吸烟者吃什么最清肺
老人肺坏了吃什么养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！就养生保健话题，您是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“吸烟者吃什么最清肺”，仅供您在养生参考。
经常喝茶。吸烟时，烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等。如果想避免这些化合物在体内滞留，最好的解决方法是多喝茶。这是因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。
吃含硒元素丰富的食物。经常吸烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素是防癌的一种微量元素。如果人体内缺乏硒元素，癌症的发病率就会大大的增高。所以建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。
多吃降低胆固醇的食物。吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，从而导致大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。
增加碱性食物的摄取。这是因为，水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低身体对尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良等症状的发生。
接下来，具体来看看哪些食物可以帮吸烟男士清肺吧。
吸烟男士清肺吃什么
润肺银耳羹：取银耳5克，冰糖50克。将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
润肺豆浆粥：取豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
川贝雪梨猪肺汤：取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，沥干水。将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各材料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。
杏仁雪梨山药糊：取北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量。先将北杏仁用开水浸泡，去衣，洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切粒；然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内（沸水约100毫升），不断搅拌，煮熟即可。随量食用。
冬菇雪耳猪胰汤：取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净；雪耳浸开洗净，摘小朵；猪胰、猪瘦肉洗净，切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。随量饮用。
吸烟男士清肺的茶饮
西洋参茶：吸烟的人群常容易出现阴液不足、肺燥等问题。另外，呼吸道长期受到烟草的危害，其抵抗力也会下降，容易被疾病入侵。西洋参和人参不同，其不宜上火，而且更具有滋阴益气和生津止渴的功效。西洋参还能促进血液活力、补肺降火和养胃生津，非常适合烟民饮用。同时，通过饮用西洋参清肺茶还可以调理糖尿病、提高免疫力保护心血管和神经中枢。
蜂蜜柚子茶：在《本草纲目》中就已经记载了柚子性味甘、酸、寒，具有理气化痰、润肺清肠的功效。非常适合补脾、食欲不振、口淡和下滑不良的患者。而对于吸烟人群来说，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸烟对呼吸道、咽喉和食道的伤害。同时，吸烟还会影响
