健康饮食 小碗吃饭可以减肥吗
健康养生减肥方法。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《健康饮食 小碗吃饭可以减肥吗》，希望对您的养生有所帮助。
导读：很多MM对自己的体重要求很苛刻，常常也没感到饿却不知不觉吃了太多，导致体重激增。那么有什么方法能控制食欲呢？小碗吃饭可以减肥吗？
健康饮食 小碗吃饭可以减肥吗
使用小碗吃饭可以减肥，这不是在忽悠人吗？难道吃多少自己还不可以控制吗？话虽是这么说，但事实并非如此。
有趣的冰激凌错觉
著名的冰激凌错觉实验，不少人都知道。科学家将人们成两组享用自助冰激凌。结果，分到大碗、大勺的人要比分到小号餐具的人多取了57%的冰激凌。
问题还不只是多取而已，人们往往会把端来的食物，不论多少全部吃掉。因为，当我们把面前的食物全部吃掉时，会产生一种满足感。
另外，不管出于怕浪费食物，还是怕别人说自己没有养成好的习惯等原因，一般情况下，只有盘子、碗都吃干净了，人们才会放下筷子结束用餐。
这样看来，吃多吃少，什么时候不吃了，并不是完全由我们自己的大脑和胃决定的，而是与碗和盘子也有关系。既然碗和盘子的大小直接决定食物的多少，同时从某种程度上来说也决定你进食的数量，那么，使用小碗可以减肥，就不是忽悠人了。
当然，还有其他因素，如闻到或看到食物，即便当时你并不感到饥饿，也可能激起食欲，也会导致饮食过量。
4招防止吃太多
1、餐具要选小一点的
小的盘子、碗和细长的高脚玻璃杯能让人产生错觉，它们所盛的食物看起来要比实际量多。另外，使用小的餐具，如饭勺、汤匙，都能防止你吃得过多。
2、选用正常规格包装的食物
如今的食品包装越来越大，食品数量也相应增多，且买得越多，价钱越便宜。从控制饮食的角度看，这未必是件好事。研究表明，每次用大包装的麦片往杯子里倒时，一般人都会倒出多于正常规格包装20%的麦片。这样看来，大包装也未必省钱，因为你每次吃得也多了。
3、和甜品、零食保持距离
尽量不要在家里储存各种甜品以及零食，购买食品也应选择一些原材料食品，而不要购买像微波炉爆米花、速冻水饺这样的半成品。让自己不那么容易吃到那些不健康的食品，也就降低了变胖的危险。
4、少做几个菜
食物种类越多，吃得就会越多。因为不同种类的食物能不断刺激味蕾，带来更多味觉需求。因此，在家里吃饭时少做两个菜，在外面尽量不要选择自助餐。
6个吃饭小细节让你5天瘦1圈
1、做菜的时候最后才放油（油食品）
很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜（蔬菜食品），然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
2、选择白面包或者馒头
吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
3、挑剔地吃披萨
外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。
你能减少摄入热量：150卡路里。
4、一半水一半果汁
果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
5、少放一点肉
包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。
6、换一个小的红酒杯
尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
6个吃饭小窍门吃完不发胖
忙碌的上班族们，长期久坐在办公桌前，不少人为自己的身材担心，看看不断增长的体重是不是很心烦，下面小编介绍几个吃不胖的小窍门，让大家吃得更舒心。
1.选择粗糙原料代替白米做米食
这些原料有黑米、紫米、糙米等，它们富含膳食纤维，能够延缓消化速度。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥。
还有就是最好在米中加点豆类，豆子消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子1∶1地配合，大大提高吃米的饱腹感。
2.喝完汤再吃菜
