男人 你需要了解的健身常识
春季要了解的8个养生常识。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供男人 你需要了解的健身常识，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
健身食品甘薯跑步健身早晨好还是傍晚好健身运动后喝蜂蜜好处多多现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身(健身食品)房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。
1、大汗淋漓，小心脱水。 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性(女性食品)身体中，肌肉只占20%多一点。 水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动(运动食品)的男人会有成倍的耗水量。
2、训练中，要及时补充铬。 铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。 优质的葡萄和葡萄干有天然铬库的美誉。普通男人每天吃一串葡萄(葡萄食品)就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要补充维生素(维生素食品)K。 在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是止血功臣，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。 花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。
4、运动抽筋，注意补充钙(钙食品)、镁。 运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。 成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
5、运动后性欲不佳，锌流失过多。 锌被称为男人的性元素。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。 多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮(粗粮食品)中也含有丰富的锌。
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关于失眠你需要了解的一些常识
失眠者一般在初期都是短暂出现的生理现象。这一阶段的失眠者，不能依赖药物的帮助。常用药物助眠是有害无益的。因为大多数催眠药物在长期应用后，便会出现很多不良反应，如头晕、嗜睡、乏力、食欲减退、白细胞减少、精神异常等，如果是男性，还可能导致性功能障碍。
另外，常服用催眠药还会使催眠作用逐渐减弱。患者需要不断增加药量才能获得原有的疗效，久而久之，导致催眠药成瘾。一旦停药，就会出现戒断症状，如兴奋、惊阙等。因此，服用催眠药是一种治标不治本的权宜之计，只能帮助恢复正常睡眠，而不能用来长期维持睡眠。
如果确实有必要服用催眠药，应当在医生的指导下服用，千万不要随意加大剂量;催眠药用药时间也宜短不宜长，最好是相互交替使用或者间断使用几种催眠药，睡眠情况好转的时候，可以逐渐减量，但是也不要突然停药，以免出现戒断反应。总而言之，如果不是非常的需要，尽量不要随便服用催眠药物。
那么，失眠都有哪些分类和区别呢?
1、入睡困难：入睡困难是指躺在床上30分钟扔然不能入睡。原因是有些人一躺在床上就思考问题，以致迟迟难以入睡，甚至彻夜不眠;有些精力过剩的人习惯于工作或活动到很晚才睡，在应该睡觉的时候，脑子任处于非常兴奋的状态，以至于睡前所需时间较长;有些人一上床就紧张焦虑，以致于难以入睡。
2、易醒：易醒是指入睡后的两个小时里，觉醒次数增加或觉解时间延长。通常睡眠中觉醒时间持续不到7分钟，第二天醒来时不能回忆其觉醒。但是，频频觉醒或觉醒时间过长，会引起次日疲倦和烦躁。原因：常由年龄较大、服用催眠药物、某些内科疾病、饮酒、吸烟和周期性肢体活动失调等因素导致。
3、早醒：早醒是指比正常睡眠早醒1一4小时，导致睡眠时间减少或不足。原因：绝大多数由于精神压抑导致，如抑郁症患者易在黎明来临前觉醒，少数由于受到灯光或噪声的干扰导致。
美满的性生活需要了解的常识
性生活是夫妻生活的重要方面，和谐的性生活，不但可使双方的性欲得到满足，而且还可使彼此身心健康。
一性生活和谐
为使性生活过得融洽和谐，夫妻双方都应了解基本的性知识，尤其要了解男女性功能的正常差异。否则，夫妻就不能互相默契配合。归纳起来，男女性功能有如下一些差别：
1男性性欲较强烈旺盛，随时可以引起性兴奋;女子的性欲相对较弱，性兴奋和月经周期有关（一般在排卵期前后和月经前期性欲较高）。有少数女子在婚前性欲微弱甚至没有，在婚后性生活过程中，性欲才逐渐增强。
