尽可能戒烟和离开吸烟者
脾虚者夏季养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“尽可能戒烟和离开吸烟者”，希望对您的养生有所帮助。
1955年，日本富由县神通川流域居民发生了悲惨的镉中毒事件，这是由于长期食用被镉污染的食品和饮用被镉污染的河水而造成的。
镉是镀金、生产合金和颜料所使用的化学物质。是环境荷尔蒙的重要成员。
除了工业生产所造成镉污染以外，日常生活中吸烟也同样会造成镉污染。
据分析报告：
吸烟者血液中镉的浓度大约是不吸烟者的2倍。
有吸烟习惯的妊娠女性羊水中镉的浓度大约是沒有吸烟习惯妊娠女性的3倍。
鉴于这样的分析数据，吸烟引起慢性镉中毒的可能性被提到研究日程上来了。
镉进入人体以后，首先引起肾脏功能障碍。接着是软骨症和肝脏功能障碍。严重情况下导致死亡或成为废人。在性功能方面，会引起男性精巢障碍。
根据日本顺天堂大学医学部千叶百子先生的调查，烟草成分中含有锌16ppm~30ppm；铝700ppm~1200ppm；锶30ppm~50ppm；猛155ppm~400ppm；钡40ppm~75ppm，可是，对于人体康来说，影响最为恶劣的要数镉。
烟草在生长期间从土壤里吸收镉的成分，然后积蓄在烟叶里。烟叶中镉的成分仅仅达到0.7ppm~7ppm，卷烟的镉也不过0.5ppm~3.5ppm。
如果将1支香烟作为100%的话，呼出的烟大约占60%~70%，吸入肺里的占2%，灰大约占20%，烟头大约占15%。
那么，对一天吸40支烟的人来说，吸入体内的镉大约是食物和饮水的2倍。可是调查吸烟者排泄出来的粪便，却发现几乎沒有排泄出镉的成分。也就是说，吸入体内的镉几乎都储存积蓄在身体器官里了。
从吸烟者和不吸烟者的肾脏、前列腺、肺部等器官和血液、尿检查发现、前者所含的镉明显多于后者。
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怎样去保头皮，尽可能的祛除头皮屑？
现在很多人都面临着这样一个问题，头发上经常有很多的头皮屑。这不仅仅很容易影响自己的外貌，同时也会降低你在别人心中的第一印象。我们生活中有很多的去屑产品，他们对于头发去屑有一定的作用，但除此之外，我们还应该注意些什么？我们应该怎样去保护好我们的头皮，使我们的头发上存在尽可能少量的头皮屑呢？
首先，为了保护好我们的头发。洗头次数，需要做一定的改变。其实正常人头发平常所洗的频率应该是一星期两到三次，甚至说五天洗一次也不为过。 很多人因为自己头发上有很多的头皮屑，会一直觉得自己的头发不干净，于是他们每天都洗头发，甚至有些人还一天洗两次。
其实这种做法是错误的，每天洗头发并不会使头皮屑减少，你所看到的头皮屑减少，不过是你在洗头发时洗掉了那些头皮屑而已。若是你三天不洗头发的话，你的头皮屑还是会很多的。所以，我们应该知道，其实过于频繁的洗自己头发的话，自己的头皮是会受到一定的损伤的。这样的话，头皮屑是不会减少的，所以头皮屑多的人平时要注意自己洗头发的频率。
其次，很多人会为了顺应大众的潮流，为了使自己能够有一个更好的发型，尝试不断的染发烫发。甚至有些人认为，不同的季节换不同的发型，烫不同的发色，是非常顺应时尚潮流的。
但其实，每一次烫发，每一次染发都会造成对头发的损伤。而更多的烫发，染发容易损伤头皮，头皮层变得越来越薄，这时有可能会导致你的头皮屑会变得更多。所以，即使为了爱美，顺应潮流也不应该对自己的头发做出有伤害的举动。希望大家能够尽量减少烫发染发的次数。
最后一点是，头皮也是我们身体组织的一部分。为了能够使我们的头皮得到更好的护养。在我们平时生活中，我们应该多多注重饮食习惯和睡眠习惯。做到多吃清淡的食物，少吃辛辣油腻的食物，同时多吃蔬菜水果，少喝酒。睡眠的话，尽量做到每天都达到有七个小时以上，这样才是保护身体的最佳方法。身体状况变好了，头皮屑自然也会变少。
