你的免疫力在下降 你知道吗？
夏日养生常识你知道多少。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的发展，人们更好注重养生，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《你的免疫力在下降 你知道吗？》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
导读：秋天气温变化大，常常是突然之间气温剧降，因此很容易引起感冒等症状，这就需要我们自身免疫力来抵抗了。那我们何时该采取措施提……
秋天气温变化大，常常是突然之间气温剧降，因此很容易引起感冒等症状，这就需要我们自身免疫力来抵抗了。那我们何时该采取措施提升我们的免疫力了呢?其实我们的身体早就在提醒我们了，下面就让我们看一下免疫力下降的表现有那些吧。
表现一：开始爱吃甜食。
糖果、巧克力等甜食不离嘴，不仅容易蛀牙，更糟糕的是会影响免疫力。美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出，摄入100克糖(相当于约3罐汽水的含糖量)，就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。因此，如果你开始喜欢吃甜食，就该注意免疫力了。
表现二：总忘记喝水。
感冒时医生通常会建议病人多喝水来帮助人体排除毒素，也就是说，如果喝水量不足，就会影响免疫功能。衡量喝水充足的一个指标是尿液为淡黄色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶应该再喝一杯白开水，因为咖啡和茶有利尿作用，会加速人体排水。
表现三：体重迅速上升。
体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。研究发现，很多罹患猪流感的人，往往体重指数(BMI)超过40。多余的体重会诱发激素失调和炎症，这都会削弱免疫系统功能。
表现四：鼻子易发干。
虽然流鼻涕不雅观，但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人体。
表现五：总觉得紧张。
学习工作压力大，精神紧张，容易让免疫系统崩溃。美国心理协会一项报告指出，上班族在完成一项重大任务后容易感冒，这是由于长期压力令免疫系统反应变得迟钝。纽约大学临床微生物学和免疫学主任菲利普埃诺表示，感冒加上紧张，会火上浇油，加重症状。
在这个疾病的多发季节，当我们的身体开始向我们发出提醒的时候就要引起重视了，不要因一时的疏忽，自身免疫力下降了还一无所知，疾病还是提前预防的好。
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让你免疫力下降的10因素
导读：免疫力对身体健康的重要性不用我说你也知道，你知道吗，某些小小的生活习惯竟然会影响你身体的整体免疫功能。近日，美国《预防》杂志总结出了10个破坏免疫力的魔鬼，并给予了相应对策。
1.缺少友情。研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。一个对276个18到55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。对策：如果太忙不能打电话，就在晚上给你的朋友发一条手机短信吧。
2.睡眠不足。睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。对策：尽量保证每晚8小时不间断睡眠。
3.悲观主义者。加利福尼亚大学的研究发现，第一学期开始时态度积极的法学院学生在期中时比态度消极的学生体内有更多的可以增强免疫系统反应能力的T细胞，以及更多的天然杀手细胞。原因可能是乐观者更加关心自己，也可能是压力会对免疫系统造成破坏。对策：性格很难改变，但是你可以尝试寻找各种理由无论是多小的理由来让你对每天的生活心怀感激。
4.压抑情绪。建设性的讨论会提升免疫系统。加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员让41对幸福的夫妻用15分钟积极地讨论他们的婚姻。研究人员发现了血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆。对策：不要把困扰你的问题闷在心里，积极讨论会更好。
5.长期的压力。长期的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少，杀手T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。对策：做一些减压的活动，尽量让内心放松下来。
6.使用公用物品。自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。对策：避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。
7.总是开车。研究人员发现开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。对策：30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。
8.吸二手烟。每年由于吸二手烟，约有3000个不吸烟的美国人死于肺癌，有30万儿童患上呼吸道感染。对策：远离吸烟者。
9.常吃抗生素。如果你一有感冒症状就吃抗生素，就会渐渐对这些药物产生耐药性，并导致更加严重的感染。对策：除非是医生开具的处方，否则不要将抗生素作为预防性药物使用。
10.缺乏幽默感。研究人员发现与大笑有关的情绪可以降低压力激素，增加某些免疫细胞并且激活其他的免疫细胞。对策：随时随地开心地笑。
温馨提示：你如果不想让自己的免疫力受到任何的威胁，那么这些破坏免疫力的因素要记牢，然后远离他们哦！
减肥免疫力会下降吗
大家在吃东西的时候，一定要有效控制东西的摄入量，因为吃进身体里的东西，如果没有完全转化为热能的话，就容易形成脂肪，从而引发肥胖后果。因此在现代社会不少人也加入了减肥的行列，减肥过程中一定要选择正确的方法，这样才能够让减肥达到良好效果。可是减肥会不会使一个人的免疫力变低呢?
