大热天你出汗正常吗？
冬季养生段炼宜出汗吗。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《大热天你出汗正常吗？》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
导读：一到夏天，出汗便成了不可避免的事。很多人因为不喜欢那种黏溻溻的感觉，往往躲在空调
一到夏天，出汗便成了不可避免的事。很多人因为不喜欢那种黏溻溻的感觉，往往躲在空调屋里，拒绝出汗。中医认为，出汗是人体排毒的一条重要途径，可以促进血液循环。因此，夏天适当出汗很重要。
中医认为，汗为心之液，如果大量出汗，则汗多伤津。大量出汗后，一定要补水补盐，如喝淡盐水。
虽然强调夏季出汗有助于身体健康，但也不是出汗多多益善。要想知道自己出汗是否正常，可以借助空调，在室温26~28摄氏度的环境中静坐，如果仍然出汗，或稍有活动就汗出不止，则极可能是身体出了问题，应及时向医生咨询。因此，夏天特别爱出汗的人千万不能掉以轻心，更不能为了阻止出汗而把空调温度调得过低，以免掩盖了一些早期病征而不自知。中医认为，出汗部位不同反映健康状况：
1.腋下汗多是气虚：以动则出汗，腋下出汗多为主，常伴有气短乏力、少言懒语等症状。此类患者在夏天应避免大量的运动，在饮食上宜多吃粳米、糯米、小米、山药、马铃薯、大枣等补气食物。此外，经常用党参乌鸡汤做调理效果也不错。其具体做法为：母乌鸡半只，洗净，放入沸水中焯去血沫，然后与干党参10克、干山药10克、沙参10克、干香菇3枚、大枣2枚、生姜少许一起放入砂锅，用文火炖两小时即可。
2.手脚汗多是湿热重：以手心脚心特别爱出汗为典型，并伴有大便黏腻，嘴巴干苦，爱喝水等症状。应多吃清热解暑、健脾除湿的食物，如苦瓜、苦苣、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米、山药等。
3.胸前汗多是心虚：以前胸出汗特别多为典型，并伴有心慌、气短、胸闷、乏力等症状。平时饮食宜注意补心气，多吃莲子、银耳等食物。给大家推荐一个小食谱：莲子糯米粥。它的制作很简单：将50克莲子用温水浸泡两小时，洗净，加100克糯米共煮成粥即可。
4.汗流浃背可能是阴阳两虚：以背部特别爱出汗为主，并伴有冬天怕冷夏天怕热，腰膝酸软等症状。此类患者宜养阴与温阳同时进行，平时可多吃些黑豆、泥鳅、红枣、枸杞等温补的食物。另外，位于内侧脚踝后的太溪穴是肾经的原穴，既能滋肾阴，又能补肾阳，背部爱出汗的患者每晚睡前不妨按摩一下此穴。
总之，夏季既要学会合理出汗，也要注意从汗来观察自身健康，让自己平安度过夏日。
扩展阅读
大热天防中暑食谱：三丝荞麦凉面
天气骤热。我还赶在骤热的一天中骤热的时间外出――我奔波在上午11点到下午2点的路上，热火朝天的办着要办的各种事情。这精神，可嘉可奖，不可学――我以过往的经验以及还不算太扭曲的人格担保，这天儿，能不出门，还是不要出门，否则，晒的黑不溜秋不说，中暑可是大事。
热死人的天，吃饭成了愁事。不吃很饿，要吃还热，凉面倒成了吸引人胃口的美食。而荞麦面又是最适合做凉面的。所以，一碗荞麦凉面，在这样的夏至时节，清爽怡人。
三丝荞麦凉面
材料：荞麦面，冷开水。胡萝卜丝，黄瓜丝，绿豆芽。鲜榨冰梨汁。
调料：盐，生抽，辣椒油，黑芝麻，醋，香油。
做法：荞麦面入开水煮至没有硬芯。捞出即刻放冷开水浸泡。之后捞出倒香油拌匀防止你粘连。
盐，生抽，辣椒油，黑芝麻，醋，香油依自己的口味适量拌匀。
荞面里加入胡萝卜丝，黄瓜丝，焯熟的绿豆芽，鲜榨冰梨汁，再倒入上面拌好的调料。
拌匀即可。
Tips：荞麦面煮熟后立刻入凉水中浸泡，可使面更加劲道。
冰梨汁是荞麦凉面不可少的美味儿。
出汗多尿量少正常吗
汗液是身体分泌的一种液体，是身体对抗炎热，排解体内热气的有效方法，而出汗多的情况下会导致身体出现异常的表现，其中，出汗多尿量少是比较常见的症状，大多数人在生活中都会遇到这种情况，那么，出汗多尿量少正常吗？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下吧。
人体内的水分主要是通过尿液，汗液和呼吸道排出。出汗多了，尿液自然就少了，小便次数也会明显减少。所以，出汗多的时候需要大量补充水分，以防脱水。
