鼻子里面结痂的治疗方法
养生的方法。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着你、我、他的生活质量。关于养生常识，我们该如何去看待呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“鼻子里面结痂的治疗方法”，希望能为您提供更多的参考。
不知道大家有没有产生过鼻子里面产生结痂的情况，这种情况给我们自身的身体造成了很大的苦恼，鼻子里面疼有结痂产生的原因有很多种，很多人就是由于鼻炎等类似的疾病没有得到及时有效的治疗，才引发了鼻子里面疼有结痂的情况，那么当我们自身出现这种情况时应该怎么治疗呢？下面就让我们一起来了解一下鼻子里面疼有结痂的治疗方法吧！
治疗方法：
1.建议服用牛黄解毒片会分解体内的一些营养成分，且属凉性药物，应该尽量少服；
去火可以在饮食上多下功夫，多喝水，可以服用蜂蜜、绿茶等等，多吃新鲜水果蔬菜，比如梨、柿子、西瓜、菠萝、黄瓜、萝卜。
2.局部用药：
鼻腔冲洗,3%高渗盐水冲洗鼻腔,复方薄荷滴鼻液,植物油,鱼肝油等滴鼻,改善鼻干症状.1%3%的链霉素滴鼻液,抗菌,帮助粘膜生长.复方雌二醇滴鼻液,25%的葡萄糖甘油滴鼻,抑制鼻分泌物分解作用.50%的葡萄糖滴鼻,促进粘膜腺体分泌.1%的新斯的明擦鼻腔,促进粘膜血管扩张.
3.这种情况考虑考虑为经常感冒擤鼻涕导致的鼻腔粘膜损伤，但也有可能是上火导致的鼻腔出血。
这种情况建议结合清热去火药治疗，在治疗期间要多吃水果蔬菜，加强锻炼不吃辛辣食品，按时休息。待鼻子症状缓解，建议结合中药或针灸调理一下免疫力，祝早日康复。
4.可能是之前有伤口形成的结痂，建议你平时可以多喝些水，多吃些水果蔬菜，少吃一些上火油腻的食物，可以吃些下火的凉茶。
5.红霉素眼膏有一定的作用的，首先治疗原发疾病，如鼻腔、鼻窦的病变。其次，避免有害物刺激，摒弃挖鼻等不良习惯．
以上内容为我们介绍了如何治疗鼻子里面疼有结痂的治疗方法，我们鼻子里面有结痂的患者可以运用以上的方法进行治疗，就可以免去四处求医问诊的苦恼，而且以上方法经多人实验都是非常有效的，希望鼻子里面疼有结痂的患者尽早恢复身体健康。
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蜂蜜涂抹法①涂抹：温水与其按照1:1的比例混合成蜂蜜水，然后用棉签沾上涂抹在鼻膜上。蜂蜜本身有杀菌消炎、锁水的作用，可以杀灭细菌并确保鼻腔内保持湿润。②滴入：先清理鼻腔，然后用筷子蘸纯蜂蜜一滴，滴入鼻腔，身体要仰卧床上，然后静待15分钟。有通畅鼻腔的作用。 蜂蜜白醋法将蜂蜜和白醋按1：1～1.2的比例混合，装进玻璃小瓶中备用。关注蜂蜜时间，了解更多蜂蜜知识。晚上睡觉前，先用淡盐水将鼻腔洗净，然后，将蜂蜜白醋混合液3～5毫升倒入小勺里，再用棉签蘸上混合液轻轻地涂到鼻腔内，间隔10秒钟后，再涂一遍即可。蜂蜜和白醋均有抗菌、消炎、抗过敏的作用，能促进鼻黏膜细胞生长，故对鼻炎、鼻塞能标本兼治。 蜂蜜大蒜法取3～4粒大蒜捣烂，用纱布包着，取汁。取比蒜汁多2倍的蜂蜜搅拌。用纱布或纸巾蘸少许拌好的混合液，塞在鼻孔里即可。每天早晚各使用一次，5天一个疗程，重者可适度延长疗程。大蒜可杀菌开窍，蜂蜜性凉，能清热、入肺，能祛邪解毒、抗过敏、增强免疫力。此方对于过敏性鼻炎尤为有效。 蜜巢治鼻炎中医常用新鲜干净的蜂巢治疗鼻炎。很多著名的古典药书中都对蜂巢蜜的药用价值都有记载：隋唐时期百岁名医甄权在《药性论》中载有“痛肿不消，蜂房末，醋调涂之，干更易之”。明代著名的医药学家李时珍在《本草纲目》中，把“蜜蜡”列为药中上品，有“蜡乃蜜脾底也”的记述。蜂巢民间用于治疗各种鼻炎则流传至今。取5克带蜜粉的蜂巢，直接嚼服，一日三次，连服2—3个月，治疗过敏性鼻炎效果明显。长期服用可逐渐使过敏性鼻炎痊愈。耳朵里面疼有六大原因?治疗要可选三种方法