减肥过快对身体有害吗
皮肤松弛
皮肤虽然具有一定的弹性，但是松弛也是有度的，并且需要一定的时间，如果减肥过快的话脂皮肤的弹性跟不少变瘦的速度。减肥过快之后皮肤的收缩跟不上脂肪消耗的程度，因此可能会出现皮肤松弛甚至的赘皮的现象，因此减肥一定要循序渐进，并且注意紧致皮肤。
脱发
减肥速度过快身体可能会出现营养不良的情况，而摄入的营养不够会导致无法提供头发生长所需要的养分，并且身体的代谢循环也会减低，从而造成头发脱落，这种现象多出现在节食减肥的时候，因此即使是减肥期间也需要保障身体必须的营养摄入。
代谢率下降
快速减肥会影响到身体的新陈代谢，而人体的代谢率下降之后即使减肥成功也是非常容易反弹的，减肥期间代谢率下降主要是因为通过节食或者使用减肥食品或减肥药导致的，所以单单靠饮食减肥是不科学的。
抵抗力减弱
快速减肥往往需要通过节食等方式，而摄入的热量过低会导致体质变差，减肥期间如果营养摄入不够或者不均衡，会造成身体淋巴球产量的减少，从而导致抵抗力下降，而抵抗力一旦下降，人体就会变得更加容易生病，所以减肥期间也要保证身体所必需的营养。
月经失调
对于女生来说短期内体重迅速下降可能会影响到内分泌，内分泌失调之后就会导致月经不调规律，严重的还可能会出现停经的现象，所以减肥期间千万不要期待体重骤降，踏踏实实的运动减肥最简便而且不容易反弹。
免疫力下降怎么调理
当人的免疫力下降的时候，机体易被外界的细菌、病毒侵袭，造成多种感染的症状，因此日常要多注意保养身体，提高自身的免疫力，才能使人更加健康，减少疾病的发生。
每天保证充足的睡眠很重要，如果经常熬夜，很容易会造成人体内分泌功能的紊乱，降低机体免疫，充足的睡眠时间能够让人体的各个脏器器官得到很好的休息，还能增加体内淋巴细胞的数量，从而提高身体免疫力。
当免疫下降的时候，多锻炼是非常重要的，生命在于运动，每天抽出半个小时到一个小时的时间，运动运动，能够提高身体的免疫能力，曾倩体质。跑步、打太极、打球、游泳、做瑜伽等运动都是极好的，长期坚持，可以明显的提高身体免疫力。
除了睡眠和运动需要调理，饮食方面也是不可缺少的，饮食要吃的健康，不能吃过多的垃圾食品，垃圾食品中含有很多添加剂，对人体的伤害是很大的，也不宜挑食，暴饮暴食，都会对人的健康造成影响，多吃新鲜的蔬菜、水果，富含营养，能够帮助机体提高免疫。
此外，保持健康的心态同样很重要，一些紧张、焦虑、烦躁等负面的情绪对人的神经和免疫系统都会造成影响，保持良好的心态，不要对事情斤斤计较，也不要胡思乱想，从积极的角度出发，可以使人身心愉悦，心胸开阔，对人体的免疫也起到很大的调节作用。
肾虚会导致免疫力下降吗
肾虚会导致免疫力下降吗
1、肾虚会导致免疫力下降吗
肾虚是会导致抵抗力下降的，可以引起肺气虚所导致的 建议你可以适当使用一些补肾益气的药物也都是可以的。
肾虚的的症状:
畏寒肢冷:无论是穿的衣服多少,或者是冬天夏天,都感觉身体发冷,通常表现为冬天暖不热被窝等,或者是夏天在炎炎烈日下,还感觉身体发冷。
哮喘:从中医的角度来讲,肾脏是吐气纳气的地方。如果肾脏出现问题,不能很好的吐气纳气的话,就会造成呼吸不畅。在病情越来越厉害的情况下,就会出现感冒,甚至哮喘等恶性疾病。
头晕无力,失眠多梦:中医认为肾脏和其他器官之间有很大的联系,如果其他器官久治不愈,就有可能造成连累肾脏,从而引发肾脏疾病,造成头晕无力,失眠多梦等疾病。
2、肾虚的原因
多因房劳过度,或少年频繁手淫。
思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。
恐惧伤肾,恐则伤肾。
肝主筋,阴器为宗筋之汇,若情志不遂,忧思郁怒,肝失疏泄条达,则宗筋所聚无能。
湿热下注,宗筋弛纵。
中医认为,肾虚多为长期积累成疾,切不可以用急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾壮阳药物。而应慢慢调理,建议用中医方剂乾.元汤做调理。乾.元汤为中医经典方剂,成份多为药食同源的药材,副作用小,对肾虚引起的阳痿、早泄等症状有较好的调治效果,亦可磨粉后做茶泡饮。
3、 肾虚的治疗方法有哪些
