小孩发烧，教你八招从容应对
夏季养生教你怎样避免。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。古往今来，人们都普通注意养生！只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。有效的养生保健是如何实现的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“小孩发烧，教你八招从容应对”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
养生导读：时下正是天气时冷时热的时候，宝宝抵抗力差，一不小心就容易感冒发烧。小孩发烧怎么办呢？很多家长认为让孩子捂着出汗就可以退烧，这是不正确的。孩子发烧首先要做的就是为孩子散热，保证温度降下来才是关键。这里介绍小孩发烧的8个护理常识。
天气热，细菌比较活跃，更容易侵袭宝宝。此外，天热宝宝容易出现食欲不佳、睡眠不好的情况，这也会影响到宝宝的抵抗力。宝宝发烧了，很多家长特别是家里的老人想到的首先就是要让孩子捂着出汗，以为这样才能把烧退掉，其实不然。那么小孩发烧怎么办呢？以下是宝宝发烧的8个护理重点。
小孩发烧怎么办？
1、判断宝宝是否发烧
正常小儿的基础体温为36.9℃-37.5℃。一般当体温超过基础体温1℃以上时，可认为发热。其中，低热是指体温波动于38℃左右，高热时体温在39℃以上。连续发热两个星期以上称为长期发热。在这种情况下宝宝是十分痛苦的。上述基础体温是指的直肠温度，即从肛门所测得，一般口腔温度较其低0.3℃-0.5℃，腋下温度又较口腔温度低0.3℃-0.5℃。
但是，宝宝体温在某些因素影响下，也常会出现一些波动。例如傍晚，宝宝体温往往比清晨高一些。宝宝进食、哭闹、运动后，体温也会暂时升高。如果衣被过厚、室温过高等，宝宝的体温也会升高一些。如果宝宝有这种暂时的、幅度不大的体温波动，只要他的一般情况良好，精神活泼，没有其它症状，通常也不应该考虑是发烧。
判断宝宝是否发烧
一般而言，假如宝宝体温超过38℃就是发烧。宝宝发烧，父母第一时间当然考虑去医院就诊，但专家建议，父母带宝宝去医院就诊前，可以采取以下几点应急措施，即宝宝发烧物理降温法。
2、监测宝宝体温，分阶段科学降温
专家介绍建议家长，宝宝发烧时，家长一定要注意监测宝宝的体温，分发热不同阶段进行对应的处理。在体温上升期，发热宝宝感觉冷，此时不宜用冷水擦身，要多喝水，用退热贴或冰敷头部，手脚凉的宝宝给予手脚保暖，改善末梢循环；在持续高热期，宝宝感觉很热，可采取冰敷头部或温水擦浴，多喝水排尿、排汗，温水洗浴等；体温超过38.5度，可口服小孩适用安全的退烧药；在退热期，宝宝出汗多，要注意补充水分，及时换汗湿的内衣裤等。
3、补充水分、多通风、充足睡眠
水胜过药，发热身体出汗多，勤喂温水进行补充很有必要。半岁以内婴儿，继续采用母乳喂养。母乳易消化，能保证营养需求，可补充水分。人工喂养，可喂稀释全脂奶，即2份奶粉加1份水（2：l），此时婴儿虽然奶量减少些，但补充了水分，更利于幼儿消化吸收。幼儿发热宜以饮白开水，可适当喂些白开水，以补充人体的维生素C，增强抗病。饮水量的保持口唇滋润力度，不必过多。
注意房间的空气环境，给宝宝穿舒适宽松的衣服，不要用棉袄包裹，定时开窗通风，让房间空气流通。发热的小儿热量消耗大，水分丢失多，所以要适当休息，要给予清淡、易消化的食物。同时保证充足的睡眠可益于疾病的恢复。
补充水分、多通风、充足睡眠
4、帮宝宝物理降温
头部冷湿敷：用20℃-30℃冷水浸湿软毛巾后稍挤压使不滴水，折好置于前额，每3-5分钟更换一次。
头部冰枕：将小冰块及少量水装入冰袋至半满，压挤冰袋排出袋内空气，压紧袋口，无漏水后放置于枕部。