耳朵是人们身上具有听觉作用的器官类型，一般来说，人们在平时对于自己耳朵部位所出现的种种问题，也是应当提高关注度的，通常来讲，人们耳朵里面出现疼痛感，是有一定的原因的，下面本文就进行详细的介绍。
小孩耳朵痛常见的原因有以下几种情况：
1、外耳道疖肿：当外耳道炎得不到及时治疗时，或者年老体弱、患有糖尿病时，或耳道皮肤较长时间受到水的浸渍，皮肤表面抵抗力减弱时，容易发生耳道疖肿。疖肿会逐渐肿胀、化脓，将耳道堵塞，引起逐渐加重的疼痛。
2、急性中耳炎：在中耳腔内发生细菌性化脓性感染时，脓液不断增多，并直接压迫对疼痛敏感的鼓膜时，会引起耳内阵阵疼痛，可以随着脉搏跳动而呈现搏动性疼痛。
3、耳神经痛：耳朵四周神经较多，在受到过强过久的噪声或不明原因的刺激时会出现阵阵耳痛。
4、外耳道炎：当耳内不适、发痒时，有人喜欢用指甲、发夹、毛线针、短木棒、火柴杆等在耳内盲目掏挖。如果挖得过猛或被人碰撞时，很容易将耳道皮肤戳破，引起皮肤感染发炎。此病不仅有耳痛，而且还可能伴有出血。
5、耳疱疹：这同病毒感染有关。在耳廓上比较多见，所引起的耳痛似针刺或烧灼样，令人十分难受，少数人还可伴有面神经瘫痪、听力减退、恶心、呕吐等症状。
6、耳肿瘤：当耳道或中耳腔内长有恶性恶变肿时，随着病情的发展，恶变肿向周围组织浸润，除了会出现耳道流血和听力下降等病症以外，还会有程度不同的耳痛。
查出病灶源头，中西医结合综合治疗：
1、积极治疗上呼吸道病灶性疾病，如慢性鼻窦炎、慢性扁桃体炎。
2、药物治疗：单纯型以局部用药为主：可用抗生素水溶液或抗生素与类固醇激素类药物混合液，如0.25%氯霉素液、氯霉素可的松液、氧氟沙星滴耳液、聪聪滴耳油能治疗中耳炎及外耳道炎等预防复发达到根治。
3、内窥镜治疗技术：微创内窥镜治疗技术是广泛流传于欧美国家的重点推广技术，较之传统耳显微镜，耳内窥镜具有视野广、操作灵活的特点，能多角度、更容易的获得中耳腔病变较全面的信息。在耳内窥镜下手术，更加方便、快捷、安全、微创。耳内窥镜技术主要应用于单纯鼓膜修补，耳内窥镜技术的应用提高了手术的成功率。
由上可见，而疱疹、外耳道炎和耳肿瘤等病症的存在，都是能够导致人们的耳朵里面出现疼痛感的，对于耳朵里面疼痛的人来讲，其在弄清楚自己耳朵疼痛的原因后，还要注意结合中西医的方法进行治疗。
耳痛的病因
（一）脓肿（硬膜外的）
严重的耳痛伴随同侧持续性头痛、不适且轻度反复发热挺示为中耳感染的严重并发症。
（二）耳气压伤（急性）
伴随从轻微压力到严重疼痛的耳气压伤性耳痛，鼓膜瘀斑或血流入鼓室可能会导致蓝色鼓膜.鼓膜穿孔罕见。
（三）耳垢嵌塞
耳内耳垢阻塞将产生被阻塞或发胀的感觉，伴随特点包括：部分听力丧失、痒，并且可能会有眩晕。
（四）慢性结节性软骨皮炎
慢性结节性软骨皮炎沿耳郭上缘产生小的痛性硬的区域。
（五）耳道被昆虫阻塞
昆虫阻塞在耳道里可以产生严重的疼痛及令人苦恼的噪声。
（六）冻伤
长期在寒冷的环境中将导致耳部灼热或刺痛，随之而来的便是麻木。耳部冻伤表现为斑点样、灰色或白色；温暖时转呈紫蓝色。
（七）疖痛
