袪病益寿的保健妙方
饮食养生妙方。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“袪病益寿的保健妙方”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
黑、白木耳谁胜一筹
白木耳是一种营养丰富的滋补品，被誉为菌中之冠〃，有滋阴补肾、润肺生津、强心健脑、提神补气等功能，对阴虚火旺、不受参茸等热性滋补的病人是一种良好的补品。ys630.com
黑木耳味道鲜美，含有丰富的营养素，被誉为〃素中之荤〃。黑木耳含铁量极高，是天然的补血佳品，适宜女性常吃，能养血驻颜乌发、防治缺铁性贫血。黑木耳中所含胶质具有极强的吸附作用，可以把残留在人体消化系统内的杂质吸附集中起来排出体外，可以说是〃身体清道夫。
从营养上来说，黑木耳更胜一筹，这也契合了最近吃黑色食品的凤尚。但吃黑木耳贵在坚持，最好每天都有一道木耳菜。
醋豆为啥能治病
吃醋豆，身体肯定受益。
黑豆（又称稆豆）含有丰富的蛋白质（40%〜50%),皂甙素，不饱和脂肪酸，碳水化合物，β瀼胡萝卜素，维生素B1、B2,烟酸脂等，这些物质能消除血管上的脂肪，降低胆固醇含量，从而达到防治动脉硬化、月囟血栓和起到减肥作用。
醋是补品，起杀菌和软化血管作用。黑豆在与醋综合以后，具有补肾、暖肠胃、壮筋骨、利尿、明目活血、润泽肌肤等功效。高血压、冠心病、便秘、肝炎、糖尿病、肩周炎、颈椎病、腿软无力等老年病者，在食用中，都取得了理想的效果。
醋豆对壮肾效果更明显。肾为先天之本，肾壮则百病难生。老年人服用醋豆可增强体质、延缓衰老，关键是坚持长期服用，效果更显神奇。
据《本草纲目》记载，黑豆“治胃病利水下气，刺诸风热、活血；治下痢脐病”。但与醋结合来防治老年病，是受长寿王国日本及东南亚诸国的影响。实践证明，食醋豆为老年人健身延年、袪病益寿的保健妙方，既简单又经济。
yS630.Com相关推荐
延年益寿的保健灸
脚三里灸 常灸脚三里（外膝眼停3寸）能增强体力、解除疲惫、防衰抗老、祛病延年。对感冒、高血压、冠心病、肺心病、脑出血、低血压、动脉硬化等都有预防作用。以是古人把脚三里灸叫做长寿灸.灸治方法：点燃艾条，距脚三里穴3厘米处熏灸，局部有温热舒畅感时固定艾条不动，每次灸 10~15分钟，以灸至局部稍红为度，隔日灸1次，每月可灸10次。
关元灸 常灸关元穴（脐停3寸）能防病保健、强壮体质，对全身衰弱、少气乏力、精神不振、停腹部虚冷有防治作用。灸治时点燃艾条，距关元穴3厘米处熏灸，局部有温热舒畅感时固定艾条不动，每次灸10~20分钟，以灸至局部稍红为度，每周灸1~2次。秋冬季节可连续施灸，灸十余次后停10~20天，然后再灸。夏秋季可适当减少施灸次数。
神阙灸 神阙又名脐中，灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效。常灸神阙穴可起来强壮体质、延年益寿的作用。对消化不良、腹泻、停痢、虚喘等有防治作用。灸治时点燃艾条，距神阙穴3厘米处熏灸，局部有舒畅感时固定不动，每次灸10~20分钟，以灸至局部稍红为度，每日1次，10次为1个疗程，间隔10~20天再灸。
风门灸 风门穴位于第二胸椎棘突停旁开1.5寸。灸风门穴有预防感冒和脑出血的功能。对肩背酸痛、颈部痉挛、头痛都有防治作用。如有感冒前兆，可用艾条在双风门穴上各关心灸10~20分钟，使脊背感来关心，就能预防和减轻感冒。如感冒迁延不愈，用艾条灸风门，每日1次，每次10~20分钟，连灸3~7日，可痊愈。对曾有过中风病史者，每次灸10分钟，天天灸2~4次，可预防中风复发。
三阴交灸 三阴交穴位于内踝高点直上3寸，胫骨后缘。艾灸三阴交对消化不良、腹泻、小便不利、月经不调、痛经、带停、心悸、失眠、湿疹、高血压、冠心病等有防治作用。可采纳关心灸法：患者可自己操作，左手持艾条灸左侧三阴交，右手持另一艾条灸右侧三阴交穴，每次每穴灸10~20分钟，每日1次。
身柱灸 身柱穴位于第三胸椎棘突停，儿童做身柱穴保健灸，能促进发育，增强食欲，不易感冒。无论儿童或成人，常灸身柱穴拥有优良的保健作用。方法是取艾绒适度卷成香烟大小，用关心灸法灸5~10分钟便可，隔日1次，每月最多10次。
糖尿病调理妙方
糖尿病饮食调养原则
糖尿病指因机体胰岛功能减退、胰岛素抵抗等引发的糖类、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。
此症临床上以高血糖为主要特点，主要症状则是多尿、多饮、多食、消瘦，即“三多一少”症状。糖尿病主要是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基、精神因素等因素相互作用所致。
严重的糖尿病可能导致感染、心脏病变、脑血管病变、双目失明、下肢坏疽等症。
糖尿病患者应少吃或不吃水果，因水果中含有较多的糖类；还要少吃油煎、油炸等含油脂髙的食物。
专家推荐糖尿病调理妙方
糖尿病患者要少食多餐，这样可以避免餐后血糖升高。饮食按照计划分量进食，不可任意增减。日常烹调要少盐、凉拌等方式。
最好能够定时定量，每餐少糖，采用清蒸、水煮。
山药炖猪肚
材料：鲜猪肚1副（约500克），山药150克，盐、鸡精各适量。
做法：将猪肚洗净，切丝；山药去皮洗净，切片。再入山药片与猪肚同炖至烂，煮熟食用，加水加盐、鸡精调味即可。每日1次。
功效：本品具有滋养肺肾、固涩补益的作用，适用于糖尿病肾阴亏损、尿频色清、腰膝酸软者的辅助食疗。
