轻松安神舒压的头部保健法
养生保健法。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生已经不再是养身，同时也是养心。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“轻松安神舒压的头部保健法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
当精神觉得紧绷、思绪变得混乱时，藉由刺激以下的几个头部穴位，有助于达到精神集中、情绪稳定的效果。
1．耳下腺按压
当觉得脖子僵硬，头昏脑胀时，用大拇指指压左右耳朵两边正下方的耳下腺，往头部的中心方向慢慢按压3～5次，就能达到肩颈放松的效果。
2．太阳穴推揉
因精神紧张而引起的头痛，可用双手的大拇指顺时针推揉左右两边的太阳穴3～5次。太阳穴一旦获得舒解，整个头皮的血液流动也能更加顺畅，精神也会变得集中。
3．睛明穴揉压
因工作关系而长时间盯着计算机的上班族，觉得眼压过高时，用双手食指从双眼正内侧凹陷处的睛明穴，顺着眼睛周围轻轻揉压约3～5圈，便能得到舒缓，还有消除熊猫眼的效果。
4．督脉刮痧
以眉心为准，向上画一条直线连至头顶处，就是督脉的位置。利用刮痧板顺着头顶中心线轻刮，能让思绪清晰、精神放松。
5．头部敲击
当身体缺氧时，会感到昏昏沉沉、呵欠连连，这时除了做几次深呼吸之外，也不妨利用手腕下方的骨头，轻轻地叩击全头，加速头部血液的流速，恢复头脑清醒。
6．头部按摩
除了上述的特定穴位之外，用左右大拇指往上方推压位于后颈部发际的几个凹处，其余的四只手指包住整个头部，做3～5次，为头部进行全面的按摩，也是迅速消除疲劳的好方法。
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头部自我保健法
导读： 中医理论认为：头为诸阳之会，又为精明之府，中藏脑髓。(素问·五脏生成篇)曰：“诸髓皆属于脑”。现代医学研究也证明，头……
中医理论认为：头为诸阳之会，又为精明之府，中藏脑髓。(素问·五脏生成篇)曰：“诸髓皆属于脑”。现代医学研究也证明，头部是中枢神经所在地。按摩头部，刺激穴位，可疏通经络，改善血液循环，不仅能有效地防治脑动脉硬化，并能提神健脑、耳聪目明、稳定血压、解除疲劳，防止大脑老化，延缓衰老，甚至白发变黑，秃顶重长秀发，故头部保健按摩为全身养生保健的重中之重。
本按摩法适于老年人或患有头颈部疾病的人，可整套也可根据时间和病情有选择地修炼，但1~6为必修式。如能闭眼内视按摩部位默念数字或十字真言：“唵噤咪噼叽，叭哑喑吪啶”，双耳返听，坚持每天早晚各—次，则效果更佳。本人十余年前因患冠心病颈椎病造成脑缺血，经常眩晕、头痛眼花、失眠、记忆力减退，工作效率低下，进而发展到右手颤抖无法写字的地步。友人推荐此按摩法，我坚持不懈，并根据自身病情，不断增添新的按摩手法，现虽年逾古稀、早已秃顶的前额又重新长出新发，白发也逐渐变黑，头部各种症状均基本消失，手颤也大有好转。所以，我把气功点穴按摩融为—体的“头部保健按摩法”整理出来，使其形成了独特的自我养生保健疗法。
