五种好吃却没有营养的食物
春季养生必吃十种食物。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的养生保健是如何做的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《五种好吃却没有营养的食物》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
我们都是视觉观念很重的人，无论是对喜欢的人还是想要买的东西，甚至在饮食上也是喜欢买一些看着非常好看的食物，但是好看的食物真的健康吗?下面小编就为大家介绍一些外面看着好看，却对身体并不健康的食物。希望对大家的健康有所帮助。
1.软面包
小编建议大家在购买面包的时候硬要“挑硬不挑软”。这是因为硬度较大的面包所含的能量较低，而软面包中含有的糖分和油脂普遍较高，相比糖分和油脂来说，粗纤维才是对健康更有利的。
2.酥饼干
选择饼干的时候最简单的方法是选择他们的酥脆度，越是比较硬的饼干，所含的油脂越低，因此建议大家选择饼干的时候要选择口味清淡、油脂含量较低的饼干。
3.脆薯片
薯片属于高能量、高脂肪的食物，因为经过油炸其原始的蛋白质、维生素、矿物质等都被破坏掉，食用后很容易出现肥胖、高血压等疾病。
4.红枸杞
一般天然的枸杞会相对干燥，并且颜色发暗，而有毒的枸杞摸着的时候会有粘稠感，并且颜色是特别鲜艳的。另外，有毒的枸杞吃着会有酸苦的味道。
5.白馒头
大家买馒头的时候都喜欢买手感软、颜色雪白的馒头，实际行这样的馒头是被添加了增白剂，而正常好的面粉，则不会这么白，蒸出来的馒头会有奶白色或微黄色。
除了上文中小编为大家介绍的五种食物以外，生活中常见的胖猪蹄、白毛肚、翠海带、红熟肉、蘑菇、黑芸豆、白籽西瓜、干辣椒等食物，如果表面过于亮丽，过于诱人的食物则是会对健康威胁很大的。小编最后建议大家，生活中采购食物的时候不要被他们的亮丽所蒙蔽，要选择对我们健康有利的食物。
ys630.COm精选阅读
身高难改变，增肥却没有想像中难
昨天请假一天，看了一天电视，直看到晚上十二点多的湖南卫视的《我们约会吧》。有五位男孩，其中有四位比较壮，有一位比较瘦个，十八位公主都不喜欢那个瘦个。
看了一个多小时，明白了一点，现在的女孩喜欢壮的，再看看我，一米六八，体重五十四公斤。真瘦阿，再想想自己四年来相过两次亲，见面了，看我偏瘦都没谈下去。今年的这次吧，面是没见，可她看我空间相片就……！
伤心事也不想多说了，有些女人不是找过日子的男人，是在找能搬大理石的男人，虽然我看上去偏瘦了一点，但我是健康的，所以我要决定增肥十斤，让那些思想不是一条线的人，晚上睡觉多垫个枕头好好想想。
成年人身高很难改变，但增肥是很有可能的，想到这，马上拿手机搜索半个钟，定下了增肥方案。
三年前就有增肥想法一直都没认真行动过，也曾买过养胃的螺旋藻胶囊，但只买一瓶。没多买，那真的很贵，也买过肾宝，也才买两瓶，挣钱不容易，怕没多大用，就没买过了。
上网查，消瘦原因有五大类，其中有两类适合我吧！第一消化问题，这点可能有，我得过胃病。第二，营养加饮食习惯吧！可能是我现在工作要上夜班，吃饭不太定食，食量也不太好，没办法，现在的我还是也把工作做好，以后再创业。曾想过做喜欢的生意，也走过市场了解，但那也是没事找事做，没本，来东莞四五年了，在我记忆中，没买过十次水果自己吃的，也没自己做饭吃，都是公司吃。
最没有营养的五大食物
1、酸奶制品
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果。
2、绿茶饮料
亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。
3、鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等)，而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。
4、黄褐色马铃薯
爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比，价格便宜且易于种植。可是，这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。
5、灌装浓汤
汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因此，还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。
不要再吃没有营养的食物啦！
导读：对于一些特殊的食物，很多人都不太分得清到底什么样的是有营养的，什么是没有营养的，对于那些没有营养的食物吃了不就是在浪费吗……
对于一些特殊的食物，很多人都不太分得清到底什么样的是有营养的，什么是没有营养的，对于那些没有营养的食物吃了不就是在浪费吗？对我们的健康没有好处，对我们的肠胃没有好处，我们何必还要去吃呢，饮食营养没营养的食物就不要再吃啦！
哪些特殊的食物对健康是没有营养的呢？
1.鱼片
一般的油炸鱼片都是用鳕鱼来制成的，这种鱼里面是富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等等)的，而各种的鱼条、鱼片制品也就这样顺势为自己打上了营养的这个标签。不过请大家一定注意，鳕鱼片的包装盒/袋上面往往是会列出一二十种的配料的，这样繁琐的加工已经是让它变得不再那么有益健康了大量的盐、味精和油炸的时候带入的饱和脂肪。因此如果你购买的是加工过的鱼类的产品的话，它们对人体健康的危害是可能已经超出了其所能带来的益处的哦。
