肾虚的原因10大损伤肾脏的不良习惯
肾脏的季节养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何在养生常识方面行稳致远呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“肾虚的原因10大损伤肾脏的不良习惯”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
肾脏是人体非常重要的器官，能够为我们的身体排掉废物。许多人也非常注重对于肾脏的保护，但是日常饮食中一些不良的习惯也会伤害肾脏的，那么你知道哪些不良习惯会影响肾脏的功能吗？今天小编就带大家了解一下10大损伤肾脏的不良习惯，赶紧来看看吧！
1、爱吃咸
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢而出，若摄取太多，肾脏的负担就加重；加上盐中的钠会导致身体的水分不易排出，更加重肾脏的负担，破坏肾脏功能，进而诱发肾脏病发生。
改善建议：日常生活中应坚持少盐、少调味料饮食，少吃腌渍食品；改用天然食材香料，例如葱、姜、蒜、香菜、芫荽、九层塔、当归、枸杞、柠檬等。每天摄取的盐，应该在5-6克较为适宜。
2、偏好肉食、含蛋白质食物
吃多了肉类、牛奶及豆类等富含蛋白质的食物，会增加肾脏负担；若肾脏长期高负荷运作，将加速肾功能衰退，引发肾脏疾病、尿毒产生。并且饮食不均衡造成的营养不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症机率，影响肾功能。
改善建议：控制饮食中蛋白质的摄入量，不要总是吃大鱼大肉，尽量荤少素多，鸡、猪或鱼肉类，选择一、二道就好。尽量用蛋与豆制品取代肉类，并且有蛋或豆制品时，肉类的摄取就要减少。
3、爱吃太油、太甜的食物
太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖；而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担。
改善建议：清淡饮食，少吃甜食，少吃动物性油脂或油炸食物。尽量减少油脂用量，多用蒸、煮、卤、凉拌等烹调方式，取代油炸、油煎、油炒。
4、不爱喝水
肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡，及生理活动所产生的废物，并排于尿中，这些功能均需要足够的水分才能顺利运作。长时间不喝水，尿量减少，就会增加尿液的毒素，引发肾结石、尿路感染等。
改善建议：充分喝水，每天喝约1600-2000cc水分，但有心血管疾病或肾脏病、肝硬化引起水肿的人，则不宜多喝水，应与医师诗论饮水量。此外，老人避免在夜间多喝水，以免影响睡眠。
5、爱喝饮料
喜欢喝碳酸饮料、运动饮料的人，身体的酸碱度会改变，而肾脏也是调节人体内酸碱度的主要器官，若长期过度摄取，会增加肾脏负担，提高肾脏损伤机率。
6、喝不安全的水
地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金属，喝进体内会损伤肾脏。
改善建议：少喝饮料，白开水最好。
7、偏好含普林食物
长期大量吃含普林食物，容易使体内的尿酸浓度升高，沉积在肾脏组织，影响肾脏功能。
改善建议：动物内脏、鱼皮、海鲜类、浓汤不但含普林较高，也是含蛋白质的食物，一般人要适量食用，肾脏功能差的人则要限制食用。
8、经常饱食、暴饮暴食
忙碌的现代人三餐难定时定量，加上应酬聚餐机会多，过度“美食”、“饱食”，食物消化衍生的废物（尿酸、尿素氮）由肾脏排除，一旦过量，将增加肾脏负担。
改善建议：尽量三餐定时定量，最好吃七、八分饱就好了。
9、爱吃口感松软的面包糕点
面包、糕饼通常会添加面粉改良剂溴酸钾，烘焙出来不但更白、美观，口感也更松软、有弹性；长期食用或吃太多会损害肾脏。
改善建议：不买太松软、有弹性的面包、糕点，香气太强而不是天然麦香味的，也要少吃。
10、乱服药
约二至五成的急性肾功能衰竭是药物引起，长期服用或过量服用消炎药、止痛药、阿斯匹灵、中药等药物，容易引起肾脏损害。
改善建议：小心服药，中西药都必谨慎服用，并应定期检测肾脏功能；若意外服用或接触有毒害的药物或毒物，应及时发现，并及早治疗。
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不良习惯引起狐臭 狐臭的三大原因
不良习惯引起的狐臭 狐臭的三大原
狐臭虽然不会危及到生命，但是也是一种气味性的疾病，会给我们的生活以及工作和学生都带来很大的影响。狐臭是一种腋下臭汗症，散发出一种特殊的刺鼻性气味，夏季较多见，多在青春期开始发生，到老年时可减轻或消失。是由于腋下汗腺分泌大量不饱和脂肪酸，被细菌大量分解，从而引起异味。
