减肥时怎么吃饱还不长胖
夏季养生长胖。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“减肥时怎么吃饱还不长胖”，供您参考，希望能够帮助到大家。
每个减肥的人可能都知道一个道理：“想减肥，要管住嘴，迈开腿。”但也不知道为什么，越不让你吃的时候，食欲就越好，嘴巴就越闲不住。那么怎么做到又能轻松控制食量，又能吃不胖呢?
1、主食变粗粮
粗粮不仅饱腹感强，而且富含多种维生素和矿物质，这对于减控体重的人来说，因为减少了食物的摄入量，容易发生维生素和矿物质摄入不足的现象。
2、餐前喝汤
饭前喝汤，可以降低食物能量密度，显著增加饱腹感、降低饥饿感，而减少随后正餐的进食量，并且不会让你产生下一餐中有能量补偿的行为。
3、吃整个水果
有研究发现整个苹果的饱腹感很强，并且也减少了随后饮食的能量摄入。
4、换小一号餐具
把家里的餐具或者带饭的饭盒换小一号吧，同样一碗饭，心理获得的满足感不会发生变化，但食物的分量确实实在在有了减少。
5、选择健康零食
酸奶、坚果、红薯干这些都是非常好的零食，不仅能够抑制饥饿的食欲，避免下餐进食过量，而且还能补充很多矿物质、膳食纤维等有益营养成分。
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什么肉吃了不长胖
对于一些正在减肥中的人来说，无论是通过哪种方式减肥，都一定要注意饮食，因为如果饮食不当的话，即使是减肥成功了，也是会反弹的。一般说来，很多肉类食品都是会使人长胖的。但是对于牛肉、兔子肉、鹅肉、鸵鸟肉以及鱼肉等肉类产品，都是不会导致人变胖的，可以放心食用！
牛肉
因为每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，所以~ 牛肉特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
兔子肉
首先来讲兔子肉它是吃了不长胖的，因为兔子肉它属于高蛋白质，低脂肪的肉类，而且肚子肉的蛋白质含量高达70%，比一般的肉类都要高，但是它的脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类，所以说它有荤中之素的说法。这个兔肉具有丰富的卵磷脂，是少年儿童以及青年大脑和其它器官发育不可缺少的物质，而且兔子肉质地极佳，结缔组织和纤维也特别的好，吃了之后容易消化。
鹅肉
不知道大家喜不喜欢吃鹅肉，鹅肉也是一种吃了之后不会长胖的肉，这种肉的蛋白质含量很高，但是它的脂肪含量是非常低的。另外它的纤维素也比较的低，吃了之后容易消化，这个鹅肉也有动物性食物和植物性食物的优点，能够增强我们的身体素质，使我们的肌肉更加的丰满强壮。
鸵鸟肉
自古鸵鸟肉就是一种可以减肥的肉，鸵鸟肉不会长胖，反而还能够达到减肥的功效，它能够燃烧体内的脂肪。燃烧我们胳膊和大腿堆积的肌肉真的非常的不错，是一种让大众女性比较青睐的肉。
鱼肉
鱼肉也是一种不可以长胖的肉，它的营养价值也特别的高，又有丰富的蛋白质，有利于增强大家的身体素质，吃了之后不会长胖，所以鱼肉十分适合需要减肥或者身体素质不大好的人食用，减肥效果也是大大的好。
怎么保持身材不长胖
人在过了某一个年纪之后，身体里的新陈代谢会逐渐放缓，因此这时候长胖也会成为一个必然的趋势。每一个人都不希望自己长胖的，因为长胖会严重影响到一个人的外在形象，甚至影响到穿衣服的美观程度。所以基本上每一个人都想要保持住自己年轻时候的身材，应当如何保持身材不长胖呢？
1、如何保持身材不发胖之爱做家务
瘦子早就学会了将任何地方变成锻炼场所,家里也不例外。大多瘦子都不排斥做家务,在保持清洁的同时,适当的一点小技巧,让家务活变成了健身运动。
1.1、拖地。可以锻炼手臂肌肉,还能丰胸!
