脑发育高峰期的表现，你家宝宝做到了吗？
怎样做到养生先养心。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“脑发育高峰期的表现，你家宝宝做到了吗？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
1-2岁，是宝宝大脑发育的高峰期，在这段时间内，宝宝脑部的神经元之间正在迅速形成新的突触连接，建立一个密集的通信网络，令复杂的心理过程和运动机能成为可能。宝宝的全能小脑袋在智力、动作、情感、语言各方面将有以下新表现，快来验证一下吧：
▽ 智力
经过仔细地观察和探索，宝宝对“物体的客观存在性”这个概念有了更深刻的认识；
随着注意力保持时间更长，好奇心更旺盛，Ta会花更多的时间来“研究”某一项事物到底是怎么回事。
您得做好心理准备，宝宝可能会把东西抛出去、弄碎或拉拽着玩，东敲西敲，逮到什么就往嘴里塞，东翻西找，把积木什么的堆起来又弄倒；
Ta也将意识到世界上每个东西都有名字。Ta可能会指着某个东西，说“什么？”意思是要您告诉Ta这是什么。
▽动作
同样是一岁多的宝宝，有的还在扶着家具，小心翼翼地绕着房间“巡行”，有的已经撒开脚丫子跑得飞快了；
大多数宝宝的精细动作协调能力有所提高，所以可以完成一些复杂的动作：脱袜子，握勺子，甚至拿着蜡笔乱涂乱画。
▽情感
宝宝越来越清楚地意识到，Ta是一个独立于您之外的个体。比如说，Ta知道Ta不喜欢吃豌豆，但是您喜欢吃；
由于现在小家伙还不能真正地控制自己的情绪，所以遇到不顺Ta心意的事情，Ta就可能会哭闹或发脾气。
▽语言
在语言能力方面，宝宝们也表现出了很大的差别。大多数宝宝都已经掌握了好些单词了。而18个月左右是宝宝语言能力快速进步的神奇年龄，因为这时宝宝正好会迎来一次脑部发育的高峰。一旦小家伙学会了50个左右的词，Ta学习新词语的速度就会让您大吃一惊！
精选阅读
健身期间不能这样吃 你做到了吗
经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。下面我们一起来看看，健身期间要怎样注意饮食调理。
1 生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
2 高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
3 甜食点心
甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的燃料,但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。
4 汽水和果汁
健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
健身后应该吃啥
在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
剧烈健身锻炼后这些不能吃 你做到了吗
经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。下面我们一起来看看，健身期间要怎样注意饮食调理吧。
1 生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
2 高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
3 甜食点心
甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的燃料,但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。
4 汽水和果汁
健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
健身后应该吃啥
在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
怎么样保护精子男人护精法则你做到了吗？
优质的性生活，除了性爱时间的持久以及性爱技巧和性经验的丰富之外，还需要有健康的精子，精子的活力一定程度上显示男性的健康程度。那么，男人应该怎样保证精子健康呢？养生专家告诉小编，做到下面十点就可以了。
1、立即抛弃香烟。
每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
2、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。
因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
4、穿宽大的棉织内裤比Y字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。
一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
5、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
6、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
7、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
8、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
9、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
