血压有点升高需重视
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“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供血压有点升高需重视，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
有些人在家里自测血压，或在街头免费测血压时首次发现血压有点升高，但高得不是很多，自我也没有头晕等不适，怎么应对呢？
首先看血压升高了多少。按世界卫生组织的标准，收缩压为140-159毫米汞柱、舒张压为90-99毫米汞柱时称为1级高血压，1级高血压虽然常没有自觉症状，但也会引起心、肾、眼底等多器官病变，故需把血压降到正常范围。所以血压只要有点升高，虽没有症状也要进行控制。发现血压有点升高的，应先到医院进一步检查，排除因情绪激动、运动等引起短暂血压升高的情况，在安静状态下3次测血压都高于正常才可以确定为血压升高。
发现血压升高的，要通过检査、化验，排除肾、甲状腺等疾病引起的继发性高血压。如果确诊为原发性高血压，也甭要进行心、肾、血脂等方面的检查，以明确是否已造成重要器官的损害等。
对1级原发性高血压的治疗，可先进行3个月左右的非药物治疗，如调节心理、劳逸结合、保证充足睡眠、合理膳食、减少脂肪和盐的摄入等。如果血压仍不能达到正常的，应在医生指导下选用副作用小、安全性高的降压药物。
小细节：
高血压会对心、脑、肾、眼等器官造成损伤，所以血压必需控制在正常范围，不能因为没有身体不适而不进行诊断和治疗。
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身体缺水的警报需重视
导读：身体缺水的反应多种多样，但是现代人生活中经常没有发现这种变化，没有及时收到身体缺水的警报，相应作出补救措施，会导致身体的……
身体缺水的反应多种多样，但是现代人生活中经常没有发现这种变化，没有及时收到身体缺水的警报，相应作出补救措施，会导致身体的不健康状态。
一、口腔干燥舌头肿胀
身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
二、小便深黄色
随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
三、便秘
当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
四、皮肤缺乏弹性
脱水会降低皮肤弹性。医生通过挤捏试验快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
五、头晕目眩
除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
六、疲惫
长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
七、没有眼泪
纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。
八、心悸
心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
九、肌肉痉挛
长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
脑瘫儿缺锌需重视
据统计，我国每年新增脑瘫患儿达4万余名，全国脑瘫患者总数已达600余万。相对于发达国家来说，我国脑瘫儿的发病率更高。
造成新生婴儿脑瘫的原因很多，如：
1、低体重儿小于2500克，包括早产儿、足月未成熟儿。
