夏季熬夜看球需要注意四点
夏季养生需要注意哪些。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《夏季熬夜看球需要注意四点》，但愿对您的养生带来帮助。
导读：夏季，经常有很多足球爱好者喜欢熬夜看球赛。并且习惯喝着啤酒伴着零食一起。但其实这样的做法对身体有严重的损害，因此如果你也……
夏季，经常有很多足球爱好者喜欢熬夜看球赛。并且习惯喝着啤酒伴着零食一起。但其实这样的做法对身体有严重的损害，因此如果你也是个足球爱好者，如果要健康看球，应当注意以下四点。
问题1 眼睛干涩疼痛
熬夜看球赛的球迷会觉得眼睛干涩甚至疼痛，有的人脸上还长出不少小痘痘。
这其实是电视的高频射线对眼睛造成损害的直接表现。同时，由于睡眠不足，长时间用眼，眼部血液循环不畅，还容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄等问题。
对策 晚餐多吃富含维生素B的食物，它们能保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张有好处。
问题2 边喝啤酒边看球
有些球迷在晚上看球时，喜欢聚拢在一块儿边喝啤酒边看球。这样做虽然乐了嘴巴，却苦了肠胃。
夜里看球时，空腹饮用啤酒，酒精很容易被机体吸收，不仅会加重身体疲劳程度，且会加重胃的负担，容易引起急性胃肠炎。
对策 以茶代酒，但切忌用咖啡和浓茶提神。要多喝水，可喝决明子、菊花、玫瑰茶。
问题3 情绪无常近乎疯狂
很多球迷的情绪易波动，或悲或喜，反复无常，有时甚至近乎疯狂。
对于本身患有基础性疾病的人，尤其是有高血压、心脏病、肝病的球迷，看球时特别要避免过度激动，否则后果不堪设想。
对策 球赛中场休息时也是球迷们的中场休息时间，这时打个盹或伸伸懒腰都很有必要。此外，深呼吸也是一个提神的方法。熬夜看球后，在第二天白天应尽量避免剧烈运动，因为任何剧烈运动对身体都是雪上加霜。
问题4 边看球赛边吃零食
甜食是熬夜的大忌，晚餐后或熬夜时，不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量，却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳。
对策 夜里是钙容易流失的时间，而熬夜则会加速钙的流失。因此，白天应多喝点牛奶、酸奶，补充钙质。此外，几款清热化湿的夜宵，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等，对 熬夜的球迷来说都是不错的选择。熬夜后的饮食，建议多吃青菜，如苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。此外还应少吃精米 精面，多补充鱼肉等高蛋白食物。对于容易上火的烧烤、火锅最好敬而远之。
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夏季开空调有这四点要注意
进入到炎炎夏日，大家肯定都会感觉到天气过于炎热，甚至在夜晚的时候会不着，因此无论是在办公室还是在家中都会呆在空调房里，但是在一冷一热的情况下，就造成了夏季感冒多发的情况，下面小编就为大家介绍一下，夏季吹空调时有哪些注意事项。
夏季使用空调的4大注意事项
1、定时通风换气
一般情况下，我们在开空调的时候都是把门窗紧闭，这样是为了防止冷气外漏，实际上长时间这样的情况下，室内的空气就会因为无法流通变得浑浊，加上空调会使室内的湿度降低，长时间在这样的环境中就会出现嗓子干痒、鼻子呼吸不畅等症状。，建议大家尽量在早晚比较凉爽的时候给室内换气，这样可以保证室内外的空气流通，防止出现大量的细菌。
2、出汗后不要马上吹空调