温水擦拭或温水浴：用温湿毛巾擦拭孩子的头、腋下、四肢或洗个温水澡，洗浴时间10-15分钟，多擦洗皮肤，促进散热。
酒精擦浴：适用于高热降温。准备20%-35%的酒精200-300毫升，擦浴四肢和背部。但记住，父母千万不要擦胸前区、腹部、后颈、足底，因为这些部位对冷较敏感，可能会引起不良反应。另外，假如是新生儿、小婴儿，也不宜采用这样的办法，因为他们的皮肤薄，毛细血管丰富，容易在皮肤吸收酒精后出现酒精中毒。
其它方法：现在还有一种物理降温的药物贴剂，可以有效缓解孩子发烧。
5、宝宝发烧不宜随意用药
服用退烧药往往只能使孩子在短期内退烧，等到药效周期一过，又会出现病情的反复，这是正常现象，因为化学退烧药只是针对发烧症状起作用，并不能消除引起孩子发烧的感染因素。
发烧是小儿感冒最常见的体表症状。如果只是一般的发热性发热，妈妈们无需要急着退烧，因为这种发热症状是一种正常的机体免疫反应。一般情况下有助于提高孩子的免疫力。而过急用药退烧不仅无助于真正解决退烧，还不有损宝宝健康。不过需注意的是若孩子发烧超过38.5℃或者曾经有过高热惊厥、低热引发癫痫史的孩子，一定要及时采取措施进行退烧。
一岁以下的孩子发烧，可以物理降温为主，如果物理降温效果不好，可用一些退热贴、凉水袋。但是，当高烧38℃以上时，就应该使用退烧药，一般三个月以上的小儿就可以用退烧药。出现发烧等症状，一般建议父母在家观察三天，如果三天还不退烧，最好上医院进行系统的检查。
宝宝发烧不宜随意用药
6、反复发烧但精神正常可采取物理降温
有时候宝宝会反复发烧，吃了退烧药后体温降了，但不久后体温又会升高，这种情况该怎么办呢？专家解释说，退热药是对症处理的临时降温药物，对引起发热的原因基本上不起作用。只要引起发热的病因未去除，那么退热药的药效维持时间一过，宝宝就很容易再发热。这种情况，家长应该观察孩子精神状况，不少孩子发热38.5度以上都精神如常，这时应主要采取物理降温，在家服药，或距离上次退烧药服用时间6-8小时以上再次服用退烧药（体温38.5℃）。
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怎样正确洗头 教你护发八招
怎样正确洗头 教你护发八招
一头美丽的秀发对每个女性都是至关重要的，现在就让小编教大家一些在清洗头发时注意的事项吧。
第一，洗头发先梳头
洗头发前，将头发梳理一次，可以除去表面的污垢和解开缠结。你可以养成每天梳头一百下的好习惯，增进头部血液循环，让头发生长的更好。
第二，用温水洗头发
太热的水可能会使头发的鳞状表层膨胀，出现纠结和色泽晦暗。所以，应该用温水，因为温水能锁紧鳞状表层，可以保持头发充满光泽。
第三，护发素抹发尾
护发素只需要涂抹在发丝末端和发茎的位置即可，如果在发根涂得太多，头发会很快变得油腻不堪。
第四，做花洒式按摩
花洒式的按摩方法不但可增加血液循环，还可以舒缓压力，让你的头发生长得更健康，建议你试试。
第五，梳头从尾端梳
当头发还很湿的时候，头发的鳞状表层会膨倍，很容易受到损伤，这是你要选用阔齿梳把头发分为若干部分，然后再温柔地从尾端梳起，一直到纠结完全解除。
第六，不用毛巾擦头
用毛巾擦干头发是个很大的错误。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干水。这样做不但有保湿的效果，还不会损坏头发的弹性。
第七，不要用吹风机
最好不要用吹风机吹头发，而是让头发天然风干。长头发的美女可以将头发束起来，而短头发的女士不妨利用各种定型产品，做出自己喜爱的发型。
第八，可用保湿喷雾
等头干透后，建议你先用保湿喷雾喷在梳子上，然后再梳头，这能让你的头发服贴及长时间固定发型。
教你保护骨钙八大招
以蹦蹦跳跳为荣