1．预备式：自然端坐，或双腿交叉盘坐。头正颈直，双眼微闭，舌抵上颚，面带笑容，意守下丹田（脐下四横指处）。拇指尖掐在无名指根部，其它手指握住拇指，放在双膝上：从头至足放松3遍；叩齿49次；搅海36次(舌在牙周内先顺后逆各转9圈，再将舌伸至牙周外顺逆各转9圈)；鼓漱49次；吞津3次，同时提前后阴纳气3下；双掌搓热，男用双手向上兜阴囊21次，女于双手抵按双乳房先顺后逆各旋转36圈；深吸气后稍停片刻，张大嘴向前下、前、前上各吐气6口，吐气时发“六字诀”声各1遍，即：（肺）、呵(心)、呼（脾）、嘘(肝)、吹（肾）、嘻（三焦），发声要轻到双耳能听到，进而双耳也听不到，只有吐气发六字声的口形，意想将五脏六腑的病气，浊气吐出，吐尽，深吸一口气再吞咽一口津液送至下丹田。
2．梳头：双手搓热，十指弯曲，用指尖由玄关（两眉间稍上处）向上沿头部中线推至后发际的风府处，第二、三次逐渐向头部两侧移动向后推，第四次拇指由太阳穴沿耳根部推至翳风穴，如此反复49下。
3．摩头：双手掌按在前额上，左手在前右手在后，沿梳头的路线先用指腹，再用掌心、掌根由前按摩至后颈部，如此反复49下。
4．摩颈项：左手掌按压右耳胸锁乳突肌(大筋)上，经锁骨上窝、喉结抹按至左耳下右手动作相同，抹按49下；捋颈筋：左手由右耳垂下“翳风”，沿完骨、风池、风府捋到左耳垂下，换右手反方向捋左侧颈筋。双手要稍用力把重点放在捋颈后两条大筋上，反复49次。
5．搓耳轮：两手捂住两耳轮、先上下搓25下，再前后对搓24下。上搓至掌根，下搓到指尖，一上一下为一次、可稍用力把双耳搓红、周身发热为佳。
6．鸣天鼓：两手捂住双耳，中指放在玉枕穴处，食指从中指背上滑下击。“脑户”、“玉枕”49下，可听”轰轰”响声。再将双手掌捂紧双耳突然外拉，震荡耳膜9下；拇指、食指相接，大名指、小指微屈，中指伸直插入耳孔顺转3圈突然拔出，第2次反方向转3圈突然拔出如此9下；
7．点三穴：无名指点耳门（耳屏上切迹前方)，中指点听宫（耳屏和下颌关节之间)，食指点听会（耳屏前下方与小豁口平齐)、张口取穴，顺时针点按49次；点翳风：食指与中指、无名指分开点按耳垂后凹陷处翳风穴和耳后的窍阴穴，耳尖正上方入发际的角孙穴49次，按压时嗓子有发紧感；推耳前后区：中指在耳前区，食指在耳后翳风穴处，由下向上稍用力推擦49次，以热胀为佳；拍耳轮：咬紧牙关，用手掌轻拍双耳轮49下。
8.点风府：用右手食指、中指、无名指分别点按后发际中央直上1寸处风府穴和风府下5分处的哑门穴、风府上一寸五分处的脑户穴，三指同时用力由下向上推按49次；点风池：两拇指尖点按风府穴两大筋外凹陷处的风池穴，其它手指捂住后脑部，两拇指旋转点按或由下向上推按49次；擦三穴：左手掌按压风池、风府穴上，稍用力横擦21次，换右手横擦21次；捋大筋：两手掌放于后脑部稍用力沿两根大筋向下捋到大椎穴再分开向两边捋到肩井穴处49次，以皮肤发热、发红为佳。
9．点大椎：用右手中指点按第七颈椎与第一胸椎棘突间凹陷中的大椎穴49下：抠肩井：双臂交叉用中三个手指抠按对侧肩部中央凹陷中的肩井穴49次；啄肩井先用右手五指尖捏在一起形如桃花状啄左肩井穴49次，再用左手啄右肩井穴49次。砍大筋：五指并拢，用小指外侧沿颈大筋从上向下砍至肩井穴，再从上向下砍至大椎穴如此交替砍49次；啄颈椎：将右手五指尖捏在一起，由枕骨啄到大椎穴，反复49次；耸肩：双手握拳、双肩上提、头向下缩，咬牙提会阴，稍停3~5秒钟后放下，如此21下。