2、先天性异常。包括各种原因引起的脑发育异常、大脑发育不良、脑发育不全、脑血管发育异常、先天性代谢病、脑脱髓鞘疾病、先天性中枢神经系统畸形，先天性染色体病等。
3、脑缺血缺氧。在脑瘫患者中，40%是由窒息产伤所致，导致缺血缺氧的因素有：
(1)母亲因素，如妊娠高血压综合征、心力衰竭、大出血、贫血、休克、昏迷、吸毒、烟酒过度、药物中毒等;
(2)胎盘因素：如胎盘早剥、前置胎盘、胎盘梗死或胎盘功能不良等;
(3)脐带血流阻断：如脐带脱垂、压迫、打结或脐带绕颈等;
(4)分娩过程异常：如滞产、倒立、手术使用产钳、吸胎或应用麻醉药;或产程过长;
(5)新生儿因素：新生儿窒息，心肺功能异常疾病，如先天性心 脏病、呼吸窘迫综合症、周身循环衰竭、红细胞增多症;
(6)核黄疸：为脑瘫病的重要原因，随着围产医学的进步，核黄疸引起脑瘫的比例下降;
(7)高烧、外伤、惊吓等;
(8)由脑缺血缺氧引起40%患者大脑细胞损伤，如脑软化、脑液化、脑硬化、脑钙化、脑萎缩、脑积水。
4、微量元素的缺乏。据调查，脑瘫患儿血清中锌、铜、锰3种微量元素显著低于正常值，经智商测定，IQ越低，血清锌也越低，推测脑瘫的发生可能与胚胎时期或出生后早期缺锌有关。
因此，要预防自己的宝宝患上脑瘫疾病，除了母亲自身需要注意，戒烟忌酒，改善日常生活环境，杜绝不良生活习惯之外，宝宝补锌也很重要。无论是孕妈妈还是新出生的宝宝，都可以适当吃一些含锌食品，或者服用新稀宝牌锌硒宝片，安全有效补锌，彻底杜绝脑瘫儿。
高血压患者喝茶会导致血压升高吗？
很多人都很喜欢喝茶，茶水不仅可以生津止渴，还有助于消解油脂、帮助消化，尤其是绿茶，还已成为世界公认的抗癌佳品。但喝茶也是有讲究的，高血压患者千万不可乱喝茶，尤其不能喝浓茶。不仅如此，高血压患者还有很多东西是应当少吃或是不吃的，因为这些食物对于血压的影响大，稍不注意，就可能导致血压飙升，对患者造成危害。
高血压患者是可以喝茶的，但是要注意，一定不能喝过于浓的茶，比较适合喝一些清淡爽口的茶水，不适合喝比较浓烈的红茶。因为茶叶中含有一种叫做茶碱的物质，可以刺激神经，提高人体的兴奋度，如果高血压喝了浓茶，导致神经过度兴奋，身体的血液循环也会随之增强，血管内的血液流动速度加快，可能导致血压迅速上升，还会使患者产生亢奋不安和心悸心慌以及失眠等问题。因此，高血压患者最好不要喝红茶等比较浓的茶。
高血压患者不能吃哪些东西？
1、高热量食物
很多高血压患者可能都伴随有高血脂的问题，由于血脂较多，占据了血管通道，使得血管空间变窄，从而引起血压上升。如果高血压患者还在大量进食高热量食物，那么超出人体所需的热量会以脂肪的形式保存下来，导致血管的空间进一步缩小，那么血压也会随之升高，难以控制。
2、辛辣食物
辛辣食物等刺激性强，而且比较燥热，容易导致患者出现便秘和大便干燥等情况，当患者在排便时，由于便秘而用力排便，这样会让腹部的压力上升，进而使得身体血管的血压也上升，这时候高血压患者非常容易由于血压过高引起脑部血管破裂，出现脑出血，危害很大。
3、酒类
酒类中含有的酒精成分，对于心脏的刺激比较大，会使得心脏跳动的频率加快，血管的收缩增强，血压也就随之升高了，不利于高血压患者控制血压。而且，酒精还可能使得胆固醇和钙盐等物质聚集在血管壁上面，使得动脉硬化加剧，也会加重高血压。
控制血压是高血压患者避免健康危害的主要办法，因此在日常生活中一定要注意细节，避免血压飙升。高血压患者不宜喝浓茶，也不适合喝酒和吃辛辣食物及高热量食物。
高血压饮食 注意这些血压不会再升高
高血压是一种常见的疾病，一般多发生在中老年身上，患有高血压之后我们要多注意自己的饮食，高血压患者生活中的注意事项除了饮食还有很多，大家应该了解一下，如果血压不能控制，那么对我们的体有很大的危害，下面就一起看下去吧。