运动可以帮助骨骼了解骨钙的重要性，而不会将钙白白放过。研究表明，网球选手执拍那只手臂的骨密度比另一只手要高30%。每天坚持做50次跳跃运动，便可以防止骨质疏松。
以饮用淡茶为荣
体内锰的含量不足是骨质疏松的因素之一。茶叶含有锰尤为丰富，而且茶中富含的氟化物有利于钙、磷等无机盐的沉积在骨骼上，是骨骼具有一定的强度和硬度。
以少吃盐为荣
科学加研究发现：饮食中盐摄入越多，尿中排除的钙越多，钙吸收就越少。这就是说，少吃盐等于补钙。每日补充5克盐，就可以满足人体正常需要。按照世界卫生组织推荐的标准，每人每日吃盐量不要超过6克。
以步行上班为荣
上午9~10点，下午4~7点，紫外线中A光束最多，是储备体内“阳光荷尔蒙”--维生素D的大好时间，而维生素D可以促进钙的吸收。所以，在上下班路上步行一段是补钙的一种方式。
以多吃纳豆为荣
纳豆富含维生素K。英国科学家说维生素K在骨骼中扮演非常重要的角色，能将钙质牢牢捆绑在骨骼内，是骨骼达到最佳化，尤其在与维生素D搭档时，抓捕流失钙、维持骨密度可谓“双剑合璧”。
以热爱洋葱为荣
美国研究人员指出，他们在洋葱中发现了一种叫“GpCS”的物质，它抑制骨质流失的效果比维生素D更好，而且越是味道浓烈的洋葱，所含的“GpCS”越多，抑制骨质流失的效果也越好。
以经常吃素为荣
增加饮食中蔬菜水果的比例，钙流失会明显减少。蔬菜水果属于碱性食物，摄入后体内pH值升高，可以减少骨细胞的衰老、死亡、促进新的骨细胞合成。
以定期测定骨密度为荣
早期骨质疏松没有症状，查血测定钙含量也不能真实反映骨质状态，定期用X线骨密度仪测量密度，对防治骨质疏松非常必要。
研究人员对30~70岁的男女进行了一项有关自然老化的调查，结果显示：脊椎部骨质疏松的男性有5.3%，女性则只有1.9%;髋部骨质疏松的男性有19.2%，女性则是16.7%.而且男性骨折后康复的速度也比女性慢。
小孩感冒发烧小偏方
当孩子生病时为了减轻孩子痛苦，很多家长会寻求一些有效的偏方进行治疗。本文为此就总结了一些小孩感冒发烧的小偏方，仅供大家参考。
小孩感冒发烧小偏方
对于小孩子来说，一般感冒发烧家长是不太希望直接给孩子进行强劲的药物治疗。因为经常使用药物治疗会使孩子的身体对药物产生依赖性，而且还会产生抗药性，这样的话，孩子的抵抗力就会下降，每次生病就会需要药物的治疗，而自身的免疫系统就会越来越不起作用。所以说危害还是极大的。
那么有的人呢就会采用一些小偏方来给孩子进行治疗，既安全又可以治疗感冒发烧。
1、金银花泡水喝。小孩子的身体稚嫩，不能食用太过于刺激的食物，而且味道不好的孩子还不愿意喝。给感冒发烧的孩子泡一些金银花茶就可以有效的驱寒，缓解感冒，而且可以清热去火，散热消暑，预防感冒。
2、绿豆，葛根，大青叶这三者的结合可以治疗小孩子的感冒和发烧。绿豆性凉，发烧时身体发热，体质虚弱，吃一些这个能够很好的降温，而且缓解感冒的症状。
3、萝卜汤。萝卜热量大，吃了以后会散发热量，而且还补充能量。煮一些萝卜汤给孩子喝，有一定的效果。
4、姜汤。大家都知道姜汤能够有效的治疗感冒，对于鼻塞，流鼻涕，身体发冷的症状都有很有效的缓解。而且活血化瘀，喝了之后很是暖人。姜汤虽味道有些微微辣味，但是加入冰糖后，虽有辛辣的感觉，但是会让人忍不住想喝，而且孩子应该也是可以接受的。
小孩感冒发烧按摩哪里比较好
尤其是对于小孩子，一般感冒发烧家长是不太希望直接给孩子进行强劲的药物治疗。因为经常使用药物治疗会使孩子的身体对药物产生依赖性，而且还会产生抗药性，这样的话，孩子的抵抗力就会下降，每次生病就会需要药物的治疗，而自身的免疫系统就会越来越不起作用。所以说危害还是极大的。
那么有的人呢就会采用按摩的方法来给孩子进行治疗，既安全又可以有效的缓解病情。那么，对于小孩子的感冒发烧应该按摩哪里呢?
