秋季减肥并不难
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秋季是一个秋高气爽的季节，这时候大家的胃口变得很好，吃的也要比夏季的时候多许多。很多人在秋季的时候会出现发胖的现象，那么怎样在秋季的时候保持一些苗条的身材呢?秋季减肥的妙招有哪些呢?下面小编就来为大家讲解吧!
1.适当控制食欲
在秋季的时候，气温逐渐的下降，人们的心情也会好很多，这时候大家的胃口也变的特别的好。人们都认为秋季是进补的最好时节，因此会吃的很多，其实，养生进补是正确的，但是也要讲究方法，如果一味的吃很多的话，不但不会起到养生的效果，相反的，进食太多会引起肠胃不适的症状，对于胃部的伤害也是比较大的。因此在秋季的时候，我们要注意饮食，不要吃的太多了，适量就好。如果吃饭没有饱的话，可以适量的吃一些零食，但是晚上的时候最好不要吃零食哦。
2.注意补水
秋季的时候，人们的运动量也在逐渐的增加，这时候人体的十分就会大量的散发，当然，补水是非常的必要的。秋季也是很干燥的季节，当人体缺少以后，就会出现很多的问题，因此这时候大家要多喝一些谁，尽量不要让人体出现缺水的状态。
3.每天早上都要吃早餐
早餐对于很多人来说好像是有可有无的，其实小编要提醒大家，早餐是一定要吃的，不要认为早餐的作用不大，其实如果不吃早餐的话，减肥的效果也是不好的。并不是说不吃饭就可以起到减肥的功效哦!
减肥并不是一成而就的事情，想要减肥成功，我们就要知道减肥的小妙招都有哪些。上述小编从不同的方向为大家指出了明路，如果大家不想秋季的是更肥胖的话，就赶快看一下上述的这些私人妙招吧!希望上述的这些妙招可以你拥有美丽了的身材哦!
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预防上火并不难
“上火”原因有很多
从中医的角度看，“上火”可分为实火和虚火两种，症状重、来势猛的属实火;症状轻、时间长又反复发作者是虚火。
引起“上火”的原因很多，除了气候因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种“热”的症状，如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。专家认为，都市生活容易导致“热气”的原因有三类：
休息不够
中医理论认为，休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现，不过这种火气是虚火而非实火，这种情况下如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物，很可能会导致“火气”更加严重。
饮食不当
如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等等，这些东西本身就是些热性食物，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致“热气”。
情绪失调
都市生活压力大，白领阶层尤甚。中医有“七情化火”之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生“火”。
预防“上火”并不难
1. 随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。
“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
2. 作息时间规则
很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。其实，夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因，因此，作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。
3. 提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。 具体方法是：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。
4.饮食清淡
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
5.食补
用参须泡水喝，既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。
6.增加体表散热
常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
“上火”不可随意喝凉茶
有些人由于出现了牙疼肿痛的现象，就开始买一些凉茶来喝，而养生专家却指出，凉茶不适合所有人，喝不对反而会影响人体健康。下列人群不适宜喝凉茶。