口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利于维护口腔健康。另外，吸烟的人群还容易出现上火现象，饮用此茶可以改善便秘问题。而且其中富含的维生素C可消除疲劳、抗氧化，橙皮苷可以调节血压，改善吸烟引起的血管老化问题。
罗汉果茶：罗汉果又被称为假苦瓜、金不换，还被誉为神仙果。其营养价值极高，新鲜的罗汉果每100克含有高达400-500毫克的维生素C,同时还含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质等物质。
从中医角度来看罗汉果具有润肺清热、生津止渴等功效。适合用于吸烟引起的肺热、肺燥、咳嗽等情况。而且中医还认为罗汉果性味甘、酸、凉，能清热凉血、排肠毒、嫩肤等功效，同样适合治疗吸烟引起的咽喉肿痛和烦躁现象。而从现代医学角度来看罗汉果中含有D-甘露醇，其具有止咳作用，同时又适用于高血压、青光眼，辅助降血脂，改善肥胖现象。将吸烟的危害降到最低。
菊花陈皮茶：长期吸烟还对胃会造成伤害，引起胃酸分泌增加，诱发胃炎、胃溃疡、反流性食管炎等疾病。此时通过饮用陈皮菊花茶不仅可以养胃，还能调理烟草燃烧引起的咳嗽、胃火、鼻腔灼热等问题。此时通过饮用陈皮菊花茶不仅可以养胃，还能调理烟草燃烧引起的咳嗽
首先，陈皮菊花茶具有清理肠胃、下气、消食等作用，适合慢性胃炎患者。其次，菊花具有清热去火、解毒的功效，对于口干、上火、咽喉、肺燥、视力模糊等具有很好的调理作用。另外，陈皮中也还含有挥发性的油脂，对气管有微弱的扩张作用。而陈皮和菊花都具有一定的抗炎作用。
绿茶：因为烟草的燃烧会产生一些化合物，这些化合物会导致动脉内壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、动脉硬化等问题。此时多喝绿茶，其中的儿茶素可以更好的预防胆固醇在血管壁上的沉积，同时起到降血糖的作用。而且，绿茶中茶碱具有利尿作用，可缩短吸烟所带来的有害物质在体内的停留时间，起到利尿解毒的作用。其实除此之外，老烟民还需要注意补充其他营养物质，从多方面的降低烟草的危害。
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吸烟的人吃什么清肺
大家都知道吸烟是有害健康的，在购买香烟的包装盒上也清楚的表明了吸烟有害健康。但是这并不能阻止人们对烟的渴望，并且一旦成瘾，就难以戒掉，有的人每天会抽上一包甚至更多，不仅严重伤害了我们的身体健康，对身边的家人朋友也是一种非常大的伤害。所以，我们必须要认识到吸烟的害处，并且最好能够戒掉烟。
吸烟的危害
说到吸烟的危害，我们可以说出很多个，例如污染空气、损害我们的肺部等，很多人提起烟，脸上是慢慢的厌恶。虽然大家都知道吸烟有害健康，但是仍然有很多人不加节制的吸烟，这是为什么呢?也许大家对吸烟具体有哪些危害了解的并不是那么透彻。
减少寿命
有调查显示，平均每吸一支烟，寿命就会缩短11分钟。当然这个数字并不是一定准确的，但是可以肯定的是，在相同条件下，不吸烟的人肯定比吸烟的人的寿命要长得多。
影响生育功能
有一项调查表明，长期吸烟的男性的精子受精能力比很少吸烟的男性下降了75%。其中的罪魁祸首就是香烟中的尼古丁。精子对尼古丁有较强的反应。长期吸烟的人精子中尼古丁受体超载，会使得受精能力下降。
增加流产几率
孕妇吸烟，不仅会危害自己身体的健康，而可能对腹中胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。所以吸烟会使怀孕早期容易发生流产，另外还要注意二手烟的影响。
影响睡眠质量
根据德国科学家的一项研究表明，吸烟的人睡眠要比不吸烟的人少，并且睡眠质量也比较差。习惯性的睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
诱导肺部疾病
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。吸烟会引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生变化，同时对肺的免疫系统也会产生影响，从而导致肺部疾病的产生。
