这些方法帮你缓解失眠
养生失眠。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“这些方法帮你缓解失眠”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
相信很多人都有过时失眠的经历，失眠对人们来说是非常困扰的事情，白天忙碌了一天了，晚上再翻来覆去睡不好，对身体也是一种很大的影响。所以我们要及时的改变这样的不良习惯，让我们有一个良好的睡眠，这样精神也会变得充沛。那么当出现失眠时大家第一时间想到的就是怎么办，这里就给大家介绍下失眠了该怎么办。
睡前避免喝咖啡
为什么会有失眠的情况，和睡前饮食有很大的关系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
腹式呼吸增加睡眠
如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用腹式呼吸来增加睡眠吧，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
睡前泡脚
如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用睡前泡脚增加睡眠吧。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
按摩太阳穴
如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用按摩太阳穴来增加睡眠吧。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
中医养生讲究的是穴位和个人体质不同来讲的。中医中失眠可以采取泡脚啊，或者是按摩穴位来实现，其实方法很简单但是却很有效。除了这些方法，还可以在生活中注意细节，睡前不要喝酒，喝咖啡这些刺激性的饮品。也要保持良好的精神状态和情绪，乐观的去面对人生，不要去想一些烦恼的事情。你会觉得其实失眠很快就会解决的。
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缓解失眠的方法
相信很多人都有过时失眠的经历，失眠对人们来说是非常困扰的事情，白天忙碌了一天了，晚上再翻来覆去睡不好，对身体也是一种很大的影响。所以我们要及时的改变这样的不良习惯，让我们有一个良好的睡眠，如何缓解失眠的状态呢，下面我们就来看看吧。
睡前避免喝咖啡
为什么会有失眠的情况，和睡前饮食有很大的关系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
睡前泡脚
睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。泡脚还可以舒缓心情和压力，让你在烦劳的一天得到放松，同时可以改善睡眠的质量，对快速睡眠有很好的帮助。
按摩太阳穴
如果你还在为失眠而困扰，不妨试试用按摩太阳穴来增加睡眠吧。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，这样的方法是可以有效的舒缓心情，得到放松，而且还可以缓解烦闷的情绪，有消除心理紧张情绪的作用，也可以缓解失眠的痛苦。
上面的这些方法可以有效的帮助你缓解失眠的情况，同时也要保持良好的精神状态和情绪，乐观的去面对人生，不要去想一些烦恼的事情。你会觉得其实失眠很快就会解决的。希望这些小常识能够帮助你缓解失眠的痛苦。
多种缓解失眠的方法
现在人们的工作压力和生活的压力越来越大，很多人都要熬夜加班为自己的事业打拼，这样时间长了就会给身体造成很大的负担。有的时候就会失眠多梦，时间长了对身体也是一个不小的困扰，会出现白天没有精力，工作不集中等等的现象，所以缓解失眠一定要及时，哪些方法可以做到呢?下面小编就来告诉你。
失眠是一种睡觉妨碍，首要表现是入眠艰难，长达2~3小时辗转反侧不能睡着，乃至彻夜难眠，时寐时醒，睡觉过程中简单吵醒，醒后再难入眠等，然后简单发生疲惫、烦躁、焦虑、紧张不安、注意力涣散、记忆力减退、健忘。
按摩
如你长期失眠很困扰的话，不妨试试按摩的方法。直推印堂至神庭穴：被按摩者仰卧，按摩者坐在他的头顶侧。用双手拇指指腹自印堂穴替换直推到神庭穴5~10次。点揉头脸部穴道：用一手拇指指端点揉神庭、百会、太阳、阳白等穴道，每穴30秒。保健按摩有助于补益心脾，养心安神。
拔罐
如你长期失眠很困扰的话，不妨试试拔罐的方法。取穴肝俞、心俞、胆俞，患者或坐或卧，暴露清洗相应穴道肌肤，用闪火法施罐，留罐5~10分钟即可取下。每天1次，半个月1阶段。
刮痧
如你长期失眠很困扰的话，不妨试试刮痧的方法。取穴百会、四神聪、印堂、神庭、攒竹、太阳、心腧、足三里、三阴交，病人呈坐姿，在相应穴位涂抹适量刮痧用活血剂，选取合适的刮痧板进行刮拭，每个穴位反复10~20次。刮痧结束后休息一刻钟，饮用200~300毫升水便于排毒。
这些方法都是比较简单的而且效果非常明显的，大家不妨试试。失眠是非常痛苦的，一定要找到病因，如果是因为精神过度的紧张或者是压力造成的一定要让自己慢慢放松下来，有一个良好的生活状态和乐观的态度去面对，这样也可以减少失眠的可能。如果你还在失眠，不妨试试这些方法，你会轻松入睡，让你有健康的状态。
眼睛酸涩这些食物帮你有效缓解
现在的人们大多数早出晚归的，一般的上班族都是这样的生活状态，看不到阳光，也和大自然没有过多的接触，每天都是三点一线的生活，不仅枯燥，而且长期对着电脑工作的人群都会出现眼睛不舒服的情况，特别是眼睛酸涩的状态，那么什么样的食物可以让眼睛缓解呢?来了解一下吧。
眼睛疲劳的食补
眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，所以说应该良好的生活方式，用眼不能过度，而且要补充维生素A或b葫萝卜素这样的营养素可以让眼睛缓解疲劳，而且还可以解决眼睛干燥的问题。
视线模糊的食补
大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰，这样的情况下应该适当的休息，也要注意光线的调节，而且要适当的补充维生素类的食物可以缓解夜盲症的出现，减少眼部疾病的困扰。
维持视神经系统正常的食补
严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。所以想要眼睛明亮健康，应该多吃一些这样的食物，在补充维生素的同时还可以缓解眼睛的疲劳减少眼部疾病的出现。
抗组织老化的食补
过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以说大家一定知道了眼睛对身体的重要性，为了减少这样的问题出现，所以应该多吃抗氧化的食物，比如说b葫萝卜素、维生素A、C、E、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。
这些食物很时候上班族们食用，特别是一些长期对着电脑工作的人群，因为电脑有辐射，不仅会对身体造成一定的影响，而且不注意保养脸部的肌肤还会出现细纹和粗糙干燥的情况，所以应该多吃维生素多的食物，还有对眼睛起到保护作用的食物是最好的哦。
失眠最好的治疗方法 6种方法帮你治疗失眠
在生活中由于生活，工作，学习等压力所导致的失眠是非常常见的。失眠给人们的生活带来了很多的烦恼，那么，失眠最好的治疗方法有哪些呢?还有什么原因导致的失眠的发生呢?失眠吃什么食物呢?下面就来了解一下吧。
失眠最好的治疗方法
(1)平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(4)睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
引起失眠的原因有哪些
(1)环境因素
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
(2)生理因素
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
(3)心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻化。其中高血压在生活中已经并不陌生。很多的人都知道应该吃什么但是很少有人能详细的知道高血压的具体对策和预防措施。那么，下面就具体的来讲解一下高血压的治疗与饮食吧。
高血压的治疗与饮食
1、保持愉悦的心情
情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强，直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，对大起大伏的事情要保持镇定，控制自身情绪，不激动不妄想，对于控制血压这是非常重要的。
2、适当运动促减肥
经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。
3、生活起居有规律
根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。
4、饮食不油腻，以低脂、低胆固醇食物为主
高血压患者不要吃动物脂肪，比如：猪油、奶油等，也不能多吃胆固醇高的食物，如：蛋黄，鱼子等食物。平时多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。
5、多食蔬菜水果
多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。
6、少吃刺激食物
如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。
7、限制食盐的摄入量
食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。
8、每日定时排便
帮助排便的食物有很多，日常中多吃含纤维素多的食物，如：芹菜、豆类等。这类食物可以一直胆固醇的吸收。
(4)躯体疾病
在患病的时候也会导致失眠的发生。各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
(5)精神疾病
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
(6)药物
最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
(7)睡眠伴随症
如梦魇、夜惊症。
(8)原发性睡眠障碍
如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
(9)假性失眠
假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
失眠吃什么食物好
1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
结语：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
晚上失眠是什么原因 这些食物缓解失眠
很多时候明明很困但就是睡不到，什么样的方法都试过，但是始终没有效果，给我们的生活带来了很大的麻烦，不能正常的工作和学习。晚上失眠是什么原因?晚上失眠怎么办?晚上失眠吃什么好?我们来了解一下!