蘑菇海米冬瓜汤
材料：冬瓜100克，水发海米、蘑菇各50克，盐3克。
做法：冬瓜去皮、瓤，切片；海米泡发。蘑菇洗净切丝，与海米、冬瓜片一起入锅加水同煮，将熟时加盐调味。
功效：蘑菇对预防糖尿病十分有利；冬瓜具有利水、清热、解毒的功效。本品适用于糖尿病病人夏季作为食疗汤菜。虚寒肾冷、久病滑泄者忌食。
绿豆薏米南瓜汤
材料：空绿豆、羞米各50克，老南瓜500克，盐3克。
做法：薏米洗净，提前浸泡1~2小时。绿豆洗净，加盐拌匀，略腌一会儿。老南瓜去皮、瓤，洗净，切成2厘米见方的块。锅内加水约50毫升，先下绿豆、薏米，置大火上煮沸约2分钟，加水再煮。将南瓜块下入锅中，盖上锅盖，小火煮半小时，到绿豆开花即可。
功效：适用于糖尿病胃肺燥热、口渴多饮、善饥者。夏季伤暑、心烦口渴、身热尿赤者，亦可选食。脾胃虚弱及气滞湿阻者不宜多食，否则会引起不适。
枸杞炒苦瓜
材料：枸杞子20克，苦瓜150克，葱花、盐、植物油各适量。
做法：枸杞子洗净；苦瓜洗净去瓤，切丝。油锅烧热，爆香葱花，放入苦瓜和枸杞子，炒熟后，加盐调味即可。适用于糖尿病患者的辅助治疗。
功效：苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有降血糖作用，能促进糖分解，改善脂肪平衡，是糖尿病患者理想的食疗方。
红枣莲子肉汤
材料：猪脊骨500克，红枣150克，莲子（去心）100克，木香3克，甘草10克。
做法：猪脊骨洗净，剁碎。木香、甘草用纱布包裹，与猪脊骨碎、红枣、莲子同放锅中。加适量水，小火炖煮4小时即可。分顿食用，以喝汤为主，并可吃肉、枣和莲子。
功效：猪脊骨中含多种营养成分，可补充糖尿病病人节制饮食造成的营养缺乏，是糖尿病病人最理想的饮食之一。
保健按摩有妙方 帮助女性“解压”
编者按：现代女性经常承受很多社会上的压力，这不仅影响了女性的生活及工作的，更会对女性的健康造成伤害。那么适当的做做按摩会对缓解女性压力有很大帮助，下面跟小编一起来看下。
第一招：两手搓热，手指并拢，手掌放开;两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分袂从鼻翼两旁的迎喷香穴起头向上推至前额部;然后，两手摆布分隔，横推至两鬓再向下推拿，经由太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁，再从头起头。
这种推拿有通顺流畅气血、祛散风寒、明Q通窍、醒脑提神等功能。
第二招：久坐电脑旁的白领可用两手中指擦鼻的两侧，由攒竹穴至迎喷香穴，可通鼻开窍、缓解头痛。
第三招：五指略微伸开，按于额上，由前向后推拿，如梳头状。这种推拿有疏浚气血、散盛行湿、清泻肝胆之火的浸染，可缓解焦灼、失踪眠、神经虚弱。
编者按：腰痛是很多朋友都遇到过的事情，它给我们的生活和工作带来了极大的痛苦，那么人们为什么会经常腰酸腰痛?腰痛之后，我们怎么样按摩才能缓解这一系列的问题呢。下面我们来了解一下：
擦腰：站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。
揉臀：体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
按命门穴：站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。
揉肾俞穴：体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
推腰部：站位，两脚分开如肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可相反方向推。
捶腰：体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
推腰臀腿部：先左弓箭步站立。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立。用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。
弯腰捏腿部：站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。
缓解压力的食物 女性解压法宝
研究人员发现，女性在噪音下及工作受到挫折后，比较会沉迷于爆米花、巧克力、洋芋片这类的食物。
研究人员说，在日常生活里，人们通常会对压力产生反应，其实真正的反应是在受到压力以后才开始，如女性在受到一周的工作压力后，在周末会以过度饮食的方式来释放压力。
研究人员对18岁至45岁的29位男性和34位女性进行了测试，测试结果显示：在女性当中，快速放弃的人表现出较大的挫折感，这些人吃较多的乏味食物，如爆米花等。
此外，研究还发现，吃较多巧克力和洋芋片显示挫折感较重的族群，对所有食物的消耗都比较多。但是，三组的受测男性吃的量都差不多，受噪音干扰的那组在解答谜题时会比较坚持。
该研究还发现，知道停止按钮位置的女性，会有克服压力的欲望，这种欲望可以从受测人员的食欲看得出来，然而，这个项目并未独立测试。
研究人员表示，如果试验的结果和真实生活相符，那么过大的压力可能会导致女性沉迷于乏味及高脂肪食物，从而影响她们日后的工作表现。
