注意这些活动让你的关节寿命变长
夏至养生要注意这些。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《注意这些活动让你的关节寿命变长》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
导读：人的关节的寿命是有限的，但是，生活中，很多人对关节的保护意识很差。有些看起来是健康的行为和运动，比如爬上、跳神、擦地板等……
人的关节的寿命是有限的，但是，生活中，很多人对关节的保护意识很差。有些看起来是健康的行为和运动，比如爬上、跳神、擦地板等等却可能是加速关节退化的原因。多留意一些生活细节，就可以减少对关节的损伤。下面是一些意想不到毁关节行为。
第一：长期跪擦地板
跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每1020分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。
第二、爬山过于频繁
人在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力。此时，膝关节承受的重力，几乎是自身体重的7倍。下山时最好带上拐杖，分散重力。速度尽量放慢，用脚掌着地，不要使脚掌猛然接触地面。
第三、打太极拳
老年人喜欢打太极拳，太极拳中会经常蹲马步，这和爬山跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄原因，身体分泌润滑液的数量在减少，就更容易膝盖疼痛，因此老人打太极应少蹲马步。
第四、做家务过多
家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。女性应注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。
第五、过多跳绳
体重过大的人最好不要跳绳。跳绳本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。
随着人体年龄的增长，很多人会觉得自己的骨头会咯咯作响，因此引起很多人的恐慌，他们觉得自己是不是得了什么病，为什么骨头会作响，看了上面的分析，希望大家能从年轻的时候就开始保养，换来老年时候的舒适生活。
扩展阅读
腕关节活动度正常范围？
手活动顺不顺畅，通常是由人的腕关节来决定的，想让自己的腕关节活动良好，在平时就需要好好保护自己的腕关节，不过腕关节是比较复杂的部位，包含着很多的关节，其实判断自己的腕关节有没有损伤，是有一个腕关节的活动正常范围的，只是每个关节之间是有差异的，因此范围也是不同的。
腕关节活动度正常范围?
手与前臂伸直呈一条直线，手掌向下，是腕关节的0°位。
屈曲(掌屈)：向手心的方向，向下弯手腕，大约50-60°。
伸展(背伸)：向手背的方向，向上抬手腕就是背伸，大约30-60°。
尺侧偏：手腕伸直，向小手指的方向偏手掌，就是尺侧偏，大约30-40°
桡侧偏：手腕伸直，向大拇指指的方向偏手掌，就是桡侧偏，大约25-30。
肩关节活动度的参考值：
前屈：就是前平举，最大可以举到完全竖直，大约是70-90°。
后伸：胳膊贴着身体两侧向后抬的动作就是后伸，大约有40°。
外展：侧平举就是外展，大约80-90°。但是外展最大的角度也可以到胳膊完全竖直，手臂贴着耳朵，也就是180°。这是因为有肩带整体参与运动的缘故，盂肱关节(狭义的肩关节)外展只有大约90°。
内收：伸直胳膊，手去摸对侧的腿的动作，就是肩关节的内收。大约20-40°
内旋：胳膊加紧在身体两侧，肘关节弯成90°，小臂向里转，手能摸到肚子，就是内旋最大角度。大约70-90°。