10．捏腋窝(胳肢窝)：双臂交叉左上右下前平举靠近下颌，运用腕力，带动中三指腹点按对侧腋窝，拇指按锁骨下三角肌处，五指配合有节奏地稍用力按捏腋窝108次，切忌暴力勾拉。
11．掐曲池：用右手中指按掐左肘窝横纹端尽处的曲池穴，拇指按掐肘内廉的少海穴49次；换左手按掐右肘曲池少海穴49次；捶肘窝：左臂可内外旋转，右手握空拳轻捶左肘窝108次，再换手捶右肘窝108次。
12.点百会：右手中指点按头顶正中处的百会穴49下同时紧缩前后阴；右手五指尖捏一起啄百会穴及前后左右各一寸处的四神聪49下；左手掌在下，右手掌复左手背上（女子相反），两劳宫穴重迭对准百会穴，顺时针半悬空轻摩百会9或21圈，换手逆时针轻摩百会9或21圈；用右手指掌轻拍百会和四神聪穴108下。
13．揉太阳：双手捂住前额，拇指按在太阳穴上，先顺（向前）后逆(向后）时针各按摩25下。
14．摩耳门：双手劳宫对准太阳穴，用食指、中指沿鬃角向耳门、听宫、听会按摩至颊车、天容穴处，反复49下。
15．摩头脸：双手捂在前额上，用中指沿攒竹、晴明、迎香、地仓至下颌，转向头的后颈部，往上擦过头顶“百会”回到前额，“阴顺阳逆”转一圈为一次，反复49次。
16．擦人中：左手食指伸直，横擦人中穴49次；用食指沿嘴部周围旋转9圈，换右手反方向再做一遍；擦鼻翼：两手大鱼际搓热，从鼻翼向上擦至印堂，反复49次；用拇指第二关节，从晴明到迎香刮擦49次；右手握空拳伸直中指，左手握住右手，上下摩擦两眉中央，对准鼻尖的印堂穴49次；双手食指点按鼻翼外缘沟中央的迎香穴49次；右手中指点按人中穴49次；用双手中指点按口角旁四分处的地仓穴49次；右手中指点按下唇方肌和颊肌间唇沟中央的承浆穴49次。
17．提耳尖：左手经头顶用拇指、食指向上提右耳尖49下，换右手提左耳尖49下，向上提时要紧缩前后阴；再用双手拇指、食指夹住耳轮从上向下摩9次；拇指、食指捏住耳垂往下拽49次；再用拇指、食指夹住耳轮从下向上摩9次。
18．叩头顶：双手十指弯曲像鸡啄食样，由头部前额转着圈向后移动，用十指尖叩击整个头部，每圈基本叩击10下。
19．活颈部：头低下，双手十指在后颈部交叉，向前稍用力，仰头与颈部较劲看天花板9次；双手握固放膝上，头部左右摆动9次，最好耳朵能碰到肩膀；再转头看左右后上方各9次。
20．收功：用双手搓热掌心向内，指尖朝上，象照镜子一样，照射到面部，意想面部肌肤洁白如莲，红似桃花，如此光照观想3~9次。然后男子左手在内右手在外(女子相反）按住下腹，鼓漱津液分3口吞咽送至下丹田．吞咽一口提前阴纳气一次， 3次后，心定下丹田。最后一次整个身体紧缩一下收功，双眼慢慢睁开回归自然。
养生俱乐部｜头部保健按摩八法
头部,是人体最重要的部位，也是人体最经常显露在外面的部分之一。中医认为，五脏之血，六腑之气，皆上注于头。头部的穴位多达100多个，是人体穴位最密集的部位，一旦脑部循环不畅、气血不足，很容易让人出现疲劳、失眠、记忆力下降、痉挛性头痛等症状，大脑也会过早衰老。所以，加强头部的锻炼，对于促进血液循环、保持青春活力、延缓衰老至关重要。下面，我就介绍一下八种头部的保健方法：
