用热水足浴能防治便秘吗？
【www.ys630.com - 用养生瘦瘦包能运动吗】
用热水足浴，在医学上叫做足浴。中国自古以来就十分盛行足浴，如根据一年四季春夏秋冬各有主气:春气主升、长夏主湿、秋气主燥、冬气主寒的规律，认为人必须顺应四时，才能身体健康，总结出“春天足浴，升阳固脱;夏天足浴，能除湿邪；秋天足浴，肺腑润育；冬天足浴，丹田暖和”的保健经验，因此若能坚持每天用热水足浴，可达到防病祛疾保健强身的目的。
人身有6条经络（足阳明胃经、足太阴脾经、足少阳胆经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经）汇集于脚；人体的五脏六腑，在脚上都有相对的穴位。用热水足浴，热水加上用双手的揉搓按摩，可刺激足部经穴，通过经络疏通气血，促进脏腑气血运行，调节脏腑功能。尤其对肠胃可增强其功能，促进其蠕动，有利于排便而防治便秘。
现代医学研究证明：热水（包括足浴时配合手的揉搓）可对脚上丰富的神经末梢产生温和的刺激，反射到大脑皮层，具有调节神经系统及全身组织器官功能活动的作用，并能促进血液循环和新陈代谢。特别是能增强胃肠功能，促进并调节胃肠运动，热水脚浴对防治便秘具有良好作用。
另外，人体的耳、鼻、手、足等都存在着与人身各组织器官相对应的位区或地带，它们是反应敏感的反射地带。当用热水足浴时，足部受到温热刺激，即把信息传递到全身促进气血流通，协调脏腑功能。所以，如果脚浴后，擦干双脚，再配合足部按摩，则可增强健身防便秘作用和效果。人体双脚是根基，热水脚浴能祛疾。长期施行脚浴可防便秘，强身健体长寿。
Ys630.com相关知识
山西老陈醋能防治肠炎和便秘
山西老陈醋能防治肠炎和便秘，陈醋是人们日常烹饪食物中常用的一种调味品，而人们对于陈醋的功效认知，显然是远非可以调味这一说的，在日常生活中，许多人还会用老陈醋来预防肠炎和治疗便秘等症，那么下面小编就带大家看看山西老陈醋能防治肠炎和便秘！
老陈醋是山西省一种地方特色调味的汉族传统名产。古时候首先使用的酸性调味品为梅,由于梅并非一年四季都有，于是梅酱产生，古称醯.梅的使用，要比醋早一千多年。
山西老陈醋的功效与作用：
1、预防和治疗肠炎、痢疾由于食醋中含有醋酸，具有收敛的作用，不仅可以抑制细菌繁殖，甚至能杀死食物里的部分细菌。醋能改变痢疾杆菌偏碱性的生存环境，并将其杀死，酸性环境又能使大蒜的杀菌功能增加4倍，所以醋与大蒜合用，对治疗痢疾、肠炎效果更理想。
2、便秘用陈醋，胜过药无数在我国民间，素有便秘用陈醋，胜过药无数之语，这无疑是百姓的生活经验之谈。现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且没有毒副作用。
如在每餐的汤菜中放六七滴老陈醋，会使汤菜味道鲜美，还能治病养颜，而且坚持下去，便秘的顽疾就会渐渐遁去。如果便秘的病情由来已久，则可每天早晨空腹服一口老陈醋，再喝上一杯冷开水，服用一个星期后，就会收到一定的疗效。
注意事项：
1、骨折的人避免吃醋
骨折的人应该避免吃醋，那是因为醋能够软化骨骼和脱钙，破坏钙元素在人体内的动态平衡，从而促发并且加重骨质疏松症，使受伤肢体酸软、疼痛加剧，骨折迟迟不能愈合。
