冬日感冒后最应该做哪些事情
春季养生应注意哪些。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生，很多人只是听说但并未真正力行，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供冬日感冒后最应该做哪些事情，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
导读：感冒了我们应该如何调理自己的身体才是最有效的，天气一冷，很多人都不愿意出门，觉得外面的世界已经和自己是不一样了的，温暖的……
感冒了我们应该如何调理自己的身体才是最有效的，天气一冷，很多人都不愿意出门，觉得外面的世界已经和自己是不一样了的，温暖的室内才是自己的世界，但是殊不知，就是因为长时间不通风，导致室内空气不流通，因此而得了感冒，如果真的在冬季不幸感冒了，如何调理才是关键呢？
冬季是感冒咳嗽的多发季节，很多人会寻求很多治疗感冒的好办法。有些流传的方式是正确的，而有些只会误导我们，让我们的身体受到更大的危害，下面我们就来说说哪些方法是可取，哪些方法是不可取的。
如果我们感冒了，休息是必不可少的。这个时候如果可以就不要再去上班，也不要到外面参加活动，最好的治疗方式就是找一张舒适的床，然后躺下来，每天保证8个小时的睡眠。我们常说睡觉就是最好的感冒药。保证良好的睡眠质量，可以提高我们自身的免疫力，让病毒统统远离我们。
感冒的时候，我们可以适当地补充维生素C，因为维生素C有预防感冒的作用，在感冒还没加剧的时候，我们可以吃几片维生素C泡腾片，但是这个不能长期作为预防感冒的补充剂。感冒的时候我们可以自己做个烤橘子吃，这也是治疗感冒的好方式，可以补充适量的维生素C。还有，感冒的时候我们可以吃块黑巧克力，因为黑巧克力中的糖分能降低咳嗽的敏感，这就是为什么大多数止咳药都是糖浆，吃了甜的会使咳嗽症状减轻，我们还可以吃点冰糖雪梨，同样可以缓解咳嗽带来的痛苦。但感冒期间，这些甜食也不能多吃，还是比较推荐清淡饮食。
有些人认为，感冒的时候只要通过运动，让全身出汗就可以治疗感冒，这是错误的方式。在感冒期间，最主要的就是休息，所以切记进行剧烈的运动，而且到户外活动，空气质量不好，会加剧感冒带来的咽喉肿痛。也有人通过感冒的时候喝一点酒，让全身暖和来治疗感冒，这也是不可取的。酒精本身就是刺激性饮料，这同样会加剧咳嗽。
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酒足饭饱后不能做哪些事情
很多朋友在酒足饭饱后，都会立刻去散步。但中医专家认为，酒足饭饱后，是有一些生活禁忌的，例如不能立刻去散步。究竟，酒足饭饱后都不宜做哪些事情呢？下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
不急于散步
饭后百步走,会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象，更不宜饭后马上散步。
不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。饭前饥饿的时候也不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血。最好是饭后一小时或过更长的时间再洗澡。另外，睡前洗澡会消除一天的疲劳使人轻松入睡。
不急于饮茶
茶中含大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质丢失。有些人因为看中了饭后一杯茶具有影响人体消化和吸收食物营养的作用，所以把它当做是一种减肥美容的有效方法。但是这也有引起胃肠功能失调和营养不良恶果的可能。
有些人有饭前、饭后各喝一杯茶的习惯。饭前喝茶不但和饭后喝茶一样，会影响胃肠道对食物的消化吸收，而且由于茶会刺激口腔里的味觉细胞，使味觉淡化，并减少唾液的分泌，从而使随后的饮食寡味。因此，在饭前半小时和饭后一小时之内，都不宜喝茶。
不急于睡觉
俗话说饭后躺一躺，不长半斤长四两.饭后立即上床睡觉容易发胖。饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉，午睡也应如此。
不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍。因为进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏、血管。
不急于吃水果
饭后吃水果是很多人的习惯，但由于食物进入胃后需长达1~2个小时的消化过程，才能被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，导致消化功能紊乱。
不急于松裤带
饭后松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
晚上九点以后不应该做这些事情 实在太伤健康
在我们现在的生活中很多朋友对自己的健康都非常的关注，在平时生活中大家在进行养生的同时了解一些正确的方法可是非常必要。我们要想让身体，长久地保持健康那么在日常生活中的一些行为和习惯，对我们的健康来说也是起着十分重要的关系。可是在生活中现在很多的朋友都注意日常的一些行为和习惯往往这些错误的事情就是伤害你健康的罪魁祸首，因此大家在这方面还是要警惕起来才好。接下来我将为您详细的来说一说，晚上九点后最好不要做的事情有伤健康。
