新妈妈必知婴儿生长发育标准
老人养生必知。
“今天不养生，明天养医生。”社会的发展，人们对养生越来越看重，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“新妈妈必知婴儿生长发育标准”，供您参考，希望能够帮助到大家。
众所周知，婴儿的成长是需要在家长细心的呵护的，而在婴儿生长发育的过程中，有很多的事项都是需要家长去加以注意的，而婴儿生长发育的进度，在一定程度上也可以被家长拿来作为参考的标准。
第一个月
生理指标：满月时，男婴体重2.9~5.6千克，身长49.7~59.5厘米;女婴体重2.8~5.1千克，身长49.0~58.1厘米。◎养育要点：母乳喂养，按需哺乳。母乳喂养不必加喂水。混合喂养及人工喂养可选择配方奶、鲜牛奶、全脂奶粉。注意奶瓶的消毒，配好的奶宝宝一次没吃完，不可留到下一次喝。保证每天约20个小时的睡眠;多拥抱、爱抚宝宝，抚摩宝宝全身的皮肤，与宝宝说话;经常用微笑、歌声、鲜艳的有声具逗引宝宝。宝宝出生14天开始常规服用D。2~3周左右注意宝宝接种卡介苗的反应，出现红肿硬块并形成小脓包是正常反应。宝宝不要睡太软的床和大而软的枕头，最好单睡一张床，防止窒息;喂牛奶、洗澡时，防止烫伤;把宠物转移到别处，防止宝宝被动物咬伤。
发育指标：满月时俯卧抬头，下巴离床三秒钟;能注视眼前活动的物体：啼哭时听到声音会安静;除哭以外能发出叫声;双手能紧握笔杆;会张嘴模仿说话。
专家提示确定宝宝的气质是活泼型、安静型，还是一般型，对于宝宝的养育非常必要;奶水不足的母亲不要急于加代乳品，多吃些能下奶的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、黄花菜、丝瓜、芝麻、酒糟。给宝宝拍照时，不用闪光灯
第二个月
生理指标：满两个月时,男婴体重3.5~6.8千克,身长52.9~63.2厘米;女婴体重3.3~6.1千克,身长52.0~63.2厘米。
养育要点：逐步建立起吃、玩、睡的规律生活;尽量多地与宝宝说话、唱歌、逗乐,培养良好的母子感情。让宝宝醒的时候处在快乐中;在不同方位用不同声音训练宝宝的听觉;天气好时带宝宝到室外活动,呼吸新鲜空气,观看周围环境,进行适当的日光浴。可以让宝宝俯卧片刻;悬吊鲜艳、能动的玩具,给宝宝看、触摸、抓握;
发育指标:逗引时会微笑;眼睛能够跟着物体在水平方向移动;能够转头寻找声源;俯卧时能抬头片刻,自由地转动头部;手指能自己展开合拢,能在胸前玩,会吸吮拇指。
专家提示在阳光下晒宝宝屁股,可治疗"红臀";母亲发烧38度以上时应停止哺乳,发低烧(37.5℃~38℃)时是可以继续哺乳的。别让宝宝过胖。除了夏天外,每天都可以添加三四滴浓缩鱼肝油。
第三个月
生理指标：满三个月时,男婴体重4.1~7.7千克,身长55.8~66.4厘米;女婴3.9~7.0厘米,身长54.6~64.5厘米。
养育要点:给宝宝丰富的感觉刺激,经常变换宝宝的位置,使他能从多方面来熟悉周围环境,获得不同的视觉经验。通过让宝宝俯卧、竖抱宝宝,帮助宝宝练习抬头的动作,锻炼宝宝颈椎的支撑力。用玩具逗引宝宝发音。训练听力,初步培养追踪声音来源的能力,感受声音远近的能力。锻炼宝宝的皮肤,只要宝宝的心脏没有毛病,就可以经常洗澡。宝宝不会爬,但可能从大床上掉下来,大人离开时,别忘了把宝宝放在有栏杆的小床上。宝宝的玩具不能比嘴小。宝宝还小,母亲躺着哺乳有发生窒息的危险。只吃牛奶的婴儿可加果汁,母乳喂养的婴儿如果喜欢喝,也可以加果汁。
发育指标：俯卧时,能抬起半胸,用肘支撑上身;头部能够挺直;眼看双手、手能互握,会抓衣服,抓头发、脸;眼睛能随物体180度;见人会笑;会出声答话,尖叫,会发长元音。◎专家提示：多数宝宝此时应该补钙了。带宝宝到公共场所为时尚早。尽早让宝宝品尝各种味道,为以后加辅食作准备。