专业营养保健是建议：进食的顺序可按照喝汤、吃蔬菜增添饱足感，蔬菜中的纤维质还能帮助消化，促进肠胃蠕动。接着补充蛋白质及豆制品，建议选择鸡肉、鱼肉脂肪较低的蛋白质食物，同时避免油炸、勾芡等烹煮方式。几乎饱足后，再吃米饭、牛、猪肉或海鲜，才能降低总热量的摄取。
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没吃饭可以吃药吗
生病是我们一生中最为痛苦的事情，但是谁也无法逃脱生病的困扰，一旦我们生病了，就需要我们根据医生的要求吃药。对于讨厌吃药的朋友来说，你们可能无法好好吃药，同时我们在吃药的时候应该要根据医嘱食用。有一些药物是在空腹食用比较好的，有一些药物是饭后食用的，我们应该要了解药物的使用规则才可以服用。
吃的药可能在特定的部位吸收，胃空的话胃空速率大，吸收不够，达不了所需药量。如果胃里预先有食物的话，药物随食物会慢慢的通过肠道，吸收时间长，效果较好。药物的应用必须与人的饮食、睡眠相适应，才能更好地发挥作用。
1.空腹(清晨)：驱肠虫药如驱蛔灵、槟榔等，可使药物迅速入肠保持高浓度而且直接作用于虫体;盐类泻药，如硫酸镁等，可使药物迅速入肠发挥作用。
2.饭前(食前30分钟)：收敛止泻药、有壁保护药、吸着药均应在饭前服;利胆药如硫酸镁、胆酸钠等，使药物通过胃时不致过分稀释而保证疗效;以消化系统刺激不大的肠道抗感染药宜在饭前服。
3.饭时(饭前饭后片刻)：助消化药如胃蛋白酶合剂应在饭是服用，使药物及时发挥作用;有些对胃肠刺激特别强的药物(硫酸低铁、左旋多巴芬)在饭时服。
4.饭后(食后15-30分钟)：绝大多数药物可在饭后服。特别是对胃肠有刺激性的药物如阿司匹林、消炎痛碘化钾、洋地黄、黄连素等。 一般来说没有特殊规定的药物空腹吃好，以为食物可以延缓药物吸收，所以一般尽量空腹吃。 但是对胃有刺激性或有胃病的人可以饭后吃药，像非甾体消炎药既布洛芬 ApC 芬必得 消炎痛 等
其他有特殊要求：比如降血糖药规定必须饭前30分吃 或饭后即吃 或与第一口饭同时吃 抑制胃酸药 西咪替丁 雷尼替丁要求饭前半小时，中药饭前，西药店饭后。记住这个就可以了。
减肥话题 晚上不吃饭减肥对吗
减肥一直是胖妹妹心中的愿望，但是现在的减肥方法有很多，有的需要大量的运动，有的需要做一些饮食调整，着急减肥的胖妹妹都不愿意接受，有的会选择最直接的方式不吃饭，那么，晚上不吃饭减肥对吗，对于这个问题，天然养生专家下面为大家介绍，一起来看下吧。
晚上不吃饭减肥对吗?天然养生专家说是不对的，因为害大于利，人体需要每天摄入营养成分，要是产生能量高就不利于减肥了，要是不吃饭也不利于营养成分的吸收也不利于减肥，因此，想要减肥最好的方式就是合理的饮食、运动，这样才有利于身体健康。
合理饮食主要体现在控制热能摄入，根据肥胖程度，每日热量摄入减少一些，比如以前吃掉1000千卡的食物，现在减肥就吃500千卡的食物，这样慢慢的人体就会瘦下来了。合理饮食还要做到营养平衡，在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的进量、保证无机盐、和维生素的供给充足。此外，还要养生良好的饮食习惯。吃饭要细嚼慢咽、少吃零食、甜食和甜饮料，在减肥期间要控制住自己的嘴巴。就别吃产生热能500千卡的花生、巧克力了，可以吃一些帮助燃烧脂肪的水果。
运动主要体现在平日的活动中，在吃完饭就不要窝在家里看电视，出来散散步，看看晚上的风景，这样可以帮助消耗能量，让减肥更加有效。
减肥话题就介绍到这里，晚上不吃饭减肥对吗?答案是不对的，想要节食减肥是不健康的减肥方式，只会减少摄入的能量，让减肥者更胖，天然养生专家介绍减肥能够快捷、有效的消耗多余脂肪就采取运动、合理的饮食方式进行吧。
晚上不吃饭能减肥吗
养生导读：对于晚上不吃饭能减肥吗这个问题，专家指出如果方法得当的话，的确可以帮助你健康减肥。因为晚上活动量比较少，这个时候适当的节食对健康以及体形的保持都是非常有利的。但是在晚上不吃饭能减肥吗这个问题上，必须要讲究正确的方法。 1、营养均衡 专家提醒，晚上七点钟以后都应该尽量避免吃东西，就算要吃也应该尽量以低脂肪食物为主，以免热量摄入过多从而导致脂肪堆积，并且引起肥胖。生活中有很多女性都在采用节食方式减肥，然而要特别注意，与此同时同样要注意营养的补充，否则的话不但不能起到减肥的目的，甚至还有可能会导致身体健康受损。 因为身体需要蛋白质，脂肪，碳水化合物等三大营养元素，如果摄取不足或者是不均衡的话，就很有可能会导致身体营养素不平衡，从而诱发多种疾病。