高血压饮食
一、高血压饮食的三餐安排
高血压的患者在平时应该要少食多餐，很多患者都是因为肥胖的引起的高血压，这个时候我们就要控制好自己的体重，饮食要均衡，少吃含有脂肪类比较高的食物，平时多注意锻炼。
二、高血压饮食要注意低盐
我们知道会出现高血压主要的原因是体内的含钠盐量很多。生活中很多的食物都需要酱油进行调味，酱油含有钠盐很高。还有一些患者特别喜欢吃腌制类的食物，这些都是导致出现高血压的主要原因。
三、高血压饮食要注意补充钾
在平时的生活中我们应该多吃一些含有钾的食物，它可以有效的对抗钠盐，生活中很多的食物都含有极高的钾，像是豆类，蔬菜类，或是鱼肉等等。这些都是高血压患者可以选择的食物。
四、高血压饮食多吃果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降
五、高血压饮食注意补铁
研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
六、高血压饮食要多饮水
天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。
高血压注意事项
①高血压饮食注意
中医认为高血压多为阴虚，水不涵木，则肝阳上亢。肝火内盛，血压升高，治宜补益肝肾为主。食物方面，宜多吃清补食物，如芹菜、莴苣、竹笋、紫菜、海带、金针菜、马兰头、茭白、绿豆、茶叶等。平补食物也适宜，但不宜吃辛热温补食物，如辣椒、胡椒、咖啡、香菜、牡蛎、麻雀、狗肉等。也不宜吃肥腻食物。
②养成良好的排便习惯定时排便
一般在早上或早餐后入厕，这段时问结肠推动活动较活跃，易于启动排便，每日将排便作为必不可少的生活内容。平时有便意即入厕，排便时要集中精力。尽量排尽。
③运动注意
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
适当运动锻炼“生命在于运动”，人人皆知。适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。一般来说，高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目，且以自己活动后不感到疲倦为度。寒凉可使血管收缩，血压升高，故冬季宜在室内运动，也可做爬楼梯运动。
④心理注意
保持身心愉快，高血压是一种心身疾病，任何精神刺激都能使血压升高。若能做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，对保持血压相对稳定，减少并发症的发生具有重要意义。合理安排工作和生活，保证充分的休息和睡眠，劳逸结合，精神舒畅。
多做自己感兴趣的事，如养鱼养花、作画习字、欣赏音乐、加强锻炼、增强体质，以适应天气变化，配合良好的心理状态，合理的营养膳食，保持血压平稳，有利于延年益寿。
⑤用药注意
坚持长期用药，有些高血压病病人血压一下降，便立即停药。这种不正确的服药方法，即服药一停药一服药，结果导致血压出现升高一降低一升高，这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的波动，易于引起心、脑、肾发生严重的并发症，如心肌梗死、脑出血、肾功能不全等。高血压病极少有彻底治愈的.故高血压病患者要坚持服药，要有服药数十年乃至一生的思想准备。
高血压的危害
高血压的危害1：对肾脏的伤害
肾脏和血压关系紧密，相辅相成，血压高就会造成肾功能不全，肾功能不全也会影响血压。开始表现为夜尿增多，随后出现肾脏调节能力紊乱，出现口渴、多饮等表现。慢慢的全身水肿，电解质紊乱，后发展成尿毒症，危及生命。
高血压的危害2：对眼睛的伤害