外耳道毛囊感染伴随充满脓液的疖将导致耳部严重的、局眼性的疼痛。颌部运动将导致疼痛加重，疖的破裂或切开将导致耳痛减轻。耳郭压痛、听道肿胀、部分听力丧失以及耳道胀满也会导致上述情况。
（八）耳部带状疱疹（拉姆齐·亨特综合征）
耳部带状疱疹通常产生和耳囊相关的耳部灼热或刺痛。患者也诉说有听力的丧失和眩晕。伴随症状有：短暂的同侧面瘫、部分味觉丧失、舌部水疱、恶心和呕吐。
（九）阻塞性角化病
阻塞性角化病常见弱的耳痛、耳部流液和耳鸣。检查可见一白色桂子阻塞外耳道。
（十）乳突炎（急性）
乳突炎表现为耳后部的钝痛伴随低热（37.2～37.8℃）。鼓膜表现为暗淡、水肿并且可能穿孔，鼓膜周围软组织可能下垂。外耳道可见溢脓。
（十一）梅尼埃病
梅尼埃病是一种内耳疾患，受影响的耳朵感到胀满。它的典型表现包括严重的眩晕、耳鸣及感音神经性听觉丧失。患者也可表现为恶心、呕吐、出汗以及眼球震颤。
（十二）中耳肿瘤
常发生于中年人，随着肿瘤的生长，可出现耳痛、流血红色且有腐臭味的分泌物。可因血管被侵蚀，而发生致命性大出血，并可出现张口受限、面神经麻痹及其它颅神经症状。
（十三）水疱性鼓膜炎
水疱性鼓膜炎是一种罕见的产生突然的、严重的耳痛放射到乳突部并且持续48小时以上的细菌性感染。鼓膜可见小的、浆液性的或血性的囊泡。暂时性听力丧失以及血液血清的改变也可能会发生。
（十四）外耳炎
又叫耳疖肿，耳疖引起的疼痛因发病的不同时期可表现为持续性痛和跳痛。用手触压外耳道周围，张口和咀嚼运动时疼痛加重。耳痛较剧烈时可影响睡眠。疖肿化脓破溃后，耳痛迅速消退。
恶性外耳炎表现为移动耳屏或耳郭时突然的耳痛加剧。耳痛伴有强烈的瘙痒、脓性耳部分泌物、发热、腮腺肿胀以及牙关紧闭症。体检可见肿胀的外耳道软骨和颞骨暴露。也可能伴发脑神经麻痹。
（十五）中耳炎（急性）
中耳炎是中耳可以严重到化脓的炎症。急性严重的中耳炎可能导致耳部胀满感、听力丧失以及感觉模糊。鼓膜可轻度收缩，呈淡黄色.被弯月面和气泡所标记，或因出血而呈蓝黑色。
急性化脓性中耳炎以严重的深部耳搏动痛为特点，听力丧失，体温可达38.9℃。几个小时或几天后疼痛将加重.并且可能会因在乳突窦施压而加重。也有可能形成鼓膜穿孔。破裂之前，鼓膜表现为鼓胀并且炽热发红。破裂导致脓液排出，从而疼痛减轻。
慢性中耳炎通常不伴疼痛，除非加重。持续性疼痛并伴有耳部流液提示癌或颅底骨髓炎。
（十六）软骨膜炎
软骨膜炎可以产生耳痛伴随外耳变暖、发红、压痛及面团状耳郭。
（十七）颢骨岩部炎
这是急性中耳炎的结果，此感染可以产生深部耳痛伴随头痛及跟后部.还可伴随复视、侧视力减退、呕吐和感音神经性听觉丧失，还可能伴有眩晕及颈背部僵直。
（十八）颞下颌关节感染
典型的单侧性颞下颌关节感染产生耳痛涉及下颌关节。当关节运动的时候在关节上加压会使疼痛加重。它通常会放射到颞区或整个头部。
诊断
耳痛的诊断
询问患者其耳痛的特点，持续的时间。是间断性的还是持续性的，是疼痛还是轻度不适，可否定位到疼痛的部位，还有无其他地方的疼痛，比如颌部。
询问近期耳部外伤或损伤史。游泳或沐浴时是否诱发不适。不适是否伴随瘙痒，如果是，询问其瘙痒最强烈的地方及开始发生的时间。询问耳部流液的情况。并让患者指出当前流液的特点。是否听到铃声、口哨声或其他噪声，询问眩晕的情况。患者改变体位时症状是否加重，有无吞咽困难、声音嘶哑、颈部疼痛或张口疼痛。询问患者最近是否有过感冒或眼、口、牙、颌、窦、喉部疾患，这些部位的疾患可能通过脑神经导致耳部的放射性疼痛。