2.绿茶饮料
亚洲人是普遍都爱喝绿茶的，甚至是将它变成了一门艺术。绿茶是包含抗氧化剂和其他的有益健康的成分的，也是可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的一些疾病的。但是大部分的美洲人却并不喜欢这种味道，因此生产商也是加入糖和其他的添加剂而制成绿茶饮品的，它们打着健康饮品的幌子去到处兜售。其实绿茶瓶子上的任何的一种成分，比如：糖精、防腐剂等等，它都是会让健康离我们更远的。
3.酸奶制品
酸奶是怎么制成的我们都多少了解一些，酸奶是由鲜牛奶进行发酵而成的，其中包含着蛋白质、钙和维生素。对那些因为乳糖不耐受而无法享用到牛奶的人来说，酸奶可以说是个很好的选择了。但是美国的各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种的加工水果的甜点了，而商家正是利用了这些包装将它伪装成了健康的食品。因此在购买的时候最好是选择普通的无脂酸奶较好，必要的时候自己还可以加入一些水果。
4.灌装浓汤
自己没有时间做汤就选择去购买灌装浓汤吗？汤类是非常有益健康的，而且价格也是低廉、易于制作的。可是罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜所调制成的营养价值非常低的一种混合物。一罐浓汤含有1000毫克的钠，大约是你每天所需要量的一半。因此还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜来亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。
合理膳食才能健康！西式快餐含热量过高，火锅、烧烤、串串香之类的含致癌物质！正确的饮食应该是肉和蛋白质结合，多吃新鲜的水果和蔬菜！生活中哪些食物最没有营养
饮食在我们的日常生活中意义重大，健康的饮食会让我们身体健康，但如果总是吃一些没有营养的食物，则会影响我们的身体健康和日常生活，平时很多常见的食物在我们看来都是有营养，有保健功效，实际则不然，那么哪些食物是最没有营养的呢？食物营养可以塑造性格吗？
1、酸奶制品
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的甜点,而商家正是利用这些包装将它伪装成健康食品。
2、绿茶饮料
亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。
3、鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸（DHA等），而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了营养的标签。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了--大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。
另外，养生专家还说，如果以上食品经常食用，可能会引发很多疾病，危害我们的健康，因此一定要远离这些没有营养的食品，哪些食品最没有营养，除了上述介绍的几种以外，日常喝的罐装的浓汤，也是没有营养的，所以一定要注意饮食的健康。
什么叫子宫没有营养
什么叫子宫没有营养
1、什么叫子宫没有营养
说起子宫营养不良,大家可能都比较陌生。但是对于出现继发性闭经、突破性出血以及子宫萎缩等疾病,都是因为子宫营养不良而引起的。子宫内膜营养不良还突然出现先兆流产以及胎儿发育不良等各种问题,对于女性朋友来说危害性是很大的。
2、子宫的功能
2.1、月经功能
每月一次的月经来潮是女性健康的标志,同时也是女性新陈代谢的重要组成部分,具有促进女性造血系统的更新、排除体内毒素等作用。
2.2、生育功能
生育功能是完成人类繁殖、延续的重要功能,是一个女性走向成熟的标志。
2.3、内分泌功能
子宫除为双侧卵巢提供50%-70%的血供维持卵巢的功能外,本身还分泌许多激素如:前列腺素、泌乳素、胰岛素生长因子、松弛素、上皮生长因子、内皮素、细胞因子及酶等,参与女性的内分泌功能,起到不可替代的作用。子宫能分泌多种激素维持内分泌平衡,防止内分泌紊乱引起的其他疾病的发生。
2.4、免疫功能
子宫作为全身免疫功能环的其中一个环节,在维持全身免疫功能方面起到一定的作用。子宫能让你免受感染。每月一次的月经起着冲洗阴道的自净作用,保护身体免受感染。一旦切除子宫,人体的免疫功能就会有不同程度的破坏。
3、子宫营养不良的食疗方法
3.1、鸡蛋枣汤
鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,待水再次沸腾后下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气、养血的作用。
3.2、阿胶鸡蛋汤
阿胶10克,鸡蛋2个。阿胶加水一烊化,鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花,加盐调味即可。具有补中益气、养血的作用。
3.3、荔枝大枣汤