总结：缓解压力的方法有很多，就看你自己怎么去用了，另外，研究发现，就是零食现在也成了女性缓解压力的一大法宝了。所以，在做好按摩工作的同时，想吃就尽情的吃吧。
排毒简单妙方助你保健康
皮肤排毒：运动出汗
适应征： 肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。
排毒方式： 可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨；然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。
此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。
或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。
肺部排毒：做深呼吸
适应征：人每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。
排毒方式：选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的排毒；然后用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到稳步鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢将气呼出。
此外，平时可食用些清肺排毒的食物，如将生柚子留皮去核，加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克，加入蜂蜜炖成蜜羹，每周服用一次；或多食用黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，经常食用可以有效清除体内污染物质。
肝脏排毒：在熟睡中
适应征：肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜或大量酗酒，会使肝脏也不堪重负，导致脂肪肝等。
排毒方法：生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。
此外，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯（约500毫升），有利于肝脏新陈代谢；多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。
专家推荐养生保健八种妙方!
八种妙方正确养生保健!拥有健康的身体，我们的生活才会更幸福，感受生活中的美好，那么怎样养生保健，才是正确的呢?
八种妙方正确养生保健!以下八句话希望对您有一定帮助。
1个水果
每天要吃一个以上的新鲜水果。香蕉含有大量的钾，每100克香蕉含钾472毫克，并含有丰富的维生素，可软化血管，预防动脉硬化，润肠通便。山楂是水果中维生素C含量最高的，每100克含120毫克维生素C，还含有黄酮类物质，具有降低血清胆固醇，保护心脏和降低血压的作用。我不管走到哪里，身上都会带着红枣。大家记住，一天三个枣，人就不会老。红枣含有大量的烟酸，有健全毛细血管的功能，每100克红枣含有62毫克维生素C。
2份蔬菜
蔬菜有三宝，一天不能少。蔬菜中含有大量的维生素、膳食纤维和微量元素。中老年人每天500克，年轻人每天500～750克，种类要齐全，不要单一，黑、红、绿、黄、白各种颜色要搭配。一般来说，颜色越深，营养价值越高。每顿饭至少要有两份蔬菜组合，每份至少3种蔬菜。
土豆是很好的高钾食品。每100克土豆含钾502毫克。科学研究证明，一个星期吃5～6个土豆，脑血管病死亡率可降低40%。
洋葱是餐桌上最好的降脂药。洋葱含有丰富的类黄酮，可保护心脏，减少心脏病发病率，健康从降脂开始，保护血管从降脂开始。
胡萝卜是抗衰老蔬菜，含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性维生素，生着吃只能吸收营养的10%，如果用肉炖，用油炒，就可以吸收其营养的90%。
3勺清油
食用油脂供给人体的热能占总热能的20%～25%，过多过少都对健康不利，每天不能超过半两(25克)。不要过多食用动物油，但也没有必要单纯食用植物油，可按植物油和动物油3∶1的比例食用。
健康饮食
4碗米饭
人的热量60%以上靠碳水化合物(主食)提供，而不是脂肪和蛋白质。大家请记住一句话：得谷者昌，失谷者亡。而且要少吃精米精面，每天至少吃50克粗粮，麦麸里的营养比精米精面高10倍，可多吃。
5种高蛋白
包括肉、蛋、奶、鱼、豆，即50克瘦肉，一个鸡蛋，250毫升牛奶，50克鱼肉，豆腐一块。豆类制品是长寿食品。每天应变换花样吃豆制品，豆腐、豆腐干、豆浆、豆芽，不要光吃黄豆，光吃黄豆只能吸收营养的60%，但加工之后就能吸收其营养的90%以上。
多吃鱼的好处就3句话：吃鱼的女人最漂亮，吃鱼的男人最健壮，吃鱼的小孩最聪明。日本是个吃鱼的民族，日本人一年平均每人吃100千克鱼。我去日本时还发现了一个秘密，人家小孩从100天就开始吃鱼了，而且大多是深海鱼。
6克食盐
即使政府现在使劲宣传每天吃6克盐，人们吃得还是太咸，北方人平均每天18克，南方人每天12克。现在美国甚至说，每天吃盐最好在3克以下。盐吃多了，得高血压、胃癌的大有人在，盐吃得少，有利于保护心脏。
健康习惯
7个字