1.阳虚体质的人：现代人阳虚体质居多。现在许多人终日坐在办公室里，面对电脑，体力劳动强度减小和户外活动减少，阳气的推动功能得不到锻炼;此外，空调的使用使人体的季节性变化不如过去那么明显，造成了体内阳气随季节的升发而乏力。因此，许多人的体质在向阳虚过度，已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。经常有一些办公室白领出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长的现象，就要检查一下是不是凉茶喝得过多了。
2.苦夏的人：苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱，食物摄入的少，因而抵抗力也相对较低。夏季里汗液分泌较多，而中医认为，汗为人体的“阳液”，出汗过多，阳气会随着汗液外泄，如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱，正气受损，不但加重苦夏的症状，也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。
3.儿童和老年人：儿童是纯阳之体，所以特别容易“上火”。但喝凉茶并不是预防孩子“上火”的好办法。因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段，对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应，反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收，出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变，以及阳气大损的一系列症状。
这样做想要改善气虚体质并不难
从中医体质的角度分析，气虚体质会让人容易出现，气亏、体质不好等问题。那么，针对气虚体质，我们该如何调理和改善呢?接下来，小编我就为你具体分析，关于气虚体质的调理方案，下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
气虚体质如何调理之气功锻炼：
肾为元气之根，故气虚宜作养肾功，其功法如下。直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念吹字音，连续做十余次，常练可固肾气。
气虚体质如何调理之饮食调理：
可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用人参莲肉汤补养。
补气虚的食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
气虚体质如何调理之药物养生：
平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，可选四君子汤或参苓白术散;肺气虚，宜选补肺汤;肾气虚，多服肾气丸。
以上就是关于气虚体质的调理秘诀了。如果你是气虚体质的话，试一试这些调理方法，对你的身体健康会很有好处。中医专家提醒你，每个人的体质可能都有区别，适合使用的调理方也有区别，这点你要注意。
常吃这几种食物想拥有乌黑秀发并不难
如今社会节奏加快，不少因为工作压力、学习压力过大，导致了脱发、白发等困扰。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
同时，乌梅中还含有一种苹果酸成分，进入体内之后能将水分往大肠的部位牵引，使得肠道有充足的水分进行滋养，从而对积存的宿便进行软化并促进其排出体外，这对于一些便秘患者来说有很大的帮助作用。
此外，乌梅中还含有柠檬酸成分，这种物质摄入体内能有效帮助人体进行酵素和维他命的吸收，帮助增强人体的抵抗力及缓解身体的疲劳感，消除紧张的情绪。
因此对于一些生活和工作压力较大的人来说，在日常多吃点乌梅，不仅能很好的乌发，还能起到调节情绪的目的。
桑葚
桑葚中还含有多种乌发的维生素，尤其是含有丰富的铁和磷，常吃便能为人体补充气血，让脸色红润亮泽，头发也乌黑亮丽，尤其是利用桑葚和黑豆搭配共食，两种食物融合时候会产生一种蛋白质，这正是头发变黑的重要成分。
桑葚中还含有20多种氨基酸、15种头发生长所需的肽类、微量元素等矿物质，这些物质不仅是人体生长所需的养分，同时还是抑制白发产生以及乌发的重要物质。
在这些重要的微量元素中，含有最多的便是硒元素了，而其中B1、B2能有效的抑制头发变白。
此外，桑葚中还含有一种极其珍贵的乌发素，这种成分能对头皮毛囊产生刺激作用，从而促使头发乌黑锃亮。因此桑葚是一种不可多得的乌发食物。
我们可以通过每天运动来进行养发，比如坚持跑步、打球、瑜伽等方式，这样能很好的起到促进全身血液循环的效果，并且还能使得血液更好的输送到头皮的各个角落中，促使头部中黑色素正常运作。
想要漂亮，必须付出一定的代价!行动起来，试试这些方法吧!
警惕！喝咖啡减肥并不靠谱
导读：近年来，黑咖啡减肥法受到了广大减肥行列的MM亲睐，也有不少书将黑咖啡列为有效的减肥食物，但真的靠谱吗？一起来看看吧。警惕……