晚上失眠是什么原因
1、因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2、因生理造成的失眠
很多人因为环境的变化，导致无法睡觉，这是因为生理上的反应，有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
3、心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、服用药物和其他物质引起的失眠
服用药物也会导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状，睡眠浅，噩梦多。还有茶、咖啡，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
5、对失眠的恐惧引起的失眠
有的人因为生活压力导致无法睡觉，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。
晚上失眠怎么办
增强白天锻炼量：让身体感到疲倦。锻炼形式多种多样：步行、跑步、打球、爬山……既可锻炼身体，又有助于晚上入睡。
睡前洗澡：睡前洗澡能让人身心放松，全身清爽，帮助人们更安稳舒适的入睡。
睡前半小时喝牛奶：牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小时内喝水，容易造成皮肤浮肿。
精心布置卧室格局：一个让自己爽心悦目的卧房会带给我们美好的视觉享受，布置以自己舒心为标准，再参考一些卧室布局方案。卧房可根据个人喜好放入一些绿色开花植物，不仅增加美感，还有助于睡眠。
阿尔兹海默症是一种非常常见的疾病，阿尔兹海默症通常都被称为老年痴呆症，阿尔兹海默症主要发生在老年人身上，那么请问阿尔兹海默症是什么病?阿尔兹海默症吃什么好?阿尔兹海默症偏方是什么?下面小编为大家讲解。
阿尔兹海默症是什么病
阿尔茨海默病(AD)是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆;65岁以后发病者称老年性痴呆。
阿尔兹海默症吃什么好
1、扁豆米粥
组成：扁豆20克，粳米50克。
用法：把扁豆用水洗干净，然后把它放进锅里面，之后在锅里加入五百毫升的水，然后把粳米放进锅里，急火煮开5分钟，改文火煮煎30分钟，成粥，趁热食用。
功效：补脾益气。
主治：老年痴呆，属心脾两虚型，思虑过度，面唇色淡，气弱少言，头晕心悸，纳差者。
2、龙眼肉米粥
组成：龙眼肉30克，粳米50克。
用法：把龙眼肉用水洗干净，洗好之后把它放进锅里，然后在锅里加入适量的清水，并且把粳米也放进锅里，急火煮开5分钟，改文火煮煎30分钟，成粥，趁热食用。
功效：补益心脾。
主治：老年痴呆，属心脾两虚型，思虑过度，食少心悸，头晕、面色不华者。
3、肥羊肉汤
组成：肥羊肉50克。
用法：把肥羊肉洗干净，然后切成块状，之后把肥羊肉放进开水里面浸泡1小时，加葱、姜、黄酒，急火煮开2分钟，改文火煨1小时，分次食用。
功效：补益心脾。
主治：老年痴呆症，属心脾两虚型，思虑过度，纳差心悸，气短少言者。
4、泥鳅炖豆腐
组成：泥鳅50克，豆腐200克。
用法：泥鳅活杀，去内脏，洗净，切成小段，置碗中，加豆腐、黄酒、葱、姜，隔水清炖30分钟，分次食用。
睡前远离手机电脑等通讯设备：一来防辐射，二来让自己把注意力放于睡眠本身。很多时候，之所以难以入睡正是被手机和电脑绊住。
坚持：好的习惯都是一个漫长的坚持过程，当我们真正做到了坚持，失眠自然远离我们。
晚上失眠吃什么好
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
核桃：核桃味甘性温，常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠。
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60g，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
五味子糕：将五味子破碎成粉过筛备用，一次10克，再用糯米粉100克，发酵后把药粉加入拌匀，置笼上蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。对患者有遗精多梦，心悸失眠，可收全面双调的作用。
桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00g，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
酸枣仁粥：先将酸枣仁30克洗净捣碎，浓煎取汁，继取粳米100克煮粥，待粥半熟时将煎汁兑入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠证，不论病程新久，均有一定效果。
总结：失眠可能是各种原因导致的。小编在这边建议大家平时要有一个愉快的心情，面对烦恼要消化它，不能让它影响你的情绪。我们可以通过运动来发泄，这样还可以锻炼身体，不是两全其美吗!