所以，头皮屑多的原因有很多。对于这一问题，我们应该做到的就是，把握好自己洗头发的频率，多多注意平时的饮食习惯和睡眠习惯，少染发，烫发，避免造成对自己头发的损害。
番茄生吃不可取，危害不减吸烟者
（1）番茄宜熟食
番茄俗称西红柿，果肉细嫩，酸甜可口，营养丰富。生活中，人们习惯生吃或凉拌某些蔬菜，番茄就是其中之一。甚至还有人认为，生吃番茄可以代替吃水果。其实，番茄生吃不仅营养受损，还相当于吸烟，使尼古丁混进了人体，是不可取的。
研究发现，人们常用的蔬菜中，比如番茄、洋山芋、茄子和花菜等都含有数量不等的尼古丁。尤其是这些蔬菜如果未加烹饪而生吃，则进入人体的尼古丁数量会更多，由此使人受到的伤害会接近于被动吸烟，所以宜熟食。
（2）红薯宜热食
红薯凉食后，容易产生胃腹不适、泛吐酸水等症状，所以宜熟食。
（3）胡萝卜宜熟食
胡萝卜营养丰富，其中胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠受酶的作用，转变为维生素A。维生素A有维护上皮细胞正常功能、防治呼吸道感染、促进人体生长发育、参与视紫质的形成等重要生理作用。
但胡萝卜素属于脂溶性物质，只有溶解在油脂中时，才能在人体肝脏转变成维生素A,为人体所吸收。如生食胡萝卜，就会有90%的胡萝卜素成为人体的“过客”而被排泄掉，起不到营养作用，所以宜熟食。
（4）鲜藕宜熟食
藕具有补心益胃、滋阴养血的作用，食藕还可凉血散疲。但是，鲜藕宜熟食，因为生藕寄生着寄生虫(如姜片虫），很容易引起姜片虫病，主要会造成肠损伤和溃疡，使人腹痛、腹泻、消化不良等。
（5）竹笋宜熟吃
竹笋类植物一般都含有一种叫生氰葡萄糖苷的毒素，如果未经烹煮或没煮熟，毒素会转化为不同物质，其中包括氰化氨，它会破坏细胞的呼吸作用，最终使细胞死亡。
这类食物的中毒症状为喉道收紧、恶心、呕吐、头痛等，严重者甚至死亡。
吸烟者的福音 润肺止咳的食疗方
经常吸烟的人群肯定有这样的症状，比如说会出现的咳嗽咳痰的问题，还有出现肺部疼痛的情况，所以要减少吸烟量，同时也要注意一些保健的方法，可以吃一些具有润肺止咳的食物，来调理。可以有滋阴润肺的作用，来看看这些食疗的介绍。
白萝卜炖蜂蜜
材料：白萝卜一个、枸杞几粒、蜂蜜适量。
做法：白萝卜去头尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至变软。先在每段白萝卜上，切0.5厘米的厚片作盖子，再用勺子在白萝卜中间挖一个洞，做成萝卜盅。将萝卜盅摆放至盘中，往萝卜洞里注入蜂蜜，倒至八分满。放入枸杞。给白萝卜盅分别盖上盖子，放入锅内加盖大火上汽后转中火隔水清蒸一小时。
功效：白萝卜有健胃消食、化痰止咳的作用，蜂蜜则是润燥、养肺、益气之佳品，并对感冒发热、咽喉肿痛、风湿关节痛有辅助疗效。白萝卜和蜂蜜的搭配，可以缓解咽喉肿痛的作用，对于出现的肺部疾病有调理的效果，同时也可以起到缓解咳嗽咳痰的作用，对于出现的咽喉肿痛的情况有改善的效果。
杏仁雪梨山药糊
材料：北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉适量、白糖适量
做法：北杏仁开水浸泡，去掉衣，洗净备用;雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小块，和杏仁一同放入果汁机中，充分搅拌均匀。将打成泥状的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入适量的清水调成糊状。然后烧开，注意煮的时候要不断的搅拌。煮熟之后即可食用。
功效：杏仁、雪梨、山药都是能养阴润肺的佳品，建议烟民们不妨常吃杏仁雪梨山药糊这道药膳。经常吸烟的人群可以饮用这样的饮品可以有滋阴润燥的作用，对于缓解肺部疾病有好处。