常打太极拳
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
肾虚的食疗方法
龙眼肉粥
龙眼有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾、壮阳益气、养血安神、润肤美容等多种功效,国内外科学家发现龙眼肉有明显的抗衰老、美容、延年益寿、抗癌之功效。
吃法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米宜熟烂,加适量白糖。每日早晚各热服1次,不宜过量。
黑芝麻
黑芝麻的神奇功效,在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老, 据《本草经疏》中记载:“芝麻,性平,味甘,入肝肾经。补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
吃法:
芝麻连皮一起吃不容易消化,压碎后不仅有股迷人的香气,更有助于人体吸收。把磨碎的芝麻粉和果酱等一起搅拌,涂在面包上或放入沙拉酱裏,就能得到芝麻百分之百的好处。
把黑芝麻炒熟后研磨成粉,早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙,各约20克。
核桃+黑芝麻: 以核桃配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
肾虚的要注意什么
1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。
2、要控制房事次数,房事和手淫过度会引起肾阳亏损,元阳不固,俗称肾虚肾亏而导致性功能减弱,腰酸背痛,梦遗滑精,尿频尿急,自汗盗汗,耳鸣心悸,四肢无力。
3、盲目的使用壮阳产品,这方面药物为温热燥性,久服后易发生舌干口燥、口渴多饮、鼻咽整洁、眼红牙痛、鼻出血、咯呕血痰、大便干结、腹胀腹痛、肛裂、痔疮复发、低热、失眠多梦、苦恼易怒、血压攀升等一系列毒副作用。原患有高血压病者,甚至会产生药物中风,危及生物。市场上的某些“春药”含有雄性激素,服用后虽能取效一时,但久服易致肝癌。
4、过度的饮用饮料,由于软饮料及运动饮料中的酸碱度普遍低于人体内自然情况下的酸碱度,当我们在饮用软饮料及运动饮料的时候,我们体内的肾脏将会受压,因为肾脏本身就是人体内用来调节酸碱度的主要器官。当长期持续性地过度摄取软饮料及运动饮料时,也就意味着出现肾损伤的几率将会随之升高。
免疫力下降怎么办
免疫功能低下的人群出现疾病的几率就会变得更高，要好好进行身体调节，想办法让免疫能力提高，这样抵抗能力才能更好，患上疾病的几率也能下降，想要提高免疫力就要注意正确饮食，还需要养成良好的生活习惯，下面和看一下免疫力下降怎么办?
免疫力下降怎么办
免疫力下降应该坚持锻炼身体，这样才能让抵抗疾病的能力提高，坚持中低强度的训练能够让压力得到释放，还能让情绪变得更好，让免疫能力有所提高，但是患有慢性疾病的人一定不要勉强自己，在锻炼身体过程中如果出现了不适的问题，就应该立刻停止。
提高免疫力还应该保持充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，让身体各个器官正常运转，每天睡觉的时间应该在7个小时到8个小时左右，睡眠如果不充足，对身体健康方面造成的影响还是非常大的，判断能力也会下降，没有办法很好思考，一定要有好的睡眠质量以及充足的睡眠时间。
提高免疫力还需要注意正确饮食，吃一些蘑菇就非常好，蘑菇可以让白血球的活性更强，可以让白血球的产生数量更多，还可以吃一些五谷杂粮，不仅可以促进身体健康，还能够让皮肤变得越来越好，延缓衰老的作用也是非常不错的，可以调节免疫系统功能。
免疫力下降吃什么好
免疫力下降吃一些牛初乳，可以达到提高免疫能力作用，还可以让凝血功能维持在比较稳定的状态，营养非常丰富。
想要提高免疫力应该多吃一些含有锌元素的食物，像豆类，粗粮，瘦肉，海产品等，锌元素是身体必不可少的微量元素，可以发挥的功效作用非常强大，可以调节免疫系统功能。