2、空腹者不宜吃醋
不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。
3、对醋过敏者及低血压者忌用
食醋会导致这类人身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外，患低血压的病人食醋会导致血压降低而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。
由上可见，山西老陈醋是有着防治便秘和肠炎、降低血脂和治病养颜等功效和作用的，而在生活中，人们也可以采用正确的吃老陈醋的方法来防范疾病，但需注意的是，骨折的人是不能吃醋的。
用热水刷牙好吗
刷牙的时候，人们必然是会用到水的。而水的温度是不一样的，有热水，也温水和冷水，不同的人，喜欢用不同的水温刷牙。但其实，想要取得好的清洁牙齿的效果，水温也是很重要的，如果用的水温不合适的话，那么刷牙也等于白刷。那么，刷牙用热水好吗？下面将对此进行介绍！
一、用热水刷牙好吗？
研究表明，人的牙齿最适宜的问题在35°C~37°C之间，在这个温度区间内，口腔细胞具有最稳定、最正常的新陈代谢活动性。并且牙膏的去渍成分在此温度区间具有最强的活性，能发挥最好的去污效果。
而越低于这个温度区间或者越高于这个温度区间，口腔细胞的活动性都将越是减小。并且如果温度过低的时候，牙齿本身会感觉到强烈的冷刺激，特别是当突然接触低温水的时候，牙龈中的毛细血管会因为快速收缩而爆裂，导致牙龈出血。
二、用什么水刷牙好
温水是最佳的，科学家通过研究认为，用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之，长期用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙已老”的结局。日本厚生省的一项调查表明，牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，用这样的水漱口，既利牙齿，也利咽喉和舌头，还利于清除口腔里的细菌和食物残渣，会使人产生一种清爽、舒服的口感。
三、冷水刷牙的缺点
就牙膏中的去污能力而言，冷水中的牙膏不能很好的发挥效用，就像洗涤剂在冷水中不能很好的去渍一样，牙膏中的去渍生物化学成分在冷水中的活性会大打折扣，如果长期如此，牙齿就会因为没有得到很好的清洁而出现黄牙、龋齿等健康问题。
蜂蜜可以用热水冲吗
很多人都特别喜欢喝蜂蜜水，不仅因为蜂蜜水的味道，喝起来很清爽，还因为蜂蜜水具有排毒养颜的功效，而且每天早晨醒来后来一杯温温的蜂蜜水能够排肠毒，清宿便，给任新的一天带来一个特别充足的精神，但冲蜂蜜水也是有很多讲究的，那么蜂蜜可以用热水冲吗？
看到所有有关这个问题的回答都是活性酶的活性问题，酶本身为蛋白质，蛋白质高温只是空间结构被破坏，肽链没有断裂，我们煮鸡蛋也是变性的蛋白质，然而营养物质也全都有啊，酶确实很脆弱，高温，酸碱度不适都可以失活，但你会指望蜜蜂的活性酶在人体中起作用吗？别搞笑了，我们体内的消化酶也不是白长的，蛋白质类的食物进去都会被水解成氨基酸再吸收重组。
