提示腿坐麻了高举双手可缓解症状
运动养生腿。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。养生保健有哪些好的理念呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“提示腿坐麻了高举双手可缓解症状”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
坐的时间一长，就会腿脚发麻，站也不是，坐也不是。这到底是怎么回事呢？
哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科宋荣蓉教授介绍，这种腿麻多由不良姿势的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症 状，使腿和脚产生麻木感。
此时，应立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟；如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3 次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解；变换走路姿势，如走内八字，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉；对发麻部位进行搓、热敷，也能消除 麻木。
宋荣蓉提醒，平时无论站着、坐着都要保持正确姿势，同一姿势不要持续太久，最好隔几分钟就变换一次；多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿 部的运动。另外，骨质增生、腰椎间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经，引起腿麻、脚麻。如果老人经常感到腿脚发麻，建议及时就医。
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腿麻怎么办 推荐缓解腿麻的方法
腿麻是一种比较常见的现象，有的适合会出现腿部发麻或者是抽筋的情况出现，如何去改善和调理?可以通过一些小方法来缓解腿麻的情况出现，注意坐姿，注意劳逸结合，这样的话可以有预防的作用，也要注意饮食的调理，下面就来看看关于缓解腿麻的方法。
患者一定要了解脚发麻有可能的原因：血液循环不好，体质一般较好的人一般不会脚麻，坐久了，或者是别的原因，造成腿脚麻木的话，用手指沾一点自己的唾液，涂在鼻子尖上，这样做大概一分钟的话，可以起到缓解腿麻的作用，如果久坐时间太久的话，要注意适当的活动，这样的话可以有缓解腿脚酸痛的作用。
患者可以多吃多吃些含铁的食物，比如像菠菜蔬菜中含铁最多鸡肝、猪肝、瘦肉含锌、海带含碘、黑芝麻、黑木耳、红糖补血、芹菜等富含维生素C的食物有很多新鲜的水果和绿色蔬菜，如山楂、西红柿、苦瓜、青椒、生菜等。这些食物可以补充丰富的钙质和蛋白质的作用，对于补虚强身有好处，还可以有缓解腿麻的作用，这些食物要经常吃。
患者一定要注意休息，放松心情，不要太紧张了。可以多吃维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。腿麻的病人要注意休息，劳逸集合，这样的话可以缓解腰酸背痛的问题。同时多吃些富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
腿麻怎么办，上面的这些缓解腿麻的一些小常识和方法上面都介绍了相关的内容。腿麻的人群要注意合理的饮食和生活习惯，注意劳逸集合，适当的运动可以起到保健的作用，还可以缓解体质虚弱，对于出现的腰酸背痛缺钙导致的腿麻的问题有调理效果。
腿蹲麻了怎么快速处理
一些妈妈们买了菜喜欢蹲着摘，不一会腿就很麻了，特别难受，其实生活中我们常常能遇到这样的事情，上厕所时间长了，蹲的腿也是很难受的，麻麻的感觉，很不舒服，给我们的生活带来很大的困扰。腿蹲麻了等站起来的时候就更难受了，又麻又疼，有的甚至都站不起来。那么当我们腿蹲麻了的时候要怎么快速的处理呢？
腿蹲麻了怎么快速处理：
1.腿麻怎么办：改变姿势
立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解;变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉。
小贴士：
此外，对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木。
腿麻怎么办1
2.腿麻怎么办：干洗腿
用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。
小贴士：
此法可使关节灵活，肌力与步行能力增强，并预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。
腿麻怎么办2
3.腿麻怎么办：甩腿
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。
小贴士：
此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。
