怎样提高免疫系统 三大原则要坚持
饮食养生三大原则。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，没有好的身体，万事事皆休。有效的养生常识是如何做的呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“怎样提高免疫系统 三大原则要坚持”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
我们知道有的时候在我们的身体免疫力下降的时候常常会引起身体的不适应，比如说感冒发烧等等，如果我们身体的免疫系统很强悍的话，身体会一直保持健康状态。那么，我们该怎么样提高免疫力呢？
首先要学会维护自己的免疫系统，养成良好的饮食习惯是免疫系统能量的主要来源，积极乐观的心态是免疫系统的调节按钮，保持充足的睡眠是免疫系统的修理机，适量的运动是免疫系统的加油站。总之一句话，饮食、心情、睡眠、运动，样样都很重要!
科学的饮食提高免疫力，我们每天要特别注意蛋白质、维生素的摄入量，因为蛋白质、维生素对提高人体免疫力有着非常重要的作用。水果、蔬菜对人体健康的作用是其它食品不可替代的，身体健康状况正常的人，最好的方法是通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，市场上销量较大的草莓、西红柿、胡萝卜等都含有大量的维生素，它们对于吸收和平衡体内维生素都有很好的作用。
听自己喜欢的音乐：听音乐能激活人体的免疫系统，前提是，必须听自己真正喜欢的音乐才行。“同一首乐曲，有的人听来是仙乐，但是，对有的人来说可能是噪音。”健康专家说过，同过听音乐来提高免疫力“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。
经常和朋友在一起：当和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，这时人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的相关研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果证明，和家人、朋友、同事相处时间越长的人感冒的几率就越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞变得更加活跃。
保持积极的心态：免疫系统会受到人的思想和感觉暗示的，所以，我们应该保持积极乐观向上的心态。相关研究人员调查发现，年轻时乐观的人比悲观的人要多活12年。反之消极、情绪低落、容易感觉到压力的人，对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人要弱很多。由此我们可以总结得出，保持一个良好的心态对提高人体免疫是有很大帮助的。
其实很多的疾病都和人体的心情状态有一定的关系，长时间处于情绪低迷、心情不好的时候一定会导致免疫力下降从而会导致人体出现很多的不适应。所以以后的时候一定要有一颗积极向上的心态。
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怎样提高免疫系统 日常习惯很重要
我们的皮肤是身体最大的器官，在保卫身体免受病菌的侵入方面有着很强的效果。其实，人体的免疫系统是很复杂的，它们层层阻击病毒的侵入，相互分工、密切配合，十分有效。有没有一些方法可以更好的提高免疫力呢。
经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。每天早晚各一杯古方紫葡茶效果不错，坚持锻炼，有效提高免疫力。
免疫力的增加不是只靠药物来提升的，不建议采用药补。平时可多吃些蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄；肉类如鳕鱼、牛肉；五谷类如绿豆、
也就是说，我们在以后的生活中，要多多注意，随着年龄的增长，身体的免疫力是会逐渐的下降的，所以，我们一定要多加锻炼、在饮食、作息、运动等方面全面提高自己的身体的免疫力，保护身体健康。
怎样提高免疫系统 四个方法很有效
人是一个很复杂的生命体，我们的身体暴露在大自然中，而我们知道大自然中是有很多的细菌的，为什么大多数情况下我们的身体都是可以抵御大自然的侵染呢。其实这都是我们的免疫系统的功劳。下面我们就一去看看如何提高身体免疫力吧。
1、睡好8小时
睡眠质量低下和免疫系统功能降低、抗击病毒的细胞数量减少有关。我们发现，持续一周每晚只睡四个小时的人，血液中产生的流感抗体数量（由流感引起）比每天睡七个半到八个半小时的人减少一半。
提高免疫力的方法：大多数成年人每晚需要七到九个小时的不间断连续睡眠。早上醒来后以及你一整天的感觉是判断睡眠质量如何的最好方法。如果早上醒来后依然感觉很累，这说明你睡眠不够，或者睡眠质量不高。
2、放松心情保持乐观
在面对生命中的灾难时，如果乐观的对待，压力就会减少，健康也不会因悲观的情绪下滑。这是因为，乐观者能更好的照顾自己。也可能是因为乐观的人压力小，免疫系统的损害较小。
提高免疫力的方法：性格是很难改变的，但你可以找到每天让自己快乐的原因，哪怕是非常细小的事情，只要让你感到开心都是有价值的。这个办法听起来很做作，但是你不妨试着在和家人吃完饭的时候分享每天发生的好事情。
3、多和伴侣沟通
但要注意的是你必须把握好争论的度：常常讽刺、侮辱和打击配偶的夫妻，其抗病毒自然杀手细胞较少，应激激素成分较高，受伤害后需要愈合的时间比那些在争吵中传递正能量的要长出40%。
提高免疫力的方法：不要总是克制你的情绪。有些人——不愿发表自己的意见和表露自己感情的人，其T淋巴细胞的活跃程度比善于表达的同辈低很多。
4、缓解压力