1.2、洗菜。洗菜的时候左右来回扭腰,可以锻炼腰背部的肌肉。
1.3、晾衣服。双脚用力踮起脚尖,拉伸小腿肌肉时又可强化大腿和臀部的线条。
2、如何保持身材不发胖之运动方法
“能坐着就不站着,能躺着就不坐着”我们的懒癌晚期的生活对瘦子而言,并不舒服,她们喜欢运动,她们觉得固定的运动才是放松身体的正确方式。
慢跑。夜晚人体的肌肉和关节的灵活度更高,晚上8点到9点来场夜跑,一边释放工作的压力一边享受燃脂的快乐吧。
游泳。水的阻力远远大于空气的阻力,所以游泳能消耗更多的热量。而且提高了心肺功能,也为其他高强度运动打下了良好的基础。
3、如何保持身材不发胖之营养均衡
一定要跟营养结合起来,否则,瘦了身体了也会垮的。所以食物讲究高蛋白,低脂肪。多吃鱼,鸡蛋白(蛋典含大量胆固醇,一天最多最一个)等高蛋白食物。
此外,运动多了,可能会易缺钙,可以吃海带,虾等甲壳类的食物。
4、如何保持身材不发胖之避免过度节食
很多人以为大量减少卡路里的摄入就可以快速减肥,殊不知这个不科学的减肥方法只会导致越减越肥。大量减少热量摄入会让你的身体处于饥饿状态,容易导致暴饮暴食。不要以为身体摄入的热量低于正常水平就会自动燃烧脂肪,那只是一个骗人的瘦身误区而已。事实上,脂肪燃烧需要大量的能量,如果体内热量供给不足,你体内的肌肉就会被燃烧掉来保持身体的正常代谢。体内肌肉减少了,脂肪燃烧也就会减少。另外,多度节食容易导致肠胃方面的疾病。
保持身材的饮食方法
1、蜂蜜白醋减肥法
食醋的作用很多,它可以帮助提高新陈代谢,也可以燃烧脂肪,对肥胖者来说,是很好的减肥食品哦。在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法如下:早餐前20分钟空腹喝。中餐和晚餐后立刻喝。
注意:挑选白醋时要选择经大米、高梁、黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的,同时建议不要使用果醋,因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。
2、牛奶蜂蜜减肥法
此种蜂蜜减肥法主要用来瘦脸,首先选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,再加上少量的薄荷精油和柠檬汁,以快速动作加以混合。蛋清和柠檬是紧致皮肤的最佳拍档,而蜂蜜和牛奶又能使肌肤滋润顺滑,再加上针对性的运动,双下巴一定会消失得无影无踪!
怎样坐月子不长胖？
生完孩子的女性，多多少少都会出现长胖的情况，有些女性甚至长胖的非常严重，另外在坐月子期间，在饮食上一般都比较丰盛，另外坐月子期间活动量也非常小，这会导致产后女性进一步变胖，所以产后减肥是一个很重要的任务，那么在坐月子期间应该做什么工作才能不会长胖呢？
怎样坐月子不长胖？
在生宝宝之后，坐月子就是很麻烦的一件事情了，爱美的精致的妈妈们总是会担心坐月子会不会变胖，变胖了该怎么才能减下来。但是其实坐月子的时候是女性改善体质的最好时期，先把身体调养好再来考虑身材的问题吧。那么，就一起来看看吧。怎样坐月子不会胖呢？
1、注意休息
坐月子期间产妇需要多卧床休息，卧床休息既能有助于身体和体力的恢复，提高免疫力，增加食欲，促进乳汁的分泌，又能防止子宫下垂，减少子宫的压力。怎样坐月子不会胖，注意休息不可少。
2、适量走动
