看脸色就能知健康
亚健康人群健康养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。有效的养生保健是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“看脸色就能知健康”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读：支持专家：钱会南 北京中医药大学教授、北京中医药大学中医体质与生殖研究中心副主任
支持专家：钱会南北京中医药大学教授、北京中医药大学中医体质与生殖研究中心副主任
扁鹊见蔡桓公，一见即知其病将入膏肓。面部气色可望表里，能反映人体的健康状况，中医深谙此理。
如今，人们工作压力大，生活没规律，熬夜晚起、吃高糖高脂的食物、烟酒不离手，都可从脸上显露出来。此外，上海市心理行业协会会长王裕如认为，脸色除了能反映身体健康程度外，还可反映一个人的精神状态，如面色红润会让人觉得精力充沛、快乐开朗；面色苍白或蜡黄会让人觉得没有冲劲和斗志；面色铁青会让人觉得过于严肃或阴沉，难于沟通；面色过红会让人觉得此人冲动、不够理智。
红黄隐隐、明润含蓄的脸色最健康
中医讲究望闻问切，观面色是望诊中很重要的一部分。我们把面色分为主色、客色和病色。所谓主色，就是人一生一成不变的肤色。中国人健康的肤色，应该是红黄隐隐、明润含蓄，明代表明亮；润代表润泽；含蓄就是夹有血色，这就是健康的黄色。而不健康的黄色，往往是淡黄、没有光泽的，就好像是植物缺乏养分和枯萎的样子。
除了主色外，脸色还有客色，说的是气候、饮食、情绪变化、运动、工作环境等导致的脸色变化，如运动后脸会泛红、寒冷的冬季脸会显得苍白、长期在户外工作脸会变黑等。
中医看病：脸上有5种病色
人在健康状况不佳时，会面露病色。而病色中的白、黄、红、黑、青五色，都对应着不同的身体疾患。
白：苍白、煞白、惨白，这些白色没有光泽、不夹杂血色。中医认为，这些白色多跟气虚、血虚关系密切。血液不足、不能营养面部，就会出现苍白色；气能生血，气虚了，生血的功能减退，血就不能营养面部，从而出现苍白色。
解决之道：虚则补之。如果没有特别的病症表现，食补是最好的方法，原则是缺啥补啥，多吃些坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等食物。必要的话，吃些红枣和枸杞也是不错的方法。
黄：蜡黄、焦黄。有这两种面色的人，往往不是脾虚就是体内有湿气。中医认为，脾胃是先天之本，是营养物质的来源，如果脾胃虚弱不能正常运化，营养物质就不能滋润面部，这时就会出现黄色。另外，脾除了消化营养物质外，还能代谢水湿，如果湿邪不能正常代谢，营养物质异常积聚，就会造成面色出现不正常的黄。
解决之道：对于偏食、营养不均衡引起的脸色偏黄，调整膳食结构、补充营养是头条，纠正不良的饮食习惯，多吃高蛋白、低脂的肉类，坚持喝牛奶和杏仁露一定会好转的。同时别忘了补脾和化湿，经常吃些薏苡仁、莲子、龙眼等食物。经常熬夜、生活不规律也是黄脸出现的重大因素，当下就要改变不良的生活习惯。
红：通红、潮红。健康的红色是由内而外散发的，而不健康的潮红有一个特点，就是像潮水一样，比如有人会在下午时面色发红。潮红和阴虚、上火有关，一般面色潮红的人有五心烦热的表现，也就是心情烦躁，两手心、两足心发热。如果上火属于实火，表现出来的就是满面通红；如果是阴虚引起的上火，往往只是在颧骨发红。
解决之道：脸色长期像婴儿脸蛋一样红彤彤的人，要注意可能有心脏方面的疾病，需及时到医院检查治疗。排除病理性因素，可以涂抹一些药膏来改善面部毛细血管扩张的状况。对刺激性的食物说再见吧！同时避免对面部的冷热刺激。
黑：枯萎、憔悴。脸色发黑和肾关系比较密切，中医认为五色对应五脏，黑跟肾相对应，所以说肾虚的人往往多见黑面色。
解决之道：多食用具有补肾利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。同时黑豆、黑芝麻、枸杞也是补肾佳品，可用这些原料煲汤或煮粥食用。另外，早晨空腹饮用一大杯蜂蜜水，也可有效地排出体内毒素。
青：铁青。青属于肝的一种病色，脸色发青一般是由气滞血淤引起的。这种人的性格特征很明显，如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。