科学研究证据表明，慢性压力（和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反）能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
提高免疫力的方法：在跑步机上锻炼，参加有助于放松的瑜伽课程，或者做些甜点等。最重要的事情是，如果你不能避免压力，那么你可以逐渐丢掉压力或从中恢复出来。
俗话说得好，吃饱不如睡好，由此可以看出，睡觉也就是休息好的极端重要性。当然，要想保持身体的免疫力一直处于活跃状态，这个时候，我们就需要按照上面那四个方法来做，心态决定一切。
风水知识风水学的三大原则
中国风水学有哪三大原则呢？中国风水学中“形法”主要为择址选形之用；“理法”则偏重于确定室内外的方位格局；此外，还有“日法”用于选择吉日良辰以事兴造；“符镇法”为补救各法选择不利的措施。下面一起来了解中国的风水学吧。
一、中国风水学的三大原则
1、天地人合一原则。
2、阴阳平衡原则。
3、五行相生相克原则。
中国风水学在长期的历史发展过程中，随着人类认识及科技进步不断充实完善，由于认识偏重之差，形成了众多流派。其中，最基本的两大宗派：一种是形势宗，因注重在空间形象上达到天地人合一，注重形峦，诸如：“千尺为势，百尺为形”，所以又称形法，峦头，三合；另一种是理气宗，因注重在时间序列上达到天地人合一，诸如：阴阳五行、干支生肖、四时五方、八卦九风、三元运气等，所以又称三元，理法。
元明以前，多以山川形势，论断于阴阳、五行生克之理，即以峦头为重，诸如：晋人郭璞《葬经》；元明以后，注重天心合运，以理气为重，效地法天，诸如：邵雍“卦气运会”之说盛极。
中国风水学中“形法”主要为择址选形之用；“理法”则偏重于确定室内外的方位格局；此外，还有“日法”用于选择吉日良辰以事兴造；“符镇法”为补救各法选择不利的措施。中国风水学按照应用对象：又分阳宅风水，即阳宅相法，专司生人居住的城郭住宅的择址布形；阴宅风水，即阴宅葬法，专司死者的陵墓坟家的择址布置。
中国风水学对于住宅所处环境不同，又有所谓井邑之宅、旷野之宅、山谷之宅等区分，如《三元地理》，在风水学应用上，又各有所侧重。对于旷野之宅和山谷之宅，因其与周围自然地理环境关系密切，多注重形法；而井邑之宅，则因其外部环境的限制，常以形法、理法并举。
中国风水学的形势派，注重觅龙、察砂、观水、点穴、取向等辨方正位；而理气派，注重阴阳、五行、干支，八卦九宫等相生相克理论，并且，建立了一套严密的现场操作工具棗罗盘，确定选址规划方位。中国风水学无论形势派，还是理气派，尽管在历史上形成了众多的实际操作方法，但是，都必须遵循如下三大原则：天地人合一原则；阴阳平衡原则；五行相生相克原则。
形势法，即峦头法，五大要素是龙、砂、水、穴、向。觅龙、察砂、观水、点穴、取向，则是峦头法的五大步骤。峦头法对五大要素的要求是：龙要真、砂要秀、穴要的、水要抱、向要吉。峦头法主要是以形观风水，形中寓理。
二、觅龙
龙脉，即山脉，包括山脉的走向和起伏变化。因山脉在形态上多方面与龙相似，故中国风水学将山脉比喻做龙。土是龙的肉，石是龙的骨，草木是龙的毛。如《管氏地理指蒙》：“指山为龙今，象形势之腾伏”；“借龙之全体，以喻夫山之形真”。
山之延绵走向谓之“脉”，如《地理人于须知》：盖取象“人身脉络，气血之所而运行”。中国风水学有“来龙去脉”、“寻龙捉脉”、“寻龙望势”之说。龙脉有分支，有大小长短，故谓“龙犹树，有大干，有小干，有大枝，有小枝”。
干龙，地域延绵千百里，山脉必然是名山，如昆仑山等；大江大河必是名江名河，如《地理人子须知》：“以水源为定，故大干龙则以大江大河夹送，小干龙则以大溪涧夹送，大枝龙则小溪小涧夹送，小枝龙则惟田源沟恤夹送而已”，“观水源长短而枝干之大小见矣”。中国古代城市选址：“非于大山之下，必于广川之上”。中国风水学将中国地域以长江、黄河两大水系为界，将中国的山系分为南、北、中三大干龙。
龙又分阴阳龙。如果山脉由起点按顺时针方向盘旋，则为阳龙。山脉逆时针运行，为阴龙。龙又分顺、逆龙。龙脉的干支，当干龙与支龙方向一致时，称为顺龙，反之则称为逆龙。风水宝地通常是位于顺、逆龙保持平衡状态的地方。如果只有顺龙没有逆龙，山脉就无法聚生气。
龙按大的区域分为三种：山野之龙，平冈之龙，平地之龙。平地亦可寻龙，虽脉落平洋，可微辨体势，“高一寸为山，低一寸为水”。
男人想腰好肾壮 这6大原则要好好掌握
从古至今，无论是传统观念、仍是男性实践所扮演的人物、承当的职责，以及他们较之女人先天的生理性优势，使女人自然而然地被定性为弱势群体,而男性是一个家庭的首要生产力，是当之无愧的顶梁柱.男性所接受的各种压力大，健康也在不知不觉中遭到损害。健康是由许多要素推进的，而养分是健康的根底，因而，重视男性健康首要要从合理膳食、均衡养分做起。以谷类为主，食物多样，天天吃蔬菜和生果，常吃豆类及乳成品，天天适当的鱼、蛋和瘦肉，这是有必要遵从的饮食基本原则。下面就和小编一起来看看吧。
1、食物多样。 不吃或少吃甜食，养分调配合理，天天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜生果。生果富含丰厚的膳食纤维，能推进肠道活动，防治便秘，防止肠癌的效果；生果含较多的果胶，这种可溶性膳食纤维有下降胆固醇效果，有利于防止动脉粥样硬化，还能促进肠道中的有害物质排出体外。生果中还富含黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质，它们具有特别生物活性，有利于机体健康。
鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物供给优异的蛋白质，可以增强机体的免疫力。奶类成品富含钙质，有利于骨骼健康。牡蛎等海产品中富含丰厚的锌，有利于男性功用和健康。