近年来，黑咖啡减肥法受到了广大减肥行列的MM亲睐，也有不少书将黑咖啡列为有效的减肥食物，但真的靠谱吗？一起来看看吧。
警惕！喝咖啡减肥并不靠谱
为什么说咖啡能够减肥呢？
之所以说黑咖啡减肥，是因为黑咖啡热量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。另外，咖啡还具有利尿的作用。
研究发现，喝黑咖啡减肥并不靠谱！
1、适量的咖啡中所含的少量咖啡因确实可以让我们神经兴奋，并可在短时间内提高人体的耐力。但是，没有任何权威的证据或研究成果表明咖啡因会真实地提高代谢消耗。在这12年里，喝咖啡的被观察者比不喝咖啡的被观察者少增加了1磅体重而已。
2、利用利尿作用，我们确实会因为排出身体内的水分而减轻了体重，但是，这并不是减肥，可能我们喝几杯水，体重又回来了。减肥的目的是减掉多余的脂肪，而不是减掉水分。
3、一些专家认为这种益处与咖啡豆中含有的绿原酸成分有关，尽管这一观点缺乏研究支持，但许多商家已推出了含绿原酸的减肥产品。
为了验证绿原酸的减肥效果，西澳洲大学研究人员利用老鼠进行了为期12周的实验。他们给其中一些老鼠喂食高脂肪食物，给另一些老鼠喂食高脂肪加上高剂量绿原酸的食物。实验结束时，研究人员发现，两组老鼠体重的增加程度没有明显差别。此外，喂食绿原酸的老鼠肝脏更容易累积脂肪，也更容易出现可能导致糖尿病的症状。
研究人员因此得出结论，补充绿原酸对控制老鼠体重并没有效果，也不能防止肥胖老鼠出现代谢综合征症状。
抗炎食物不难找
炎症是我们人体免疫系统的一种正常反应，但是如果得了严重而没有得到很好的控制的话，就会损伤我们的身体，时间久了还会加速衰老。那么在我们日常生活中有哪些食物是可以缓解我们身体的炎症呢？下面就让小编带领大家一起了解生活中的保健抗炎的食物金字塔吧。
塔尖：健康甜品
代表食物：说道健康的甜品，首先应该提到的就是不加糖的干果还有黑巧克力等。
由于黑巧克力富含具有抗氧化功效的多酚物质。最好选择可可含量至少70%的黑巧克力，每周吃2~4次，每次28克。
第2层：红酒
红酒中富含抗氧化剂白藜芦醇，对于正常人而言，可喝可不喝，每天不超过1~2杯，但不建议滴酒不沾者开始喝酒。
第3层：膳食补充剂
在我们生活中的膳食补充剂有很多种。
比如，复合维生素及各种微量元素（包括关键抗氧化剂维生素C、维生素E、混合类胡萝卜素和硒）。
这些膳食补充剂有助于补足人体必需的营养素。膳食不规律者可以每天食用。
第4层：茶
代表食物：白茶、绿茶和乌龙茶。茶叶中富含的儿茶素具有抗氧化和消炎功效。建议每人每天喝2~4杯茶。
第5层：健康药草和调味品
代表食物：咖喱、生姜、大蒜、辣椒、肉桂、迷迭香和百里香等。
这类食物含有大量天然抗炎物质，如姜黄素，其中，咖喱和生姜的抗炎效果最好。这类食物最好每天食用。
抗癌药膳不难做
白芥子甲鱼汤
【药膳原料】白芥子12克,苏子12克,莱藤子15克,鲜海带50克,活甲鱼350克,清水鸡汤适量。
【药膳制作】将苏子、莱藤子、白芥子装入纱布袋中,扎紧袋口备用。将海带洗净泥沙,切成小方块。把活甲鱼宰杀放血,去除内脏及爪甲,将甲鱼背壳、腹板剔除,留下裙边,将甲鱼肉切成小块备用。
将甲鱼块放入沙锅中,加入葱姜蒜、胡椒、黄酒、盐等调味品,按等比例加入鸡汤和水于沙锅中。用大火煮沸甲鱼汤5分钟后改小火久褒,至甲鱼、海带烂熟为止。可食肉喝汤。
【药膳功效】白芥子、苏子、莱藤子三子配伍是中医药传统经典方剂,叫三子养亲汤。主治气逆痰咳,胸痛痞块,喘肿服毒等症。白芥子性味辛温,入肺经,能通经络利气机,散寒痰消肿痛,治阴症散毒结。苏子定喘化痰,润肠下气。莱藤子:肖食除胀,理气化痰,下气宽肠。海带软坚散结,防癌抗癌。甲鱼滋阴益肾,消痞散结,降虚火热毒,增强免疫功能,抑癌抗癌。此药膳补益身体,软坚散结,消除癌肿,适合于各种癌症患者食用。尤其是鼻咽癌、肺癌、乳腺癌、淋巴肉瘤、脑瘤、食道癌、胃癌、肝癌等恶性肿瘤患者经常食用。
但自芥子燥烈辛散,易伤阴破气,所以性寒下滑,苏子、莱藤子也是下气破气,所以肿瘤患者久病体虚,脾胃虚寒,大便漉稀,瘦弱无力者慎用。
浮石海鲜汤
【药膳原料】海浮石30克,水发海参50克,紫菜20克,鲜扇贝50克,芦笋100克,香菇50克,胡萝卡50克,鸡汤适量。
【药膳制作】将海浮石放入沙锅中,加水煎煮,久煎浓了十1小碗,弃去海浮石留汁备用。将扇贝、海参洗净切条,芦笋、香菇、胡萝卡洗净切条。紫菜清水浸泡备用。将海浮石药汁同所有原料一起放入沙锅中(紫菜后放),按等比例加入鸡汤(清水鸡汤)和水以及葱姜、盐、黄酒等调味品。用大火煮沸海鲜汤后,改小火慢煮至海参、胡萝卡等烂熟止。可加入少许食醋、胡椒 粉、芫要等提味调料食用。
【 药膳功效】海浮石性味咸寒,归肺经,是海洋动物胞孔苔虫的干燥骨悟,具有清肺化痰,软坚散结,止血通淋等功效。临床上一直是作为消瘦瘤凛癫,化顽痰热毒,治血淋尿痛的良药使用。近年来,经药理研究证明,海浮石主要成分为硅酸盐类化合物,此类硅酸盐中有抗癌活性物质,可以抑制癌细胞的生长和转移,现在临床上已用于骨肿瘤、肺癌、甲状腺癌、鼻咽癌、喉 癌、膀脱癌、前列腺癌、淋巴肉瘤等多种癌症的治疗。此药膳营养丰富,味道鲜美,防癌抗癌作用明确,适合于各种肿瘤病人经常食用。