2男性性冲动出现较快，进入快感高潮迅速，性欲消退也较快，一般说来，正常男性从性交开始至射精，约需2～6分钟（或3～15分钟）;女性性冲动发生较慢，一般要10～30分钟（或5～15分钟）才能达到快感高潮，高潮维持时间较长，性欲消退也较慢。
3男性性欲易集中于性器官，性交欲望甚高;女性性欲表现较为广泛复杂，包括谈笑温存爱抚等方面，达到一定兴奋后，才有性交要求。最理想的性生活是双方同时到达高潮或让女方先达高潮，男方再行射精。女方到达高潮后并不影响性交继续进行;而且，和男性迥然不同的是女性可在短时间内再现快感高潮（性快感的程度因人而异。同一个人，每次性生活的快感程度也不一样）。
二性交频数
性交次数究竟多少才算适当，这是一个较难回答的问题。性欲的强弱各人不同，即使同一个人也受年龄，体质性格职业气候环境情绪等多种因素的影响。因此，性生活的次数不能机械地规定，而要根据双方具体情况适当调节。新婚期间，性欲比较强烈，性交次数比较频繁。婚后头几个月，一般每周2～3次。随着年龄的增长，会逐渐减少到1～2周一次。身体较差的人，次数则更少些。夫妻久别重逢，往往性交较频，这是人之常情，但也要适当节制。
性生活是否适度，可用性交次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到情神饱满，工作有劲，这就表明性生活适度。倘若出现精种不振头重脚轻食欲下降，头昏心慌等现象，则说明有些过度，应加节制。有少数性欲旺盛的夫妇，向来性交频繁，而双方仍心神爽快精力充沛，也应该认为是适当的。
三性交时间
每次性交最适当的时间，最好是在夜晚入睡以前，以便性交后的休息和恢复体力。有时男方日间工作较重，身体已感疲劳，最好先睡片刻再行性交，以免容易发生泄精过早的现象。
此外，在下列几种情况下，男方或女方必须克制性欲，减少或避免性交。
1重病初愈，不宜性交。
2过度疲劳酒醉或情绪不好时，不宜过性生活。
3月经期间，绝对不能性交。
4妊娠头三个月及最后三个月要禁房事。
5分娩后至子宫复原以前（约6～7周），要杜绝性交。
6女子放环（或取环）及男子输精管结扎后，两周内禁止性生活。女子作输卵管结扎后，一个月内要避免房事。
7医生认为要避免性生活的其他情况。
男人一定要了解的生理常识
男性们对于一些生理常识通常都是一知半解，然而，认识一些生理常识对于我们的养生保健也是有很大帮助的。下面，为你介绍几个常见的生理常识。
前列腺
是一个形似核桃大小的分泌腺，它长在尿道根部的周围，比精囊靠前一些，有导管通进尿道。它能分泌一种乳伏液体，射精的时候，前列腺液、精囊液、附睾和输精管里的精子及尿道球腺的分泌液一同通过尿道射出体外。前列腺液有促进精子活动、供给精子合适的环境和营养的功用。
输精管
输精管左右各有一条，自附睾起向上沿着腹股沟部。通过腹壁到腹腔里，然后向下曲折到膀胱的底部，这时左右两侧的输精管相互接近和同侧精囊的管子合并成为射精管，经过前列腺，通到尿道里。
精囊
精囊也有两个，前后略扁如囊伏，位在膀胱底部，直肠的前面。精囊的功用，主要是分泌一种胶状的液体，是精液的组成部分之一，有促进精子活动的能力。
睾丸
睾丸在男性生殖系统里是最重要的器官，它有产生精子和分泌男性激索的功能。睾丸内部分成很多的隔或瓣，每一瓣内有许多很细的、弯曲的小管子，叫做曲细精管。这些管子是产生精子的地方。在管子和管子之间，有一些分泌细胞，这些细胞，就是分泌男性激素的地方。
附睾
睾丸的上后侧面，附着一个扁形的附睾，它是由多数曲折、细小的管子构成的，它一面连接着输精管的起端，一面连接着睾丸的曲细精管。精子离开睾丸时，就停留在附睾里，继续地生长成熟。
其实，男人很有必要了解这些生理常识，因为关系到自身的生理健康，如果自身生理出现了异样，还能尽早的发现并及时的处理。
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男人必须了解的五个健身常识
现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身（健身食品）房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。
1、大汗淋漓，小心脱水。
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性（女性食品）身体中，肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动（运动食品）的男人会有成倍的耗水量。
2、训练中，要及时补充铬。
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。
优质的葡萄和葡萄干有天然铬库的美誉。普通男人每天吃一串葡萄（葡萄食品）就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要补充维生素（维生素食品）K。