生活中多吃这5种食物，帮你缓解失眠
在以前失眠多发生在老年人群，可是近年来越来越多的年轻人也经常失眠。是由于生活和工作的双重压力，常常使人感到不知所措。情绪也是敏感的，容易烦躁，不仅影响自己的状态，还会影响周围人的情绪。而在晚上，内脏器官代谢和解毒的时间，如果人体不处于深度睡眠状态，解毒的效率就会大大降低，体内会有更多的毒素。长期失眠还会引发神经衰弱、免疫力下降、心脏病等多种疾病。因此经常失眠要赶紧调理，那么怎么调理呢？
这里就给大家介绍一些天然的饮食调理方法，别嫌它们样子丑，却是失眠患者的救星,睡前吃一点，让你一觉睡到天亮！
1.酸枣仁
据中医古树记载，酸枣仁具有养心补肝，安心安神的功效，在很多医学还不发达的地区，仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法，而且这个方法不需要花很多钱，操作也特别简单。首先抓一把酸仁枣研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上一杯，能够很好的缓解失眠的情况，起到安神的作用。
2.桂圆
遇到四肢无力、健忘失眠、神经衰弱等，用桂圆，可以起到滋补健脑作用。桂圆含丰富蔗糖、葡萄糖、维生素等，可以滋补脑组织，调节大脑皮质，缓解失眠。
3.辣木籽
辣木籽被誉为植物医生,其中富含我们人体所需的多种营养物质。能够延缓衰老，还被用之于中老年习惯性的失眠。所以我们每天临睡前吃一颗。能让我们睡眠更加沉稳哦！
4.灯芯草
以前很多老一辈的人，会拿灯芯草来做油灯，却忽视了它的食疗效果，它可是治疗失眠多梦的良药。操作也非常的简单，只需要用灯心草煎成一碗水，放温之后服用。这样一日两次，五天一疗程，失眠的病症自然就会有所好转。
5.栗子龙眼粥
取栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
眼睛干涩疲劳如何是好 这些方法帮你缓解眼部疲劳
有时候因为看电脑打游戏过度等原因我们会经常觉得眼睛干涩疲劳不舒服，那么如何缓解眼睛疲劳的症状呢？下面这些方法让你眼睛得到放松，一起来看看吧。
1、多按摩眼部
我们眼睛的穴道很多，平常多按摩眼部能缓解疲劳和模糊的症状哦！坚持下去还能让视力得到恢复呢！除了按摩以外多做眼保健操也是可以的，简单的刮眼眶也很不错，最好配合转动眼球一起做。
2、多敷眼解疲劳
眼睛疲劳感觉模糊的时候是很不好的，说明你的眼部健康受影响了，眼部疲劳会让人感觉很疲惫没精神，眼睛模糊更是如此。所以平常的多敷眼非常有必要，方法也很简单，只要用毛巾浸水敷在眼睛上就能缓解眼睛疲劳和模糊了。也可以冷热交替来敷眼，这样反复十几次效果很好。
3、滴眼药水
眼药水建议朋友们不要经常滴，除非眼部疲劳模糊感非常严重，那么就需要滴眼药水了。最好在医生的建议下选择适合的眼药水，让眼睛得到滋润后相信眼部疲劳和模糊也能得到很大的改善。
4、睡眠质量要保持
熬夜的危害相信大家都知道，很多时候眼部疲劳和模糊和熬夜有着直接的关系。我们每个人都应该保持每天七八个小时的睡眠，才是最健康良好的哦！现在很多年轻人已经习惯了熬夜，不到凌晨后都不会入睡。其实晚上睡觉最好在11点前睡，否则过后不仅难入睡并且这也不是很正确的睡眠习惯。但是11点前入睡对于有些年轻人来说太难了，希望大家为了自己的身体健康，都能习惯早睡，可以慢慢纠正。
5、多补水