第一，搓脸。
将双手搓热后放到脸部，由下而上反复搓30次，古时称“驻颜术”，能使面部减少皱纹，焕发光泽。
第二，梳头和拍头。
梳头可不用木梳，而用10个指头从前额往后脑反复梳理30次，然后手从前至后轻轻拍打头部15次，它能预防掉发、头痛头昏，改善睡眠，增强记忆力。
第三，搓擦耳朵。
左手搓左耳，右手搓右耳，从上到下反复搓揉30次，最后双手的劳宫穴对着两耳一压一放3次。因肾开窍于耳，这样锻炼可起到健肾和防耳鸣的作用。
第四，搓揉眼睛。
双手食指分别搓揉眼下睑30次，然后闭上眼睛，双手中指或食指轻轻搓揉眼球30次。最后，将双手搓热后捂在两眼上面约半分钟。这样做可以改善视力。
第五，搓鼻子。
双手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30次，然后在人中穴来回搓揉30次，可预防感冒和鼻炎。
第六，叩牙齿。
古代养生就有“牙常叩”之说。叩牙齿50次，可促进牙根血液循环，防止牙龈生理性萎缩，是固齿的好方法。
第七，搓擦后颈和大椎穴。
用左手或右手在后颈反复搓擦30次；然后搓擦大椎穴30次，可预防感冒。
第八，摆头点头。
整个头部从左到右，再从右到左来回摆动9次，然后再上下点头9次。这是预防颈椎病的有效方法。
（燕赵都市报 聂勇/文）
头部的日常保健 头部保健注意事项
头部的日常保健 头部保健注重事项
头部是身体中重要的养生部位，所以在日常更需要做好头部的保健工作。那么，在日常头部保健事项中有哪些需要重视的呢?
1、保持放松的心情
随着生活和压力的逐步增大，很多人的精神常会处于一个紧绷状态，这不仅会使得全身的肌肉变得僵硬。同时还会在神经的作用下使得大脑过于紧张，于是便会影响正常的气血循环，这也是造成人体易疲乏、急躁的主要原因。
因此，在日常需要保持一个放松的心情，使自己处于一个相对放松和平稳的状态。相反，若发觉自己的头皮摸起来有点紧绷，那也则提醒你需要放松一些了，所以便可以对头部进行适当按摩，来调剂下吧!
2、防止寒气侵袭
中医认为：“寒是万病之源”，而头部又是人体阳气最为旺盛的部位，寒气很轻易通过头部而进入到人体。头部若受到外界寒气的侵袭，便会使得人体出现头晕、头痛等不适症状。
如果头部长期受到寒气入侵，还会演变成顽固性的偏头痛等病症，对人们的身心健康造成诸多不利的危害。因此，在日常头部保健中也需要做好头部的防寒保暖事项。其中，对于一些习性洗完头发就出门的人更应引起重视，因为在洗完头发之后，头部毛孔处于一个相对扩张状态，更为寒气侵袭提供了必定的有利条件。
3、常常梳头
梳头是人们日常必做的事情，通过梳头发来打理好凌乱的头发，其实，常常梳头发还是养生保健的有用形式。因为在头部所隐含的诸多穴位和经络，在梳头的过程中能对其产生很好的疏通，进而有利于促进脑部的血液循环，使得发根得到充足的养分和养料的供给，从而对于防止脱发、增强记忆力发扬极其重要的作用。
另外，对于一些常常用脑的上班族们而言，没事多梳梳头更是缓解疲惫、提神醒脑的重要方法，并且对于用脑过度所引发的头晕脑胀有极好的调适效果。
上文向大家介绍了抓头的好处以及相关的保健方法，相信大家已经有了必定的了解!所以，没事的时候不妨多动动手，抓抓头吧!