润肺止咳的一些食疗方法，上面介绍了几种，经常吸烟的人群可以经常吃，对于滋阴润肺有一定的好处，而且也可以有很好的润燥的作用，大家可以试试这些养生的食谱，特别适合经常吸烟肺部感染的一些人群食用，对健康有帮助。
牛排和黄油吃得太多，可使吸烟者肺癌发病率增加更多
吸烟和空气污染，会使肺癌的发病率增加，这是大家都知道的常识。但是牛排或者黄油吃得太多，也会增加癌的发病率，这似乎有点不可思议。
转角爱研究成果，却证实了这一说法。该报告称：总饱和脂肪摄入较多的人与低脂饮食者相比，更容易罹患肺癌。研究者根据1万8千名肺癌患者的统计数据分析发现，高总饱和脂肪的摄入可增加7-14%的肺癌发病风险，而且这一趋势在吸烟者的身上更加明显。
该报告还得出了另一个结论，如果喜欢多吃饱和脂肪食物的人改吃不饱和脂肪食物，罹患小细胞肺癌和鳞状细胞癌的风险分别降低了16%和17%.研究者发现，喜欢吃饱和脂肪食物的人，他们的食物里大都缺乏抗氧化物、维生素、矿物质和不饱和脂肪酸等抗癌物质。
我们要少吃哪些富含饱和脂肪酸的食物呢？
1、动物性脂肪，如牛油、奶油、猪油和黄油；
2、某些植物性油脂，如椰子油、棕榈油和可可油等；
3、哺乳动物的肉：如猪肉、羊肉和牛肉等，也被称为红肉;
我们要多吃哪些不饱和脂肪酸的食物呢？
1、各种蔬菜，如葱、姜、蒜、韭菜、洋葱、海带、紫菜、花菜、萝卜、西红柿和冬瓜等；
2、各种蘑菇和豆制品，如黄豆、豌豆、绿豆、蚕豆、芸豆等；
3、深海鱼类，如鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、海鲈、秋刀鱼等；
4、水果类，如石榴、山楂、橘子等；
5、酸奶、燕麦和树坚果类等。
当然，为了防止肺癌的发生，不吸烟、多吃新鲜水果和富含胡萝卜素的食物，以及减少空气污染、室内污染和油烟污染，还是最主要的方面。
现在可以再加上少吃饱和脂肪类食物、多吃不饱和脂肪类食物这一条。这样做不仅可以降低肺癌的发病率，还可以降低结直肠癌、乳腺癌、胰腺癌、卵巢癌、前列腺癌的发病率。同样的，这样做还会减少高血压、心脏病、中风、糖尿病、老年痴呆、胆结石和便秘的风险。一举多得！
这几款润肺止咳的食谱最适合吸烟者
经常抽烟总是咳嗽，会出现肺部疾病，而且抽烟有害肺部健康，所以大家要注意减少吸烟的量，保护好自己的肺部健康。如果你总是出现咳嗽的话，要选择一些滋阴润肺的食物，下面的这些具有润肺止咳的食谱可以试试，可以起到清理肺部垃圾的作用。
润肺银耳羹
材料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
功效：银耳具有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于干咳，少痰或痰中带血丝，对于出现的口干舌燥，还有阴虚导致的失眠健忘还有神经衰弱的情况有调理的作用，还可以有增强免疫力的效果，对于养胃生津有好处。
冬菇雪耳猪胰汤
材料：猪胰1条、猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。
做法：冬菇充分浸泡之后清洗干净备用;雪耳浸泡开之后，剪去黄色头部位置，然后剪成小朵，备用;猪胰、猪瘦肉洗净，切片备用;汤锅中加入适量的清水，放入冬菇、雪耳，大火煮开之后，转成文火再煮20分钟，加入猪胰、猪瘦肉，再次煮开之后，加入调味料即可饮用。
功效：此汤具有养阴生津、润肺止咳之功效。这样的一款食谱可以有保护肺部健康的作用，对于预防感冒导致的咳嗽咳痰有调理的作用。
枇杷雪梨汁
材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：将雪梨去皮、核，切块。将枇杷果肉与雪梨拌匀。
功效：枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，枇杷和雪梨的搭配适合经常抽烟过多的人群，可以缓解咳嗽的症状，而且也可以有止咳化痰的效果。