诱发心血管疾病
吸烟不仅会诱发肺部疾病，同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。
导致骨质疏松
吸烟还能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。
有致癌的危险
吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一(吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍)，同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。
吸烟的人吃什么清肺
有些人吸烟是迫不得已，在生意场上吸烟是调节气氛、增加交流必不可少的手段。所以，我们能做的就是尽量少抽，多吃一些具有清肺功能的食物。那么，哪些食物具有清肺的功能呢?
多吃富含硒的食物
烟导致人体血液中硒元素含量大大降低，而硒元素是防癌抗癌不可缺少的微量元素之一，所以经常吸烟的人应该多吃一些富含硒元素的食物，例如动物肝脏、海藻、虾类等。
多吃降低胆固醇的食物
吸烟会使血液中胆固醇、脂肪沉积量加大，导致大脑供血量减少、加速大脑老化，所以，应该少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加对能够降低或者抑制胆固醇合成食物的摄入，例如牛奶、鱼类、豆制品等。
注意补充维生素
烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
多吃葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
多吃牛奶和胡萝卜
有调查研究表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
注意多喝茶
茶能利尿、解毒，能使烟中的毒素随尿液排出，喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。
除此之外，还可以多吃一些苹果、西红柿、木耳、太子参等食物，对清肺、减轻吸烟带来的危害有一定的缓解作用。
轻松戒烟的小窍门
有些对香烟有瘾的人，虽然深知吸烟有害健康，为了自己、家人的健康也想要戒烟，但是常常是戒了一段时间，又重新开始吸烟，反反复复。戒烟真的有那么困难吗?其实生活中有一些可以帮助戒烟的小窍门，大家不妨去尝试一下。
槟榔戒烟法
我们都知道槟榔吃多了会导致我们的牙齿变黑，甚至引发癌症。那么为什么这里会推荐大家使用槟榔戒烟呢?这里的槟榔戒烟法并不是让大家吃槟榔，而是在槟榔上面钻上一个小孔，在里面放上一点烟代油，用水泡上两天晾干之后，在想要抽烟的时候拿出来放在鼻子上闻一下，久而久之就会把烟个戒掉了。
逐渐减少法
每天有意识的逐渐减少吸烟的数量，最好是一根一根来减少，不要一下子减少很多，否则容易把持不住，大吸特吸。一般减到一天3根的时候，会遇到瓶颈，这个时候要慢慢来，不要着急，可以由早上一根、中午一根、晚上一根变成早上1根、晚上1根或者中午2根，在逐渐变成隔1天吸1根，这样慢慢的就会完全戒掉烟瘾了。
疼痛转移法
可以在犯烟瘾的时候，掐自己一下或者打自己一下，用疼痛来转移自己想要吸烟的欲望，只要挺过去一两次，就会发现戒烟不会那么困难的事情。
李代桃僵法
在想要吸烟的时候，可以吃一些零食，最好是选择与香烟外形类似的零食，吃的时候，在脑海中想象着自己这是在吸烟，时间长了，大脑就会接受这个信号，慢慢就会减轻烟瘾发作时候的痛苦感觉。
赏罚分明法
可以给自己制定一个明确的戒烟计划，如果完成了，就奖励自己满足一个愿望，可以是一顿美食，可以是一次购物，如果没有完成，就给自己相应的惩罚，这样久而久之，就会戒掉烟瘾。
尽可能戒烟和离开吸烟者
1955年，日本富由县神通川流域居民发生了悲惨的镉中毒事件，这是由于长期食用被镉污染的食品和饮用被镉污染的河水而造成的。