干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。 具有补血生津的作用。
子宫疾病的危害
1、影响女人生育能力:假若子宫变形没有得到及时有用医治的话,就很有能够可影响女人的正常生育能力,若单角子宫的患者是会较难生育,原因是此刻患者只要一个输卵管。
2、构成子宫纵膈:有些女人在患有子宫变形之后,大多数会随同子宫纵隔的风险,此刻就要比其它类型的子宫变形要高。
3、会导致不孕:该病是形成女人不孕症的要素之一,特别是随同单角子宫的患者,不论是天然怀孕或者是颠末辅佐生殖技能怀孕的,怀孕几率都是比较低的,假若子宫腔的形状反常还可影响宝宝的正常生长发育。
如何保养子宫
1、积极。据调查,3次以上,子宫患病及发生危害的可能性显着增加。如果反复多次人工,很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连,导致继发性。
2、不要纵欲乱性。性生活放纵,尤其是与多个男子发生关系,子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。
3、严防宫脱。产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
4、减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
5、注意观察月经、白带是否正常。如发现白带增多,经期出血异常要及时就医,并作相关的检查,做到早发现早。
生活中十大完全没有营养的食物
导读：汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的……
汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的混合物。下面看看其他完全没有营养的垃圾食品。
1.鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等)，而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了营养的标签。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。
2.灌装浓汤
汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的混合物。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因此，还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。
3.绿茶
亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，绿茶瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。
4.酸奶
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶，已经被制成了充满糖分和各种加工水果的甜点，而商家正是利用这些包装将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果。
5.黄褐色马铃薯
爱荷华州出产的黄褐色马铃薯与常见的马铃薯相比，价格便宜且易于种植。可是，这种马铃薯食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或者将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。
6.爆米花
现在，人们不再像以前那样将爆米花视作健康食品。其实，爆米花是由玉米加工而成，它富含纤维，热量很低，几乎不含糖、盐和脂肪。但是，现在的微波炉爆米花为提高口感，加入了大量附加成分，因此也不再是有益于健康的营养食品。在购买爆米花时选择价格便宜的散装产品是不错的选择，并要自行控制盐和黄油的用量。
7.面包
美国最常见的面包，莫过于大量生产的白色圆包。优质的面包的确只是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成。然而现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成分，经过这些程序加工出的食物，一旦你咽下肚，它会很快转化成血糖。甚至，现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的，因为它们通过一些有害物质提高了口感：糖，盐，还有软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。
8.早餐燕麦片、玉米片
小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，食品生产商却利用谷类二字大肆揩油，他们将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出五颜六色并深受孩子们喜欢的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。
9.商业化有机食品