解决之道：对于寒症，通常要祛寒，多吃些牛羊肉、胡椒、生姜等食物来加快新陈代谢，寒气一祛，身体暖和起来，脸色自然不再泛青，同时配以适当的运动效果会更好。
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教你如何从五种脸色看健康
身体健康的人，脸色红润，表示血气充盈；而身体不适的人脸色苍白，表示血气虚衰。一般来讲，健康人的脸色通常是微黄，显红润而有光泽；不健康的人常常表现出多种异常的脸色，如苍白、潮红、青紫、发黄、黑色等。今天就跟着小编一起来了解一下。
苍白脸色
一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的，中医认为这大多是属虚病或寒症，是体质差的表现。此外，如大出血、休克引起毛细血管强烈收缩，甲状腺机能减退、慢性肾炎、铅中毒等，也会引起脸色苍白的现象。
潮红脸色
有生理与病理性两种。前者出现与饮酒、日晒、剧烈运动或情绪活动如愤怒、害羞等有关；后者主要是发生在感染引起的高热性疾病，如伤寒、虐疾、肺结核、肺炎等。如服用阿托品等扩张血管的药物，以及大量服用激素后，也会引起脸部暂时潮红的现象。
青紫脸色
大多由于缺氧而引起，剧烈的疼痛常常使脸色苍白而带青紫，心力衰竭、先天性心脏病等，也都会使脸色变为青紫。
发黄脸色
大多由于细胞损害，或胆道阻塞使血液中胆红素浓度超过正常范围，渗入组织与粘膜而造成的，医学上称之为黄疸.主要是见于急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌、胰头癌等患者。
黑色脸色
中医认为脸色发黑是肾亏损的表现，故常用补肾药物予以治疗。此外，肝硬变、肾上腺素功能减退症、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者，也会出现脸色变黑。
当发现有脸色不佳时，就应该找出毛病，加以改善，这样才可以拥有好脸色。
肝脏健康怎么看？酒后脸色全知晓
导读：酒对人体有很大的危害酒可养身亦可毁身，少量饮酒会夸张血管，促进血液循环，从而达到强身健体的功效。但大量饮酒则会对人体的健……
酒对人体有很大的危害
酒可养身亦可毁身，少量饮酒会夸张血管，促进血液循环，从而达到强身健体的功效。但大量饮酒则会对人体的健康造成极大的危害，不仅给自己造成伤害也可能对他人造成伤害，例如酒驾。人们往往因为酒驾造成的交通惨剧可以说是数不胜数，从而使得双方的家庭受到伤害，四分五裂。然而这里要说的不是酒对别人造成的伤害，而是自己的身体。
肝脏里有一种叫做细胞色素p450的酒精代谢酶，这个酶的活性高低和整个人体代谢酒精能力有关。当人体大量饮酒时，会造成体内p450酶供给不足，肝脏对酒精的代谢解毒能力下降，进而造成肝细胞损伤。我们可以从许多人酒后面色来判定其肝损程度。
酒后面红者肝脏损伤严重
专家指出喝酒脸红，医学上称为潮红，代表身体中的乙醇脱氢酶多，乙醛脱氢酶少，使得酒精的主要成分乙醇转化为乙醛的速度非常快，同时需要肝脏提供大量的p450酶把它们转化为乙酸。饮酒过量，消耗肝脏p450酶多，对身体的损害极大，特别是本身患有肝脏疾病的人，会造成疾病加重或发作。
酒后面白者切忌过量饮酒
酒后面白者，体内高活性的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶少，主要靠肝脏里的p450酶慢慢氧化，靠体液来稀释酒精。一次大量饮酒易引起昏迷，同时发生急性酒精中毒。
酒后面青者应滴酒不沾
少数饮酒后面色发青的人在乙醇吸收5～10分钟内，面部感到灼热，同时面部或全身皮肤出现潮红、搏动性头痛、呼吸困难、恶心、呕吐、出汗、口渴、胸痛、低血压、晕厥、视力模糊和神志紊乱等症状，医学上叫做乙醛综合征，这是乙醇氧化代谢引起显著的血乙醛水平升高之故。酒后面色青者应注意保护肝脏，远离酒精。
有长期饮酒或大量饮酒习惯的人，平时应正确使用可解酒保肝的中成药保肝，如护肝片等，而不能轻信夸大功能宣传的保健品。出现肝损伤和酒精性肝病后，患者应当积极进行药物治疗，柴胡、茵陈等成分也能增强肝脏代谢，从而起到保护肝细胞的作用。专家建议，酒精性肝病患者应戒酒，在医生的指导下服用保肝药等，并配合维生素B6，维生素C以及多不饱和脂肪酸、卵磷脂进行治疗。