镉是镀金、生产合金和颜料所使用的化学物质。是环境荷尔蒙的重要成员。
除了工业生产所造成镉污染以外，日常生活中吸烟也同样会造成镉污染。
据分析报告：
吸烟者血液中镉的浓度大约是不吸烟者的2倍。
有吸烟习惯的妊娠女性羊水中镉的浓度大约是沒有吸烟习惯妊娠女性的3倍。
鉴于这样的分析数据，吸烟引起慢性镉中毒的可能性被提到研究日程上来了。
镉进入人体以后，首先引起肾脏功能障碍。接着是软骨症和肝脏功能障碍。严重情况下导致死亡或成为废人。在性功能方面，会引起男性精巢障碍。
根据日本顺天堂大学医学部千叶百子先生的调查，烟草成分中含有锌16ppm~30ppm；铝700ppm~1200ppm；锶30ppm~50ppm；猛155ppm~400ppm；钡40ppm~75ppm，可是，对于人体康来说，影响最为恶劣的要数镉。
烟草在生长期间从土壤里吸收镉的成分，然后积蓄在烟叶里。烟叶中镉的成分仅仅达到0.7ppm~7ppm，卷烟的镉也不过0.5ppm~3.5ppm。
如果将1支香烟作为100%的话，呼出的烟大约占60%~70%，吸入肺里的占2%，灰大约占20%，烟头大约占15%。
那么，对一天吸40支烟的人来说，吸入体内的镉大约是食物和饮水的2倍。可是调查吸烟者排泄出来的粪便，却发现几乎沒有排泄出镉的成分。也就是说，吸入体内的镉几乎都储存积蓄在身体器官里了。
从吸烟者和不吸烟者的肾脏、前列腺、肺部等器官和血液、尿检查发现、前者所含的镉明显多于后者。
番茄生吃不可取，危害不减吸烟者
（1）番茄宜熟食
番茄俗称西红柿，果肉细嫩，酸甜可口，营养丰富。生活中，人们习惯生吃或凉拌某些蔬菜，番茄就是其中之一。甚至还有人认为，生吃番茄可以代替吃水果。其实，番茄生吃不仅营养受损，还相当于吸烟，使尼古丁混进了人体，是不可取的。
研究发现，人们常用的蔬菜中，比如番茄、洋山芋、茄子和花菜等都含有数量不等的尼古丁。尤其是这些蔬菜如果未加烹饪而生吃，则进入人体的尼古丁数量会更多，由此使人受到的伤害会接近于被动吸烟，所以宜熟食。
（2）红薯宜热食
红薯凉食后，容易产生胃腹不适、泛吐酸水等症状，所以宜熟食。
（3）胡萝卜宜熟食
胡萝卜营养丰富，其中胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠受酶的作用，转变为维生素A。维生素A有维护上皮细胞正常功能、防治呼吸道感染、促进人体生长发育、参与视紫质的形成等重要生理作用。
但胡萝卜素属于脂溶性物质，只有溶解在油脂中时，才能在人体肝脏转变成维生素A,为人体所吸收。如生食胡萝卜，就会有90%的胡萝卜素成为人体的“过客”而被排泄掉，起不到营养作用，所以宜熟食。
（4）鲜藕宜熟食
藕具有补心益胃、滋阴养血的作用，食藕还可凉血散疲。但是，鲜藕宜熟食，因为生藕寄生着寄生虫(如姜片虫），很容易引起姜片虫病，主要会造成肠损伤和溃疡，使人腹痛、腹泻、消化不良等。
（5）竹笋宜熟吃
竹笋类植物一般都含有一种叫生氰葡萄糖苷的毒素，如果未经烹煮或没煮熟，毒素会转化为不同物质，其中包括氰化氨，它会破坏细胞的呼吸作用，最终使细胞死亡。
这类食物的中毒症状为喉道收紧、恶心、呕吐、头痛等，严重者甚至死亡。
吸烟喝什么茶可以清肺
【导读】吸烟有害健康，这是众所周知的，但是对于吸烟者来说，要想戒烟特别困难，很多人抵抗不了吸烟的诱惑，不少专家建议，减少吸烟危害要多喝茶！那么吸烟喝什么茶清肺呢，下面就由小编为您带来吸烟喝什么茶可以清肺，希望吸烟喝什么茶可以清肺能对您有所帮助。
吸烟喝什么茶可以清肺
1、玉竹冰糖茶
此茶有养阴生津、润喉益肺之功。取玉竹15克，加冰糖适量，加入沸开水适量加盖浸泡15分钟，并用筷子和匀后再饮用。
2、沙参大枣茶
沙参，别名南沙参、泡参、泡沙参，为桔梗科沙参属植物四叶沙参、杏叶沙参或其同属植物，以根入药。秋季刨采，除去地上部分及须根，刮去粗皮，即时晒干。清热养阴，润肺止咳。主治气管炎，百日咳，肺热咳嗽，咯痰黄稠。此茶有养阴生津之功。取沙参15克、大枣5枚，加入沸开水适量加盖浸泡15分钟饮用即可。
3、蜂蜜柚子茶