首先人自身会使体内的水分达到一个平衡状态，所以爱出汗时，排尿必然会少，喝的水也会多，不要过分担心，可以到医院查个空腹血糖。
出汗量多自然就会消耗体内更多的水分，因此，补充水分的时候自然排尿就少，还有，正常的额外饮水每日大约1300毫升，出汗量大的话增加饮水量便可。在饮食方面还可以荤素搭配，每餐大约七分饱，这样消化吸收会稍微好一些。其次，夏季也可以适量选择水果及可生吃蔬菜。
夏季天气炎热，出汗较多，如果不能够补充足够多的水分，很容易出现脱水，很有可能出现尿少，口干，四肢无力等不适症状，所以夏季一定要补充比平时多的水分。
如果是夏天出汗多，水分从汗腺大量流出，肾脏必须浓缩尿液，以保证水分，于是尿液变浓、尿量变少，即使觉得喝水不少，也没用达到机体所需要的水分，要做到充分的饮水，维持每日3000毫升以上。
中医认为：脾主运化，喜燥恶湿。所以湿热体质之人，多与脾虚湿盛有关。容易表现出身体困重乏力，体表潮湿温热，肢体汗多等。一般来说，小便量不一定比常人多，可能多伴有尿黄与尿液混浊的现象。当然也与个体的日饮水量有关。建议湿热体质者，平时可用薏苡、山药、红枣、小米煮粥喝。
热天可以泡温泉吗
一般来说人们会在冬天选择泡温泉，因为冬天泡温泉可以放松人的身心，促进血液循环，从而达到保暖御寒的目的。而泡温泉对人体有诸多好处，尤其是对女性来说，经常泡温泉可以促进身体气血活络，有着明显的美容养颜效果。但是还有一部分人喜欢在炎热的夏季泡温泉，夏季泡温泉对身体有怎样的影响呢?
夏天可以泡温泉吗
其实夏天也是可以泡温泉的，并且夏天泡温泉还可以很好的降温解暑，可能很多人认为夏天天气炎热，温泉也是热的，一定不太适合，但其实不然。
炎炎夏季，气温高而雨水多，空气湿度偏高，容易流行皮肤病、肠胃病。夏季人体流汗多，炎日的天气使体表的汗液不容易蒸发，细菌容易附着并繁殖，引发皮肤病。若能长泡温泉，特别是中药温泉浴(如加大青叶、薄荷、苦参根等)，不但能杀毒杀菌，大大减少皮肤受感染的几率，还能调节人体机能。若在泡完温泉浴后，再喝上一杯绿茶或花茶，会有更好的保健效果。夏季是人体消耗最多的季节。由于天气太热，阳气太盛，白天精力耗费太多，人非常容易疲劳。在夜晚泡泡温泉，可在静态中促进全身毛细血管舒张，放松神经。泡后，睡眠质量得到改善。
泡温泉其实是一种非常好的解暑降温的活动。人浸泡在热温泉里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，通过反复的浸泡，全身就像吃了薄荷糖，可以完全消除身体的闷热，治标治本。相反，如果人直接泡在凉水里，毛孔受到刺激会马上闭合，尽管皮肤会感到凉爽，但体内的热无法完全排出，过一会儿依然会感觉很热，达不到真正降温的目的。这就是为什么夏天洗热水澡比洗凉水澡更能解暑的原因了。
夏天泡温泉有什么好处
排毒功效强
温泉疗养并不仅限在冬天进行，夏季是百物生长的旺季，泉水所含有益物质能促进人体的新陈代谢，同时夏季天气酷热，身体毒素在这个时间容易积累，浸泡温泉身体可以更有效地排除体内毒素，加快新陈代谢，例如泉水中的盐份可以抑制皮肤的出汗，对于爱美的女性来说，可以保持夏天皮肤的干爽，对美肤有效。因此，夏季泡冷泉在避暑消夏休闲之外，更有益于美容保养。 管你是想从温泉内吸收营养、想排出自身毒素，还是想达到解暑的目的，只有泡温泉才能做到，它的排毒效果比其他任何季节都要好。
瘦身美容
夏季皮肤更容易吸收温泉中的养分，而且略高的温度能令肌肤的毛孔在极短时间内迅速张开，身体的毒素通过毛孔随着汗液排除体外，排除体内多余的水分、脂肪及毒素，更容易达到塑身美容的目的，还有助于提高体质和免疫力。另有实验证明，在42℃的泉水中浸泡20分钟，约可消耗三百大卡，所以泡温泉确实有利减肥瘦身。特别在夏、秋季节，在温度较低的凉温泉当中，既可以消暑，又不用担心浸泡温泉太久会疲倦，还能减肥瘦身。
呵护肌肤
夏天天气干燥，皮肤更容易老化，略高于人体的温度能令肌肤的毛孔在极短时间内迅速张开，排除体内多余的水分、脂肪，通过毛孔吸收温泉里的矿物质元素，更有益于皮肤的健康营养。
放松心情