10、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
其实，男人的精子很重要，在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好。
三伏天是失眠高峰期，睡个好觉记住这2个小方法！
初伏 2017年7月12日~7月21日 10天；
中伏 2017年7月22日~8月10日 20天；
末伏 2017年8月11日~8月20日 10天；
今年的三伏天足足有40天，现在才刚过一半。
每年的三伏天都是失眠的高峰期，闷热的天气，容易使人心情烦躁，这就导致不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天无精打采。
失眠会引起疲劳、情绪不稳、反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至，使得整个身体处于亚健康状态。
失眠分为“不得卧”和“不得眠”
“不得卧”
“不得卧”主要是指饮食过量、胃有积食，或有慢性胃肠健康问题，导致躺下时觉得胃中不舒服，辗转反侧、难以入眠。
“不得眠”
“不得眠”主要是指阴血不足、心神不宁，无法入睡，或是入睡后容易醒来，醒来后难以再次入睡。
总的来说，失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，但主要原因还是在心。
三伏天之所以是失眠高峰期，主要是因为闷热的天气容易使人心情烦躁、心烦意乱，心神无法凝聚、平静而难以入眠。
睡个好觉记住这2个小方法
1. 不得卧 —— 调理脾胃是关键
对于不得卧的失眠，调理脾胃是关键。《黄帝内经》中有句话“胃不和则卧不安”，也就是说如果饮食不当，脾胃功能失调会影响到睡眠。
中医认为脾胃统主水谷运化，脾胃功能失调，宿食停滞或胃肠积热，会造成心神不宁而失眠。不当的饮食习惯是现代人的通病，过饱、过饥或是饮食不规律，都会造成脾胃虚弱，久而久之也就影响了睡眠。
“不得卧”的食疗方推荐
配方：山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术各10克。
做法：将上述食材一起煮水饮用。
作用：山药具有滋养脾胃、助消化、缓解消化不良的作用；党参常用于缓解脾虚食少便溏、四肢无力；茯苓具有缓解脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠的作用；白扁豆更是有健脾化湿、强壮脾胃的作用；再配以陈皮、砂仁、白术，可以起到调理脾胃的功效。
2. 不得眠 —— 养血安神是关键
“不得眠”多由于阴血不足而致，所以补血很重要。中医认为血的功能有两方面：
其一，即调养脏腑、形体、经络和骨骼，血盛则形健、面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活；
其二，血液是精神活动的物质基础，血盛则神清气爽、思维敏捷。反之，血不足则精神恍惚、心悸不安、多梦失眠。
养血名方四物汤推荐
配方：当归、川芎、白芍、熟地各9克。
做法：将上述食材用冷水浸泡后，加水小火煮30分钟，过滤后再加入少许水，小火煮20分钟即可。
作用：当归、白芍补血养肝，川芎活血行滞，熟地养血滋阴。常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色、好睡眠。
最后，中医提醒，除了以上方法，大家还要养成良好的生活习惯，每日适量运动，清淡饮食，少饮咖啡、茶等含丰富咖啡因的饮品；睡前避免饱腹，减轻胃肠负担；养成早睡习惯，晚上23点前上床睡觉，睡前远离电子产品等。
女人幸福的五个根本标准：即使老了也会有人爱，你做到了吗？
我们的现实生活往往是这样的：会赚钱的女人不懂生活，美丽的女人没有智慧，事业成功的女人不够幸福，事业不成功的女人更不幸福。很多女人操劳、辛苦大半辈子到了中年发现无论是形象还是自身价值都早已坍塌无形；很多年轻女孩谈了无数次恋爱却始终找不到自己的真命天子。很多没有目标的女人、生活刚刚开始就似乎看到了结局。
人生就好比一盘棋，棋的格局决定了对弈的结局。有的女人在下自己人生那盘棋的时候，随性且随意，她们不懂得布局，不懂得积累，随着时间流逝被动地生活着，很难有开阔的格局，自然得不到满意的结局。没有格局，棋如散沙，即使饶幸有一两步棋下得不错，也很难得到最终圆满的结局。更严重的是，哪怕有时候走错了一步棋，人生就可能全盘皆输。我们知道态度决定高度，命运源自格局。要规划人生的格局，卡耐基提出了女人人生的五个根本，将这几个根本要素掌握好，才能奠定女人一生幸福的基础。
第一根本是容貌。
女人一定要有终生美丽的决心。我们无法改变自己先天的长相，却可以通过各种方式让自己有一个优雅美丽的外在，让容颜随岁月流逝越来越有味道。容颜会老，优雅却不会。因而女人的修养除了拥有健康、幸福、有益身心的的生活方式外，更重要的是对内在的修炼和养成。拥有一颗安定从容、积极乐观、海纳百川的心，世上所有的优秀、美好、正能量便能全部为你所用，任何时候都可以骄傲地说，哪怕时光倒流，我也还是更喜欢现在的自己。
第二根本是品格。
一个优雅、极具魅力的女人首先是一个善良有爱的人，兼顾他人感受，对众生有悲悯之心，然后才是容颜的美丽。女人要坚信上天赐予自己独特的温柔、敏感、超乎寻常的韧性、对爱的执着等品质。理性与科学无法解决的问题，直觉和爱却可以穿透。我们还要更关注公共事业、弱势群体、社会竞争等等，以更具开拓进取的主人翁的意识参与到整个社会发展进程当中，才不会只是站在男人身后亦步亦趋、受人支配的小女人。
第三根本是财富。