其实，婴儿的生长发育在前三个月内是十分关键的，而在不同的成长发育月份内，其生理指标、发育指标和养育要注重的要点也是不一样的，因此，家长对于婴儿生长发育的相应指标，也要多加了解和加以注意。
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除此生长发育之外，还有什么原因导致抽筋？
人在生长发育的阶段会出现脚疼抽筋的情况，这属于正常现象，是由于腿部肌肉受到强烈刺激而发生一种反应，这种情况一般发生在睡觉和激烈运动之后。
1、发育。有人觉得睡觉的时候出现脚疼抽筋的情况，是值得高兴的事情，这意味着开始长高了。根据不同人的生长发育情况经常性夜晚的脚疼抽筋，发生在不同的年龄阶段，女生多半发生在初中时期，男生多发生在初高中分段的时期。
2、血液不流通。除了上面因为生长发育情况会出现脚疼抽筋之外，受到外界的强烈刺激也会引起腿部肌肉收缩引起腿疼抽筋。相信大多数人都有过在上学的时候，人趴在课桌上睡觉的经历，长时间的趴着，在醒来之后会出现剧烈的脚疼抽筋的情况，非常痛苦。这就是由于趴着的动作导致血液不流通、不循环，腿部肌肉没有得到适当放松引起的。
所以，在教室里面睡觉的时间不宜过长，平常也要加强体育锻炼，来减少这种情况的发生，在教室缓解腿疼抽筋的方式很多，可以把脚放在课桌杆上进行适当的拉伸，或者请同学帮忙按摩一下，都可以有效缓解。
3、寒冷刺激。腿疼抽筋的另外一种原因就是由于寒冷的刺激引起的。现在很流行女孩子在大冬天的时候露出脚踝，这种方式对腿部的刺激非常大，到了老年时期，它的坏处会慢慢体现出来，同时也很容易出现腿疼抽筋的情况。
4、睡眠不足。睡眠不足会使身体机能调整不过来，由此引发一系列的身体问题，最直接的结果是导致体内缺乏钙物质，这个是导致腿疼抽筋的根本原因。因此，注意保暖，养成良好的生活作息非常关键。
5、缺钙。以上是对于青少年来说，老年人腿疼抽筋大多数是缺钙的表现，老年人的身体素质不比从前，钙物质的缺乏在身体上的表现会更加明显。腿疼抽筋本身不是大问题，但如果老人在活动的时候出现腿疼抽筋不慎跌倒，或者撞到坚硬的东西，其后果是不堪设想的，所以，老年人要注意补充钙物质，多服用钙片。
对于腿疼抽筋的缓解方式有很多，自己可以通过对腿部的按摩和伸展就可以起到明显的效果，而且养成冬天用中药泡脚的习惯，在循序渐进的过程中解决腿疼抽筋的问题，也能够增强免疫力。
苋菜的功效与作用多吃促进儿童生长发育
苋菜，想必大家都是很了解的，这是一种野菜，在农村很多人都会自己种植，并且价钱也不贵，而且还具有很好的药用价值，是一个很不错的经济性作物，苋菜有什么功效和作用呢？和大家分享一下。
作用一：营养丰富，增强体质苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。
作用二：清热解毒，明目利咽苋菜性味甘凉，长于清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。
作用三：促进儿童生长发育苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，为鲜蔬菜中的佼佼者。
作用四：苋菜清热利湿减肥瘦身端午节餐桌，除了五黄，还有五红，五红分别是“烤鸭、苋菜、红油鸭蛋、龙虾、雄黄酒”，端午节吃五红，除了传说因素外，主要是这五种食品都是初夏季节的时令佳肴，营养丰富，味道鲜美，非常适合大众改善饮食的需求。中医认为，苋菜性凉味微甘，入肺、大肠，生于田间或路旁，有清热利湿、凉血止血、止痢等作用。营养学认为，苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛（抽筋）。
作用五：它含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。
苋菜的营养价值是很丰富，但是事物都是由对立面的，有好的地方肯定也有坏的地方，对于肠胃不好的人来说苋菜是不能吃的，所以大家再吃苋菜的时候要了解好自己的身体，希望对大家有帮助。