最后询问患者最近是否有过飞行、到高海拔的地方或携氧潜水的经历。从视诊外耳有无红、肿、流液及变形开始进行体格检查，然后在乳突及耳屏上施压看能否引出疼痛。用检耳镜检查外耳道有否损伤、出血、流液、嵌塞的耳垢、异物、肿胀及触痛点。检查鼓膜：看是否完整，是否呈珍珠灰色（是否正常）。检查鼓膜边界；光锥、鳞脐、紧张部、锤骨柄和椎骨突。行林尼及韦伯测验检查听力损失情况。
治疗
耳痛的治疗
中医治疗耳痛宜疏风清热。用凉膈散加减。属火毒炽盛者，耳痛较剧，可兼见赤热肿胀。治宜清热凉血，泻火解毒。用龙胆泻肝汤、犀角地黄汤加减。属风邪挟湿者，疼痛而耳中溃烂流水。治宜祛风、除湿、清热。用甘露消毒丹加减。《疡医大全》卷十三：“耳痛不可忍者，磨刀铁浆滴入耳中即愈。”属肾经虚火上炎者，耳中微痛，或兼头晕眼花。治宜滋阴降火。用知柏地黄汤加减。《疡医大全》卷十三：“耳内忽作大痛，如有虫在内奔走，殊痛，或出血、或出水、或干痛，不可忍者，蛇退火烧存性，研末，鹅管吹入立止。一方加冰片。”
预防
耳痛的预防
一、预防
选择环境：尽量在安静环境下欣赏音乐。已有测试显示，在安静环境下，大多数耳机的输出音效相差无几，一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。
由于运动时内耳血供不稳定，因此最好不要运动时听Mp3或使用手机。
控制音量：听Mp3或使用手机时把音量调到40-50分贝，达到清晰的程度即可，不可超过最大音量的60%以上（Mp3最大音量为100分贝时）。
控制时间：戴任何耳机，即使音量适宜，也不可持续时间过长，更不可戴着耳机睡眠。过分激烈的音乐，听1小时左右就应该休息一下；听一张CD的长度，应休息15分钟；轻音乐、较慢的流行音乐可以100分钟左右休息一次。另外，使用手机尽量缩短时间。专家经过实验发现，使用手机10分钟以内，听力没有较大改变，因此，我们建议：每次使用手机时间控制在10分钟之内。
选择耳塞：远离蹦迪、强烈摇滚打击音乐、爆竹、锣鼓等噪声环境，选择耳罩或海绵耳塞保护听力。耳塞包括反复使用和一次性两种，一个好的听力防护用品应具备以下一些特点：①与耳部的密合要好；②能有效地过滤噪声；③佩戴时感觉舒适；④使用起来简便。
拉长距离：使用手机时，尽量将手机放在远离耳部的位置，减轻由于电磁波引发的副作用。
更换耳机：使用Mp3时避免佩戴插入式耳机，尽量选择头戴式耳机。如果购买插入式耳机，最好购买高质量产品。
二、饮食
宜：
1、宜吃含有铁，锌蔬菜。
2、宜吃含有维生素b的蔬菜，水果。
3、宜吃安神，健脾的坚果粥。
忌：
1、忌吃辛辣的蔬菜。
2、忌吃发性的肉食。
3、忌吃生冷的食物。
秋季用这种水清洗鼻子治疗鼻炎效果好！
进入秋天，天气干燥，一些病症找上你，例如鼻炎。秋天，鼻炎极其常见，很多患者会出现鼻炎，鼻炎怎么办？如何保健？很多人觉得通过洗鼻子就能预防，当然不是简单的清水，在清洗时用这个水效果或许会更好，一起来看看秋天用什么水洗鼻子，效果会更好。
淡盐水洗鼻子
这里说到的水，是淡盐水。相比清水，淡盐水中的盐分，起到较大作用，能促进保健。更多的时候，这种淡盐水，倾向于生理盐水，一方面干净，另一方面，浓度合适。如果自己调制，500ml水中，加4.5g盐，做成0.9%盐水。
就水的选择来说，纯净水、蒸馏水最好；就盐的选择来说，不含碘，纯净盐最好。
当然，适当的把纯净水、蒸馏水加热，加热到37度，温度接近体温，不会刺激鼻黏膜。在天气冷的时候，依然用冷的淡盐水清洗鼻子，可能会诱发病症。
盐水洗鼻好处有哪些没有危害
淡盐水，清洗鼻子，与道家的洗鼻功有异曲同工之妙，用清水洗鼻子，发展到，用淡盐水洗鼻子副作用极小，没有危害。
预防鼻炎