海蛤肉碎鸡蛋羹
【药膳原料】鲜海蛤肉50克,猪肉末(馅)50克,鸡蛋3枚。
【药膳制作】将鲜海蛤肉洗净泥沙,或将鲜海蛤放在水盆中吐泥沙,待泥沙吐净后,剥去外壳取肉,洗净腔肠中的食物和泥沙,剁成碎粒。将鸡蛋打入碗中 加入葱姜、胡椒粉、盐等调味品和海蛤肉碎粒、猪肉末(馅),并搅拌均匀,放到蒸锅上盖好锅盖,点火蒸蛋羹至熟,即可佐餐食用。
【 药膳功效】海蛤即生活在近海泥沙海底中的一 类软体甲壳动物,统称蛤蚓。我国东部沿海一带出产的文蛤,因其体大肉嫩而品质上佳。海蛤壳和肉都入药,具有软坚散结,清热化痰,制胃酸止腹痛等功效。《本草经疏》中记载,文蛤之威,能消散上下结气,咸寒入血除热,止烦渴,化痰,利小便。海蛤其性滋润而助津液,润五脏,止消渴等等。临床上海蛤壳磨成的海蛤粉经常用来治疗淋巴结核、甲状腺肿瘤、慢性支气管炎以及痰咳喘肿,小便不利等病症。
近些年的药理研究发现,海蛤肉中不但含有诸多人体所需的营养物质,还含有抑制癌细胞生长的特殊物质,取名蛤素。蛤素对多种动物移植肿瘤都有抑制作用,像小鼠白血病、艾氏腹水癌及小鼠肉瘤等。所以,味道鲜美的蛤附肉已经被用来防治恶性肿瘤了。
此药膳清淡鲜美,制作简单,易于消化吸收,软嫩可口,老少咸宜,适合于各种肿瘤病人在治疗和康复期间经常食用 , 尤其是甲状腺癌、淋巴肉瘤、肺癌、食道癌、胃癌及肝癌患者应当经常食用。
海藻昆布炖老鸭
【药膳原料】海藻30克,昆布50克,海浮石克,白鸭1000克,生政米50克,香菇50克。
【药膳制作】将白鸭宰杀退毛,去内脏及脚爪后洗净,把海藻、昆布(海带)、海浮石、政米洗净装入纱布袋中,扎紧袋口。把葱姜蒜、黄酒、盐及胡椒等调味品与泡好洗净的香菇以及药袋→同放入鸭腹中。把鸭子放入沙锅内,加清水后大火煮炖白鸭10分钟后改小火久炖至鸭肉烂熟脱骨,汤将收尽止。可食肉和香菇,药袋弃去。
【药膳功效】海藻是海洋中的马尾藻科植物羊栖菜或海蓄子的全草,既可入药又可食用。海藻主要成分为蛋白质、脂肪、糖类、甘露醇、藻胶酸、粘液质和矿物质等。其性味苦咸寒,具有软坚散结,消痰利水,清热解毒的功效。临床上,一直是治疗凛腐瘦瘤、下焦湿热、水肿脚气、辜丸肿痛等病症的要药。
药理研究发现,海藻之所以作为传统的软坚散结,化瘤消肿良药几千年应用不衰,是缘于海藻本身含有抗癌抑癌的成分。目前的分析结果是海藻所含有的多糖类物质对多种实验动物移植肿瘤有抑制作用。另外,海藻还有降血压、抗凝血,抑制皮肤真菌和血吸虫 的致病作用。海藻和昆布经常作为一组药配合使用,加强软坚散结,利水消肿的功效。
此药膳选用软坚散结的几个要药,再配合以白鸭肉滋阴益气,清虚热养脏腑,香菇调味提香,防癌抗癌的食疗作用,具备了抗癌功效较强的特点,适合于各种恶性肿瘤,一般身体情况尚好的患者经常食用。
为何跑步减肥效果并不明显？
跑步是一项非常健康的运动，不仅能增强体魄，提高免疫力，还能通过加快脂肪的燃烧，实现减肥的目的，不仅简单方便，而且不限场地，不限设备和也不分人群，受到许多健身爱好者的喜欢，但是想要减肥的人们却发现，如果跑步减肥效果并不明显，甚至跑了一段时间后，会出现体重上升的情况，是什么原因导致了这种情况呢？
下面请跟着小编一起来了解一下为何跑步减肥效果并不明显的原因吧：
1、跑步的时间过短
如果想要通过跑步来实现减肥的目的，跑步的时间就得保持在三十分钟以上，还能有减肥的效果，在前三十分钟分钟，跑步只是消耗掉身体里的食物的热量，等到食物的热量差不多被消耗完之后，体内的脂肪才开始慢慢被分解。
很多人通过跑步而没有达到减重的效果，是因为跑步时间过于短，身体里仅仅消耗掉食物的热量，而体内没有食物提供能量，大脑便会发出饥饿的信号，使我们的食欲增加，由于食欲增加了收入的热量便更多，自然就无法实现减肥的效果了。
2、跑步的方式和姿势不对
想要通过减肥，最好选择慢跑，慢跑不会让我们在短时间内就气喘吁吁，汗流浃背，能够使跑步的时间达到三种分钟以上，有利于脂肪的分解。但是也不能太过于缓慢，否则脂肪的分解速度也会特别慢，不利于达到想要的效果。
正确的跑步姿势可以避在跑步过程中受伤，还能防止小腿变粗的问题，最重要的是，能够使脂肪的分解速率达到最大化。该跑时应该挺直身板，目视前方，大腿带动小腿，而且落掌时应该脚后跟先着地，然后全脚掌再跟着着地。选择有利于减肥的跑步方式和利用跑步姿势，才能够实现减肥的目的。
3、没有在跑步前后做热身和拉伸运动
跑步前的热身运动不仅能够有效的避免跑步过程中受伤，还能使身体达到一个预热的状态，提前消耗掉体内的一部分糖原，能够使跑步时体内脂肪能够很快进入燃烧的状态。跑步后的拉伸运动主要是舒展肌肉，使身体能够缓慢的冷却下来，有利于塑造腿型的曲线，避免出先跑步会导致小腿变粗的情况。
水果减肥并不是只吃水果
如果正常餐后再吃水果，那就肯定不能减肥;如果只是吃水果，那倒是一定可以减肥，但是可能会危害到健康。所以如何搭配，使用量如何才是关键。
由于水果体积大，水分高，容易有饱腹作用，而且热量密度不高，如100克苹果热量为52千卡，桃48千卡，柚41千卡，还不如15克大米所含热量多，却是体积大多了。因此，很多人都会选择水果来作为减肥食品。