酒是一把双刃剑，作为食品，酒已成为人们日常日常生活中不可缺少的调味品。作为药物，酒具有消毒杀菌、增进食欲，软化血管、麻醉、催眠、疏筋活血等多种药理作用。酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接，也是最大的，所以在此小编呼吁喜欢喝酒的朋友，尽量不喝或者少喝，要为自己的身体着想，因为健康才是最重要的。
6种脸色预示疾病？ 中医教你看脸色识别疾病！
中医看病讲究望闻问切，医生在看病之前会观察病人的脸色和眼睛以及舌头耳朵等，其实通过脸色可以看出一个人是否健康。下面我们就一起来了解下，当出现哪些脸色异常时有可能会疾病发生了。
一、面颊呈褐红色
面颊发红有可能是高血压的征兆，血压上升的时候这种症状更明显，所以经常面颊发红的男性朋友，在平时要尽量少抽烟，少喝酒。
二、面色青紫
面色青紫，一般是由血液循环障碍或者缺氧而引起的，先天性心脏病患者最容易出现这种症状，肺源性心脏病和先天性心脏病以及各种原因引起的充血性心力衰竭，也是会出现面色青紫症状的。支气管哮喘和慢性支气管炎以及和肺癌等严重的肺部疾病，也是会出现面色青紫的症状。同时还要注意小儿高热，面色会出现青紫色。
三、鼻尖呈红色或紫色
鼻尖会代表现状的一些状况，如果鼻尖的颜色呈红色或者是紫色，那么很有可能是血压偏高而引起的，还有可能是喝酒过量，或者吃太多盐所导致的。所以大家在平时生活当中千万不要过量啊，喝酒吸烟也不能吃太多的盐，应该以清淡为主的饮食，而且要保持生活有规律。
四、皮肤过于白皙
如果皮肤太过白皙，有可能是气血不足所导致的，特别是女性朋友，如果长时间皮肤苍白无血色，那么就应该及时到医院进行诊断治疗。同时还应该采取饮食调理，可以多吃红枣和花生，还可以适当的喝一些红糖水和蜂蜜水，这样能够让脸色红润起来。
五、眼圈发黑、脸色晦暗
如果早晨起床之后，发现自己有眼圈发黑和颜色晦暗的情况，那么说明自己的肾脏负担比较重，所以在平时应该保持饮食清淡，而且要少吃含糖分比较多的食物，可以用烧大白菜和鸭子煮栗子等方法进行食疗，还可以用猪腰子煮汤来吃，也是有一定疗效的。
六、耳朵发红
我们的耳朵就代表了自己的肾脏状况，如果耳朵呈紫色或者红色，说明血液循环不好，所以在平时应该少喝酒，要少吃一些精细的食物，应该多吃五谷杂粮，要多进行体育锻炼，来促进血液循环。
脾胃好坏看三处：脸色、嘴边、鼻尖
脸色黄、嘴边黑、鼻尖暗，说明脾虚
黄皮肤是我们中国人的重要特征。不过，黄色有正常的黄，也有病理的黄。正常的黄色应当是明亮、润泽、含蓄的，并且有红色掺杂其间。如果黄色太过、黄色不及、黄色一色独显，或者与青黑等颜色一起显现，那就是病色。中医认为，出现了病色的黄，首先要考虑是脾胃出了问题。
脾胃负责运化水谷，人吃饭喝水以后，就是通过脾胃消化吸收里面的精华，转变为气血，所以说脾胃是气血生化之源.脾一旦有毛病，身体就不能实现这种转化，人吃进去的饭、喝进去的水，不能正常运化，无法供给五脏六腑营养，于是血液减少了，其结果就是脸色变白变黄。
脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。纳呆的意思就是不想吃饭，也吃不多、吃不香，这是脾胃功能减退最明显的特征；腹胀的特点是不吃不胀，吃一点东西就发胀；腹泻就是拉肚子，如果水和粪能分开叫腹泻,水和粪均匀混合在一起叫做便溏.如果发现自己有这几种情况，就该怀疑自己的脾胃是不是出了问题，尽快就医。
脸色发黄还分好几种。一个人脾虚了，面色淡黄，如果没有及时治疗，就会逐渐出现萎黄,即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能营养身体造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。这种表现一般源于两种情况，一是既有脾虚又有湿邪，二是体内有寄生虫。比起萎黄和黄胖，黄疸要严重得多。黄疸属于一色独显，又是病色太过，病人往往脸黄、身体黄、尿黄，连白眼珠都是黄的。很多肝病病人都会出现黄疸，如急性病毒性肝炎、慢性肝炎、肝硬化、肝癌等。