在闷热的夏天里，人更容易感到疲惫，当一身汗渍的你跳进温度适宜的温泉里，在热气缭绕的温泉中，舒心活络，放松身心，感受那汩汩热流不停歇地从身下冒出，全身心放松，享受温泉善意的簇拥，让烫烫的温泉水将一天的烦闷劳累全部浸掉泡走。此时，凡尘的喧嚣远离了，都市的压力洗脱了，人的心结也解开了，久违的惬意就浮上心头了。这时你就会发现，温泉不是只属于冬天的专利，原来夏天也同样适合，而且温泉真像有人说的那样——是“心的故乡”，可以放飞心情，愉悦身心。
夏天泡温泉注意事项
1、适宜人群：平时缺少运动量，排汗不多的上班族，但是体质比较虚弱，肝、肾、心脏等脏器有器质性病变者不宜。
2、温泉水温：水温应为38℃-40℃或更高38℃-42℃(视个人耐受能力而定)，每泡10分钟-15分钟，就起来调整一会儿，每周进行一次，对人体有益无害。
3、夏天泡温泉时间一定不要过长。洗温泉时间长短要根据泉水温度而定。一般来讲，最初的浸泡时间最好在3—10分钟之间，等适应了温泉后，再慢慢延长浸泡时间。每次下水最好不超过30分钟。
4、注意补水：泡温泉时，还要科学补水，最好是选择20℃至25℃的白开水、柠檬水或淡盐水来补充体内水分。
5、避免空腹、饭后、酒后泡温泉：泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。
6、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。
7、最好不要独自一人泡，大人尽量不要让自己的小孩离开自己的视线范围内，以免发生意外。
8、泡完温泉后不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了。
9、如果在浸温泉的时候，感觉身体不舒服时，就应该离开，不可以继续的再浸温泉。
10、温泉所含的硫磺及其它酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病颇有疗效，但有时也会刺激皮肤伤口而造成恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”。
夏天出汗正常吗 是一种健康标志
导读：夏天出汗正常吗?专家表示，当然正常了，夏天出汗说明健康正常，排毒、减脂的一种方式。但是很多朋友都反感夏天，不想出汗，其实……
夏天出汗正常吗?专家表示，当然正常了，夏天出汗说明健康正常，排毒、减脂的一种方式。但是很多朋友都反感夏天，不想出汗，其实这是一种错误的认知，正常健康人群在夏天不应拒绝出汗，适当出汗对人体有益。
近来经常听到人们调侃长期呆在空调房间的人有空调病，其实是貌似感冒、过敏等症状的疾病，可视作这种不利影响的初露端倪。空调病，并不是指自己对空调吃不消，会让身体产生病状反应，而是指过长时间吹空调造成的身体机能衰退。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为空调综合症或空调病。
按照我国古代名医张子和的学术见解：内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，失去一道免疫防病的重要防线。夏天，汗孔开张，外来之毒易于侵入，不可不防;冬天，皮下脂肪日渐增厚，对低温已具适应能力，一般不易受风寒侵扰。因此，从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。
值得注意的是，夏天由于运动出汗多，宜及时补充水分，在炎热湿闷时，老年人和体弱多病人群应选择凉爽的房间休息，避免大汗淋漓。另外还应合理调配膳食，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果，西瓜是消暑佳品，每天吃点西瓜大有裨益，保持皮肤洁净，天天洗澡也很重要。
看完此方，想必大家对夏天出汗正常吗有一定的了解吧。夏天同样也需要养生，出汗是最基本的，对身体大有好处，希望本文帮到大家。
三伏天运动出汗正常吗？
三伏天是比较炎热的时候，人在高温下热的特别的难受，天气热身体就会流出很多的汗水，人在不做任何活动时高温下就会自动流很多的汗水，何况是运动的时候会流出来更多的汗水，很多人困惑不知三伏天运动出汗是不是正常的，三伏天运动出汗正常吗？接下来我们来看看吧。
一.三伏天运动出汗正常吗？