润肺止咳的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，其实润肺止咳的一些食疗方法对于身体健康有好处，如果你经常抽烟，而且肺部会出现一些症状的话，一定要控制自己抽烟的量，减少对肺部的一些刺激，加上这些养生的食疗方法，具有调理的作用。
吸烟者平时要多补充的四大营养
吸烟，吸烟有害健康是人人都知道的，但是吸烟的人还是非常的多。现在的人压力非常的大，而吸烟就被当成了一种解压的方法，所以很多人都戒不掉烟。那么对于吸烟者来说，平时要多摄入哪些营养才能减少吸烟对我们身体的危害呢？
1、吸烟者要多食维生素C食物
有报道称吸烟会破坏人体内的维生素C,一根烟会消耗掉25毫克的维生素C,更有研究证实吸烟者的血维生素C低于非吸烟者。因此，吸烟者每天要补充比常人更多的维生素C.富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、西红柿等食物，必要的时候也可以服用一些维生素C片剂。
2、吸烟者要多食维生素E食物
有研究说，吸烟者体内氧应激反应加强，而产生的氧自由基增多，而含有维生素E的食物能有效的消除自由基。富含维生素E的食物有菠菜、全麦面包、鸡蛋、坚果类、麦芽等食物。或者平时可以吃一些脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。
3、吸烟者要多食含硒食物
吸烟会导致体内的硒元素含量降低，而硒元素是抗癌不可缺少的一种元素。所以，吸烟者平时要多吃一些含硒的食物。富含硒元素的食物有虾、海藻、肝脏等食物。
4、吸烟者要多食碱性食物
烟还有尼古丁，当人体体液呈碱性的时候就会迅速的除去体内的尼古丁，所以吸烟者平时要多吃一些含碱性的食物。富含碱性食物有海带、茶叶、胡萝卜、黄瓜等食物。
小编温馨提醒：饮食只能减少吸烟带来的健康问题，不能真正解决吸烟对健康的危害，所以，吸烟者想要健康的话，只能通过戒烟消除这种威胁。因此，99健康网告诫广大的烟民，为了自己的身体健康，还是把烟戒了吧。
吸烟者或成H7N9易感人群？
近日，浙江大学医学院附属第一医院的专家介绍，在人感染H7N9禽流感死亡病例中，尤以吸烟的男性居多。请关注——
到目前为止，H7N9死亡病例多为吸烟男性。专家解释说，吸烟者肺功能不好，病毒侵犯的主要部位是肺部，肺部氧合能力差了，心肺能力也会变差，最终导致多脏器功能衰竭。
吸烟者被列为“易感人群”
据现有的资料，浙江大学医学院第一附属医院感染病科副主任梁伟峰做了一个统计：“包括死亡的6例确诊病例，再把上海父子感染肺炎去世的患者也算进，死亡患者8人，7名是男性，且多为吸烟男性。”梁伟峰分析称，H7N9禽流感病毒“嗜好”肺部细胞。通过分析患者的生活史，吸烟是个关键词，其中一例吸烟20年，一例达38年。吸烟的病人，肺功能不好的病人，可能容易感染病毒，受到“攻击”。
对于抽烟的人更容易感染禽流感的问题，云南省疾控中心副主任杨军却表示了不同的看法：国内确诊H7N9禽流感而导致死亡的病例中的确是抽烟的男性居多，但是这并不代表抽烟的男性就容易感染。“很多传染病病例都有性别差异，比如2009年的H1N1甲流患者，男性比女性多。这跟男女遗传天生的免疫力不同，跟自身的基础疾病有直接关系，与呼吸道传染病没有直接的关系。”杨军说，“说抽烟的男性就容易感染，这跟非典时期说云南吸烟的人多，所以没有非典一样，都是不科学的。”
全程参与H7N9禽流感患者杨老伯救治的浙医一院重症监护室主任方强介绍，在3月25日，呼吸科医生、ICU医生看到杨老伯的片子还不觉得有多大问题，可两天后，炎症范围从左肺的下叶，向左肺的上叶扩展，迅速出现病灶。再过了3天，也就是3月30日，杨老伯的两肺显示弥漫性的炎症，此时他已经表现出低氧血症，不能离开呼吸设备。4月2日，杨老伯被确认感染了H7N9禽流感病毒，此时，肺部已经显示为白肺(这是呼吸窘迫综合征最严重的表现)。“全身的循环系统只能依靠呼吸机和各种支持系统，命悬一线。”