很多人喜欢在室外大汗淋漓的时候跑进屋子就开空调，这样的做法并不正确，因为在出汗的时候全身的毛孔都是处于开放的状态，在突然接触到凉风的时候，因为毛孔不能及时的收缩，就会出现病邪入侵的情况，进而就会很容易造成感冒的情况，建议在从室外进入到室内以后，最好过十分钟左右再开空调。
3、适当活动和适当“保暖”
长期在办公室的女性建议可以准备长袖和长裤，这样是为了保护膝关节和足部，并且在一段时间后就要起身活动活动，这样是为了增加末梢血液循环。并且在有机会的情况下到室外走一走，呼吸一些新鲜的空气，这样可以保证皮肤有流汗的机会，并且促进新陈代谢。
4、晚上最好不要开空调入睡
在夜间开空调的时候一定要在低温的情况下调整空调的问题，并且用毛巾等盖住腹部等容易着凉的部位，因为在睡觉时人的新陈代谢是非常慢的，更容易被病菌侵袭，通常，冷空气进入到身体后会出现口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至患上严重的呼吸道疾病。
上文中小编为大家详细介绍了夏季开空调时需要注意的问题，希望大家平时不要做这样的事情，否则会给身体带来严重的影响。最后，小编这里提醒大家，在夏季应该多增加一些户外的运动，只有这样才能保证身体正常的新陈代谢。
孕期需要注意的事情 这四点要避免
孩子是在一定程度上是维系整个家庭成员的重要连接，因此孩子在整个家庭中的重要性是十分明显的。很多人新婚夫妻都会选择在婚后的几年内有一个自己的宝宝，但是为了孩子的健康，夫妻双方一定要注意一些问题才可以生出健康的孩子，下面我们就为那些准备要孩子的父母介绍一下在怀孕期间需要注意的一些问题。
1、警惕吃薯片胎儿致畸。由于现在的很多薯片都是使用食入发芽的土豆制作而成的，而这种土豆会产生一种叫做龙葵素的有毒物质。虽然做成了薯片，但是这种有毒物质并不会消除。有的孕妇喜欢吃市场上出售的薯片，虽然它们接受过高温处理，龙葵素的含量会相应减少，但是它却含有较高的油脂和盐分，多吃除了会引起肥胖，还会诱发妊娠高血压综合征，增加妊娠风险，所以也不能贪吃。
2、怀孕前3个月避免或减少性生活。因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活不当，可能会引起子宫收缩造成流产的可能性。因此，怀孕前3个月是容易发生流产的时期，尤其是有流产高风险的孕妇。此外，怀孕早期不当的性生活还可能引起阴道感染，这是有的医生建议你避免怀孕早期性生活的另外一个原因。
3、从生活休息细节处帮助优生优育。孕妇在孕期因体型改变，重心也比较不稳，因此应尽量避免拿高处的东西。最好能将家中常用的物品，放置在与孕妇肩膀同高的高度，避免发生重心不稳跌倒的意外。从妈妈体型看生产难易度。并且在孕期我们最好避免孕妇出现情绪过于波动、紧张的情况，因为这些都是对孩子不利的。并且孕期最好以休息为主，不要做那些重的体力活。
4、孕期出现一些恶心、呕吐的状况都是正常的，所以不要太担心。但是如果孕妇感觉自己身体不适，或者孩子有意外情况的时候要及时就医，不要耽误时间。
上面我们给大家简单的介绍了一下孕期应该注意的一些事项，希望夫妻双方都可以提起自己的警惕性，为了优生优育，生下健康的孩子做出自己的努力。另外，在怀孕期间，孕妇会出现一些与平常不一样的生理状况，这时候不要太过担心，有些是很正常的，但是如果不放心的话，可以去医院做一个详细的检查的咨询。
夏季艾灸需要注意哪些
夏季，是最适合进行中医艾灸疗法的季节。所以，很多中医专家都建议自己的病人选择在夏天做艾灸治疗。这个季节穿衣较少，比较方便进行艾灸操作。即便不去医院，自己在家艾灸也非常方便。冬天艾灸，反而容易受凉生病，并不十分适合进行艾灸疗法。再有，夏季气温较高，身体对温度比较敏感，不容易被烫伤。当然，最重要的是，夏季艾灸，非常符合祖国古“冬病夏治”的这一理论。那么艾灸，又有哪些是需要我们特别注意的呢?
