排毒保健吃这些
养生排毒。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“排毒保健吃这些”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
苹果
苹果含有丰富的纤维，可帮助排泄体内废物，防止废物损害皮肤。苹果像降血脂药物一样，能使血液中的胆固醇降低，其功效原理在于苹果本身不含胆固醇，又能促进胆固醇从胆汁中排出。苹果中含有丰富的果胶，能阻止肠内胆因醇重吸收，从而减少胆固醇含量，苹果在肠道分解出来的乙酸，有利于胆固醇代谢；苹果中还含有丰富的维生素C、果糖、镁等，都有促进胆因醇代谢的作用。由此可见，苹果对于胆固醇高的人，称得上是最理想的水果。孕妇在出现妊娠反应时宜适量吃些苹果，一则可以补充维生素等营养物质.二則可以调节水炷平衡.防止妊娠呕吐所致的酸中毒症状。苹果富含微量元素钾、锌和镁等。钾可将人体血液中的纳置换出来并排出于人体之外，对心血管有保护作用因此苹果是高血压和肾炎水肿患者必不可少的食物。
将苹果1个去皮和核，切成小块；黄瓜1根洗净，切成小块；胡萝卜2根去皮洗净，切成小块。三者一起放入榨汁机内榨汁，每日1剂，1次饮完，现做现饮，以免变质。其有清热利尿和排毒防病等功效，适用于日常排毒和保健抗衰。
香蕉
香蕉具有清热止渴、凉血解毒、润肠通便等功效。香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，不仅易于消化，吸收，还能清除体内垃圾。因此，常食香蕉不仅有防止便秘的作用，而且能防止心脑血管疾病的发生。
由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食。
南瓜
南瓜中含有的果胶有一定的吸附性，能吸附体内细菌毒素和其他有害物质，消除和减少食物中农药及亚硝酸盐的毒性，增加肝脏和肾脏细胞的再生能力，南瓜中的纤维素和果胶，还能和多余的胆固醇结合在一起，降低血液中胆固醇的含量，起到防治动脉硬化的作用。南瓜还有很好的减肥作用，只要坚持每天吃1000-1500克南瓜，半个月后，体重自然会下降。
将切好的南瓜块投入烧沸的水锅内，煮至八成熟时捞起沥干，拍上干生粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、鸡精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出；锅内放油、清汤、盐、鸡精和白糖，用湿淀粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可食用。
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这些器官助你排毒
肺脏
肺的重要性从生命的最后环节最可以看出来，人们确定一个人死亡的办法，往往是把手放在鼻子上，察看呼吸是否存在。那么排毒和肺脏有什么关系呢？
传统中医认为，肺脏最大的作用就是作为“能铤的接收者”，肺脏把氧气带入体内，氧气和来自体内的其他物质结合起来，以供身体的需求。中医认为，肺脏掌控呼吸并且负责卫气的产生，而卫气又具有防护身体的作用。如果肺脏的功能降低，身体受到感染的可能性就会增加，因为肺脏的功能降低会使得人体的抵抗力下降。
另外，由于肺脏是人体直接对外开放展广泛的脏器（比人的皮肤、胃肠道与外界接触的面积都大）而且，衬敷在呼吸道的黏膜上皮和肺泡上皮十分单薄脆弱，实在不堪一击，所以肺部易伤、多病，需要倍加呵护。在排毒过程中，加强肺脏功能是十分必要的。
调节肺部最好的选择是呼吸运动，通过呼吸运动可以很好地改善肺脏。适度的心肺运动吋以增加氧气的摄取量，改善免疫系统，而规律的心血管运动可以让呼吸变得比较深沉而频繁，能够增加氧气的摄入量，并且可以运送到肺部肌肉。
肾脏
中医认为，肾为五脏之首，为先天之本。肾主水，对水液代谢起着重要的调节作用。如果，肾脏受损，就会造成肾脏气淤血滞，体内水液运行也就停滞了。 所以有“滞”则肾病生一说。
那么西医怎样认识肾部呢？他们认为肾主要功能是排泄废物及维持体内环境的稳定。一些清除尿素、外源性物质如药物、毒物及它们的代谢产物，维持机体水及渗透压平衡；调节电解质与酸碱平衡等等事情都是肾部的工作。