当眼部感觉疲劳干涩或者模糊时，代表着你的眼睛需要补水了。除了平常多喝水以外，平时还可以多吃核桃，杏仁等富含矿物质的食品，女生最好少吃甜食哦~甜食会影响人体对钙质的吸收，对于视力会有影响。辛辣食物以及有壳的海鲜类也要少吃，这是为了避免引起过敏性结膜炎的疾病。
6、多眨眼
这个方法最适合懒人了，每天扎眼二十分钟效果非常好，有着按摩眼睛的作用了。眨眼能促进眼睛泪水的分泌，能让眼泪均匀涂在眼球表面让眼睛保持湿润。转动眼球也是一样，上下左右转动二十次，要注意换一下方向哦~
如何缓解毛孔堵塞？这些小妙招来帮你
平时卸妆不彻底、脸部清洁不及时、没有正确的洗脸等都会导致毛孔的堵塞，一旦毛孔堵塞就会导致痘痘滋生、黄褐斑长出等问题，如果想要改善皮肤问题，就一定要让毛孔打开来呼吸新鲜空气，那如何缓解毛孔堵塞呢。
毛孔堵塞了怎么办？
1、进行冷敷
把毛巾放在冰箱里，等待毛巾冷却之后敷在皮肤上，大约三分钟之后再换一条毛巾，每天坚持使用毛巾来进行冷敷，具有收缩毛孔的功效。
2、去角质
到了夏天油脂分泌会更加的旺盛，慢慢的脸上会有很多的废旧角质，从而导致了毛孔的堵塞，这个时候应该选择温和的产品去除角质，先使用去角质的产品在脸上轻轻的按摩，如果堵塞严重的话也可以适当的按摩用水冲掉。
3、蒸脸
如果毛孔堵塞严重的话也可以选择蒸脸的方式来清理毛孔，在蒸脸的过程中通过热气把毛孔打开然后注入水分，那么毛孔里面的垃圾就会自动的排出体外，这个时候只需要使用暗疮针轻轻的挤一下就可以了，最后要使用舒缓喷雾来喷一下。
4、使用清爽的产品
毛孔堵塞的时候尽量不要选择营养很丰富的产品，不然会加重堵塞的情况，要选择质地清爽并且具有保湿效果的产品。可以选择适合自己肤质的化妆水，然后放在冰箱里进行冷藏，半个小时之后取出来使用化妆棉蘸湿之后敷在毛孔堵塞的地方，长期坚持可以缩小毛孔。
5、鸡蛋橄榄油
把鸡蛋打散之后加入少量的柠檬汁和粗盐，搅拌均匀之后滴入几滴橄榄油，把脸部清洗干净之后涂抹在脸上，15分钟之后清洗干净，每周敷两次就可以改善皮肤毛孔堵塞的问题，让皮肤变得更加细腻。
6、柠檬汁来拍打
每次洗脸的时候可以在水里面加入少量的柠檬汁，然后用柠檬汁水来打湿面部，轻轻的进行拍打，这样具有收敛毛孔、减少痘痘滋生的问题，非常适合于油性的皮肤。
7、啤酒来收缩毛孔
啤酒里面含有的成分能够促进脸部的血液循环，加快了新陈代谢的速度，就有收缩毛孔的功效。具体的做法是把50毫升的啤酒倒在碗里，化妆棉浸泡在啤酒里面然后敷在毛孔粗大的地方，半个小时左右洗干净就可以了。
温馨提示
平时要养成早晚洗脸的好习惯，卸妆要彻底，多为皮肤补充水分，适当的锻炼身体来让毛孔张开，同时也可以按摩脸部或者使用热毛巾敷脸，减少熬夜，远离污染严重的环境。
吃这些食物帮你有效缓解体力疲劳
每个人的体质是不一样的，很多人都有比较容易疲劳的情况，比如说和日常工作比较劳累啊或者是体力透支等情况有关系，那么如何缓解体力疲劳的问题呢，除了注意休息以外，一些食物也是可以有缓解疲劳作用的哦，来看看这些食物的介绍吧。
吃干果
干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。干果可以补充丰富的氨基酸和矿物质，对于缓解体力疲劳有好处，而且还可以有补脑的作用和效果的呢。
吃含钙食物
缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。含有钙质的食物可以有很好的缓解疲劳的作用，而且还可以促进骨骼的健康，大家可以经常食用。