叶酸是促进宝宝生长发育的营养素，怎么科学补充？
女性在怀孕期间的营养摄入是非常重要的，因为肚子里的宝宝只能依靠妈妈才能获得营养，营养充足了，孩子的生长发育才会正常。宝宝在未出生之前，就需要储存很多营养，而叶酸是促进宝宝生长发育所不可或缺的营养素。
孕妇为什么需要补充叶酸？
叶酸是一种水溶性B族维生素，在怀孕期间，孕妇对叶酸的需求量比正常人要高出4倍。若是孕妇体内缺少叶酸，就很有可能会导致胎儿早产、出生时体重较轻，甚至是巨幼细胞性贫血、唇腭裂、心脏缺陷等的疾病。
而孕早期是胎儿形成器官的重要阶段，若是在这个时期缺少了叶酸就会导致胎儿神经管发育缺陷，导致畸形，如无脑儿、脊柱裂等，这样的孩子出生后，他的生长发育和智力发育都会受到阻碍。
在怀孕期间补充叶酸，可以预防孩子神经管发育畸形、兔唇、先天性心脏病等方面的疾病，减少孩子早产的几率，有利于孩子以后的生长发育和智力发育，做到优生优育，保证孩子某方面的健康。还可以预防因缺少叶酸而引起的缺乏症--巨幼细胞性贫血。
在怀孕期间，准妈妈有贫血的症状主要多见于缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血这两种，前者主要是因缺铁引起的，后者主要因体内缺乏叶酸而引起的。叶酸与机体内的红细胞的生产有着密不可分的关系，所以要在孕期及时补充叶酸。除了对孩子有帮助之外，对孕妇本身也有着好处，可以减低患乳腺癌的几率。
怎么科学补充叶酸？
就一般情况而言，医生会建议有养育孩子的打算的女性至少提前三个月开始服用叶酸药物，这样可以使母体内的叶酸水平达到适合胎儿发展的程度，可以减低胎儿身体出现缺陷的风险。
所以在受孕的前三个月就可以服用叶酸了，但由于每个人的身体情况不同，所以最好的方法就是去专业的医院进行详细的咨询，确定每次服用的剂量。
服用叶酸最好的时间就是在早上，详细点来说就是在吃完早餐后的半小时或者一小时服用，也可以根据医生的安排服用。孕期的前三个月是腹中胎儿神经系统发育的高峰时期，一般来说，服用叶酸最好要坚持到怀孕初始的那三个月，也可以适当的延续到宝宝出生。
儿童零食选择性，吃对零食有助于少儿生长发育！
很多时候，零食可吃可不吃的，但是儿童就是偏爱于这个，家长在给孩子吃零食要注意了，吃对零食的好处多，会有助于成长，那么如何选择零食吃？
,零食可弥补一日三餐的营养不足。现在，人们的食物品种已经相当丰富，但是，还有很多人，尤其是青少年儿童，其一日三餐的膳食结构仍处于营养不平衡的状况。
这表现为很多少儿挑食、偏食，从而出现膳食纤维、维生素A、维生素C和钙摄入不足的情况。如果能适当地吃点零食，就可以补充这些缺乏的营养素。
儿童零食选择性，吃对零食有助于少儿生长发育！
吃零食会影响食欲,吃零食会导致发胖,这两个观点是目前家长们普遍持有的。但实际上，如果零食的选择和进食得当，会有益于少儿的生长发育。
少儿生长发育时期所需要的营养物质较多，同时，他们的体力消耗也比较大，因而其单位重量所需要的能量和营养素，甚至比成人还要高。可是，少儿的肠胃发育未完全成熟，一次不能容纳较多的食物。因此，适当地吃零食，有助于青少年儿童补充正餐难以摄取到的营养。
此外，适当吃些零食，还可以缓解两餐之间的饥饿，有效避免正餐时，孩子因狼吞虎咽而吃得过多、过饱。
当然，不合理地进食零食，或是进食不恰当的零食，确实会引发各种健康问题，特别是对3~17岁的少儿来说。比如，过量进食高糖、高油脂、高热量的零食，容易引发儿童青少年营养过剩，导致肥胖等症状。
过多消费一些没有太大营养价值的零食，则会导致少儿没胃口吃正餐，引起营养不良；另外，一些零食更会直接威胁到少儿的身心健康。
因此，为了给少儿进食零食作指导，我国出台了《儿童青少年零食消费指南》（以下简称指南）。
零食吃多少，看看分级
指南把我国现有的零食分为3个等级，分别是可经常食用、适当食用和限制食用.