不要抽烟少喝酒。吸烟是引发肺癌的主要原因之一。过量饮酒是心脑血管健康的杀手。
8杯水
我们每人每天要消耗2500毫升水，其中呼吸400毫升，出汗600毫升，小便1400毫升，大便100毫升。消耗多少就应该补多少。
怎么补充?吃饭、吃菜、喝汤占一半，自身可以合成300毫升，还必须从外界补充1200毫升。特殊情况下，如运动、讲课、天热，需要补充的更多，消耗多少补充多少，所以每天要喝6～8杯水。
清晨饮一杯水，对中老年人来说很重要。早晨血黏度高，易形成血栓，所以早上喝一杯温开水，晚上睡前一小时也喝一杯，甚至半夜醒了还要喝两口水，不要害怕。
八种妙方正确养生保健!以上的小妙方我们都能做到，所以，如果您了解了，就正确去履行，让我们的生活更幸福，身体更健康。
经常吃豆芽可以保健益寿
现在生活水平有了提高，我们可以在餐桌上见到各种山珍海味，但保健专家认为，最有营养的食物并不是价格昂贵的食材，而是一些最简单不过的普通食物，例如豆芽。豆芽对饮食健康有益，如果经常豆芽，就能让你得到保健益寿的养生效果。
豆芽的营养价值很高。比起发芽前的豆子，由于发芽过程中发生了一系列的生化反应，营养成分和利用率都大大增加。据科学测定，每百克可食部分中，黄豆芽含蛋白质11.5克、脂肪2.0克、碳水化合物7克，可产生热量92千卡，钙、磷、铁和维生素C的含量分别是68、102、1.8和4毫克；绿豆芽因芽长水分多，各项营养成分含量虽然低于黄豆芽，但维生素C的含量却在6毫克以上。豆芽维生素C可以保持皮肤弹性、防止衰老变皱；另外它还含有维生素E,可防止皮肤色素沉着、消除皮肤斑点。豆芽是实实在在的养颜食品。
据《本草纲目》载，豆芽白美独异，食后清心养身，具有解酒毒、热毒、利三焦之功。中医典籍中，更将黄豆芽、绿豆芽分别列为益寿食物的第一名、第六名。黄豆芽中特别是天冬氨酸大幅度增加，能减少人体内的乳酸堆积，消疲解乏。
所以说豆芽可以保健益寿，我们可以经常食用。小编我发现，很多朋友在吃火锅的时候会加入一些豆芽，但这会让豆芽变得油腻，影响养生效果。因此，豆芽最养生的做法就是清炒，这样可以留住豆芽里的大部分营养。
春季阴冷潮湿 我有保健妙方
伴随着春季的降雨，天气变得更加阴冷潮湿，连续数日气温都在10℃左右。在咋暖还寒的春季，春雨滋润万物的同时也给我们身体和出行带来了一系列的影响，小编就春季阴冷潮湿的天气提供一些应对和保健之策。
阴冷潮湿的天气对身体的影响
1、阴湿天气更易诱发感冒
中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，影响阳气舒展，因其性重浊、黏滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。湿邪分寒湿和湿热两种，这段时间的潮湿天气属于寒湿，人的呼吸系统最怕寒，有些人及儿童由于免疫系统不成熟，在温差变化大、湿度大的情况下，更易得呼吸道感染，再加上湿邪缠绵难愈的特征，所以病程比较长。对于上述各种疾病，在发病前要做好自我调理，做好精神、起居、饮食、运动各方面保健，要有充足的睡眠时间，尤其不可在出汗时吹风，谨防外邪侵袭肌体等。另外从中医角度看，在气候湿寒情况较重的情况下，人体易出现外感，咳嗽、咽炎、痰多等情况，其中一些感冒患者还会出现消化道感染症状，如食欲不振、胃胀、拉肚子等。另外，低气压的潮湿天气，易让人昏昏欲睡，出现疲倦、头昏；一些慢性病如慢性风湿疾病、慢性疼痛、心血管疾病患者的病情也易受到影响而复发或加重；湿疹、接触性皮炎病情也会出现加重。中医认为脾主湿，因此脾虚的人受到的影响更大，更易出现消化道、呼吸、慢性关节痛等症状。
对治：
湿为阴邪，容易郁而化热，所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物。医生建议，湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，通过吃辣，可帮助消化，增加食欲，增加体内发热量，从而有助于防止在高湿的时候，人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。如果出现脘腹胀闷、不思饮食、口淡不渴、腹痛溏泄、头重如裹、身重或肿等症状，除了可以饮用五花茶、去湿茶等以外，还可自己采用一些清热利湿的食疗方，用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、薏仁等煲些骨头汤或单独煲水饮，对去湿有良好作用。
2、阴湿大雾天气不宜晨炼
大雾天气晨练将对人体健康造成诸多不利影响。许多传染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空气中的飞沫传染的，有些细菌卵可浮游在雾中，所以雾是许多传染病的媒介。大雾时，由于相对湿度过大，会影响人体内分泌腺的正常分泌。另外，清晨有雾时，空气中的污染物不能向高空扩散，使近地空气中的污染物浓度可达最大，人在运动时会加速血液循环，使人体更容易吸收雾里的各种病菌。因此，雾天锻炼不仅起不到增强体质的作用，反而会影响人们的身体健康。所以在阴湿有雾的天气不宜锻炼身体。
3、潮湿天气可引发心理障碍
