热茶，这一冷一热，牙齿首先就受不了，胃肠功能的紊乱更是显而易见。
吃冷饮一定要有节制，痛快一时会害人一世。
晨跑需要注意什么
晨跑这项运动是非常受人欢迎的，因为其对于人们的身体有许多好的影响，比如可以增强人们的身体抵抗力、增强人们的心肺功能、改掉睡懒觉的习惯以及帮助人体减肥和缓解压力等等。人们在进行晨跑这项运动时，是会有一些注意事项的，下面就来详细介绍一下晨跑需要注意什么?
晨跑注意事项:
1、晨跑的时候穿着运动鞋，运动服，带着耳机，出去晨跑即是周围人关注的对象，也是一种享受，尤其是年轻的人出去晨跑，能够碰到年纪相仿的异性一起晨跑，一起聊聊天，成为恋人也是可能的，
2、晨跑的时间选择，尽量选择太阳出来的时候晨跑，安排好合理的时间，不要因为晨跑耽误上课或者上班，
3、精力调整和营养补充，我们必须要承认晨跑对一个人的体能消耗不小，要在饮食上进行补充，不然晨跑的时候会觉得疲惫，
4、晨跑的时候出现肌肉酸痛怎么办，我晨跑的时候就遇见到这种情况，解决办法很简单就是喝点葡萄糖，或者吃点水果，补充身体的维生素，也要多喝水，因为晨跑出现肌肉酸痛，是体内的肌肉新陈代谢，
5、晨跑要注意路线选择，远离机动车道路，女性晨跑不要在偏僻的道路晨跑，尽量选择土路，有树有花的路段晨跑，心情会更好，跑起来的感觉会很棒，
6、早晨起床后不要立即晨跑，身体经过一晚上的休息，体内的血液会稠，尽量在早晨喝点热水之后晨跑，或者洗脸刷牙后再晨跑，晨跑的时候要循序渐进，力度慢慢加大，而不是瞬间让自己的身体进入激烈的运动状态，心脏会吃不消，要爱惜自己的身体。
跑步的好处:
1、减肥塑形
很多人都不相信跑步能减肥，那是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，坚持三个月后，肯定能看到效果。如果坚持跑步一年，那改变将是令人赞叹的。坚持跑步，会不断提高我们的肌力，同时加快基础代谢，加速燃烧脂肪，越到后面，你会发现越容易瘦下来，同时还能达到完美塑形的效果。
2、预防疾病
据国外研究报道，长期坚持跑步的人，能够提高心肺，提高自身免疫力，增强抵抗力，让身体素质变得更好，可以有效降低疾病的风险。减少乳腺癌25%、减少白内障35%、减少胃癌50%、减少抑郁症19%、减少严重心脏病发作50%等。
3、改善视力
现在的大多数人，不是长期对着电脑，就是经常对着手机，视力无形中就不断下降。所以现在的年轻人，近视的概率越来越大。如果近视了，不加以保护眼睛的话，近视就会加速上升。坚持跑步，是个不错的选择。每天户外跑步，至少有半小时的时间让眼睛看向远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息，可以减少近视的概率。
做ct前需要注意什么
ct是比较常见的检查方法，ct是可以检测出来很多疾病的，尤其是人肉眼看不到的东西，其实不管是哪种检查，在做检查之后，通常医生都是会交代一下情况，ct检查也是一样的，通常在做ct检查之前，也是有注意事项，不然是很容易导致检查结果不准确，很有可能是会出现贻误病情的现象。
做ct前需要注意什么?