头部各部位的按摩法
第一，搓脸。将双手搓热后放到脸部，由下而上反复搓30次，古时称“驻颜术”，能使人皮肤去皱、光泽。
第二，梳头和拍头。梳头可不用木梳，而用10个指头从前额往后脑反复梳理30次，然后手从前至后轻轻拍打头部15次，它能预防掉发、头痛头昏;改善睡眠，增强记忆力。
第三，搓擦耳朵。左手搓左耳，右手搓右耳，从上到下反复搓揉30次;最后双手的劳宫穴对着两耳一压一放3次。因肾开窍于耳，这样锻炼可起到健肾和防耳鸣作用。
第四，搓揉眼睛。双手食指分别搓揉眼下睑30次：然后闭上眼睛，双手中指或食指轻轻搓揉眼球30次;最后，将双手搓热后捂在两眼上面约半分钟，可改善视力。
第五，搓鼻子。双手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30次;然后在人中穴来回搓揉30次，可预防感冒和鼻炎。
第六，叩牙齿。古代养生就有“牙常叩”之说。叩牙齿50次，可促进牙根血液循环，防止牙龈生理性萎缩，是固齿的好方法。
第七，搓擦后颈和大椎穴。用左手或右手在后颈反复搓擦30次;然后搓擦大椎穴30次，可预防感冒。
第八，摆头点头。整个头部从左到右，再从右到左来回摆动9次;然后再上下点头9次，是预防颈椎病的有效方法。
5大头部保健按摩法 对抗秋冬脱发有奇效
编者按：大家有没有发现每天早上起床梳头都会掉发呢?到底是什么原因引起脱发的呢?经常按摩头部有没有缓解的脱发的功效呢?下面一起来看下文章吧!
1、推擦脑额：
用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。
2、梳摩头顶：
双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次。
最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。
3、叩头、揉发根：
两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。
4、干擦脸：
用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。
5、轻拍脸部：
将双手手掌附着在脸部，上下交替，有节奏地轻轻拍动。动作要用力适度，用腕力而不是臂力。
编者按：美容院，每个女人都不陌生，大部分女人都是舍得在这方面对自己脸上花钱了，可是花了钱效果一般般不说吧!还会引起依赖!有什么好方法可以自己动手也可能有很好的抗衰老效果呢?
面部提拉按摩关键点：紧致提拉的产品不配合相应的按摩手法，效果不可能明显。
1.顺肌肤纹理涂抹产品，从下巴中央、鼻翼两侧、额头中央部分，分别往两侧进行按摩。
2. 提拉类产品一定要配合颈部， 先用掌心温热融化产品， 再顺着脖颈用双手手掌缓缓从下而上做提拉按摩。
排浊按摩关键点：夜间是肌肤休息修复的最好时机，临睡前为它做一个彻底的排浊工作，修护日间受环境有害刺激的肌肤细胞，有助于加速肌肤在夜间的自我更新。
1.疏解疲惫黯沉退散自前额中央向外拉开轻抚至腮腺淋巴并点按。
2.改善循环明亮眼周以食指和中指自内眼角轻抚至太阳穴并点按。
3.排浊舒压红润光泽以食指和中指自人中轻抚至颊淋巴并点按。
4.消退浮肿紧致玲珑以拇指和食指自下颌中央轻捏至后淋巴并点按。
三、梳理
1、选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。
2、顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠。
四、尽量避免或减少烫发、染发次数
烫发水(冷烫精)和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发毛不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重。
因此建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间，减少美发次数。
五、饮食
人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康，但食用以下食物会有利于长发。
1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。
2、水果：如樱桃、苹果、大枣等。
3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。
4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。
除此之外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。
总结：脱发治疗很多都是很麻烦的，小编建议大家从现在开始多给头部进行按摩，梳头最好使用木头梳子，洗发水要选用适合自己发质的，这样可有效的避免掉发。
新妈妈产后脱发不宜过度进补
许多产妇出现产后脱发的普遍现象，那么产后头发该怎样护理呢?产后脱发该怎样预防?