在阴冷潮湿的天气里，心理素质较差的人会因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。很多人在潮湿的天气里无故感到疲劳，情绪烦闷抑郁，脾气也易变得焦躁。其实，许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关。医生介绍说，气压、温度、湿度、日照、风等多种气象因素作用于人体后，都会影响人们的生理功能，引起情绪的变化。比如，气压越高，血液溶解氧气的能力越大；气压越低，人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低，如果气压变化过大过快，就会使人出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化，又会引起情绪的紧张和烦躁。医生建议，市民在阴雨潮湿天气要注意调整情绪，多跟人沟通。
以下选择了一些在潮湿天气如何去湿保持干燥的生活常识
1、随时保持干燥。
在任何需要用到水的事情做完后，如洗手、沐浴后，要及时除水。
洗澡后，可以用风扇吹干地面；洗脸时可在地上铺上毛巾或脚垫，随时擦拭水迹。用大电风扇吹干墙壁、天花板或地面等易受潮之处。
痤疮不可怕 保健按摩有妙方
编者按：随着人们生活节奏的加快，工作压力越来越大，导致身体毒素排不出来，就会积在脸上，产生痤疮，现在，中医按摩法有法，可以通过按摩来消除痤疮。一起来看下。
1、因胃肠机能失调而引起的痤疮：
(1)用手掌或毛刷沿足部阳明胃经，由上而下沿经络推擦10遍，并在足三里穴按揉半分钟，以酸胀为度。
(2)用手指从腕至指端，沿手大肠经，手三焦经，手小肠经作按揉摩擦5-10遍。用毛刷垂直地刷腕外侧5遍。
2、青春期痤疮：
在足阳明胃经的足部作由下而上轻快的擦法，并揉太溪、三阴交、殷门诸穴各一分钟，按揉肾俞、命门一分钟，均以酸胀为度，擦涌泉至热为佳。
注意事项：
(1)保持皮肤清洁，用温热水洗脸，每日三次，夏天可增加。
(2)不可挤压痤疮，防止感染。
(3)如痤疮已化脓，应避免直接按揉。
(4)除去不良的生活习惯，少食或忌食肥腻、甘甜、油炸食品，对动物类脂肪应节制。
(5)保持情绪稳定，避免过激心理。
(6)尽量少用化妆品，尤其是油脂类。
(7)洗脸选用脱脂药皂，洗毕可在患处涂些消炎药膏。
(8)根据辩证可内服清热利湿解毒的中药或中成药。
编者按：脱发一般来说是很正常的事情，因为人每天大概要掉100多根头发，但是，如果脱发太多的话，就要引起注意了。下文，讲下脱发的按摩治疗法。
【概述】
脱发可分为脂溢性脱发和非脂溢性脱发。
脂溢性脱发是由于体内内分泌功能失调，雄性激素分泌过旺，皮脂分泌过多，使毛囊口畸变，毛囊的正常代谢发生障碍，进而导致毛囊萎缩，头发根基不牢，出现头发逐渐脱落变稀、头皮瘙痒、头发较油。
非脂溢性脱发主要包括广泛性秃发、全秃、斑秃等，这类脱发原因还不是十分清楚，一般认为过度脑力劳动、精神紧张可诱发此病;中医认为这种脱发与肝肾不足、精血阴亏、肝郁气滞、气滞血瘀等关系密切。
这类脱发一般表现为头发干枯易断、萎黄无光泽、头皮不痒不油。只要根据脱发类型施以不同的按摩疗法，脱发是可以得到控制的。
痤疮及痘印的最佳治疗方法
痤疮的原因是随着现代生活节奏的加快，不科学的饮食习惯，工作压力的加大，不稳定的情绪等因素，致使身体的阴阳失衡，人体平衡功能失调致使三焦阴阳不调，形成湿毒、热邪，造成静脉血管病变。
因不同人群的差异，在一部分人的面部呈现出粉刺以及前胸后背红疙瘩的现象。
痤疮的治疗方法：
首先以预防为主，除了正确治疗和护养以外，红肿发炎期间千万不要自己去挤。大多数情况严重的痘痕都跟当初自己随意挤压有关。未经消毒的皮肤和手指器械、不专业的手法、不正确的判断痘痘的程度。
很容易在挤压痘痘的时候伤及真皮层，留下的凹洞和色斑是终身消除不去的遗憾。
痤疮怎么治疗好?瑶芳清颜排毒疗法三大优势：
阻断病灶：利用中医的合理调配，深层清除体内湿、热、火、炎、毒，阻断青春痘发病根源。
内外兼治：中药进行调整的过程中，结合青春痘光动力理疗治疗系统综合作用下，对青春痘部位进行杀菌，加速局部微循环，达到排除体内毒素，恢复内分泌平衡。
光洁皮肤：快速渗透，深层清洁，修复青春痘外部疤痕和痘印，清除色斑，修复疤痕，重塑光洁皮肤。
总结：产生了痤疮或者脸上不容易去除的痘印，可以平时多注意皮肤清洁，采用保健按摩试试，或者严重的可以到医院就诊去除。
睡前一盆水 益寿保健康
养生益寿，古往今来就是人们的一个美好愿望。古语云：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。可见古人对于足部的保健和养护早有研究。
热水泡脚 胜吃补药
中医认为，人有四根，分别是耳根、鼻根、乳根、脚跟。四根中最基本的就是脚跟。而现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。
同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。
泡脚后按摩四大穴位有奇效
揉搓涌泉穴
涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处，乃是肾经的首穴。按揉涌泉穴可以补肾气、泻火降压、强筋壮骨。每晚泡完脚，准备上床睡觉时，可以用双手掌心轮换着对涌泉穴进行按摩揉搓，每次揉按十余次。坚持揉搓此穴可以使手脚冰冷的症状减轻。
揉搓劳宫穴
劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。一手握拳，揉搓另一只手的劳宫穴，直至手心发热。两手交替进行。长期揉搓劳宫穴具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。