专家指出引起狐臭的原因大致有三种。
第一、不良习惯
产生狐臭的条件有两个，主要是因为体表细菌和大汗腺分泌物。尤其是夏天出汗多，人体有很多地方不利清洁，比如腋窝处，在夏天这些部位的温度高，细菌便在这里滋生，就会使异味增强。此外，还与饮食有关系。一般南方人和新疆，内蒙人居多，这和当地饮食习惯有一定关系。因此，对饮食也要严格要求。每个人都不愿患狐臭，青少年朋友应该及时做好预防工作。
第二、体质差异
青年男女体表腺体分泌物较其他人群高，尤其是油性皮肤者窍门天下此外，女性同比男姓多50%，这些腺体集中在乳房、腋窝周围，受多种因素影响，常形成潮湿温暖环境，成为细菌的培养基，产生身体异味。
第三、家族遗传
狐臭的发病与遗传是有很大的联系，如今大多数医学者普遍认为其为常染色体的显性遗传，有相关数据显示，父母双方均有狐臭时，遗传给下一代的几率约为80%左右;父母一方有狐臭的遗传几率为50%左右。
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第一、不良习惯
产生狐臭的条件有两个，主要是因为体表细菌和大汗腺分泌物。尤其是夏天出汗多，人体有很多地方不利清洁，比如腋窝处，在夏天这些部位的温度高，细菌便在这里滋生，就会使异味增强。此外，还与饮食有关系。一般南方人和新疆，内蒙人居多，这和当地饮食习惯有一定关系。因此，对饮食也要严格要求。每个人都不愿患狐臭，青少年朋友应该及时做好预防工作。
第二、体质差异
青年男女体表腺体分泌物较其他人群高，尤其是油性皮肤者窍门天下此外，女性同比男姓多50%，这些腺体集中在乳房、腋窝周围，受多种因素影响，常形成潮湿温暖环境，成为细菌的培养基，产生身体异味。
第三、家族遗传
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乳腺增生与不良习惯
乳腺增生是妇女常见、多发病之一,乳腺增生的症状常可出现一侧或两侧乳房胀痛,轻者如针刺样,可波及到肩部、上肢或胸背部,目前治疗上基本为对症治疗。建议女性朋友改掉以下几个不良习惯，以免加重增生情况。
1、睡眠不规律
睡眠不规律，极易造成内分泌失调，相信内分泌失调脸上长痘痘是许多女人经历过的。而内分泌失调容易引发的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保证睡眠的规律性。
2、生理期不注意调理
女性千万不要忘记经期或经期前后的调理，因为临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
3、肥胖或过多摄入脂肪
该类女性都喜欢吃鱼、虾、蟹、牛奶、奶油制品、蛋类等食品。这类食品含有过多的动物蛋白，摄入过量会造成雌激素过多，造成乳腺增生。所以女性朋友应多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。
4、经常生闷气
经常生闷气的女性，时间久了会出现神经衰弱的症状，这样不仅对生活有影响，而且会加重内分泌失调，促使增生症的加重。所以女性朋友应解除各种不良的心理刺激。心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗既能预防乳腺增生，又有利增生的早日康复。
导致肝脏受损的不良习惯有哪些？
我们身体的毒素主要是通过肝脏来进行排毒，也就是说肝脏属于我们人体新陈代谢的中心，一旦肝脏受到的损害可能会引起各种并发症，所以生活中要做好保肝和护肝的工作，其实生活中不良的生活习惯会伤害肝脏。
1、长期的睡眠不足
长期的睡眠不足、过度的熬夜容易导致肝病的发生，因为只有在睡眠的时候，我们人体的器官才开始进入了自我修复的模式，若是长期熬夜不仅会导致睡眠不足、身体抵抗力下降，同时也影响了肝脏在晚上的修复能力。所以平时要调整好自己的作息习惯，每天晚上11点之前要进入深睡状态，保证八个小时的睡眠时间才能够帮助肝脏的排毒，保证身体健康。
2、不及时排尿
我们体内的毒素主要是通过排汗、排大便、排尿的方式来进行，早晨起来之后立即可以把积累了一整晚上的毒素及时排出体外，防止了毒素滞留体内。
3、暴饮暴食
如果吃了太多的食物就会增加了胃肠的负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食不仅会损害了胃肠道的健康，同时也会增加了体内自由基。我们肝脏的主要功能就是帮助人们清除自由基，排出毒素，从而净化血液，体内的自由基越多，说明肝脏功能受到损害就越严重。
4、不吃早餐
营养的早餐有利于保护肝脏中和胃酸，从而减少了胆结石、糖尿病、胰腺炎、便秘等多种疾病的发生，只有保证健康营养的早餐才可以延长饱腹感，避免了肝脏受到损害。