刚患有高血压的时候，眼睛是正常的，随着病情的恶化和发展，就会出现视网膜动脉收缩、动脉血管变窄。如果这时还没有引起患者的注意，进行治疗，病情再度恶化，视网膜就会有水肿、出血的现象，时间长了患者就会视线模糊。
高血压的危害3：心血管方面疾病
高血压的伤害对心脏是重的。高血压的持续升高，心脏中冠状动脉就会出现粥样硬化而引发冠心病。在冠心病的病人中有超过80%的都有高血压的发病史，而现在治疗时应注意防止冠心病的发作。
高血压的危害4：冠心病
血压变化可引起心肌供氧量和需氧量之间的平衡失调。高血压患者血压持续升高，左室后负荷增强，心肌强力增加，心肌耗氧随之增加，合并冠状动脉粥样硬化时，冠状动脉血流储备功能降低，心肌供氧减少，因此出现心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
高血压的危害5：引起猝死
猝死是临床上为紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。
结语：上面已经为大家介绍了高血压饮食，我们知道患有高血压之后应该在饮食方面多注意一些，平时少吃含有脂肪高的食物，控制好自己的体重和血压，饭后应该适当的做一些锻炼。
吃什么食物会让血压升高
在我们的生活中很多人都患有高血压，对于高血压患者来说，在饮食上有很多的禁忌，有些食物是一定不能够食用的，这些食物会使得血压快速的升高，下面就来看看吃什么会让血压升高吧。
1、高热量食物
在生活中像蔗糖、葡萄糖、巧克力等都是属于高热量的食物，这些食物会导致身体发胖以及出现血压升高的状况，而肥胖的人群比较正常人群会更加容易患上高血压，高血压患者当中多半都是伴有肥胖或者是超重的，所以高血压患者不能吃高热量的食物，否则会导致血液升高。
2、多盐食物
我们都知道食盐的主要成分是氯化钠，而钠潴留是非常容易导致我们的血压升高，所以对于血压高人群来说，多吃一些食盐会让血压升高，高血压患者应该要限制盐的摄入量，保证饮食清淡，少吃多盐食物。
3、浓茶
浓茶也是导致我们血压升高的一种食物了，尤其是浓的红茶，因为红茶里面含有的茶碱成分是最高的，是会引起我们的大脑兴奋和不安以及心悸、失眠等，最终导致血压上升，因此高血压患者一定要禁忌饮用浓茶，不过清淡的绿茶是可以降血压的。
4、辛辣食物
我们食用一些辛辣的食物会使得大便干燥，造成排便的困难，而我们在排便的时候腹压会增高，血压也会骤升，容易导致脑出血，是十分危险的，所以高血压患者要禁食辛辣刺激性的食物。
5、酒
现在很多人每天都会大量的饮酒，酒精会导致我们的心率加快和血压升高，而且还会促进胆固醇和钙盐聚集在血管壁，加速动脉硬化的发病，所以高血压患者是不能饮酒的。
看了上面的介绍，相信大家对于吃什么食物会使得我们血液升高有了一定的了解了，对于高血压患者来说一定不能够吃这些食物的，否则会有生命危险，而且大家在平时要注意自己的生活习惯和饮食习惯。
伸展时别憋气，谨防血压升高
导读：我们的古人是将养生贯穿在生活的每个细节中的，一天当中的饮食生活及行、坐、卧等。其实，在这个世界上真正属于你自己的，就只有……
我们的古人是将养生贯穿在生活的每个细节中的，一天当中的饮食生活及行、坐、卧等。其实，在这个世界上真正属于你自己的，就只有你的身体。我们从一出生就带着它，身体的健康直接关系到我们的生活。在我们摸索养生之路的时候，已经有养生达人为我们提供了指导，一起去看看睡前的运动吧。
提醒你
憋气血压会升高
专家表示，伸展时量力而为，以免拉伤，做到有紧绷或微酸感就停住，并维持15~20秒，每招至少做5~10次，才可达到足够强度;伸展时也要注意不可憋气，以免血压升高，掌握用力时吐气，放松时吸气。
放松操
第1招放松肩膀