由于产妇分娩后其体内的内分泌发生了变化，全身肌肉的弹性下降，关节变得松弛，腹部增大等，不能运动过量，但是也不能整天都不运动。饭后可以适时的走动，饭后散散步等，尽量在室内走动，避免吹风。建议坐月子期间建议使用收腹带，选择材质柔软，透气性强的收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内机能慢慢恢复。使用收腹带还能控制腹部肌肉堆积，避免肚腩的产生，起到减肥的效果。怎样坐月子不会胖，坐月子期间适量运动不会胖。
3、亲自哺乳
母乳是满足宝宝健康成长不可缺少的天然食物，母乳营养价值非常高，其富含各种营养成分，各个成分比例均衡，还含有大量的免疫物质，非常适合宝宝食用。亲自哺乳不仅可以满足宝宝成长的需求，还能消耗产妇怀孕期间累积脂肪和热量，帮助产妇尽快恢复身材，不会产后变胖，还能降低产妇发生乳腺癌的风险。
4、营养均衡
产后妇女身体抵抗力下降，需要及时补充营养成分。坐月子期间补充足够的营养能帮助身体尽快恢复，有助于调节身体机能，是产妇尽快恢复元气，避免气血不足，贫血等。然而补充营养时要保持营养均衡，荤素搭配要合理，避免营养过剩等造成产后肥胖等。建议产妇饮食以清淡为主，荤素协调搭配，多补充维生素和蛋白质，多吃新鲜水果和蔬菜，平时可以多喝鸡汤等营养丰富的汤品，少吃脂肪含量高的食物，只有这样才不会导致坐月子发胖等。
以上就是有关于怎样坐月子不会胖的
吃肉担心会长胖 吃这些肉不长胖
肉类食物在很多人的心中都是增肥的食物，所以对于减肥瘦身的人群来说，往往就不会去选择吃肉类食物，但是实际上肉类食物是我们不能少的饮食，选择吃这样的食物可以帮助我们补充大量蛋白质，那么哪些肉类食物吃了能不长胖，一起看看吧。
虾仁
如果我们想要吃肉又担心会出现发胖的情况，那么在这时候最佳的选择就是海鲜食物，大部分鱼类和海鲜具有高蛋白低脂肪的特点，而虾肉就是非常不错的一个选择。虾肉中的蛋白质含量极高，同时其中的脂肪含量也比较低。同时我们在减肥期间，吃虾仁可以补充蛋白质，同时不会吃进去过多热量。但是，虾仁的钠含量比较多，食用过多有增加高血压、心脑血管疾病的风险，所以还是应该适量吃比较好。
鱼肉
鱼肉中的欧米加-3赘肉酸有助于赘肉分解，因我们选择吃鱼肉能够起到减肥的作用，这一点需要我们清楚才行。而且鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以防范脂肪细胞增殖型的肥胖问题，所以我们大家完全可以通过吃鱼肉来起到减肥瘦身的作用，是很适合给减肥的人群去吃的一种食物，不错营养的同时还可以避免长胖的情况出现。而且鱼肉中虽然有脂肪存在，但是主要含有的是多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
如果我们担心自己出现发胖的情况，那么在平时的生活中就应该选择吃这些肉类食物，在帮助我们补充营养物质的同时，还不用担心我们会出现发胖的情况，所以只要我们适量的去吃这些食物，那么对健康的好处还是很大的，大家不要错过。
喝酒长胖怎么减肥
很多人都是在工作之后长胖的，主要是因为工作后每天都会有一些应酬，难免不了要喝酒，以至于身体越来越胖，甚至有了啤酒肚。喝酒长胖怎么减肥呢?减肥最根本的原理是管住嘴、迈开腿，通过饮食以及运动来控制体内脂肪的形成。一起来了解下啤酒跟肥胖的关系吧~
一、概述
马上寒假就要来了，各种聚会也来了，跟同学之间的聚会跟朋友之间的聚会，这些聚会上难免都需要喝酒，有时候一喝酒就会喝到晚上，喝酒大多都是啤酒，但是我最近在减肥，所以我想咨询一下如果晚上喝啤酒的话那么可能会长胖吗?如果晚上喝啤酒会长胖的话那么我可能在喝酒方面就要有所节制，所以我想咨询一下晚上喝啤酒会长胖这是真的吗?