1、在检查前，病人应该和医生沟通交流，要将详细病史以及各种检查结果都告诉医生，如果病人保留了以前的x线检查等资料，应该交给医生以供参考。
2、在检查前还应该告诉医生自己有没有药物过敏史，还要告诉医生自己是否患过荨麻疹和哮喘之类的过敏性疾病，这样能够让医生更加注意，以免出现造影剂过敏等现象。
3、在检查前应该把影响结果的带有金属物质的物品都摘掉，比如发夹和耳环还有项链和头饰等，皮带和钥匙等金属物品都会影响检查结果。
4、在做ct检查之前应该禁食四小时，如果是服部扫描的病人，在检查前一周内是不能够做钡剂造影的，前三天内是不能够做其他腹部脏器造影的检查，在检查前两天内，不能够服用泻剂，也应该少吃蔬菜和水果以及豆制品等容易产气的食物。
5、在做检查的时候，应该听从医生人员的指导，应该保持体位不动，要完全配合检查，应该进行平静呼吸以及屏气等
6、在做ct检查之前，会使用一些造影剂，所以应该作静脉注射造影剂碘过敏的试验，在做试验20分钟之后，没有出现不良反应，才能够进行ct检查。
7、在检查过程当中，如果身体出现了不适或者身体发生了异常现象，应该立即告诉医生，以免发生意外。
盆腔CT检查须知
1、盆腔ct检查之前一晚上R 晚餐应该吃流质食物或者半流质食物，可以吃面条和面包以及粥类食物，而且还应该用开水冲服番泻叶，这样能够起到清洁肠道的作用，是有利于检查结果的。
2、在检查当天，应该用温开水稀释造影剂，摇匀之后再进行灌肠。
3、如果是已婚女性，应该在阴道内塞棉条。在月经期间是不可以做盆腔ct检查的，如果已经做了钡餐检查，那么应该在一周后才能够做ct检查。
4、在检查前两小时内是不能吃任何食物的，也不能排料，应该等到膀胱被尿液充盈的时候才能够进行ct检查。
头碰破了需要注意什么
人在日常的生活中会或多或少发生一些意外，走神时特别容易发生碰撞，头碰撞到坚硬的物体时，严重的会头晕目眩，产生脑震荡，对身体有很大伤害。情况好一点的也会有皮肤淤青，肿胀甚至皮肤破裂的情况。当皮肤破损而出血时，应该及时进行消毒工作，以防二次伤害。我们来了解一下具体情况。
绝对不能用自来水清洗
如果你希望在家里，自行处理伤口，那么请参考如下做法
1）如果家中备有碘酒或者双氧水，请用他们清洗伤口；如果没有，请用食盐兑温热的开水，以1:8的比例，配成生理盐水，清洗伤口
2）由于我不清楚你的创面有多大。如果创面不大，清洗完伤口后，将创口裸露，它会自行收敛。不要覆盖任何东西上去。如果创口比较大，就用医用纱布，宽松包扎，主要是避免外界的其他刺激。
3）待结痂或者停止渗液后，夏天一般3~4就能收口。冬天时间会长一点
头磕破后，应根据磕伤的严重程度，而决定是否需要包扎处理。若损伤较轻，伤口较小时，则无需包扎，经临床简单的伤口处理后，多在一周内即可愈合。因为头部血运丰富，容易愈合。但如果发生动脉出血，有出血不止等较为严重的情况，则需给予包扎处理，有时还需采取加压包扎、缝扎、结扎等方法进行止血。包扎1-2天后，可将头部伤口处敞开，促进伤口愈合。
如果只是皮肤有创口，一般不用紧张，止血后多可能很快愈合（一般5天左右）.可以用消毒液消毒皮肤，常用双氧水，碘伏等，一般三五天就会好的，不需要吃药打针。你不用担心。如果出现呕吐或神经改变，则需要做脑CT检查为好.注意伤口不要污染，不要接触水等.必要时到医院消毒包扎一下.可以用消毒液消毒皮肤，常用双氧水，碘伏等，一般三五天就会好的，不需要吃药打针。你不用担心。 指导意见： 注意皮肤的清洁卫生，应该在饮食上控制 比如说不能吃辣的 炸的 还有鱼类 要多吃青菜 和五谷杂粮 总之清淡点的
发热是一种现象，而引起发热的病因是很多的，而患者有明显的头皮破裂是需要注意的，需要考虑炎症感染引起的发热，需要积极的治疗。建议患者去医院行查体、血常规检查了解情况，配合药物进行抗感染、退热治疗，而且要做好伤口的清洁卫生，保持干燥定期复查。
