怎样改变自己的大病脸
女性养生脸。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《怎样改变自己的大病脸》，希望对您的养生有所帮助。
很多女孩都希望自己拥有一张标准鹅蛋脸，加上近几年的审美，锥子脸也越来越大行其道。很多整形医院抓住女性这一特点，推出瘦脸针。真的有必要往自己的皮肤里注射这些都不知道为何物的东西吗?其实改变一下自己生活习惯的细节，就能摆脱大饼脸!
1、 别吃那么多盐
现在很多人吃东西都喜欢重口味，尤其在外面餐馆里吃饭，重盐、重油。不成大饼脸才怪，吃太多盐，容易造成肾的负担过重，影响脸部毒素的排出，而这些没有正常分解的多余脂肪想脸小都不可能。
2、别嚼口香糖
因为嚼口香糖太多，会令下巴咬合肌过度锻炼，让下颌角的肌肉越来越发达，最终变成肌肉型的“国字脸”，让你的脸再难以瘦下来，与“锥子脸”、“鹅蛋脸”绝缘!
3、 没事就跷二郎腿
跷二郎腿看似优雅，其实它极可能是你变成胖脸的元凶!翘二郎腿会压迫神经，还会让腿部血液循环发生异常，造成静脉曲张，一旦回流不畅顺，就像体内发生严重的交通堵塞一样，脸部作为布满神经和大小血管的重要“交通要道”，塞得十分臃肿也就一点也不奇怪了。
4、睡前喝太多水
由于睡前大量喝水，会对体内水分过多，造成浮肿，水分又尤其容易浮到脸上，造成脸部看起来像气球一样鼓，自然没法变瘦。
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怎么改变自己的脸型
脸型的改变是非常重要的过程，想要改变自己的脸型，在平时更多的是要掌握好方法，还有是头饰，平时我们在选择头上的发饰以及发型的时候，一定要去修饰自己脸上不同的缺陷，有的人额骨会比较高，也有的脸的两侧会偏大一些，可以去遮盖不足。
改变脸型的方法 瘦脸发型
瘦脸方法:发型
蓬松侧辫
没有精神的扁塌长发会凸显头部两侧线条，显得脸很大，用卷发器稍稍将头发作出一点曲线感，做成不对称的造型，会造成一种视觉差，认为被稍稍遮挡的瘦脸才是真正的脸。扎马尾未必可以瘦脸，但蓬松侧辫子或马尾配合两侧刘海则是小脸发型的秘诀。首先侧马尾没有刻意去突出面部欠完美的线条，更可把视线转移到长长的辫子，视觉上连脸型都变得修长。而略带蓬松的发根及向内微弯的两侧刘海亦起了遮掩两侧脸庞的作用，令过宽的颧骨或下巴都可以被修饰。
半截辫拉长脸型
很多人不敢将头发全部拢到脑后，认为露出额头会让脸型膨胀，但事实上只要有蓬松的头顶，就具有一定拉长效果，特别适合脸圆且短的人。适合上班族的“半截辫”既能让前额蓬松有型，还显得端庄稳重。
经典梨花头
经典梨花头除了要有一头及肩头发，发尾需向内卷曲之外，刘海的长度也需刚好可以遮住眉毛，并同样向内卷，发色以浅咖或淡淡的栗色为主。因为发尾向内鬈曲能增加头发的厚度，丰厚的发尾把两侧脸颊不经意遮住，有助转移视线，产生小脸作用。而遮住眉毛的刘海令面部露出的范围缩小一半或以上，最具小脸效果。
多变梨花头
梨花头并不一定采用齐刘海，还可以把刘海束成一条贴着前额的麻花辫。既能保留梨花头的修容效果，又可以修饰脸型，突出轮廓。
民族式梨花头
这是另一种变式的梨花头，特别适合一直流行的民族风格。可利用梨花头发量丰厚的特质，于耳垂位置用发夹夹出一条充满层次感的辫子。因发根已被梳松，只要分别把三束头发向外或内扭成辫子再以发夹固定便可，层次感的辫子则可以缩小面部。
瘦脸方法:表情
表情不但可以瘦脸还能增胖你的脸蛋，比如MM们都知道笑容可以使脸蛋变瘦并且还能兼并瘦小腹哦，所以，大家要面对镜子训练自己的笑脸，笑脸不但给人一种舒服和悦、亲切的印象还能瘦脸呢。
瘦脸方法:唱歌
唱歌是需要很多技巧的，并且口腔的运动能结实你脸颊两边的肉肉，尤其是唱快歌的时候，表情和声音的发出方式都能刺激脸部的血液和淋巴的循环，达到瘦脸的目的。
