生活中哪些习惯会导致便秘
生活中的养生常识哪些。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生关系着你、我、他的生活质量。养生保健需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“生活中哪些习惯会导致便秘”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
便秘是大人小孩都会有的情况，而且便秘也是经常会发生的，同时便秘对我们的生活也是有一定的影响，同时也会影响身体的排毒。很多人都会不解为什么自己反反复复的便秘，今天养生专家就给大家解答一下这个疑问!
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现“报警”征象应马上去医院就诊，作进一步检查。
正常的动物都不受便秘困扰，为什么人会有呢?便秘不是病，但是一便秘起来真要命。看看下面的便秘七大原因，找找你是否有这样的坏习惯。
一：没有定时排便 当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。
二：便便时看书或报纸 总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
三：常穿塑腰带或塑身衣 紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
四：习惯性地服用便秘药 如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。
五：饮食过于精细少渣 随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。
六：液体量摄入不足 便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
温馨提示：便秘的人要多运动，多吃点助消化的食物，比如说番薯，可治便秘，使大便畅通易解。如果说生活习惯改善不了便秘的症状，那就要去医院让专业的医生进行治疗。
扩展阅读
生活中哪些原因会导致大腹便便呢？
爱美之心人皆有之，身体线条的匀称优美已经成了现代女性的共同追求。但是生活水平在不断提高，各种油腻美味的食物也层出不穷，无时无刻不在轰炸着人们的味蕾神经。只要稍微的没有控制住自己的食欲，体重就蹭蹭蹭得飞涨，赘肉增长首当其冲的是肚子。
具体是哪些原因导致大腹便便的呢？
1、暴饮暴食
导致肥胖的根本原因就是过度摄入热量，导致摄入量超过消耗量。大量的食物带来的大量热量，如果没有及时进行消耗热量的活动，无法释放的热量就转化为脂肪囤积在体内。而腹部本身就是众多消化器官的所在地，为使消化系统顺利工作，腹部需要更多的脂肪保护。自然而然的，腹部的脂肪就会越来越多。
2、代谢率下降
代谢率的下降随着年龄的增长会越来越明显，因为器官逐渐老化，体育活动逐渐减少，偶尔的休闲时间也被无穷无尽的工作压榨完。这样势必会导致身体新陈代谢的减缓，从而热量得不到释放，沉淤在腹部的热量就变成了脂肪。
3、久坐不起
久坐不起对于形体的损害绝对是危害极大的，海明威喜欢站着写作不光是为了更简练地表达他的思想，也是为了他那健硕的身材考虑吧。久坐带来的血液不畅问题，代谢迟缓问题，脊椎弯曲问题都将影响肚子上的赘肉生长。
当你无可避免地肚子大了，那么有哪些措施可以拯救你的大肚腩呢？
1、多吃蔬菜水果之类的食物
如雪梨、菠菜、苹果、柚子、葡萄、芒果、西红柿、西瓜以及黄瓜等蔬菜水果之类的食物，这些食物有着共同特点就是含有着丰富的膳食纤维素，能够有效加快肠道的蠕动，促进消化，进而达到瘦肚子的作用与效果。
2、多喝一些蜂蜜柠檬水