一、洗发
1、要选用适合自身头发的洗发露。
2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。
3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。
4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。
5、洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。
二、干发
1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。
2、电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。
3、最好让头发自然干燥。
学会自我保健10法 轻松养出好身体
学会自我保健10法 轻松养出好身体
为了养好身体，很多人不惜花血本买高价补品，或者请营养师调理。其实大可不必如此，只要你平时多注意养成良好的习惯，多吃当季养生食品，勤做一些保健动作，一样能达到养生保健的效果。下面介绍自我保健10法，让你随时随地都能养生。
一、搓脚心法
每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
二、意守丹田法
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
三、强壮心脏法
经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
四、壮腰健肾法
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
五、暖肾法
每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
六、按摩小腹部
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
七、按压足三里穴
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
八、牙齿保健法
1.大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。
2.经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
九、促进睡眠法
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
十、散步法
坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。
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轻松的快乐养生法
导读：知足常乐。知足者身贫而心富，贪得者身富而心贫。不是常说知足常乐吗？乐什么，就是乐我们的心富，虽没有多少财产，收入也没有在……
知足常乐。知足者身贫而心富，贪得者身富而心贫。不是常说知足常乐吗？乐什么，就是乐我们的心富，虽没有多少财产，收入也没有在职的高，但我们心无牵挂。常言道：知足者常乐。一个人不贪名，不逐利，恬淡寡欲，清静无求，就一定会过得自在，活得轻松。从1959年参加工作至今，我的工作成绩和生活水平虽比上不足，但和同条件的人相比，还算过得去。想到这一点，还有什么不愉快的呢。
读书寻乐。知识是人类的精神食粮，博览群书，丰富知识，吸取精神营养应成为人生中执着的追求。我的小书屋的玻璃门上刻雕贴有乐在其中4个金字，两个书柜藏书有3000多册。每当读书时，我便进入了另一个世界，哪还有什么人间烦恼
写作添乐。我酷爱业余写作，而且颇有成就。先后在《人民日报》、《演讲与口才》、《祝您健康》等90多种报刊上发表各种文体的文章900多篇。2003年，我选择已发表作品240篇，结集出版了《流行风.吕志雄文集》。退休后，《洪湖日报》聘我为编辑，公安部门也请我去做宣传员。
助人为乐。我是一个心地善良的人，每当我对困难者做出微薄的支持，或对有求者给予力所能及的帮助或为一些初涉写作者讲课、改稿、辅导写作，或为他人或单位编书等，虽然费力耗神，但我觉得心情特别舒畅、踏实、快乐，因为这能体现人生的价值。
绘画作乐。我从小爱画画，有不少国画和漫画作品在全国、省、市的展览会上展出，也在报刊上发表了不少。我还获得国家环保总局的美术作品奖。退休之后，或应朋友之约、或添节目之乐，我总要泼墨作彩，以添雅兴。