瘦脸方法:睡眠
每天八个小时的睡眠自然能够帮助你的皮肤和身体新陈代谢，并且获得充足的睡眠让脸部得到饱满的养分和休养，自然就会瘦下来，并且还能杜绝脸部水肿等。
瘦脸方法:饮食
健康的瘦脸饮食是指少吃淀粉和油脂类食物，并且吃东西时你咀嚼的次数和时间也决定了你脸型，最好的习惯是每吃一口食物时都要咀嚼30下，另外要多吃含高钾质的食物，它能帮助脸部排出使脸变大的毒素。
瘦脸方法:按摩
其实用一种简单明了的小办法帮助MM们瘦脸哦，就是发箍，每天洗完脸后，将发箍戴在下巴和头顶中间，这时脸部和下颚会有紧绷的感觉，久而久之能帮助纠正脸型哦。
瘦脸方法:水份
水份是一年四季包括瘦身体任何部位都不能缺少的东西，但是晚上睡觉前可不能喝太多水，会导致第二天脸部浮肿，而且每天早晨起来喝的第一杯水可以帮助肠道蠕动哦
怎样改变睡眠质量？
很多人抱怨自己的睡眠质量差，这时候要结合自身情况查找原因，导致睡眠质量差的原因非常多，比如有些人在晚上吃饭比较晚，或者喜欢在晚上的时候喝咖啡以及喝酒等等，另外有的人在晚上吃得比较饱，这样睡觉的时候胃会不舒服，同样会引起睡眠困难，下面教大家一些改善睡眠质量的方法。
如何让睡眠质量变好？
脚部要保暖
睡眠时，屋里的温度在15-20度之间是较合适的睡眠温度，如果脚部够暖和，足底血管扩张，就会给大脑传递信号说已经可以进入睡眠状态了。
别吃褪黑素，试试樱桃
给一个让吃樱桃的理由。偏酸的樱桃是褪黑素的天然来源，有研究表明，连续两周每天喝两次樱桃汁，有助于每天增加睡眠长达90分钟。所以睡前1小时吃樱桃或者喝樱桃汁都与助于睡眠。
下午4点后戴上墨镜
按照研究表明，白天越少看到太阳，晚上褪黑素就分泌的越多。所以不建议整天躲着太阳，如果有睡眠障碍，那么下午4点以后戴上墨镜，对晚间分泌褪黑素有很大的帮助。
别用薄荷味道的牙膏
相信一定知道，薄荷带有醒肤的功能，虽然它能够让口腔没有炎症，但也能让无法很快入眠。换成其他味道的比如草莓、甘草味道的，都可以。
倒立是一项帮助入眠的运动
一定超级羡慕陈意涵的倒立，其实倒立还能够帮助睡眠。这是真的，倒立可以刺激松果体，这个部位是专门调节睡眠和苏醒周期的。
具体要怎么做来改善睡眠质量呢？
1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。
3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。
自己打瘦脸针
近年来瘦脸针是比较流行的，尤其是一些明星特别的在意自己的形象，经常会打瘦脸针。对普通人来说，也可以使用瘦脸针来促进脸型变小。在打瘦脸针的时候，一定要到正规的医院或者是整形机构来进行治疗，自己是不能打瘦脸针的，因为我们普通人不是专业人士，如果掌握不好，危害是很大的。
自己打瘦脸针
自己是不能给自己打的哦，不是专业人士，量掌握不好很危险的哦，而且肉毒素不是什么地方都可以买到的哦，一般都是有医院资质的医院才可以有的哦，而且只能医院有其他地方是不能够出售的哦，建议你去正规专业的医院进行注射哦。
打瘦脸针的优点
1、不需开刀
相较于其他要开刀的瘦脸手术来说，打瘦脸针安全多了。
2、注射创伤小
注射的针孔极细，几乎看不见注射点，带来的注射创伤微乎其微。
3、对咬肌肥大型面部肥胖效果佳
对于面部咬肌发达肥厚来说，这种瘦脸是将咬肌切除或注射瘦脸针使咬肌纤维变细的方法来实现。
4、见效快，不影响正常
打瘦脸针的效果很明显，比其他手术见效快，不会影响你的日常生活。
打瘦脸针后千万不能做的三件事
第一、注射瘦脸针后不能化妆
打瘦脸针当日不要化妆。因为注射瘦脸针需要保证绝对的清洁，所以不能在打瘦脸针的时候化妆!