当我们看到一个人脸色发黄，且不太明亮，不太润泽，基本就能判断这个人脾虚。这时候还应该看两个地方，一是看看嘴唇，特别是嘴唇四周的唇四白,就是嘴周围一圈黄白无毛的部位，大约1毫米宽。中医认为，脾开窍于口，脾之华在唇和唇四白。如果唇四白不明显了，那脾胃功能肯定衰退了；如果唇四白的颜色特别干黄，说明脾胃功能衰退严重；如果唇四白发黑发青了，这个人就有生命危险了。
脾虚的病人还要看一个地方，那就是鼻尖，鼻尖的情况能提示病情的发展。实际上人的鼻尖不是尖的，而是有一个小坑。以这个小坑为中心，周围就是反映脾脏的生理功能、病理变化最明显的区域。病重的时候，比如有的人脸上发青发黑了，一点光泽都没有，但只要他的鼻尖是明亮、润泽的，就说明他的脾胃运化功能还在，就还能吃饭、吃药，所以就有救，所谓有胃气则生，无胃气则死.另外，如果患病时黄色代替了其他病色出现在脸上，比如由黑转黄，而且变得明亮、润泽，说明脾胃恢复了，病情出现了转机。
脾胃一生都在辛辛苦苦为我们工作，输送营养，生化气血，所以饮食应当适量，多吃易于消化的食物，不暴饮暴食、忽冷忽热，不偏食，注意调整情绪，这些都是保养脾胃的要诀。
出现脾虚，就要调养和治疗。古人发明了很多易消化的食物，如藕粉，对于脾虚的人来说很适合，老年人更应该家中常备。另外，把面粉炒熟了冲水喝也有健脾的作用。治疗气虚的四君子汤,也能用来健脾益气，用党参或人参10-15克、炒白术10克、茯苓30克、甘草3-5克，熬在一起，补益脾胃的效果很好，且药性平和。（首都医科大学中医学系教授 王鸿谟）
脾胃虚弱怎么调理 中医教你调脾胃
脾胃虚弱的人往往比较瘦弱、容易生病，想要调理好自己的脾胃，要注意饮食，适当的进行体育锻炼，也可以自我按摩，下面我们来看看具体的调理脾胃的方法。
一、脾胃虚弱症状
脾胃虚弱为中医名词。脾胃虚弱分为：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色苍白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀；胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。
因稍进油腻食物或饮食稍多，大便次数就时显增多，伴有不消化食物，大便时泻时溏，迁延反复，饮食减少，食后脘闷不舒，面色萎黄，神疲倦怠，舌淡苔白，脉细弱。脾胃虚弱病程较长，泄泻时轻时重或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白。治以健脾益气，助运化湿。
脾胃虚弱者，脾胃的受纳、腐熟、转输、运化等功能减弱或失调，影响水谷的消化吸收，要注意调养。
二、脾胃虚弱怎么调理
1、注意保暖
老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。
2、保持积极乐观的情绪。
积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。
3、适当的进行体育锻炼
体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。
脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。
4、科学饮食
养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高
日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。
三、脾胃虚弱调理食疗粥
1、八宝粥
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
2、山药薏苡仁粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
3、山楂麦芽粥
山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
4、薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
5、参枣粥