有科学研究表明，每天喝一些一些蜂蜜柠檬水，有助于消化，促进新陈代谢，使热量更容易从体内释放。
3、加强体育锻炼
这是每个人都知道的道理，关键在于实施并且坚持。能有效锻炼腹部的运动有仰卧起坐，俯卧撑（女性可以简化俯卧撑动作），游泳等。
每个男人对S型魔鬼身材都毫无抵抗力，每个女人也不喜欢挺着啤酒肚，将军肚的男人，从审美的角度我们应该互相成全。而从医学的角度我们更该对大肚腩说不，毕竟肥胖带来的各种心脑血管疾病是每个家庭都是难以承受的。
生活中哪些坏习惯会导致女性越来越丑呢？
美是人类追求的东西之一，但是有的女性虽然在平时做好了充足的保养措施，但还是越来越丑，这是为什么？生活中哪些坏习惯会导致女性越来越丑呢？接下来大家一起来了解一下吧。
第一个习惯：用嘴进行呼吸
人体的每个器官都有其特殊的功能，眼睛用来看，嘴巴用来吃，鼻子用来呼吸，虽然嘴也可以呼吸，但是通过嘴呼吸会引起很多问题。原因是用嘴呼吸空气是不干净的，因为嘴巴没有过滤脏东西的功能，鼻子里的鼻毛可以过滤掉空气中的污垢。
其次，通过嘴呼吸会导致牙齿不规则、口腔突出、下巴畸形等问题，这些问题会导致外貌的改变，就会变得越来越丑，如果父母发现孩子有用嘴呼吸的习惯，家长这时候必须及时对孩子进行纠正，矫正越早，效果越好，恢复的就越快。
第二个习惯：经常性的嚼口香糖
很多人喜欢嚼口香糖来放松自己，但是经常的嚼口香糖对自己的外表有很大的影响，一个人的美貌取决于他的脸型和五官，嚼口香糖就会改变自己的脸型。它会使自己的腮帮子变大，如果只是一边进行咀嚼，这时候的脸就会变得极不对称，如果嚼口香糖只是一种爱好，建议放弃这种坏习惯，如果大家想通过嚼口香糖来消除口臭，那是不可能的，原因是嚼口香糖仅仅是治标不治本。
第三个习惯：经常性的低头玩手机
自己的脖子作为支撑头部的一个部位，已经非常的不容易了，要是有经常低头的习惯不仅不利于颈椎的健康，还因为长期低头下巴形成肉肉的堆积，导致丑陋的双下巴。除了形成双下巴，它还会加深颈纹，这样看起来更老，低头是现代人特有的习惯，街上的许多人都习惯低头看手机，低头是不可避免的，然而，大家也应该注意低头的场合，走路的时候，尽量不要低头玩手机，正确和健康的走路姿势是抬起自己的头，挺直自己的胸部，才是健康的走路姿势。
生活中到底有哪些不良习惯会导致胃病呢？
据统计，在我国的20岁以下的年轻人当中，有大概2/3的人是患有胃病的患疾病患胃病的人非常的常见，几乎已经是许多年轻人健康的一大威胁，有很多的年轻人，由于在平时没有注意自己生活习惯的养成，特别是在饮食方面没有引起足够的重视，所以导致了胃病。
如果在自己患有胃病之后还不注意养胃的话，那么胃病的情况还会不断的严重化，到了后面会形成胃穿孔或者是胃胀气的现象，影响到人的健康。那生活中到底有哪些不良习惯会导致胃病呢？
1.不按时的进餐。
20岁以下的年轻人，一般来说都没有按时进餐的习惯，很多年轻人在平时都习惯吃一顿饿两顿的，这种生活方式，有一些20岁左右的年轻人，为了保持自己的良好身材，甚至会选择一整天不吃主食，光靠喝水来代替，时间一久胃就会感觉受不了，这个时候就会产生胃病，许多的女性平时不喜欢锻炼，但是又想要保持良好的身材，所以只能通过挨饿的方式来让自己身材变好，这种方式虽然可以让体重有所减轻，但是却非常容易形成胃病。
2.暴饮暴食。
这种情况在年轻人当中也是非常普遍的，有很多年轻人在碰到自己喜欢吃的东西的时候，都会毫无节制的吃，经常性的暴饮暴食暴饮暴食对胃的伤害也比较大，特别是有些人在前一段还没有吃东西的情况下，下一顿就已经吃的非常多，这样胃会因为突然性的有食物进入，而感觉到受不了。
3.喜欢吃辛辣刺激的食物。
对于年轻人来说，并不关注什么食物才是健康的，年轻人往往喜欢吃一些比较辛辣刺激的食物，这些食物能够带给人快感，在味蕾享受的同时，也能够让自己更加的有食欲，但其实这些辛辣刺激的食物对胃的伤害是很大的，经常吃这些辛辣刺激的食物会导致胃病的产生。