第二、注射瘦脸针瘦脸后不能够按摩注射部位
注射瘦脸针后可以瘦脸，但是一定要注意不要按摩，洗脸时轻点，通常是在十天左右才会了现明显的效果，前十天是药物的瘦脸作用期。
第三、注射瘦脸针后不能吃硬食物
打瘦脸针后少吃坚果类的食物，尽量不要老是锻练咬肌，那样瘦脸维持时间就会减少的。注射瘦脸针不是打完马上就能看出效果的，一般情况下是在打完针7-10天左右的时间才会看到明显的瘦脸效果的。
以上就是打完瘦脸针之后千万不能做的三件事了，各位爱美的朋友们一定要记得哦，以免碰触雷区而导致瘦脸大计功亏于溃，为了变美，大家一定要多多注意。
改变护肤恶习 秀出自己的魅力
爱美是每个女孩的天性，又有谁愿意做丑女呢?因此，护肤成了女性朋友生活中的一大课题，可是你知道吗?不正确的护肤习惯，不仅起不到美容的效果，甚至会影响您的魅力哦。
一、把紧肤水直接倒在手上，以为用手拍打会让紧肤水更容易被皮肤吸收。
分析：将紧肤水倒在手上拍打，既起不到再次清洁的作用，紧肤水又会在拍脸的过程中流掉，其实挺浪费的。
正确的做法是：取适量紧肤水浸湿化妆棉后，轻轻地涂抹在已洁净的面部同时也更卫生。
二、每次洗完脸后，用毛巾擦干脸上的水分。
分析：粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓，不但会伤害并刺激皮肤，让肌肤长细纹，还会暗藏细菌呢!
正确的做法是：洗完脸，用毛巾或面巾纸将水按干，比用擦干的方法对皮肤的拉扯和伤害要轻得多。尤其是在脸上长了痘痘的时候，必须用面巾纸代替毛巾，并以按压的方式吸掉水分，这样才不会造成细菌感染。
三、涂眼霜的时候，习惯又快又用力，三两下就完成了。
分析：眼部肌肤是脸上最脆弱的部位，如果你用力涂抹或过度拉扯，会让皱纹越来越多。
正确涂眼霜的方法是：用中指指腹轻柔涂抹于眼部四周肌肤。动作要慢要轻，可在眼部四周轻轻点弹，并顺着一定方向稍做按摩。
四、进行面部按摩时，时间愈久愈好。
分析：面部按摩的时间宜适度，不可太长或太短，必须视肤质、皮肤的状况和年龄来定。
正确的做法是：一般来说，中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10~15分钟。油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩。
怎样改变体质减肥
很多人天天把减肥挂在嘴边，但是都因为自己管不住嘴或者易胖体质失败。对于减肥很多人都有错误的认知，觉得既然节食就要每天三顿都不吃，这是非常错误的做法，反倒让自己的易胖体质变得更加明显，所以易胖人士一定要坚持每天吃早餐。本文介绍了调理易胖体质的方法，来看看吧
易胖体质怎么改变
1、一定要吃早餐
很多人为了减肥而选择不吃早饭，节食确实可以帮助减轻身体的重量，但是这种减肥方式非常容易反弹，并且有时候不吃早饭的话，反而会在午饭的时候不知不觉的过量食用，就有可能导致减肥失败甚至长胖，另外不吃早饭对于身体健康也是非常不好的。所以如果想要减肥的话早饭的必不可少的，不过早餐的选择也十分重要，可以在早饭的时候食用一些高蛋白以及高膳食纤维的食物，例如鸡蛋、牛奶、蔬菜水果之类的，避免将高热量的食物作为早餐。
2、多喝水
很多人不感到口渴就不喝水，其实这种习惯是非常不好的，因为在你感到口渴的时候身体其实已经处于一个比较缺水的状态了，因此平时就一定要补充足够的水分。多喝水可以提高人体的新陈代谢并且帮助排出体内的废弃物以及毒素，除此以外喝水还可以增加饱腹感，饭前饮用一杯水可以减少食物的摄入量，在想吃零食的时候喝点水也能帮助控制食欲。
3、保证足够的睡眠
将常熬夜或者睡眠不足的人很容易长胖，夜间是人体新陈代谢的重要时间段，如果每天11点以后没有进入睡眠就会对代谢造成影响，另外夜间人也比较容易感到饥饿，睡得越晚离晚饭时间也是越久，很多人可能会因为忍不住饥饿而选择吃宵夜，这样一来之前减肥的努力全都白费了，并且还容易增加体内的毒素。