2、清淡饮食低脂少盐。 要以植物性食物为主。脂肪量过多会致使肥壮，添加患动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌等的危险。饮食要清淡，盐摄入过多会添加高血压的危险。牢记：胖不是福，腰粗不是风姿，而恰恰是疾病的体现。膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。
3、常吃坚果。 坚果养分丰厚，除富含蛋白质和脂肪外，还富含很多的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱满脂肪酸和多不饱满脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有利。每周吃少数的坚果也许有助于心脏的健康。天天来点花生、核桃、松子等，为你的健康增值。
4、喝酒适当。 常常过量喝酒，会使胃口下降，食物摄入量削减，致使多种养分素缺少、急缓慢酒精中毒、酒精性脂肪肝，严峻时还会形成酒精性肝硬化。过量喝酒还会添加患高血压、中风等疾病的危险；并可致使事端及暴力的添加，对自己健康和社会安定都有害。
5、充足饮水。 成年人身体的60-65%是水分，肝、大脑、肌肤含 70%的水，骨骼含水 45%,血液含水 80%.水的效果即是光滑效果，关节光滑剂、唾液、消化道排泄的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。喝水时刻应分配在一天中的任何时刻，原则是少数屡次，每次200毫升左右。
6、天天运动。 运动不只有助于坚持健康体重，添加男性的风貌和魅力，还可以下降患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等缓慢疾病的危险；一起还有助于调理心思平衡，有用消除压力，减轻郁闷和焦虑表现，改进睡觉。主张天天最少步行6000步。
营养早餐的四大原则
【导读】营养早餐的四大原则，早餐经常会被人忽略。其实，吃早餐的好处有很多。但如何安排营养早餐也是一门艺术，下面营养早餐的四大原则。
营养早餐的四大原则
原则一：就餐时间
一般来说起床后20-30分钟再吃早餐最为适合，因为这个时候人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4~5个小时为好，也就是说早餐7~8点之间为好。如果早餐过早，那么食量应该相应增加或者将中餐相应提前。
原则二：营养搭配
基本要求是：主副相辅，干稀平衡，荤素搭配。要进食一些淀粉类食物，比如馒头、面包、稀饭等。早餐所供热量要占全天热量的30%,主要就靠主食。还要有一定量的蛋白质，如蛋类、肉松、豆制品等食物。维生素最易被人忽视，最好有些酸辣菜、凉拌小菜、水果等。
营养早餐的四大原则
原则三：容易消化
早餐起床后，消化能力较弱，多数人会出现食欲不佳的症状。所以，早餐食物必须是容易消化、营养丰富又不大油腻的。特别要注意食物不宜过凉，否则会降低肠胃的消化能力，尤其在寒冷季节里，容易引起腹泻等问题。
原则四：保证水分
早餐要摄入至少500ml的水分，既可以帮助消化，又能为身体补充水分，排除废物，降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或温开水滋润肠胃是养生的秘笈之一。如果早晨进行体育锻炼，最好先喝水，然后再出门。
免疫系统是否过强 坏习惯扼杀免疫力
身体的体质好坏取决于身体的免疫力，有些人身体强壮，有些人则容易生病。经过科学证实的破坏免疫系统的10个习惯以及专家建议。
1.生活中缺少歌唱。唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质免疫球蛋白A和抗压力激素氢化可的松的浓度都有了显著提高。
2.滥用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克帕尔默领导的纽约斯隆凯特林癌症研究所的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
3.社交圈子小。研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在1855岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
4.缺少睡眠。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的杀手细胞数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.58.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
5.压抑情绪。美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。
6.不爱喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
7.以车代步。研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
8.被动吸烟。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
9.缺少幽默感。洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
10.夫妻冷淡。肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。
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