虽然中医和西医的理论存在很大的差异，但是在肾病“阻滞”这一病症治 疗上的看法倒是相同的。按中医理论讲就是通过活血化瘀，补肾强肝，人体由 “滞”变“通”，“通”则祛肾病。按西医理论讲就是通过清除肾内有害堆积物，修复再生肾细胞，调节和平衡全身代谢，使得肾功能恢复。
运动对于增进肾部排毒作用主要表现在中医的按摩疗法上。因为一些有效的穴位按摩，能够很好地加强和恢复肾脏的排毒功能，如经常按摩腰眼穴（背部第三椎棘突左右各横开三指，3〜4寸的凹陷处），能起到温煦肾阳、增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。
秋季巧吃这些帮助内脏排毒
秋季进补之前，一定要注意排除身体里面的毒素。尤其是身体的五脏，需要扫毒来健康代谢。健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，下面跟小编去看看吧！
1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、 蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名鬼芋,在中医上称为蛇六谷,是有名的胃肠清道夫、血液净化剂,能清除肠壁上的废 物。
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清洁大肠的管道工,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。
开车族吃这些食物 有效排毒
饮食的健康对于我们人体的健康是非常的重要的，尤其是我们开车族，在生活中更是需要多注意自己的饮食的健康，如果自己不注意自己的饮食的健康，会影响自身的健康的，那么开车族的朋友们吃哪些食物可以帮助我们大家排毒？下面我们就来一起看看。
每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。有车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。另外，橙子中含有丰富的维生素C，对于促进我们大家的皮肤的健康也是非常的有帮助的，尤其是我们开车族，生活中经常食用一些橙子就是非常不错的选择。
有不人驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。尤其是我们开车经常犯困的朋友们，在生活中要注意休息和睡眠，不能总依赖咖啡和浓茶来提神，并且在生活中多喝水，可以促进身体的代谢，对于帮助我们大家促进身体的排毒也是很有帮助的。
上面我们为大家介绍了许多的适合开车族朋友们食用的食物了，我们可以知道开车族朋友们经常食用一些橙子，或者是经常饮用水，都是可以促进身体的排毒功能的，可以有效的促进我们大家的身体的健康，所以我们有车族在生活中就要注意多吃橙子，多喝水。
中医刮痧保健消暑排毒
炎热的夏天，猛烈的太阳，出门就一定得带伞，一不小心就会被晒伤或者中暑，大汗淋漓。夏天到了，路上行人纷纷换上清凉的衣服，但你可能会发现，怎么有人脖子、臂膀上红青紫一片，该不会被家暴了吧!其实人家只是去“刮痧”而已。
一般人认为刮痧可以消暑、解热、去疲劳，但在动手之前，还要要先了解刮痧的时候有哪些需要注意的事项与禁忌，才能正确进行刮痧保健，安全达到效果。
刮痧的“痧”就是体内的气血淤积和阻塞，以现今的说法叫做“毒素”。若毒素在体内累积太多，没有适当释放出来，日积月累容易引发病痛，因此可藉由刮痧保健法进行排毒、去除淤积。
“刮痧”就是用手、刮痧器具及润滑剂，在身体表面皮表、经脉、穴区带，施以捏、提、挤、刮、刺、挑等手法，使皮肤出现片状或点片状瘀斑或局部充血，呈现紫晕，以减轻内部的炎症及疼痛。
注意事项与禁忌
刮痧时有哪些需要注意事项?首先是使用正确的刮痧器具，找边缘钝而圆滑的器具，避免擦伤皮肤。宽度约成人手掌宽度，易于抓握，也利于使力。其次是方向、力道、角度要正确，让刮痧板与皮肤成45﹣90度角，单方向刮，力道由轻渐重则不致受伤。一次大约刮5﹣10公分即可，刮到颜色不再变化就可以停止。
饭前、饭后半小时 禁止刮痧
在帮他人刮痧时，最好在刮拭的过程中经常询问及观察患者情况，如有不适最好马上停止刮拭，让患者喝些温开水，坐下或平卧休息。掌握力道轻重，手法要正确，由上而下顺刮，并时时补充润肤油或水，保持润滑，以免刮伤皮肤。
饭前、饭后半小时内禁止刮痧，以免消化不良。最重要的是，应根据被刮拭者的年龄、体质及处理部位，随机掌握刮拭时间，一切以自我感觉满意、舒服为原则。
中暑了 怎么办?