其实在生活当中，还有很多的不良饮食习惯，都有可能会造成胃病，在形成了胃病之后，不仅痛起来的时候，会非常的痛苦，而且平时还经常会出现胃部胀痛的这种现象。想要让自己有一个健康的身体，那在平时就应该要多注意身体的健康问题，少吃一些太过辛辣刺激的食物，多选择对人体有好处的食物，还应该要注意按时进餐，保证每天的营养所需。
哪些生活坏习惯会导致男性肾亏呢？
在生活当中，很多男性会出现肾虚肾亏的现象，不仅会影响身体健康，而且还会影响性功能，会出现性功能低下的问题。其实男性肾亏与平时的不良生活习惯有很大的关系，特别是经常喝饮料和吃太咸的食物是最重要的因素。
1、过度喝饮料
男性朋友在平时过度喝运动饮料或者喝碳酸饮料，都会间接的伤害到肾脏功能，会导致人体内的酸碱度不平衡，因为这些饮料是高度酸性的，喝了之后会导致酸碱度明显发生改变。
2、经常吃比较松软的面包
比较松软的面包中，一般都含有大量添加剂和糖分，这样吃起来口感才会变得松软，但是过量吃就会伤害到人体的中枢神经和肾脏，会影响血液循环。经常吃松软的面包就会增加肾脏的负担，时间久了之后就会引起肾虚肾亏甚至肾炎的发生。
3、经常憋尿
因为现代男性工作都是比较繁忙的，长时间由于工作繁忙而会养成憋尿的坏习惯。但是专家表示，长期憋尿很容易诱发尿路感染和肾盂肾炎等疾病，这类感染很容易反复发作，最后就会形成慢性感染，是很难治愈的，就会出现严重的肾亏肾虚的现象。
4、经常吃太咸的食物
现在的年轻男性都比较注重口味，经常吃重口味食物，吃太咸的食物会导致血压升高，那么肾脏血液不能够正常的流通，就会导致肾气不足，而引起肾亏肾虚的现象发生，甚至会诱发肾病。
5、酒后喝浓茶
很多男性都喜欢大量喝酒，喝酒后认为喝浓茶能够达到解酒的目的，其实这是一种严重的误区，酒后喝浓茶不仅不能够解酒，反而还会伤害到肾脏。因为茶叶中的茶碱会影响肾脏的功能，那么体内的毒素就无法从肾脏排出，而且会影响酒精通过尿液正常排出，会对肾脏造成刺激，而且会伤害到肾脏功能，所以就会出现肾亏肾虚的现象。
6、不喜欢喝水
很多年轻男性由于工作繁忙，几乎都忘了喝水，如果长时间不喝水的话，尿量就会减少，那么尿液中的毒素和废物浓度就会增加，就会进一步加重肾脏的负担，会引起肾功能减退。很容易出现肾亏肾虚和肾结石以及肾积水等疾病。
7、暴饮暴食
因为现代人的聚餐机会越来越多了，经常聚餐，很容易出现暴饮暴食和大鱼大肉的现象，这样很容易导致营养过剩，会导致体内的废物和毒素堆积越来越多，那么就会增加肾脏的负担，长时间如此会引起肾亏肾虚，甚至诱发肾病。
生活的坏习惯会导致疾病
导读：1.海绵当抹布。纽约大学医学中心临床微生物学和诊断免疫学专家菲利普蒂耶诺博士表示，厨房是家中最脏的房间。……
1.海绵当抹布。
纽约大学医学中心临床微生物学和诊断免疫学专家菲利普蒂耶诺博士表示，厨房是家中最脏的房间。很多人喜欢用吸水性强的海绵清理厨具和台面，其实这是极容易传播细菌的不良习惯。海绵中更容易藏匿大量的大肠杆菌、沙门氏菌等病菌。
专家建议：使用前，将海绵在漂白水中浸泡消毒。使用后，海绵最好洗好并自然晾干。另外，可将海绵放入盘子中，加点水，用微波炉消毒12分钟。
2.吸尘器使用不当。
美国麻省环境卫生工程咨询公司首席科学家大卫麦金道什博士表示，传统吸尘器可清除较大颗粒灰尘，但是，细小尘粒则会再度污染空气，几个小时后才落回地面。这些细小颗粒中含有很多有害物质，如重金属铅、杀虫剂中的化学物质等。
专家建议：选择带有高效微粒空气过滤器（HEpA）的吸尘器。HEpA过滤器可防止小颗粒灰尘再度污染室内空气。
3.枕头被褥不洁。
蒂耶诺博士表示，一个成年人每小时平均脱落约150万个皮肤细胞，每天排汗约0.95升。死皮细胞及汗水聚集在枕头、褥子上，容易滋生尘螨。床上污染物还包括：头发、人体分泌物、宠物毛发、真菌、灰尘等。
