吃饱了怎么减肥？
养生减肥每天怎么做。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供吃饱了怎么减肥？，希望能为您提供更多的参考。
大家都知道，如果想要减肥成功的话，平时一定要控制好食量，而且要调整好饮食结构，那些富含热量的食物要少吃或者不吃，要多吃一些有助于消化的食物，比如一些新鲜的水果和蔬菜，但有的时候，人们在美食之前总是缺乏抵抗力，经常会一不小心就吃饱了，那么吃饱了之后该如何减肥呢？
吃饱了怎么减肥？
众所周知，运动是减肥锻炼必不可少的一项，所以在锻炼上做好自己的规划是比较重要的一点
针灸。大量医学数据表明，针灸可以有效降低体重，若要进行此项，请上正规大型医院进行咨询。
喝茶。茶叶可以抑制消化酶活性，减少植物中脂肪的分解和吸收。
从摄入源入手。肥胖的罪魁祸首是糖与脂肪的混合物。
换句话说，要么吃含糖类的食物，或者单纯的含脂肪类的物品，不要糖类和脂肪类一起吃，规划好食谱。
喝调脂中药。这个需要到正规医院正规医生给处方，所以具体方法听医生建议
心理减肥。这个具体方法也需要到正规医院让心理医生给出合理的方案，综合多方面下手，就能达到减肥的目的。
少食多餐。
一天三顿，把三顿的量分成6顿吃，但切忌，三顿真的变成了6顿，这样就再也挽不回自己的体重了。
饭后靠墙站立半小时。
这个饭后运动减肥方法非常简单，相信，一学就会，只要将整个身体紧紧贴着墙笔直站立就好了，记住哦，头部、肩膀、腰部、臀部、大腿、小腿以及脚背都尽量收紧贴着墙体哦。每次饭后站立半小时以上，能够达到事半功倍的效果，对减肥燃脂非常有效。据说饭后靠墙站立能够改善消化道的血液循环，帮助消化，而且靠墙站立也是一种简单的运动方式，长期坚持可以看见肚子明显纤细了。
饭后出门散散步。
吃饱了昏昏欲睡？千万不要因为犯困稳坐在椅子上，长期这样子下肢不发胖才怪呢。别看其他人了，说的就是，所有朝九晚五的白领。嘿嘿，吃饱了喝足了不妨在座位上站立一下，或者干脆跑远一点去吃午餐，回来的路上慢慢走，就当做散步消食了。另外，晚上回到家吃完晚饭也不要躺在沙发上，可以喝女票/男票、爸爸妈妈一起出门散散心。走上半个小时消耗囤积的能量。想要瘦，就得多动，多走。
饭后手轻轻按摩腹部。
吃饱了实在是不想出门运动，那还有一个方法拯救懒惰的，那就是用手掌画圈按摩腹部。方法也很简单，只要打开双手，互相交叠放在腹部上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，请记住男左手在下，女右手在下，按照这个规律摆放双掌，然后稍微吸气收腹，双手顺时针揉30圈以上，每天饭后多揉揉，最好揉到手掌和腹部发热，就差不多啦。经常这样做，不仅可以加速肠胃蠕动，促进消化吸收，还能让变瘦变瘦在变瘦！
饭后运动减肥方法就这么简单，每天饭后做一点运动，每天就多瘦一点。日积月累甚至会发生意想不到的效果，快点行动吧，要变瘦变美哦。
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新生儿吃饱了打嗝怎么回事
新生儿在喝完奶之后常常会出现打嗝的现象，使得很多新手爸爸妈妈担心宝宝的健康。下面就告诉大家新生儿为什么吃饱了会打嗝。
1、胃口较浅
新生儿时期宝宝吃饱之后打嗝属于极为正常的现象，婴儿的胃都比较浅，无法在一开始就承受那么多食物的负荷。而且，新生儿对食物的数量也没有概念，很容易一不小心就进食过多的母乳或奶粉，因此就会通过打嗝这种方式来将体内的空气排出来。这也是因为宝宝的脾胃比较虚弱，蠕动没有那么活跃的反应，所以新生儿吃饱打嗝，不需要过度的担心。