1、按摩风池穴
首先风池穴的位置呢是位于耳朵后面的骨头，有一块凸起的，
然后这块凸起的骨头的下面往后去一点就可以摸到一点点凹进去的位置，用手按压这个地方，便可以有效缓解孩子的感冒症状。
2、按摩合谷穴
医学上所说的合谷穴就是我们平时所说的虎口的位置。用大拇指按揉合谷穴，可以缓解疲劳，治疗感冒，祛除风寒。但是呢我们还要知道一点。按摩也是有很大的讲究的。如果感冒的时候左边有鼻塞，应当按揉右边的右合谷学位，可以缓解鼻塞的症状，反之，则按揉左边的左合谷穴位。
3、按揉太阳穴
用手指轻轻的按揉太阳穴，能够有效的缓解疲劳，而且感冒发烧时难免会出现头痛脑胀的症状，按揉太阳穴可以缓解头痛，提神醒脑，而且对孩子的发烧恢复有很大的帮助。
小孩感冒发烧的症状
小孩子的身体正处于发育期，是正在长身体的阶段，而且在成长期间难免会出现感冒发烧，咳嗽鼻塞的症状，但是有些病症可能会使家长混淆，所以我们就来了解一下小孩子感冒发烧都有哪些症状存在呢?
1、流鼻涕
小孩在感冒之后呢就会出下鼻涕分泌过多，流鼻涕的症状。因为由于孩子着凉，引起了孩子感冒。
2、打喷嚏
大家都知道喷嚏一旦打的数量比较多的话，十有八九就是感冒了。打喷嚏就是自己的身体收到了刺激才会做出来的正常反应。
3、咳嗽
如果孩子出现了咳嗽的症状，可能是孩子在感冒发烧的同时还有支气管发炎等，如果要做到彻底根治，就要检查全面孩子的身体，做到药到病除，防止后患。
4、食欲不振
感冒发烧的孩子在生病时，会出现胃口不好，口舌无味，食欲不振的现象，这是因为发烧的时候会影响人体的消化系统，所以才会出现食欲不振。
5、全身发热
发烧的时候孩子的体温会上升。因为身体的防御系统在工作时会引起提问的升高。所以应该当及时医治。
6、四肢无力
发烧的病人会全身乏力，四肢无力，浑身酸痛。因为感冒发烧耗费人体的体力，而且生病的人本身就浑身难受，当然会感到全身没劲了。此时，要判断好孩子的症状，找到生病的原因，对症下药，让孩子尽快恢复健康。
教你如何应对经期嗜睡
经行嗜睡是指妇女每遇经行前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，唿之能醒，醒后復又欲睡的病症。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。有的妇女虽然忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了。中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，下面介绍叁个方子，分别应对以上叁种情况引起的经期嗜睡。
解决经行嗜睡的小TIpS
经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天可多吃一点甜萝卜，平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来，有经行嗜睡的妇女，隻要在生活上注意，并按时在医生的指导下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。 由脾虚湿因引起的经行嗜睡，多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。 可用《医方集解》太无神术散治疗。苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。
由气血不足引起的经行嗜睡，多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。
可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克，黄?30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一剂。于月经前开始出现嗜睡时服药，服至月经干净，一般以每次连续用药5～8剂为宜。
由肾精亏损引起的经行嗜睡，多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。
凡肾精亏损为患，多数病程迤逦，治疗难以朝夕获愈，多採用河车大造丸，嘱病人长期服用，效果尚属满意。处方：紫河车30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克，龟板10克，黄柏6克。共研细末，炼蜜为丸，每丸重10克，早晚各服一丸。
小孩感冒发烧推荐食谱
小孩子的身体还很稚嫩，一切都还在发育之中，所以一旦发育过程中出现了什么问题，很可能会影响孩子的一生。所以，人的身体在处于孩童时期时，一定要多多注意，不管是在生活习惯方面，饮食习惯方面也要多多注意。如果在发育期间，孩子感冒发烧了，有以下推荐食谱可供参考。
1、一些有营养的粥类
比如，绿豆小米粥。绿豆大家都知道性凉，吃了可以清热解暑，而且在孩子发烧感冒的时候，吃点绿豆小米粥，可以很好的降温，而且口感非常好，尤其是对于小孩子来说，颇受孩子们的喜爱。做法其实也是非常的简单。就是将绿豆和南瓜加水一起放入锅中，等到绿豆煮到皮裂开的时候就可以了，出锅后加入冰糖口味更佳哦。
2、一些对于孩子病情有恢复的蔬菜
孩子在感冒发烧的时候，身体可能会一阵阵的发冷，此时，除了给孩子做好保暖工作的同时，还可以给孩子煮一些姜汤喝一喝，因为姜汤本身可以御寒，尤其是对于感冒的孩子来说，喝点姜汤能后非常有效的治疗感冒。
3、可以吃一些有营养的水果
大家都知道，水果中含有大量的维生素，可以补充人体所需要的各类维生素，而且，在水果的果肉之中，还有多中营养，尤其对于生病的人来说，可以增强抵抗力，快速恢复健康。比如说苹果，橘子等这些热量比较大的水果都是可以的。
小孩感冒发烧的危害
孩子是正处于发育阶段的，身体的各项机能还都不太完善，有时也会因为免疫力差而引起疾病的发生。对于那些抵抗力差的孩子来说，感冒发烧应该不是什么罕见的病，应该是偶尔就会患上的病。那么，对于小孩子来说，感冒发烧都有什么危害呢?