中暑是夏日最普遍常见的病症，当身体出现流汗多、手脚冰冷、没有食欲、口干舌燥、站不稳、容易疲累等症状，就表示快中暑了;要尽快离开闷热的环境、多补充水分、让身体自然散热，就能避免更严重的中暑症状。
如果已经有中暑症状，但意识清楚，先到阴凉处躺下、将头部放低，并松开衣服，轻松呼吸，紧接着补充水分或运动饮料，并以冷毛巾或酒精擦拭身体，帮助散热降温。快昏倒或意识不清，甚至昏迷时，必须立即送医，但在送医途中记得仍要持续进行散热降温的动作。
刮痧后 要注意这些
刮痧后要免受风寒侵袭，须待毛孔闭合恢愎原状后(约二小时)才可入浴，不可洗冷水澡;且不宜发怒、烦躁或忧思焦虑，应保持情绪平静;饮用一杯温开水，促进气血循环，以利代谢物从尿液中排出。
这些方法可排毒
“我的身体情况很糟糕，我想我需要排毒”“可是我不爱运动，我应该用什么方法排毒呢”……我们经常听到身边有人讨论排毒的问题，但是大家似乎都不得要领，因此还是感觉自己的身体没有那么轻盈与舒适。毒素压身真难受 这些方法可排毒。
毒素给身体带来了哪些伤害
我们常听人说身体毒素过重，因此身体吃不消了。由此可见毒素给人造成的伤害是非常大的，毒存于体内不仅可导致各脏腑器官的功能障碍，气血失和等情况的出现，如果长期不注意饮食排毒，还有能造成阴阳失衡，气机升降失调，新陈代谢失常，内分泌紊乱等情况的发生，这些情况的出现给人体造成的影响不容小觑。
另外对于很多朋友来说，他们常常认为排毒是一件没有必要的事，但是体内的毒素一旦形成，可阻碍血的正常运行，这是导致疾病发生最主要的原因之一，除了这种情况外，还可使体内血液运行滞缓，而形成瘀血。这种情况如果不能及时引起重视，是有可能直接导致我们出现心脑血管疾病的。
毒素压身真难受 这些方法可排毒
生活中排毒的方式很多，相信您也有所耳闻。由于我们生活总是狠忙碌，因此很多朋友会直接采用较为暴力的排毒方式，例如灌肠、断食等。其实想要排毒并非需要如此大费周章。水是百药之王，可以稀释毒素，如果您觉得身体沉重或出现较多不适，不妨多喝白开水或新鲜果汁，加快代谢速度，已到达排毒的目的。
另外对于相信很多朋友或多或少都会出现挑食的情况，那么建议您可以多饮用牛奶以及多吃大蒜。牛奶是很好的轻微中毒解毒剂，因此对于我们的身体排毒也是有着诸多好处的。而对于体内毒素要多的朋友而言，大蒜中的有机成分也能结合铅达到正常排毒的目的。
毒素压身真难受 这些方法可排毒，其实在我们的生活中就有着不少的方法可以让我们有效排出毒素，只是由于工作繁忙或者广告太多的关系，我们常常忽略了这些在我们身边常见的方法。因此提醒每一位认为自己需要排毒的人士，都应该注意在排毒前放松自己的身心，有效排出毒素。
淋巴怎么排毒 给淋巴排毒按摩这些地方
淋巴是我们人体的最重要组成部分之一，是帮助排毒的好手。那若是淋巴自身排毒不好的时候，我们可以怎么做呢?今天小编给大家讲讲淋巴怎么排毒、淋巴如何按摩能够排毒以及淋巴排毒吃什么。
淋巴怎么排毒
1、可以用我们的双手中的食指从下巴顶端开始沿着轮廓,一直滑到耳朵的下面,这样反复做三次。
2、颈侧淋巴结的按摩,更好的促进了废物的排出,颈侧的淋巴系统是从我们的耳朵后面一直到了肩膀,需要从耳朵后面的穴位开始按摩,从上到下进行按压,一直到肩胛骨,注意,在这里要停顿数秒,之后放松,反复做五次,在淋浴的时候做这个按摩效果会更好。
3、锁骨淋巴结按摩,对于体内的新陈代谢可以激活,可用另四个手指的指腹从里到外进行按摩,一直到了肩胛骨,也是需要停顿数秒在放松,反复做五次。