2、吃得太急
宝宝们不懂得自己控制饮食速度，所以常常会吃的过急。当宝宝进食速度过快的时候，空气会随着奶水一起进入宝宝体内。而且，吃得过快的时候，宝宝也会无法意识到自己已经吃饱，导致食用过多，从而导致打嗝。爸爸妈妈们应该尽量控制一下宝宝的进食速度，让宝宝们慢慢进食。
3、奶瓶不合适
很多妈妈们因为不得不迅速的返回工作岗位，所以只能选择给宝宝们喂食奶粉，这时奶瓶的选择就十分重要了。不恰当的奶头会使得宝宝每次在喝奶的时候，都无法完全用嘴包裹着奶嘴，从而导致大量的空气随着奶粉一起进入体内，凉空气进入体内后，宝宝们的胃部就会由于受到凉气刺激导致了打嗝。
减肥时怎么吃饱还不长胖
每个减肥的人可能都知道一个道理：“想减肥，要管住嘴，迈开腿。”但也不知道为什么，越不让你吃的时候，食欲就越好，嘴巴就越闲不住。那么怎么做到又能轻松控制食量，又能吃不胖呢?
1、主食变粗粮
粗粮不仅饱腹感强，而且富含多种维生素和矿物质，这对于减控体重的人来说，因为减少了食物的摄入量，容易发生维生素和矿物质摄入不足的现象。
2、餐前喝汤
饭前喝汤，可以降低食物能量密度，显著增加饱腹感、降低饥饿感，而减少随后正餐的进食量，并且不会让你产生下一餐中有能量补偿的行为。
3、吃整个水果
有研究发现整个苹果的饱腹感很强，并且也减少了随后饮食的能量摄入。
4、换小一号餐具
把家里的餐具或者带饭的饭盒换小一号吧，同样一碗饭，心理获得的满足感不会发生变化，但食物的分量确实实在在有了减少。
5、选择健康零食
酸奶、坚果、红薯干这些都是非常好的零食，不仅能够抑制饥饿的食欲，避免下餐进食过量，而且还能补充很多矿物质、膳食纤维等有益营养成分。
减肥中午可以吃饱吗？
有的人为了快速减肥成功，就会选择不吃东西，甚至有些人一日三餐都不吃东西，平时只会喝水或者吃一些水果，这种做法的确有助于减肥，但时间长了的话，身体很容易出现营养不良，可能会引起贫血等诸多问题，所以减肥人群也需要吃好东西，只是一次性不能吃得太饱，那么减肥的过程中，中午可不可以吃饱呢？
减肥中午可以吃饱吗？
在减肥期间，要饮食规律，坚持运动的同时，效果因人而异。
意见建议：这建议要继续坚持就是，要保持良好的心态，出现效果的时间不能确定，
减肥反正要管住嘴。如果吃得多，动得少。那么就减不下去了。当然顿顿饭要吃饱。只是不知饱的定义。实际上有些人就是因为不易有饱的感觉才胖的。
减肥药中含有食欲抑制剂，目的是令服用者没有胃口，减少进食次数和分量，以收减肥之效。不适宜患有高血压、心脏病、糖尿病和甲状腺病者服用。还含有利尿剂，这类药物的作用是令身体大量失水，
意见建议：小便频密。也有轻泻剂，这类药物有轻泻作用，以增加体内水分排出，来达到减肥目的。药物减肥是暂时性的减肥，而实际上脂肪还是存在的。
最安全特效没有副作用的减肥方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，不运动是肯定不行的，请知悉！请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品，这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的，效果不明确还容易有副作用，请不要购买和服用！饮食控制重在内容和结构，吃饱饭多运动把它消耗出去就可以了！
减肥茶从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶，用来消减肥胖的茶剂。
指导意见：