柚子富含维生素C,能够提升免疫力；还有清热去火、止咳化痰的功效。用柚子加蜂蜜制成饮品，更是很好的保健品。蜂蜜含有多种维生素和无机盐，并有补中润燥，润肺补虚的作用。用盐水洗净柚子，再用温水泡5分钟，削下果皮，切成细丝。剥出果肉，去皮除籽，用搅拌机打成泥状。把柚子皮和果肉泥入锅，加1小碗水和冰糖，小火熬半小时至黏稠，柚皮略透明即可。然后大火收汁，离火冷却。温热（50℃以下）时加蜂蜜拌匀。装入容器中密封，放置10天左右就可以吃了。
4、罗汉果茶
果实营养价值很高，干果总糖含量25.17--38.31%,特别是有比甘蔗糖甜300倍的甜甙，鲜果还含有丰富的维生素丙，蛋白质和氨基酸，果实味甘性凉、有润肺、清热、消暑、生津、止咳之功效，可治疗肥胖病、糖尿病、支气管炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等，同时，也是饮料和调料佳果。取罗汉果20克，沸水泡闷15分钟后代茶饮。
吸烟喝什么茶可以清肺
5、桂花茶
此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。桂花性温，味辛，具有健胃、化痰、生津、平肝的作用，能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛等症。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。
6、菊花茶
菊花有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火，甘苦微寒，清热解毒。菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。菊花茶的功效成分中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化、防衰老等方面卓有成效。取蜂蜜500克、鲜菊花瓣1000克。将鲜菊花瓣捣烂，加水煎提半小时。连续两次等量提取，滤除残渣。合并两次提取液，小火浓缩至500毫升。待凉至60℃下加入蜂蜜，调匀。
7、金桔茶
金桔里面含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，其里面所含有的食物纤维素能够帮助人体改善肠道的生理功能，调节肠道的蠕动，缩短食物垃圾在肠道内的停留时间，从而使得人体减少对毒素的吸收有很好的正面影响。选取新鲜的金桔鲜果五颗，和五克的新鲜绿茶一起泡饮，能够很好的防治敢买，治疗胸闷，并且有效的帮助人体开胃。
8、天麦冬茶
麦冬养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘，咽白喉。此茶有养阴生津、清肺降火之功。取天冬、麦冬各12克，加入热开水300毫升浸泡10分钟，弃渣喝茶。
吸烟者的福音 润肺止咳的食疗方
经常吸烟的人群肯定有这样的症状，比如说会出现的咳嗽咳痰的问题，还有出现肺部疼痛的情况，所以要减少吸烟量，同时也要注意一些保健的方法，可以吃一些具有润肺止咳的食物，来调理。可以有滋阴润肺的作用，来看看这些食疗的介绍。
白萝卜炖蜂蜜
材料：白萝卜一个、枸杞几粒、蜂蜜适量。
做法：白萝卜去头尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至变软。先在每段白萝卜上，切0.5厘米的厚片作盖子，再用勺子在白萝卜中间挖一个洞，做成萝卜盅。将萝卜盅摆放至盘中，往萝卜洞里注入蜂蜜，倒至八分满。放入枸杞。给白萝卜盅分别盖上盖子，放入锅内加盖大火上汽后转中火隔水清蒸一小时。
功效：白萝卜有健胃消食、化痰止咳的作用，蜂蜜则是润燥、养肺、益气之佳品，并对感冒发热、咽喉肿痛、风湿关节痛有辅助疗效。白萝卜和蜂蜜的搭配，可以缓解咽喉肿痛的作用，对于出现的肺部疾病有调理的效果，同时也可以起到缓解咳嗽咳痰的作用，对于出现的咽喉肿痛的情况有改善的效果。
杏仁雪梨山药糊
材料：北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉适量、白糖适量