二、步骤/方法：
1、 首先对于这个答案我要告诉你的是啤酒是不会发胖的，但是他也有一个量，如果过度的饮用啤酒的话，那么还是要长胖的可能，所以喝啤酒的话还是要适量，而且喝多了太多的酒对身体也不好。
2、 因为啤酒中所含的热量也非常少，他的酒精度数也很低，而且他说含的营养成分并不多，他只有一点点的蛋白质含有糖分，所以喝少量的啤酒的话是不容易长胖的，不用过分的担心。
3、 其实适当的和一定的啤酒对我们的身体是有一定的好处的，有科学研究表明喝少量的啤酒有减肥的作用，因为啤酒可以增进食欲，确保我们人体所需要的热量，但是和他多的话不仅仅不利于减肥而且还对牙齿不好。
三、注意事项：
晚上喝啤酒的话是不容易发胖的，但是如果过度的应用啤酒的话那么不仅仅是对人的身体不好，而且还会对牙齿也会有不好的影响，所以啤酒要适量。
高热量的食物怎么吃不长胖
对于减肥的朋友来说，高热量的食物会让他们望而却步，其实吃高热量的食物也能保持好身材，具体怎么吃最好？今天小编分享一下高热量的食物怎么吃不长胖，赶紧看看吧。
美食对我们有一种天生的吸引力，总是让吃货们欲罢不能。爱之，亦恨之。爱的是美食的口感，以及品尝美食时的幸福感；恨的是往往越是美味的食物含有的热量越高，满足了味蕾，却牺牲了傲人的身材。那么怎样才能美食与身材兼得呢？小编告诉你：不用忍，不要怕，高热量食品也能吃出好身材。只要你选对时间，选好配餐。
什么是高热量食品
我们经常说的高热量食品就是富含低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的食物，也可以认为是脂肪含量较高的食物。这些物质进入人体类经过胃液消化之后会释放出大量的热量，导致身体内脂肪的积聚。但不是所有摄入的脂肪都会导致人体长胖。只要你摄入的热量小于身体消耗的热量，那么怎么吃都胖不起来了。
1、 睡前4小时吃
根据食物消化时间表显示，瓜类水果的消化时间最短，大约在30分钟左右；脂肪的消化时间最长，根据其所含低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量不同，消化时间在2小时到4小时之间。所以类似巧克力、薯条、蛋糕这类高热量食品，只要在你睡觉的前4小时内吃就不会导致脂肪积聚。
2、 减慢进食速度
在嘴馋的时候，可以吃一些喜爱的高热量食物，但是万不可狼吞虎咽.因为我们的胃从饥饿到感到满足的过程大约是20分钟。从我们的胃开始摄入食物起，不管摄入的量是多少，20分钟后胃的满足感才会由神经系统传入大脑。所以，我们在进食的时候要尽量减慢速度，这样就做到了既有体会到吃饭满足感又不会让身体摄入大量脂肪。
3、 餐后适量运动
餐后半小时要配合适量的运动，这样不仅可以帮助胃部消化，还可以有效减少脂肪的堆积。餐后半小时可以选择散步、慢跑、减肥操等等比较轻松的运动。需要提醒大家注意的是，餐后选择力度小的运动帮助身体消耗热量，一定要注意运动时间不可少于30分钟，否则是无效的。然而，餐后也不适合选择剧烈运动，会影响胃正常工作，导致消化不良，从而引起一系列胃部疾病。
4、 配合蔬菜水果
我们在享受美味的同时要记得搭配蔬菜水果一起吃哦。首先，蔬菜水果中含有丰富的水分和营养物质，能够满足人体日常所需，预防各类疾病；其次，蔬菜水果易消化，不易造成脂肪堆积；最重要的一点是，很多蔬菜水果中不仅富含纤维素还含有很多助消化的酶。例如：木瓜中含有的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质；草莓中含有的多种有机酸能刺激消化液的分泌，帮助消化；苹果中带有的苹果酸同样可以帮助胃消化、促进肠胃蠕动。所以餐后吃水果，既能补充营养又能减肥瘦身！
减肥就要吃这些 让你不长胖的好选择
现在很多人都会选择各种各样的方法减肥瘦身，这样可以让我们拥有好的身材，所以对我们的健康来说还是有所帮助，所以在这时候就要注意饮食才行，吃的健康才能更好的减肥，那么我们吃什么不长胖呢，这是很多人都不清楚的情况，下面就让我们一起看看吧。
西柚
西柚又称葡萄柚，这是味道和口感都很好的一种水果，我们选择吃西柚能够很好的改善不适情况出现，同时还能够不错大量的纤维素，因此减肥的效果很不错。而且西柚富含维他命C及大量抗氧化元素，西柚中所含的热量十分低，所以我吃的时候就不会出现发胖的情况，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份积聚。其食用纤维也能保持血管及心脏健康。所以我们选择吃西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身。
木瓜
对于木瓜，这是我们大家都很熟悉的一种水果，也是女性朋友们最熟悉的食物，能够起到丰胸的作用，而且木瓜还可以帮助我们纤减身上脂肪。而且由于木瓜含木瓜酵素，酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，并把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。而且我们选择吃木瓜可以起到美容养颜的作用，还能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更有光泽及年轻。