奏乐求乐。我从12岁起就和乐器结下了不解之缘，先后学会了笛子、洞箫、二胡、口琴、三弦、风琴等多种乐器的演奏。有谁能相信，我可用拳头在风琴上滚出曲子来。目前，我对二胡是情有独钟。饭后睡前，花前月下，拉一曲《二泉映月》，宛如淙淙流水，如泣如诉，带来无穷的遐想;奏一曲《良宵》，仿佛一杯陈年老酒，引人如痴如醉，好不悠哉。
影视享乐。电影、电视不仅给人以艺术的享受，而且提供了多种信息，常看有益。但我的业余时间是有限的，因此，我选择性地看《焦点访谈》，那种以正压邪的舆论叫人舒心;东南电视台的《记者行动》，那些务实写真的内容叫人欢心;湖北电视台的《阳光行动》，那种慈善助学的行为叫人感心;湖南电视台的《玫瑰之约》，那种谈情说爱的方式叫人开心。
天伦逗乐。人到老年，享受儿刊、绕膝的天伦之乐，其乐无穷。平素，我有时间就会与儿子媳妇谈论国事家事，辅导孙子写字、绘画，教孙女背诵唐诗宋词。和孙儿们逗趣，我似乎年轻了许多，好似童心复苏，真是不亦乐乎。
交友增乐。当有不顺心或心烦意乱时，我便找最好的朋友交心谈心，互相启发，心情就会舒畅起来。我创作有文友，下棋有棋友，娱乐有牌友，工作有战友。朋友多了好走路，朋友真情快乐多。厚德载福，其乐无穷，有益健康，有益长寿。
神仙保健法
导读：古有保健诗云：行止坐卧处，手摩腹与胸。胸腹通快时，两手肠下踞。踞之彻膀腰，背拳摩肾部。行之不厌烦，昼夜无穷数。却痛又延年，渐……
古有保健诗云：
行止坐卧处，手摩腹与胸。
胸腹通快时，两手肠下踞。
踞之彻膀腰，背拳摩肾部。
行之不厌烦，昼夜无穷数。
却痛又延年，渐入神仙路。
上述《神仙保健法》曾散见于晋代嵇康的《养生法辑要》、五代时期著名书法家杨凝式的《神仙起居法》帖、南北朝时期著名医学家道士掏弘景的《养生延命录》和清代潘爵的《内功图说》等书卷中。其原文基本相同。《养生法辑要》中附有作法、效用以及“此法简而易行，其效如神，无论男女老少，有病无病者皆可行之”等说明。现将其作法、效用摘要综述如下：
作法：两手重迭，左手在下，右手在上，先以膻中穴(心窝处)为中心，自左向右顺时针方向按摩胸部36次，再以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部36次。然后将两手停放在腹下小肠部位，约两分钟后，再将两手各握半拳拿到背后，手背紧靠脊椎两侧腰部，上下揉摩（也可以只用一只手掌擦），摩到腰部发热为止。无论白天黑夜，无论行止坐卧，“见缝插针”，有空就做，做得越多，效果越好。
效用：开胸理气、舒肝强心，健脾胃、消肠炎，散热结、解郁闷。“肾为先天之本，生命之源”。按摩肾部，能补命门火，培养元气，因精上滞，舒筋活血，祛下焦湿热；对腰痛、阳痿、遗精带下、头晕目眩、耳鸣发枯等病，部有较好的疗效。久行不懈，能强身健体，祛病延年。
头部穴位保健按摩 缓解头痛头晕现象
编者按：如果曾经出现过头痛、头昏现象的人，现在可以做一些头部按摩了，具体怎么做，下文会一一告诉大家。
按顺序进行如下操作：
1.开天目：
用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。
2.推前额：
用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。
3.点按攒竹、鱼腰及太阳：
用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。
4.点按四白及迎香：
用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。
5.摩掌熨目：
两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。
编者按：在经过一天的紧张的学习和工作后，人的大脑也需要放松下。这时，如果给头部做个保健按摩，你会觉得整个人顿时轻松了许多。下面看看，一些头部按摩的保健按摩手法。
1预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。 新型保健按摩法 泰式按摩
2分推前额
将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴0.5～1分钟。
3揉按角孙穴
将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按0.5～1分钟。 掌握按摩手法四大步 告别昔日小胸部
4搓手摩面
将双手相互搓热，然后分别放在同侧面部，轻轻摩揉面部，反复操作5～10次。
5按揉百会穴
将右手中指指腹放在头顶百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。 治疗头晕目眩的6种按摩手法
6按揉风池穴
将两手拇指指腹分别按在同侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