腿麻怎么办3
4.腿麻怎么办：及时就医
骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经，引起腿麻、脚麻，如果你经常感到腿脚发麻，建议及时就医。
注意：
平时无论站着、坐着都要保持正确姿势，同一姿势不要持续太久，最好隔几分钟就变换一次;多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动
5.腿麻怎么办：其他方法
1、揉腿肚
以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后用同法揉动另一侧。
2、扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。
3、扳足趾
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。
什么症状提示不能再喝酒了？
我们都知道，喝酒对身体健康没什么好处，几乎所有疾病的防治要诀当中都会有不要喝酒这一条。然而另一方面，我国的酒文化又源远流长，很多人很多时候都不可避免喝上一些酒，怎样才能饮酒而不伤身？适度十分关键，而我们也应该时刻留意自己的身体状况，一旦出现以下的症状，就千万不要再喝了。
单次喝酒需要警惕这些症状
针对成年人合理摄入酒精量，《中国居民膳食指南》（2016年版）有给出过相关数据，成年男性每天最多只能摄入25克酒精，女性相关数值则为15克。
25克酒精，大概就等于750毫升的啤酒、一两半的中度白酒（38%）以及250毫升的葡萄酒。
需要明确的是，酒精过敏以及服用头孢类药物的人群是万万不能喝酒的，哪怕只是喝一口都可能带来极其严重的后果，这一点不能开玩笑。
其次，喝酒的过程中，如果觉得恶心想吐或是有心慌、胸闷、心跳加速、手抖、冒冷汗甚至意识模糊站不稳的症状时，其实就是已经喝酒过量的症状。
要知道，单次饮酒过量可导致酒精中毒，严重时患者可以陷入昏迷，出现血压下降、心率较快、呼吸缓慢等的情况，甚至导致患者死亡。
长期喝酒需要警惕这些症状
即便单次喝酒没喝醉，但长期持续饮酒对身体还是会带来潜移默化的负面影响。对长期喝酒的人，要警惕以下的症状：
1、尿酸值超标
男性的血尿酸大于420umol/L，女性的血尿酸大于360umol/L就属于异常，如果持续高尿酸可导致痛风，后患无穷。
酒精可以导致人体体内乳酸含量过高，影响体内尿酸的排出。另一方面，酒精也会促进嘌呤的分解，从而进一步推高尿酸值。
2、出现肝脏损伤
肝是人体的解毒器官，同时也是酒精的主要代谢器官，因此如果长期喝酒，势必会对专家带来损害。如果发现自己出现了脸色发黄暗沉或是上腹部不适等症状，可能就是肝出现了损伤，赶紧戒酒看医生去吧。
3、胃出血
酒精的长期刺激会损伤胃黏膜，久而久之会导致胃黏膜损伤，这时候很容易会有胃肠道出血，如果还不提高警惕，不排除还会出现恶变，诱发胃癌。
4、超重
实际上，酒精是可以让人发胖的，按照热量测算，一瓶500毫升的啤酒热量约等于半碗米饭，酒喝多了长胖也是非常容易的，很多中年男人之所以有啤酒肚，啤酒本身就是诱因之一。
如果测算BMI数值（体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米））大于24，或是腰围过粗（男性85cm，女性80cm）时，则可认为是肥胖，这时候需要进行系统的减肥，酒也是肯定不能再喝的了。
按摩可缓解耳鸣症状
雨水将至，春暖花开，此时，不少人会出现耳鸣的问题。中医认为耳鸣多与肝肾有关，而春气通肝，春季也最易使肝旺，肝气上冲，出现耳鸣也就不足为奇了。除了药物治疗外，可以辅助以下的按摩手法，从而促进耳部血液循环、刺激听神经，对减轻症状、缓解病情都很有好处。
一，分搓耳前后。具体方法是将双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖。这样来回分搓，每天50次。由于在人体耳廓前后尤其是耳前，有耳门、听宫、听会等重要穴位，这样的分搓，可以疏通经脉的经气，达到清耳窍的目的。
二，点揉翳风穴。翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时，可以将双手置于头部。拇指指尖按在翳风穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一个稳定作用。然后拇指用力对凹陷进行点按，直到能感觉出酸胀感。这样每天可以点按数次，也可以点揉3分钟。对于明目、清窍都有很好的效果。
三，鸣天鼓。鸣天鼓是中医推拿的特色手法，具体操作是：首先将两手掌用力相搓，使掌心产生一定的热量，然后用两手掌分别按于两耳，掌心对准耳道，手指贴于后枕部。两掌轻轻用力，对两耳作缓慢的重按，再缓缓地放开。这样可以反复操作数次，中间还可用置于后方的拇指加点风池穴数次。风池位于后颈部，后头骨下的凹陷中，与耳垂齐平。
盘腿坐可以瘦腿吗
减肥这一话题，是许多人群里面，亘古不变都很喜欢讨论的一个话题，减肥是人一辈子追求的事情，那么有关于减肥的话题是很多的，怎么吃、怎么做、怎么动，都喝我们减肥是有关系的，那么今天就来说一说，盘腿坐这一坐姿，可不可以帮助我们瘦腿呢?