4、可以对耳朵后面的淋巴穴位进行按摩,按摩这个穴位,可以更好的促进多余水份的排出,另外,耳朵后面有一个很大的淋巴穴位,用力按压的时候会感到酸胀,经常按压同一个穴位的话,还可以刺激到淋巴腺,更好的促进了毒素的排出,在做的时候,要注意,力量要集中在指腹上,在数秒后放松,再按,这样反复做五次,可以经常做。
淋巴的排毒方法是非常多的，淋巴的按摩也是可以帮助排毒的方法。一起接着了解一下吧。
淋巴如何按摩
第一步:腋下引流
在右手腋下胳肢窝凹陷处,以右手拇指外的四指指腹,连续轻轻按压七下,再换手重复相同动作。
第二步:腹部引流
以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿势,自心脏下沿处,对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推,动作宜缓慢而有律动,平均以每2秒1拍为最佳。
第三步:脚背引流
在脚背食指与无名指的连接处,用双手的大拇指按压,并顺势往上滑动到脚背上缘,重复该动作三次。
第四步:小腿引流
双手以环状姿势扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝盖处,重复该动作五次。
第五步:膝盖后穴引流
双手呈环状由下往上扣住膝盖,手心朝上,与上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指轻压膝盖后方凹陷处,再顺势往上滑至大腿,同样重复该动作五次。
第六步:大腿引流
延续上一个动作,改由拇指施力,从膝盖上沿每隔2公分处,轻按5秒后松手再依序向上移动重复按压,直达鼠蹊部位。
卵巢对于女性来说，是非常重要的，在日常生活中，需要及时的保养与保护。经常按摩是给卵巢保养的好方法，那按摩哪里比较好呢?今天小编给大家讲讲卵巢保健按摩怎么按、卵巢保养按摩手法有哪些以及卵巢保养吃什么好。
卵巢保健按摩
卵巢的保养按摩最好是选择正确的穴位进行按摩，具体怎么做呢?有哪些穴位有助于保护卵巢呢?一起了解一下。
1、三阴交穴
三阴交穴是在小腿内侧,足内踝尖上3寸的位置。它对女性妇科疾病有着很好的疗效,经常按摩此穴位可以治疗女性月经不调,白带异常,经期综合征,更年期综合征等,还能有效养护卵巢,对女性健康很有帮助。
2、血海穴
血海穴位于膝盖上方的膝关节上,对该穴位进行按摩或针灸,可以治疗女性痛经,产后酸痛,荨麻疹等症状,还可以促进女性内分泌的调节,改善女性生殖系统功能,有益于卵巢的养护。
3、气海穴
气海穴是位于肚脐正下方1寸半的位置,按摩此穴位可以有温阳益气,化湿理气的功效,对于因阳气不足而导致的虚寒性疾病,效果更佳。女性经常按摩此穴位,可以补气养血,对卵巢养护也有一定的好处。
4、关元穴
关元穴位于肚脐正下方三寸的位置,对于元气亏损,泌尿、生殖系统有问题的患者有很好的治疗功效。日常为此穴位进行按摩,可以提高泌尿、生殖功能,补充元气,从而有利于对卵巢的保养。
5、照海穴
照海穴位于内髁尖正下方的凹陷处,女性通过针灸或按摩该穴位,可以治疗尿道炎、肾炎、月经不调、功能性子宫出血等疾病,对卵巢的养护也有一定的好处。日常预防和治疗相关疾病,都可以按摩此穴位。
卵巢在日常生活中的保养方法不仅是可以通过按摩穴位来解决的，卵巢的按摩在日常生活中，自己也可以适当的进行哦。怎么做呢?