但是，水果只是其中一类食物，含有少量糖类和维生素、矿物质等，而不含蛋白质和脂肪。所以，水果是不能随意替代其它种类的食物的，如不能简单的认为不吃主食，吃水果减肥;或者说不吃肉类，吃水果减肥。因为，主食提供身体主要的能量物质：糖类，肉类提供身体必不可少的蛋白质，甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪，因为必需脂肪酸从水果中也得不到。能量、蛋白质、必需脂肪酸都是人体健康所必须，而水果根本无法提供。
那水果有助于减肥不是成了假话？那倒不是，关键是把握食物之间如何搭配的问题。正确的做法是，通过身高体重和减肥的目标，计算自身每天的热量需要（通常会低于日常的进食量），在控制的热量内（包括水果），我们应该合理搭配食物，保持营养均衡。而当控制饮食比较严格，或者增加体力消耗减肥时，容易出现明显的饥饿感，在这时，我们应该首选水果用于饱腹充饥，而不能选用能量密度高的食物如蛋糕、奶油面包、肉类或者大量的坚果等等。或者在餐前吃一点水果，减少饥饿感，以减慢正餐的进食速度减少进食总量。必要时，甚至可以间中进行水果餐来将应控制的热量降低到最佳的范围内。
所以，利用水果来控制体重，并不是完全就吃水果来减肥，而是在合理控制总热量的情况下，利用水果能量密度低，容易饱腹的作用，从而使低热量饮食更好实施，达到控制体重的目的。
秋季快速减肥秘诀
民间素来有“贴秋膘”的说法，就是因为秋天天气开始降温，很多人的运动量减少，而且秋天是收获的季节，很多粮食、水果比较充足，这阶段人就很容易长胖，但对于另外一些身体已经比较肥胖的人来说，则希望在秋季能够快速减肥，那么在秋季有哪些快速减肥的秘诀呢？
一、洗热水澡代替冷水澡
在初秋的时候，天气仍然比较燥热，很多MM都会选择洗冷水澡来帮助消暑降温。而且在凉爽的秋天中坚持洗冷水澡还可以锻炼到身体，让身体有效地抵御疾病。但是如果要想在秋天里快速减肥，最好就是每天能够用热水澡代替冷水澡。在秋天里洗热水澡，可以让身体在热水的冲刷下加速新陈代谢功能，从而帮助消耗掉多余囤积的脂肪，快速地甩掉秋膘。
二、做充足的室内有氧运动
无论是哪个季节要想快速减肥成功，适量的运动是永恒不变的一个真理，只有运动才会快速地消耗掉身体上多余的脂肪，并且不容易产生减肥反弹。但是秋天是一个风高物燥的季节，尤其是在初秋，室外的温度也仍然较高，过多的室外运动反而容易让自己变得十分虚弱。所以在秋天中最好就是能够进行一些室内运动，而在室内运动中，有氧运动就是最佳的选择。
在秋天中做室内有氧运动，不但可以避免由于室外不稳定因素的影响削弱瘦身的效果，而且还可以让MM在室内的恒温状态下稳定有序地进行锻炼和运动，从而快速地消耗掉脂肪。在所有的室内有氧运动中，普拉提是一个不错的选择。因为普拉提这种运动不但可以让帮助减掉身体各个部位上囤积的秋膘，而且还可以帮助塑造身体，让MM的身形更加婀娜多姿。
三、均衡饮食很重要
秋天中想要快速减肥成功，除了必要的运动之外，均衡的饮食习惯同样也是非常重要的。因为在秋天这种凉爽的季节中，很多MM都喜欢吃各种热量丰富的食物来满足自己的食欲以及为自己补充能量，但是如果真的这样毫不节制地进食，秋膘就会很容易入侵到你的身体上。所以，对于饮食一定要严格地记性控制。
在秋天，每天要确保均衡营养的摄取，只有营养均衡地摄取到人体中，体内的肠胃功能才会正常地运作，从而帮助消耗掉多余的废物。但是在保证饮食均衡之后，晚上饮食的时候最好就是能够减少碳水化学物的摄取，因为过多的碳水化学物很容易会在身体上累积难以消化，最终只会变成是赘肉积聚在人体上。另外，每天还应该多食用水果来补充营养，这样很容易就会在秋天中快速减肥成功。
四、散步走掉脂肪
秋天早上和傍晚的天气都会比较凉爽，而且没有太阳的炙烤，因此这个时候最好能够多散步。在这个时候多散步，可以很好地促进肠胃的蠕动，并且让代谢的功率加快。与此同时，这同样是秋天快速减肥的方法之一，而且这个方法轻松舒适，甚至还可以帮助舒缓压力，帮助减少自己身体的疲劳和工作的劳累，可谓是有多种妙处。
然而在散步的时候不是盲目的走动就可以甩掉秋膘，在散步的时候也要注意一定的走路姿势。很多时候，散步减肥的一般姿势是脚尖前进式。就是说在散步的时候，尽可能地让脚尖快速地行走，脚板尽可能不要碰触到地面，这样就可以有效地甩掉手臂、腹部和小腿上的赘肉了。这种散步的姿势是最好的一种行走方式。
五、多摄取水分
秋天的天气比较干燥，人体对于水分的吸收功能也会相应地增强，一旦身体内的水分不能及时补充的话，就会阻碍着身体的新陈代谢功能，反而容易让体内多余的废物残留在身体内难以排出。因此，在秋天中要想快速减肥，最好就是能够多补充水分，这样身体内的新陈代谢作用就会在不断地进行，从而让帮助排出体内的废物和毒素，很快就可以在秋天减肥成功。
但是在和谁的时候要注意，对于各种碳酸饮料要严格地控制，并且要坚决地抵抗各种也碳酸饮料的诱惑，这样才会在秋季中快速减轻体重。除此之外。碳酸饮料为什么不能多喝呢?因为碳酸饮料中碳水化合物成分极高，而且也含有较高的热量，如果用碳酸饮料来取代平时饮用的水，不但不能减肥，反而会越减越重，适得其反。
中风患者偏瘫康复有序不难