1、小孩的身体免疫力还不完善，与成年人比较起来是由大大的不同的。由于我们每天过快的生活节奏，现代生活水平的飞速发展，生活中会有各种各样的细菌存在的。孩子免疫力比较差，所以病菌就会侵入孩子的体内，引起发烧感冒等疾病。而且感冒还可能是由于病毒入侵体内,病毒一旦侵入了体内，就会损害孩子的身体，引起更多种的其他病症。
2、另外发烧也是因为自己的身体遭受到了刺激而做出的反应，也是一种新陈代谢，排除毒素的一种表现。如果孩子持续高烧危害也是挺大的，很可能会产生其他的并发症。
3、孩子的抵抗力比较差，一旦发烧感冒了就应当及时医治，如果让孩子持续高烧不断，很可能会损坏自己的身体，严重的还会损坏孩子的大脑，让孩子以后神志不清，智力低下，反应慢等的症状。
所以说，虽然发烧感冒是常见的病症，但是也不容小觑，要及时医治，对症下药，一旦耽误了自己的病情，后果将会不堪设想，而且尤其是对于孩子来说，不要让孩子的以后留下遗憾。
小孩感冒发烧的原因
小孩子正处于发育阶段，身体的各项机能还都不太完善，有时也会因为免疫力差而引起疾病的发生。对于那些抵抗力差的孩子来说，感冒发烧应该不是什么奇奇怪怪的病，应该是偶尔就会患上的病。那么，对于小孩子来说，感冒发烧是有什么原因呢?
1、外在因素。首先呢，可能是外在因素，孩子抵抗力差，遇到流感等病毒侵入体内时就可能被会发烧，另外，遇到季节交替，冷热无常时，也会使孩子出现感冒发烧的症状，还有平时孩子爱吃冷饮，加上环境的温度低，衣服被子等少，也会因为保暖不当额引起感冒发烧。
2、内在因素。另外一种因素呢就是内在因素，这种情况一般是孩子自身的身体出现了问题，比如扁桃体发炎，或者上火，或者是孩子的其他地方环游了疾病，从而身体机能为了抵御外来入侵，便会产生发热的现象。这种情况下的话就应当对症下药，找到根本原因，切不可胡乱用药。
3、其他因素。这里说的其他因素呢就是指孩子在打预防针之后可能会出现发烧的症状，因为孩子身体素质差，对注射的药物有排斥反应，这也不必过于担心，找到原因对症下药，或者到医院就诊即可。
孩子感冒发烧一般就是以上三种原因，家上也不必过于担心，找到生病的原因，对症下药孩子即可恢复健康，另外切记不可病急乱投医。
如何预防小孩感冒发烧
经常听到的一句话是天有不测风云，人有旦夕祸福，确实是如此，尤其是人们身体出现不适的感觉的时候，这句话总是在提醒人们如果当时可以做好预防的工作的话，那么其实如今的状况是可以进行有效的规避的。那么这里所指的预防工作就是让我们对可能出现的疾病状况有一个大致的了解，不至于在面对疾病的时候是一种手足无措的状态。接下来我们将从三个方面来进行预防小孩感冒发烧的分析，希望大家可以记住。
1、第一个方面，主要是衣着方面，我们知道在早晚气温是比较低的，最好是可以穿厚一些，这样是可以抵御寒冷的，那么到了中午的时候，希望大家可以根据气温的状况作出选择，如果气温比较高的话，建议大家可以穿少一些，这样灵活地添加衣物，可以避免很多的麻烦状况的出现。
2、第二个方面，我们主要是从饮食的方面出发，多吃一些具有增加抵抗力作用的食物，这样的食物可以帮助人的身体抵御外界的病菌，在外界情况比较复杂的时候，也可以多一分保障。
3、第三个方面，我们主要是从体育锻炼的方面出发，明显地可以感觉到现在的孩子是比较缺乏体育锻炼的，那么这样的后果就是疾病的经常出现，为了身体素质的不断增强，希望家长可以重视孩子的体育锻炼的状况，甚至可以监督孩子进行有效的体育锻炼。
史上最冷冬天教你如何应对
近日，国内外媒体纷纷报道波兰学者预测欧洲今年冬季可能出现“千年极寒”的消息。消息称不仅欧洲，亚洲一些国家乃至整个北半球在即将到来的冬季里气温普遍会低于往年。虽然我国气象专家认为欧洲学者仅凭之前出现的“拉尼娜”现象就预测今冬气温或有不科学之处，但根据今年一年的气候情况来说，这个冬天气温偏低的可能性也非常大。
而对于冬天喜欢躲在暖气房里的办公室人群来说，怕冷怕热早已是普遍现象。不少人还趁秋末冬初这段气温还不是很低的时间，开始了自己的“秋冻”训练。专家介绍，“秋冻”训练从春捂秋冻中引申出来，指为了提高抗寒能力而进行的特别训练，最典型的就是冬泳等秋冬季的户外运动。那么这样“动冻结合”的“秋冻”训练究竟能给人体带来什么样的影响?对于平时户外运动少的人群来说，又该如何提高自己的抗寒能力呢?