在很多人看来，减肥是一件十分重要的事情，那么他们在寻找减肥方法的这条路上，越走越远，也因此，现如今可以减肥的方法，还是有很多种类的，那么大体上看来，少吃一些、或者是多动一点，都是很适合的减肥方式，那么今天要来说一说的，就是盘腿打坐可不可以帮助我们瘦腿呢?现在习惯盘腿打坐的人并不是很多，可以说，盘腿打坐的好处还是很多的，像是可以帮助我们调理内心，调理气息，平复心情等等。像是现在很多的上班族、学生族在内，身上承受的压力是比较大的，来源于工作、来源于学业、来源于社会，那么盘腿打坐在此时，就可以帮助我们平复当下，有些浮躁、不安的情绪，长时间处于这丫昂的压力之下，我们是很容易紧张，而紧张的话，就很容易致使我们出现各种各样的疾病，那今天很多人要问的，盘腿打坐是不是能减肥的这么一个话题，在这里给大家说明的是，可能瘦腿的效果不是很明显，但是这样一个打坐的过程，需要我们全身心投入，需要我们平心静气的专注，那么这一过程我们也是一个消耗自身能量的过程，我们可以减肥的。其实盘腿打坐，最主要的功效不在于减肥，而在于通过这一方式，帮助我们减压，或许这才是盘腿打坐的目的。
减肥的方法还是有很多种的，像是控制自己的食欲，少吃一些，或者是合理的给自己安排一些运动量，每天找一段时间运动一下，都是可行的减肥方法，以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的说了说，盘腿坐可不可以瘦腿的事情，希望对各位会有些帮助。
指甲苍白提示你贫血了
一般健康人的指甲下部，都有白色的月牙形，如果五个指头都有月形，那是最佳的。如果大拇指上没有月形，那就值得注意了。没有月形不好，月形过大也不好，它意味着患有心脏系统或脾胃疾病。最好理想的是月形占整个指甲的1/5。
指甲的表面平整光滑是健康的表示。但是，有人的指甲上鼓起数条棱状的横道，这说明身体出现了异常，已经得病或者潜伏的疾病要爆发。
有的人指甲上鼓起数条棱状的纵道，这也是身体出现了异常的表示。这种人精神不振，疲劳无力，一般患有神经系统衰弱，脑系统疾病以及酒精，药物中毒。
下列几条关于指甲的小帖士与大家分享：
1、健康人的指甲呈美丽的粉红色。
2、苍白指甲无血色，提示贫血，血寒，气血亏损，低血压。
3、青紫指甲，提示供血不足缺氧，动脉硬化，血脂高（胆固醇高）。
4、接近死亡的人，指甲往往由基部的指尖逐渐呈现黑色，向上发展长成一直线，死在旦夕。
5、蓝指甲缺氧。青太过，为蓝，淤血，或心脏滞阻，是恶性病变指甲。
6、青指甲为重寒症，血淤。青黑病情危重。
7、黄指甲为黄黄疸，肝胆疾患，嗜烟成性。并提示是慢性病变，出现在拇指上，提示全身健康状态较差。
8、甲床白斑，提示体内缺钙，缺硅，或有寄生虫。药物或尼姑丁中毒也出现白班。有白班指甲的人，容易疲劳，或有慢性习惯性便秘。中指上出现白班，提示脊椎缺钙，骨质疏松，容易出现腰椎，腿疾患或骨折，不宜修复。
腿倒立在墙上会麻
把腿倒立是墙上这个动作大家应该都不陌生，特别是一些女性朋友，经常做这样的动作，因为可以起到减肥的功效，深受女性朋友的喜爱。晚上睡觉前把腿倒立在墙上，可以预防脱发，减肥的功效，但是几分钟之后腿就会发生麻的现象，很不舒服，是因为血液不流通导致的，因为整个人都到过来了，是会导致血液不畅通的，那么靠墙倒立腿麻怎么办呢？
靠墙倒立腿麻怎么办
1.弓箭步,利于伸展小腿
两脚分开与肩同宽,右脚往后踩一大步,右脚跟要确实踩下,身体往前倾,使得头顶到后脚跟成一条斜直线,但要注意左膝盖避免超过脚尖,停留30秒以上。臀部、腹部要收紧,使身体中心线维持一直线,而且步幅要够宽,前脚尖到后脚跟相当双臂张开的距离。科学家建议正确的坐姿能将身体的负担减到最低。椅子最好能有头靠、扶手和靠背,它的高度能使上半身与大腿、大腿与小腿的角度,均成85～90度,而且双脚平贴地面。
2.蹲坐,这样能强化大腿肌肉群
坐在椅子上,双脚打开,与肩同宽,将臀部略微抬起呈半蹲姿势,做预备动作;或者往斜后方坐下,但不要坐到椅子,只要让大腿肌肉有紧张感即可。