其处方各有不相同，多少加有适当的中草药，但成分不是任何人都适合饮用，因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纤维的食物，可以选择性的多吃点辣椒，而且睡前不能吃东西，每天坚持运动。
吃太饱了怎么快速消食
现代生活水平提高了，经常会出现胃胀的情况，吃的过饱了，首先不要进行剧烈的运动，可以适当的出去散散步，走动下，也可以吃一些帮助消化的药物，像健胃消食片等。还可以顺时针按摩下腹部，促进排便。其实吃饭最好是七八分饱，这样不仅对身体的健康有好处，而且也不会对食物产生厌烦之感
1、 适当服一些帮助消化的食物
如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。
2、及时服一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。如果是吃得太饱了肚子不舒服的话可以就医在医生的指导下使用能够有效健胃消食的药物来帮助快速促消化，缓解肚子不适。
3、适当走动
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。吃得太饱肚子不舒服的话可以在饭后进行适当的走动来帮助促消化，缓解肚子胀痛不适。最好的方法是吃完饭之后能够进行散步或者是随意走动。走动的时候可以配合按揉肚子，帮助快速消化。
4、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤
老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。
5、对症消食
鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。
6、控食
既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。
7、适当揉摩
按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。
总之，采取以上方法，有利于促进胃肠蠕动，缩短胃的排空时间，减轻胃肠负担，保护胃肠功能，从而保障机体的正常功能活动。
不吃饱饭怎么减肥 其实有道理
有很多人经常开玩笑说不吃饱怎么减肥,可能很多人就把这句话当成玩笑，殊不知，这句话也是有着很多的正确观点的，下面就让小编为大家进行科普，赶紧一起来看下吧。
糖在身体中有不可缺少的重要用途
严格来说，所谓的糖包括了平时大家见到的有甜味的白砂糖、果糖，以及米饭、面粉中的淀粉，外加不被消化的膳食纤维。这些成分统一被称为碳水化合物.碳水化合物作为三大营养素之一，在人体中发挥着重要的作用。
首先，它是大脑与神经的直接能量来源。能够直接被大脑、神经和红细胞作为直接能量来源的只有葡萄糖，尤其是大脑对于糖分的依赖性更高，当葡萄糖不足时，人就很容易出现注意力不集中、记忆力下降等情况，甚至可能出现头晕目眩等不适症状。
其次，它是维持体温的源泉。糖分进入人体后，随即在小肠中被吸收入血，再由红细胞运送到全身各处，用于参与细胞内的各种生物化学反应，以供给人体热量，并保证人体的体温正常，维持人体生理活动。
最后，它是运动、活动的根本。糖分是人体活动的最基本能量来源，它不仅能够直接被人体吸收利用，还会被肌肉和肝脏以糖元的形态暂时储存，在出现高强度的运动时，这些糖元就会被释放出来，支持人体的运动。
缺乏碳水化合物，脂肪代谢无法正常进行
想减肥，不吃饭就可以了--这样的理论在人体减肥的过程中是非常不实际的。人体是一个精妙的仪器，各个系统之间的相互关联绝不是不这样就能那样的关系。对于大多数减肥的人来说，碳水化合物是一个敌人，然而，没有了碳水化合物的存在，减肥就会变得举步维艰，这也是不吃饱饭怎么有力气减肥这句话的道理所在。