中风后偏瘫患者，临床上通常根据患者的肌力、肌张力和运动模式的不同，把偏瘫的整个复过程分急性软瘫期、痉挛期、相对恢复期和后遗症期。针对不同时期，康复手段是不同的，必须有序进行。
急性软瘫期。1-2周，肌肉是软的，自主活动困难或一点不能活动，此时就要在床上摆正位罝，进行被动活动（他人帮助患者肢体活动）。
痉挛期。在发病的2-4周，肌肉将变得紧张或僵硬。这一期重点是不要使痉孪加重，不要求患者在此期训练患侧上肢拉力、握力或下肢的直腿抬高锻炼，甚至强行行走等动作，因为这是要加重肌痉孪的。
相对恢复时期。指发病后大约5周以后到6个月 。此期一些功能性活动如步行、手的活动逐步恢复，但仍达不到完全随意，各种活动仍显得笨拙、迟缓。这时是运动康复的关键时期，鼓励患者积极锻炼，不仅减轻肢体的废用性萎缩，更重要的是恢复受伤大脑对肢体的指挥协调功能。训练方法有床上各个关节的主动活动，床上下肢活动，活动膝关节，再进行站立训练。当患者能够平稳站立15分钟以上时，即可开始迈步行走。行走时要全足着地，脚不能内翻，脚尖不能拖地。注意不要过早使用手杖，以免妨碍患肢恢复潜能的发挥。
后遗症期。指偏瘫发病后6个月以上未能恢复，仍留下的运动，感觉、言语、认知方面的睹碍等。这时运动康复的效能减慢，要特别关注患者的抑郁心理，积极疏导，必要时寻求心理医生的指导。
小细节：
认识到中风患者的康复规律，并根据专业康复师的指导采取相应的措施非常重要，尤其在最初的阶段、软瘫期恢复要尽可能早，痉挛期不要“帮倒忙，进入相对恢复期，患者和家属的康复锻炼要枳极。这是康复得好或不好的关键。
秋季减肥 红薯粥美味又减肥
红薯，绝对是想减肥美眉的最爱，它可是一个超级强大的快速减肥食品。为什么红薯可以减肥呢?吃红薯减肥要注意什么吗?下面就和小编一起去看看吧
一、红薯芝士汤
食材：红薯1个、芝士50克、鲜牛奶1盒、食盐、白砂糖、胡椒粉适量。
做法：
1.红薯洗净，放蒸锅蒸透，15分钟左右取出，捣碎红薯成泥。
2.起锅，加入芝士、牛奶、红薯泥一起煮沸，边加热边搅动，最后加食盐、白砂糖、胡椒粉调味即可。
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二、三种红薯吃法
1.早上吃红薯更减肥
早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用;
2.适度吃更能瘦
红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
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3.混着多样食物一起吃，减肥减得快
红薯饮食减肥，需要其他蔬菜和营养的配合，才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快。
三、推荐红薯食谱
1. 红薯红枣粥，补血减肥助消化;
做法：将红薯洗净去皮，切成块，跟红枣、大米一起加水，文火煲软，调味后即可食用。
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2. 蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋，开启一天健康减肥模式;
做法：把红薯洗净蒸熟，把苹果洗净切好放在盘中，再将鸡蛋煮熟一起食用即可。
3. 红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐;
做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。
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四、吃红薯需要注意什么
吃红薯减肥，也需要注意一些小细节。
1.蒸熟后再吃
就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。
2.吃红薯烧心配点小咸菜
红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
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3.消化不良慎吃红薯
红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
4.红薯和柿子不宜同食
红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，至少应相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
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营养果汁让女人祛斑不难
白皙，光滑没有斑点的皮肤是每个女人的梦想。大家都知道水果可以美容，可以保养肌肤和祛斑的确实有好多种，下面就让小编来为你介绍一下。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