“H7N9禽流感病毒之所以如此可怕，有个很大的特点——嗜好攻击肺部。”方强说，患者大多呈现出这样的特点，“上呼吸道感染的症状比较轻，比如流鼻涕，但肺部的炎症却进展相当迅速，患者会突然进展到急性呼吸窘迫。”
中老年人暂不列入高危人群
从国家公布的H7N9禽流感患者信息上看，患者50%是老年人，是否说明老人群体是H7N9禽流感病毒的易感人群？
“尽管青壮年年龄阶段的比较少，但并不能把中老年人列为高危人群，”广东省疾控中心首席专家何剑峰解释说，虽然偏向中老年人的病例居多，儿童只有1个，而青壮年年龄段患者也较少出现，但病例数太少了，没有很好的证据支持“老人是易感人群”的推测。因为目前对H7N9的整个疾病谱，比如有多少是轻症、多少是重症，轻症的状况如何等情况都还不清楚，而且病例也太少，还归纳不出来一个总的规律。
另外，临床上发烧、咳嗽的患者很多，是不是所有人都需要做H7N9检测呢？江苏省疾控中心副主任朱凤才表示，这既不现实也没有必要。“我们目前检测H7N9的目标人群还是不明原因肺炎的患者，也必须由医生来初步判断是否有检测的必要。”
“虽然现时所得的信息指出，H7N9病毒基因完全是来自禽鸟，没有在人际传播的生物学基础，但从基因序列上分析，H7N9确实比H5N1更接近人，所以广东也有发生H7N9禽流感的风险。”何剑峰表示，可以肯定的是，现在尚没有H7N9禽流感病毒出现人传人迹象，广东至今未见H5N1、H7N9、H9N2等类型的疑似禽流感病例，在历来的不明原因肺炎监测上看，情况还是良好的，未出现“突发”状况。
何剑峰认为，广东存在的发病风险有四类，但H7N9疾病谱尚未清晰，“轻症、重症多少比例，不是太清楚。由于症状轻重的比例是制定防控措施的关键，以轻症为主或以重症为主，从监测到防控的考虑角度都不一样。现在出现的病例基本上以重症为主，国家也在密切关注。”
H7N9潜伏期7天左右
一旦感冒发烧，如何排除自己和家人得H7N9的嫌疑？
目前国际上对人感染H7N9禽流感病毒达成的共识是：人感染了H7N9禽流感病毒后，潜伏期一般为7天左右。
梁伟峰统计目前国内死亡的病例：从整个发病到死亡时间看，平均经历13天；而从发病到加重，经历的时间平均是7.2天；从加重到死亡，平均仅为5.6天。加上潜伏期，也就是说，人感染了H7N9病毒后，仅仅20天左右就可能死亡！
如果你或你的家人出现了发烧、咳嗽等流感症状，一定要好好回忆一下，7天前，你或你的家人有没有禽鸟接触史、去过或路过农贸市场活禽摊？如果有，赶快到县级以上设有发热门诊的医院排查是否感染了H7N9。
一旦拖延，在你感染的第13天，也就是出现发烧、咳嗽的第3天，病毒就会侵入你的肺部，演变成肺炎……
浙江省人感染H7N9禽流感防治专家组专家、浙江大学医学院附属第二医院感染管理科科长王选锭教授也提醒说，人感染H7N9禽流感起病的48小时内用达菲治疗是有效的。
“我想再强调一下的是，一旦出现流感样症状，头痛、发烧、全身乏力、胃口差、喉咙痛、肌肉酸痛等症状，一定要及时去县级以上的发热门诊就诊。若仅仅是流鼻涕、鼻塞、咳痰，没有发烧的话，可能只是普通的呼吸道感染。”
总之，排除自己和家人感染H7N9的嫌疑有这几点：先看自己有没有发烧，没发烧，暂时可以排除；问自己和家人7天前，有没有有禽鸟接触史或去过农贸市场；发烧48小时内，一定要去县级以上有发热门诊的医院就诊。别忘了告诉医生，你有没有禽鸟接触史。
这种果子泡的水，竟是吸烟者的清肺品
罗汉果是一种落叶植物，含有的营养价值非常的高，特别是大量的天然果糖以及多种人体所需要的维生素、微量元素、蛋白质以及氨基酸，除此之外他本身所含有的热量非常的低，所以能够放心的服用不要担心发胖的问题。