吃优质蛋白
豆类和肉类等含优质蛋白的食物含大量的天门冬氨酸，可以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
缓解体力疲劳的一些食物看了以后大家要李颖起来的哦。营养价值还是比较高的哦，可以补充丰富的营养物质，具有延缓衰老的作用，也是可以抗疲劳的食物类型哦，所以大家可以放心的食用，对肾健康有益。
失眠小妙招 这4种方法有效缓解失眠
很多人都有失眠的经历，该睡觉的时间睡不着，用了很多方法都没有用，治疗失眠的小妙招有哪些呢?失眠也是有原因的，导致失眠的因素有哪些呢?孕妇在妊娠期身体会有很多不适，也会导致失眠，孕妇失眠该怎么办呢?我们一起来看一看。
失眠小妙招
1、调整生物钟
大家都知道，人体会有一个生物钟，如果经常在一个时间睡觉或起床，身体会记住这个时间，时间到了，身体会自然的进入这个状态，这个对于我们的睡眠是十分重要的。所以对于失眠的朋友，建议每天在固定的时间睡觉，即使睡不着也要做出上床睡觉的行为，时间长了就会养成习惯，失眠也就会离你越来越远。
2、睡前泡泡脚
我们都知道，人体的足底分布着很多的穴位，如果能对此进行一个良好的按摩，对于身体的各个部位来说，都有很好的辅助作用。而对于失眠的朋友，在晚上睡觉之前，不妨用热水泡一泡脚，这样可以有效的促进身体的血液循环，对于缓解失眠有很好的辅助作用。而且小编这里说的泡脚，并不是你在洗澡的时候用热水冲一冲就完事了，必须要把脚放在38-43度的热水中浸泡至少15分钟才可以。
3、良好的休息环境
大家都会觉得睡在一个好的环境里，睡得也会特别舒服，睡眠质量也会提高。所以对于有失眠习惯的朋友来说，更要营造一个好的睡眠环境。睡觉前可以把自己的房间简单收拾一下，不要有异味，把门窗关好，不要让房间有太大的声音，把灯关掉、窗帘拉好，营造一个好的睡眠环境，睡眠自然也会变好。
4、吃醋催眠
吃醋也可以促进睡眠，相信这个方法很多人都不知道!但是小编这里说的醋并不是你认为的那个醋，这里说的吃醋就只是单纯的吃醋。我们知道现在社会生活和工作的双重压力，有些人因为工作的性质，难免会出差，舟车劳顿，这就很容易影响睡眠质量，如果这时候用一汤勺食醋兑入到温水中服用，这是慢慢的让自己的心情平复下来，闭目养神，相信用不了多长时间，你就会进入睡眠状态。
失眠的原因
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
每个人都会出现感冒发烧的症状，在患有感冒发烧之后大家要做的就是及时降温，得了感冒我们在饮食方面要多注意，感冒吃什么事大家比较关心的问题，在平时预防感冒是一件重要的事情，具体应该怎么做呢，下面就为大家介绍。
感冒发烧
多喝水
我们在发烧的时候应该要多喝水，即使去医院检查的时候医生也会这么告诉你，主要是喝水我们会排尿，这样就可以很顺利的将人体内的一些病毒排出，病毒减少了那么发烧和感冒的症状会减轻很多，感觉不会有那么难过了。
多休息
感冒发烧之后很多人要多注意休息，发烧会对我们的身体造成一系列的影响，如果不会得到很好的休息，那么人就会感觉异常的疲惫，这样下去身体需要很久才能恢复，所以适当的休息对我们的身体恢复有很好的作用。
泡温水澡