3.单脚平衡,可以伸展大腿前侧肌肉
左手扶着椅背,用右手抓住右脚踝,右膝盖朝向地板,臀部略往前推,左膝盖微弯,停留30秒以上。上述动作换边重做,重复3回合。
平时应该注意的饮食
多吃水果青菜,食品要多吃一点润心肺的物质,要进补一些山药,大枣,莲子,百合,木耳,梨,胡萝卜,芝麻等!利尿通便,清热解毒。平时要注意补充营养,多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸,为了增强体质,多做一些有氧运动,如去登山,骑自行车,打打太极,跳舞,行走等。
常吃葡萄可缓解肝炎症状
葡萄是日常生活中我们喜欢吃的食物，葡萄的营养价值高，而且对肝炎病毒携带者来说保肝作用。 不妨多吃葡萄。下面微微健康网小编就为大家介绍一下常吃葡萄可缓解肝炎症状。
葡萄是人们最喜欢的水果之一，酸甜可口水分足，营养非常丰富。有研究表明，葡萄中含有天然的维生素、纤维素以及生物活性物质，对肝炎病毒携带者来说具有很好的保肝作用，可以多吃。
中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血，强筋骨，益肝阴，利小便，舒筋活血，暖胃健脾，除烦解渴。现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。此外，它还具有抗炎作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，使它们失去致病能力。国外的研究证明，新鲜的葡萄、葡萄叶、葡萄干都具有抵抗病毒的能力。
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对于肝炎病毒携带者来说，它可以保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。
葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。葡萄干是肝炎肝炎病毒携带者补充铁的重要来源。用葡萄根100-150克煎水服下，对黄疸型肝炎有一定辅助疗效。
综上所述，葡萄益处多多，不仅可以促进消化，还有保肝的作用，其中含有丰富的葡萄糖及各种各样的维生素，可以改善肝病患者的食欲、养肝护肝、减轻腹水症状等。因此肝炎病毒携带者宜多吃葡萄。
有肝病的人双手有什么症状
双手是人体健康的晴雨表。据英国《每日邮报》近日报道，多位医学专家指出，一定要多观察自己双手的变化，一旦手部出现异常，应及时就医，查明原因。
手掌有红斑，肝不好。医生常常通过观察患者的双手，来推断其肝脏健康状况。肝硬化的典型手部症状是有红斑。红斑还可能延伸到手指、手臂的位置。这是由于肝病会导致激素分泌紊乱，使得皮下血管出现肿大膨胀。
指甲凹陷可能贫血。大多数人的指甲平滑且有一定的弧度。但是如果指甲中间出现凹陷，则说明体内严重缺铁，甚至存在缺铁性贫血。
指甲变青，心脏功能差。指甲和嘴唇颜色能体现血液中是否缺氧。指甲粉红色为健康，发青发紫则表明血液中缺氧或心脏功能衰竭。
指关节粗大，胆固醇高。指关节的胆固醇堆积物隆起是“家族性高胆固醇”的重要症状。当拳头紧握的时候，如果关节处出现隆起的黄色硬结，那就要注意测量胆固醇水平了。
指甲上有点，小心关节炎。指甲上出现像蜡烛油似的小珠子，是风湿性关节炎的早期症状之一，也许关节尚未出现肿胀发炎，但一定要及早警惕。
手指上部变粗，肺不好。手指变形，上粗下细，说明肺部有疾病。这一关联发现于2000多年前，最近英国利兹大学的科学家揭开了其中的秘密―――肺部病变会产生的一种物质，堆积于手指尖，导致肿胀。
指甲阴阳色，肾虚。手指甲靠近皮肤的根部出现苍白，而上端为褐色，这是肾病的重要症状之一。主要原因是尿素晶体在皮下和指甲下堆积所致。
掌心多汗，防甲亢。英国伦敦大学帝王学院的苏珊?克拉克博士指出，甲状腺亢进的一个关键症状是掌心潮热多汗。
坐便堵了疏通窍门