头部按摩4步走 预防健忘和痴呆
中医认为，通过按摩、搓揉头部各个部位，可促进脑神经细胞功能活化，从而获得全身血液活络与脑循环顺畅双重功效，达到预防健忘与痴呆的效果。
1.搓擦脑额
以掌心搓擦两眉上脑额十余次。
2.叩头、揉发根
先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。
3.梳头、揉太阳穴、摩百会穴
太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次。
两手十指从前发际到后发际，做梳头动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。
4.干擦脸
头部按摩预防健忘和痴呆的最后一个步骤是干擦脸，即以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。
总结：综上所述，头部健康是非常重要的，不管工作再忙，每天也要抽出一部分的时间来进行头部的穴位按摩，时全身血液更流畅。
6.疏通经络：
用两大拇指指端沿头部经络线依次点按。自头发发际前沿正中开始到发际后沿正中为正中线;正中线旁开一横指为第二线;自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线;自太阳穴(定位见上)开始绕耳廓至发际后沿为第四线。
如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重以患者能耐受为度。
7.梳头栉发：
两手十指弯曲，从前至后做梳头的动作。重复操作5至10次。此动作建议患者可经常自行操作，有助于缓解各种头部不适。
8.双鸣天鼓：
两掌按住双耳，两手放置在患者后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3至5次。
9.拿捏肩井：
以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。
10.整理放松：
用双手掌根自颈肩部向两侧沿肩-上臂-前臂的路线轻推数次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，治疗结束。
提醒：按摩前一定要洗干净脸，还要洗手、擦干，一定要双手温暖后才可为对方按摩，否则冰凉的双手会让家人不适的。
秋季补脑安神的养生保健汤
秋季是一个比较干燥的季节，这个时候要注复多吃一些滋阴润燥的食物哦，不同的食物营养价值也是不一样的哦。秋季应当注复补脑安神，如何调理体质呢，停面的这些摄生保健的汤品就可以拿高免疫力。
百合红枣排骨汤
材料：百合35克，莲子25克，红枣(去核)25克，小排骨200克，红萝卜60克。米酒1大匙，盐l小匙。
做法：百合、莲子、红枣(去核)分别洗净，莲子泡水10分钟后沥干水分，备用。排骨斩件，用开水氽烫后洗净，红萝卜洗净去皮后切小块，备用。将百合、莲子、红枣(去核)、排骨、红萝卜和水1200毫升一起放入锅中，加入米酒，用大火煮滚后转小火，熬煮约1小时后，加入盐调味便可。
功效：有宁心安神，养阴补血功效。因为百合可以润肺止咳、清心安神;莲子有养心、益肾、补脾的功效;红枣有健脾、补血养血和安神的作用;再加上营养丰富、能够增强免疫力的胡萝卜，决对是秋冬季节，不可错过的滋补汤水。这样的饮食方法是可以有清心安神的作用的，对于美容养颜有好处，而且还能滋补气血的哦，大家可以常常食用哦。
鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼2条、豆腐400克、姜1块、细香葱1棵、料酒1/2汤匙、食盐1/2茶匙、白糖1/2汤匙、植物油2汤匙
做法：鲫鱼煎至两面金黄捞出备用。另起一砂锅，放入煎好的鲫鱼。一次性倒入足度的，已经烧开的水。大火催开，放入姜片，倒适度料酒，开锅后也要大火煮时间稍久一点，嫩豆腐注意切块。当鲫鱼煮的有些松散后，并且汤彻底变白，放入嫩豆腐改中火，煮至嫩豆腐表面显现孔洞。加入适度糖拿鲜(可不放)，盐调味，关火后撒入香葱碎便可。
功效：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保卫作用的欧米伽-3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而拿高学习和记忆能力。鱼肉的蛋白质是比较多的，拥有健脑益智的作用，而且还可以有保卫神经系统的功效。
关于适合秋季补脑安神的一些保健摄生的汤品大家都学会了吧，方法简单，营养价值高，不仅是高蛋白低脂肪的食物类别，而且还有健脑安神的作用哦，对于拿高人体的免疫力有好处，大家可以试试。