卵巢保养按摩手法
1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油,均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩。
2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压,上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。
3、以肚脐为中心,顺时针方向深沉按下腹部,加强卵巢吸收。
淋巴排毒的饮食也是非常重要的，日常生活中的这些食物是帮助排毒的好帮手。具体有哪些呢?一起来看一下。
淋巴排毒吃什么
1.苹果
苹果营养丰富，其中的果胶，可以调节肠胃功能，避免食物在肠道内发生腐化;它的多种有机酸、矿物质，可以强化肝功能，帮助排毒;它的半乳糖荃酸有助于排毒，经常吃苹果的人当中，血液中胆固醇含量会更低。
2.黄瓜
黄瓜中的葫芦素、黄瓜酸等，可以促进人体的肺、胃、肝排毒，同时，可以抑制过多的糖分转化成为脂肪，另外，它还有很强的利尿作用，可以清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。
黄瓜的营养价值应该是众人皆知了，对于排毒，黄瓜的作用是非常大的。可生吃也可炒食，是非常美味的做菜肴的食材。
3.绿豆
绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素的不良影响，常吃绿豆，可以帮助身体里的毒素排泄，促进机体的正常代谢功能，而且，还能降低胆固醇，保肝和抗过敏。
4.牛奶
很多人都认为，牛奶喝太多会引起上火现象，但其实，牛奶不仅不会引起上火，还能解热毒、去肝火。喝牛奶有较好的滋阴、解热之用，其中70%的水分，还可以弥补夏季因大量出汗而损失的水分。
5.海带
海带中的褐藻酸，可以减少肠道对放射性元素锶的吸收，并且将之排出体外，可以预防白血病，另外，常吃海带也可能加速身体里的镉的排出，减少多种污染物。
6.蜂蜜
蜂蜜中丰富的维生素b、d、e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、钾、钠、铁等等营养元素，润肠通便、排毒养颜作用显著，而且，很容易被人体吸收利用，女性常饮蜂蜜可以起到排出毒素，美容美肤，防治心血管疾病的作用。
结语：若是淋巴出现问题，可以按摩腋下、腹部或者是大腿等部位。若是想要了解的更清楚，仔细的阅读文章就可以了。淋巴排毒，可以吃绿豆、苹果或者是海带等食物来促进淋巴排毒的效果。日常生活中注意饮食的搭配以及合理膳食，也是预防疾病发生的方法。
排毒简单妙方助你保健康
皮肤排毒：运动出汗
适应征： 肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。
排毒方式： 可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨；然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。
此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。
或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。
肺部排毒：做深呼吸
适应征：人每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。
排毒方式：选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的排毒；然后用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到稳步鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。
此外，平时可食用些清肺排毒的食物，如将生柚子留皮去核，加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜炖成蜜羹，每周服用一次；或多食用黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，经常食用可以有效清除体内污染物质。
肝脏排毒：在熟睡中
适应征：肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜或大量酗酒，会使肝脏也不堪重负，导致脂肪肝等。
排毒方法：生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。
此外，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯（约500毫升），有利于肝脏新陈代谢；多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。
排毒保健品“排走”健康
近年来，冠以排毒名目的各类保健品纷至沓来。一时间，排毒似乎成了现代人的健康新观念，似乎女性不排毒就无法娇美，须眉不排毒就难保阳刚，老年人不排毒就会折寿。排毒对我们真是那么重要吗?