按揉气冲穴
气冲穴位于腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处旁开两寸。此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，交替进行。此法可以促进腿部血液循环、温暖手足。
轻拍肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，即是通常所说的腰眼.坚持按摩、拍打肾俞穴，有助于增加肾脏的血流量，改善肾功能。
气功的保健效果 开发智力延年益寿
很多人都不理解气功，原来都是在电视里看到气功是一种杂技，也是一种表演的形式，其实最早来说气功的一种运动，可以通过这种运动的方法来让身体保持一个健康的状态，气功可以有保健养生的作用，可以有开发智力的效果，还可以抗衰。
开发智能：气功实践可以开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入，逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼，能使大脑的疲劳较快地消除，经常练习气功，可以让你的精力更加的旺盛，减少疾病的发生，还可以有提高注意力的作用，增强人体的记忆力，思维能力。而且也可以有益智的作用。有关专家认为，气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。
延年益寿：中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。气功可以有抗衰的作用，而且也可以有活血化瘀的效果，对于抑制老年痴呆有好处，还可以有增强人体的免疫力。
此外，气功还可以广泛应用于书法、绘画、歌舞、竞技、体育、演奏乐器、杂技训练等多种领域，可以帮助从事这些活动的人增强心理稳定性，消除紧张心理，调动生理潜力，提高其所从事活动的效率。所以说经常练习气功是很健康的一种生活运动的方法，可以让你得到更好的健康状态。
很多人都不了解气功，上面的这篇文章具体的介绍了关于练习气功的一些优势，如果你也想变得更加健康，不妨试试这样的养生方法，可以有抗衰的作用，还可以有五脏调理的作用，对于补脑益智，提高记忆力和思维能力有好处，可以试试。
袪痤疮的食疗方有哪些
美味的食物是我们每个人都比较喜欢吃的，当然了，很多的美味食物不仅可以解馋，更是有着非常高的营养价值和药用价值了，并且有些粥类食物还能够帮助我们起到非常不错的袪痤疮的作用哦，下面我们就来看看袪痤疮的食疗方吧。
一、绿豆薏苡仁汤。绿豆、薏苡仁各25克、山楂10克，洗净，加清水500克，泡30分钟后煮开，沸几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每天3-5次，适用于油性皮肤。
二、果菜绿豆饮。用小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30分钟，滤其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净切段或切块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1-2次，具有清热解毒、杀菌之功效。
三、海带绿豆汤。海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，也是可以适当的加入一些红糖的，这样不仅味道非常好，还能够袪痤疮哦。
四、薏苡仁海带双仁粥。用薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克、绿豆20克、粳米80克。将桃仁、甜杏仁用纱布包扎好，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一同煮粥。每日2次，具有清热解毒、清火消炎的功效，并且对于我们身上的痤疮也是有着很不错的化解作用。
五、枸杞消炎粥。枸杞子30克、白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉、剁成肉泥;洗净枸杞子和粳米，放入砂锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5-8剂为1个疗程，具有脱毒排邪、养阴润肤之功用。
袪痤疮的食疗方有哪些呢?相信大家通过上面的这些介绍，对于袪痤疮的食疗方也是有了一定的了解了吧，所以我们以后在生活中就是可以通过这些食疗方来治疗痤疮的哦，效果是非常不错的，并且还能够帮助我们补充各种营养物质哦。
妇科病的日常保健_如何做好妇科病的保健
导读：妇科病的日常保健，妇科病一般多发生在已婚女性当中，妇科病的发生给女性朋友的健康带来了很大的隐患，那么妇科病的日常保健方法有哪些呢？
很多已婚女人都在关注妇科疾病的问题，当然，我们知道，对于一些已经告别了处女时代的女人是需要做好私处保健的。面对着这个花花世界，性生活是必不可少的一件事。所以，在日常中女性怎么做好私处保健呢?下面4个妇科疾病，需要大家高度重视私处问题。那么，现代生活中有哪些妇科疾病呢?随着小编一起来看看下面的日常保健吧!