别看刺激的影视节目
晚上11点~早上7点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。
别玩手机
很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
别做剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。临睡前可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。
别大量饮水
临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡眠。
别吃钙片、维生素补充剂
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始休息了，并不利于营养成分的吸收。
高龄女性要想怀孕应该做哪些措施呢？
我们知道女性的最佳生育时间是25岁，但是现在有很多的女性由于忙于事业，就会出现晚婚晚育的现象。其实高龄女性受孕的几率就会减少，要想提高怀孕的几率就必须从以下几个方面入手，下面我们一起一起来看看：
一、调整体内激素正常分泌
高龄女性要想怀孕，首先应该做到调经理带，这是怀孕前最重要的准备事项。调经也就是说调理月经，使月经的周期保持正常，经期时间长短和经量都保持正常。理带是指调整阴道的分泌物，如果分泌物过多的话是体内湿气过重而引起的，就会影响怀孕。如果阴道分泌过少的话又会造成阴道干涩，就会出现性生活困难，当然受孕几率也会下降。
二、保持标准的体重
高龄女性要想怀孕还应该保持标准的体重，因为太胖或者太瘦都会影响体内的分泌功能，是会影响受孕能力的。即使怀孕以及生产了，还会增加婴儿出生后患呼吸道疾病的风险。而且太胖或者太瘦，对产后的恢复也是相当不利的，还会增加患妊娠高血压以及妊娠糖尿病的几率。当女性太瘦的时候，就会出现内分泌紊乱，雌激素水平比较低，不容易怀孕。太胖的女性同样也很难怀孕，即使怀孕成功了，也会出现多种风险，很有可能会出现流产和难产甚至死胎。所以高龄女性让自己的体重保持在正常值，不要太胖或者太瘦。
三、保证卵子品质优良
高龄女性要想怀孕成功的话，在备孕期间应该减少化妆的次数，不能够染发烫发，也不能够涂指甲油，而且要远离电脑电子之类产品的辐射，应该减少使用微波炉和吸尘器以及电吹风和手机等电器产品。在平时要循序渐进的参加体育锻炼，可以进行大步走和慢跑以及游泳等有氧运动，这样能够起到提高身体素质和抗病能力的作用，可以为怀孕打下很好的健康基础。
四、培养温和的子宫环境
高龄女性还应该注重子宫的健康，应该远离妇科疾病和宫寒。因为宫寒会出现痛经和月经不调，会导致性欲下降，最大的危害是会影响怀孕，即使怀孕成功，也会增加流产的几率。所以有宫寒体质的女性应该多吃一些，能够起到补血补气的食物，可以多吃核桃和大枣以及花生等食物。还可以多喝热汤，所以多喝红糖水和红枣汤，如果有必要，还应该服用一些补血的中药汤进行调理。如果患有阴道炎等妇科疾病，首先应该把这些炎症治疗好之后再准备怀孕。
高龄女性本身怀孕几率会降低，这时候更应该注重身体的调理，应该做好上述几种备孕措施，就能尽量提高受孕几率，做好这些措施也能生出健康可爱的宝宝。但是女性朋友最好在25-28岁怀孕，这是最佳怀孕生育的时间。
夏季防中暑应该做点什么
夏季天气炎热，很多的人会出现中暑的情况，这直接影响到了患者的生活，而且，还会带来很多不利影响，平时大家需要全面的进行调理，并且在日常生活中，要注意做点什么，夏季中暑之后，对于婴幼儿，要注意不同人群，那么，夏季防中暑应该做点什么？
1:婴幼儿
婴幼儿各系统的生长发育还不够完善，体温调节中柜这个高级指挥部的功能尚差，而且棕色脂肪含量较高，对散热不利。
2:老年人
老年人各器官机能减退，尤其是皮肤汗腺萎缩，不易出汗散热，加上体温调节中枢易受到高温抑制，过量的热积聚在体内使体温升高而中暑。
3:孕妇
由于体内胎儿生长发育较快，新陈代谢旺盛，基础代谢提高，盛夏易感到烦热，同时由于皮肤汗腺分泌旺盛，出汗增多，加上身体负担又重，极易疲劳，如不注意休息，就会因身体调适能力下降而中暑。
一些药物服用者 如抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等，它们或使血管收缩，或使体温调节中枢发生障碍，导致中暑。
4:慢性病患者
心脏病人，炎热会使其交感神经兴奋，增加心脏负担，高血压，心脏病人体内势量不易及时地转移至皮肤而蓄积体内，故易发生中暑。糖尿病人，因糖的大量丢失易引起水和电解质代谢紊乱，加上久病常伴发心血管病变，肌体对高温变化的反应与调节功能迟钝，故使热量蓄积而发生中暑。高热病人，细菌、病毒感染产生内源性致热源作用于产热中枢使产热增加，还可使肌体释放大量儿茶酚胺类物质进入血液，使血管痉挛收缩，影响散热，若不加强护理易致中暑。
夏季预防中暑的饮食妙招
瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用，是适合高温和野外作业人员选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）、麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑作用。
汤类
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷做成绿豆汤，与南瓜一起做成绿豆南瓜汤，和米仁一起做成绿豆米仁汤，和金银花一起做成绿豆银花汤。