一些时尚人士就会提倡排毒。实际上，这个听上去非常时尚和健康的方式，却并不是每个人都需要的。
正确选择排毒保健品
天一凉，朋友提醒可以开始排毒。于是，很多人买了某品牌排毒保健品服用。刚开始没什么感觉，但是一个星期以后，就感觉全身无力，经常头晕目眩、恶心、腹泻。到医院就诊，医生了解情况后，医生建议立即停止服用排毒产品。
据专家介绍，所谓的毒就是人体在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣的腐败产物，以及外部环境带入人体内的有害物质。但是，人体本身的很多器官其实都具有化解毒素的功能。我们人体本身已经有这么多的排毒功能，根本没必要再服用什么排毒产品。
专家说，现在市场上有很多打着排毒幌子的保健品，其实很多都含有泻药的成分。长期服用会产生依赖性，甚至对人体造成不良后果。
专家一致认为，排毒主要依靠合理的饮食和适量的运动
一、合理的饮食：蛋白质、脂肪是人体不可或缺的营养物质，但如果摄入过多，超过人体负担的界限，就会转而变成垃圾，增加机体排毒的负担。因而，要避免油腻厚味、暴饮暴食，尤其是老年人，自身机体排毒能力较弱，更应该防止入大于出。日常生活中更应多食一些有利于排毒的食物，同时还要多喝水。
1、助肝排毒食物：肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
2、助肾排毒食物：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等果蔬有助于肾脏排毒。
3、润肠排毒食物：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
4、其它助排毒食物：芹菜、苦瓜、绿豆、茶叶、牛奶和豆制品等。
二、适当的运动，如跑步、打球、健身，使毒素随着汗液排出。更重要的是，保持心情舒畅以及充足的睡眠。
所以专家建议，只要自己的饮食合理，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜和杂粮;保持充足的睡眠和舒畅的心情，根本就不需要什么排毒产品。
吃了它们，排毒保健更轻松！
胡萝卜
胡萝卜不仅是绝佳的抗氧化食物，其排毒功效一样出色，它有清热解毒、通利肠道、降压、抗过敏的效果。胡萝卜所含的果胶能与汞结合，可降低汞离子浓度。因此，胡萝卜有加速人体内汞离子排泄的功能，常接触汞的人可多食用。胡萝卜中含有较多的胡萝卜素，它有分解癌细胞、再将其变为正常细胞的功能，而且对体内正常细跑无任何副作用。常吃含胡萝卜素丰富的食物，可降低辐射和吸烟致癌的可能性，提高身体的免疫功能。如果深受便秘的困扰，不妨多吃新鲜的胡萝卜，或将其榨汁后加上蜂蜜和柠懞汁饮用，既好喝又解渴，还有清热解毐、润肠通便的功效。
将胡萝卜300克洗净，切成小块榨汁，加入蜂蜜15-30毫升拌匀，每日1-2剂，现做现饮，一次饮完，具有补中下气、健脾益胃及排除内毒等功效。
山药
山药有多种补益作用，对调节胃肠功能尤其有禆益，适宜于慢性肠炎、消化不良等病状，表现为腹中虚胀、饮食减少、大便溏薄、气短乏力，山药含有淀粉酶，能分解成蛋白质和碳水化合物，维持机体的营养供给。山药中的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且能增强免疫功能，以生食排毒效果最好。
将适量的去皮山药和菠箩切成小块，一起榨成汁饮用，有健胃整肠的作用。
芦笋
芦笋是一种嫩茎类的蔬菜，含有多种营养素，在西方被誉为十大名菜之一，是一种高档而名贵的蔬菜，营养学家和素食人士均认为它是健康食物和全面的抗癌食物。芦笋所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利于排毒。芦笋是一种碱性食物，食后其中的碱性成分可中和体内的酸性物质，因此，常食芦笋可改变体内酸性环境，调节酸碱平衡，从而可减轻和避免酸性产物对身体的危害。关节疼痛患者长期食用芦笋，可减轻症状，治愈疼痛。
将新鲜芦笋100克洗净，用沸水烫一下，切成小丁；新鲜红薯150克洗净去皮，切成小丁，与芦笋丁和蜂乳10毫升放在一起拌匀即可食用。每天早晨空腹一次食完。具有健脾通便、抗衰防癌、清除体内垃圾等功效。