我们在出现发烧之后可以适合泡一个热水澡，泡澡会让我们的体温下降1度左右，泡完澡之后人们会感觉很舒适，可以减轻感冒和发烧带来的一系列不适的情况，并且泡澡可以帮助我们改善心情，大家在感冒的时候可以尝试泡澡。
治疗炎症
很多时候发烧是因为身体发生炎症引起的，这种情况下想要尽快退烧的话就需要及时对炎症进行治疗，需要吃消炎药。
吃退烧药或打退烧针
如果发烧的时候温度超出38.5℃的话，就要适当吃点退烧药了，当然也可以考虑打退烧针，退烧效果会更快。
血常规检查
如果高烧持续不退，或者是反复发高烧，需及时就医，可能需要进行血常规检查，以确定原因，对症治疗。
感冒吃什么
一、萝卜
萝卜中一定含有的一个营养素是萝卜素，萝卜素对缓解感冒还有预防感冒有着一定的作用。所以平时在日常生活中可以多吃一些萝卜，有助于防预防感冒生病，如果一不小心感冒的话，也可以吃一些胡萝卜来缓解感冒给自身带来的不舒服。
二、蜂蜜
蜂蜜早日常生活中的一些市场中，也是可以买到的。蜂蜜中含有一些对我们人体有着非常好作用的生物活性物质。这种物质能激发我们人体的免疫力功能，它也能增强我们的免疫功能。每天早晚服用两次就可以抵抗病毒入侵进身体。
三、洋葱，大蒜
我们都知道洋葱那个气味非常的难闻，所以我们不想吃，但是洋葱那个气味可以帮助我们抗寒，抵御感冒的来袭，而且洋葱还具有一定的抑菌作用。洋葱不仅有以上这些功能，它还能刺激胃，肠等分泌，从而促进我们的消化，增加食欲。吃完大蒜后，我们嘴里的味道久久不能消失，所以平时的时候吃大蒜的人也很少，可是大蒜内含有的硫化丙烯可以很好的抑制病原菌和寄生虫。
四、清淡的汤和粥
在感冒期间，人体的肠，胃功能会变得非常的差，可能会导致吃饭没有食欲，这时候，可以喝点清淡的汤和粥，会对消化有帮助。同时我们也可以喝点热粥，喝热汤引起身体发汗的作用，身体出汗了之后注意要喝水补充身体的水分。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
很多人会有这样一种经历，在为一件事情烦恼的时候，心理会一直想着这件事，即使到了睡眠的时间，心里还是会一直想着，在床上翻来覆去，这样就很难入眠，即使睡着了，这种睡眠也是很浅的。还有一些朋友会因为考试或者考核而担心的睡不着。因此，心理紧张或承担压力都有可能会影响我们的睡眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
孕妇失眠怎么办
1、枣竹灯心粥
原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。
做法：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。
2、百合绿豆牛奶羹
原料：鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。
功效：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是好的安眠食品了。
3、八宝酿梨
原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，净水25克。
结语： 人一生中很大一部分时间都处于睡眠中，睡眠对我们来说也是非常重要的，有了好的睡眠才能有充沛的精力迎接新的一天的挑战。上面给大家介绍了缓解失眠的几个小妙招，有需要的朋友一定要试一试。