2、合理运动 除了要适当控制饮食之外，在平时生活中还应该特别注意，适当的体育锻炼也是必不可少的，这正是很多女性长时间节食仍然没有减肥效果的原因。在日常生活中首先要做的就是合理饮食，比如控制热量摄入，通常情况下成人每天不能低于1200千卡路里的能量摄入。除此之外还要特别注意营养均衡，尤其是人体所必须的三种营养物质。 然后在这基础上参加适当的运动，最好是参加一些有氧运动，这些运动不仅可以帮助你更好的起到瘦身的目的，并且还非常有利于内脏器官的健康。 3、饮食习惯 在晚上不吃饭能减肥吗这个问题上，答案是肯定的，但前提是必须要保证人体基础营养的摄取。与此同时还要特别注意，一个良好的饮食习惯可以让你的减肥计划事半功倍，反之同样会严重影响到瘦身结果。因此在平时生活中对于一些不良的饮食习惯必须要纠正，很多时候这些不良的习惯正是导致肥胖的主要原因。
比如说一天三餐定量定时，吃饭时需要细嚼慢咽等，还要特别注意少吃些高热量、糖量高的零食，这些食物都是导致肥胖的元凶。 4、多喝水 节食减肥期间很容易导致体内的水分大量丢失，因此专家特别提醒，在这段时间里必须要注意养成大量喝水的习惯。而且在运动期间也会大量消耗水分，这个时候如果不注意及时补水的话，很有可能会因此而导致虚脱。 养成良好饮食习惯 三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。 细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8-10分钟吃完的食物，消瘦者用了13-16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。 多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。 另外，在节食减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为节食是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的物质基础；而运动则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。
经期不吃饭减肥最快吗？
女人们在来月经的时候，身体会比较虚弱，抵抗力也很差，而且女人们经常出现一些月经不调情况，这也提醒广大女性，在来月经的时候要做好各方面的保护工作，所有的女人都非常爱美，都希望自己变得纤瘦一些，据介绍，月经期是女人非常好的减肥时期，那么是不是在月经期不吃饭减肥就会比较快呢？
经期不吃饭减肥最快吗？
妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
1、瘦身福利期，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。
2、瘦身超速期，这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。
3、瘦身平台期，仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
4、瘦身缓慢期，月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。
在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
隐形牙套可以吃饭吗
隐形牙套这种做法在手术后的当天是不能吃饭的，因为第一天牙齿刚矫正是很容易导致牙齿出现移位以及感染的，所以我们要注意口腔的卫生。戴了隐形牙套之后，我们在吃饭的时候最好是取下来，主要是为了保护牙套长期咀嚼出现磨损或者断裂的情况，而且戴着牙套吃饭，我们没有清洗，会导致食物残渣留下牙套中。