■门诊探访
少穿多穿都容易感冒
最近，白天晚上温差很大，感冒患者。在北京中医药大学附属东方医院的门诊大厅里，很多戴着口罩的病人在排队挂号。门诊医务人员表示，每到这个时节，伤风感冒等呼吸道疾病以及因感冒而诱发其他病症的患者就会大量增加，与夏季相比会增加百分之十左右。
北京中医药大学附属东方医院副院长、呼吸科主任医师王琦表示，最近这段时间的感冒类型比较分散，多是普通的病毒性感冒，而不是流行性感冒。秋季感冒不同于夏季的“热感冒”，主要是由于身体不适应转凉的气温造成的。从目前就诊人群的情况来看，秋季感冒一般可以分成两类：一类是在秋冬交界时，不注意适时地添衣保暖导致的感冒;另一类则是在秋季过早地穿上厚衣服，导致本身的抗寒能力下降，稍有不慎也容易感冒。
■御寒调查
少穿衣练“秋冻”
风流“涕淌”进医院
十月中旬以后，昼夜温差达十几摄氏度，伴随着气温的大幅下降，冬天离我们越来越近了。但在午后的北京街头，短裙丝袜女还是有很多。除爱美之心外，不少年轻人也认为现在少穿衣可以提高冬天的耐寒能力。
“以前老人们总说春捂秋冻，没想到昨天一不小心就冻出感冒来。”就读于北京某高校地质专业的小虎说，生在北方的他对北京的秋天本不放在眼里，但这两天就因为穿着单薄的衣衫晚上吹了冷风后，就不得不进了医院看病。
王琦表示，“秋冻”其实并不是传统中医里的概念。民间流传的“秋冻”是指在秋季气温稍冷时，不要过早地增加衣服。这样有益于激发自身的抗寒能力，如果循序渐进确实可以起到一定的作用。“但现在很多人对‘秋冻’并不完全理解，在气温骤变时仍不添衣，这样做身体肯定吃不消。而且‘秋冻’不能简单地理解为少穿衣，还包括一些温和的锻炼。”
天气爽来登山
没做热身拉伤肌肉
秋高气爽让大家多了亲近大自然的机会。户外运动虽能增加耐寒能力，但运动不当也会带来健康隐患。
王先生周末喜欢开车和家人一起去香山游玩，在北京生活了30多年的他认为登山是秋天必不可少的一项健身运动。且攀登过程中也会不知不觉忘记寒冷的天气，达到强身健体的效果。然而前两天登山回来后，王先生一直觉得左大腿腿根处有些酸痛。开始他没在意，以为是长时间不运动引起的一时不适应，在疼痛持续了三天后他来到医院检查发现是运动导致的肌肉拉伤。
北京大学第三医院运动医学科主任医师胡跃林表示，秋天是运动损伤多发季节，人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，黏滞性增加，伸展度降低。同时关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降。如果在锻炼前没做好充分的热身准备，极易引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。
暖宝宝贴上身
造成皮肤低温烫伤
瑟瑟寒风中，不少女性会毅然穿上心爱的超短裙或短裤，只需一条打底裤袜就敢出门。其实不少女性使用了“暖宝宝”。“暖宝宝”也叫“即热贴”，主要利用氧化放热反应原理，高纯度铁粉在催化剂的作用下，与空气中的氧气发生氧化反应，释放热量。目前市场上的暖宝宝种类繁多，试用后记者发现不同种类的暖宝宝发热量和持续时间不同。部分品牌的说明书中提到其最高温度可达60摄氏度，医学上认为该温度下只要和皮肤接触超过5分钟，就会出现低温烫伤。
同仁医院皮肤科主治医师刘文斌表示，长时间或不当使用暖宝宝可能会造成皮肤的低温烫伤，主要表现为皮肤表面的红肿痒痛。低温烫伤在冬季高发，约占冬季烫伤的1/3，现在不断向年轻人群扩散。低温烫伤的疼痛感不明显，主要表现为轻微的红肿或皮肤发白，伴有水泡和脱皮的现象。但低温烫伤影响的组织较深，严重的话可能会引起局部组织的坏死。