新鲜蜂蜜可直接服用，也可配成温水溶液服用，但不要用高温开水冲或高温蒸煮，因为加高稳定后有效成分如酶等活性物质被破坏，蜂蜜最好使用30度以下的温开水或凉开水稀释后服用最佳。
蜂蜜中含有酶类物质，经烫开水冲后会发生变性，产生大量的羟基甲糖醛，使蜂蜜中的蛋白质、维生素、苹果酸等营养物质受到严重的破坏。仅维生素就损失1/5，甚至1/2,不仅不能保持天然的色、香、味，而且还会产生一种怪酸味，影响口感。
喝蜂蜜的正确方法是：
用低于30℃的温开水冲服，不但能保证蜂蜜中各种维生素、酶不受破坏，而且具有“春服养脾利气，夏服消暑解毒，秋服润燥滑肠，冬服镇咳缓下”等等的保健养生作用。
热水烫洗餐具能消毒吗
出于对餐馆餐具卫生消毒的不信任，使用之前将筷子、勺子等餐具在热水或茶水里泡一下，觉得这样才算干净。
【高温能消毒？】
消毒是为了避免病从口入，很多传染病是通过吃东西而传染上的，细菌和病毒是传染病的病源的科学知识也已经深入人心，因此热水消毒是为了杀死餐具上的细菌和病毒。
热确实能杀死细菌和病毒，用热为手段达到杀死微生物的目的的方法叫做高温消毒，这是微生物大师路易巴斯德发明的。巴斯德在研究葡萄酒变酸时发现罪魁祸首是葡萄酒中微生物，用高温杀死这些微生物后，葡萄酒可以长期保存。这种消毒方法被称为巴氏消毒法，至今还用在牛奶等食物的消毒上。
但是，如果想达到杀死微生物的目的，对加热的温度有要求。各种微生物对温度的耐受能力不同，以肝炎病毒为例，甲肝病毒在85摄氏度的情况下1分 钟就能灭活，而乙肝病毒要在100摄氏度的热水中煮数分钟才能被灭活。因此，如果想杀死餐具上的微生物，要用刚刚烧开的开水，而且要在这一温度上维持几分 钟。无论是服务员端上来的热水还是茶水，都不能满足这一要求，这种食客常用的消毒方式虽然能够杀死一些微生物，但不能达到我们所期待的卫生消毒目标，所起 到更多的是心理安慰效果。
有些餐馆的餐具经过比较严格的高温消毒，是不是这样的餐具就能放心地使用了？
吃自助餐时，每道食物前放置用来拿食物的叉子、勺子等餐具，对这些餐具的研究发现上面有很多细菌和病毒，这些餐具使用之前都被严格地消毒过，上 面的细菌和病毒是由顾客的手上传来的，当人们用这些餐具拿食物时，手上就会沾上细菌和病毒，如果再用手拿食物或者用手摸口眼鼻等部位的话，细菌和病毒就会 进入体内。餐馆里消过毒的筷子、勺子、盘子等餐具也会被污染，途径包括服务员的手、其他顾客的手和我们自己的手。因此洗手是避免细菌和病毒通过餐具和食物 传播的关键，饭前便后要洗手，就餐中如果手接触了不洁表面的话，在用手拿食物之前也要洗手。
洗手的时候很多人用热水，认为比冷水效果更好。在这些人的印象中，热水可以杀死手上的细菌和病毒，这个印象是错误的，因为洗手的热水只有40到55摄氏度，如果用能够杀死病毒和细菌的开水洗手的话，手会被烫伤的。
尽管热水不能杀死病毒和细菌，但专家和美国FDA一度认为热水洗手比冷水洗手好，前提是在使用了肥皂的情况下，因为热水加上肥皂可以洗掉手上的油脂，这些油脂是细菌滋生的温床。