冬季保健茶排毒养生
现如今保健茶的种类可谓五花八门，了解了保健茶的功效才可以更好的养生。
1、减肥茶
配方：荷叶、薏苡仁、茯苓、首乌。
功效：激发脂肪分解酶的活性，抑制脂肪的合成，有效调节血脂，排除体毒、减肥养颜功效。
2、解酒茶
配方：紫葛花、葛根、枳子、富硒野山茶。
功效：解酒茶所含的皂角苷、异黄酮，有效改善了酒精导致的新陈代谢异常。
它能迅速将酒精排出体外，消除残余的酒精在肝、胃中的积淀，达到醒酒护肝、健胃、养生的目的。
3、明目茶
配方：决明子、桑叶、枸杞子、富硒野山茶。
功效：电脑给人们生活带来方便的同时，也有很多的副作用，如辐射、眼睛疲劳、皮肤变差现象。
该品采用天然野生植物，含决明子中草药成分，适合于经常使用电脑的白领人士饮用，有醒脑护目，抗辐射的保健作用。
4、润肠茶
配方：土茯苓、淮山药、草决明。
功效：宿便长期滞留于肠内必产生多种毒素，能导致各种疾病，甚至致癌。饮用常润茶能帮助清除宿便，预防百病，无病则一身轻松。该品一般人都能服用，久服能使人护肠、肤肌滑腻，养颜，延年益寿。
5、降三高茶
配方：银杏、杜仲、绿茶、人参、灵芝、何首乌、茯苓和枸杞子。
功效：
降血脂、降血糖、平衡血压、减肥胖、改善睡眠，消除胸闷，治白发，治疗偏头痛，镇静功效。维护心脑血管系统健康，防止动静脉的血栓形成。
具有安神养性，抗疲劳，抗衰老，提高免疫力，防癌抗癌功效。
6、安神茶
配方：麦芽、百合、灵芝、酸枣仁。
功效：可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量。
睡前饮一杯本茶品，不但可以舒缓一天的紧张情绪，改善睡眠；还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢，起到美容健肤的作用。
7、美肤茶
配方：芦荟、蜂蜜、莲子心、金银花。
功效：皮肤问题困扰着很多人，痘痘、色斑、暗疮、肤色均成为无法解决的问题。实践证明，中药的内部调理具有明显的疗效，可以从内到外，通过调理机体内分泌，达到养颜靓肤的功效。
该品以调理人体紊乱的代谢和失调的内分泌，调节机体状态平衡，使脏腑功能活动正常，气血流畅，气机条达，阴阳平衡，从而达到排毒、养颜、亮肤、祛斑、社痘的效果。
8、养颜茶
配方：芦荟、甘草、莲子心。
功效：改善偶发性便秘、腹胀、口气、消化不良、肥胖、睡眠欠佳、皮肤暗哑、色斑、痘痘、体力不足、抵抗力差。
同时增强身体自然排毒机能，是注重身体健康、希望控制体重和保持肌肤亮泽人士，不可缺少的保健产品。
9、尼古丁茶
配方：百合、佩兰、藿香、桑叶。
功效：可有效地分解尼古丁及灰尘有害物质，减弱人体对其的依赖性。而本茶清凉润肺、口感舒适，对支气管炎，咳嗽、哮喘有一定的辅助治疗作用，特别适合于免疫力低下，咽喉、肺不适的人群，对长期抽烟的人士效果更好。
美容养颜，是一个永远不会过时的话题，对于女人来说，留住青春和姣好的容颜比什么都重要。想要在寒冷的秋冬季吃出美丽，一杯温热的养颜茶是你的不二选择。
上述9款保健茶总有一款适合你，爱美的你马上行动吧。
喝茶能够帮助排毒 排毒祛痘就喝这些
对于现代人来说，很多人都是会有问题存在的了，尤其是对于很多人来说，都会有痘痘的出现了，这是很多人都非常烦恼的情况了，这时候如果我们不能及时的把这样的问题解决掉，那么就会对我们的外观影响了哦，下面就让我们看看应该怎么办吧。
皮肤上长痘痘如果是因为油脂分泌过多的话，可以喝点清油排脂类的茶饮，能够将身体内过量的脂肪分解，并且及时将这些毒素排出体外，一般建议大家可以喝点绿茶、红茶、普洱茶、山楂茶、荷叶茶等，都是能够帮助降低身体内油脂的，同时还能起到一定的美容效果。
另外，如果身体内存在毒素无法排出体外，这种情况也是可以通过喝点茶来进行身体排毒的，但是要注意，如果身体出现不适反应的话，就不要喝太多了也不要喝太浓的茶，对于肠胃虚寒的朋友来说，可以喝点红茶，因为红茶是可以养胃的。
既然喝茶是可以帮助我们的身体排毒祛痘的了，那么这时候就要选择合适的茶来喝了，那么具体都应该喝哪些茶呢，一起看看吧。
百合桃花茶
材料：桃花干品3克，百合10克。
做法：将桃花桃花置于锅中，用适量的水浸泡30分钟，再放进百合，煮开即可。