防治坏血病
由于罗汉果中含有大量的维生素C,这种营养物质在进入身体之后能够很好的预防身体患有坏血病以及癌症，同时对于肌肤能够起到很好的滋养作用，令容颜更加的年轻。
清热止咳、润肺化痰
中医方面认为服用罗汉果之后具有很好的润肺、止咳化痰以及清热凉血的作用，所以在身体患有伤风感冒、贪多咳嗽、便秘以及气管炎的时候服用，能够起到一定的辅助治疗的效果。
健康叮咛
如果长期服用，很容易导致我们的肠胃功能下降，甚至有可能引发一些连锁的疾病。特别是对于一些身体体质比较敏感并且体质过于寒凉的人群来说，小编并不建议服用罗汉果泡水，这对于身体伤害比较大。如果想要服用罗汉果泡水，那么最好能够先咨询专业的医生或者是营养师，选择最正确的服用量以及服用方法，这样才能够最为快速的调整好体质。
吸烟者的肺要多久才能够康复到原来的功能呢？
我国男性当中吸烟的人数占大多数，据统计，在我国的成年男性当中，约有1/3的男性是爱抽烟的，未成年当中也有将近1/5的男性喜欢抽烟，有些未成年人由于模仿成年人抽烟的姿势，但是自己又不会抽烟，所以对肺部的伤害更大。
经常喜欢抽烟的人，一般肺部都会出现的问题。比如说像是肺结核，或者是其他的肺部感染，造成肺部衰竭的症状，就是非常常见的，吸烟者的肺看起来就像是筛子一样，非常恐怖，有些人常年吸烟，导致自己的肺功能，已经基本上不能正常使用了。
现在大家都在提倡要过一种健康的生活，应该要远离烟和酒，尽量做到不抽烟，不喝酒，这种生活方式现在已经成为了时代的主流，有些人肺部出现了问题，所以平时会通过戒烟来让自己的身体恢复正常。吸烟者的肺要多久才能够康复到原来的功能呢？这分两种情况。
1、对于没有成瘾的烟民来说
有些人其实平时抽烟的时候并不是非常严重，只是有抽烟的爱好，但是没有上瘾，这种人的肺部伤害并不是很大，没有像其他人一样这么严重，所以大概只需要1到2年就可以逐渐康复。
2、对于常年有吸烟习惯的烟民来说
如果是常年养成了吸烟的习惯，而且每次抽烟毫无节制，经常喜欢抽烟的话，那过一段时间之后会发现自己这种症状，其实并没有太大的好转。想要彻底让自己的肺部恢复到正常的话，需要五年到六年，甚至是更长的时间。
患者想要让自己的肺部恢复的更快的话，在平时就应该要多注意保护自己的肺部，不要去一些污染比较严重的地方工作，另外也不要经常性的吃一些太过辛辣的食物，辛辣食物对于肺部也是不太好的，可能会引发肺部感染。
总的说来，如果肺部已经出现了问题，但是又想让肺部恢复到正常的话，并不是一件很容易的事情，在此期间需要花费很长的时间，有些人需要花费，3到4年，而有的人则会更久，其实想要让自己的肺部真正处于一种健康生活方式的话，最好是能够在年轻的时候就养成不要抽烟喝酒的习惯。
吸烟有害健康 教你戒烟方法
抽烟是大家都很熟悉的，在平时会有很多人都有抽烟的习惯，我们都知道抽烟对健康是没有什么好处的，所以在平时大家就应该对抽烟的情况有所了解才行，学会方法戒烟也是同样非常重要的，那么具体我们有哪些好方法戒烟，一起看看吧。
消除紧张情绪
我们都知道吸烟对健康是没有什么好处的，而且这样的做法还容易影响我们健康，所以我们应该学会戒烟才行，首先在紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟也不错，通过这样的方法是可以帮助我们有效消除紧张情绪影响的。
扔掉吸烟用具
想要戒烟，那么我们对于打火机、烟灰缸、香烟等就应该避免接触了，这样可以帮助减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾，这样同样对戒烟是有帮助的，通过减少接触来戒烟，也是不错的选择。
加强戒烟意识
如果想要戒烟，那么就一定要在心里做好准备，一定要加强戒烟的意识才行，如果可以明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来，如果我们不能有这样的意识，那么想要戒烟的确是没有什么可能的。