多吃菌类食物，像银耳，炒菇，猴头菇，蘑菇，黑木耳，灵芝等就应该要适当的多吃一些，可以让免疫能力提高，还可以让新陈代谢速度变得更快，延缓细胞衰老。
免疫力低下人群应该多补充一些维生素，身体缺少维生素，抵抗能力就会变弱，只有摄入充足的维生素c才可以让身体对外界环境的抵抗能力提高，像柿子椒，绿花菜，柚子，鲜枣等就很好。
摄入充足的胶原蛋白也非常不错，胶原蛋白里面含有人体所需要的氨基酸，细菌侵入身体以后，胶原蛋白和免疫球蛋白相互结合，免疫能力就能提高。
免疫力下降的食疗方法
免疫力下降应该多吃一些全谷食物，像大麦，燕麦等纤维素含量高，能够抵抗氧化，抵抗细菌，让免疫力增强，还可以让伤口愈合的速度变得更快，而且全谷食物里面含有非常丰富的锌元素。
免疫力下降可以喝一些茶，红茶就是不错的选择，能够让酸碱平衡，每天适当的喝一些红茶还可以抵抗病毒干扰素，抵御流感病毒，除了可以喝红茶，花茶以及绿茶也很好。
喝酸奶能够提高免疫力，酸奶里面含有活性乳酸菌，可以让免疫功能得到调节，肠道菌群也可以得到改善，这样抵抗能力自然可以提高，便秘出现的几率下降，流感发生的几率也可以下降。
免疫力低下应该多吃一些鱼肉，贝类，可以补充身体所需要的硒元素，把身体里的流感病毒去除，像蛤蜊，螃蟹，龙虾，牡蛎里面的硒元素含量就很高。
免疫力低下还可以吃一些大蒜，大蒜的主要作用就是杀菌，能够达到保健作用，大蒜里面含有非常多的活性物质，可以把感冒病毒杀死，在一些凉拌菜里面加一些大蒜，味道好又很健康。
免疫力下降吃什么药
免疫力下降以后通过吃药物来解决也非常好，对于情况比较严重的人来说就非常适合，可以吃一些保健药物，像钙片等，还可以吃黄金搭档，能够把不良的情绪改善，在服用药物期间饮食的选择很重要，这样才能让身体得到更好的调整。
上面介绍的就是免疫力下降怎么办，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现免疫力下降问题，做好饮食方面的调节就很重要，还应该做一些适当的锻炼身体，调整好自己的情绪，慢慢的免疫力会变得越来越好，抵抗疾病的能力也会有所提高。
免疫力下降吃什么好
免疫力下降，对我们的身体有一定的危害作用。比如身体有伤口，由于免疫力下降，因此这个伤口很难愈合。那免疫力下降是因为什么呢?很多人由于长期生活不规律，平时不注意锻炼，这很容易出现免疫力下降以及精神颓废等。而且免疫力的下降，很容易导致人体出现感冒。一旦发现自己的免疫功能下降，那么就要及时的调整这个问题。在平时的生活中，我们应该多吃一些提高免疫力的食物，另外，保持规律的作息时间也非常重要。
免疫力下降吃什么好
1、香蕉。香蕉含有丰富的维生素B6，而维生素B6对于人体增强免疫力有很好的帮助效果。这也就是为什么很多人在运动过后喜欢用香蕉来补充能量，就是因为香蕉的这个功能。而且香蕉当中所含的维生素B6还可以保护肝脏不患结石，对于治疗失眠也有很好的效果。另外，鸡肉、动物肝脏、土豆、梨子、葵花子等也都含有丰富的维生素B6，对于人体提高免疫力也是非常有帮助的。
2、娃娃菜。娃娃菜就是我们经常见到的抄小白菜，体积虽然小，但是它的钾含量却要比白菜高很多。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，对于那些经常有倦怠感的人来说，多吃一些娃娃菜是非常不错的。而且娃娃菜对于提高人体的免疫力，预防胶原病发生和预防骨质蔬松症也很有帮助效果。
3、葡萄干。我们都知道葡萄具有延缓衰老，美容养颜的功效。其实，葡萄除了延缓衰老，美容养颜之外，它含有丰富的天然果糖，对于快速补充能量具有很大的帮助。每天适量的吃一点葡萄干，可以缓解手脚冰凉，提高免疫力，腰痛，贫血等症状。另外，葡萄对于降低胆固醇和疏通肠道也很具有效果。
4、蘑菇。蘑菇当中含有一种被称为蘑菇多糖的成分，它能够增加击退外敌的免疫细胞数量。从而起到增强抵抗力的效果。另外，大蒜也可以增强抵抗力和抑制癌细胞生产的效果。