更多的财富意味着更多的自由和更强的施之于人的能力，它能化解这个世界的灾难与贫穷，能为自己挣来尊严和价值，能让我们和男性一样站在对等的位置找寻自己所爱，而不必为了安逸舒适的生活依附一个男人，扭曲自己的灵魂，亵渎真正的爱情。因而女人要有智慧，要运用智慧，百般努力，为自己的人生聚集财富，这是我们获得长远发展、走向人生巅峰的基石。
第四根本是见识。
一个到过很多地方，见过很多世面，经历过大风大浪的女人，不会因为失去一份工作、失去一个爱人、丢掉一些东西、被一些人否定，就觉得人生如临末日。而是早已将得失看透，宠辱不惊，不卑不亢。她们在去实现自我的路上，早一点儿也好、晚一点儿也好，因为对自己充满了信心，反而更注重过程的充实与美好，因而总能把一件事办得风生水起、尽善尽美，就没有不成功的道理。
第五根本是情感。
女人是天生的情感动物，她的丰富敏锐的触角需要在与他人的激越互动中收获赏识、被爱、呵护与慰藉。好女人都是众星捧月的明星，在朋友圈里、男人堆中、爱人面前，甚至是点头之交的人眼中，都是聪明伶俐的天生尤物，她用自己的风趣、温柔、机智和包容让人如沐春风。经济和思想都独立的现代女性在爱情中更容易占据主导地位，她根据自己的品位、喜好去选择男人，也更容易获得幸福美满的婚姻。
因而，提出的女人人生这五个根本是互相影响、互相依存、彼此促进的。有见识的女人才不会狭隘，才会有好的品格。拥有财富、经济独立的女人才会有独立的思想，才会主动选择自己的幸福，而幸福让女人容颜更美丽。而所有这五个“根本”的前提是女人要对自己有要求，放弃自我。
愿所有对自己有完美追求，渴望拥有高品质人生的女人通过这五个根本去规划自己人生的格局，从容地面对生命中的各种意外、挫折和伤害，矢志不移地奔向实现自我的旅程，女人要成功，也要幸福。这也是我写这篇文章的初衷。
饭后半小时是“养生黄金期”！做到了比别人长寿10年
一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。
若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事，可能会发生危险；
相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。
那么，三餐后半小时，分别适合做些什么？
早餐后半小时
【宜】
1、吃点水果
早餐后吃一点，水果是对早餐很好的补充。
最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果，维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。
2、按摩膝盖
从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
3、敲打小腿外侧
早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体，最重要的一个穴位——足三里。
饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
虽然只是一个小动作，或可换来20年长寿，何乐而不为？
【忌】
1、急于锻炼
很多中老年朋友习惯早上锻炼，但是，吃过早餐后，最好不要马上运动，不然很容易引起消化不良。
如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。
午餐后半小时
【宜】
1、打个盹
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹。
美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
2、伸腰、踮脚尖、深呼吸
“如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系，研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出。可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
【忌】
1、喝浓茶
不少中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收；
茶叶中的物质，还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。
此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
晚餐后半小时
【宜】
1、做点家务
这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动。又不会对消化系统造成负担。
2、拍打经络
利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，
有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
【忌】
1、急于洗澡和泡脚
这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议最好先休息1~2个小时。
2、马上活动，如跳广场舞、打拳
为了避免出现身体不适，中老年朋友最好，吃完饭后过半小时再去。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《脑发育高峰期的表现，你家宝宝做到了吗？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“怎样做到养生先养心”专题供您欣赏！