我们日常中一般以米饭、面包、面食等作为主食，日本女子营养大学短期大学部营养学研究室的松田早苗副教授指出：不推荐减肥人群完全隔绝碳水化合物，因为碳水化合物是脂肪代谢的重要火种',缺少这个火种，脂肪无法完全燃烧，减肥就不可能成功。也就是说，当脂肪代谢时，需要葡萄糖作为催化剂使用，如果缺少葡萄糖，则脂肪的分解反应就会大大受阻，反而不利于减肥。
此外，如果人体长期缺乏碳水化合物摄入，则人体会自动分解蛋白质来供给葡萄糖作为能量来源，蛋白质是机体的重要构成部分，也是构成生物酶的存在，蛋白质的流失可能造成肌肉减少，代谢水平进一步下降，不但不利于减肥，甚至可能有损健康。因此，正常摄入碳水化合物，并加强运动，使葡萄糖充分参与到脂肪代谢的过程中来，才能有效减肥。
吃碳水化合物也要有技巧
尽管碳水化合物是不可缺少的重要物质，但一直以来减肥界限制碳水化合物摄入的态度来看就知道，碳水化合物摄入过多造成的危害远远大于不够的危害。碳水化合物的过多摄入可能导致内脏和皮下脂肪的堆积，尤其是精制碳水化合物更可能造成血糖急剧升高、胰岛素大量分泌并进一步刺激过剩能量堆积为脂肪，对减肥尤其不利。
因此，松田副教授认为，摄取碳水化合物应当粗细搭配，尽量多吃糙米、黑米等粗粮，或者与细粮搭配食用，而不要一味只吃精制碳水化合物。
此外，许多人喜欢用甜点或者面包来代替米饭，但这么做很容易造成精制碳水化合物的过多摄入，而蛋白质、膳食纤维、维生素与矿物质却容易缺乏，因此，松田副教授建议认为：减肥人群应当充分保持规律的三餐习惯，每餐都有碳水化合物，却又不放纵自己多吃碳水化合物，并且有意识地增加蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维等营养素的摄入，同时增加运动量，加强脂肪消耗，才能健康地减肥成功。
肚子明明饱了，但是还是想吃，怎么办？
我们有很多朋友都有过这样的体验：肚子明明饱了，但是，还是想吃，根本停不下来。
当然，有一种肥胖类型叫多巴胺肥胖，简单来说就对是吃上瘾，吃能分泌多巴胺，让他很爽，所以，需要不断的吃。
这种类型，需要重新找到自己感兴趣的事情，做这件事情也能分泌多巴胺，这种肥胖才有可能减肥，但是很难，今天也不多说，有这方面困扰的朋友可以私聊我。
我们知道，人饿了无非就是2个方面：胃排空了，血糖浓度低了。我们肚子吃饱了，但是还是想吃，这说明血糖浓度没有恢复到正常水平，所以，我们还是想吃。
今天，给大家介绍4种富含抗性淀粉的食物，它们不容易被淀粉酶分解，能缓慢释放，满足人体的血糖需要，又不会有多余血糖被合成脂肪，有利与瘦身减肥。
土豆：
土豆可作为蔬菜制作佳肴，亦可作为主粮。每人天吃0.25公斤的新鲜清炒土豆丝，就能产生100多千卡的热量，而且食用后有很好的饱腹感，而且，土豆维生素和矿物质含量也很丰富。
红薯：
红薯中蛋白质组成比较合理，必需氨基酸含量高，特别是粮谷类食品中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高。此外红薯中含有丰富的维生素（胡萝卜素、维生素A、B、C、E），而且它富含丰富的膳食纤维，有利于防止便秘。
玉米：
最新研究指出 ,玉米中含有一种杭癌因子-谷胱甘肽。
玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减 少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率 .