在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是止血功臣，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。
花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。
4、运动抽筋，注意补充钙（钙食品）、镁。
运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
5、运动后性欲不佳，锌流失过多。
锌被称为男人的性元素。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮（粗粮食品）中也含有丰富的锌。
最有必要了解的十五条性爱常识
你对性知识了解的多少，决定了你性生活是否健康完美。
1 性生活愈频繁，对性的需要也愈多？
对。这是一种令人惊异的循环，男子身体里的雄激素愈多，他的性行动就愈强烈，也就愈需要性。而性能激发雄激素的分泌，后者支配着性欲，所以他的性行为愈多，雄激素的分泌也愈多。性行为能刺激激素的释放，所以会增加对性的需要。
2 到底女性身体的哪个部分最让男性痴迷？
调查发现，苗条、匀称的身材对各年龄段的男人都具有致命杀伤力，所谓窈窕淑女，君子好逑;其次是容貌，在众多脸型之中，中国人最爱的是瓜子脸，上部微圆，下部略尖，状若一粒瓜子，可以颠倒众生;至于胸部，虽然男人比较关注，但并不认为胸部越大越性感，理想的大小是手可盈握。
男性对女性身体不同部位的喜爱程度：身材34.5%，容貌23.8%，眼睛14.1%，胸部10.2%，头发4.4%，身高3.9%，臀部 3.4%，其他5.4%。
3 体格强健的人通常性功能较好？
是的。专家们发现身材匀称和性功能良好之间有密切关系。肥胖的妇女往往没有情欲高潮，窈窕的妇女常有高潮，因为她们的骨盆肌肉收缩力较强。体育运动能使身心放松，而久坐打字并不如此。
4 性能治愈皮肤暗疮？
有人留意到，新近相爱的人们脸上的皮肤往往比较漂亮。一位美容师说得更明确，她说：性生活能把脸上的暗疮一扫而光。
这是有科学道理的。有些暗疮是由精神压力和激素不平衡所引起的，而性生活能减轻精神压力和促进激素平衡。然而并非所有的性爱都有这个神奇作用，如果性生活不和谐，就不能改善情绪，也不能消除暗疮。
5 什么样的做爱频率适合你？
据调查，男人性生活的次数一般随着年龄的增长而递减，在22-25岁期间，每周3次，并不会感觉疲惫;在32-35岁，相对合理的做爱频率为每周2 次;而到41-45岁，则降为每周1次。
衡量性生活频度是否适当的客观标准是：第二天早上是否精神饱满、身心愉悦。
6 为什么男人都喜欢看A片？
关于木耳有哪些我们需要了解
木耳无论怎么吃味道都非常不错，也是我们常见生活中的一种材料搭配必不可少的食物，那么，木耳有什么营养价值呢？挑选的时候要注意什么问题呢？下面我们就一起来了解这两个跟木耳相关的问题，希望能够帮助大家认识木耳。
木耳菜的营养价值
木耳菜含有极其丰富的营养元素，特别是钙、铁等元素的含量非常的高，除了蛋白质含量比苋菜稍微少点以外，别的营养物质含量和苋菜相比是不相上下。其中由于含有丰富的维生素A、维生素C、B族维生素和蛋白质，并且热量低、脂肪少，因此经常吃木耳菜能够起到降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘的作用，非常适宜老年人食用。木耳菜的钙含量很高，并且草酸含量极低，它是补钙的最好的最经济的菜。木耳菜菜叶中还含有一种丰富黏液，它对抗癌和防癌有非常好的功效。
木耳菜的叶含有多种多样的维生素和钙以及铁，可以作蔬菜栽培，还能够用于观赏。全草可以供药用，可以作为缓泻剂，能够起到滑肠、散热、利大小便的作用。它的花汁有清血解毒的功效，可以解痘毒，外敷治痈毒及乳头破裂。它的果汁可作无害的食品着色剂。
木耳菜的挑选
不选长梗
木耳菜吃的是嫩叶，梗如果太长了的话会有点卡嗓子眼，不太舒服。
选择嫩苗
选择比较短小的嫩苗，吃起来比较爽口。
看看叶片
选购的时候看看叶片有没有泛黄，看看叶片有没有虫眼。
降血糖一定要了解的饮食常识
高血糖疾病是一种危害健康的疾病类型，而且也会有很大的副作用，会出现很多的并发症。所以如果有高血糖的话，一些降血糖的方法是需要知道的哦。除了药物以外可以选择一些饮食的调理，下面的这些饮食须知要知道。
1.忌促使血糖水平迅速升高的食品
摄入食用糖(白糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、水果糖、奶糖、巧克力)、糖类制品(蜜饯、水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱)等，会导致血糖水平迅速上升，直接影响糖尿病病情发展，干扰糖尿病的有效治疗。因此，以上的含糖量高的食品均在血糖高的人的禁食之列。高血糖的话要注意一些糖分的摄入，这些容易让血糖升高的食物一定要注意禁忌的哦。
2.限制脂类物质