功效：清心润肺，去内热，肠道排毒花草茶 对于肝郁气滞引起的粉刺、痤疮、蝴蝶斑者均有良效，对于我们的皮肤来说是很有好处的了，可以有效的帮助我们美白，对于我们的身体健康很有好处哦，特别适合有痘痘的朋友们。
银花绿豆汤
材料：金银花20克，绿豆60克，红糖30克。
做法：先将金银花煎水，去渣，入绿豆煮至熟烂，再加入红糖，饮汤食豆。
功效：解毒消炎，适用于脸上痘痘有红印及发炎者，能有效清痘印，去痘火，对于上火而导致出现的痘痘来说很有治疗作用了，对于我们的身体健康好处是很多的哦。
这就是我们给大家介绍的几款养生茶了，这些茶就是非常适合我们祛痘排毒的了，对于我们的好处是非常多的了，我们完全可以通过吃这种食物来帮助大家更好的调节身体健康的了，是可以帮助我们有效排毒祛痘的了哦，不要错过。
早上吃这些帮助你有效排毒清肠
如何排毒的呢，一些养生的食物就是不错的选择了，可以起到排毒润肠的作用，如果体内的垃圾比较多的话一定会导致一些身体不适，而且还会诱发内分泌失调的情况出现哦。下面的这些食物适合早餐食用，可以有清理肠道垃圾的作用，还可以排毒哦。
早上喝蜂蜜
蜂蜜的营养价值：蜂蜜的营养价值较高，其中包括：葡萄糖、果糖、维生素、矿物质、泛酸、有机酸、碳水化合物、糊精、酵素等，这些营养素，能补充身体需要。
蜂蜜的食用价值：蜂蜜味甘、性平，自古以来就是滋补身体、排毒养颜的佳品，食用蜂蜜对于身体保健好处多。蜂蜜可以有排毒的作用，对于滋阴是有好处的，而且也可以有排毒养颜的作用，早晨饮用蜂蜜水就是不错的选择了。
早上喝酸奶
酸奶的营养价值：在酸奶中有较多的营养素，其中包括：乳酸菌、氨基酸、维生素、脂肪、蛋白质、核黄素、硫氨酸、矿物质等。
喝酸奶的好处：喝酸奶时，能够吸收其中的有益菌，调节肠胃，酸奶中的酶能够促进肠胃蠕动，帮助肠道代谢，对于抑制肠道中胆固醇合成有一定的帮助，避免毒素堆积，起到净化肠胃的目的。喝酸奶的话可以有调理肠胃的作用，而且还可以降低胆固醇的哦，对于抑制肠道细菌有好处，是不错的清肠排毒的饮品。
清肠排毒的一些食物，你都知道了吧，这些食物具有很好的排毒的作用哦，而且还可以清理肠道的垃圾，对于调理肠胃是有好处的，酸奶啊，蜂蜜啊都是不错的选择，在早晨食用是不错的选择呢。早上吃两种食物清肠排毒，酸奶和分泌，可以有通便的作用，对于排毒有好处。
常吃这些排毒祛痘 还能消炎杀菌
痘痘是我们很熟悉的东西了吧，这是很多朋友都非常烦恼的了，对于一个人的外观影响是非常大的了，那么应该如何排毒祛痘呢，其实，我们可以通过生活中的一些食物来帮助我们解决哦，下面就让我们一起看看应该怎么做把。
我们给大家推荐的食物就是生活中非常常见的一些水果了，下面就让我们一起看看都是哪些水果有这样的神奇效果吧。
1.柚子
柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的水果之一，也是医学界公认的最具食疗效果的水果。柚子茶和柚子皮也都具食用价值，且可入药。柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分，对祛痘还有很好的功效。经常使用柚子美容。
2.木瓜
木瓜所含的热量极低，它那超强的祛痘作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾病，帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，使皮肤爽滑细嫩。果酸的优点在于协助老废角质剥落、代谢玄色素、改善粗糙、使皮肤有光泽。木瓜所含有得胡萝卜素和丰富的维生素C，有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。
3.苹果
苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状，涂在脸上30分钟，用盐水洗掉，不仅会感觉很清爽，而且可以使皮肤白嫩。坚持一个月，可以有效祛除青春痘。
这就是我们给大家推荐的几款水果了，这些水果对于我们的好处是非常好的了，而且可以帮助我们排毒祛痘哦，大家千万不要错过这些食物哦，对于我们的好处是非常多的，大家要注意哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