厕所是人们生活中必不可少的生活器具，随着人们生活水平的提高，从简陋的蹲坑式厕所已经升级到了马桶式，给人们的生活带来了极大的便利，尤其是针对那些腿脚不方便的老人们。但是马桶式的厕所也存在很大的问题，经常冲便会造成堵塞，给大家带来了很大的困扰，本文就简单介绍下坐便厕所堵塞了如何疏通的小窍门，大家快来一起了解下。
工具/原料
大桶、圆头刷子、铁棒或胶棍、皮搋(chuai)子、简易通厕器
疏通马桶的步骤
最常用、效果也不错的方法，准备一大桶水，然后直接灌进马桶内，让马桶装有大量的水，很快就可以疏通。
在家里准备一个简易通便器，即一边是圆头刷子，用一支铁棒或胶棍串起来的东西，超市和小商店都有卖。
若是以上两种方法行不通，就说明有物体堵塞在马桶到下水道之间的位置上，可以将以上两种方法结合起来使用。
家里备个皮搋(chuai)子，或去日用杂货店购买一个简易通厕器，塑料的才2元，一旦厕所堵了，使用起来方便简单，往蹲便器倒满水然后用通厕器吸盆对准蹲便器口猛抽几下，是利用其空气压力通了的，效果很好。
如何确认马桶堵塞原因
要确认马桶堵塞的原因，若是难溶于水的物体，则要分是软体还是硬物。软体物体如卫生巾、毛巾等，这类物体引发的堵塞比较好处理，目前市场上有专用的通厕工具，使用简便，在普通的卫浴五金店都有卖，对于这种软的物体堵塞，一般都能够解决；硬物如小瓶罐之类的，如无意外，就必须找专门疏通管道的师傅用特殊机器来帮忙了。
注意事项
马桶堵塞可不是小问题。发现马桶堵塞要即时处理。以上四点实用的小方法，对于普通的粪便堵塞马桶的情况效果明显，屡试不爽。可俗话说预防在是正理，平时时常在马桶里倒一些洁厕灵，不用刷，盖上盖十几分钟，然后用大水冲，几个月一次就好，这样就可以有效的预防普通的马桶堵塞问题了，省时省力，何必要等到堵塞了才费时费力的来疏通呢？
酸菜可开胃 煮汤也能缓解便秘症状
便秘是一种很常见的临床症状，主要指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结等，30〜40岁及60〜70岁的人群易发生便秘，食用韭菜、豆苗、萝卜等对改善便秘大有裨益。
沙茶韭菜煮鸭血
【材料】鸭血500克，酸菜2片，韭菜1小把，红椒丝少许。
【调料】高汤6碗，盐适量，沙茶酱2大匙。
【做法】
（1）鸭血切除有泡沬部分，切片，用开水汆烫后捞出；酸菜切丝；韭菜切段。
（2）酸菜丝放入高汤内先煮，再放入鸭血煮熟后，加盐调味。
（3）放入韭菜即熄火，加沙茶酱调味，撒上些许红椒丝即成。
豆苗鱼丸汤
【材料】鱼丸100克，豆苗150克，大蒜10瓣。
【调料】盐适量。
【做法】
（1）豆苗洗净待用；大蒜，洗净，拍烂。
（2）将油锅烧热，投入大蒜，炒出香味后放适量的清水，煮沸后下鱼丸，煮熟后再放豆苗，稍煮片刻用盐调味即成。
酸菜煎蛋汤
【材料】泡酸菜50克，鸡蛋2个，西红柿1个，菜心适量，葱花少许。
【调料】盐适量，鸡粉1小匙。
【做法】
（1）泡酸菜洗净切粒；鸡蛋磕入碗中，打散成蛋液；西红柿洗净切片；菜心洗净对剖。
（2）锅内放油烧热，倒入蛋液略煎，稍定形后炒散，加入沸水、西红柿片煮沸。
（3）放入酸菜末、菜心煮出味，放入调料，舀入碗中，撒上葱花即可。
名医保健指南：酸菜有开胃的功效，与味道酸甜可口的西红柿及营养丰富的菜心搭配食用，可以很好的改善便秘的症状。若把鸡蛋与黄豆、蛤蜊同食，就可以起到预防慢性疾病、缓解更年期综合征的目的。
奶味蘑菇肉汤
【材料】口蘑、面粉、猪肉各100克，牛奶1杯，炸面包丁少许。
【调料】盐、味精、白胡椒粉、料酒、黄油，高汤各适量。
【做法】
（1）口蘑洗净，切片；猪肉洗净，切小块。
（2）把口蘑和猪肉放入锅中，加适量清水煮开，撇去浮沬，加料酒，再改小火炖熟。
（3）黄油放锅中加热，再加面粉炒至黄色。
（4）将煮过的猪肉、高汤及牛奶分三次倒锅中，不断搅拌至糊状，然后加高汤，搅拌成稠的汤汁。
（5）口蘑片放奶油汤中，煮开，加盐、味精、白胡椒粉调味，最后加炸面包丁即可。
名医保健指南：口蘑是人们喜爰的蘑菇之一，其保健养生价值非常高。口蘑中含有大量的膳食纤维，具有防止便秘、促进排毒。