作法：双手放至背后，手各握住毛巾一端，掌心位置朝上，往后上方拉提，感觉两边肩胛骨往内夹紧，停留约15秒，放松回到原来姿势，重复5~10次。
功效：伸展肩膀前侧，放松长时间用电脑而前倾紧绷的肩膀。
提醒：两边肩胛骨要往内夹紧，才算有伸展到。
第2招颈椎伸展
Step1：坐在椅上或床边，毛巾放在后脑约耳朵上方位置，双手各握住毛巾一端。
Step2：拉住毛巾，将头往膝盖方向带，重复5~10次。
功效和提醒：可舒展颈后和上背肌群，但头往膝盖弯时要量力而为，以免拉伤。
第3招背部拱起
Step1：双脚并拢屈膝坐在地板或床上，毛巾绕过脚底板。
Step2：双腿慢慢伸直，腹部内缩、背部拱起呈圆弧状，做5~10次。
功效和提醒：伸展、放松背部。柔软度佳者，步骤2可将腿伸直，增加强度。
第4招腿部伸展
作法：站姿，右脚往前跨1步并打直，左膝微弯，上半身前倾，双手拉住毛巾两端并绕至右脚脚底板，将毛巾上提，使腿后方绷紧，做5~10次，换另一只脚。
功效和提醒：伸展腿后方肌肉，预防萝卜腿。膝盖弯曲幅度不宜超过大拇趾。
锻炼操
第5招紧实腹部
Step1：仰躺，手放两侧，腿抬至膝盖呈90度，两膝中间夹抱枕。
Step2：用腹部力量，将臀部抬起再放下，重复进行15~20次。
功效和提醒：紧实腹部。初学者可不用抱枕，先做5~10次，慢慢增加次数。
第6招锻炼提臀
Step1：跪姿，双手撑地呈ㄇ字型，左脚往后伸直。
Step2：左脚往上抬再放下，做15下，换右脚。
功效和提醒：提臀、缩小屁股。注意脚往上抬起再放下时，脚不要掉下来。
第7招转动腰部
Step1：仰躺双手张开平放两侧，腿抬高使小腿与地面平行，两膝中间夹抱枕。
Step2：将下半身转向左方，回到原位，左右各15下。
功效和提醒：锻炼腰部。下半身转向地板脚不可触地，愈接近地面效果愈佳。
专家说
利用睡前做伸展
许多人工作忙碌、没时间运动，不妨睡前做简单的伸展，并针对在意部位进行锻炼。
循序渐进增强度
刚开始做伸展操时，不要贪心一下就想做很多次，应循序渐进，依自己能力增加次数和强度。
女性肾虚需重视 推荐食疗方法
女性肾虚表现会比较明显，表现通常失眠、记忆力下降、食欲不振、恶心等。女性补肾问题也需引起十分重视，小编在这里整理出了一些女性补肾效果较好的食疗方供大家参考：
豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。
肿瘤患者需重视三段疗法
针对肿瘤的发生、发展过程，肿瘤的治疗从细胞层面上分为对抗期、修复期、康复期三个阶段。事实上，大多数患者对第一阶段（即手术、放化疗期）的治疗较重视，而对修复与康复过程的重要性缺乏认识。正确认识并运用好三个阶段的关系，对肿瘤的康复有着重大意义。
对抗期指从发现肿瘤到经过手术、化疗、生物免疫治疗等各种治疗，直到实体瘤消失这段时期。这时患者应以住院治疗为主，配合中科灵芝孢子油的生物免疫治疗，增强手术、放化疗效果，减轻毒副作用。
修复期是指由医院传统治疗到肿瘤细胞消失后的一年内，这是肿瘤能否彻底治愈以及是否复发、转移的关键期。许多患者忽视了修复期的治疗，给了肿瘤“余火复燃”的机会。这个时期的肿瘤患者要将康复的重点转移至巩固疗效，修复机体损伤，维护人体的正常生理功能，增强抗病能力，预防肿瘤复发、转移和防治脏器功能衰竭。因此，除遵医嘱采取必要的药物治疗措施外，配合服用中科灵芝孢子油、中科爱特等生物制剂，可帮助手术创伤愈合和体能恢复，使放化疗的患者体内微小病灶得到抑杀，达到巩固的目的。
康复期是指修复期结束后的两年内。肿瘤患者经修复治疗，病情趋于稳定，但不可掉以轻心。这个阶段康复的重点是：防止正常细胞发生突变，预防复发，对身体进行整体调整，使之恢复病前水平。（黄选敏）
经常吸烟会引起血压升高吗？