有机食品采取自然耕种方式，不涉及任何杀虫剂和化肥，几乎被人们视作食品大量污染年代的救世主。30多年来，我们一直在追求这个目标。但在利益的驱使下，它的营养价值体系开始出现危机。我们现在饮用的有机牛奶，产自被强迫喂食有机谷物的圈养牛。还有各种标明含有有机成分的垃圾食品，它们通过有机标签伪装成健康食品，里面的有机成分有多少，只有制造商自己知道。
10.比萨饼
在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常有营养的。现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。
食物的营养状况必然重要，但是也不能盲目进补，一些平常我们看起来很有营养的食物其实对人体的伤害远比营养带来的多，吃了反而不利于身体健康，有时候不仅会达不到期盼的效果，还会对身体造成一定的影响。
营养不良是怎么回事 这些食物没有营养
说到营养不良的问题，这时候很多人都会认为这是儿童的问题了，但是实际上这样的问题我们每个人都可能会出现哦，而且这很可能是由于我们的食物选择出现问题导致的了，下面就让我们一起看看这些没有营养的食物都是哪些吧。
鱼片。一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸(DHA等)，而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过，请大家注意，鳕鱼片的包装盒/袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了——大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。因此，如果你购买的是加工过的鱼类产品，它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处，因此对于我们来说，这样的食物就要尽量的少吃了，虽然唯独吃起来很不错，但是实际上营养价值是很差的了，我们不适合吃这样的食物哦。
灌装浓汤。汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因此，还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧，这样的汤才是真正有营养的美味汤品了，我们自己购买的罐装浓汤实际上是非常不好的了，这样的食物吃起来唯独也不好，而且营养价值更是少的可怜了，是我们大家要尽量避免吃的哦。
绿茶饮料。亚洲人普遍爱喝绿茶，甚至将它变成一门艺术。绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人并不喜欢这种味道，因此生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如：糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。
我们上面就给大家介绍了几款常见的食物了，这些都是我们在生活中经常会吃的到的了，但是实际上这些食物都是不健康的了，而且也是没有什么营养的了哦，我们在以后就要尽量少吃了，否则就会导致我们出现营养不良的情况哦。
坚持跑步了一个月，体重却没有任何变化，底是为什么？
跑步是一种非常好的锻炼方式，适合各个人群，有很多人都希望通过跑步的方式来减肥，对于一些女性来说，减肥就是自己的最终目的，这些人不太注重过程，往往希望看到结果，有些人却表示自己坚持跑步了一个月，体重却没有任何变化，这到底是为什么？
仔细考量了之后，发现跑步一个月体重没有变化，可能是由于以下几个原因引起的：
1.个人身体素质原因会导致跑步之后体重的变化差异。
有部分人是属于不太容易瘦的体质，这些人也不太容易胖，一般身体看起来是比较均匀的，在跑步过程当中，虽然身体素质已经有所提高，但是体重不会有太大的变化，因为本身就是属于一种比较稳定的，身体直了，又想让自己的身体素质下降的话，还需要进行高难度的训练，比如说像是平板支撑以及其他的有氧运动相结合。
2.跑步的时间没有把握好。
跑步其实也是讲究时间的，要想让自己的体重有明显变化的话，那跑步的时间应该是在30分钟以上，因为在人慢跑的过程当中，脂肪正在悄悄地消耗，在前30分钟的时候，脂肪消耗的速度相对较慢，过了30分钟之后才是脂肪真正开始交货的时期，但这个时候大部分的人已经感觉精疲力尽，在跑完15分钟之后，几乎就已经不想再跑了，错过了最佳训练时期，使得自己体重下降数值较少，很难发现自己已经瘦下来了。
3.处于一种均衡的状态。
有部分人在刚刚锻炼的时候，身体素质会明显下降，体重的数值有很大变化，但是过一段时间之后，身体内已经趋于稳定，这个时候达到了一种均衡的状态会发现自己的体重已经没有了，太大变化，一直都是一个稳定的数值。这是因为身体已经比较健康了。
总的说来，引发这个问题的原因是有很多的，自己在跑步一个月之后，发现体重没有太大变化，不要太过急躁。首先要提高自己的身体素质，其次才是能够达到塑形的效果，如果只想要自己快速减肥的话，那效果往往不会太好。有部分人在自己训练的过程当中，没有注意调节好饮食，也会导致体重不会有太大变化，在减肥过程当中，饮食也应该要注意，不要吃太多高热量的食物。
五种好吃又营养的紫色蔬菜
我们生活中有很多不同颜色的蔬菜，不同颜色的蔬菜能够给我们带来不一样的效果。不知道大家有没有注意过呢？现在很多人都喜欢吃紫色的蔬菜，那么大家知道紫色蔬菜的功效吗？下面小编就给大家介绍五种好吃又营养的紫色蔬菜。
1、紫甘蓝 让你的眼睛远离倦态