三伏天的特点就是高温、多雨。而且变幻无常，其中的热气和湿气交杂在一起，形成了一个大“蒸笼”。人在其中就会特别容易流汗，夏天出汗是最正常不过的事了，但稍微热一热就频繁出汗这就有大问题啦！而这问题就很有可能是因为湿气引起的。
出汗多就说是湿气的问题，这样有点以偏概全，毕竟出汗是调节人体温度的重要方式，现在天气热出些汗是很正常，但平时就动一动就满头大汗，那可就不是热的原因了。因为体内湿气重也会导致频繁出汗的。
二.哪种情况出汗不好？
1、身体平时比较虚弱，稍微运动一下就会满头大汗，不因天气炎热的原因而频繁出汗。这样的汗其实不是汗液，只是我们体内的湿气太重，稍作运动就把湿气给“挤”出来了。
2、平时晚上睡觉明明温度不高，却经常失眠出汗，而一醒来这汗就不出了，这种情况我们称为盗汗，这也是因为体内湿气饱满而自行流出造成的，并且早上起来身体会觉得很疲倦。
三.三伏天流汗排毒要注意什么？
伏天流汗排毒，当身体流了很多汗时，人体毛孔张开，最好赶快擦干身子，可避免吹风或进入冷气房时罹患感冒，同时还可减少湿疹等皮肤病的发生。“要注意补充水分，最好多饮凉开水”。
四.三伏天出汗的好处
1、控制血压。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
2、促进消化。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
3、排出毒素。专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
4、健康养颜。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到养颜护肤的功效。
5、减肥。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
6、增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
7、防骨质疏松。出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
猜
你平时出汗多吗？可能说明你有体虚
从中医的角度考虑，每个人的中医体质不同，可能出现的身体不适也有区别。在日常生活中，有些朋友会经常出现异常出汗情况，专家提醒你，这很有可能说明，你是有体虚问题了。下文做了具体介绍。
出汗是人体新陈代谢的需要，然而，出汗过了头或者在不该出汗的时候流汗不止，就要引起重视了。江苏省中医院普内科主任徐陆周介绍，出汗异常中医称汗证，往往是某些疾病的先兆或伴随症状，比如风湿性疾病、甲状腺功能亢进、结核病、内分泌紊乱、植物神经失调等。此外，罹患重病、手术后体质虚弱也可能导致出汗异常。
中医认为，人的体表有营卫之气运行，与肺、脾关系密切，如脾肺气虚，不能固摄津液，就会在没有运动等诱因的情况下出现自汗。根据不同特点，自汗可分为3种类型，调理方法也不尽相同。
第一，气虚型。这是最常见的一种自汗类型。患者多表现为体质虚弱、体力下降，轻微活动后就流汗不止。在调理的时候要以补为主，加强固摄，平时可以多吃如黄芪、大枣、山药等补气食材，以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如打太极拳、练八段锦等。
第二，阴虚型。有的气虚患者兼有阴虚，除体质虚弱外，还有内火旺、身体发烫，手脚心热，容易烦躁等表现。晚上睡觉时出汗、醒来汗止，也就是盗汗。针对气阴两虚的人，应当从益气养阴、滋阴清火着手，平常可吃一些百合、银耳、枸杞、洋参，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，必要时可用沙参、麦冬、五味子等中药调理。
第三，阳虚型。还有一些人特别怕冷、怕吹风，身上时常无缘无故地冒冷汗，总是手脚冰凉、容易感冒。这可能是由较重的气血不足，导致阳气亏虚所致。对此，不可按常规办法清热止汗，而要用温阳固摄的方法进行调理。平常注意心态平和，避免情绪大起大落;饮食上做到营养均衡，少吃辛辣刺激的食物、避免烟酒等;气温变化时及时增减衣物，预防感冒。
体虚里的类型有不同，不同种类的体虚，需要使用不同种类的治疗方。所以说，你要根据自己是阳虚还是阴虚，来挑选适合自己的养生保健法。中医专家提醒你，体虚是一个大问题，要及时改善才好。