1、乳腺增生一检查就能放下心来
很多次遇上这样的病人：惊恐万状地找到我，告诉我：发现乳房上有一个肿块!乳腺癌吗?其实，一检查就能放下心来。绝大多数乳房肿块根本无害，例如，乳腺增生。
最典型的症状就是：每次月经中间开始感到乳房发胀、疼痛，并逐渐加重，到月经前最明显，等到月经来了胀痛感就消失了。乳腺增生比较直接的原因是胸罩过紧，乳房长期血液循环不良;精神过度紧张也可加重。这是一种良性病变，偶尔也有发展为乳腺癌的，但为数极少。
2、子宫肌瘤2/3将终生相安无事
这是最常见的妇科良性肿瘤，发生率之高，颇为惊人：大约三分之一的成年女性子宫里存有或大或小的肌瘤。很多小的肌瘤，不但没有任何症状，甚至连妇科检查也无从觉察，而是做B超时偶然发现的。
3、宫颈糜烂70%不需要任何治疗，也没有不适感觉
其实，这不过是一种极其常见的慢性宫颈炎症，原因很复杂：宫颈在性生活中受到轻微损伤、避孕套的机械摩擦、深度清洗、人工流产、宫内节育环、细菌侵袭，都有可能使宫颈发生炎症。不过，绝大多数宫颈糜烂不需要任何治疗，也没有不适感觉，很多人是在妇科查体时发现的。
4、慢性附件炎很常见也很隐蔽
很常见、却又很隐蔽的妇科疾病，一般情况下，没有什么特殊的感觉，有些人会有轻微的下腹痛，伴有不容易觉察的白带增多。多数是在妇科检查中发现的。分娩、性生活过频、反复发作的阴道炎症、流产，以及生殖器手术等等。这肯定不算什么严重的病，只是，如果附件炎反复发作的话，即便不太严重，也有可能造成输卵管堵塞，继而发生不孕症。
如何防治妇科炎症
初秋，天气反复无常，早晚的气温变化也比较大，而人体在冷热时间的转换需要一个适应过程，此时稍不注意就容易受到疾病侵袭。
女性的外阴部构造十分特殊，尿道口和阴道口靠得很近，在它们下方不远处还有肛门。因此，女性的外阴很容易受到细菌的感染，导致妇科炎症的发生，如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等。如果一种炎症得不到及时的检查和有效治疗，那么就有可能迁延，引发其他部位的炎症或病变。
加之，秋季气候反复无常，早晚温差大，生物钟紊乱以及许多女性对健康的放松警惕，导致细菌、病毒的繁殖速度加快，使得妇科疾病的侵袭比以往更严重。
而对于夏季已经发生炎症的女性来说，随着治疗和天气逐渐变凉，妇科疾病的症状有所减轻，甚至症状已经不明显了，就认为已经痊愈，不再坚持治疗。其实，这种想法是错误的。
秋季仍然是妇科疾病的高发期，但也因为秋冬季节天气寒冷，细菌基本处于休眠状态，在温度较低的情况下，病菌处于潜伏期，繁殖慢，变异也慢，通过专业的治疗很容易将其杀灭。所以，秋天也是治疗妇科病的首选季节。建议女性千万不可小看妇科疾病，妇科小问题也能引出大麻烦。因此，如体检时查出患有妇科疾病，应及早去接受正规治疗。
首选中医辨证调理为主。
二种常见妇科炎症的防治方法
宫颈炎防治措施：
1、首先要进行定期妇科检查(如一年一次宫颈涂片检查)，以便及早发现宫颈炎症，进行治疗。婚后女性需要注意。
2、经期、产后应严禁性生活，避免致病菌乘虚而入。
3、妇科手术应找有经验的医生，操作要无菌、轻柔，防止医源性的感染、损伤。
阴道炎防治措施措施：
1、治疗期间保持外阴清洁，禁止性生活;坚持淋浴，每日换内裤，使用蹲式便所。
2、丈夫可同时进行针对性治疗。
3、阴部瘙痒时，勿用力抓搔，勿用热水烫洗，以免烫伤;可用女性中草药外用疗法，每晚清洗阴部，忌食辛辣厚味，忌嗜烟酒，以免化湿生热。
4、宜食清淡食品，新鲜水果蔬菜等。常食小米粥、荞麦粥、绿豆汤和薏米粥(针对湿热下注体质有效，脾虚者慎用)。
妇科病的日常保健，专家指出，妇科病的种类有很多种，为此女性平时生活当中多了解这方面的知识，对预防妇科病的发生有一定的帮助。
八款茶饮延年益寿保健康
【导读】现在人们的生活水平渐渐提高，养生成为人们关注的话题之一，而喝茶是养生的好方法之一，茶是自然界赐予人类最好的礼物，人们应该爱喝茶，养成喝茶的习惯，并懂得如何正确科学地饮茶，学会怎样利用饮茶实现身体健康、延年益寿。那哪一些茶有助于身体健康还能起到保健养生的作用呢，今天小编为您推荐八款茶饮延年益寿保健康，希望八款茶饮延年益寿保健康能对您有所帮助。
八款茶饮延年益寿保健康
生姜红枣茶
把鲜生姜切成薄片，加入适量的水，小火煮20分钟左右，再加入红枣，桂圆，小火炖到红枣熟烂以后，吃红枣和桂圆，喝汤。如果能加入一点红糖，那更好。每天睡前喝一碗，有驱寒补血的功效。
人参蜜茶
人参10克，白糖30克，蜂蜜50克加水煎煮，当茶饮用。有大补元气，减少疲劳，增强抗病能力的功效。
活力补气茶
人参花2克，扁豆花2克，虫草花2克，芍药花2克。开水冲泡，当茶饮用。具有补元气，健脾补肺的功效。
甘麦大枣茶
甘草5克，大枣6枚，小麦30克。水煎去渣，代茶饮用。具有补气和中，养血安神的功效。
当归补血茶
把当归，熟地，大枣。将这些全部放进锅内加水煮，取汤。每日1碗，可以代替茶饮用。养血补血。
八款茶饮延年益寿保健康
四仁茶
原料：杏仁、郁李仁、桃仁、麻仁各10克研碎，
功效：常服对一贯大便干结便秘者。
蜂蜜茶
原料：蜂蜜5毫升，红茶3克。
功效：蜂蜜不仅具有润肠通便的功效，还可以养胃、润肺，是治疗便秘的良药。
荷叶茶
适合情绪低落、精神压力大的人群，可能引起肠道的敏感性增加，才而产生的便秘困扰。
原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
按摩保健 如何按摩身体才能延年益寿
我们经常按摩身体的一些部位可以帮助我们很好的延年益寿，但是我们并不知道要按摩哪些穴位好，所以下面就让小编给大家介绍一些按摩身体的这些部位可以帮助我们延年益寿的，赶紧一起来学学吧!