可经常食用的零食：这些零食普遍是低脂、低盐、低糖的，属于健康零食，每天都可以吃，只要选择适当的时间吃即可。
一级零食主要包括水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子，蒸、煮、烤制的红薯、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁，以及苹果、雪梨、葡萄等各类水果。
适当食用的零食：这类零食主要含有中等量的脂肪、盐或糖类，因此建议每周吃1~2次。
二级零食主要有黑巧克力、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、蛋糕、卤豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、奶片、盐焗腰果、番薯干、果汁含量超过30%的果（蔬）饮料如山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料，以及鲜奶冰激凌、水果冰激凌等。
限制食用的零食：可以想象，这些限制级的零食，肯定是含有较高的糖、盐或脂肪的东西。所以，它们被勒令每周进食不能超过一次。
三级零食主要有炸鸡块、膨化食品（薯片、虾条等）、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、炼乳、可乐、雪糕，以及棉花糖、奶糖等糖类和蜜枣脯、杏脯等果脯类。
家长们不妨留意一下自己孩子的零食结构，看看他们会不会吃了过多的三级零食.
不零吃,才能不胖不瘦
儿童零食选择性，吃对零食有助于少儿生长发育！
曾有一名学者这么形容果汁对孩子健康的影响，他说：果汁只会让孩子瘦，或者只会让孩子更胖。原因在于，如果快到正餐时饮用果汁，孩子就不吃正餐或吃得很少，从而导致正餐的食物摄入不够，影响生长发育。
然而，有的孩子食欲特别好，喝果汁并不影响正餐，而且在正餐前后都喝，这就会导致全天摄入的能量过多，最终变肥胖。
可见，零食一般安排在两餐中间进食为宜。通常在午餐、晚餐前两小时进食比较合理。对于一般的儿童来说，可以在上午9点、下午3点和夜晚入睡前1个小时进食零食（吃完后记得要刷牙漱口）。另外，睡前应尽量避免吃甜食，以免发生龋齿。
零食，顾名思义，就是少量的食物。如果零食吃得比正餐还多，就本末倒置了。因此，要控制孩子每次的零食量，不能让其想吃多少就吃多少。
健康的零食，往往由于低盐、低糖、低脂而表现为不香,因此未必是孩子最喜欢的。但是，口味和饮食兴趣是可以培养出来的。作为家长，从孩子幼小的时候开始，就有意识地给孩子选择健康的零食，这有助于孩子形成低盐、低糖和低脂的健康饮食习惯。
叶酸的作用准妈妈必知的叶酸食物
叶酸能够帮助正常细胞分裂与复制，帮助调节胚胎神经细胞发育，防止新生婴儿患先天性神经管缺陷症。保护粘膜和抗癌等等重要的作用，不论是对于孕妇还是普通成人都是十分重要的，在生活中我们也可以通过食补的方式来增加叶酸的摄入量，下面就听小编来讲讲哪些食物中含有丰富的叶酸吧！
富含叶酸的食物
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
特别推荐猕猴桃
猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕妇在孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，人们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
准妈妈产后饮食揭秘 新妈妈产后应该吃什么
新妈妈在分娩后的一段时间里需要恢复体力，在这个时候不仅要休息好，还要吃好。在我国有坐月子的传统习俗，也有很多饮食上的习俗，这些习俗是否正确呢？在这里，小编为大家总结一下产后饮食的宜与忌，千万不要错过了。
新妈妈产后应该吃什么
鸡蛋。含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
丝瓜。丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
除此之外，产后的饮食禁忌也要多多注意哦。
新妈妈产后应该忌口的食物
硬生冷食物。过硬或生冷的食物容易损伤脾胃影响消化，而且生冷之物易致瘀血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。同时会直接影响到接受母乳的宝宝健康。
巧克力。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。
人参。人参为大补食材，会加速人体血液循环，而妈妈在生产小BABY时，对内外生殖器的血管多有损伤，产后急于服用人参，多数情况下会影响受损血管的伤口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以妈妈在生完孩子7天之内，请不要急于服用人参。
油腻食物。坐月子期间，新妈妈的饮食应该荤素搭配，但还是以清淡为主。特别是在产后一周内，应该以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等。吃多油腻食物会造成宝宝拉肚子，消化功能会下降，而且由于产后新妈妈胃肠胀气及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、煎炸食物等应尽量少食以免引起消化不良。多吃并不能给新妈妈增加营养，反倒增加了肠胃负担。
过咸食物。因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
高脂肪浓汤。妈妈产后需要的热能高，但高脂肪浓汤不是绝对良药，因为高脂肪食物影响人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生宝宝会因不能消化这种高脂肪乳汁而腹泻。
以上新妈妈产后的饮食宜与忌，仅供大家参考。
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