4、坚持运动
运动是最有效的减肥方式之一了，如果想要瘦身的话可以找一个或者多个自己喜欢的运动每天坚持锻炼，这样即使偶然吃多了也可以通过锻炼消耗掉身体的热量，并且人体而细胞是具有一定记忆力的，如果形成的锻炼的习惯，这样肌肉细胞就能记住运动的状态，慢慢的就会减掉多余的脂肪甚至转变为易瘦体质。
增肥就是要改变自己的生活习惯
增肥和减肥的道理都是一样的，除了那些易胖易瘦的体质，其他的都是要很艰苦慢慢来的。这里的朋友的基本都不是易胖的，否则多吃两三天就胖了，靠增肥药也是很危险的（当然除了正规医生专门开的药而且以调理为目的），我曾经也写过一篇文章瘦人增肥要订好科学的目标，所以还是不要急功近利，慢慢来吧！
我现在基本都不吃那些巧克力、能量棒、花生薯片之类高热量的东西。这些东西虽然热量高，但是瘦的人大多内火大，吃这些东西身体负担好重，非常容易上火长痘。还是要从调理基本脾胃开始，吸收消化好了，吃普通的饭菜都对身体很有益的。
看那些体重标准的朋友，很多也不怎么喜欢吃肉，喜欢吃青菜喝水的。说明什么？身体是双向调节的，不健康的饮食习惯可能导致两种现象：过胖或过瘦，不纯粹说喜欢吃肉就该胖，不喜欢吃菜就会增肥。看到这里，问问自己，是不是不均衡饮食？！所以现在过瘦的情况可能就是不良习惯造成的，比如不喜欢吃水果，不喜欢蔬菜，不喜欢喝水，不好运动。运动也是一样，双向调节，把过胖过瘦的体质调节到正常。
我个人从小的习惯：喜欢海鲜和肉类，不喜欢青菜水果，甚至可以一两个星期不吃水果都不觉得别。不喜欢喝水，不喜欢运动，喜欢睡懒觉（虽然睡眠质量很差）。貌似胖人的坏习惯，但是根据双向理论，不好的生活方式，导致身体状态不佳，不过表现的方式是过瘦，需要双向调节，如果还是继续有些朋友说的能吃肉就吃肉，能躺着不坐着，能睡就睡，身体只会更虚弱，而不是向健康的长肉方向发展。
所以增肥就是要改变自己的生活习惯，如果一时改变不在的话可以慢慢来。就我自己而言，多吃面食和米饭（多摄取热量，但避免那些内火大的东西），多喝水，多吃蔬菜，多吃水果，多运动；几十年的生活恶习导致过瘦，所以慢慢改变生活习惯的同时，不要把期待放得过高，给自己一些时间，会慢慢感觉变化。
这两天不大规律，因为出去玩，而且粮食又没有储备，不过山药粥还是铁打不动熬了吃了，是目前我坚持最久的一个饮食计划啦。不能半途而废。运动坚持了两周，每周保持3次瑜伽，习惯后可以增加次数。每天会更新这个贴，提点自己。朋友们，如果有兴趣，也可以来说说自己的心的，说说食谱，说说运动，说说养脾胃的方法，说说什么有效的小体验，也可以互相监督。
也可以先说说自己的饮食、睡眠、生活习惯，大家可以共同研究一下，看看瘦人有什么共同的不健康习惯，从而提点自己改正。
很期待半年后，回顾这个文章。大家可以先以半年为增肥首期目标，天天跟进。有兴趣有毅力的一起跟进来行动吧，积极行动！
自己怎样艾灸
艾灸的好处可以追随到千年之前，在古代的时候人们就经常会用艾灸来预防疾病，艾灸可以很好的调节身体，同时能治疗各种各样的体制问题，用艾灸可以有效的去缓解一些体虚，或者很难根除的疾病，自己在家里面做艾灸也不是什么很难的事情，要准备好用器，还有艾条，这样可以简单的只做艾灸。
艾灸很神奇吗？
别小瞧一根小小的艾条点燃后在你身边游走，也别嫌弃它的味道，它能给你带来的好处大着呢（十包辣条也别想换我一根艾条），接下来给大家讲讲到底有哪些好处（文字偏专业，大家慢慢体会哈）：
1、温通经脉、驱散寒邪：艾条采用上等陈艾精制而成，火柔而温，渗透力极强，能温经散寒，以火攻邪。
2、行气活血，消瘀散结：温灸疗法所用的药艾，具有芳香走窜的特性，燃烧时所散发出的温热与特殊气味，能够快速的开通人体的经络，加速人体的气血循环。