做法：北杏仁开水浸泡，去掉衣，洗净备用;雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小块，和杏仁一同放入果汁机中，充分搅拌均匀。将打成泥状的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入适量的清水调成糊状。然后烧开，注意煮的时候要不断的搅拌。煮熟之后即可食用。
功效：杏仁、雪梨、山药都是能养阴润肺的佳品，建议烟民们不妨常吃杏仁雪梨山药糊这道药膳。经常吸烟的人群可以饮用这样的饮品可以有滋阴润燥的作用，对于缓解肺部疾病有好处。
润肺止咳的一些食疗方法，上面介绍了几种，经常吸烟的人群可以经常吃，对于滋阴润肺有一定的好处，而且也可以有很好的润燥的作用，大家可以试试这些养生的食谱，特别适合经常吸烟肺部感染的一些人群食用，对健康有帮助。
吸烟者的肺要多久才能够康复到原来的功能呢？
我国男性当中吸烟的人数占大多数，据统计，在我国的成年男性当中，约有1/3的男性是爱抽烟的，未成年当中也有将近1/5的男性喜欢抽烟，有些未成年人由于模仿成年人抽烟的姿势，但是自己又不会抽烟，所以对肺部的伤害更大。
经常喜欢抽烟的人，一般肺部都会出现的问题。比如说像是肺结核，或者是其他的肺部感染，造成肺部衰竭的症状，就是非常常见的，吸烟者的肺看起来就像是筛子一样，非常恐怖，有些人常年吸烟，导致自己的肺功能，已经基本上不能正常使用了。
现在大家都在提倡要过一种健康的生活，应该要远离烟和酒，尽量做到不抽烟，不喝酒，这种生活方式现在已经成为了时代的主流，有些人肺部出现了问题，所以平时会通过戒烟来让自己的身体恢复正常。吸烟者的肺要多久才能够康复到原来的功能呢？这分两种情况。
1、对于没有成瘾的烟民来说
有些人其实平时抽烟的时候并不是非常严重，只是有抽烟的爱好，但是没有上瘾，这种人的肺部伤害并不是很大，没有像其他人一样这么严重，所以大概只需要1到2年就可以逐渐康复。
2、对于常年有吸烟习惯的烟民来说
如果是常年养成了吸烟的习惯，而且每次抽烟毫无节制，经常喜欢抽烟的话，那过一段时间之后会发现自己这种症状，其实并没有太大的好转。想要彻底让自己的肺部恢复到正常的话，需要五年到六年，甚至是更长的时间。
患者想要让自己的肺部恢复的更快的话，在平时就应该要多注意保护自己的肺部，不要去一些污染比较严重的地方工作，另外也不要经常性的吃一些太过辛辣的食物，辛辣食物对于肺部也是不太好的，可能会引发肺部感染。
总的说来，如果肺部已经出现了问题，但是又想让肺部恢复到正常的话，并不是一件很容易的事情，在此期间需要花费很长的时间，有些人需要花费，3到4年，而有的人则会更久，其实想要让自己的肺部真正处于一种健康生活方式的话，最好是能够在年轻的时候就养成不要抽烟喝酒的习惯。
这几款润肺止咳的食谱最适合吸烟者
经常抽烟总是咳嗽，会出现肺部疾病，而且抽烟有害肺部健康，所以大家要注意减少吸烟的量，保护好自己的肺部健康。如果你总是出现咳嗽的话，要选择一些滋阴润肺的食物，下面的这些具有润肺止咳的食谱可以试试，可以起到清理肺部垃圾的作用。
润肺银耳羹
材料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
功效：银耳具有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于干咳，少痰或痰中带血丝，对于出现的口干舌燥，还有阴虚导致的失眠健忘还有神经衰弱的情况有调理的作用，还可以有增强免疫力的效果，对于养胃生津有好处。
冬菇雪耳猪胰汤
材料：猪胰1条、猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。
做法：冬菇充分浸泡之后清洗干净备用;雪耳浸泡开之后，剪去黄色头部位置，然后剪成小朵，备用;猪胰、猪瘦肉洗净，切片备用;汤锅中加入适量的清水，放入冬菇、雪耳，大火煮开之后，转成文火再煮20分钟，加入猪胰、猪瘦肉，再次煮开之后，加入调味料即可饮用。
功效：此汤具有养阴生津、润肺止咳之功效。这样的一款食谱可以有保护肺部健康的作用，对于预防感冒导致的咳嗽咳痰有调理的作用。
枇杷雪梨汁