党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
肝硬化的早期症状 有没有肝病看它能知道
我们知道肝硬化是一种比较难治疗的疾病，并且对人的身体也有极大的危害，那么大家知道肝硬化的早期症状吗?在患有肝硬化之后，饮食方面也一种比较重要的点，肝硬化饮食注意什么?如果患有肝硬化怎么治疗?下面一一为大家进行解答。
肝硬化的早期症状
1、皮肤失去光泽发黄症状
如果我们身体的毒素时间比较长，并且没有什么排泄的点，这样毒素就会进行一些其他的渠道进行挥发。当毒素堆积使肝功用呈现妨碍时，这样会导致人体的排泄紊乱，长时间如此，一些毒素会通过皮肤向外排，脸上逐渐呈现黄疸症状。
2、身体呈现腹水症状
会出现这个情况是因为肠胃的水分比较多，无法排出体外，这样就只能在肠胃堆积，这就给肠胃造成很大的压力，严重会干扰肠胃的正常运作，这样被大量的水分浸泡着，不仅影响食物消化，还会降低身体抵抗力。
3、食欲不振、厌恶吐逆
如果患有肝硬化，患者也会出现肠胃功用紊乱、排泄反常的情况，也间接的导致肝脏遭到影响。这时主要表现为食欲不振、厌恶吐逆，会出现这个症状与肝功能衰竭有关。因而，呈现这种症状应抓紧做到调理，给身体摄入一些必要的营养成分，提高自身的抵抗力是关键的事情。
4、身体常常感觉疲倦
肝硬化患者会长时间呈现疲乏感觉，这是因为肝脏受损后，神经和肌肉的生理功用下降，因而略微有肌肉活动时，身体就会发生很多乳酸，进而呈现疲乏感。长时间如此还会影响代谢水平缓身体消化吸收功用，形成养分缺失。
5、腹部呈现阵发性疼痛
肝硬化会使肝部细胞坏死，细胞是去活性，那么很容易造成血管出现异常，出现各种炎症，要是不能够得到及时的缓解会使人体内排泄失调，时而呈现阵发性腹疼痛症状。因而，当身体呈现这种症状时，应及时去医院查看，找明病因医治。
肝硬化饮食
注意事项1：要绝对的清淡
我们都懂，既然肝脏出现了硬化，就意味着，肝硬化患者他们的消化状态相对于常人来说会弱一些，如果摄入过多难以消化的或者带有刺激性的食物，肝硬化的症状会变得更厉害。
专家表示，有一些能被人体快速吸收的养生粥、汤类，肝硬化患者应该多食用，比如说比较常见的冬笋香菇粥、小豆冬瓜炖墨鱼等等对肝硬化患者特别好。
注意事项2：多摄入一些富含锌元素的食物
根据大量的调查结果显示，大多数肝硬化患者他们血液中的锌元素含量都会偏低，如果能通过额外的食物补充锌元素，就可以让肝脏的各项机能比较正常的发挥出来。
那么，什么食物富含锌?比如说蛋、牛肉等等其中的锌元素含量就较为丰富。
我们应该知道便秘是在生活中经常遇到的情况，出现便秘怎么调理?患有便秘之后，大多数人都是通过饮食进行治疗的，便秘吃什么?引起人们便秘的因素其实真的不少，便秘的原因是什么?下面一一为大家进行解答。
便秘怎么调理
多喝水
平时我们应该多喝水，不能因为不口渴就不喝水了。如果等到了身体机制提醒我们喝水了，这说明我们身体已经严重缺水了，严重者就会导致便秘问题，少每天喝4次水，但睡前好少喝水。
吃五谷杂粮
很多人出现便秘也是因为吃的过于精细导致的，在日常我们应该多吃一些蔬菜和水果、杂粮。还有不要出现暴饮暴食的情况。每天坚持喝一大杯温水，这样可以有效的刺激肠胃，加快便意的排出。
适当的锻炼
现在的人都不喜欢运动，但是在平时也要给肠胃做适当的运动，这样做可以增加肠胃的蠕动，加快我们的排便，可以采用揉腹按摩促进排便。
培养便意也很重要
如果你有便意需马上去卫生间，如果忍着做其他事情，做完后便意马上就没有了，这种习惯是很不好的，长期以此会引起条件反射造成便秘。
保持愉快心情
良好的作息和生活习惯是预防便秘的前提，所以每天需保持良好的精神状态及乐观的生活态度。特别是孕妇，不要因为妊娠反应就感到心烦意乱，这样是很容易就便秘，多做一下自己感兴趣的事情，比如看看电视、书籍和音乐等。
谨慎使用泻药
不要随便吃泻药，膨胀性的泻药含有大量纤维，能吸收水分，软化粪便，刺激肠蠕动，缩短排便时间，需要慎重使用。
便秘吃什么
1、黑豆
豆类食品含有丰富的纤维素以及其它营养物质，黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以是不错的减肥佳品。而且黑豆浆不像黄豆性冷，喝多了也不会拉肚子，而且还有治疗风湿、抗衰老等效果。