■耐寒训练
提高耐寒能力四个注意
那么我们应该采取什么正确的“秋冻”方式提高自身的御寒能力呢?北京体育大学运动医学博士汪黎明表示，秋季进行户外运动对提高自身免疫力有一定的益处，但在进行“秋冻”运动时有些原则需要注意。
温柔运动，微微出汗
秋季运动项目宜选择轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳、打羽毛球等。同时，锻炼时要“留有余地”，不宜大汗淋漓。秋冬季运动应遵循渐次递增的原则，切忌随性加量，锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以一周3次至5次，每次半小时为宜。
半小时热身防运动损伤
“秋冻”运动并不等于挨冻，在进行运动前一定要让身体暖和起来，尤其是处于寒冷的环境中热身就更加重要。如冬泳是秋冬季节非常受人欢迎的一项练习耐寒能力的运动，但如果热身不当的话往往会适得其反。冬泳的准备活动时间一定要充分，热身最好以半小时为宜。除了拉伸肌腱的常规动作外，还应做各种泳姿的假动作锻炼，让游泳所需的各部分肌肉、韧带、关节都得到充分拉伸、舒展。下水前十分钟应逐渐减缓运动量，待心跳平稳、身体微微发热但没有出汗时入水。身体如果出汗，不要急于下水，要等身体凉下来再入水不迟。
关节等关键部位防受凉
虽然“秋冻”运动的特点之一就是低温刺激，但有些特定的部位并不适宜长期处于低温下，要特别注意对关节部位的保护。关节受凉会导致关节周围血液循环变差，由于关节局部毛细血管和组织发生了变化产生炎性物质，使神经末梢受压迫而产生酸痛感或患上关节炎。
运动补水不可少
秋天本来就是干燥的季节，在北方更是如此。近日北京的湿度一度降低到10%左右，这样的湿度让很多进行户外运动的人感到身体不适。而且运动后丢失的水分会让血液黏稠度增高，秋冬季节人体血管遇冷又会收缩，所以在运动过程中适时补水更为重要。
■保暖工具
安全使用暖宝宝
目前市场上销售的暖宝宝根据身体不同部位可分成很多种，包括暖胃贴、暖足贴等，但在使用过程中需注意以下问题：
1、不能直接贴在皮肤上。暖宝宝发热的最高温度可达60摄氏度，直接使用在皮肤上5分钟内即可造成低温烫伤;
2、不适合长时间使用。长时间贴在同一个部位也可能导致低温烫伤;
3、不适合与其他取暖工具一起使用。暖宝宝和其他取暖工具一起使用会使局部温度过高烫伤皮肤;
4、暖宝宝不能在睡觉时使用。睡觉时被子能起到保暖作用，使暖宝宝产生的热量不能散发出去，对人体造成损害。而且人体在睡眠时感知能力下降，更容易被烫伤。
保暖鼠标垫不再手冰凉
保暖鼠标垫也称电热保暖鼠标垫，很适合白领丽人使用。女性在秋冬季通常会手脚发凉，这款鼠标垫就是为了这个问题而设计的。其结构是在普通鼠标垫上加了个毛绒布盖子，毛绒布里面还藏了一片柔性的发热材料。通过USB口发热材料的温度会达到并恒定在45摄氏度左右。手伸进毛绒布下操作鼠标，内部留有足够的操作空间。
小孩感冒发烧如何快速退烧
随着天气逐渐转变，我们可以明显地感觉到早晚的气温差异是十分明显的，基本上是这样的状态，早晚是需要穿棉袄的，但是中午的时候又特别的热，恨不得穿短袖，这样的状况是持续出现的。很多人因此对于衣物的添加也秉持着无所谓的态度，认为这样的天气没有必要穿得过多，那么这样其实是给外界的病菌一个机会，尤其是针对抵抗力比较薄弱、身体素质没有那么好的人来说的话，可以明显地感受到身体出现一些不适的症状，这个时候是需要引起警惕的。接下来我们分析的主要内容是针对小孩感冒发烧的状况下，如何采取有效的方式来促使其尽快地退烧?