5、服用太多的药物
如果长期服用止痛药物和抗生素等加大了肝脏的解毒负担，从而损伤的肝脏。有很多的药物以及代谢产物对肝脏造成严重的损害，最终导致药物性肝炎。这种药物主要包括抗精神病药、抗肿瘤药物、抗癫痫药物、镇定药、抗抑郁药物、解热镇痛的药物、抗生素、降糖药、心脑血管药物、抗甲亢的药物，在服用药物时一定要按照医生的嘱咐来进行，不能自主用药。
6、摄入过多的加工食品
很多加工食品里面含有大量的人工甜味剂、色素和防腐剂，这些添加成分当进入身体之后很难以被消化和分解，从而增加了肝脏的负担，诱发了肝脏损伤。同时如果大量的吃半生不熟的食物或者烧焦的食物也会让肝脏受到损害，尤其是半生不熟的贝类、生蚝里面含有大量的寄生虫和细菌，当患上了痢疾、胃肠炎等会加重肝病的恶化，甚至会引发肝昏迷。
7、过量的喝酒和吃油炸的食物
大量的喝酒就会降低肝脏的净化血液能力，从而增加了体内毒素，诱发了多种疾病和肝脏的损伤。另外大量的喝酒也会导致肝脏的中毒，诱发肝炎。长期酗酒的话也会导致肝硬化。若是一个月内光吃油炸的食物，肝脏就会发生明显的变化，当肝脏里面大量的脂肪酸和油脂堆积时会导致脂肪肝，同时不健康的食用油也会增加肝病和心脏病的危险，尽量选择芝麻油、橄榄油、花生油等。
调养脾胃健康 三大不良习惯要避免
脾胃是身体的重要器官，生活中很多人有脾胃虚弱的症状，经常会出现消化不良，腹泻、便秘等情况，那么是什么因素导致了脾胃的虚弱呢？下面就为大家介绍让你惹上脾胃病的三个坏习惯。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
脾胃像一个食品加工厂，把我们吃下去的食物细细研磨、消化，吸收精华、弃掉糟粕，是供给身体营养不可缺少的后勤部门.
快节奏的现代生活中，很多人却只图嘴里痛快、眼前舒服，忽视了这个后勤部,特别是一些工作繁忙、压力大的白领、精英，胃疼、胃胀、反酸、烧心、便秘等消化系统不适，几乎成为家常便饭，去医院检查，又常常查不出器质性问题。据统计，几乎所有人在一生中都有过不同程度的消化不良，而查不出病变的功能性消化不良占消化道疾病的20~40%.
事实上，在中医看来，很多脾胃病都与人们的不良生活习惯密切相关，最常见的有以下3种。
精神紧张肝气郁结。
主要是指由精神焦虑和紧张导致的胃肠节律功能紊乱。中医所说的肝包括了消化、精神神经等多个系统的功能，认为肝主疏泄,肝能够正常疏泄，则能保障情志的舒畅、气血的流动和消化的渐旺。而情志抑郁、心情不畅时，则会导致肝气郁滞，一方面精神焦虑，容易紧张、发怒；另一方面克犯脾胃，导致中焦气滞、胃失和降，出现上腹部疼痛、痞满、嗳气等不适。
久坐不动脾胃变弱。
中医所说的脾胃居于中焦，主运化和四肢肌肉，主要包括消化和运动系统。脾主升清，脾气能够上升，则营养物质才能输布全身；胃主降浊，胃气得降，则消化的糟粕方能排出体外。一旦脾胃气机升降失调，则会导致消化吸收功能低下，胃肠运动迟缓，出现上腹部胀满、隐痛、食欲减退等症状。缺乏运动的坐班族,再加上疲劳过度等，都会损伤脾胃。
吃得太油食滞胃脘。
还有一种功能性消化不良以撑为主要表现，如上腹部饱胀、特别是在进食后加重，早饱，厌食等。中医认为，这多由饮食的停滞和湿浊的阻滞所致，其原因多与饮食不规律，饥一顿饱一顿，或经常暴饮暴食，进食油腻、难消化的食物有关。反复伤胃使食阻胃肠难化，阻滞气机，纳入的食物得不到充分的消化、吸收和排空，这不仅易导致饮食的停滞，也易酿生湿浊之邪，蕴结于中焦脾胃。
无论哪一种消化不良，除了必要的药物治疗，日常生活中的调理是关键。首先，要注意定时进餐，进餐时应保持轻松的心情，不要穿着束紧腰部的衣裤就餐。其次，吃饭不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或争吵。此外，不要泡饭或和水进食，饭前或饭后不要喝大量的酒水饮料，吃饭时尽量不喝酒，饭后不要马上吸烟。有条件的话可在两餐之间喝一杯牛奶，避免胃酸过多。最后，要避免大吃大喝，少吃过甜过咸，以及辛辣和富含脂肪的食物，睡前不要进食太多。
禁忌之爱有损男人健康九大不良习惯
现代社会人们普遍承受着巨大的工作压力，很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
有损男人健康九大不良习惯
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。
解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
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