外旋：和内旋相反方向的动作就是外旋。大约40-50°。
肘关节活动度的参考值：
屈曲：屈曲就是弯胳膊。大约135-150°。一般胳膊弯过来，手指可以轻松地搭在肩上，肘关节的屈曲就到位了。
伸展：就是伸直胳膊，呈一条直线的时候，就是0°。很多人存在过伸，就是比0°再伸直一些，叫做过伸，大约10-15°。
胳膊夹紧贴在身体两侧，肘弯成90°，手握拳竖起大拇指，大拇指正好指向上，就是0°位。
旋前：就是旋转小臂让手心向下，大概80-90°。
旋后：和旋前相反方向旋转，让手心向上就是旋后，大约80-90°。
让睫毛变长变密的方法？
对于爱美的女性来说，大多数的女性都想让自己最漂亮的一面展现在别人的面前，特别是人的眼睛，如果有一双美丽的大眼睛，再加上浓密而且长长的睫毛，无疑是让人美上加美，而且还会很多人羡慕的对象，对于睫毛比较短的女性特别希望自己的睫毛能够变长，那让睫毛变长变密的方法有哪些呢？
让睫毛变长变密的方法
1、涂抹芦荟汁
相信大家对于芦荟的美容功效都非常了解，而它除了具有很好的美容功效之外，其实还能够让眼睫毛变得又长又密。只需要将芦荟汁涂抹到睫毛的地方就能够促进它的增长，不过该种方法有一个致命的缺点就是很容易会导致眼袋出现浮肿的情况。所以建议大家平时不出门或者是有条件的前提下再使用。
操作方法很简单，只需要利用棉签沾取芦荟汁，接着再利用棉签将芦荟汁涂抹到睫毛根部，每隔一天涂抹一次，大概坚持一个月就能够看到明显的效果了。
2、茶水
因为茶水当中含有丰富的茶多酚物质能够有效增长毛发，不过该种方法需要长期的坚持才可以看到明显的效果。只有长时间坚持，才可以让眼睫毛变得又长又密。
操作方法也很简单，只需要等到茶水凉了以后再利用棉签沾取茶水涂抹到睫毛上，坚持三个月左右就可以看到明显的效果。建议大家平时利用茶水增长眼睫毛的时候，尽量使用普洱茶。因为茶多酚的高低主要取决于茶叶的质量。
3、维生素E
维生素E也非常普通，生活中也很常见。首先将维生素E胶囊刺破以后，将它的液体轻轻挤在睫毛刷上面，接着再直接利用睫毛刷从睫毛的中下部向上涂抹，涂完以后再仰头让液体能够自然地流入睫毛的根部即可。切勿直接从睫毛根部涂抹，否则就很容易会流入眼睛，涂抹两边就可以的。
如果想要达到更好的效果，建议大家在晚上9-10点这个时间段涂抹。这样更有助于睫毛快速吸收维生素E的营养，增加它的长势。只要每天坚持涂抹，大概一个月左右就能够看到明显的效果了。需要提醒大家一点的是在利用维生素E增长眼睫毛的时候，一定不可以让其液体流到睫毛根部或者是眼睛的周围，否则就很容易会导致眼部周围出现脂肪粒。
4、睫毛增长液
因为睫毛增长液含有一种生物酶“EpM”能够帮助人体制造毛发细胞并且让其形成组织，也可以有效促进睫毛的增长。所以每天晚上睡觉之前的30分钟在睫毛的根部涂抹睫毛增长液，就能够让睫毛变得又长又密。但是需要注意一点的是如果使用过量，就应该立即用水清洗，否则就会影响到眼睛的健康。
擦什么可以让睫毛变长
长睫毛能够增加眼睛的美观，因此很多爱美的女性都会给自己配上一副长睫毛。有些女生会选择用睫毛刷，睫毛膏等化妆出长睫毛，也有些女孩会做睫毛嫁接手术来获得长睫毛。其实，想让睫毛变长的方法不止这些，还可以在睫毛上涂抹营养物质来增加睫毛的长度。那么，擦什么可以让睫毛变长呢?
1、涂抹茶叶水：
可以用泡过的茶叶包敷在眼睛上，坚持敷大概一个月就能看出来效果了，不过这个也是因人而异的，有的会有效果，有的没有。
2、抹鱼肝油
家里有宝宝的都会有鱼肝油，可以拿来涂在睫毛根部，也能有效的刺激睫毛生长，让睫毛变长。
3、涂抹芦荟汁
芦荟可以美容这个大家都知道的，睡前弄点芦荟汁直接涂在睫毛根部，睫毛就会变长。
4、涂抹维生素E
涂抹维生素E也可以哟，将维生素用针戳破，然后准备一支棉签，用棉签直接涂在睫毛根部就行，效果很好的，经常使用，睫毛就会长长了。