秋季减肥 健康吃出来
秋季，可不能因为天冷而松懈减肥，稍有忽视肥肉便可能卷土重来哦！其实健康的减肥是要随着换季而改变的，那么秋季减肥哪些是益食？哪些是禁食？下面小编带你一同了解一下吧！吃什么才是健康的呢？
健康吃出来益食:主要以低热量、低脂肪的食物为主，这样减肥的效果才会事半功倍哦！
一.红薯 有超强腹饱感
红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化。
通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用。
也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯。
也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
秋季减肥 健康吃出来
对肥胖人士来说，可以利用红薯来代替主食食用。因为红薯减肥法不但大大减少热量的摄入，还能够参加胃肠道蠕动、帮助人体及时排毒。100克的红薯与100克的米饭相比，前者的热量仅为后者的三分之一，由此可见，以红薯代替主食的话，可以减少很多热量的摄入。红薯含有非常丰富的纤维素，另外含有维生素A、维生素B、铁、钾等营养元素，是健康的减肥食品。红薯的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助清除体内的代谢废物。红薯含有的脂肪量非常的少，每100克红薯中仅有0.2克的脂肪，低脂低热量，是减肥的佳品。
下面给大家介绍三款红薯减肥食谱，方法简单易行，让大家轻松地减掉身上的肥肉。
红薯减肥餐NO.1 红薯泥
首先的一款是最简单的，也就是直接将红薯做成红薯泥。
首先将买回来的红薯用清水洗净，然后再拿刀去皮，接着拿出蒸笼，把红薯放进去蒸熟。
蒸好之后把红薯取出，那大容器装好，将其压成泥状，接着往锅里放适量的油。
然后把红薯泥倒进去翻炒，一直炒至水汽干掉，炒成鱼子状即可。
注意油放适量即可，不要太多。
秋季减肥瘦身 健康吃出来
红薯减肥餐NO.2 红薯粥
这款粥的做法很简单。准备红薯半个，粳米少量，瘦肉4快就可以了。这是一个人的分量。红薯去皮，切成小块，粳米淘洗干净。把红薯和粳米一同倒入锅中煮成粥，然后加入肉片和少量盐即可。
红薯减肥餐NO.3 红薯麦仁汤
首先提前一个晚上把麦仁先用水浸泡起来，到了第二天的时候，再用高压锅将浸泡过的麦仁煮熟，先浸泡一下比较容易煮熟透。之后再把麦仁加入到已经去皮并切好的红薯块当中，然后再将其加水煮熟，在即将出锅之前，往红薯中加适量的冰糖或者是白糖，这样，清香的红薯麦仁汤就做好了。
二.大麦茶 去除脂肪
麦茶又称为大麦茶或麦茶饮料。许多大型超市的货架上也能够看到袋装的、瓶装的麦茶。
在日本、韩国，随着许多人对于康健、健美的寻求，对于含糖饮料的消费一直在下降，麦茶逐渐成为了康健人士的首选饮品。海内麦茶的流行跟韩国料理的流行是分不开的。在诸多的外来文化中，外来的食文化是不成忽视的力量。尤其是当前日益强劲的日风、韩流，培养了数目不成低估的哈韩一族。很多青年男女爱上了韩国料理，而在那里，大麦茶是不成缺少的韩式饮料。另外一方面现代人越来越寻求食物的营养价值，大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，闻之有一股浓浓的麦喷鼻，喝了它不但能开胃，还可以助消化，还有减肥的作用呢。所以大麦茶起头受宠。
用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称保健饮料。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的垃圾带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。
秋季减肥瘦身 健康吃出来
据《本草纲目》记载：大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。大麦茶含有人体所需的17种微量元素，19种以上氨基酸，富含多种维生素及不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，适应了许多人回归天然，寻求康健的需求。
大麦茶制作工艺先进，产品优良，不含任何添加剂，具有医疗保健作用。大麦茶属传统饮品，冷饮具有防暑降温之功，热饮具有助消化、解油腻、养胃、暖胃、健胃的作用。持久饮用，能收到养颜、减肥之功效。大麦茶为纯天然、四季皆宜、适宜各种年龄人群的保健饮品。
三.凉拌菜 防止便秘
推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美(萝卜丝)，二是凉拌木耳笋片。
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
凉拌菜减肥NO.1 凉拌心里美
1.心里美萝卜清洗干净后，削去厚皮，切成细丝待用.