但是，2005年的一项研究否定了这一说法。在使用肥皂洗手的试验中，研究人员发现水温对减少手上细菌的存在没有影响，热水洗手的唯一效果只是让人舒服。之后的几项研究证实了这一点，热水洗手不仅不比冷水洗手有效，而且还会洗掉皮肤的保护层，增加细菌感染的机会。
研究发现，人们在洗手时，64%的时候是用热水洗手，如果把所有的次数加起来，例如美国每年会达到8千亿次，所造成的环境污染相当于125万辆 汽车的排放量，冷水洗手是对环境的保护。洗手的关键在于要经常洗、用肥皂和洗手液、反复搓揉、持续一定的时候，而不在于水的温度。
【家用餐具的清洗和消毒】
餐馆的餐具怎样消毒，我们很难掌握，自家餐具的消毒是我们可以控制的，也是很值得重视的方面。不管有几口人，只要有食物存在，餐具就有可能沾上细菌和病毒，就要清洗。清洗餐具不仅仅是为了洗去上面残留的食物，更重要的是消毒。
清洗餐具的办法有手洗和洗碗机两种办法，随着生活水平的提高，洗碗机开始进入家庭，但中国人包括定居在海外的中国人很少用洗碗机。和手洗相比， 洗碗机有无可比拟的优势，因为它有一个高温消毒的过程，能够杀死餐具上的微生物，尤其是没有及时洗、上面已经滋生了大量微生物的餐具。它还有一个干燥的过 程，洗完的餐具是干的。细菌和病毒喜欢在相对潮湿的环境中生长，如果洗完的餐具是湿的，放在碗橱内，有可能滋生细菌和病毒，因此要干了以后放进去。
如没有洗碗机，或者餐具不多，手洗餐具则要注意几点。热水同样不比冷水有效，首先要注意的是洗碗用的海绵，1997年一项对美国家庭使用的洗碗 用海绵的研究发现其中33%有细菌滋生，用这样的海绵会适得其反，洗碗用海绵要经常消毒，定期更换。在影视作品中常会看到外国人手洗完餐具后，会用一块布 擦干，这是另外一个污染的途径，因为这块布也会有病毒和细菌滋生，正确的做法是把餐具晾干。
含有抗菌成分的洗碗液能起到的作用很小，因为抗菌成分要达到杀死细菌的目的的话，应该在餐具上多停留一段时间，而不是匆匆地冲掉，手洗消毒更多依赖擦拭、水冲等物理方法。
洗手也一样，更多地依靠物理方法，而不是洗手液本身，那些含有抗菌成分的洗手液不仅没有用，而且会因为长期使用低剂量抗生素，会增加变异出抗生素耐药菌的机会。因此不要使用含有抗生素的耐药菌，水冲的时间久一些就是了。
【外出就餐，担心餐具卫生怎么破？】
回到餐具消毒上，不用热水，对餐具的卫生情况不放心怎么办？
办法之一是自备餐具，起码在店家不提供一次性餐具的清洗下自备筷子。之二是准备酒精消毒棉纸，当对餐具不放心时，用酒精棉纸把餐具擦一遍，以达到较满意的消毒效果。
鼻炎用热水熏鼻子
人们为了治愈鼻炎想尽各种办法，但是方法是有的，只是需要时间证实。鼻炎经常会使用药物治疗，或者是使用生理盐水进行冲洗鼻子。但是每个人的身体情况还是不同的，所以一种方法无法确定能够治疗所有人。那么有人会想到其他方法，鼻炎用热水熏鼻子会管用吗？
人鼻腔内的鼻毛有过滤、清洁作用，能阻挡随空气进入呼吸道的粉尘及其他异物，在风大、干燥的秋天，粉尘颗粒在鼻腔内积聚，很容易形成鼻痂。
这时，最好不要用手指挖鼻子，以免损伤鼻黏膜的血管，使其破裂出血，甚至引起炎症。如有鼻痂形成，可以按住一边鼻孔，用另一边的鼻孔轻轻地擤一擤;如果鼻痂较硬，可以点一两滴香油或橄榄油后，再擤。