上面推荐给大家的食物都是不错的选择，在减肥的时候我们就能够通过吃这些食物进行养生，可以帮助我们很好的减肥瘦身，而且减肥瘦身的朋友们完全可以放心的吃这样的食物，完全不会出现不长胖的情况，所以大家不要错过吃这些食物。
吃什么不长胖 夜宵推荐食物
吃什么不长胖?这是大家都很在意的一个问题哦，因为现在的人们饮食不规律，时间长了就会导致脂肪堆积出现肥胖的情况哦，那么吃什么可以控制脂肪的摄入的呢，下面的这些可以吃了不长胖的食物是可以值得推荐给大家的哦。
酸奶
酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心，不要误选到酸乳饮料或者调味饮料，它们和酸奶的功效不尽相同哦!低脂酸奶是一个不错的选择，其中所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。酸奶可以有很好的预防便秘的作用和效果的呢，而且还可以促进肠道的蠕动，对于提高体质补钙，促进食欲有好处，而且吃了不长胖。
钙和镁的食物
营养专家认为，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。而牛奶中就含有丰富的钙质，也是人们熟知的减肥食物。坚果类食物中镁含量较多。如核桃就常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。因此，晚上想放松神经、稳定情绪的话，不妨来点牛奶和核桃吧。
维生素B族的食物
B族维生素能调节新陈代谢，稳定人的精神，缓解人的浮躁感。全麦食品中就含有丰富的B族维生素。谁愿意晚上加班开夜车呢，因此晚上加班会会让人觉得烦躁不已。因此宵夜的时候，小编推荐燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。含有维生素B的食物可以促进新陈代谢，而且还可以有缓解烦躁的作用哦，可以有不长胖的作用。
上面介绍了一些食物，这些食物属于低脂肪的食物，不长胖的哦，对于想减肥的人群来说一定是不错的选择，同时也可以有提高免疫力的作用，如果你想减肥，又不知道吃什么的话，这样的食物是你不二的选择哦，赶紧试试吧。
熬夜看球不长胖伤身养生秘诀
众所周知，人体会发胖有很多种原因，其中一个就是熬夜。可是当四年一度的世界杯来到我们身体，作为资深球迷虽然不能去巴西现场看，但是坐在电视机前看直接还是一定要的，于是不少人准备了请假攻略，但是成功的终归是少数，多数的人不惜熬夜看球，导致身体出现了各种问题，那么如何在世界杯期间吃好喝好身体好呢？不妨来看看小编为你准备的专属世界杯期间的养生攻略吧。
一、重视晚餐营养
1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等；口服1~2片维生素C片；吃1-2种水果（富含VC），这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为21世纪的最佳保健果品,常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。
二、补充肝的供血
每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲久视伤肝,看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。
三、给足充沛的水分
保持室内空气通畅并有一定的湿度。比如在电脑桌上放一台加湿器，以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店等），就要在护理上用心了--使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
四、重视穴位按摩
要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩；眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳；穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。
五、晚睡却不晚洗
皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。尽量创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
六、熬夜后的补救措施
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
以上便是小编为你精心准备的世界杯期间的养生攻略，球赛固然激情四射，但熬夜给身体带来的危害也可想而知，健康第一的道理大家都懂，如果你想熬夜看球赛不伤身又不长胖的话，赶紧来看看这篇文章，或许会有想不到的收获哦。
突然长胖了怎么减肥？
肥胖对于爱美的人来说是最最不能接受的事实，可是有的时候肥胖会在无形当中出现，防不胜防。而且有的朋友不论怎么吃都会胖，而有的人不论怎么吃都不会胖，这就是体质有所不同吧。那么问题来了，一些朋友发现自己某一天突然变胖了，到底该用什么样的方法来减肥呢?