3、温补益气，回阳固脱：温灸疗法补益强身，能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢，强内通外。艾灸疗法具有特殊的纯阳之性，能使人阳气足，精血充沛，固体强身，增强人体消化、循环、排泄、生殖泌尿系统机能的作用。针对肥胖以及肥胖而致的肌肉麻木，四肢不遂，二便不匀，腰腿酸痛，动则气短，体倦乏力如《内经》所讲"正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚"。
4、预防疾病，保健强身：常灸足三里、关元、大椎等穴，能激发人体正气，提高抗病能力，起到保健强身作用。
教你轻松在家做艾灸
首先，准备一个铁皮盒（茶叶盒、月饼盒都行）；然后，每天睡前点燃一根艾条，逐一地艾灸关元、足三里等穴位，每次灸的时候要专注，平心静气，感受艾条散发出来的热量，静静地体会艾叶的香味。最后，温灸后将艾条放入铁盒内，加盖盖子，艾条会因氧气不足自动熄灭。
1、 关元穴：也就是我们所说的丹田，在肚脐眼正下方三寸的位置（三寸相当于四指并拢的宽度）功效：可以促进气血运行，补益元气，能防治宫颈糜烂、月经不调、痛经等妇科病，而且可以帮助女人养气血，所有的女人都应该灸这个穴位；
2、 足三里：在外膝眼下 3寸的地方，取穴时和关元穴一样，由外膝眼向下量 4横指，在胫骨旁1横指的位置功效：足三里是强身健体的第一大要穴，艾灸它可以增强免疫力，健脾养胃，通经活络。对治疗风湿老寒腿也有很好的效果。3、 大椎穴正坐低头，大椎穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。功效：可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。
4、 三阴交：在脚内踝尖直上 3寸的位置，于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。功效：三阴交也叫"妇科三阴交"，它也是女人的第一大养生穴，它可以治疗月经不调、崩漏、带下、闭经、子宫脱垂等一切妇科疾病。
Tips：一般情况下，每天灸一次，每次灸20分钟即可。做艾灸的时候要注意避免烧烫伤，皮肤距离身体有保持一定的位置，不能太近，以免烫伤，一般以局部感觉微微灼热为度。
温灸按摩的注意事项
1、温灸后半小时内不要接触冷水，不洗手、洗澡2、温灸后要喝较平常多量的温开水（绝对不可以喝冷水）3、饭后一小时内不宜温灸。脉搏每分钟超过90次以上禁灸：过饥、过饱、酒醉4、身体发炎部位禁灸，孕妇的下腹部不能艾灸，颜面部禁忌艾灸5、晚上10点以后最好不要艾灸
一个人如何改变自己
在我们的生活中有很多人认为自己身上的缺点特别多，这个时候他们就想把缺点变成优点，改变一下自己，而当一个人想要做出改变的时候，首先观念是很重要的，而且多读书，能够培养出人的气质，所以在改变自己的时候，应该先将自己的才华提上来，那么一个人该如何改变自己呢?
1、多读书
一个人气质多是指由内而外散发出来的一种气场。腹有诗书气自华，多读书，可以让一个人看上去有气质。
2、多参加社交活动
多去参加一些高端的社交活动，让自己多去接触一些有气质的人，行为举止也会慢慢的受到影响。
3、慎独
一个人的气质不是人多的时候就有气质，自己一个人的时候就没气质了。而是无论人多还是自己一个人的时候都要保持同样的行为格调，不因外在的变化而变化。
4、自信
一个自信心很强的人，会有一股强大的气场。一个有气质的人，首先要是一个自信的人。
5、有修养的人
一个有修养的人，一个有内涵的人，也一定是一个有气质的人。一个有气质的人，是一个能让别人感觉舒服的人。
6、一个有气质的人是美丽的
人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽!一个有气质的人，一定是一个有魅力的人，接触的时间久了才能感觉到这种人的魅力所在。与其做花瓶，不如修炼内功，做一个有气质的人!
