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节后饮食养生,2021节后饮食养生,节后饮食养生小常识

节后饮食养生

2019-10-05
  • 1、霜降时节后养生宜选择润燥滋阴的饮食
    1. 立秋女性养生润燥
    2. 四时节气饮食养生
    3. 春季滋补润燥养生汤

    霜降时节宜选择润燥滋阴的饮食,此类食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。

    常吃柿子清热去燥

    柿子味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经。有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾之功效,是习惯性便秘,慢性支气管炎、内外痔患者的天然保健食品。《本草纲目》中记载:“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平,性涩而能收,故有健脾涩肠,治嗽止血之功。”柿子对高血压、动脉硬化等老年病也有食疗作用。

    吃胡萝卜补肝明目

    胡萝卜味甘、性平而稍温。其中含有大量的胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症,同时还是骨骼正常生长发育的必需物质,是机体生长发育的重要元素,对促进婴幼儿的成长具有重要意义。深秋时节气温由凉转寒,也是过敏性疾病好发的时节,胡萝卜中所含的 更多>>

  • 2、白领养生有新招 饮茶便能养胃 节后如何养胃 饮食时间表大公开
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    3. 白领养生知识

    美食是很多人的最爱,尤其在一有节假日的时候,不喜欢旅游,不喜欢逛街,不喜欢宅在家里。就愿意出去寻觅各种美食,导致短短几天给自己的身体造成了一大推的营养负担,此时最受罪的要数我们的胃了,今天小编就说说节后怎样养护咱们的胃。

    节后养胃饮食时间表

    7:30 早餐不能省。研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、 奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快,如果时间允许,可以持续20~30 分钟。

    10:00起身走一走。放下手中工作,小歇片刻,做一些简单的肢体放松运动,有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果,可以补充水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

    11:30 午餐补蛋白。午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。

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  • 3、五一节后话养生 调节肠胃最宜饮食清淡
    1. 节后饮食养生
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    3. 清淡饮食养生经历

    导读:五一小长假结束,无论是出游还是宅在家裡,相信大家都品尝了不少美味,节后饮食尽量清淡,多喝点茶叶有刮油脂的作用。首先,最好……

    五一小长假结束,无论是出游还是宅在家裡,相信大家都品尝了不少美味,节后饮食尽量清淡,多喝点茶叶有刮油脂的作用。

    首先,最好是选一些助消化、去油脂、解酒功能较强、暖性的熟普洱茶。普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃,这点熟普洱茶尤为明显。普洱茶中含有他汀类物质,因此在降血脂方面有特别功效。血脂降了,自然也就能带来减肥的功效了。半发酵的青茶,比如铁观音、大红袍、台湾乌龙等,具有提神益思、消除疲劳、生津利尿、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外,还突出表现在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。此外,白茶也是不错的选择,长期饮用白茶可促进脂肪分解代谢,有效控制胰岛素分泌量,分解体内血液多余的糖分,促进血糖平衡,有效地预防糖尿病。

    茶叶不仅可以喝,还可以用来料理美食,

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  • 4、节后五日轻身饮食
    1. 节后饮食养生
    2. 节后养生饮食
    3. 春节后饮食养生

    现代人不仅在过节时容易大吃大喝,平时亦在与朋友聚会、参加喜宴或是交际应酬时,不轻心地吃下过多脂肪与热量,最好的健康管理计划应是均衡饮食,但如果真的发生一下子饮食过度的情况,则建议在大快朵颐后,不妨来个“蒸、蔬、实(真舒适)五日轻食计划”。

    蒸:所谓“蒸”就是以清蒸的烹调方式取代油炸及煎炒,以降低油脂的摄取。专家说,饮食仍以均衡最重要,因此节后宜减少肉类的食用,但倒不必完全忌口,不过最好以清蒸或炖卤的方式来处理肉品,同样地,其它如豆腐、蛋、鱼类等食材的料理也尽量以清蒸为主;至于汤品,则避免高热量的浓汤及羹汤的食用,改以轻淡、爽口的冬瓜、丝瓜或竹笋汤……等为主。

    蔬:顾名思义即是多选择蔬菜的食用,同样建议以水煮、烫方式来调理,不仅享受食物原味、也较易保留蔬菜的营养素。另外,建议可多摄取富含葫萝卜素及纤维质的食物,以帮助肠胃臑动,尤其对肠胃道已退化的中老年人而言,更是保健的重要法门。

    实:“实”

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  • 5、节后的肠胃养生法
    1. 节后饮食养生
    2. 肠胃养生秘诀
    3. 夏季肠胃养生

    【导读】春节亲友团聚,一顿顿大餐让我们的肠胃忙个不停,几天下来,肠胃不堪重负,不少人出现了便秘、急性肠胃炎等消化系统疾病。本期,我们请专家为大家讲讲节后的肠胃养生法,下面就介绍节后的肠胃养生法。

    节后的肠胃养生法

    回归正常饮食时间

    1.保证定时定量进餐。这样有利于均衡肠胃负担,形成条件反射刺激,使大脑皮层形成动力定型,肠胃充分分泌消化液,以利于食物的消化吸收,并保证良好的食欲。一旦扰乱规律,就会出现食欲不振、消化不良等现象。

    2.三餐热量分配要合理。我们常说早吃好,午吃饱,晚吃少,这一养生经验是有道理的。早餐应占全日总热量的30%,午餐占40%,晚餐占30%.春节期间,我们的晚餐常常过于丰盛,人们在不自觉中摄入大量食物,且以高脂肪、高蛋白为主。节后饮食调整应适量控制进食量,可选择蔬菜类、豆制品等。

