什么食物有营养
2021-02-08怀孕期间是应该要注意营养均衡的，可以保证孩子的营养充足，所以怀孕期间要吃一些奶类以及蔬菜，还需要补充叶酸等，尽量的避免吃辛辣以及生冷的食物，以免影响到胎儿的发育。在怀孕初期是不能吃活血的食物，要吃一些保暖的食物，而且要注意蛋白质以及钙元素的补充，主要是为了促进胎儿骨骼的发育。
一、怀孕初期
1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等
2、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高。
3、水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃。
4、粗粮：比如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。
二、怀孕中期
孕中期(14—27周)，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入 量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、
更多>>1、老人吃什么食物有营养:银杏
银杏具有很高的药用价值,对防止脑部疾病的功效也非常强。
2、老人吃什么食物有营养:鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
3、老人吃什么食物有营养:花生
花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素b5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。
4、老人吃什么食物有营养:海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
5、老人吃什么食物有营养:坚果
当零食在两餐之间,老年人可进食少量的零食,既增加生活情趣,又增加营养,而且还可缓解紧张情绪。零食可选用水果和坚果.若水果放在餐后吃,便可单吃坚果。坚果可选用核桃、花生、葵花子、棒子、松子、栗子、腰果、开心果等,这些食品富含蛋白质和亚油酸,亦可延缓
更多>>中餐是一日三餐中最为重要的，几乎能提供所需热量的40%，直接决定着人体的精神状态和身体健康情况，所以大家一定要精心的准备好自己的午餐，以便能够保证有足量的营养物质摄入。那么一般来说哪一些种类的食物比较适合在中午吃呢？下面就给小编一些时间为大家推荐几种吧。
1、抗衰老抗癌食品——西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、最佳蛋白质来源——鱼肉。鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
3、抗氧化食品——豆腐。除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。 更多>>
现如今的社会，大家都特别注重健康，所以大家在吃的方面特别重视，不但要吃好还要吃出健康来这个不那么简单，大家要怎么吃才健康，大家早晨要吃饱，中午要吃好！晚餐最重要了，晚餐吃什么好呢，下面和大家详细地说一说晚餐吃什么好？
晚餐吃什么好
晚餐是人们吃饭时间最多的一餐，晚餐吃什么好呢?虽然人们都说晚餐不宜太饱，但是晚餐也需要主食，可以吃些米饭或粥之类的，晚餐也应该多吃些蔬菜，特别是一些富含纤维和碳水化合物的食物，对于一些脑力劳动者下班后要多补充大脑营养，如多吃些豆腐鲫鱼或紫菜汤等等。另外，由于晚餐不久后将进入人体一天的休息时间，因此晚餐不宜吃太多甜点，也不要吃太饱。
晚餐吃什么最有营养
1、晚餐主食不可少
我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。
主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3
更多>>【导读】生吃蔬菜和熟吃蔬菜各自有各自的好处，日本认为吃生的蔬菜能够更好地摄入蔬菜中含有的活性酶和一部分不耐热的维生素，有助于调理身体和保持身体细胞的活 性。因为酶通常在50-60℃的温度下就会失活，而一部分水溶性维生素也可能在煮或炒的过程中流失，如果能够直接生吃的话，就能更好地获得这一部分营养素，以下小编为您介绍什么食物生吃更加有营养，希望什么食物生吃更加有营养能对您有所帮助。
什么食物生吃更加有营养
1、豆芽
在传统做法中，豆芽通常用来炖汤或者炒菜，即使凉拌也会先用滚水焯烫后再过凉凉拌，但是国外在做沙拉的时候常常生吃豆芽，越南料理中也常出现生豆芽佐食的吃法。生吃豆芽不但维生素c保留较多，口感也爽脆可口。
2、花椰菜
一般认为，花椰菜都是要焯烫过后才能食用的，但是在欧美，将花椰菜撕成小片后直接加上蛋黄酱拌匀后生吃的做法很常见。不但口感清爽，还会给人一种类似吃胡萝卜和生菜的感觉，喜欢吃沙拉的
更多>>粗粮扎嘴、柠檬发酸、大蒜太冲、苦瓜太苦很多食物的口感常常让人望而却步，但现在它们却是被营养学家们推崇的保健食物。难道食物也是良药苦口吗？一起来看看这些难吃的食物其实有什么好处。
热爱甜美、精细、香浓的食物，不喜欢苦涩、粗糙的食物---其实从我们很小的时候，这种口味就已经形成了。在千万年前，甚至只是四五十年前，人们的确经常过吃糠咽菜的日子，那时，人们的主要担心不是患上糖尿病、心脏病、肥胖症，而是如何避免营养不良。可现在，我们的饮食结构已经和祖先完全不一样，担心的更多是如何预防肥胖，如何降低血液中的脂肪，如何减轻癌症的风险。据现代的营养学家发现，其实那些难吃食物含有的营养成分并不少，下面我们来看看哪些食物即使难吃也得吃吧！
涩味食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同
更多>>生活在忙碌的城市中，不少人都已经忽视了早餐的重要性，只是一味的埋头工作。早餐的重要性，大家都知道，不过真正重视早餐的人大概不多。微微健康网就来告诉大家早餐吃什么最有营养吧。
早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大必需原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了。如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
谈到健康的生活习惯，那么就一定要提到早餐，并且足够的重视早
更多>>世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。而绿茶中的茶多酚则是植化物质。两者对身体同样有益，有助预防癌症及心脏病。
燕麦则含有丰富可溶性纤维，能有效降低血液胆固醇，减少血管硬化的机会。至于菠菜、西兰花均同属深绿色蔬菜，提供叶酸，协助红血球正常成长。而且又含抗氧化剂，具保护作用，能减少患上疾病的机会。另外番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。
脂蛋白胆固醇。另外，喝少量红酒则有助减低患上心脏病的机会。最后蒜头含有植化物质硫化丙烯(allylic sulfides)，对保持身体健康大有帮助。
以上食品，各具特色，被选为十大最有营养食物，当然是实至名归。然而综合上述的论据后， 更多>>
我们现在，随着生活水平的提高，我们呢已经不仅仅只是追求好吃的，已经不仅仅只是追求能够吃饱了，我们更多地是哟啊追求有营养的健康的生活，有营养的健康的食物，为了我们的身体能够更加地健康，一日之计在于晨，所以呢，到底我们早餐吃什么食物最有营养呢？
1.早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
2.热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素b1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
3.烹调制作
更多>>上班族每天的工作忙碌，很多人都没有吃早餐的习惯，而中午由于工作忙碌，午餐就凑凑合合的吃了，只有到了晚上才会吃一顿饱饱的 晚餐。其实这种生活方式是非常不健康的，这是为什么呢？因为晚上吃的过于丰盛不但会增加体内的脂肪，也会影响胃肠的健康。最健康的方法就是把丰盛的大餐放在中午，既能享受美食有健康，那么，中午适合吃什么食物最有营养呢？下面就跟小编一起来看看。
1.保持活力--圆白菜
圆白菜维生素c含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
2.降脂--洋葱
洋葱虽然常见，很多菜中会加上洋葱作为配料，其实洋葱有着很好的功效。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
3.最佳蛋白质--鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
4.抗氧化--豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好
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