糖尿病患者脂质代谢紊乱，严重者会产生高胆固醇血症和高脂蛋白血症。而动脉硬化和心脑血管疾病为糖尿病主要合并症，因而必须限制过多脂类和高胆固醇物质的摄入，如各类动物油脂、动物内脏、蛋黄、鱼子、虾和蟹黄等。高血糖的人群一定要注意的是现在脂肪类食物的摄入哦，以免导致血糖和血脂的升高。
3.避免盲目摄入蛋白质物质
对糖尿病患者来说，蛋白质摄入并非多多益善。过量蛋白质摄入会增加肾脏负担，容易导致糖尿病肾病，糖尿病患者每日蛋白质摄入限制在每干克体重1克。蛋白质的食物一定要合理的利用，以免增加肾脏的负担。
降血糖的一些饮食调理的方法，小编都给大家介绍了相关的内容了，其实降血糖的食物有很多，在饮食上多注意一些可以起到调理的作用呢，上面的这些饮食注意事项是需要大家知道和了解的哦，一定要引起重视。
怎样洗澡可以美白 小常识要了解
全身美白有什么方法吗?很多人都想要有白皙的肌肤，但是要懂得正确的方式和方法，这样的话才能减少一些肌肤的问题，想要通过洗澡美白的话，下面的这些小常识还是很重要的，来看看这些美白肌肤的方法，让你更加的美丽动人。
1、对于洗澡的温度一定要控制好,因为过高的水温会刺激到肌肤的毛孔,而且会容易出现缺水的状况,所以说洗澡的水温和水量一定要把握好，这样的话才能让身体接触水，具有滋润肌肤的作用。
2、倒入5杯左右的红葡萄酒,均匀浸泡在温水中。
3、身体浸泡在浴缸里,五分钟过后,让双手按摩全身,感觉到身体微微发热时,这就代表着在酒精的已经起到了效果,葡萄酒的物质也可以慢慢的侵入人体，得到皮肤舒缓的作用，从而起到美白促进血液循环的效果。
4、等到泡好之后应该彻底的用清水清洁。
5、在洗澡结束之后必须要涂抹上润肤乳,及时加强保湿护理。
注意事项
泡澡之前,应该彻底的清洗脸部,这能够避免污垢堵塞毛孔,可以有效的防止青春痘的发烧，所以说洗澡之前最好先清洗脸部。
使用的葡萄酒不一定要贵,但是必须保证是真正的红酒,否则会伤害肌肤，而且也会导致很多皮肤疾病的症状出现。
注意水温不能设置太高,因为因为葡萄酒中的维生素、果酸等营养成分在高温下很容易流失,这样的话就失去了泡澡的意义，所以要注意水温的控制。
关于怎样洗澡具有美白的作用，上面的这些小常识大家都知道了，洗澡的方法有很多，如何美白还是很多人都想要了解的问题，注意这些小问题，可以帮助你全身得到美白，而且也可以有滋润肌肤的效果。
吃大蒜需要了解哪些养生知识
中医文化博大精深，而且在中医里很多东西都能够用来治病，比如我们家家户户厨房里的大蒜通常被认为是降低胆固醇、血压水平和患心脏病风险的一种食物哦。下面，小编就告诉你吃大蒜必须知道的八件事。
发芽的大蒜抗氧化能力更强
研究人员通过实验发现：发芽五天的大蒜抗氧化活性要强于新鲜的大蒜。此外，发芽的大蒜还含有不同的代谢产物，这就表明它生成了不同的物质。发芽大蒜的提取物在实验室条件下还能保护细胞免受某些类型的损害。
大蒜应该捣碎吃
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好捣碎成泥吃，并且要先放10~15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成。
生吃杀菌效果好
在加热过程中，起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，温度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到杀菌效果。家里用蒜拌凉菜、吃饺子时用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。
炝锅加点糖保护大蒜素
用大蒜炝锅时油温不宜过高，烹调时间不宜过长，将大蒜拍碎后放入锅中，喜食甜味的可以加入少许糖，因为糖对大蒜素有保护作用，能减少高温对大蒜素的破坏。
紫皮蒜比白皮蒜更抑菌
大蒜根据外皮的颜色可分为白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比较常见。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明显。
独头蒜更抗癌
独头蒜实际上是植株营养不足、发育不良、不能产生多瓣的大蒜鳞茎。其辛辣味独特，具有一定的药用价值，防癌作用要高于普通分瓣蒜。
大蒜应在黑暗处保存
新上市的大蒜含水量比较高，买回家应平铺晾干后再保存，不要置于塑料袋中。大蒜最好在通风、干燥、黑暗处保存，这样能抑制其发芽。存放时还应保持外皮的完整，随用随剥皮。
每天生吃不宜超过2~3瓣
大蒜素对肠胃有一定的刺激作用，生吃过多大蒜，易引起急性胃炎，长期过量食用还容易造成眼部不适。对于肠胃功能不好的人来说，每天最好别超过1瓣；肠胃好的人，最好每天2~3瓣。肝病、非细菌性腹泻、眼疾、胃病、十二指肠、脑溢血患者最好不要吃大蒜。
青春期一定要了解护垫常识
当你发现自己处于青春期，这是令人兴奋的事实，同时你必须要了解一些青春期常识。
你发现许多朋友、同学还有表姐都有使用护垫。那究竟什么是护垫呢?你需要使用吗?