秋季气温多变，早、晚和中午的温差较大，鼻内毛细血管为了适应外界气温骤冷骤热的变化，会出现一时扩张，一时收缩的状态，再加上气候干燥，鼻腔黏膜会变得干燥、脆弱，毛细血管很容易受伤出血。马主任说，其实，这时80%—90%的人都是在鼻腔前部出血，没有太大危险，只要在家中用棉球堵一堵就行可以，如果出血不止的话，就应该到医院就诊，让医生找出明确的出血点，帮助止血。
可以在鼻腔内点一两滴偏油性的物质，比如香油、薄荷油或橄榄油;还可以用棉签蘸生理盐水冲洗鼻腔，水温达到人体温度即可;或是倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，保持5—10分钟左右。
在日常生活中，如果想保持鼻腔湿润，要注意保持房间内的空气湿度;在饮食上可以多补充白萝卜、西红柿、莲藕、银耳、鸭梨等蔬果。
脚气用热水烫好吗
患有脚气这是人们比较常见的一种情况了，患有脚气最直接的表现就是脚部会非常的痒，吃饭的时候痒、睡觉的时候痒、走路的时候痒，让人非常的难受。面对脚气这种情况人们也都会采取各种各样的措施来治疗，用热水烫就是很常见的一种情况，那么脚气用热水烫好吗？下面就来介绍一下。
脚气，可以用热水烫脚。可考虑外抹些抗真菌的药物，可选择硝酸咪康唑软膏，用珊瑚癣净泡脚也行。
指导意见：
平时应该穿透气性较好的布鞋子，最好不穿皮鞋。
引起脚部瘙痒比较常见的原因是真菌感染引起的脚气导致的，脚气的治疗就是抗真菌的治疗，现阶段外用涂抹杀真菌的药膏是比较多的，比如有特比萘芬软膏，酮康唑软膏，硝酸咪康软膏，益康唑软膏，曲咪新乳膏等这些药膏对于脚气的治疗是非常有效果的，平时一定要注意个人卫生，保持脚部清洁干燥，同时做好和他人的隔离工作，因为真菌感染性非常强很容易传染给他人。
缓解脚部发痒的方法:
一，利用盐
盐是具有杀菌的作用的，虽然不能当消毒水使用，但对付脚痒还是很有效果的哦。在热水里放些盐，可以多放一些，咸一些都没有关系的。然后冲洗脚呀子，冲完之后就不痒了，效果很好的。
二、利用酒精
当然酒浓度要高一些的，像二锅头最适合了。用棉签粘上一些酒擦试痒的部份。止痒效果也是超级好的哦。当然也可以用医用酒精哦。
三、利用香烟
这个是土方法，小时候我爸爸教我的。这个只适用于脚丫痒。把脚洗干净后，用香烟里面的烟丝，放到两个脚指头中间夹着，过20分钟后将烟丝去掉。因为烟丝里含有尼克丁，可消除一点细菌吧。反正我每次用过之后，好久都不会痒了。
四、利用艾草
虽然说艾草本身是暖身的，容易上火的人少用。不过体寒的人用它来泡脚，那真的最好不过了。即可以消痒，还可以暖身哦。这个不算很快速，因为煲起来水还需要一点时间。平时有时间的可以多用哦。
五、医用药膏
这个得问医生开了，什么类型的就涂什么样的药。因为经验是不能说产品的吧。所以不能说是用什么成品药膏了。不然会被封号的。
家里备一点脚用常用药哦。
热水烫伤怎么止痛_用热水烫伤怎么处理
大家在接触高温物体的时候一定要特别注意与小心，因为不管是热油还是热水，都会对人的皮肤表面形成烫伤，而热油和热水形成的烫伤处理方法也是不一样的。在冬天的时候大家都喜欢烫脚，所以冬天发生热水烫伤的事故几率要高很多。热水烫伤之后会让人的皮肤出现刺痛感，这时候应当如何止痛呢?