但是，需要引起注意的是，但抗性淀粉并不适合每个人，如肠胃道消化能力较差者，因抗性淀粉不易被消化，会在肠胃道中发酵产气，加重腹胀不适，影响进食，使营养状况下降，反而适得其反。
大家可以用玉米、土豆、红薯等作为主食，一天吃1-2次，细嚼慢咽，相信对控制体重会有不错的效果，有朋友曾经吃了一个月土豆， 体重下降了4-5斤。
如何避免每次吃饱就犯困 不要吃饱
许多人吃饱就容易犯困，所以经常被人调侃是某种白胖动物。饱餐过后的困倦感，究竟是为啥咧？下面，我们一起来看看吧。
吃饱就想睡，科学家也不知道理由
很多人认为是大脑供血不足所致。事实上正常的机体有独特的机制让大脑的供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。举个例子，我们运动时虽然肌肉的供血大幅度增加，但大脑的血供仍然保持稳定。由此看来这种说法靠不住。
到目前为止，关于餐后为什么嗜睡的问题，科学界还没有个统一确切的答案。但经过各种研究，发现了几个比较站得住脚的答案：
1. 与胆囊收缩素有关。
相关研究人员通过研究发现，受试者体内分泌的胆囊收缩素（CCK）在饭后2小时内有明显升高，两小时后开始回落。睡意也是在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。研究人员通过分析答案总结：我们体内的胆囊收缩素与睡意存在正相关的关系。另外需注意的是，进食高脂肪餐会导致CCK水平含量更高，餐后睡意也更强烈。
2. 与食欲素含量低有关。
食欲素，也叫下丘脑泌素，是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系。当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高地时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。有研究发现，进食会导致血糖升高，当血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌，食欲素含量降低，我们就会表现出困倦。
3. 与副交感神经亢奋有关。
通常食物的刺激会让副交感神经相对亢奋。兴奋的副交感神经除了会增强我们的消化功能、促进吸收营养物质及补充能量之外，还会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，而这些表现都容易引导我们进入睡眠。
4. 与胰岛素大量分泌有关。
食物中的葡萄糖被人体吸收之后，胰岛素就会大量分泌，控制体内血糖。但与此同时，胰岛素会抑制蛋白质的分解和促进褪黑素的形成，使人产生睡意。另外，胰岛素还会促使K离子从血液里进入细胞内，这种轻度的低钾状态可使人感觉疲劳，使不上劲儿。
吃饱就睡，你很可能得病
所以餐后嗜睡是正常！那这时人们是该碎觉呢？还是该碎觉呢？很多人可能说，困了就睡，符合天性！但事实上，疲倦当然需要睡觉，但不是吃完就睡，而是要讲究睡觉的点和时长。
1. 饭后不可立即睡觉。
不要吃完就睡好吗！这样是有损我们的身体健康的。餐后就睡不但不利于消化，还可能引起食物反流，刺激食道。午饭后不妨站个十几分钟，或者起来走走，半小时之后再午休。一方面可以缓解餐后立马出现的倦意，另一方面也给了消化系统工作时间，减少它的负担。
2. 把握好睡觉的时长。
午休的时间过短，会达不到休息的效果。而时间过长，则会出现一睡不知所醒的状况，醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力，详情请对照我们周末的午休。实际上，午休15~30分钟最适宜，能达到较好的养精蓄锐的效果。醒不来的娃最好设定闹钟，不要睡太久哟。
这样吃完，可以不困
另外，为了避免出现吃饱就犯困的现象，可以这样做：
1. 不要吃饱。吃饭的时候细嚼慢咽，感觉不饿了就停下，大约七八分饱。
2. 注意饮食。午餐应减少碳水化合物的摄入，比如油腻的肉类；增加蛋白质类食物的摄入，比如豆类。
3. 增加运动。建议养成每天慢跑或者健步走的习惯，这可以提高夜间的睡眠质量，减少白天犯困的几率。
4. 早睡早起。保证23：00～6：30之间在睡觉的话，有助于一整天保持上佳精神。
通过以上的分享，希望为大家的健康带来参考价值。
吃饱饭头晕
头晕是很常见的现象，头晕对于患者的日常生活以及工作是有很大影响的，不过在平时引起头晕的原因是很多的，有些人在吃饱饭之后，容易出现头晕的情况，像这种情况引起的头晕是需要积极进行治疗的，不过是需要先将病因查清楚之后，然后对症进行治疗，这样可以有效的控制住病情。
吃饱饭头晕是怎么回事?
饱食后，血液在体内再分布，多集中在胃肠道，脑部血液供应量减少，可产生困感。动脉硬化的患者饱食后，脑部供血供氧明显不足，进而可产生严重头晕。供血供氧不足是导致头晕的根本原因。部分患者饱食后血液再分布加之动脉硬化等原因，导致脑部氧含量、血含量减少，导致供血不足，应及时到医院检查有无动脉硬化、高血压、高血糖、高血脂等，避免心血管疾病并发症的发生。
头晕出虚汗怎么回事?