淡盐水清洗鼻子，避免过敏性鼻炎，对鼻窦炎、慢性鼻炎有较好治疗效果。
清除鼻腔脏东西
可能你不相信你的鼻子并不干净，充满较多分泌物、脏东西，这些物质要是不清除会引起炎症，保持鼻子干净、湿润能保护好鼻子。
清除油脂
就鼻子表面来说，对于一些分泌旺盛的皮肤，用淡盐水清洗，能带走多余油脂，有些人鼻子上，出现了痘痘，就是油脂过多，引起了毛孔堵塞。
清除黑头
还有一些人，鼻子上出现黑头，使用淡盐水，能去除黑头。对杀菌、抑菌有帮助。
注意事项有哪些
鼻腔黏膜很敏感，同时，也不要认为淡盐水浓度越高越好，控制在0.9%是最好的。一旦过多，造成高浓度盐水，甚至超过了4%，会在洗鼻子时，使得鼻黏膜内液渗透出来。
如果再出现鼻出血症，甚至诱发流鼻血。无疑是糟糕情况，希望大家多注意。
鼻子健康，呼吸通畅，脑部会更加灵敏，不会头晕脑胀，相应的，你会显得很放松，情绪得到了舒缓，人自然就健康了。
淡盐水清洗鼻子，就说这么多，希望大家多注意，科学的清洗，才能避免大麻烦，促进健康。
?脾胃湿热的治疗方法
慢性脾胃病的临床表现多为本虚标实，湿热是标实的表现之一。“急则治标”，当湿热
上升为主要矛盾时就要以清化湿热为主，健脾助运为辅。
温胆汤出自《三因极—病证方论》：
组成为陈皮、半夏、茯苓、枳实、竹茹、炙甘草、生姜、大枣。
原“治大病后，虚烦不得眠，此胆寒故也，又治惊悸”。其药性的温凉全在组成药味量的大小。该方组方简，性质平和，通过灵活加减，虚实寒热表里证均可应用，临床应用远远超出了原记载的证治范围。老师常用其方加减治疗脾胃湿热证。
方中二陈汤燥湿化痰，理气和中。
半夏燥湿化痰、和胃降逆、消痞散结，陈皮理气和胃，气行则湿化，茯苓健脾渗湿，甘草调和诸药，益气和中，生姜、大枣健脾和胃，使土健以胜湿，枳实下气导滞消积，祛痞助湿化，竹茹甘寒降逆和胃，清热消痰。
共奏祛邪扶正，化湿清热，理气导滞之功效。虽寓健脾之意而不壅滞，化湿而不助热。
清热而不助湿，治疗脾胃热证颇为对症。
由于湿热证的缠绵难愈，临证需审证求因，辨别湿与热孰轻孰重，灵活加减。脾胃湿热证多见脘腹胀满，痞闷不舒，恶心纳呆，口干不思饮或饮而不多，口中粘腻，大便粘滞不爽或秘结，舌质淡红或红，舌苔黄腻，脉弦滑数或缓。
湿重于热加苍术、藿香、苡仁、蔻仁、菖蒲;湿热并重去生姜、大枣，加黄芩或黄连、茵陈;
热重于湿较少见，亦不能过用寒凉，在湿热并重方中加芦根以清热生津利小便，加莱菔子、焦槟榔，使热从大便而去。
伤食加焦三仙、莱菔子;肝郁气滞加柴胡、苏梗、厚朴;脾虚明显加苍术、白术。
外感引发的脾胃湿热，在辨证施治方中合入温胆肠，表里同治。脾胃湿热证患者，胃镜
检查往往发现胃中潴留液较多，粘性较大，此时重用苍术，以芳香疏化水湿，醒脾助
运。
要注意的是，热属阳，湿属阴，清热用凉药，凉则助湿，治湿用温药，温则助热，加之治湿药多香燥，易耗伤津液，故临证需仔细辨别，用药要掌握好分寸。脾胃虚弱是生湿之源，往往先有湿而后化热，临床亦不多见湿重于热，即是湿热并重，治疗也多以化湿理气为主，因湿邪最易阻滞气机，理气有助祛湿，祛湿最常见藿香、佩兰、蔻仁、菖蒲、茯苓、苡仁等芳化淡渗平和之品，待湿去热孤再适当加入清热药。
脾胃湿热怎么调理？
脾胃湿热不用太着急，通过合理方法的可以调理好
在饮食方面，应注意要饮食有规律，饥一顿饱一顿对脾胃伤害大，还要注意饮食有节制，不吃的过饱，不酗酒，不过多食用肥甘厚味（肉类）或辛辣刺激的食物。
夏季清热的西瓜和绿豆汤、薏米水适量用会非常好，另外在心情方面，保持愉悦的心情对调理也很有好处，，中医的九字养生箴言“避寒暑，节饮食，和喜怒”很适合。