紫甘蓝中的紫色色素就是花青素，它可以预防眼睛疲劳，同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人，可以多吃点紫甘蓝，对身体很有好处。
这么吃：颜色十分鲜艳，切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉，既漂亮又好吃。
2、菊苣 让肌肤保持年轻光滑
含有花青素，具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富，可以把体内多余的盐分排出体外，加热会让菊苣的苦味增强，同时花青素也会丧失，所有生吃更健康。
这么吃：和生火腿配着吃非常爽口！在比萨上面放上菊苣，当成比萨沙拉来吃非常好吃，也更加营养。
3、紫薯 让肌肤保持水润亮泽
紫薯含有丰富的胡萝卜素、维生素B1,维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳！
这么吃：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。
4、紫苏 让你的身体一直保持年轻苗条
具有抗氧化的作用，在胡萝卜素、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻！
紫苏醛具有促进消化和清肠作用外，还有强力的杀菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能预防食物中毒。
这么吃：推荐大家把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋。兑水喝就可以防止身体衰老哦。
5、茄子 把毒素排干净
茄子约94%是水分，但是它却含有丰富的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维，可以改善便秘问题，防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富，能防止身体浮肿和皮肤老化。
这么吃：推荐大家把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用。或者清蒸后蘸上一点调味品，也很好吃哦。
夏季护肤最有营养的10种食物
盛夏是各色水果蔬菜大举上市的季节，集新鲜、营养，经济、方便于一体。此时不吃，更待何时?那么，各种水果蔬菜的抗氧化护肤作用和营养保健价值如何呢?以下，是西木博士[Blog]给大家推荐10种常见的营养果蔬……
苹果 营养丰富全面，尤其富含多酚(特别是生苹果)和果胶(水溶性膳食纤维)。英国著名营养学家帕特里克?霍尔福德发现，苹果也含有过氧化酶和过氧化氢酶。西方人说：”One apple a day, keep doctors away”。在格森疗法的果蔬汁部分，苹果是必选水果。美国农业部的科学家发现，一颗苹果可以提供4000-6000 ORAC抗氧化剂。
提示：可以连皮带籽榨汁。
橘子(橙子) 富含大量维生素C，每100克橘子含33毫克维生素C。橘子皮含橘皮苷，内皮含果胶。
提示：可以连皮带籽榨汁。
葡萄 富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OpC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克?霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶。
提示：应该连皮带籽榨汁。
草莓 富含大量维生素C，每100克草莓含47毫克维生素C。草莓的颜色来自其中的花色素苷，味道来自里面的木糖醇。据说，美国人把草莓列为十大美容食品，德国人把草莓称为“神奇之果”。
提示：草莓非常容易吸收农药，残留较高，有条件选择有机草莓，普通草莓需要浸泡清洗。
西瓜 西瓜果肉富含β-胡萝卜素和维生素C，西瓜籽含大量维生素E以及锌和硒。它们共同形成强大的抗氧化剂组合。
提示：建议连籽榨汁。
木瓜 富含β-胡萝卜素和维生素C。一个中等大小的木瓜含6122 IUβ-胡萝卜素和188毫克维生素C。英国著名营养学家帕特里克?霍尔福德发现，木瓜中含有蛋白酶。有研究认为，木瓜蛋白酶的化学特性与胃蛋白酶非常相似，是一种效力极强的蛋白质消化酶，可以消化相当于自身重量35-100倍的食物。
提示：可以连皮带籽榨汁。
胡萝卜 富含大量β-胡萝卜素。一个中等大小的胡萝卜含20253 IUβ-胡萝卜素。胡萝卜为格森疗法果蔬汁部分中的必选蔬菜。
白萝卜 富含消化酶，包括淀粉酶、蛋白酶和脂肪酶。萝卜还含有抗氧化酶。白萝卜汁有非常强的清除氧自由基的能力。中国民间有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”的说法。
番茄 富含番茄红素，其抗氧化能力是β-胡萝卜素的十倍以上，有利于预防和治疗前列腺癌等癌症。
菠菜 富含大量维生素C、钙、铁、锌、叶酸、叶黄素、叶绿素。菠菜汁含有丰富的抗氧化剂。每100克菠菜约含有82毫克维生素C、411毫克钙、26毫克铁和4毫克锌，以及347微克叶酸，为众菜之冠。
最有营养价值的10种食物
盛夏是各色水果蔬菜大举上市的季节，集新鲜、营养，经济、方便于一体。此时不吃，更待何时?那么，各种水果蔬菜的抗氧化护肤作用和营养保健价值如何呢?以下，我给大家推荐10种常见的营养果蔬。