推荐食谱： 黑豆浆、全麦面包是可以称之为营养减肥早餐的黄金搭档了，要减肥的美眉们可以吃得舒坦放心。
注意事项：小儿不宜多食。
2、马齿苋
马齿苋，又名长命菜。自古至今，马齿苋被中医作为草药而广泛应用。在民间又有悠久的食用历史，实为药食同源功能性食物。马齿苋不仅有一般蔬菜的共同元素，且含大量的去甲基肾上腺素和多量钾盐、苹果酸、葡萄糖等对人体有益物质。它所含肾上腺素能促进胰岛分泌胰岛素，以调节人体内糖代谢过程，进而降低血糖浓度，对糖尿病患者有较好的食疗作用。
注意事项3：富含VC的食物要多吃因为VC它能让肝细胞的繁殖更快，让肝脏细胞恢复成正常状态的进程变得更快一些。
那么，哪一些食物含有的VC量较高?比较常见的就是蔬菜和水果，应该经常出现在肝硬化患者的餐桌上。
注意事项4：盐分的摄取要严格控制
如果是初期肝硬化男性患者，每一天摄入的盐不要超过5克，如果是肝硬化中后期的男性患者，每天摄取的盐总量不要超过3克，而女性患者的每日盐摄入量则建议可以比男性再少一些。
特别值得一提的是，如果肝硬化患者已经出现了严重的水肿，那么在日常饮食的安排上要绝对禁盐。
肝硬化怎么治疗
“预防”——病因治疗
上面说的导致肝硬化的因素，只要能及时阻断，就能有效控制肝硬化的进展。就拿丙肝来举例，慢性丙肝在开始治疗前，会一直对肝脏造成持续性的损伤，而肝脏在受到损伤后，就会启动自我修复机制，时间一长，就会导致肝硬化。只要及早发现丙肝，并及时开始抗病毒治疗，丙肝对肝脏的损害就会被阻断。
肝脏作为人体内重要的一个器官，有着强大的储备，只要整体肝功能能保持在25%以上，就够用了。所以预防肝硬化的方法就是，乙肝、丙肝患者及时进行抗病毒治疗;酒精肝患者及时戒酒。
如果肝功能低于25%，就需要考虑第二种方法了。
肝移植
人类自从 1963 年第一例肝移植以来，已经有很多肝硬化失代偿的患者通过这个办法获得了新生。肝移植既可以治疗肝癌又可以治疗肝硬化，一举两得。
早发现，早治疗
不管是癌症，还是肝硬化，这些比较复杂的疾病，在早期的时候，还是有治疗和治愈的方法的。晚期肝硬化之所以会比癌症更恐怖，就是因为到了晚期，各种复杂的并发症会同时发生，医生对此都束手无策。而医生经常说的一句话“早发现，早治疗”，是一句简单的治理名言。
所以，写这篇文章还是希望给大家提个醒，希望大家多注意自己的身体情况，好是养成定期体检的习惯，早发现，早治疗，早康复。
结语：上文已经为大家介绍了肝硬化的症状，现在我们队肝硬化应该也有了一些了解。我们知道肝硬化是补不能治愈的，所以在平时要多注意防范，饮食方面是比较重要的，我们平时要多注意一些。
只需要看看嘴巴 就能知道你的血液粘不粘稠
人体依靠血液循环提供身体各个组织所需要的氧，同时依靠血液循环带走代谢产生的废物。而血液循环的好坏由于血液粘度有关。
血液粘度，是影响血液流动的阻力之一，当发生某些疾病或身体健康不佳时，血液粘度会增高，从而让血液循环不畅，甚至导致微循环严重堵塞。
血液是否粘稠可以看嘴巴和指甲
唇部的皮肤其实属于黏膜，对于血液循环好坏非常敏感。一般血液粘度高的人，唇部容易出现发绀，也就是表现为青紫色。而指甲也会具有类似表现，会表现为苍白色。
除了唇部和指甲之外，血压粘稠还有三类表现：
1、在早晨容易头晕，不容易清醒，还可能伴有反应迟钝的表现。
2、容易气喘，尤其在下蹲、突然站起来时，因为血液粘度高，循环慢，跟不上身体运动所需要的氧气，更容易发生头晕现象。
3、平时容易视力模糊。因为视网膜中的血管非常细小，对血压、血液含氧量非常敏感。
血液粘度高的危害
首先，血液粘度高，容易堵塞毛细血管，影响皮肤健康，加快皮肤老化。
其次，增加血栓、动脉硬化、脑梗、心梗发生的可能性。以及容易健忘、头痛、脱发等。
此外，还会加剧腰酸背痛、手脚冰凉，女性容易水肿、长斑、长皱纹等。
以往我们认为血液粘度高，是中老人的事情，与年轻人无关，但是随着生活方式的改变，年轻人也成为血液粘稠的高发人群。
第一，饮食过分丰富
饮食中富含过多的脂肪、糖分、油脂等。
第二，缺乏运动
电子产品带来的弊端是让年轻人的体质越来越差，不爱运动、久坐等，导致肥胖和血液循环不畅、血液粘稠。
第三，压力
年轻人长期处于高压状态下，更容易发生心脑血管方面的疾病，其中IT行业年轻人的猝死率比较高。
第四，烟酒刺激