隐形牙套的材料是一种特殊生物陶瓷，远看过去成透明色，比起传统的金属牙槽，不仅美观，而且生物相溶性更好，佩戴起来摩擦力小，感觉更舒适。戴这种牙套在矫正时间上也有一定程度上的缩短。不过，矫正牙齿不仅仅是将牙槽固定好就不用管的一件小事。在矫正前还需要配合医生完成牙齿的拍片，请医生根据X线全景片和头测片进行仔细分析、制订完善的计划，就像盖房子之前要有精确的勘测和准确的图纸一样，才能有科学的保证。
一般的建议都是吃东西时摘下隐形牙套，一方面是为了保护牙套、避免长期咀嚼导致牙套磨损或者断裂，另一方面是避免戴着牙套进食后不刷牙、导致牙齿容易发生蛀牙，牙套易变脏、染色等。现在隐形牙套的材料已经非常好，戴着吃东西也基本不会出现牙套的过度磨损或者断裂，也不太容易被食物染色，所以如果你能够及时清洁好牙齿及牙套，也是可以戴着牙套进食的，通过咀嚼的力量促进牙套对牙齿包裹的更好。对于一些个别错合纠正过程中有咬合干扰的病例，都是建议佩戴牙套进食的。
矫正注意事项：
1、 在矫正期间，建议大家要注意戴牙套后一定要保持口腔卫生，每次进食完毕你要刷牙或者漱口。
2、 矫正过程中如未达到预期的矫正效果需要及时复诊;
3、 戴牙套后，不要吃太硬、太韧及粘牙的东西，以免造成矫治器装置的脱落，影响矫正效果，延长治疗时间;
4、 初戴牙套时，会有少许疼痛哦，一般一段时间后会适应;矫治完成后，要戴保持器，以免复发。
戴隐形牙套时虽然注意事项会很多，但是是牙齿畸形矫正最好的治疗技术，可以在无形中拥有一口整齐靓丽的牙齿，告别钢牙的形象。只要平时在戴牙套时注意一下，不用给自己太大的心理压力，牢记注意事项便可。祝愿每个戴牙套的人，都可以美美的摘下牙套，给自己焕然一新的变化。
做脑ct可以吃饭吗
ct检查是一种非常系统全面的检查，这种检查能够清晰地看到患者身体内各个部位的情况，但是他的检查费用是昂贵的，对于身体内部的疾病，只有通过ct的方式，才能够确认病情，ct一般都是采取辐射的方式对患者进行检查的，会对患者的身体产生一定的影响，那么做脑ct检查可以吃饭吗？
如果单纯做脑ct，吃饭是完全没有问题的，不要求空腹去做。做ct检查，能否吃饭，得看所做的部位，一般腹部检查是不能吃饭的，还有强化的ct也是要求空腹，但一般胸部、头部及四肢的平扫ct可以吃饭，不需要空腹来做这项检查。
除非肠胃方面，做ct才需要要求空腹，颅脑ct是没有空腹的要求的，所以完全可以吃饭，但若同时要做肝胆肠胃的检查一般要求空腹，肝胆ct或者b超需空腹，胃肠镜检查也需要空腹，其余的不需要。
做脑CT能吃饭吗?脑部疾病一般都需要通过医学影像做检查，脑CT就是属于最常见的影像检查方法。做脑CT检查之前，应该了解一些注意事项，以便能够更好的配合医生，做好相关的检查，使检查的结果更加准确。临床有些检查项目是需要空腹的，那么做脑CT检查需不需要空腹呢?又该注意哪些呢?下面来介绍一下。
脑CT检查能判断出颅内肿瘤，脑血管方面的疾病，颅脑是否出现损伤，颅内是否有炎症性的病变，脑寄生虫病或脑退行性病变，也可以通过脑CT去判断，检查脑CT之前需要了解患者的病史，各种检查结果都应该告知医生，脑CT检查对位没有要求，吃饭是没有关系的。
做脑CT检查要注意有无药物过敏史，是否有哮喘等过敏性疾病，都需要告知医生，防止做造影剂时引起过敏。身上如果佩戴了一些金属物质都需要去除，以免金属会产生伪影，影响到诊断的结果，检查的时候一定要听取操作人员的指导，保持体位不动，要配合医生检查。
如果是做CT增强扫描或者是儿童以及神志不清者，需要有健康人在旁边陪护，陪护的人员应穿好CT操作人员所提供的X线防护服，在做CT增强扫描时会使用造影剂，但是需要做静脉注射造影剂碘过敏的实验，在没有不良反应的时候才可以继续进行检查。
以上介绍的是关于做脑CT能不能吃饭的问题，脑CT是属于临床最常见的一种检查方法，对脑部各种的疾病都能进行诊断，但是在做脑CT检查之前，一定要做好相关的注意事项，主要是为了防止检查结果出现偏差，做脑CT检查时不要太过紧张，应该放松肢体，积极配合检查人员的检查工作。
孕妇不饿可以不吃饭吗
孕妇是比较特殊的时期，通常在饮食上是需要格外注意的，一定要保持营养均衡，多吃一些水果和蔬菜，这样对于宝宝的生长发育是非常有利的，大多数情况下，孕妇一般都是很容易饥饿的，因此是需要及时补充能量，以免影响宝宝的健康，有些孕妇可能会出现不饿的现象，孕妇不饿可以不吃饭吗?
孕妇不饿可以不吃饭吗?