很多人都有吸烟的习惯，但是吸烟有害健康，这一点大家也都知道，很多疾病都是和吸烟有关系的，那么吸烟会引起血压升高吗？这是很多吸烟患者都比较关注的问题，本文将会对此作出详细的介绍，希望会对大家有帮助。
长期吸烟与血压升高有明显的联系
专家提醒，别以为高血压只是中老年人才得的病，其实在日常生活中，不良习惯也会引起血压的增高，尤其是吸烟。
在未治疗的高血压病患者中，吸烟者24小时的收缩压和舒张压均高于不吸烟者，尤其是夜间血压明显高于不吸烟者，而夜间血压升高与左心室肥厚直接相关，也就是说吸烟会引起血压升高且对心脏有不良影响。
吸烟为什么会引起血压升高？
目前认为主要是因为烟草中所含的物质尼古丁所引起的。吴辉教授指出，尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
有学者研究发现，吸一支普通的香烟，可使收缩压升高1.3~3.3kpa（10~30mmHg），长期大量地吸烟，也就是说，每日抽30~40支香烟，可引起小动脉的持续性收缩，时间一长，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。
中医认为，吸烟可使肺气受损，不能制约肝火，进而出现肝失约束，而致肝阳上亢，出现头痛、头晕等高血压的表现。
吸烟会引起血压升高吗？毫无疑问，吸烟是会引起血压增高的，吸烟对于人体而言可谓是百害而无一利的。所以我们奉劝大家还是把烟戒掉比较好，这样不仅可以在一定程度上预防高血压，也有利于预防其它心脑血管疾病的发生。
另外，俗话说，生命在于运动，要想预防疾病的发生，运动无疑也是一个较为常见的有效方式，对于高血压疾病的预防而言，也不例外。
跑步会导致血压快速升高，高血压患者能跑步吗？
随着人们锻炼意识的觉醒，跑步受到了人们的喜爱，更有很多跑友爱上了跑马拉松的感觉，这其中自然也有不少高血压患者。但是高血压患者在报名跑马拉松时，都会被建议取消报名。不能跑马拉松不仅让高血压患者觉得失落，还开始怀疑跑步这一锻炼方式：不能参加马拉松，那是不是意味着高血压患者不能跑步呢？高血压患者真的不能跑步吗？跑步有利于降血压还是会导致血压快速升高？今天，我们就来谈论一下高血压患者到底能不能跑步。
高血压到底能不能跑步？
高血压可以跑步吗？相信看完以下三点，各位高血压患者都有了答案。
一、跑步放松可利于降压
精神因素与人体的健康息息相关。长期处于紧张、焦虑的负面情绪下，也会诱发高血压。而跑步作为一种运动方式，能够缓解压力，改善紧张和焦虑等不良情绪，从而可起到防治高血压的作用。
二、跑步减肥可辅助降压
体重与人体的健康密切相关，尤其是超重，其可导致多种慢性病的发生，这其中就有高血压的影子。而大家知道，跑步是可以减肥的，而且通过跑步来减肥，效果更好更安全，因此降压应让降体重先行。
三、合理跑步能够降低血压
跑步对于防治高血压具有一定的作用，但是需要指出的是正确且合理的跑步方式才能有效降血压。在跑步过程中，血压会有所升高，但放慢速度去跑步，血压上升会受到限制，不会上升到威胁患者生命健康的程度。同时有研究证实，在较为安静的状态下，跑步可使收缩压和舒张压分别下降约10-15毫米汞柱和4-9毫米汞柱。
因此，跑步时的速度不宜过快，跑步的运动强度也不宜过大，每次跑步以身体微微出汗和微喘、自我感觉有点累但身体能承受为宜。此外，早上是心血管疾病的高发时段，因此高血压患者尽量不要选择早上跑步或进行其他锻炼，一般建议选择下午或傍晚。
综上所述，长期坚持跑步，一方面可起到辅助降血压的作用，另一方面也可以通过控制高血压的高危因素来防治高血压，因此跑步对高血压患者来说，大有裨益。高血压患者也不宜因为无法参加马拉松比赛而放弃跑步。运动是良医，大家千万不要忽视了它的作用。
高血压患者需定期验尿