吸烟饮酒会加速血管的老怀、氧化，以及增加血栓发生的可能，同时加速身体的衰老。
第五，喝水不足
不爱喝水、大量出汗、感冒或发烧等，都可能引起血液粘稠。
血液粘稠多吃三类食物
1、富含不饱脂肪酸的食物，如鱼肉、坚果、葵花籽油。
2、富含膳食纤维的食物，如海带、粗粮、木耳、芹菜等。
3、多喝茶，多喝水。
最后，建议血液粘稠的人群要注意优化生活方式，多运动、保持好心情，避免生气、愤怒、疲劳、抑郁、熬夜等。
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对于抵抗力较差的人而言，稍有不慎，风寒、感冒、咳嗽等各种就随之而来;尤其是当咳嗽出现时，喉咙间瘙痒难耐，时间一长，咳得头痛欲裂，异常痛苦，今天就为大家介绍几种治疗咳嗽的食疗方式。
雪梨川贝炖冰糖
关于雪梨，《本草纲目》早有评价：“梨者，利也，其性下行流利”。它具有润肺清燥，止痰化咳的药用价值;川贝母更是一种润肺、止咳、化痰的常用中药;用它们与冰糖同炖，不但味道甘甜香美，功效也相当显著。
首先准备一个雪梨、一大块冰糖和适量川贝母，将雪梨顶部切除，梨核掏出;然后将冰糖、川贝母一起放入梨中，再倒入适量的清水将梨子灌满，将去除的梨顶盖在梨上;最后放入锅中蒸至梨子变软，即可取出食用。
银耳百合粥
银耳百合都是滋补的佳品，用它们一起煮粥，可以起到清热润肺的效果，对因风寒感冒引起的咳嗽问题，可以有效的缓解。
首先准备适量糯米、银耳、百合以及葡萄干、冰糖等配料;再将银耳用冷水泡发洗净，撕成小块;百合水泡几分钟，捞出沥干;糯米淘洗干净留有备用;继而往锅中加入适量清水，将银耳、百合、糯米一起下锅;开大火烧开后转小火慢炖;炖至粥变软糯后，放入葡萄干、冰糖;等冰糖融化后，即可出锅食用。
蜂蜜鸡蛋羹
蜂蜜作为一种清热补中，止咳润肺的保健食品，和鸡蛋一起蒸制蛋羹，不但味道鲜香甘甜，功效也能最大限度的发挥。
首先取两枚鸡蛋，打碎后搅拌均匀;然后加入两勺蜂蜜和少许清水，再次搅拌均匀;放入蒸锅中用高温加热至蛋羹基本成形，这时可以更具口味需要加入适量坚果，再加热几分钟即可食用。
蒸山药
《药品化义》有言：“山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽”，可见用山药止咳，在我国由来已久。这道蒸山药，是山药最为常见的吃法，不但鲜香软糯，还能最大限度的保全山药的营养。
首先准备适量的山药，用小火烤一下，去除表面的毛刺;然后洗净切断，放入蒸锅中;用大火蒸制15分钟左右;期间可用筷子扎一扎，试探是否熟透;若能扎透，就可以出锅了。
如果你正被咳嗽问题所困扰，不妨试一试这些食疗方式，一定能有效缓解症状。
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你家的枕头多久换一次呢?相信不少家庭都是隔一段时间将枕芯取出，将枕套清洗一次，认为这么做就足以保证枕头的清洁卫生，至于多久换一次枕头，更多的人可能并没有枕头要定期更换的意识。
其实，只是对枕套进行清洗，还远远不够，由于长时间的使用，人体的表皮分泌的油脂，呼出的气体，脱落的毛发，皮屑等各类物质，会进入枕头当中;再者，枕头也会因为长期使用出现变形，因此，定期更换枕头很有必要。下面就为大家总结总结一番，如果长期不换枕头，会给健康带来哪些危害。
引发面部皮肤问题
由于睡觉时，面部皮肤与枕头直接且长时间的接触，这就让枕头中的杂物、细菌等有害物质，粘附在脸上，极容易引发面部感染，导致痘痘、粉刺等各类面部皮肤问题。
引发呼吸道疾病
睡觉时紧贴着枕头，因此我们在呼吸时，枕头中的有害物质会随着随吸入的空气进入呼吸道和肺部，如果枕头长期不换，长时间的呼吸夹杂着细菌的空气，极易导致呼吸道疾病的出现。
引发颈椎问题
如果长时间枕一个枕头而不更换，枕头会因此发生严重变形，枕面会出现高低不平的情况，长期枕着这样的枕头入睡，极易导致颈部不适，诱发各类颈椎疾病。
可见，定期更换枕头很有必要，这是对我们健康的一种负责，那么，多久换一次枕头更为合理呢?
对于不同填充物的枕芯，更换的周期也不尽相同，乳胶枕，3~4年更换一次;羽绒枕，2~3年更换一次为宜;茶叶、荞麦等枕头，1年就需要更换一次;化纤枕则3个月左右就要更换一次。
除了及时更换之外，在使用枕头时，还有哪些注意事项呢?