专家建议：用不可渗透的床罩把被褥、席梦思床垫和枕头盖起来。另外，每周都要用摄氏5465摄氏度的热水清洗床单及枕套。
4.爱吃烤肉。
美国癌症协会副会长，流行病学专家迈克尔图恩博士表示，肉类在高温烤制过程中会产生多种致癌物，比如多环芳香烃（pAHs）和杂环胺（HCAs）等。
专家建议：尽量减少户外烧烤次数，少吃这种不健康物质。
5.开窗不当。
《新英格兰医学杂志》近期刊登一项研究发现，洁净的空气可以使人的寿命延长5个月。麦金道什博士表示，天气晴朗，开窗有益。但是室外污染严重、空气质量差、过敏原多时，开窗则不利健康。美国肺脏协会指出，室内污染可能比室外更严重。
专家建议：空气质量差时关闭窗户，打开空调给室内换气。
6.长时间久坐看电视。
图恩博士表示，长时间坐在沙发上看电视已成为全民娱乐，但也是最不健康的行为之一。它会增加吃零食的机会，热量摄入过多，必然导致肥胖，进而增加心脏病、癌症、关节炎等疾病危险。
专家建议：关闭电视，收起零食，出门散步。
便秘的原因 这些不良习惯会导致便秘
便秘现在已经无时无刻不打扰着我们的生活了，有的时候我们会因为不好的生活习惯所导致这样的问题发生，那么在日常的生活中哪些原因是会导致便秘的发生呢?在出现便秘的时候我们应该如何治疗呢?同时为了避免这样的事情发生，我们应该如何预防呢?下面就让我们一起去看一下吧。
便秘的原因
缺少食物纤维
随着现在的生活条件的越来越好，我们的饮食也是逐渐的变好，但是有的时候发生便秘的时候是因为缺乏食物纤维。由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。其实，“纤维素”是继六大营养素之后被科学家称为“第七大营养素”的物质。芹菜中就含有大量的纤维素。
经常穿塑身衣
在很多时候一些女性为了自己出现衣服好看一些经常会在衣服里面传声塑身衣来保持体形，结果压迫了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，小肠中将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。在此过程中，很容易产生便秘。另外，白领人士普遍缺乏运动，如果再加上饮食不合理，就很容易出现便秘。
吃辣椒
现在很多人在吃饭的时候应该是属于那种无辣不欢的，特别喜欢重口味的食物，觉得这样很下饭，辣椒会让人上火所以导致直肠的有效空间减小，而且容易导致大便干燥都是便秘的不良因素之一。
该排便的时候不排，总是忍着
经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号，反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。
没喝水
有很多人就是不喜欢喝水，即使知道喝水对于身体的健康很重要，任然不听，其实喝水不仅仅可以促进新陈代谢，更加可以湿润肠道，让大便变得有水分不会那么的干燥，就不会那么容易便秘了。
总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
治疗便秘方法
一、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
二、魔芋+蜂蜜
魔芋蜂蜜治便秘
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
三、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
如果出现皮肤瘙痒，你会认为是什么原因呢?过敏、干燥、湿疹、蚊虫叮咬……这些是大家首先想到的原因。但是很多人却忽略了，还有一种皮肤病叫做“疥疮”。它不仅会引起强烈的皮肤瘙痒，还会具有很强的传染性。
先看看，疥疮是什么样的一种疾病?