    清肠有度,不可盲目

    春节期间,我们的肠胃连续多日反复承受高能量、高脂肪、高蛋白饮食消化、吸收

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  • 6、春节后的饮食调理
    1. 春节后饮食养生
    2. 春节后运动养生
    3. 春节后养生保健小常识
    二、春节后吃什么清肠排毒三、春节后的食谱推荐

    春节后的饮食调理

    1、春节后的饮食宜清淡

    炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油,少用油炸油煎食品,避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症发生。可多吃菌类,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

    节日吃的美食很多是煎炸食物或甜点,多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。专家说,要调整节日里失衡的消化功能,吃水果相当有效。

    2、春节后喝粥汤配粗粮

    吃了多天大鱼大肉,专家建议,节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜比例。多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,都具有良好的清火作用,让已经不堪重负的胃肠道休息调整。

    很多人在假期里每天暴饮暴食,吃得很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中

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  • 7、春节后如何调理饮食
    1. 春节后饮食养生
    2. 春节后运动养生
    3. 春节后养生保健小常识

    导读:春节后如何调理饮食?春节期间,人们暴饮暴食、极度玩乐,造成肠胃不适,精神倦怠。节后就需要调理,那么春节后如何调理饮食呢?告诉你。

    节后如何调理饮食?

    针对春节人们身体出现的一些状况,用饮食的方法来加以调整。但有一点需要注意:调整需要一个过程,而且还要和起居、心理等多方面配合。

    网络游戏族

    早已习惯了网络沟通,放假在家的日子网迷照样离不了它。玩最新的网络游戏,看网上大片,在msn上和形形色色的人聊天。

    节后烦恼:两眼红得像林妹妹。

    赶快吃:酱炒肝尖

    原料:猪肝100克、黄瓜1根、胡萝卜1根、葱段、姜片、蒜末各少许。

    调味料:醋1茶匙、盐1/3茶匙、糖1/2茶匙、淀粉1/3茶匙。

    做法:猪肝洗净、切片,放入调料腌制备用。黄瓜、胡萝卜洗净切花刀,淀粉加水备用。热锅中放油,倒入猪肝翻炒变熟后盛出。热锅中放葱姜蒜爆香,再放入黄瓜、胡萝卜和调味料略炒,后倒入猪肝猛火快炒,出锅前撒上淀粉翻炒几下即

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  • 8、节后的清肠饮食误区
    1. 节后饮食养生
    2. 饮食养生误区
    3. 节后养生饮食

    春节后饮食清淡有助于排毒,然而,应该被提醒的是:“清肠”容易从一个极端走向另一个极端,结果可能是适得其反。按照人体正常消化、吸收、代谢的生理进程,春节期间的饮食摄入早已完成全部的循环过程,节后的调整对前一轮营养失衡状态不会产生什么影响,人们应该走出两个误区。

    误区1:节后应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等,以清理节日期间过多摄入的油脂。这样会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维,并且含有相当数量的不可溶性粗纤维,一方面会延缓胃排空,造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低,甚至还可能影响下一餐的进食,使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。

    误区2:节后饮食以素为主。以素为主的膳食会造成新一轮营养失衡,特别是动物食品里富含的b族维生素、部分微量元素、优质蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。

    那么节后应该怎么吃呢?

    专家认为,应该保持食物的多样化和均衡性,做到六个“一”即:一定量的主食、一

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  • 9、中秋节后如何养生?
    1. 中秋节后养生常识
    2. 中秋节前的养生知识
    3. 节后饮食养生

    每个节气都是一个分水岭,告诉你自然的气候已经开始转折,走向另一个阶段。当我们过完欢聚的中秋之后,月亮渐渐清减,我们的生活习性也该跟着改变了。中秋之后更要养生,具体怎么做,我们还是请教一下专业人士的好。

    中秋节后,在保养身体方面,专家为大家总结出下列几点:

    食养:防燥滋阴,养肾润肺

    秋季,气候变凉,空气中普遍缺乏水气,食养以防燥滋阴,养肾润肺为主。在饮食上,应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。

    形养:多喝水、早睡早起

    秋天的气候干燥,容易感到口干舌燥,皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充,多喝水,多吃含胶质与水分的水果,避免剧烈的运动。并应早睡早起,可降低血栓形成的几率,进而预防心血管疾病。

    秋季,暑气由盛而降,昼夜温差大,到了10月左右,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,天气又闷又热

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  • 10、节后养生忙,肠胃需先行
    1. 节后饮食养生
    2. 肠胃养生秘诀
    3. 夏季肠胃养生

    导读:每逢节假日,大鱼大肉,给肠胃造成了不少的负担,容易在节后造成肠胃不适,影响节后工作,如何处理才是有益肠胃的方法呢。现在小……

    每逢节假日,大鱼大肉,给肠胃造成了不少的负担,容易在节后造成肠胃不适,影响节后工作,如何处理才是有益肠胃的方法呢。现在小编给大家支支招!

    养胃提示

    节后饮食,不可一素到底

    节假日期间,最累的莫过于胃肠道,所以有人提出节后饮食要素,实际上,素的做法对胃肠道同样不利,不仅难以达到休整目的,甚至还会雪上加霜。

    误区一 粗茶淡饭大量吃

    为了平衡节日期间过多摄入的油脂,很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实,如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适,那么节后大量进食这些食品,则会进一步加重胃肠不适。

    燕麦等食物富含膳食纤维,并且含有相当数量的不可溶性粗纤维,一方面会延缓胃排空,导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状,甚至还可能影响下一餐的进食

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