步骤：1 了解什么是护垫。护垫跟卫生巾很相似，但是比卫生巾更轻巧一些，可是它不是用来吸收经血的。
2 在经期结束后的几天使用护垫，用来吸收阴道流出物。这些流出物是赤白色的，有时候你可能会在内裤中发现。当它变干后，就很难洗净，而护垫的使用会帮你很大的忙。
3 如果你不常发现这些流出物，那么你可在皮夹中放一两片来备用。要是你正处于青春期(胸部发育，情绪不稳定，生长迅速等)，那你就应该长期备着一包在身边。
4 当你发现自己处于青春期，这是令人兴奋的事实，同时你必须要了解一些青春期常识。
5 细心挑选一些好的护垫，必须适合你和你的体型使用。对于流量大的你来说，你需要购买吸收力强和较厚的护垫;中等流量的，则使用正常大小的护垫;流量较少的，可使用轻便的护垫。在市场上，你可找到那些专为青春期女孩设计的品牌，在包装里面，你能找到很多信息，帮助你了解自身的变化。
贴士
如果你购买卫生巾时觉得恐惧或紧张，你可带上你的朋友，姐姐或者妈妈一起去。不需惊慌。
多阅读这方面的文章，这会对你有帮助。
忠告
千万不要把卫生巾或护垫冲进厕所。应该把它丢进垃圾桶!
中年男人注意！补肾误区要了解
导语：中年男人是必须都要注意补肾吗？据调查，随着年龄的增长，由于生理、心理、社会等多方面的原因，人们总是有意或无意地把中年和开始衰弱划上等号。再加上满世界的广告都在宣传十男九虚、疲劳就是肾虚、肾虚就要补肾，使得不少疲于生计的中年人总觉得自己虚。为了获得心理安慰，不少人去买补肾的药来吃。那么，到了中年就一定得补肾吗?
虚多是心理压力大造成的
在中医里，肾的概念主要是从生理功能的角度来说的，它涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官，起着为生命活动提供元气、原动力的作用。虚主要是功能低下、营养缺乏的结果。肾虚会表现出与肾相关的机能减退。比如脑子反应慢、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等。这些也都是中年人常见的症状。但中年人出现上述症状的原因多是因心理压力过大造成的，而并非真正意义上的肾虚。因此这些患者是不需补肾治疗的。
补肾有很多误区
有很多人根本没必要去补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾的标准。如果本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但对身体无益，还会破坏人体内各脏器的阴阳平衡，加重病情。因此，有人认为人到中年脾胃不好也要补肾的观点是错误的。此外，肾虚也有肾阴虚和肾阳虚之分。如果该补阴虚的时候补了阳虚，反而会使病情加重。
注意保护肾气
保护肾气的要领有3点首先，适宜的运动能改善体质，强壮筋骨，从而使肾气得到巩固;其次，性生活要适度，不可放纵;另外，充足的睡眠也是恢复肾气的重要保障。如果在日常生活中不注意保护肾气，无论吃多少补肾的药，效果也不会好。中医常讲药补不如食补，我们常吃的食品中就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处。当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的方法了。
温馨提示：中年男人的身体和年轻时候相比肯定要差了很多，但是真的是必须要补肾吗？看看上面的这些介绍吧！