秋季我们通常看到医院有很多呼吸道感染的病人，其实就是因为他们身体抵抗力下降所引起的。如果不注意身体的调节，让免疫功能下降，那么就很容易受到外界天气的变化，出现体温失调的症状。另外，免疫力下降，还有很多症状，如果发现自己免疫力下降，那么应该及时做好调整，多进行户外的锻炼，保持营养的充分摄入来增强人体的抵抗力。
免疫力下降皮肤过敏
造成皮肤过敏的原因有很多，最常见的是接触到了过敏源而过敏，还有一种比较常见的是免疫力下降造成的皮肤过敏，年轻人经常熬夜，是导致免疫力下降的主要原因，如果遇到这种情况，首先需要做到的是比较细致的皮肤清洁，因为皮肤过敏与皮肤不够清洁是有很大关系的。
在现代的生活状态下，熬夜成为必不可少的生活组成部分。无论是为了煲电视剧、上网、通宵玩了而主动熬夜，还是因为加班、复习而被动熬夜，所造成的结果都是一致的，皮肤黯哑、眼圈发黑。特别是一些长期熬夜的人群，更是油光满面、痘痘“爬上脸”，甚至诱发带状疱疹。如果你因此大呼小叫那就太小看熬夜的“杀伤力”了。
某皮肤科主任表示，人在休息时皮肤的血管处于舒缓状态，也能的到休息，但熬夜让这些血管“疲劳”了，影响血液循环，自然就会第一时间在皮肤上反映出来，因此黑眼圈和难看的肤色在所难免。而长期不规律的睡眠状态，加上过大的生活和工作压力，有可能影响内分泌，造成代谢紊乱。日子久了，痤疮、黄褐斑、皱纹，甚至是一些皮肤疾病，如毛囊炎、脂溢性皮炎等问题都可能会“找上”早已脆弱不堪的皮肤，这个时候再要处理就更困难了。特别是一些女性为了掩盖熬夜后的皮肤，画上浓妆遮掩更是火上浇油，加速皮肤问题恶化。
如果皮肤受到的影响还比较轻的时候，通过及时调整作息，获得充分的休息后可以逐渐恢复。但如果熬夜的情况继续，或者这些皮肤疾病反复发作，难以自愈，就应尽快到医院治疗。
抵抗力下降易致皮肤过敏
熬夜对身体其实有诸多伤害，但对皮肤这个身体最大的器官来说，其伤害有直接的，也有间接的。杨健表示，长期熬夜使人更容易感到疲劳、精神不振等，身体抵抗力随之下降，一些平时不会发生过敏的皮肤也会变得敏感。而每个人过敏的原因可能不一样，花粉、灰尘、灰霾、日晒，甚至一些护肤品里面含有的香料、防腐剂、乳化剂等成分都有可能引起皮肤过敏而出现红肿、瘙痒等皮炎的症状。如果从前没有发生过，突然发作起来就容易让人感到莫名其妙，防不胜防。
要解除皮肤的过敏状态，仅仅依靠抗过敏治疗是不够的，只有从根源上去除致敏的原因，才能避免皮肤的反复过敏。同时要尽量按时作息，让睡眠回归到正常状态，熬夜之后注意及时补足睡眠
全面皮肤护理减缓问题发生
熬夜族们为了挽回皮肤的“损失”，往往会购买各色护肤品，希望通过这些功能不一的产品能有一款达到目的。但这真的可以吗？杨健表示，熬夜所引起的皮肤问题是由内而外的，并非用护肤品可以解决。有的护肤品也许仅仅能暂时改善一下皮肤的外在状况，但精神的萎靡和继发的皮肤病变是护肤品力不能及的。
但护肤并非就没有用处了，因为长期熬夜后的皮肤非常脆弱，正确的护肤加上适当的按摩，可以减缓皮肤恶化的发展和辅助皮肤病的治疗——
●细致的清肤：清洁皮肤是每日必须的工作，但由于熬夜造成的血液循环不畅，容易造成皮肤表面水油不平衡等情况，油脂分泌增多往往造成油光满面，加上灰尘的黏附和电脑辐射等，对皮肤是一个不小的伤害。因此在熬夜后正确的皮肤护理中尤为重要，最好选用弱酸性的洁面产品。由于长期熬夜的人皮肤较为敏感，建议尽量勿选用有美白、去角质等等有刺激作用的洁肤用品。
●保湿产品：熬夜会造成皮肤水分流失，因此洗面后应立即进行补水和保湿。如果出现有皮炎的情况，宜选用微酸性且无香料的护肤品或选用专门针对敏感皮肤的医用护肤品。另外，多喝水以补充身体的水分也很重要，对维持皮肤柔润有帮助。
●按摩：适当的按摩可以有效促进面部血液的循环，在一定程度上改善黑眼圈和肤色黯哑的状况。
让你提高机体免疫力
现在虽然人们生活质量提高了，但是人们，现在都是处于体质虚弱，抵抗力低的状态，因为中国人的生活方式就是不太健康的。因为免疫力的下降，就会导致很多疾病或者是病毒侵害到我们的身体，就会导致一些不舒服或者是严重疾病的发生。生命在于运动，我们平时去锻炼身体去养生等等这些可以都可以提高，人体的免疫力的，只是他们的范围比较小而已，那么如何提高免疫力呢?对于这个问题，你又了解多少呢?