其实疥疮并不属于细菌或病毒引起的皮肤病，而是由于寄生虫引起。主要是由于疥螨停留在皮肤表皮层内引起的皮肤病。
疥螨喜欢停留在皮肤薄弱的地方，如指缝中、腋窝、手腕、腹股沟、生殖器以及肚脐周围。引起皮肤出现丘疹、水泡，并且剧烈瘙痒，夜间瘙痒加剧。
为什么会出现疥疮呢?
疥疮，这种皮肤病已经非常少见，只有在过去卫生条件差的地区才会出现。
引起疥疮的途径有两种，一种是接触到疥螨，并且疥螨在人体停留引起。另一种是由于传染引起，疥疮都可通过接触、性等途径传播。
不仅患者会出现自身的传染，还会传染给家人。
关于疥疮的治疗
疥疮的治疗，不仅要治疗皮肤问题，还得同时消灭寄生虫。
一般采用10%硫磺涂抹全身，并药膏在体表保持12小时。在此期间要对家里衣物、被子、床单等灭虫，需要用开水煮汤衣物。
必要时，对疥疮的治疗，需要在一周后重复一次，避免有漏网之鱼。
关于疥螨特点
疥螨的寄生部位：上面我们已经提到疥螨容易存在于皮肤黏膜薄弱地方，所以指缝间、肘窝、腹股沟、乳房下、生殖器等部位会存在。而儿童由于皮肤娇嫩，所以一旦感染，会全面侵犯。
关于疥螨生存温度
疥螨离开人体后生存时间与环境、湿度有关。在15℃-31℃时，雌性疥螨7天内活力强，并具有很强的感染性。
疥螨离开人体可存活2-4天门，在50℃环境中，10分钟便会死亡。而高湿度、低温度，环境则利于疥螨的存活。
关于寄主
疥螨除了在人体皮肤内会寄生，还寄生于其他哺乳性动物，如牛、羊、马、狗、兔子等。所以，饲养宠物，也可能导致现代人发生疥疮感染。
关于疥螨致病原理
疥螨寄生于人体表皮层后，会对皮肤进行挖掘，从而会导致皮肤破损、炎症。继而疥螨产生的分泌物、代谢物以及疥螨尸体会引起过敏性反应，所以才会发生奇痒难耐现象。
而由于疥螨夜间活动频繁，所以疥疮在夜间更容易瘙痒，影响睡眠。
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四、饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
五、揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
六、卡捷运动
卡捷运动是国外医生热心推荐的一种强化骨盆底肌肉的运动，对排便很有帮助。做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
便秘的预防方法
1、每天喝水2500ml以上
早上起床后，喝下2杯清水(约500毫升)。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。每天至少要喝8-10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。
2、多喝酸奶
制酸奶时使用的乳酸菌，能够促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以繁殖。
3、精神放松
精神紧张会增加排便难度，千万不能加倍用力屏气排便，这样做十分危险，可以诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风等。
4、体育运动
平时多进行室外活动和体育锻炼，特别是腹肌锻炼，能改善腹压和促进肠蠕动，从而提高排便能力。
5、定时排便自己规定时间
最好是早晨，到时不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所。只要长期坚持，便会形成定时排便的条件反射。
6、植物脂肪
饮食中要摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或者多吃核桃、芝麻、菠菜类的药粥，可起到润肠作用。
总结：便秘的发生困扰着我们每个人，上文中就向大家介绍了在哪些原因是容易导致便秘的发生的，同时在发生便秘的时候我们应该用哪些方法来进行有效的缓解，在日常的生活中我们一定要注意自己的饮食习惯，避免这样的事情发生。
不良的生活习惯会导致眼睛受伤
导读：护眼明目并非得耗费大量金钱或时间才能有好效果。都市人每天工作繁忙,用眼较多。而眼睛作为心灵的窗户,好好保护它实为关键。现……
护眼明目并非得耗费大量金钱或时间才能有好效果。都市人每天工作繁忙,用眼较多。而眼睛作为心灵的窗户,好好保护它实为关键。现代人大量依赖电脑、电视,眼睛长时间曝露在辐射的威胁下,再加上空气污染,臭氧层破洞导致过多的紫外线,视力就慢慢地下降了。
美国食品药物管理局(FDA)指出，在美国购买装饰性隐形眼镜(decorative contact lenses)须有医师的处方签，以化妆品方式广告隐形眼镜、或商家未要求出示处方签仍贩售给顾客都是违法行为。FDA强调民众须经眼科医师评估过后再选择合适的隐形眼镜，否则不合式的隐形眼镜将会对眼睛造成严重伤害。
再者，需小心雷射笔及含雷射光线的玩具，因为强烈的雷射光直接射入眼睛也会对眼睛造成永久性伤害。吸烟也是另一个威胁，它是黄斑部病变的主要风险因子，黄斑部病变是一种会持续进展的慢性病，会产生视觉中间视野不清楚等问题，严重时导致视力丧失。