茶类
多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦，再加1500-2000毫升水煮开，晾凉后饮用，非常可口又能降温防暑。
蔬菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应多吃青菜，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。此外，黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
大家需要注意针对不同的人群，进行调节身体，并且在日常生活中，也要注意这些预防妙招，平时大家需要注意合理的进行饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜。平时大家需要注意合理的进行饮食，综合进行调节，而且要注意有效的提高身体素质，全面的增强身体营养，避免导致更多困扰。
我们应该做什么缓解失眠问题
很多的朋友们日常生活中经常会出现失眠的症状了，这对于我们人体的健康是非常的不利的，如果我们大家出现了失眠的症状，那么必须要适当的做一些保健工作的，这样可以缓解失眠的症状，那么失眠以后我们应该怎么办？
睡前少饮水
很多朋友们可能在睡觉前经常喝水了，但是如果喝水太多了，那么影响大家的睡眠质量的，所以失眠患者朋友么日常生活中更是不能多喝水的。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。
睡前减慢呼吸节奏
另外，大家还需要适当的调节自己的呼吸节奏，放慢自己的呼吸节奏，不仅可以平复心情，更是可以帮助我们起到不错的促进睡眠的作用。睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
生活中失眠以后我们大家应该怎么办？相信我们大家现在也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，在生活中缓解失眠的方法也是比较多的，比如大家在睡前是应该尽量的少喝水的，并且要学会适当的调理自己的呼吸节奏，也是可以缓解失眠症状的。
春季养生我们应该做到四点
春天人体免疫能力和温差调节能力较弱，传染肆虐，稍不注意就有可能被感染，因此我们要倍加留心。今天小编带你了解怎样养生才是最好的！
一、注重保暖
春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。所以，初春时节不宜过早减少衣物，年老体弱者换装更应谨慎，要注重保暖。
二、重点护肝
中医认为，肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，保持心情舒畅，切莫急躁，防止肝火上炎.防止肝阳上亢，保持心胸开阔，积极向上，拥有良好的心态，都有利于疏肝理气。
三、饮食养生
春季饮食应以养阳为主，春天饮食应省酸增甘，以养脾气.就是说应多吃甘味食物，少吃酸味食物，多吃水果和蔬菜，应适时服用滋阴润燥之品，补充人体津液，要因人制宜、因地制宜、因时制宜，这样才能为全年的健康打下良好基础。
四、适量运动
立春过后，人体毛孔逐渐打开，风邪容易乘虚而入，各种身体不适，如感冒、发烧、咳嗽等也随之而来，因此进入春季应加强锻炼，增强身体素质，抵御身体不适的侵袭。
男人备孕应该做好哪些保健措施？要注意哪些禁忌事项？
结婚之后，男人都会进行备孕，但是备孕对于男人来说是有很多知识点要知道的，不然就可能出现精子差，胎儿畸形发生率高等情况。如果你正在备孕，那么就要对以下这几点内容有一个充分的认识。
在备孕期间，男人务必要把烟戒掉，因为烟草里面有六十余种有害的物质存在，这些有毒害的成分会给生殖细胞造成毁灭性的伤害，也会抑制精子的生成，从而让男人的勃起功能受到影响。对于长期吸烟的男人来说精子产生畸形的情况比较对，而且精子的活力也比较低，勃起也会出现障碍，胎儿也很容易出现畸形。
1.不能接近毒物
男人有备孕的想法时就要远离激素，辐射，重金属等有毒害的物质，因为这些都是精子杀手，会让男人的生殖系统遭受严重的伤害，因此男人应远离这些，并且如果男人从事的工作正是接触这些物质的，应该先停止三个月之后再受孕。
2.按时休息
人体的机能如果想要让它正常的工作的话，那么就要让其有一个健康的环境，因此长期的熬夜，睡眠不充足等情况是不允许发生的。如果你有这类情况，那么不光精神和身体状况不是很好，而且还容易造成生育水平低等情况。因此备孕的男人应注意在晚上11点前就要睡觉，并且要确保睡眠的质量。
3.避免睾丸高温
通常来说睾丸活动的区域温度要比人体的温度低一两度的，所以它的最佳温度是在三十五度左右，如果睾丸长期的在高温下，那么就会抑制住健康精子的产生，因此男人在备孕期间应该减少泡热水澡，其自行车，桑拿等工作。确保睾丸在适宜的温度下工作。
4.增加运动
男人在备孕期间更应该讲自己的体质增强，将自己的免疫力增加，这样才能让男性疾病的发生降低。而且运动还能促进新陈代谢，让健康的精子产生，还能舒缓心情，让男人有一个号的心态来进行备孕。通常来说男人应一周运动三四次，并且每次运动的时间应该在一到两个小时，不过可根据自己的体质进行相应的调整。
男人在备孕期务必要注意以上几点，并且男人也应避免自己的神经长期处在紧张的状态下，要学会放松自己，给自己减压，这样才能让精子更好的产生，生出来的宝宝才会更健康。