我们都知道吸烟是一个不好的习惯，所以在平时就应该学会方法戒烟才行，上面介绍的这些方法对我们戒烟是有好处的，如果长期吸烟对人体健康影响比较大，所以大家应该对戒烟的方法有所了解，这样才会更好的促进我们健康。
防霾请远离吸烟者 PM2.5+二手烟伤害更重
据《新闻晚报》报道，近几日本市空气质量不佳，一些上班族抱怨，雾霾天等公交车，旁边还站着个吞云吐雾的“老烟枪”，实在令人“抓狂”。
呼吸科专家表示，雾霾天更要注意远离吸烟者，以免“二手烟”叠加空气中的颗粒物、进一步加重肺部负担。
中山医院呼吸科医师李善群曾就pM2.5对机体的损伤作用机制做过系统研究。
研究发现，pM2.5自身会吸附许多过渡金属元素，进入人体后，可在局部释放出浓度较高的转运金属离子，产生自由基的能力很强。
颗粒物进入肺内后，肺泡巨噬细胞将整个颗粒物吞噬，并释放出一系列细胞因子和前炎症因子，前炎症因子或沉积于肺部的颗粒物进一步作用于肺上皮细胞等后，分泌粘附分子及细胞因子，这些粘附分子及细胞因子使各种炎症细胞聚集，从而导致炎症发生。
医生说，M2.5对人体是一个长期的危害，颗粒物质沉积，继而氧化、产生炎症甚至肿瘤。
吸烟也会使颗粒物质沉淀在肺部。在pM2.5持续比较高浓度的作用下，长期吸烟使肺部所受伤害将被放大。
通俗地说，在空气清新的乡间吸烟，和在pM2.5污染相对更厉害的城市里吸烟，对人体的损害程度是不一样的，建议烟民能够戒烟。
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戒烟者必知的常识
许多人都知道吸烟有害健康，但是对吸烟危害的认识还停留在比较浅显的层面。下面是吸烟戒烟者要知道六大常识。
摆脱尼古丁不能单凭意志力
许多烟民都有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种疾病，不能单纯地依靠意志力。吸烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。因而，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。
要知道吸烟其实是一种疾病
吸烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类。
想好了戒比仓促上阵成效好
戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则强烈的戒断症状，包括生理反应和对香烟的渴求会使人难以忍受。犹豫之后，可能重新吸烟，并得出戒不掉烟了的结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。
戒烟也要寻求医师的专业帮助
寻求专业医师的帮助是科学的戒烟方式。鉴于吸烟的慢性高复发特性，医生也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者；没有医生介入戒烟工作，失败的可能性远远大于成功的机会。如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可，那么更多的吸烟者将从中获益。
吸烟影响健康是长期的过程
专家指出，吸烟是患许多疾病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。
在一些场合吸烟有可能违法
随着控烟立法的深入，2005年8月，我国十届全国人大常委会第17次会议批准了《烟草控制框架公约》，该公约要求各缔约国必须立法，防止公众接触烟草、烟雾，并于2011年1月9日在我国全面实施，这意味着我国要在几年内实现室内公共场所全面禁烟。