当开水烫伤皮肤之后，我们首先应该用流动的自来水冲洗，或浸泡在冷水中，能够使皮肤快速的达到降温的作用，千万不要用冰块直接的敷在伤口上，这样能够避免皮肤组织受伤。
如果穿着衣服或鞋袜的部位被烫伤，不要急忙的脱去被烫部位的鞋袜或衣物，否则将会造成皮肤表皮脱落，也会容易感染病情延误，应该在充分湿润伤口之后，小心的除去衣物，可以用剪刀剪去衣物，如果出现水泡，不要弄破，保护创面。
将烫伤的部位浸泡在冷水中，半个小时左右后，能够减轻患者的症状，如果伤口面积比较大，或者患者年龄比较小，浸泡的时间不要太长，可以选择干净的床单或纱布覆盖伤口，覆盖之前，最好是在创伤面涂抹一层湿润烧伤膏，如果没有药膏，也可以使用食用油，避免创面过于干燥。
被开水烫伤之后，可以选择维生素E涂抹伤口，或者选择芦荟胶来涂抹，能够促进伤口的愈合，帮助皮肤自然的生长，减少疤痕的出现，如果疤痕比较深，可以选择去疤的激光治疗。
以上为大家介绍的是被开水烫伤后怎么止疼的方法?平时生活中，一定要避免出现烫伤的事故，一旦发生了烫伤，也不要过度着急，此种情况下，可以根据我们上面所提示的内容，按照实际情况，选择比较适合的方法，被烫伤之后，不要让伤势一再扩大，应该尽快的选择只疼的方法。
用薏米泡水喝便秘吗
有的人在生活中经常会发生便秘的问题。便秘多数是因为饮食不当引起的，或者是生活不规律导致的。经常的暴饮暴食，或者是吃容易产生便秘的食物，比如红薯吃多了就容易发生便秘。治疗便秘的方法就是改善饮食，多喝水。每天最好可以喝八杯水，补充身体水分流失。可是用薏米泡水喝便秘吗？
便秘为什么不能吃薏米
薏米这种食物对一般人而言，还是比较熟悉的。所谓薏米，其实是一种可食用的植物，在夏季，薏米经常用来祛湿以及清热解毒，那么，有人就问，便秘的人能否食用薏米，下面就一起来看看。
中医认为，吃薏米会使便秘加重的。因为薏米是“利水渗湿”的药，当便秘的人吃了薏米，身体内的水份就从尿道里排走了，肠道里就干燥了，这个时候就会加重便秘的症状，所以便秘的人是不能吃薏米的。
便秘的饮食禁忌
1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的
常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。
2、忌食那些易胀气、不易消化的食物
常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物
因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
4、不要过多的食过甜的、乳类食物
因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情。
5、不要喝牛奶
因为牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出。
6、禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料
因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
7、忌过食富含蛋白质和钙质的食物
乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃。
8、忌食物过于精细
若肉、蛋、奶等吃得过多，而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少，以及饮水不足，会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，不足以引起排便反射。
从文中我们可以了解到，薏米是不宜便秘患者食用的，此外，小编也给大家整理了便秘患者的饮食禁忌，如果你有便秘的症状，那么就要远离以上这些食物哦。
妙招助你防治秋季便秘
秋意渐浓，去医院诊治便秘的年轻女性也越来越多。导致的原因是因为工作的压力以及生活习惯让现代人便秘高发的年龄明显提前，使许多年轻的白领也加入了难言之隐族。下面微微健康网就向你介绍防治便秘的方法。
便秘将高热量毒素反作用于人体，会诱发心脑血管硬化、三高症、内分泌失调、月经不调、白带增多等多种疾病，严重者甚至导致胃、肠、结肠、大小肠等消化系统癌症。