中医认为，阳虚、气虚人群更适合进行针灸疗法。生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。
夏天艾灸注意事项：
1、要专心致志，耐心坚持。施灸时要注意思想集中，不要在施灸时分散注意力，以免艾条移动，不在穴位上，徒伤皮肉，浪费时间。对于养生保健灸，则要长期坚持，偶尔灸是不能收到预期效果的。
2、要注意防暑。因施灸时要暴露部分体表部位，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。
3、要防止感染。化脓灸或因施灸不当，局部烫伤可能起疮，产生灸疮，一定不要把疮搞破，如果已经破溃感染，要及时使用消炎药。
4、要掌握施灸的程序。如果灸的穴位多且分散，应按先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。
5、注意施灸的时间。有些病证必须注意施灸时间，如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。
6、要注意体位、穴位的准确性。体位一方面要适合艾灸的需要，同时要注意体位舒适、自然，要根据处方找准部位、穴位，以保证艾灸的效果。
7、防火。施灸时一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸时更要小心，以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后，可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内，以利于熄灭。
8、要循序渐进，初次使用灸法要注意掌握好刺激量，先少量、小剂量，如用小艾炷，或灸的时间短一些，壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。
9、防止晕灸晕灸虽不多见，但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等，甚至发生晕倒。出现晕灸后，要立即停灸，并躺下静卧，再加灸足三里，温和灸10分钟左右。
10、注意施灸温度的调节。对于皮肤感觉迟钝者或小儿，用示指和中指置于施灸部位两侧，以感知施灸部位的温度，做到既不致烫伤皮肤，又能收到好的效果。
还有一点非常重要，那就是，千万不要自己操作艾灸疗法。最好是能够去正规的有资质的中医院让专业医生操作艾灸治疗。如果自己在家艾灸，也需要有人在一旁帮忙协助。万不可一人单独艾灸，以免出现烫伤或者其他意外。
调整睡眠需要注意的五点
搜索睡眠都不是很好，对于这种情况是需要自己引起重视的，因为睡眠不好的影响是非常大的，会直接影响到自己的身体健康，因此在生活中调整好自己的睡眠是最关键的，接下来，小编将为大家讲解调整睡眠需要注意的五点，希望能给各位提供一些参考和帮助。
1.来点富含色胺酸的食物
在临睡前喝一杯热牛奶是非常有益健康的，牛奶营养丰富，富含色胺酸，这种物质有助于睡眠。不过，有些人喝了牛奶反而有胀气等不适症状，不见得适合，不妨试试其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、坚果、芝麻、蜂蜜、高纤饼干，和动物性食物(牛肉、猪肉、鳕鱼、鲑鱼等)。需注意的是，肉类是高蛋白质的食物，比较不容易消化，就算想吃，也要很少量。
2.补充碳水化合物
睡眠不好要适量吃一些碳水化合物也是有帮助的。乳制品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助于睡眠的色胺酸浓度。所以如果睡前有点饿，想吃点宵夜，可试试一碗加了牛奶、优格、饼干的麦片，或面包和起司。但记得要避开也含高糖份的淀粉类点心，以免血糖变化影响睡眠。
3.饿得话，睡前吃点小点心
如果饿着肚子上床会干扰睡眠，因为饥饿的感觉会让人睡不着，有些研究甚至认为，试图减肥的人，反而可能更常醒来。如果你为失眠所苦，吃点东西可能有助于入睡。不过，只能吃些小点心，吃太丰盛会对肠胃系统造成压力，上床时反而不舒服，难以入睡。
4.少吃点脂肪
研究发现，白天吃太多高脂肪、油腻的食物，晚上就愈难睡得好，因此饮食还是要清淡一些比较好。
5.注意少喝含有咖啡因的饮料
明明已经戒掉晚上喝咖啡的习惯，为什么还睡不好?事实上，即使一些咖啡因浓度也会干扰睡眠，例如巧克力、可乐、茶还有低卡咖啡。
想要睡得好，中午过后还是少碰含咖啡因的食物为妙。另外，有些成药或处方药也含有咖啡因，例如止痛药、减肥药、感冒药、利尿剂等。这些药物含的咖啡因可能和一杯咖啡一样多，甚至更多。用药时，记得看仿单上有没有注明药物会影响睡眠，或造成失眠的提醒，必要时，跟医生讨论是否换药或停药。