突然长胖是什么原因
突然长胖的原因有许多，常见的为摄入过多的脂肪、缺乏运动、便秘、月经不调或闭经、使用避孕药物等，所以需根据自己的症状和体征来综合分析，一般都可以确定原因的。
突然长胖的原因分析
贪吃：胖子的胃口都非常好，而且非常爱吃，似乎对食物有特殊的感情，看见食物就会有强烈的进食欲望，吃的比一般人多，而且吃的速度也比一般人快，吃东西的速度快会摄入过多的食物。
偏食：胖子偏食是属于习惯性的，因为胖子特别的偏爱甜食和那些吃起来很香的高脂肪食物。糖和脂肪都是热量计算表里面算是非常高的，因此偏食的结果会使人体摄取大量的热量，会使人肥胖。所以最好改变吃东西的习惯，不然很快就成为胖子了。
喝酒：有些人认为饮酒与变成胖子无关，但实际上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的，酒精是一种热量很高的物质，而且酒精只能提供热量并无其它营养作用。所以常喝啤酒会使人发胖，啤酒肚这个名词就是由这边来的。
贪睡：在睡眠状态时消耗热量很少，如果一直睡只会让多余的热量变成脂肪在体内储存起来，贪睡往往会使人肥胖，肥胖的人更容易贪睡。这样下去形成恶性循环，使胖的人更胖。
生活中吃哪些肉食不长胖
许多的朋友们对于自己的身材都是非常的重视的，在生活中生怕因为吃太多的肉类食物出现身体发胖的现象，其实许多的肉类食物即使稍微多吃一些，也不会导致我们大家出现长胖现象的，那么生活中吃哪些肉食不长胖?下面我们就来看看。
鸡肉
鸡肉的味道是非常不错的，并且营养价值更是非常高的，适当的食用一些鸡肉，可以起到不错的补充气血的功效，并且还不会导致我们大家出现长胖的现象。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。吃去皮鸡肉，是聪明的选择，因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少，而蛋白质可以让你饱足时间更长，在消化中，可消耗更多的热量，份量上限在每日两巴掌左右即可。许多减肥增肌人士，都将水煮鸡胸肉作为摄取蛋白质重要的来源。很多人对干涩的鸡胸肉敬而远之，其实只要用点巧思，适当地烹调，鸡胸肉也能很美味。水煮鸡胸肉后切丝，搭配蒜苗、小黄瓜凉拌，原本干涩的口感，立刻滑顺好吃。
牛肉
牛肉是人们都是比较喜欢吃的，当然，牛肉中的营养物质的含量也是比较高的，但是有些人就怕吃过牛肉以后身体长胖，其实适当的食用牛肉也不会长胖的。瘦牛肉最合肉食者们的口味。100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白质，是当之无愧的高蛋白食物。瘦牛肉的热量为125大卡/100克，比鸡肉和猪肉要低。因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。一周吃一次牛肉，既满足肉欲又温补不胖。但是食用牛肉(前腿肉)应去脂。不过需要注意的是牛肉不宜多食，适当地吃一点牛肉也是不错的选择。
生活中吃哪些肉类食物不会长胖?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中不会导致我们出现发胖现象的肉类食物也是非常多的，比如适当的食用一些鸡肉，牛肉等等这些美味的食物，都不会让我们大家长胖的。
减肥中午可以吃饱吗？
有的人为了快速减肥成功，就会选择不吃东西，甚至有些人一日三餐都不吃东西，平时只会喝水或者吃一些水果，这种做法的确有助于减肥，但时间长了的话，身体很容易出现营养不良，可能会引起贫血等诸多问题，所以减肥人群也需要吃好东西，只是一次性不能吃得太饱，那么减肥的过程中，中午可不可以吃饱呢？
减肥中午可以吃饱吗？
在减肥期间，要饮食规律，坚持运动的同时，效果因人而异。
意见建议：这建议要继续坚持就是，要保持良好的心态，出现效果的时间不能确定，
减肥反正要管住嘴。如果吃得多，动得少。那么就减不下去了。当然顿顿饭要吃饱。只是不知饱的定义。实际上有些人就是因为不易有饱的感觉才胖的。
减肥药中含有食欲抑制剂，目的是令服用者没有胃口，减少进食次数和分量，以收减肥之效。不适宜患有高血压、心脏病、糖尿病和甲状腺病者服用。还含有利尿剂，这类药物的作用是令身体大量失水，