5、涂抹睫毛增长液：
美容院都有卖睫毛增长液，现在很火的，直接使用就可以了，效果立竿见影哦。
6、修剪睫毛
可以用小剪刀隔一段时间修剪一下，再长出来的睫毛就会越来越长，可以多修剪几次，注意一定要注意安全哦，不要伤到眼睛了。
7、涂抹母乳
新生儿宝宝妈妈可以用母乳涂抹睫毛根部，这样宝宝的睫毛就会又长又浓密啦
腹痛的原因 不注意这些让你腹痛不止
腹痛是我们平时比较常见的一种情况，我们在出现腹痛的时候应该要找到原因，腹痛的原因是什么?如果我们不注意出现了腹痛应该怎么办?我们知道女性出现腹痛的情况一般比较多，那么女性腹痛的原因有哪些?想知道一定要继续看哦。
腹痛的原因
右下腹痛
很多人在出现腹痛之后都会想自己是不是患有阑尾炎了，如果是因为阑尾炎的原因，主要的疼痛是在右上腹，数小时后转为右下腹痛，还会出现恶性呕吐的情况，一般多为急性阑尾炎。不过除了这个之外也很有可能是因为小肠、盲肠、右输尿管问题。如伴有尿频、血尿等很可能是输尿管结石。女性还应注意右侧卵巢及输卵管是否出现问题。
右上腹痛
如果是因为右上腹出现疼痛，这个时候我们就要看看是不是因为肝胆或胆囊等等的原因，这方面很多疾病都会导致出现腹痛，像是急慢性肝炎、肝癌、胆囊炎、胆结石等。
左上腹痛
如果是左上腹出现了腹痛，我们就应该考虑是不是脾、胃的原因，不过也还需注意胰腺、左肾、大肠左段。如果是上腹出现了持续性的疼痛，并且很有可能出现了加剧的情况，波及两侧腰部，并因进食而增强，则很可能是急性胰腺炎。
左下腹痛
可能是下结肠或直肠的问题，如肠梗阻、阑尾炎、肠炎、痢疾、肠道寄生虫病等，也应考虑是否和左输尿管有关。女性还应考虑是否左卵巢及输卵管有问题。
腹腔广泛性疼痛
可能由多种原因引起，如胃溃疡、阑尾炎、胆囊炎等，都可能导致整个腹腔出现持续剧烈的疼痛。
肚脐周围疼痛
主要应考虑小肠及胰腺的问题。
腹痛怎么办
1、约25%的急性腹痛需要紧急处理。有一种腹痛叫“即刻致命性腹痛”，表面上是腹痛，其实是急性心肌梗死引起，可迅速导致死亡。患者应立即就地平卧，尽量放松全身，同时立即拨打急救电话，在专业急救人员陪护下才能去医院。
2、对于一般性腹痛，患者保持安静，取俯卧位可使腹痛减轻，可用双手适当压迫腹部使疼痛缓解;蜷起双腿可放松腹部肌肉，可缓解腹痛;有时用热水袋热敷、按摩也可缓解。
禁忌
有的人会有狐臭，靠近她的身边可能就会闻到刺鼻的气味，不仅本人感到不适，对他人也造成影响。一般有狐臭的人，可能是遗传的原因，当家长患有狐臭的话，孩子患有狐臭的几率会大很多，这是狐臭的人群之一。
狐臭跟饮食也有关系，如果是特别喜欢吃辛辣，刺激性的食物的人，容易患有狐臭，还有一些喜欢吃肉的人，也会患有狐臭，因为在身体代谢的时候，会产生一种酸性物种，如果出汗的话，这些酸性物质会散发出来，导致狐臭的味道。
经常剃腋毛的人，容易患有狐臭，因为刮取腋毛容易刺激腋部的毛囊，导致毛囊受损，引起毛囊炎，腋窝处气味不易散发，导致狐臭的形成。还有长期处于压力状态的时候，体内的内分泌功能紊乱，也是会导致狐臭的形成。
后就要注意个人的卫生，如果长期的不清理腋处的卫生，腋窝处会与很大的气味，而且细菌也会大量的繁殖，从而导致狐臭的形成，这些人都是狐臭的易患人群。
所以日常要注意个人的卫生情况，保持腋窝处的清洁和干燥，如果易出汗的人可以在腋窝处涂抹一些爽身粉，保持良好的心情也很关键，注意不要吃一些辛辣刺激的食物，也要注意戒烟戒酒。
任何病因的急性腹痛都应暂停进食、饮水，注意休息。如没有缓解疼痛，请及时就医。
注意事项
1、腹痛伴发热、腹泻往往提示有急性胃肠炎，可在医师指导下适量口服抗生素。
2、腹痛剧烈而病因尚未查清前，慎用止痛剂，忌用吗啡、杜冷丁之类药物，以免掩盖病情。
3、持续或剧烈的腹痛不能缓解者，应前往医院查清病因并及时治疗。