以上介绍的关于调整睡眠的这些饮食方法，希望大家能够得到重视，养成良好的饮食习惯及良好的生活习惯是至关重要的，时刻要以自己的健康为重，要明白睡眠不好，很大一部分原因都是由于不良的生活习惯所导致的，因此在平时生活中注重保养，和饮食是至关重要的。
女性饮食需要注意的4点
【导读】女性饮食需要注意的4点，在生活中，用食疗的方法来达到保健的目的是很方便且还有效的，不少的女性很喜欢用水果等食材来达到美容和保健的目的，不过，有些我们认为很营养的食材其实并不可以大量食用，一起来了解下女性饮食需要注意的4点。
女性饮食需要注意的4点
海鲜要食有节制
除了冷饮这种直接能感受到的低温寒冷之品，还有很多食品、饮品，虽然感觉上温度并不低，但是按照中医药属性的划分，多属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。
水果并非越多越好
水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，很多减肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食品，日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状，如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况，就是因为不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的缘故。没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成宫寒,出现一系列的月经失调的病症。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。
绿茶饮用要有度
同样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕过度，绿茶喝得太多，就会削伐人体的阳气，导致阳气的不足。这种饮茶方式，弊大于利的。还要注意，茶水不能空腹饮用，空腹饮用茶水，茶的寒凉之性会直逼下焦，损人真阳。很多人空腹饮茶后都有心悸、头晕的症状，就是体内阳虚水泛的表现。正确的饮茶方法，应该是在饭后饮用，这样既有助于消化，又可以清解火热，且对人体没有损伤。
冷饮要敬而远之
到了夏季，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。
上面的这些食物应该是很多女性的最爱，不过，今天看过此文，了解了日常生活中的这些饮食注意，希望女性朋友们在食用它们的量上能有所掌握，同时也能更多的学习一些对女性健康有帮助的保健小常识。
注意 吃鱼时需要注意哪三点
鱼可以说是我们生活中公认的高营养价值食物，其成分内含有大量得脂肪、维生素、矿物质、微量元素等等，可以补充上身体所需的大量营养物质，适合各类人群食用。下面小编为大家介绍的就是吃鱼时有哪些注意事项。希望大家生活中要多多注意。
吃鱼应该注意的事项
1、鳞片易聚重金属
数据显示，鱼体内含有大量的重金属，依次从高到低的部位为鳞片、鱼鳃、内脏、鱼肉。因此我们在处理鱼的时候都是将含重金属较高的部位去掉，仅吃鱼肉。建议在吃没有鱼鳞时也需要注意。因为像带鱼、鳗鱼、金枪鱼等这一类鱼他们都是有鳞的，只不过是被退化很小而已。建议大家吃鱼前一定要彻底清理鱼鳞，最好能开水烫一下，保证污染物被处理。
2、切忌高温和多油
如何才能吃到健康的鱼呢?建议做鱼时忌高温和多油，做之前将鱼两面稍微煎一下，这样是为了去腥，也有利于对鱼体脂溶性维生素的吸收。建议生活中清蒸是很好的制作方法，慢慢的小火炖也是很好的制作方法。这里建议大家尽量少做鼠鲑鱼、油炸带鱼等，因为鱼中含有Ω-3长链不饱和脂肪酸，在煎炸的高温下容易被氧化，因此对健康来说并无保护作用。
3、巧辨鱼的食物链
一般情况下，不同种类的与所鱼蓄积重金属的能力是不同的，一般食草类鱼的重金属含量要低于食肉类鱼，淡水鱼的重金属含量要低于海鱼。另外，建议大家不要从鱼的个头大小来判断他是否安全，因为一般情况下个头较小的鱼因为在水域中生存的时间短，重金属自然更少。一般情况下生活在高山湖泊中的小鱼要比其他环境下的鱼更安全。
上文中小编为大家详细介绍了在吃鱼时需要注意的问题，希望大家生活中要多多注意。另外，因为水生物中会有很多的寄生虫存在，因为现在生活中很多水源都被污染，因此建议大家生活中一定要注意，做好细菌处理，这样才能保证食用的安全。