意见建议：小便频密。也有轻泻剂，这类药物有轻泻作用，以增加体内水分排出，来达到减肥目的。药物减肥是暂时性的减肥，而实际上脂肪还是存在的。
最安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的，请知悉！请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品，这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的，效果不明确还容易有副作用，请不要购买和服用！饮食控制重在内容和结构，吃饱饭多运动把它消耗出去就可以了！
减肥茶从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶，用来消减肥胖的茶剂。
指导意见：
其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，但成分不是任何人都适合饮用，因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纤维的食物，可以选择性的多吃点辣椒，而且睡前不能吃东西，每天坚持运动。
睡前吃这些食物 促进睡眠不长胖
饮食对于我们人体的健康来说是非常的重要的，但是许多的朋友们肠胃可能不好，经常因为吃的太多出现身体发胖的现象了，其实我们大家在晚上睡觉的时候，适当的食用一些美味食物，既可以促进睡眠，还可以起到不错的预防长胖的作用。
蜂蜜：有助于睡前放松
蜂蜜是我们大家都比较喜欢吃的一种食物，其实在睡前适当的饮用一些蜂蜜，还能够促进我们人体的睡眠，对于帮助我们大家促进消化和减肥的效果也是不错的。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
香蕉：让肌肉放松又能助消化
我们大家在生活中坚持每天晚上睡觉前吃一根香蕉，既可以让我们的肌肉放松，还可以促进消化，并且能够起到不错的减肥的作用，还不会导致我们大家出现身体长胖的现象。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
所以我们大家以后每天睡觉前，就是可以适当的饮用一些蜂蜜水或者是适当的吃点香蕉的，这样既可以帮助我们大家促进自己的睡眠质量，并且还可有促进我们人体的消化功能的，对于帮助我们大家预防长胖的效果也是非常好的。
推荐几款肉类 吃了也不长胖
肉类食物是我们大家都爱吃的，在平时的生活中大家每天都会吃到各种各样的肉类食物，但是对于减肥的人群来说，对肉类食物往往就不是很喜欢吃，担心自己会长胖，但是实际上我们选择合适肉类食物吃就不会出现长胖的情况，一起看看吧。
鸡肉
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，可以发现脂肪的含量要比大多数其他的肉类食物都要低很多。而且我们非常推荐大家吃去皮鸡肉，因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少，而蛋白质可以让你饱足时间更长，在消化中，可消耗更多的热量，所以一般来说，只要我们适量的去吃鸡肉，那么完全不会出现发胖的情况。而且许多减肥增肌人士，都将水煮鸡胸肉作为摄取蛋白质重要的来源。这样的食物吃起来虽然不是特别美味，但是热量含量非常低，所以可以放心的吃这样的食物，完全不会让我们出现长胖的情况。
牛肉
瘦牛肉最合肉食者们的口味。同时牛肉吃起来的味道也非常不错，所以受到很多的人的喜爱，而且吃牛肉也可以补充大量的蛋白质，并且其中的脂肪含量也不高，所以大家可以放心吃。因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。而且牛肉吃起来的滋补效果也很出色，我们每周都可以吃上一两次牛肉，这样既满足肉欲又温补不胖。但是食用牛肉应去脂。不过需要注意的是牛肉不宜多食，适当地吃一点牛肉也是不错的选择。
肉类食物是我们人体不能缺少的食物，所以在平时就应该适量的吃些肉类食物，对于减肥的人群来说同样需要吃肉类食物，所以肉类食物是我们每天都不能少的选择，上面推荐的鸡肉和牛肉都是不错的选择，是我们不能错过的好选择。