1通过饮食增强免疫力
人体的营养情况对免疫功用有很主要的影响，由于咱们天天所吸取的各种营养素是坚持人体正常免疫功用的物质基础。 科学研究得出，人体免疫系统活力的坚持主要靠食物。有些食物的成分能帮忙影响免疫系统，添加免疫才能。缺少这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。均衡的营养不仅能满意人体的需求，并且对防止疾病、增强抵抗力有着主要作用，适当的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、锌、硒、钙、镁等物质可添加人体免疫细胞的数量。特别是春天，简略干燥上火，饮食要清淡为宜。并且这时新鲜的生果、蔬菜也很丰厚，恰是弥补维生素、进步免疫力的好时机。人们的平时饮食应包含蛋白质(豆蛋白、鸡、鱼、蛋和瘦肉等)、高纤维碳水化合物(全麦、面包、燕麦、糙米和别的高纤维制品)、绿叶蔬菜和含果胶较高的生果(菠菜、白菜、甘蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。
2通过运动增强免疫力
适当的训练可以让身体更加的健康，同时也能推进人体的内循环和内分泌，推进人体脏器机能的进步，坚持在一个较高的水平，从而有效地进步人体本身的免疫力。像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能进步人体免疫才能，其影响程度取决于训练者的运动习惯、运动品种、运动强度及年纪、性别、体质情况等诸要素。比如年轻人能够活动量大一些，如跳健身操等，年老者则需求一些舒缓的运动项目，如气功、太极等等。慢跑是最简略而又最受人喜欢的健身训练办法，但慢跑要注意时刻和速度，一般在30分钟摆布，每分钟的速度以150米为宜。但在此要提示各位训练者，在训练时必定要注意适度、继续和按部就班，防止训练距离太长或强度太大，在人体过度疲惫、歇息缺乏时不该强迫训练，否则会没有作用或免疫力不升反降。
上面这些提高免疫力的运动，大家都知道了解了吗，除了平时大家在饮食上注意以外，也要多去参加体育锻炼，多做一些增强免疫力的活动，对大家的身体健康都是有好处的，平时可以做一些有氧运动游泳啊，太极拳呀，健身操啊，这些都是可以提高免疫力的，希望大家都可以有一个很好的身体。那我们就一起来提高免疫力吧!