4、对慢性间歇性发作的腹痛伴有便血、大便形态改变者，要排除腹部肿瘤的可能。
女性腹痛的原因
1.异位妊娠
这是一种极为严重的情况，多发生在已婚女性以及未婚但有过婚前性行为的女性，多为停经后发生。疼痛的特点为突然发生下腹部一侧撕裂一样的疼痛，程度剧烈，同时面色苍白，全身冷汀淋漓，随后出现休克，并伴有少量阴道出血。
2.胎盘早剥
多发生于怀孕晚期，如还有外伤史，则更要想到这种情况。疼痛特点为：突然发生持续性的腹部剧痛，阴道有少量流血。胎盘早期剥离是妊娠晚期的严重并发症，往往起病很急，进展很快，如不及时处理，常可威胁母亲及婴儿的生命。
3.卵巢蒂扭转
疼痛常发生在体位改变时突然发生一侧下腹部剧烈的疼痛，甚至由于疼痛导致晕厥，并伴有恶心、呕叶以及体温升高，常在腹部可触及到肿块，腹部肌肉紧张。
4.附件炎
经常发生小腹部持续性的钝痛或阵发性地出现剧痛，并伴有发热和寒战，下腹部有压痛，成用手压下腹肌后松手时疼痛更明显。
5、阑尾炎
阑尾炎是持续性或者是阵发性的，如果说严重时有，可能会导致整个肚子都会感到疼痛感，范围会扩大，有时候会伴随着一些恶心或者是干呕的状况。这种问题就需要通过手术切除了。经常性的肚子痛的话，也可以去进行一下检查。
结语：上面已经为大家介绍了腹痛的原因，我们在出现腹痛之后一定要找到是因为什么导致的，我们也知道在出现腹痛的时候治疗也非常重要。女性朋友一定要注意自己的腹痛情况，看看是要对症治疗。
怎么让睫毛变长小窍门
长而浓密的睫毛是每一个人都比较羡慕的，很多女性每每看见别人长长的睫毛，都会头去羡慕的眼光，然后在看看自己又短又稀少的睫毛，往往是非常自卑的，很多人为了让自己的睫毛变得又长又密尝试了很多的方法，但是效果都是很一般的，那怎么让睫毛变长小窍门呢？下面介绍让睫毛变长的窍门。
怎么让睫毛变长小窍门？
1、涂抹芦荟汁
相信大家对于芦荟的美容功效都非常了解，而它除了具有很好的美容功效之外，其实还能够让眼睫毛变得又长又密。只需要将芦荟汁涂抹到睫毛的地方就能够促进它的增长，不过该种方法有一个致命的缺点就是很容易会导致眼袋出现浮肿的情况。所以建议大家平时不出门或者是有条件的前提下再使用。
操作方法很简单，只需要利用棉签沾取芦荟汁，接着再利用棉签将芦荟汁涂抹到睫毛根部，每隔一天涂抹一次，大概坚持一个月就能够看到明显的效果了。
2、茶水
因为茶水当中含有丰富的茶多酚物质能够有效增长毛发，不过该种方法需要长期的坚持才可以看到明显的效果。只有长时间坚持，才可以让眼睫毛变得又长又密。
操作方法也很简单，只需要等到茶水凉了以后再利用棉签沾取茶水涂抹到睫毛上，坚持三个月左右就可以看到明显的效果。建议大家平时利用茶水增长眼睫毛的时候，尽量使用普洱茶。因为茶多酚的高低主要取决于茶叶的质量。
3、维生素E
维生素E也非常普通，生活中也很常见。首先将维生素E胶囊刺破以后，将它的液体轻轻挤在睫毛刷上面，接着再直接利用睫毛刷从睫毛的中下部向上涂抹，涂完以后再仰头让液体能够自然地流入睫毛的根部即可。切勿直接从睫毛根部涂抹，否则就很容易会流入眼睛，涂抹两边就可以的。
如果想要达到更好的效果，建议大家在晚上9-10点这个时间段涂抹。这样更有助于睫毛快速吸收维生素E的营养，增加它的长势。只要每天坚持涂抹，大概一个月左右就能够看到明显的效果了。需要提醒大家一点的是在利用维生素E增长眼睫毛的时候，一定不可以让其液体流到睫毛根部或者是眼睛的周围，否则就很容易会导致眼部周围出现脂肪粒。
4、睫毛增长液
因为睫毛增长液含有一种生物酶“EpM”能够帮助人体制造毛发细胞并且让其形成组织，也可以有效促进睫毛的增长。所以每天晚上睡觉之前的30分钟在睫毛的根部涂抹睫毛增长液，就能够让睫毛变得又长又密。但是需要注意一点的是如果使用过量，就应该立即用水清洗，否则就会影响到眼睛的健康。