自己要关心自己，只要坚持注意，经过一段时间的调理，身体就会调理好。
脾胃湿热适用山药薏米芡实粥调养
脾胃湿热用药治疗比较复杂，热属阳，湿属阴，清热用凉药，凉则助湿，治湿用温药，
温则助热，加之治湿药多香燥，易耗伤津液，故临证需仔细辨别，用药要掌握好分寸。
脾胃虚弱是生湿之源，往往先有湿而后化热，山药薏米芡实粥可以补气血，健脾胃。
脾的气血足了就不会有湿气存留，胃的气血足了，能将很快将食物消化掉也就不易生热，
山药薏米芡实粥中的薏米可以利水祛湿，健脾补肺，山药健脾补虚，滋阴补肺，对于湿
热伤阴之症山药显然也很适合，另外山药薏米芡实粥补而不燥，缓和而有力，很适合脾
胃湿热者食用，山药、薏米、芡实都是药食两用天然植物，适合作为长期调养食用。
脾胃是后天之本，脾胃好才能身体健，山药薏米芡实粥是名家名方，自古有之，著名养
生大家《求医不如求己》的作者中里巴人先生曾在书中多次推荐这款调理脾胃，补充气
血的养生佳品。
长期失眠的治疗方法
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
1、自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
5.运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
7.隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
8.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
如何治疗耳鸣 治疗耳鸣的方法
耳鸣会有很多危害，影响人的睡眠，导致人们失眠多梦，另外还会影响人的注意力，影响人的心情。那我们耳鸣的时候该怎么办呢？今天我们来聊聊治疗耳鸣的方法。
1、噪声会引发和加剧耳鸣症状。如果你在吵闹的环境工作，要使用电动工具，在庭院劳动，使用吸尘机或从事任何会发出噪声的工作，都要戴上防噪耳塞或耳罩。
2、针对病因进行积极的治疗，耳鸣有可能是鼓膜炎、中耳炎导致的，也可能是高血压、高血糖、高血脂导致的一个脑供血不足的表现。所以一定要最好尽快查明病因并治疗。有炎症的抓紧使用药物治疗严重，控制好血糖、血压，积极进行原发病的治疗。
3、药物治疗，耳鸣可以使用中药治疗。中药的治疗的原理，主要是一个是扩张血管，促进耳部的血液供应。可以按照中医里面的理论，比如说滋补肝肾，比如说滋肝潜阳等等，根据病情辩证治疗，可以得到一个很好的治疗效果。
4、保证充足的睡眠，不熬夜，耳鸣的患者是不能劳累，不能熬夜的。11点以后睡觉就算熬夜，这个睡觉的时机很重要，睡觉不管是要讲究时长，还要讲究时机，不能超过11点钟睡觉。
5、多参加体育锻炼，耳鸣的病人我们一定要提倡要多参加体育运动，多参加锻炼。这个锻炼运动以后，除了让我们心情好一些以外，还可以促进我们的睡眠，促进内耳的血液循环。每天做一些耳、眼等保健操，这些也对整个治疗有非常大的帮助。
6、注意饮食调理，要少吃高脂肪食物和动物内脏，多吃富含微量元素和维生素的食物。戒除烟酒等不良嗜好。
耳鸣是很多人遇到过的问题，有的持续时间比较短，有的比较长，严重者甚至导致失聪。耳鸣会让人的身体感到很多不适，所以当你发现自己耳鸣持续的时间比较长的时候一定要及时就医，希望这篇文章能够给大家带来帮助。
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