免疫力低下的原因 这些情况提醒你免疫力低下
又到了秋冬换季之时，这个时候温度不稳定，昼夜的温差大，很容易引起感冒和其它的疾病。其实有时候生病是因为你免疫力比较低下，让细菌更容易的侵入到人体。那么免疫力低下的原因有哪些呢?哪些情况说明免疫力低下了呢?今天小编就带你了解一下。
一是心理焦虑或者消极悲观
焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。
有些人容易出现口腔溃疡的症状，其实就是情绪不好影响到了免疫力，长时间的焦虑情绪容易让病菌有机可乘。
如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。
二是身体过度劳累
过度劳累造成免疫力降低的机理和前者一样，都是影响到植物神经，然后又对内分泌系统和免疫系统造成影响。减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。
三是锻炼不够
形成每天锻炼的习惯不但能让人体各器官的功能得到提升，还能促进循环系统的有序进行，进而提高免疫力。
而锻炼不够就会使人体的各个系统经常处在懈怠的状态，一旦出现病菌等的“入侵”，各项机能就不能被迅速调动起来并投入运转。
不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见传染病便是证明。
四是人体的自然老化
随着年龄的增长，人生病后恢复较慢，并且更容易得感冒等常见传染病，这是因为人体的脏器等在自然老化后机能已经不能完全发挥，或者达不到年轻时的水平，从而造成人体免疫力的下降。
免疫力低下的表现
经常感到疲劳
经常会没有理由的感到疲倦，有时候并没有做什么事情但是身体也感到吃不消，做任何事情都没有力气，整个人看起来没有活力。
当怀疑自己的身体是不是出问题的时候去医院检查，但是却发现不了任何的病症，然后回家后休息一段时间之后又可以继续开始工作了，但是这样的情况没几天就又开始累了。
感冒不断
感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久。
或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
肠胃易得病
在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
生活压力大，有些人天天顶着高压过日子，每天都睡眠不好，心情烦躁，导致免疫力低下，易生病。那么我们怎样提高免疫力呢?除了健康的日常生活习惯以外，健康饮食也是增强免疫力的重要环节，下面小编就给你讲解一下免疫力低下吃什么的问题。
1、接骨木
用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，最近科学研究也证明了这点。
科学家研究发现接骨木可以让感冒的症状恢复的更快，那是因为接骨木中含有对人体有益的抗氧化成分，而且还要抵抗病毒入侵的作用哦。
2、白蘑菇
在提高免疫力的食物中白蘑菇经常被忽略，你不要以为白蘑菇没有多少营养价值，其实它含有丰富的硒元素和抗氧化剂。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
3、巴西紫莓
虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。
虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。
4、牡蛎
由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
容易免疫力低下的十种人
交际圈子太狭窄
友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。
平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。
每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
凡事老往坏处想
当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善。
有话憋在肚子里
喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。
顶着重压过日子
人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
随身物品不齐备
签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，而朝别人借，或使用公共物品，却给病毒提供了传播机会。
外出常以车代步
有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。
整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动，免疫系统的工作效率更高。
过分依赖抗生素
一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
不容易被逗笑
大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。
朋友是个大烟鬼
仅仅自己戒烟还不够。二手烟对健康的影响毋须多言。
总结：通过本文了解到免疫力低下的原因可能是心理焦虑或者消极悲观，也有可能是身体过度劳累所致。我们在生活中要加强锻炼，同时保证睡眠的充足。免疫力低下容易造成感冒不断，伤口容易感染，所以一定要重视免疫力低下的问题。
两小点提高你的免疫力
免疫强身延年法
要适量喝水（一个具有正常活动量的成年人的标准是每天喝大约1.5升的水。如果平时的工作或生活中活动量特別大的话，必须还要增加饮水量。但晚上则不要喝得过多，否则会影响睡眠。
新鲜水果、蔬菜、肉类以及鱼的品种要尽可能地多吃。均衡的饮食结构可以确保营养、维生素和矿物质处于良好的分布状态，对健康有益。
使用自然的疗法，以巩固免疫系统，增任对抗疾病的能力。
你可能已经了解了一些可以服用的补品，但现在需要对其进行选择。先总体地了解一下，然后再考虑从中选择一种或几种长期服用，以巩固你的免疫系统。精心挑选出的几种补品加上多饮水，以及一个高效的、全面的饮食结构，就会很好地对你进行排毒，从而让你能勇敢地直面人生中的所有问題。