高血压患者需定期验尿
很多人都知道高血压可导致冠心病、脑中风等，却鲜有人知道高血压能引起肾小球硬化，而慢性肾病也可引起高血压。医院神经内科医生提醒高血压患者应定期验尿，每年最好进行一次全面的肾脏检查。
肾脏是由许多微小血管组成的一个脏器，高血压若长期得不到较好的控制，会导致肾里面的细小动脉硬化。这也是为什么绝大多数高血压患者都伴有不同程度的肾损害的原因。
这种损害若不及时得到治疗，随着年龄的增长进一步加剧，发展到最后就会引起肾小球硬化、肾间质纤维化，最终导致肾功能不全，直至发展成尿毒症。因此，高血压患者应定期验尿，每年最好进行一次全面的肾脏检查。
然而，慢性肾病也可引起高血压，这就是“肾性高血压”。医生说，这种继发性的高血压一般多发生在青壮年身上，临床观察发现，肾功能减退越严重，血压会越高，到了肾功能衰竭后期，有80%以上的患者伴有明显的高血压。
可见，高血压与慢性肾病关系密切，互相影响，只要其中任何一种治疗和控制不力，都可造成恶性循环。
医生表示，无论是高血压肾病患者还是肾性高血压病人，在治疗过程中都必须定期评估肾功能的受损程度并考虑血压控制，做到降压的同时最大限度地保护肾功能。
医生提醒，在日常生活中，高血压患者也要仔细观察自己的身体变化。虽说高血压肾病一般在早中期都无明显症状，但有些患者也可能出现夜尿增多、尿液较清的现象，这说明肾小管的浓缩功能已经下降。
另外，早上起床若出现眼睑、下肢水肿的症状，可能提示肾脏已有损害。而一般发展到胃口差、恶心呕吐、贫血、易疲劳甚至腰酸背痛、精神萎靡时，基本已到了中晚期。
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高血压并发症的危害要重视
对于伴有心力衰竭的高血压患者，应选择既能降压又对心脏有保护作用的降压药。研究表明，利尿剂如安体舒通、双氢克尿噬等，既可控制心力哀竭患者的水肿，同时又可降压。血管紧张素转换酶抑制剂、直接扩张血管的降压药，可以延长充血性心力衰竭患者的生存期。这些药物可作为高血压并发充血性心力衰竭患者的首选药物。
除了注意用药，高血压并发心力衰竭患者还需要养成健康合理的生活方式。比如在病情稳定时进行一些适合自己的户外锻炼，如散步、快走、游泳、打太极拳。饮食上应注重营养搭配均衡，宜吃低脂肪、高蛋白、富含维生素、矿物质的清淡食物，不喝浓茶、咖啡、戒烟戒酒。保证充足的睡眠和愉悦心情。
高血压与肾脏病关系密切，常常“形影不离”、“狼狈为奸”，对我们的健康构成巨大的威胁。高血压肾病的发病年龄多在4O一50岁以上，高血压病史5——10年以上。
肾脏通过生成尿液以排泄人体内的废物，而尿液是由肾脏内的血液通过压力压出来的。肾脏是人体内血压最高的部位，也是高血压时最容易受伤害的脏器。可以说，高血压是引发肾脏病的一个重要原因，可导致高血压肾病，井最终进入尿毒症期。因此，高效平稳地降低血压致正常水平是保护肾脏，延缓肾功能恶化的重要措施。
高血压合并肾病患者在选用降压药时，应该以无肾毒性药物为准，对肾功能起到保护作用的药更好。研究表明，血管紧张素受体拮抗剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂和血管紧张素转换酶抑制剂在降压的同时都有保护肾脏的作用。
除了选择合适的药物，高血压肾病患者还需要养成健康合理的生活方式，在饮食上，要减少脂肪摄入，选择少盐、少油、高维生素饮食。坚持运动，但要量力而行，适可而止，不宜剧烈活动。不宜长时间伏案疾书，因为这样会使大脑过于紧张，极易诱发血压升高。用温水洗澡，过热、过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官，引起血管舒缩，从而影响血压。