如果是偶尔出现一两次不饿的现象，不吃是可以的，但是如果长期出现不吃饭的情况，对于宝宝的生长发育是有影响的，孕期的饮食不仅是需要供给孕妇本身的消耗，而且还需要给宝宝提供营养，经常性不吃饭，是很容易影响宝宝发育的，可以少吃多餐，进食一些清淡易消化的食物来进行调理，怀孕期间不要吸烟，不要饮酒，烟酒都会影响胎儿的发育。
孕妇不吃饭胎儿会饿吗
孕妇饿了，的确需要进食，以防影响宝宝的正常发育。不过孕妇饿，不能等同于宝宝饿。孕妇平时饮食，营养不可能是一下子全部被身体吸收，此时会累积在身体了。所以当孕妈偶尔饿了，身体囤积的营养就会调动起来让宝宝吸收。因此，孕妇饿一时半会宝宝也不一定会饿的。不过如果孕妈咪们经常饿却不吃东西的话，这个时候身体储存的营养早被掏空了，胎儿可能就要挨饿了哟。胎儿会适应妈妈的饮食习惯，并从妈妈摄取的饮食中汲取他所需要的营养。吃得太少的准妈妈，她们腹中的宝宝会经常被饿着，因此长得比较慢。当然，准妈妈的身体器官会尽量防止这种情况的发生，会用强烈的饥饿感“攻击”准妈妈。在孕期的最后三个月这种情况最为明显。因为，这个阶段是胎儿增重的最快的阶段，需要的能量也就越多。此外，专家们还发现，在妈妈的肚子里没有得到足够食物的宝宝，将来肥胖的可能性比较大。
孕晚期矿物质的补充很重要，特别是钙、铁、碘、锌等，如果孕妇缺乏矿物质，会出现贫血、腿抽筋、易出汗、惊醒等;胎儿先天性疾病发病率增加。各种微量元素的摄入量也要相应增加，孕妇食欲增加，只要便是调配食物，通常不会影响各种微量元素的摄入。
怀孕早期饮食注意什么
1、蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。
2、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。
3、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。
4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。
刚运动完可以吃饭吗
为了我们的身体健康，我们每周都要至少保持运动两次，这样有利于我们的血液循环，排出体内的垃圾，运动后我们会大量出汗，全身毛孔处于张开的状态，这时我们要十分注意，不能做损坏身体健康的事情，但是有时我们运动完后会很饿，那么刚运动完可以吃饭吗？下面快来和小编一起了解一下吧。
运动后不能马上吃饭。
1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。
2.这取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。
体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，从而提高了机体消化和吸收的能力。
但是，如果体育锻炼中不注意饮食卫生，如运动中暴饮冷开水或生水，饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等，都对消化器官的机能产生不良的影响，久而久之，会引起消化不良和慢性肠胃病，因此，在体育锻炼中应注意饮食卫生。
(1)剧烈运动后不宜大量饮水。剧烈运动时会大量出汗，尤其是在炎热的夏天，常使人感到格外的口渴，有些人只图一时痛快，运动之后立即大量饮水，这不利于健康。
因为运动时胃肠道血管处于收缩状态，吸收能力减退，运动后若立即大量饮水，会使水分积聚在胃肠道，使人感到胃部胀满和不适，同时，一部分水分经肠胃吸收进入血液以后，使循环血量增加，这给刚运动后应该休息的心脏又增加了负担。
另外，出汗时有大量盐分随汗液排出体外，而人体里的液体要保持一定的浓度，体液中水分与盐分之间需要有一定的比例，如果运动后只大量饮水，而不补充盐，就会冲淡血液里的盐分，人体为了维持体液中的离子浓度，就要将“多余”的水分排出，其结果是越喝水，越出汗，体液损失也越多，口渴得也越厉害。
因此，运动后可以用水漱漱口，湿润一下嗓子，然后再少喝些淡盐水，既解渴又补充了身体里盐分的损失，这样才符合饮水卫生。
(2)运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
(3)剧烈运动后不宜大量吃冷食。剧烈运动时，体温比平时升高，如果运动后立即吃冰冷的食物，会引起肠胃道血管突然收缩，致使肠胃系统因受过度冷刺激而发生功能紊乱，引起腹痛和腹泻等病症。另外，由于运动后咽部充血，过凉的刺激也会造成咽喉发炎、疼痛等不适感觉。