2.把萝卜丝放入晚上，撒上适量食盐，拌匀腌5分钟，用凉开水冲走盐分,
3.取一空碗，加入白米醋、白砂糖搅拌至溶化后，倒入与萝卜丝混合即可烹饪.
技巧：1、萝卜切丝后，用盐腌一下，能够释出辛辣味，并且能使萝卜丝更爽脆。
2、白米醋和白砂糖的比例没有特定的标准，可以根据个人口味随意添加，也可以加入适量凉开水勾兑。
秋季减肥瘦身 健康吃出来
凉拌菜减肥NO.2 凉拌木耳笋片
1、将木耳用凉水侵泡3-5小时(最好是前一日晚侵泡，次日早晨取出，这样木耳会更脆嫩爽口)，莴笋切片2把侵泡好的木耳，莴笋煮熟后捞出沥干，加入鸡精、食盐搅拌均匀放置3-5分钟3、最后加入辣椒、红油、葱、蒜即可装盘。
四.山楂 帮助消化
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。
山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。
山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。
它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
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荷叶山楂减肥茶
做法一：
材料：干荷叶一把(约10克) 干山楂20克(约15片) 薏米10克陈皮10克 冰糖随意 清水700ml (此为一人量，孕妇禁服)2做法：1)将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。2)锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟。3)壶中放入冰糖，搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可。
做法二：
原料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。
1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。
2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火。
3、盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。
4、至茶温降至50左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。
五.木瓜 去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
木瓜口感软糯，比冰淇淋还绵滑，给人一种像太阳一般热烈但温暖的放松感。就是这种通常被认为热量很高的食物，其实热量极低，比苹果、橙子、桃、梨等的热量都低，每100克里只含27kcal，苹果则是52kcal，而维生素c的含量苹果的48 倍，维生素a在水果中也可以说是最高的，是不是很意外呢?
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木瓜营养价值
1. 健脾消食 ：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2. 抗疫杀虫 ：番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。
3. 通乳抗癌 ：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。
4. 补充营养，提高抗病能力 ：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
5. 抗痉挛 ：木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。
食用效果
木瓜性温、味酸，入肝、脾经;
具有消食，驱虫，清热，祛风的功效;
主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。
1.舒筋活络。用于湿痹引起的肢体拘挛疼痛，本品能祛湿邪，解拘挛，舒筋络。常配牛膝、威灵仙同用。
2.和胃化湿。本品气香能醒脾和胃，味酸能生津空运舒筋，常用于治疗胃失和降的呕吐、疼痛、泄泻。
本品酸温入肝经能益血舒筋活络，入脾经能化湿调中而和胃，凡湿阻脾胃、肝旺筋急之证，均为常用，为肝、脾二经要药。
秋季减肥瘦身 健康吃出来
木瓜雪蛤汤
1)将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
2)将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时。
3)加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。
青木瓜莲子百合糖水
这个糖水超级简单哦!
1)木瓜去皮切块，红枣，百合，莲子事先用水洗净后泡1小时左右。
2)加适量清水隔水炖1小时左右即可，加冰糖或蜂蜜调味。
健康吃出来--禁食:我们要尽量避免脂肪和油腻，特别是一些快餐食品更加不能吃。
1、方便面，方便咖喱饭
方便面，膨化食品，即食咖喱饭这类食品几乎没有什么营养。
但有又有很高的热量。
更重要的是方便类食物都含有防腐剂。
这对人体的肾脏和肝脏会造成很大的负担。
所以在瘦身的过程中要尽量避免。
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2、烧烤类食品
烧烤类食品：这类食品我们很多人经常吃，不管夏天、冬天都很受欢迎，平时和朋友聚会也经常吃，烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁;导致蛋白质炭化变性，会损坏我们的肝肾。
3、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)：这类的小零食女生很多都经常吃，这类食品含食用香精和色素过多，会损肝;而且严重破坏维生素，对减肥美容都没有好处哦，想要减肥或者美容朋友更加不要使用这类食品!
4、油炸类食品
油炸类食品：这类食品现在我们基本上都知道一些它的坏处，是导致心血管疾病的元凶;还含致癌物质;破坏维生素，不仅不利于减肥、美容，还是对身体的健康都是造成很大的威胁，尽量杜绝!
5、腌制类食品
腌渍类食品：这类食品是某些地区很受欢迎，腌渍类食品导致高血压，肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统，对人体的危害也不能小觑!
小编寄语：完美的身材同成功的事业一样需要用心经营，减肥不等于节食，合理的膳食才是真正健康的减肥！