通过养生保健可以强健身体，预防疾病从而延年益寿，而养生的方法也是多种多种，按摩就是其中最简单有效的方法之一。
按摩身体这些地方延年益寿
摩腹
睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。
专家介绍说，以上四法各有作用，通过推背，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节，提高机体免疫功能。
触腋可以加速神经体液循环。摩腹改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。
专家建议，按摩手法强度不能过重，要轻重适度。每次捏脊时间不宜太长，以3-5分钟为宜，开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重，要捏捻，不可拧转。捻动推进时，要直线向前，不可歪斜。另外，生活中要注意保养，不超负荷劳累，注意保暖不受凉，保持平和乐观的心态。
触腋
腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。
揉背
首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。
捏脊
俯于床上，背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。
人体的脊背有三条重要的经络：第一条在人体后背的正中间，叫督脉，主一身之阳，又因为人体的后背本身是主阳的，它在人体脊背的正中，因此可称督脉为阳中之阳。捏积通过捏拿脊背，可以振奋督脉的阳气，推动全身气血的运行，调整全身的阴阳之气，从而达到治疗的目的。
冬季很多人都会有怕冷，手脚冰凉的症状，但是却并不知道是怎么回事，其实这就是我们所说的阳气少的症状，那么阳气少改怎么办呢?下面就跟小编一起来了解一下阳气缺乏应该怎么办吧。
按摩生阳是指通过穴位按摩的方法增长体内的阳气，通过对这些穴位的刺激促进阳气的增长。
百会生头阳
头阳亏虚常表现为头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。治疗应生阳气。醒头目.揉百会效果甚好。
百会穴位于头顶正中.为督脉穴位。穴性属阳.刺激此穴能打通阳经.充盈脑中阳气。端坐在椅子上。用指腹按顺时针方向揉百会穴.每次5分钟.每日2次。
中府生肺阳
肺阳不足常表现为呼吸不畅、胸闷气短、咯痰清稀、易感冒等症状。治疗应振奋肺中阳气.可点按中府穴。
中府穴(两手叉腰立正.找到锁骨外侧端下缘的三角窝中心.然后垂直向下1肋骨即是)为肺经首穴.刺激此穴能有效补充肺中阳气。用一侧食指点按另一侧中府穴.以有温热感和酸痛感为佳.每次5分钟。之后换手点按另一侧，每日1次。
神门生心阳
心阳不足常表现为心悸怔忡、咳喘胸闷、形寒肢冷、失眠多梦，伴有纳呆食少、下肢水肿等症状。治疗应振奋心阳.可刺激神门穴。
神门穴位于腕横纹尺侧端.尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处.刺激此穴能交会心经气血.振奋心脏阳气。用一侧手的大拇指掐另一侧的神门穴.每次3分钟.之后换手同法掐另一侧.每日1次。
中脘生胃阳
胃阳不足常表现为胃脘冷痛...时发时止.喜温喜按，伴有泛吐清水或夹有不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症状。治疗应温胃补阳.可按中脘穴。
中脘穴位于肚脐和胸骨下端连线的中点.刺激该穴能补充胃中阳气。促进胃动力.改善消化功能。四指并拢.用指腹以顺时针方向点揉该穴.每次5分钟.每日1次。
足三里生脾阳
脾阳不足常表现为面色萎黄、头晕、唇淡、食少不化、腹泻、四肢不温、怠倦等症状。治疗应温补脾阳。可灸足三里穴。
足三里穴在小腿外侧.外膝眼下3寸(4横指)。灸足三里可温补脾阳.增强体力。延年益寿。点燃艾条的一端.悬于足三里上约3厘米处熏灸.每次10分钟.隔日1次。
按摩人体5部位延年益寿
从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反复操作5遍。
腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。
按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。
方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5—10次。
患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。
老人长寿按摩这些穴位
1.点膻中：以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
2.苏华盖：端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
3.豁胸廊：两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
4.舒大肠：一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
5.分阴阳：以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
6.搓腰眼：两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对通过按摩的治疗方法有了一定的了解了呢，按摩在我国已经流传了二千多年，通过对不同部位的按摩可以促进血液的循环，调节身体的功能，从而达到治病强身的目的。