文/西木(blog)
苹果 营养丰富全面，尤其富含多酚(特别是生苹果)和果胶(水溶性膳食纤维)。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，苹果也含有过氧化酶和过氧化氢酶。西方人说：”One apple a day, keep doctors away”。在格森疗法的果蔬汁部分，苹果是必选水果。美国农业部的科学家发现，一颗苹果可以提供4000-6000 ORAC抗氧化剂。
提示：可以连皮带籽榨汁。
橘子(橙子) 富含大量维生素C，每100克橘子含33毫克维生素C。橘子皮含橘皮苷，内皮含果胶。
提示：可以连皮带籽榨汁。
葡萄 富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OpC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶。
提示：应该连皮带籽榨汁。
草莓 富含大量维生素C，每100克草莓含47毫克维生素C。草莓的颜色来自其中的花色素苷，味道来自里面的木糖醇。据说，美国人把草莓列为十大美容食品，德国人把草莓称为“神奇之果”。
提示：草莓非常容易吸收农药，残留较高，有条件选择有机草莓，普通草莓需要浸泡清洗。
西瓜 西瓜果肉富含β-胡萝卜素和维生素C，西瓜籽含大量维生素E以及锌和硒。它们共同形成强大的抗氧化剂组合。
提示：建议连籽榨汁。
木瓜 富含β-胡萝卜素和维生素C。一个中等大小的木瓜含6122 IUβ-胡萝卜素和188毫克维生素C。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，木瓜中含有蛋白酶。有研究认为，木瓜蛋白酶的化学特性与胃蛋白酶非常相似，是一种效力极强的蛋白质消化酶，可以消化相当于自身重量35-100倍的食物。
胡萝卜 富含大量β-胡萝卜素。一个中等大小的胡萝卜含20253 IUβ-胡萝卜素。胡萝卜为格森疗法果蔬汁部分中的必选蔬菜。
白萝卜 富含消化酶，包括淀粉酶、蛋白酶和脂肪酶。萝卜还含有抗氧化酶。白萝卜汁有非常强的清除氧自由基的能力(见下表)。中国民间有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”的说法。
番茄 富含番茄红素，其抗氧化能力是β-胡萝卜素的十倍以上，有利于预防和治疗前列腺癌等癌症。
菠菜 富含大量维生素C、钙、铁、锌、叶酸、叶黄素、叶绿素。菠菜汁含有丰富的抗氧化剂(见下表)。每100克菠菜约含有82毫克维生素C、411毫克钙、26毫克铁和4毫克锌，以及347微克叶酸，为众菜之冠。
提示方便面只能管饱没有营养
现在人们工作繁忙，经常为了节约时间选择快餐，方便面作为快餐之一，不少白领会经常吃。保健专家提示吃方便面并不健康，它只能管饱，没有营养。究竟方便面是由什么组成的？它都含有哪些成分？下文详细介绍了方便面的营养价值。
方便面主要由面饼和调味料组成。面饼一般是用棕榈油将已煮熟调味的面条硬化压制而成。它的营养主要是淀粉，含油脂通常在16%-20%之间，蛋白质含量不超过10%.营养主要是来自于面粉的B族维生素和矿物质。
调料包通常有2-3袋，一个是液态油包，或是加了动物油的酱包；另一个是盐、味精、香辛料等混合的粉包；有的还有一包少量脱水蔬菜。调料包的第一大成分是脂肪。如果是酱包，油脂含量通常超过50%.如果是油包，所含脂肪超过95%,以不饱和脂肪为主。粉包中含有大量盐分、香料和添加剂等。
虽然从营养上，方便面并非一无是处，但其中也存在很多健康问题。先说面饼，由于加工的原因，实际上面饼里的维生素和矿物质等营养成分的含量比面粉低。特别是经过油炸，淀粉中的营养损失更严重。
调料包油盐含量过高也是健康隐患。人体摄入脂肪过多，会引起肥胖，带来脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等疾病。同时，油脂经高温加热，营养价值也会降低，其中的维生素A 、E,胡萝卜素等营养成分都会遭到破坏。
实际上，方便面就是加了油盐的主食，只适合于临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西时补充能量，不能经常替代一顿包括蔬菜、水果、肉类、蛋类等的正餐。
饥饿难耐，方便面确实能填饱肚子，但它提供的主要是能量，而非营养。在人们每天摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水等七大营养元素中，只要缺乏其中一种营养素、时间长了，都会造成营养缺乏。
想把方便面吃得健康，最好别把调味包中的调料全部倒入汤内，应酌量倒入，以减少味精、盐和油。由于方便面中的营养仅是碳水化合物以及少许蛋白质，因此最好能煮着吃，再可以根据个人的喜好，加入新鲜青菜、鸡蛋、肉类、豆制品等，或是配些能生吃的水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、香蕉、梨、橘子等，以补充蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的不足。
所以说方便面只能管饱，没有任何营养价值，为了你的饮食健康着想，还是应该少吃或者不吃为好。当然，要想让方便面变得有原因不是难事，我们可以在煮方便面的时候加入一些蔬菜和肉食，这样就能让方便面更有营养，但要记住方便面油性大，还是应该少吃。