头晕出虚汗，这种情况首先考虑是由于血压不正常影响的，需要监测血压，如果血压低，可以口服生脉饮口服液;如果血压高，可以口服硝苯地平缓释片。另外一种情况也有可能是美尼尔氏综合症造成的，一般由于前庭功能障碍，造成内耳淋巴水肿引发。诱发因素多是由于精神过度紧张、压力特别大、焦虑、失眠、熬夜、感冒等因素，出现头晕、头疼、恶心、呕吐、出虚汗，可以到医院做头部CT或脑多普勒明确诊断，可以口服药物盐酸氟桂利嗪胶囊和盐酸地芬尼多片。平时应该多饮水，注意休息，低盐、低脂饮食，戒烟限酒。
头晕头疼怎么回事
头疼、头晕最常见的疾病脑血管疾病造成的，比如高血压、脑梗塞、脑出血、脑供血不足都会出现，需要到医院做头部CT、核磁共振明确诊断。同时这样的患者都伴有高血压、高血糖、高血脂等脑动脉硬化病史，平时需要监测血压、血糖、血脂，低盐、低脂饮食，戒烟、限酒。另外一种情况有可能是精神过度紧张、压力特别大、情绪激动、焦虑、失眠的原因造成的神经性头疼，可以口服药物谷维素片、天麻素片、维生素B1。
怎样治疗头疼头晕?
头疼的原因从内科角度讲可能是由高血压或颅内肿瘤引起;从骨科角度讲多由神经卡压引起，如枕大神经卡压或枕小神经卡压引起的偏头痛，可通过针灸或小针刀缓解症状。经常头痛应到医院就诊检查原因，可通过头颅CT或核磁共振，排除颅内不良的病变，甚至是占位性病变，若为功能性的头痛，受风寒可疏风散寒，高血压引起的可降血压，贫血引起的可补血。
吃饱饭肚子胀痛
快节奏的生活，导致现在很多年轻人平时的压力是很大的，经常晚睡早期，不规律的饮食习惯，暴饮暴食等不良的生活习惯，是很容易导致人胃部出现疾病的，很多人在平时吃完饭之后出现了肚子胀痛的现象，通常身体出现这种症状，尤其是经常性这样，最好是去医院做相关的检查。
吃饱饭肚子胀痛是怎么回事?
很可能是肠胃功能紊乱或者是消化不良引起的，最好是去医院在医生的指导下用药，饮食上避免辛辣刺激性生冷的食物。
身体出现这几个症状，暗示消化不良
1. 腹胀
消化不良第一个症状就“腹胀”。食物挤满了胃部，不能往下运行，用手触按胃部，感觉胃部有气或有硬物。这就暗示胃满了，你不能再吃了!
2.呕吐反酸打嗝
如果食物挤满了，来不及消化往肠道方向流动，胀满到一定程度，就会导致往上窜，引起食物残渣的呕吐。打嗝反酸则是食物积留在胃部时间过长，发小产生了有酸味的气体。
3.便秘腹泻
消化不良容易造成胃肠菌群失调，从而造成腹泻。而食物长时间滞留在胃肠部，就会形成毒素、宿便，会造成胃肠道功能失调，最终导致便秘。
如果出现早饱(进食后不久即有饱感，致摄入食物明显减少)、吞咽困难、上腹痛、呕血、黑色大便等症状，则需要怀疑消化不良已较为严重，最好立即就医治疗。
五招助你快速消化
1.饭后散步。饭后半小时后走动散步，可以有效的促进肠胃的蠕动，加速胃中食物消化吸收。
2.适量喝葡萄酒。葡萄酒的酸度能刺激胃部，促进消化液的分泌。
3.蜂蜜柠檬泡茶饮用，可以促进肠胃蠕动，加速机体食物的消化，起到开胃消食作用。
4.自我按摩。顺时针按摩中脘穴300次;点按中脘穴，直至能听到胃中微微的蠕动振水声。