便秘一族平时应少喝浓茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。
早餐对一天的正常排便影响最关键，可空腹喝一杯白开水或蜂蜜水，以小米粥等粗粮为主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的杂果汁，也有助通便。但火腿、煎鸡蛋等西式快餐热量过高，不利于健康。
晚饭的主食宜吃一半粥、一半米饭，适当补充些鱼类，并忌油腻。临睡前，还可沿顺时针方向在腹部按摩。
跑步能治疗便秘吗？
预防便秘的最好方法，是坚持运动锻炼，其中跑步运动较为简便易行。跑步是一项全身性运动，跑的时候全身所有的组织器官都在活动，特别是呼吸系统、循环系统及肌肉系统等活动量最大。就是内脏也不例外，如肌群和韧带的牵拉活动、膈肌和腹肌等有节奏的收缩，对内脏产生按摩活动。跑步时有一个蹬脚腾空和着地动作，对内脏也是一个振荡运动。因此，跑步对人体的组织器官，是在生理条件下极有益的锻炼。既可增强人的整体体质，又可锻炼人体各系统组织器官，对神经系统功能更具有良好调整作用。慢跑不仅能收到健体强身、消除疾病、延缓衰老、增强活力等功效，而且能防治便秘。
跑步对内脏是一项极为有益的锻炼，跑步的节奏性运动，也使胃肠处于不定向的摆动，加上膈肌和腹肌的有节奏的收缩等，对胃肠道形成一种良性的振荡运动和按摩。不仅可锻炼肠道平滑肌使之张力增强，而且由于胃肠的摆动运动和重力作用，使食物残渣加速向低位移动，对肠壁产生良性刺激，使肠蠕动趋于活跃，蠕动加快，促进大便和肠道内气体排出体外。如果晨起跑步前喝一杯温开水或凉开水，或蜂蜜水，跑步时肠的振荡运动可使水分在肠道内来回冲洗，使粪便充分吸收水分而保证粪便柔软，乂可润滑肠道，更有益于防治便秘。同时慢跑可增加食欲和饭量，可避免因饮食过少而发生便秘。
跑步时呼吸加快、加深，肺活量加大，心跳加快等，不仅能改善呼吸、循环及神经系统功能，还能有效地锻炼膈肌、腹肌、盆腔肌群等排便肌群，保持并增强这些排便肌群的张力及收缩力；同时能预防痔疮或肛裂等发生，均有助于预防便秘。
跑步是防治便秘的有效运动疗法。而且不论男女老幼、体弱体强均相适宜，可根据本人身体条件，锻炼的基础等选择慢跑、变速跑、或跑与走交替等不同形式；还可根据具体情况，选择原地跑、定时跑，或定距离跑等，以鼓励坚持锻炼。
益生菌能改善便秘吗
益生菌是有益的细菌，和人体肠道中的促进人身体健康的细菌是比较相似的，就像酸奶等很多需要发酵的食品在发酵的时候，就需要这些健康的细菌，其实这些有益的细菌是可以帮助人消化，促进肠胃蠕动的，除了可以缓解便秘之外，还可以帮助调理身体，对身体健康的好处是非常多的。
益生菌能改善便秘吗
益生菌是有益细菌，可以帮助缓解便秘。已经发现某些益生菌会增加排便的频率，减少食物通过消化系统所需的时间，并软化大便。它们还可以缓解大便排出，并帮助解决与便秘相关的症状，如腹胀，肛门疼痛和完全没有排空肠的感觉。
补充益生菌到底有哪些好处?
一，改善便秘。
很多人都面临着便秘的问题，引发便秘的原因是比较多的，而在我们缺乏益生菌的时候，便秘的问题就会找上我们。因为我们的人体虽然说具有很强大的消化功能，但是对于某些营养物质的消化其实是有一些不足的，对于某些大分子的物质而言，消化的过程需要经历一系列复杂的程序，而在肠胃里面的益生菌可以帮助我们完成这些步骤当中的一部分，从而让我们的消化吸收变得更简单。缺乏益生菌，我们可能就无法消化某些大分子的物质，所以就会因此出现排便困难的问题。
二，改善痤疮。
青少年出现严重的痤疮问题是比较常见的现象，痤疮可能是由于益生菌缺乏引起的，益生菌缺乏的时候，身体内的毒素会进行堆积，这些毒素无法排出去，所以就会从皮肤表面以痤疮的形式散发出来。每天补充200亿的益生菌，可以让我们有效的改善痤疮的情况，让皮肤更光滑。
三，预防癌症。
让我们消化情况出现问题的时候，一些食物残渣很可能会刺激我们的肠胃以及一些其他的器官，造成某些细胞的病变，所以就可能产生肿瘤以及癌症的情况。服用益生菌可以消除一些毒素的影响，可以预防癌症的发生，尤其是对于肠道癌以及胃癌等疾病而言，益生菌都能够发挥很好的改善效果。
四，改善过敏反应。
由于我们身体的免疫系统是有一定的特殊性的，所以有些人可能会对某些物质产生过敏反应，比较典型的就是牛奶不耐受以及海鲜过敏的疾病，这些疾病是由于人体产生大量的IgG而引起的，而益生菌可以调控我们身体内免疫物质的生成，所以可以改善和减轻我们的过敏症状。