最后，经常使用消除充血红肿的眼药水对眼睛也不好，眼药水刚开始使用会减轻红眼症状，但长时间习惯性使用反而会导致红眼。而过去认为靠电视、电脑萤幕太近会伤眼，但事实上只会造成眼睛疲劳，眼睛累了经过适度休息即可恢复。
养生专家提醒民众可以多吃些对眼睛有益的食物，例如：胡萝卜与深色蔬菜水果(碗豆与绿色花椰菜)，同时维持健康的饮食习惯可以降低第二型糖尿病风险，第二型糖尿病是造成成年人发生眼盲的主要因子。
生活中如何预防便秘
便秘这种病症对于我们人体的健康来说是有着很大的危害的，一旦出现了便秘的症状，那么会严重的危害我们人体的健康，所以我们大家在生活中必须要做好预防便秘的工作了，那么在生活中如何预防便秘?相信我们大家也是比较关注这个问题的，下面我们一起来看看。
避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，另外，我们大家在生活中必须要养成一个良好的运动习惯，在生活中经常性的做一些有氧运动对于帮助我们调理便秘的效果是非常好的，大家在生活中最好不要久坐不动，不然会加重便秘的症状的。
养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。另外，便秘这种病症的治疗方法虽然是非常多的，但是治疗起来比较复杂，所以我们大家在生活中必须要多重视做好预防便秘的工作。
在生活中如何才能够预防便秘这种病症的出现?上面我们就这个问题做了详细的介绍，我们可以知道，在生活中预防便秘的好方法也是非常多的，所以我们大家就是需要将这些预防便秘的方法记住的，只有做好预防便秘的工作，才能够保证身体的健康。
哪些饮食习惯会导致脱发
现在的脱发问题是越来越严重了，或许因为你压力太大，或许你的洗发水不适合自己发质，或许你睡眠不好，这是大家都普遍知道的。你知道吗脱发还跟你平日里饮食习惯有关呢，下面我们跟小编一起来了解一下饮食习惯对于脱发的影响吧！
哪种饮食习惯导致脱发
1、盐分滞留、肾脏压力导致脱发
食盐即是氯化钠，氯和钠元素都是身体内所必需的离子，太多或太少都不好。医学研究发现：身体摄入过量的盐分时，不能及时排出体外，盐分会滞留在体内，头发也会滞留过多水分，导致头发干枯；盐分过多滞留会滋生各种皮脂病，导致头屑增多，加速脱发；过多的盐分为细菌提供了良好的生存条件，不利于头发清洁，增加头皮疾病概率，也会导致脱发。
2、不常吃新鲜蔬菜水果
导致头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
3、糖分滞留形成有机酸，妨碍头发光泽
人体在日常新陈代谢过程中，如果体内存有过量的糖分，就会形成大量的有机酸，有机酸会加速头发的色素代谢，使得头发失去光泽、枯黄和分叉。
4、吃肉过多
现在很多人在吃饭的时，会经常的食用肉食，而肉始终缺少发质上的一些基本元素，从而导致了患者的脱发，所以患者在饮食上应当，适当的食用肉类，补充碘质、植物蛋白、铁质、维生素，这些可以可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、水果蔬菜和主食摄入不足
生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也会造成脱发。有关实践表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。
吃什么能防止掉头发
1、蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、富含维生素的食物。含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1,都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。
3、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
4、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
5、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
5、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
6、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
7、胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。
另外，在饮食多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、 猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