材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：将雪梨去皮、核，切块。将枇杷果肉与雪梨拌匀。
功效：枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，枇杷和雪梨的搭配适合经常抽烟过多的人群，可以缓解咳嗽的症状，而且也可以有止咳化痰的效果。
润肺止咳的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，其实润肺止咳的一些食疗方法对于身体健康有好处，如果你经常抽烟，而且肺部会出现一些症状的话，一定要控制自己抽烟的量，减少对肺部的一些刺激，加上这些养生的食疗方法，具有调理的作用。
吸烟伤肺喝什么 这些茶能清肺
吸烟有害健康，这是我们大家都知道的了吧，每个人都清楚吸烟的危害是很大的了，但是想要让一个老烟民在很短的时间里就把烟戒掉，这的确是不太可能的情况了，这时候就要学会保护肺部的方法了，下面就让我们看看什么食物能清肺吧。
喝罗汉果茶
罗汉果又被称为假苦瓜、金不换，还被誉为神仙果。其营养价值极高，新鲜的罗汉果每100克含有高达400-500毫克的维生素C，同时还含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质等物质。
从中医角度来看罗汉果具有润肺清热、生津止渴等功效。适合用于吸烟引起的肺热、肺燥、咳嗽等情况。而且中医还认为罗汉果性味甘、酸、凉，能清热凉血、排肠毒、嫩肤等功效，同样适合治疗吸烟引起的咽喉肿痛和烦躁现象。而从现代医学角度来看罗汉果中含有D-甘露醇，其具有止咳作用，同时又适用于高血压、青光眼，辅助降血脂，改善肥胖现象。将吸烟的危害降到最低，因此如果朋友们在抽烟，那么罗汉果这样的茶就是不能错过的了，完全可以通过喝这样的茶来帮助我们保健。
喝桂花茶
老烟民往往会出现口臭、视力模糊和溃疡等现象，而对女性烟民来说，吸烟还会导致体内毒素过多、皮肤色斑、暗黄等现象。桂花虽然具有温补阳气的作用，但其不会引起上火，反而起到润肺、去口臭、排毒、美肌和止咳化痰的作用。而且，桂花茶带着浓郁的香气，饮用之后具有和胃理肠的作用。所以非常适合烟民饮用，而且桂花茶不仅味道是很不错的了，还可以帮助烟民去除口臭的问题了，这是非常好的一种养生茶了，能够帮助我们通过这样的方法来更好的调理我们的身体健康哦，对于肺部的保健功效也是特别出色的了。
通过了我们的介绍之后，大家对于这些护肺的茶能够有了解了吧，可以发现这些茶是可以帮助我们保护肺部的了，对于烟民来说很适合喝了，但是大家也要清楚，最好的保健方法还是把烟戒掉，养成良好的生活习惯比较好哦。
吸烟者平时要多补充的四大营养
吸烟，吸烟有害健康是人人都知道的，但是吸烟的人还是非常的多。现在的人压力非常的大，而吸烟就被当成了一种解压的方法，所以很多人都戒不掉烟。那么对于吸烟者来说，平时要多摄入哪些营养才能减少吸烟对我们身体的危害呢？
1、吸烟者要多食维生素C食物
有报道称吸烟会破坏人体内的维生素C,一根烟会消耗掉25毫克的维生素C,更有研究证实吸烟者的血维生素C低于非吸烟者。因此，吸烟者每天要补充比常人更多的维生素C.富含维生素C的食物有猕猴桃、橙子、西红柿等食物，必要的时候也可以服用一些维生素C片剂。
2、吸烟者要多食维生素E食物
有研究说，吸烟者体内氧应激反应加强，而产生的氧自由基增多，而含有维生素E的食物能有效的消除自由基。富含维生素E的食物有菠菜、全麦面包、鸡蛋、坚果类、麦芽等食物。或者平时可以吃一些脂溶性的胶囊和水溶性的片剂。
3、吸烟者要多食含硒食物
吸烟会导致体内的硒元素含量降低，而硒元素是抗癌不可缺少的一种元素。所以，吸烟者平时要多吃一些含硒的食物。富含硒元素的食物有虾、海藻、肝脏等食物。
4、吸烟者要多食碱性食物
烟还有尼古丁，当人体体液呈碱性的时候就会迅速的除去体内的尼古丁，所以吸烟者平时要多吃一些含碱性的食物。富含碱性食物有海带、茶叶、胡萝卜、黄瓜等食物。
小编温馨提醒：饮食只能减少吸烟带来的健康问题，不能真正解决吸烟对健康的危害，所以，吸烟者想要健康的话，只能通过戒烟消除这种威胁。因此，99健康网告诫广大的烟民，为了自己的身体健康，还是把烟戒了吧。