枕头的高度
枕头过高容易伤害颈椎，还会诱发打鼾;而过低则导致大脑血管充血，血压增高，醒后感到头昏脑胀，合理的枕头高度，应该是枕上后，人仰卧时，躯干和头部平行;因此，枕头最为合适的高度应该在10~15厘米。
枕头的硬度
枕头过硬会，会因头部与之接触面积较少，造成不适;过软，则极易造成颈部疲劳;因此看，枕头的如硬度一定要适中。
枕头，这看似寻常的一种生活用品，想不当在对它的使用方面还有这么多讲究，为了健康考虑，在对待枕头的问题上也不能疏忽。
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看牙齿知健康
导读：梦里磨牙、牙齿干燥、牙齿容易脱落等，这些都是疾病的表现牙齿松动、酸软，很多人都跑
梦里磨牙、牙齿干燥、牙齿容易脱落等，这些都是疾病的表现
牙齿松动、酸软，很多人都跑去看口腔大夫，一般情况下，没有什么特殊的治疗方法，有的医生或许会建议带牙套来治疗。广西中医学院附属瑞康医院消化内科张涛介绍，从中医来讲，牙齿出现问题，更多的时候是脏腑出现了问题。
中医认为齿者，肾之标，骨之本也。总的来说，牙齿的生长与脱落，与肾中精气的肾衰密切相关，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。此外，手足阳明经均进入齿中，因此，牙齿的某些病变，也与手足阳明经，胃与肠的生理功能失调有关，具体内容如下：
一、看齿润燥程度。
正常人牙齿洁白润泽而坚固，是肾气充足，津液未伤的表现。牙齿干燥是胃阴（胃阴是生理学名词，胃的津液，与胃阳相对而言）已伤；齿燥如光石（也就是非常干燥）是胃热炽盛，津液大伤；齿燥如枯骨，多为肾精枯竭，肾水不能上承；牙关紧闭是风痰阻络（风痰阻络，表现为半身不遂，口舌歪斜，舌强语謇，肢体麻木或手足拘急，头晕目眩）或热极生风；睡中磨牙，多为胃火或虫积（虫积，因肠道寄生虫引起的，以饮食异常，脐腹疼痛，面黄肌瘦，面有虫斑为主要表现的常见病证，常见于小儿疳积、虚劳等），亦可偶见于正常人。
二、看齿龈色泽
正常人齿龈淡红而润泽为胃气充足，气血调匀。齿龈淡白多属血虚或失血；齿龈溃烂，流腐臭水甚至唇腐齿落称牙疳，多因外感热邪，余毒未清，积热上攻所致；齿龈红肿疼痛多为胃火亢盛（也就是胃火很大）。
三、看牙齿根部
牙齿稀疏松动，齿根外露属肾虚或虚火上炎；牙齿焦黑或枯黄脱落者,多为肾精竭绝。齿焦（也就是类似烧焦后）有垢，为胃肾热盛而气液未竭；齿焦无垢，则气液已竭。
看粪便，知健康
若有血液附着在粪便表面，且粪便呈扁平带状，有可能是直肠溃病或者直肠癌，应立刻去医院检查。
发现大便异常，您应该这样做
当发现粪便呈浅米黄色或者发黄时，说明您对于脂肪的消化存在问题，同时也有可能缺乏有益的必需脂肪酸，应多吃含必需脂肪酸的食物，以帮助脂肪代谢。您可以在饮食中增加鱼、南瓜子、海洋植物，如紫菜、海带等。
颗粒状粪便意味着您的体内有毒素需要排除，多吃具有排毒功能的食品或者使用排毒药物。
如果发现粪便中有食物残渣，除了那种本身不易分解的食物以外（比如玉米皮），则说明您的消化系统变弱了，平时要细嗓慢咽食物，并检查您的肠胃是否出了毛病。
如果粪便过稀、不成形，呈水便状态，不要认为它是腹泻，此时应少吃蔬菜，在肉食类食品中多加入姜、茴香、蒜，并且所有食物均要热食。
如果粪便呈坚硬的条状，您需要立即为自己的肠道做个“大清洗”了，应到医院去做灌肠术或做结肠冲洗。
发现粪便中有寄生虫，可以食用生的或煮过的大蒜，这是一个很有效的办法，因为大蒜是灭杀寄生虫的最佳天然食物。也可饮用番泻叶茶，排出寄生虫。体内有虫的情况下肛门可能会发痒，千万不要用手去挠痒，以免引起细菌扩散。