嗜酸菌补品。身体中到处含有一种良性细菌——嗜酸乳酸杆菌，它可以使人体内保持很好的平衡，但抗生素会对它产生破坏作用。当这神良性细菌受到威胁时，或是被恶性细菌所侵袭时，服用一些嗜酸茵补品会帮助你抵御毒素的侵扰。
维生素C。定期服用维生素C多年来一直为人们所推荐，这样做是有充分科学依据的。维生素C可以加固血管，帮助身体抵抗病茵。
拔鼻毛降低免疫力
生活中，有的人有拔鼻毛的习惯，鼻毛能阻挡灰尘帮助鼻腔排泄分泌物。因此没有鼻毛的过滤与排泄作用，会降低人体免疫力，所以应该成除这个不良习惯。
运动过量反而削弱免疫力运动过量会引起肌肉组织出现轻微撕裂，因此，免疫系统要消耗能量加以修补，这样，余下的免疫系统只剎下“一半威力”，影响身体对抗其他病菌的能力。
睡眠能左右你的免疫力
“健康的体魄来自睡眠”。这是科学家们新近研究后提出的观点。为什么会这样说呢？因为一个身体健康的人，其免疫力较强。能抵御各种病原微生物的侵扰，不致患病。而增强免疫力的重要措施之一就是睡眠。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用，在日常生活中，人们往往为了健康只注重饮食和运动，却忽略了睡眠这个重要因素。
美国佛罗里达大学的免疫学家贝里・达比教授研究小组，对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的研究。得出的结论是：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练。结果表明，施行催眠术之后的受试人员，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。巴细胞正是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。达比教授指出，催眠方法可以增强人体的免疫功能，今后就再利用它辅助治疗丧失免疫缺陷的人。
科学家同时还发现，实行催眠术后的受试人员，在日常生活压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。上述实验结果告诉我们，如果我们失眠的话，应该采取自我催眠疗法，让病人有充足的睡眠，这有助于恢复健康；如果病人睡眠不足，即使病情不再恶化，康复期也会延长。人们应节制夜生活人，保持充足的睡眠时间。根据专家的研究，人每天保持7至8小时睡眠是不可缺少的，如有条件，每天辅以半小时至1小时的午睡，将更有益于人体健康。
寒潮来临 按摩提升你免疫力
冬季呼吸道疾病患者增多，感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少减轻感冒的发生。
第一步，点揉风池穴
按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。
两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。
作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。
第二步，揉大椎穴
按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100-200次。
作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。
第三步，拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。
第四步，点揉足三里穴
按摩手法：小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。
作用：足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。
以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行时或自觉有感冒症状时，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。
冬季防感冒小提示：
居室通风：居室要“门户开放”，使阳光直射，空气流通。
经常洗手，勿摸眼鼻：感冒通过手与手接触是一条很重要的传染途径。因为感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。
冷水洗脸，热水泡足：每天早上用冷水浴面，晚上用热水泡足，有助于提高身体抵抗力。此外，要坚持用冷水洗脸洗鼻，增强鼻黏膜对冷空气适应能力。也可用手指揉按鼻旁迎香穴1~3分钟，或用两食指擦鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和黏液的分泌，以增强其抗病能力。
你的免疫力还剩多少？3个表现说明免疫力透支了
如果人体有强大的抵抗能力，能抵抗各种外界的刺激，帮助人体恢复健康的生活状态。但是如果身体免疫力下降的话，往往有多种征兆，大家要针对这些症状及时做好预防。
抵抗力下降也哪些征兆？
1、经常感到疲劳
如果长期不注意身体的保养，导致抵抗能力大大下降，很容易出现精神颓靡，疲惫不堪，失眠多梦等等症状。主要原因是身体的抵抗能力比较弱，内分泌调节效率较低，大脑的供血能力不足，从而出现困乏等异常的表现。
2、伤口容易感染
如果抵抗力比较弱的人被划伤之后，容易出现伤口的感染，常常会表现出红肿、骚痒、流脓等等多种异常的表现。如果是抵抗力比较强的人，伤口很容易愈合，很少出现感染的情况。
3、感冒不断
如果人们的免疫力比较低，很容易出现感冒发烧的症状。尤其是天气突变的情况下，不注意增添衣物，这种症状会比较明显，而且对外界的环境刺激比较敏感。因此大家要适当锻炼身体，做好防寒保暖的措施，多添加衣物，避免感冒发烧越来越严重。
如何提升免疫力？
1、增加运动量
如果每天都保持一个小时左右的锻炼时间，有利提高人体的抵抗能力，达到强身健体的效果。但如果长期不运动，容易引起免疫力下降的情况，也不利于身体的调节。大家要重视运动的重要性，下班或放学后可以到公园或者是操场运动。
2、保持充足的睡眠
如果不注意保证充足的睡眠，身体的抵抗能力大大下降，身体很容易受到外界的干扰而出现多种异常的表现症状。另外，如果长期失眠，那么可以适当调整好作息习惯，比如在睡觉前喝一杯牛奶，或者是睡觉前的一个小时到操场跑步，都能够促进深度的睡眠。
3、保持乐观
如果经常保持快乐热情的生活态度，往往抵抗力也会更高，患病的几率会比时常悲观的人小很多。另外，保持乐观向上的情绪，有助于提高内分泌的调节，促进内环境的稳态，也让身体更加健康，免疫力得到大大的提升。