1、首先，比较常用就是药物的方法，药物的方法来应急处理的话，效果还是十分不错的，基本上可以压制情况的持续性恶化，但是我们需要说明的是如果情况比较严重的话，还是建议大家可以尽快地带着孩子去往医院，感冒发烧虽然不是特别重大的疾病，但是是十分有可能引起一系列问题的。
2、其次，我们经常使用的是物理的降温方法，这样方法可以在短期之内起到控制体表温度的作用，效果是十分明显的，一般来说大家比较常用的是冰敷的方法，因为冰箱是大多数人们家里常备的电器之一，基本上可以取出冰块来帮助缓解孩子身上的不适，这也是有效的方法。
小孩感冒发烧喝什么粥
对于生病的人来说，有时饮食的搭配对于恢复健康来说也是很重要的，喝一些有营养的粥类，很有可能会加快病情的恢复。那么对于孩子来说，粥类不仅要有营养，而且还得可口，否则孩子可能会不接受。那么，感冒发烧的小孩子应该喝一些什么粥呢?
1、小米南瓜粥
小孩子在生病的时候体质比较虚弱，要多吃一些有营养的食物进行营养的补充，这样才能让孩子健康成长，总有一个好的身体。小米南瓜粥，营养丰富。该粥是采用南瓜和小米熬制而成的粥，入口即化，而且小米的香味，配上南瓜的软糯，非常受人欢迎。采用的做法便是将南瓜和小米加水放入锅中熬制，待熬制到粘稠状的时候，便可以出锅了，然后可以根据自己的口味适量加一些糖口感会更好。
2、绿豆小米粥
绿豆大家都知道性凉，吃了可以清热解暑，而且在孩子发烧感冒的时候，吃点绿豆小米粥，可以很好的降温，而且口感非常好，尤其是对于小孩子来说，颇受孩子们的喜爱。做法其实也是非常的简单。就是将绿豆和南瓜加水一起放入锅中，等到绿豆煮到皮裂开的时候就可以了，出锅后加入冰糖口味更佳哦。
3、姜汤
大家都知道感冒的时候姜汤是最暖人心得，喝点姜汤，能够快速取暖，而且驱寒，可以治疗感冒，但是对于孩子来说，姜汤的味道可能会有一些些的辣，有些孩子可能会接受不了。
小孩发烧了的小偏方
宝宝发烧，妈妈很是担心和焦急。可是除了吃药和打针，有没有别的方法帮助孩子退烧呢?答案是肯定的，就由小编为您介绍几个缓解宝贝发烧的小偏方。
1.捂卤门
捂卤门可以缓解宝宝发烧的症状，这是因为孩子在一岁半之前囟门还未完全闭合，所以父母们可以在宝宝睡着后，用手心轻轻地捂住宝宝的前囟门，捂到宝宝的头出了一点点汗就可以了。通常情况下，捂15~30分钟就会出汗。
2.水降温
一些家长觉得冷水可以帮助孩子快速的降温，于是在孩子发烧时，妈妈都习惯用凉东西敷在宝宝的额头上。这种做法不适合年纪小的孩子，只会让生病的宝贝更加痛苦难受。所以，如果是冬季发烧，最好让孩子用温水泡澡或者用温热的毛巾抹额头和腋下，并需要注意孩子的衣服不会潮湿。
3.酒精降温
准备一条小毛巾，蘸30%的酒精，如果是度数较高的酒精，可以用水稀释，然后擦拭宝宝的腋窝和腹股沟的皮肤表面。需要注意的是，不可用酒精擦拭宝宝的全身，否则很可能会造成孩子酒精中毒，引起不必要的麻烦。
4.搓脚心和四肢
首先用手搓宝宝的脚心、小腿、小手，然后再搓宝宝的胳膊和后背，最后将宝宝的两只耳朵搓热，再搓百会穴。一定要轻轻的搓，宝宝的皮肤较为娇嫩，不一会儿宝宝就会出汗了，发烧的体温也就降下来了。
5.鸡汤消炎
事实上，鸡汤可以帮助消除身体的炎症，还可以缓解嗓子干痒的症状。所以宝宝发烧的时候可以喝一点鸡汤，既有营养，又能帮助退烧。
